O Poder da Gratidão: 9 Benefícios Científicos e Como Praticar

você conhece o poder da gratidão quando você pensa em gratidão pode surgir a idéia na sua cabeça que é um sentimento relacionado apenas as emoções e sensações inclusive até mesmo a religião só que a gratidão é muito mais do que um simples sentimento limitado essas áreas eu confesso que sempre que ouvia sobre gratidão pensava que isso é uma grande bobagem e um papo só para pessoas muito religiosas ou pessoas que viviam no mundo da lua mas eu me enganei eu me enganei porque é gratidão é poderosa é muito poderosa os benefícios da gratidão são comprovados

pela ciência é comprovado científicamente que quando você se sente grato a você desencadeia benefícios não só emocionais mas também físicos mentais e cerebrais esses benefícios são tão amplos e significativos que a gratidão passou a ocupar um espaço importante no campo da pesquisa científica depois que eu descobri o poder da gratidão e que eu comecei a praticar consistentemente a gratidão eu resolvi criar esse vídeo para compartilhar com você também a gratidão é a virtude das almas nobres esopo você vai descobrir agora o que é gratidão quais são os benefícios da gratidão e como praticar gratidão e

antes se você quiser baixar o meu livro digital a 7 poderosas crenças para viver uma vida sem limites entra em engrandece pontocom barra livro e baixa de graça o que a gratidão segundo a definição do dicionário a gratidão significa qualidade de quem é grato reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício o auxílio um favor etc agradecimento ou seja gratidão a um sentimento de reconhecimento que uma pessoa tem consigo mesma com a própria vida e pelas outras pessoas é um reconhecimento consciente de experiências inesperadas de valor que surgem na nossa vida e

fazem a gente dizer obrigado robert e mons ele é um dos maiores especialistas científicos sobre gratidão no mundo ele afirma que a gratidão é formada por dois componentes principais primeiro é uma afirmação da bondade nós afirmamos que existem coisas boas no mundo presentes e benefícios que nós recebemos em segundo lugar o rabi é - ele fala que reconhecemos que as fontes dessa bondade estão fora de nós mesmos reconhecemos que outras pessoas nos deram muitos presentes grandes e pequenos para nos ajudar a alcançar a bondade nossas vidas já no livro living lab tudo a journey bete

me to life ain't disserem ela diz que a gratidão é um sentimento que surge espontaneamente de dentro no entanto não é simplesmente uma resposta emocional é também uma escolha que fazemos podemos escolher ser gratos ou podemos optar por serem gratos aceitar nossos dons e bênçãos como garantidos como opção gratidão é uma atitude ou disposição ou seja a gratidão é uma opção é uma escolha você pode escolher ser grato e sabe por que você deve escolher ser grato porque existem inúmeros benefícios comprovados pela ciência a respeito da gratidão eu vou te mostrar dez benefícios da gratidão

científicamente comprovados associação de psicologia americana constatou através de um estudo realizado com 186 homens e mulheres que foram diagnosticados com insuficiência cardíaca assintomática que dessas pessoas aquelas que são gratuitas elas dormem melhor ela sofre menos com o cansaço elas são mais bem humoradas e elas possuem menores níveis de bill marcadores inflamatórios que estão relacionados com a saúde cardíaca e com inflamações no organismo outro estudo realizado pela universidade da califórnia junto com a universidade para mulheres do mississippi foi feito com pacientes que receberam órgãos transplantados inicialmente os pacientes eles completaram questionários sobre saúde e bem estar

depois eles foram designados de forma aleatória para um de dois grupos no primeiro grupo os pacientes foram orientados a manter anotações diárias sobre os efeitos colaterais dos medicamentos e sobre como eles se sentiam em relação à vida e ao dia seguinte já os pacientes no segundo grupo eles foram orientados a fazer a mesma coisa que o primeiro grupo mas além disso eles deveriam estar cinco coisas ou pessoas pelas quais eles se sentiam gratos a cada dia incluindo também a razão do sentimento de gratidão depois de 21 dias os pacientes do segundo grupo aqueles que estarão

coisas ou pessoas pelos quais ele se sentiu braços eles aumentaram os níveis de saúde mental e bem-estar estar geral enquanto que os pacientes do primeiro grupo relataram perda de vitalidade e perda de bem-estar o estudo realizado pela revista científica emotion publicado pela associação americana de psicologia mostrou que a gratidão auxilia na conexão com as pessoas ela torna as relações mais próximas e ela amplia os relacionamentos pessoais o top castán que o professor associado de psicologia da universidade george mason ele realizou diversos estudos ele afirmou que a gratidão é a melhor maneira para alcançar a felicidade

o torque também descobriu que o gênero influencia bastante na maneira como a gente sente como agente expressa a gratidão e por isso como a gente é influenciado pela gratidão como a gratidão influencia nossa felicidade homens eles entendem expressam - gratidão que as mulheres nas palavras do professor a maneira como somos socializados quando crianças afeta o que fazemos com nossas emoções quando a luz como os homens geralmente são ensinados a controlar e esconder suas emoções mais suaves isso pode estar limitando seu bem estar e pesquisadores da universidade de indiana é realizar um estudo escaneado o cérebro

de 43 voluntários que estavam em tratamento terapêutico para lidar com depressão e ansiedade e aí descobriram grandes e diretos benefícios cerebrais relacionados à gratidão os 43 voluntários estavam participando de sessões de aconselhamento a tratar depressão e ansiedade dentro do grupo 22 voluntários também foram inseridos em uma sessão de gratidão durante as três primeiras sessões de aconselhamento o grupo de 22 voluntários permaneceu por 20 minutos escrevendo uma carta que expressava gratidão a um destinatário enquanto isso os outros 21 participantes fizeram parte de um grupo de controle e ficaram só assistindo o aconselhamento sem expressar gratidão depois

de três meses os voluntários que escreveram cartas de gratidão realizar um escaneamento cerebral ao mesmo tempo em que eles viam fotos de pessoas que supostamente tinham contribuído financeiramente para a pesquisa os pesquisadores falaram para os voluntários que as pessoas que tinham doado dinheiro disseram que se o participante quisesse expressar gratidão eles ficariam imensamente grato se o participante do aço uma parte ou todo o dinheiro para o terceiro mais uma vez identificado com foto o nome ou para uma instituição de caridade também nomeada todos os voluntários estavam cientes de que a situação era só exercícios só

que naquele momento eles foram informados que uma das situações seria possivelmente escolhida ao acaso e de fato e acontecer e aí os pesquisadores descobriram que em média quanto mais dinheiro um voluntário do ava e quanto mais forte era o sentimento de gratidão relatado mais atividade o participante exibida em várias áreas do cérebro sendo assim os pesquisadores constataram que mesmo depois de três meses passados desde que eles tinham expressado a gratidão os participantes que tinham cumprido a tarefa de gratidão eles ainda mostravam sinais claros relacionados à gratidão no cérebro os efeitos neurais da gratidão foram descritos

como profundos e duradouros quanto mais a gratidão à exercida por alguém mais resultados positivos e consistentes ela produz na própria vida da pessoa esses são alguns dos benefícios científicamente comprovados na gratidão mas existe em vários outros mas então tom expressar gratidão se você é mulher você tem muito mais facilidade em expressar os sentimentos e consequentemente tedão mas se você é homem você sabe que é mais difícil pra gente expressar as emoções a gente se sente vulnerável porque a vida inteira a gente foi bombardeado com mensagens do tipo homem não chora que ser macho pô e

além disso quando a gente e expressava emoções a gente era muitas vezes ridicularizados e aí a gente cresceu se fechando nosso mundo emocional a gente cresceu escondendo mascarando e demonstrando o mínimo possível de emoções o problema é que esses ensinamentos da infância eles são levados na vida adulta nós exibimos a demonstração das emoções ea gente não expressa gratidão ea gente não consegue os benefícios da gratidão então é preciso aprender a expressar a gratidão desenvolvendo a sua consciência e à sua inteligência emocional mesmo que no início você se sinta vulnerável e desconfortável em fazer isso expressa

gratidão com palavras e atitudes sua vida mudará muito de modo positivo mas a raro taniguchi a gratidão como você entendeu é uma opção ela pode ser aprendida e praticada a verdade é muito simples apenas agradece mesmo sem o sentimento de gratidão presente você agradece ou seja se deu conta que você nasceu um vencedor probabilisticamente é altamente improvável alguém conseguir vencer você ganhou a corrida contra centenas e centenas de milhões de espermatozóides e você nasceu só para conseguir nascer você deve ganhar o equivalente a 5 6 7 8 9 10 vezes na mega sena centenas de

milhares de pessoas morrem todos os dias mas eu e você nós temos o privilégio de continuar a viver ea gente não se dá conta desse fato será que a gente precisa de mais alguma coisa pra se sente grato pode até parecer sentimental demais né mas é uma mentira isso você é grato por tudo aquilo de bom que existe na sua vida muitas vezes quando as pequenas coisas boas da vida se tornam rotineiros comuns a gente esquece essas coisas boas que a gente não liga mais para elas então pára pra pensar segundo e pensa porque você

é grato agora pelo que você é grato agora é uma pequena reflexão para que você comece praticar gratidão é a consistência da prática que traz os maiores benefícios com o tempo ao praticar gratidão diariamente você vai transformar até mesmo a maneira como você enxerga o mundo pratica gratidão tem que se tornar um hábito tão comum na sua vida como escovar os dentes ou almoçar porque aí dessa maneira o processo de expressar gratidão vai se tornar natural para se tornar prazeroso indispensável na sua vida por isso eu vou mostrar agora quatro maneiras pra você praticar gratidão

a primeira maneira diário de gratidão uma das melhores maneiras de praticar gratidão é criar um diário diário físico ou digital específico para você praticar gratidão você simplesmente reserva alguns minutos do seu dia para você ficar sozinho para refletir e escrever sobre a sua vida todos os dias penso em pelo menos três coisas pelas quais você é grato na vida escreve em seu diário escreve desde as pequenas coisas até as grandes realizações no início o exercício pode parecer estranho e difícil mas com o passar dos dias através da consistência você vai se acostumar e vai criar

o hábito a segunda maneira e realizar um ritual mental de gratidão muitos hobbies ele tem um ritual matinal muito específico logo depois de acordar otoni hobby ele dedica tempo para mentalizar três coisas pelas quais ele realmente grato na vida depois disso ele foca mentalmente em um ato de servir servir a família dele servir os amigos dele e servir até mesmo pessoas que ele nem conhece e por último ele direciona as energias dele pra pensar em como ele vai fazer no dia dele um dia espetacular ele enxerga ele sente e ele se apropria de todos os

sentimentos bons e você também pode expressar gratidão dessa forma cria um ritual matinal diário de gratidão dedica só uns poucos minutos logo depois de acordar pra você ficar em silêncio para você refletir sobre a sua conduta e pra você exercer gratidão a terceira maneira é a inversão de pensamentos é um jeito muito simples e prática a gratidão é a técnica da inversão de pensamentos isso quer dizer você percebeu que surgiu na sua mente um pensamento ingrato imediatamente você substitui um pensamento ruim por um pensamento crato por exemplo você troca o pensamento cara não acredito que

esse idiota bateu no meu carro você troca esse pensamento por que bom que eu tenho carro e isso pode parecer simples mas é poderoso e isso não é querer viver em um mundo de fantasia é a escolha da perspectiva porque mesmo que você não acredite nisso em agir dessa forma os benefícios da gratidão eles são comprovados pela ciência então você tem a escolha de ser grato ou não ser grato à sua escolha vai gerar coisas boas ou ruins na sua vida a decisão é sua e você escolhe eu escolho ser grato porque eu escolho a

evolução contínua eu escolho viver sendo bem sucedido ea quarta maneira é falar palavras de gratidão o mais simples que seja expressar gratidão através de palavras palavras para outras pessoas é incrível conversa sobre gratidão com a sua família e os seus amigos e ainda expressa gratidão diretamente e verbalmente para os outros eu convido você praticar gratidão agora mesmo nesse exato momento enviam um agradecimento especial por whatsapp para alguém da sua vida diz obrigado para pessoa e falou por que você é grato pode ser uma pessoa que você gosta muito e não conversa há bastante tempo uma

pessoa que você vê diariamente mas pra que você nunca expressou gratidão se você fizer isso duas coisas vão acontecer primeiro você vai sentir um pouco do poder da gratidão porque o seu corpo vai liberar instantaneamente hormônios que geram felicidade e bem estar em segundo lugar a pessoa vai se surpreender positivamente porque a gente não tem o costume de fazer isso e muitas vezes a gente sente vergonha raramente a gente agradece outra pessoa sem alguma razão imediata uma razão específica a gente diz obrigado quando a gente recebe uma ajuda ou quando alguém dá um presente pra

gente mas quantas vezes na vida você agradeceu outras pessoas mesmo sem elas terem feito qualquer coisa você o teste e além disso encontra outras formas de você praticar gratidão nada impede você de encontrar maneiras diferentes dessas quatro que eu falei pra você o mais importante é você se grato seja como for seja grato pela maior parte da vida eu não pratiquei a gratidão não pratiquei porque eu sempre fui muito cético e eu nunca liguei pra essas coisas hoje eu aprendi a ser grato porque eu descobri o grande poder da gratidão eu aprendi a prática gratidão

é um treinamento você não entende o quanto isso é transformador até o momento em que você interioriza o ato de expressar a gratidão e você pratica todos os dias eu não tirei isso na minha cabeça eu mostrei pra você que estudos científicos comprovam o poder e os benefícios da gratidão a saúde ea felicidade do bem está no equilíbrio mental e nos relacionamentos por isso começa a reconhecer a sua vida e as pessoas que vivem e convivem com você expressa gratidão para consigo mesmo e para as outras pessoas agradece e valoriza cada uma das pessoas que

passa pela sua vida mostra como cada uma faz a diferença na sua vida muitas vezes o reconhecimento com uma palavra é mais importante e mais gratificante do que um presente material quanto mais você pratica gratidão mas o seu cérebro se sintoniza com ela e mais você desfruta de todos os benefícios psicológicos é como músico o músculo da gratidão é um músculo altamente treinável esse músculo ele se fortalece conforme você usa e ser grato consigo mesmo com a sua própria vida e com as outras pessoas vai fazer com que você viva muito mais feliz e vai

fazer com que você avance mais um nível a sua inteligência emocional é fundamental o exercício da gratidão seja realizado com regularidade com consistência é muito importante que a gratidão também seja de fato sentida e vivida se você perceber que por causa da rotina do exercício de praticar a gratidão por causa disso ela se tornou mecanizada muda a maneira de demonstrar gratidão quando você perceber que os exercícios não cansar mussi tornaram ineficientes muda a maneira pra você expressar gratidão por fim muito obrigado por você está aqui comigo você já pratica a gratidão quentão em conta nos

comentários qualquer sua maneira de expressar gratidão e depois disso entra em grande s pontocom barra livro e baixa o meu livro digital é gratuito a 7 poderosas crenças pra viver uma vida excelente