Como COMEÇAR PEQUENO e criar Grandes Mudanças (8 passos práticos)

vamos lá só eu só eu quando eu vou dormir deito a minha cabeça no travesseiro e aí a minha cabeça ela parece que vai explodir de tanto sonhos de tantas possibilidades e coisas que eu quero fazer cara amanhã eu vou ter a rotina mais produtiva do que a manuc City eu vou estudar mais do que o Weslen de lan nogari eu vou ser a pessoa mais útil do que sei lá o Rodrigo Hilbert e amanhã eu também vou colocar em prática aquele projeto para o canal quero começar um novo projeto criar para outra rede social

ou talvez você tem a idealização de eu vou estudar para passar naquela graduação naquele curso que eu sonho em fazer eu vou trabalhar me dedicar colocar currículo em todo lugar para conseguir o meu trabalho dos sonhos conseguir uma promoção no meu trabalho e aí eu sou muito bom sou especialista em sonhar em idealizar isso tem um baita mérito tá não quero que a gente Tire o brilho nos olhos de enxergar as possibilidades de coisas que podem acontecer na nossa vida que vão nos deixar muito felizes mas o mérito de sonhar o mérito de idealizar ele

é pequeno Ele é minúsculo se comparado ao mérito de executar de realizar esse vídeo eu pensei eu estruturei ele com a intenção de te provocar a você sair da inércia sair desse estágio onde eu tenho muitos sonhos tenho muitos projetos que eu quero realizar mas eu não consigo dar o primeiro passo eu tenho medo Talvez tenham crenças limitantes considero muito difícil vejo que para eu aquele meu sonho eu preciso fazer muitas coisas e por isso eu estruturei esse vídeo em quatro provocações quatro incômodos que vão fazer você pensar e mais quatro tarefinhas práticas para você

realmente cara começar dar aquele primeiro passo eu confesso tá Às vezes os vídeos eu faço mais pensando em cara como é que eu faço um plano para eu colocar em prática os meus projetos e aí com certeza eu vou compartilhar com vocês pegando gancho do prêmio da Fernanda Torres ela acabou de ser premiada com Globo de Ouro um troféu Recon sendo ela como a melhor atriz se eu não me engano de filmes de drama certo é uma baita conquista um baita reconhecimento Se Deus quiser vai vir o Oscar aí sem dúvidas é um baita reconhecimento

na carreira dela e se a gente olhar para trás nós vamos ver um histórico longo de muito trabalho de muito esforço de muita novela de muitos episódios de Tapas e Beijos de muito trabalho que ela se dedicou para hoje ter um reconhecimento a nível global é bem provável que o teu projeto também tenha essa necessidade de uma jornada trabalhosa e faz parte da vida mas tá é um baita problema nós focarmos tanto na jornada em toda essa trilha futura que a gente vai ter que percorrer e talvez problematiza Caramba isso é muito difícil isso é

muito distante de alcançar sendo que o que nós temos é apenas o dia de hoje vê só vê só a Minha experiência é a seguinte eu quero Alcançar objetivos profissionais certo e às vezes eu fico um pouco ansioso confesso pensando no tanto de coisa que eu vou ter que fazer daqui pra frente isso pesa minha cabeça isso me desanima pensa até na possibilidade de cara eu não conseguir certo de as coisas não acontecerem da maneira que eu planejei que eu idealizei só que esse distanciamento do Hoje ele é muito problemático então a minha provocação para

você é entenda que o seu sonho a sua idealização o seu projeto seu plano cara a única coisa que você pode fazer para alcançá-lo não é pensar no tanto de coisa que você vai ter que fazer em diante para alcançar no futuro é o dia de hoje o único espaço temporal que você possui é o hoje é o agora então não pesa a tua cabeça na projeção no acúmulo de tarefas que você vai ter que fazer ao longo dos próximos anos para Alcançar aquilo Foca no que você tem que fazer hoje Afinal você só tem

hoje então Ative o seu senso de responsabilidade temporal você não tem que se preocupar com amanhã com depois deã você tem hoje cara é hoje que você vai ter que começar a estudar é hoje que você vai ter que fazer um trabalho novo é hoje que você vai ter que gravar o seu vídeo pro YouTube estruturar um roteiro planejamento é ótimo sabe planejamento é uma das melhores as coisas eu tô planejando o meu ano isso é importante dar previsibilidade pra gente mas justamente o planejamento ele tem esse esse propósito de aliviar nossa cabeça para que

no dia presente no momento de agora a gente possa sair da inércia tá imagine que você tem projetos ambições E você tá na inércia tá simplesmente parado com a cabeça confusa meu amigo Será que eu devo fazer isso Será que eu devo fazer aquilo você só vai saber fazendo Então comece ainda que na confusão ainda que Na incerteza acerca do que você realmente quer mas se tem alguma coisinha na sua cabeça de eu posso fazer isso aqui hoje no dia presente eu posso realizar essa tarefa eu posso realizar esta demanda e que afinal eu só

tenho hoje eu não amanhã eu nem sei se eu vou ter depois de amanhã cara não sei ano que vem não sei o que eu tenho é o hoje o que eu tenho é o agora tá então é também um baita auxílio pra gente não ficar ansioso as coisas são feitas de pequenas tarefas pequenas tarefas diariamente consistência é dia a dia fazendo um pouquinho fazendo certo fazendo feijão com arroz o básico e isso no longo prazo nos recompensa e o problema de talvez se dedicar por um projeto se dedicar por algo e não conseguir não

dá certo eu quero te convidar a fazer uma análise de risco e recompensa todo investimento que a gente faz né financeiramente falando ele tem uma balança entre risco e recompensa geralmente quando o risco é mais alto a recompensa tende a ser maior quando o risco é menor a recompensa tende a ser menor Mas na vida nem sempre é assim pelo menos eu acredito que na vida não é necessariamente assim se você parar para analisar e pensar nas coisas que você vai perder por se dedicar a um projeto elas não são suficientemente fortes sólidas para te

dizer cara a recompensa de alcançar esse objetivo não vale a pena entende tipo assim eu tô me dedicando aqui pelo Canal certo tô gravando meus vídeos criando os roteiros publicando e tal é um trabalho é um rolê demanda tempo não tem como é um trabalho todo esse trabalho envolvido em publicar os vídeos criar conteúdo eles não são fortes o suficientes para me tirar o brilho dos olhos de enxergar a recompensa que eu posso colher com o trabalho que eu tô colhendo aqui entende então essa análise de risco e recompensa faz você ver que cara talvez

arriscar talvez tentar não seja tão prejudicial assim se eu não conseguir mas caso eu consiga eu posso mudar a realidade da minha vida eu posso mudar a realidade das pessoas que estão ao meu redor eu posso ter uma realização de trabalhar com algo que eu sempre sonhei de fazer a faculdade que eu sempre sonhei de fazer a viagem que caramba eu sempre sonhei faça essa análise risco e recompensa e geralmente você vai perceber que cara o risco o não conseguir ele não é tão forte quanto o realizar o alcançar isso aqui é um pensamento que

eu tô cada vez mais convicto cada vez mais convicto Digamos que você tem Duas escolhas na vida você tem o cenário atual que você está e o cenário idealizado certo o cenário que você julga que seria melhor para sua vida que seria sua realização física tá pensando em saúde pensando em estética pensando em trabalho pensando em coisas da nosssa vida que são muito importantes eu tô retornando a uma rotina mais séria mais comprometida de treino e também modificando na medida do possível a minha alimentação e eu vejo que isso é difícil é difícil ter um

comprometimento semanal Diário de cara eu vou pra academia vou treinar vou me dedicar dizer não para algumas comidas honestamente Essa é a parte mais difícil para mim alguém aqui compartilha disso os docinhos depois do almoço Pois é é difícil é difícil você trabalhar para ter saúde é difícil você trabalhar para ter um físico que você se orgulha não tem não dá para simplesmente idealizar aqui nossa a rotina é super maravilhosa mas sabe o que é difícil também é difícil estar num físico que você não se orgulha é difícil você não ter condição física para realizar

algumas atividades normais do dia a dia é difícil ter uma doença que foi decorrente de maus hábitos é difícil lutar e trabalhar para conseguir um emprego melhor mas também é difícil continuar no trabalho do qual você não se vê realizado é difícil você estudar se dedicar abrir mão de algumas coisas para se comprometer estudar para passar na faculdade que você tem um sonho de estudar Ach é difícil você vê que aquela possibilidade era algo tangível era algo alcançável e você lidar com o peso de Eu não tentei eu não me dediquei entende que existem difíceis

na nossa vida mas que geralmente tudo é difícil só que um difícil ele é cruel ele é infeliz ele é triste ele é maléfico para nossa vida ele é maléfico pra nossaa saúde ele é maléfico pra nossa trajetória profissional ele é maléfico paraas pessoas que estão ao nosso redor E o outro difícil ele é difícil a gente não tem como negar também é difícil lutar pelas coisas que sonhamos Mas ele tem uma recompensa ele tem uma realização ele tem um prêmio minha conclusão para você é Escolha o seu difícil vai ser difícil não quero negar

isso não quero trazer uma idealização de que essa evolução que nós buscamos em áreas da nossa vida é uma tarefa fácil mas eu também quero trazer nem isso nem estava no meu roteiro mas eu também quero trazer uma esperança de que quanto mais você faz mais fácil fica hoje o vídeo que eu faço a edição que eu faço fica mais fácil do que quando eu fiz no primeiro vídeo hoje fazer atividade física é mais tranquilo do que no dia que eu comecei a fazer então as coisas vão ficando mais fáceis Então comece tá lembra do

tópico anterior você tem um hoje tem um senso de responsabilidade de que o que você pode fazer pra sua vida mudar é o hoje apenas hoje então faça mais um conselho realista para vocês e para mim que tô experienciando isso em áreas da minha vida tal como o exercício físico vai ficando mais fácil você estabelecer uma rotina de exercício físico tá tem semana que você tá super cara motivado tá muito Claro aquele objetivo e aí você vai realizando mas tem semana que apesar de você já ter trabalhado um pouco alguns impecilhos Alguns imprevistos alguns motivos

vão te desmotivar vão te deixar mais desanimado Às vezes você se esforça por algo E aí você não necessariamente consegue às vezes eu trabalho para fazer um vídeo legal aqui E esse vídeo talvez não alcance tantas pessoas assim o que eu quero falar para vocês é entenda que o processo é volátil existe uma volatilidade no nosso processo no nosso Progresso geralmente tá Progressos não são lineares não são uma linha reta que simplesmente sobe de maneira exponencial e não tem oscilações talvez no longo prazo se a gente fazer um zoom out da nossa vida né em

áreas da nossa vida coisas que nós alcançamos se você olhar de longe parece que é uma linha sempre subindo mas se você dar o zoom sabe dar o zoom naquela naquele gráfico você vai ver que existem oscilações existem quedas mas o que é importante é que nesse longo prazo da nossa vida o gráfico esteja subindo mas o fato é esse gráfico Ele não sobe de maneira exponencial sempre ele não é linear para cima sempre coisas acontecem coisas imprevistos coisas negativas coisas ruins acontecem na nossa história nem sempre conseguimos Alcançar os nossos objetivos na maneira que

idealizamos eu gosto de ser realista com vocês Tá eu tenho que ser realista comigo também então estamos em casa mais uma vez voltei pra cozinha tá o último vídeo eu fiz na sala Mas eu senti saudade da cozinha acho que ela ficou triste sem eu gravar aqui entendo que o processo é volátil não é uma linha exponencial para cima e faz parte tá não se frustre quando as coisas não acontecerem quando você tá ali na sua rotina de estudo e aí cara aconteceu tal coisa não consegui estudar hoje faz parte cara faz parte não se

martirize por conta disso perdeu hoje amanhã você vai lá e faz bate Teu ponto estuda trabalha faz o teu vídeo e é uma questão emocional a gente tem que saber lidar bem com nosso emocional de que vê que a gente não conseguiu fazer algo naquele dia e ok certo no longo prazo eu vou est construindo algo aquela ideia catastrófica de Ah não fiz hoje então tudo vai dar errado cara não é assim só vai dar errado se nos próximos dias você nunca mais fazer nunca mais ir atrás nunca mais se dedicar por aquilo aí sim

aí você escolheu não progredir mas se um dia deu errado não é o fim do mundo mas uma vez o importante é o longo prazo Beleza te provocou fez sentido para você se inscreva no canal dá essa chance aqui para Mateus Meu nome é Mateus Esse é o ambiente é o meu canal é o lugar que se você olhar nos comentários geralmente vão ter pessoas muito legais muito gentis que estão compartilhando as suas experiências e me incentivando trazendo elogio Pois é esse é o lugar essa é a nossa comunidade se você faz parte você já

sabe disso se você tá chegando aqui agora considera se inscrever deixar seu comentário deixa um like aqui é igual coração de mãe sempre cabe mais gente dicas práticas vamos lá PR as dicas práticas coisas que você vai ter que realizar e você vai ter que fazer hoje eu quero provocar você a no no dia que você estiver assistindo esse vídeo você realize e isso que eu vou falar agora tá bom não deixa para depois você só tem hoje Marque uma data Marque uma data eu casei Há 5 meses atrás Sabe qual foi a primeira tarefa

que todo mundo recomenda você fazer marcar uma data depois que você marca uma data você trabalha tudo em pró desta data Você faz tudo para que as coisas aconteçam parae que as coisas tenham Progresso evoluam e fiquem fechadinhas para naquela data estar tudo pronto seja o a festa do casamento lua de mel onde o lugar onde você vai morar tudo isso você trabalha para que nesta data tudo esteja Ok Pois é você você que tá assistindo aí você você você vai marcar uma data que é o dia que você vai começar a executar o teu

projeto e talvez essa data seja hoje você decida não cara eu vou marcar essa data e a data vai ser o dia que eu tô assistindo esse vídeo Digamos que você não pode começar hoje a sua tarefa vai ser marcar uma data a data que você vai startar você vai dar início pontapé inicial e naquela data você vai fazer a micr tarefa que você consegue fazer no momento que você está é importante ter um Marco temporal é importante ter uma data que você vai cara sabe aquele senso de compromisso o efeito calendário mais uma vez

quando vira o ano e a gente cara dá aquela motivação de Vamos mudar o mundo pronto para os seus projetos lembre sempre de marcar uma data de se comprometer e é interessante também você chegar pras pessoas que são mais próximas pros mais chegados mais íntimos pessoas confiáveis e compartilhar essa data deixar torná-la pública mas para pessoas específicas tá não é para todo mundo não só os mais chegados só os mais próximos você vai compartil com aquela pessoa que cara no dia x eu vou começar o meu projeto essa pessoa vai saber e é bem provável

que se você não executar essa pessoa vai te perguntar mas se tu não disse que ia fazer aquilo além da pessoa Estar atento a te questionar acerca do que você se comprometeu você também vai estar atento de cara eu me comprometi publicamente com aquela pessoa ela sabe que eu quero fazer aquilo eu vou fazer então se você tiver alguém próximo Talvez seja só namorada namorado pessoa próxima seu melhor amigo compartilhe com essa pessoa e peça para essa pessoa lhe cobrar não tô falando aqui de cobranças abusivas mas algo que você se comprometeu e você vai

Honrar sua palavra comprometa-se com uma data específica eu confesso para vocês eu gosto de Romantizar a vida gosto de Romantizar gosto de fazer as coisas mais bonitas gosto de sabe ter uma cerimônia para fazer determinadas coisas isso me faz bem e se fizer bem para você eu sugiro que você crie um ritual de início O que é um ritual de início vou citar o meu exemplo eu antes de gravar meus vídeos eu tenho um ritual meu ritual é chegar aqui pegar minhas coisinhas de café SA sabe seja se eu vou gravar o vídeo de manhã

se eu vou gravar o vídeo à tarde Geralmente eu não gravo à noite tá E aí eu pego minhas coisinhas de fazer café e faço o meu amado Coado eu tenho o meu ritual que é uma coisa super prazerosa para mim acessível de fazer é passar um café é algo simples mas que é muito prazeroso para mim é que cara eu associo a uma tarefa que é mais difícil que exige cognitivamente de mim fisicamente também que é gravar meu vídeo mas eu inicio essa tarefa com algo prazeroso para que o todo dessa tarefa seja algo

que me faça bem sabe seja algo que cara tô confortável agora eu vou gravar meu vídeo porque eu tô fazendo algo que eu gosto eu gosto de gravar os vídeos por si só tá eu não precisaria necessariamente fazer um cafezinho mas desperta o meu cérebro para virar a chave e entender que esse é o momento de fazer algo que eu gosto seja estudar para você talvez você aí é das velas né tem a galera que é das velas Eu não manjo nada de velas essas coisas aromáticas e tal mas acender uma velinha Esse é o

meu momento de estudo treinar talvez você assista um vlog de uma pessoa que você gosta e que tá treinando e que te motivo de alguma maneira cara Tira um tempinho antes assiste aquele vídeo Faz um momento de meditação de reflexão acerca da sua vida coloque um ritual de início antes de você fazer propriamente aquela sua tarefa algo que te deixa feliz e algo acessível tá algo que você consiga incluir na sua rotina Então você deve imaginar que aqui ó nesse ambiente vai ter um cheirinho de café porque acabei de passar um café deixa eu te

falar algo do meu coração e de maneira muito humilde de maneira muito honesta também você vai começar fazendo mal a sua primeira tentativa vai ser ruim a não ser que você seja brilhante que eu sei que tem gente aqui que é que é bom eu sei que tem gente aqui que que me sigue lá no Instagram vou ver o perfil só gente criativa só gente interessante mas até os bons quando eles começam algo novo eles não fazem de maneira perfeita eu comecei um HOB novo que foi a parada da botânica tá da Jardinagem comprei umas

plantinhas vocês vão ver como ela é linda tá ela aqui é humilde simples né parece um ato mas ela vai ficar bonita eu fui simplesmente replantar tirar ela do vasinho que vem da da lojinha né e colocar num vaso novo com Terra Nova eu fiz uma bagunça Eu sujei todo o Terraço de terra sabe Fiz uma bagunça parece algo simples mas foi minha primeira tentativa então eu fiz mal e tá tudo bem tá tá tudo bem então a minha provocação para você é comprometa-se em fazer algo mal a fazer algo ruim imperfeito mais ou menos

Faça algo mal de propósito geralmente vai ser sua primeira tentativa na data que você marcou o cara vá com o pensamento de que velho eu quero fazer algo ruim eu quero fazer algo mediano porque o importante aqui não é a perfeição a perfe S não existe mas a a evolução ela se dá com o tempo não vai ser na tua primeira tentativa Então vai humilde reconhecendo as suas limitações reconhecendo que ninguém começa pronto ninguém começa já perfeito e vá com a intenção de eu vou fazer algo ruim porque vai ser minha primeira tentativa Ok Isso

tira o fardo de você ser perfeito isso tira o fardo de você fazer a sua melhor versão isso tira o fardo de você fazer aquela tarefa com o fim de cara vou pintar um quadro pela primeira vez nunca pintei nada aí você vai com a expectativa de fazer uma melhor quadro é até um pouco desumilde Talvez sabe então bom senso a sua primeira tentativa as suas primeiras tentativas até quando você já fez muitas vezes em algum momento você vai fazer algo mais ou menos faz parte do processo lembra do gráfico que se a gente der

um zoom a gente vai ver que ele é ele oscila Às vezes a gente vai bem às vezes a gente vai mal mas se a gente tirar o zoom a gente vai ver que no longo prazo vamos estar evoluindo lembra da análise de risco e recompensa esse último tópico ele tá ligado a isso é uma tarefa prática super simples Você vai precisar de uma uma caneta de um papel escreva o seu pior cenário possível se você fracassar se você não alcançar o seu objetivo Se você não conseguir fazer da melhor maneira Anote o pior que

pode acontecer na sua vida é bem provável que você chega à conclusão de que não é nada tão assustador tão terrível assim de que essa tua catastrofização ela é somente na tua cabeça na na Vida Prática não é tão prejudicial assim para vocês e para mim a nossa vida não precisa ser tão pesarosa a nossa vida já tem muitos desafios ela já é por si só uma jornada de obstáculos não faz sentido eu e você colocarmos mais obstáculos mentais na nossa cabeça para deixar a jornada ainda mais pesada para deixar a nossa trajetória ainda mais

cansativa a vida não precisa ser dessa maneira e dependendo do cenário de vida sim não tem não temos como negar Alguns vão passar mais dificuldade do que outros Isso é fato eu vou passar mais dificuldade que outros Mas eu também também vou passar menos dificuldades que outros Mas eu não quero chegar nesse ponto eu não quero me prender a isso eu não quero pensar no filho que tem os pais multimilionários que pode simplesmente lutar pelos seus sonhos e só focar Nisso porque eu não quero criar uma moleta para que eu diga no final das contas

de cara é muito difícil para mim eu não vou tentar então não gosto de usar esse argumento apesar de saber que ele existe é entender o meu cenário assumi o bo O que eu tenho que fazer saber que talvez eu não chegue tão longe quanto outras pessoas que tiveram um cenário mais favorável que o meu mas tal talvez eu chegue mais longe por ter um cenário que possa ser mais favorável do que outras pessoas mas esse não é o foco o foco é o seguinte a nossa mente ela precisa trabalhar junto no nosso esforço do

que a gente possa saber lidar um pouco mais com as fases difíceis da nossa vida com os momentos difíceis com as dificuldades e saber que cara não é o fim do mundo a gente pode tentar no outro dia a gente pode se dedicar um pouco mais no outro dia eu tô falando tudo isso para concluir que eu não quero que a minha jornada ela seja pautada apenas numa realização Futura apenas numa satisfação de alcançar algo daqui a 20 anos entende eu quero que a cada dia do meu trabalho do meu esforço do meu da minha

micr tarefa eu tenho uma realização eu tenho uma satisfação ainda que seja um dia difícil ainda que eu me planejo fazer um vídeo produzir alguma coisa e Acontece uma entrevista eu não vou conseguir fazer aquilo que eu não me cobre excessivamente nesse nessa perfeição de jornada nessa perfeição de perfeito todos os dias vamos ser honesto Mateus você não vai ser perfeito tá E ainda quando eu tentar perfe reição vai algo vai dar errado então ess é o meu convite a você comece hoje comece algo hoje comece agora a mínima tarefa o mínimo possível comece hoje

coloque o seu cérebro para trabalhar em pró do seu objetivo coloque o seu corpo você como ser humano completo para fazer aquilo que você tanto sonhou saia da inércia você não precisa alcançar o seu objetivo amanhã e é bem provável que você não alcance mas hoje eu tenho certeza que você pode fazer uma tarefa você pode fazer algo pequeno que já te coloque no cenário de eu eu estou trabalhando por mim eu estou fazendo algo para alcançar o meu objetivo vou fazer isso todos os dias enquanto eu puder sem uma cobrança excessiva sem uma catastrofização

um apego ao medo de dar errado e buscando me alegrar no processo buscando me alegrar na jornada vendo que cara hoje tá difícil mas se eu trabalhar Talvez daqui a um ano seja mais fácil seja melhor eu já tenho alguma recompensa desse trabalho seja proativo e rompa a inércia da idealização não vai ser do dia paraa noite mas algum dia a gente chega lá [Música]