[Música] você já sentiu que está preso em um ciclo infinito como se a vida estivesse no piloto automático e apesar de todos os seus esforços você nunca conseguisse sair do lugar você sabe exatamente o que quer fazer ler mais começar uma rotina de exercícios aprender aquele idioma que sempre adiou mas por algum motivo nunca consegue seguir adiante no começo tudo parece possível você faz planos se enche de energia promete que dessa vez será diferente mas em algum momento as coisas desmoronam a motivação desaparece os velhos hábitos voltam e aquele sentimento de derrota reaparece como um
velho conhecido e aí vem a Mais Cruel você olha para si mesmo e pensa o problema sou eu eu não sou disciplinado o suficiente eu não tenho força de vontade eu simplesmente não quero o suficiente a culpa te consome e sem perceber você entra em um ciclo ainda mais destrutivo é quase como assistir a mesma peça ato após ato Sabendo exatamente como vai terminar mas E se eu te dissesse que o problema não é você que não é sobre força de vontade disciplina ou motivação e se o segredo para mudar sua vida não estivesse em
promessas grandiosas ou em Se forçar a ser alguém diferente mas em algo muito mais simples algo que começa com entender como sua mente funciona pense no seu cérebro como uma selva sim uma selva densa e exuberante cheia de árvores altas arbustos fechados e caminhos confusos cada decisão que você toma cada ação que realiza é como abrir uma trilha nessa selva No começo é difícil você precisa cortar Galhos desviar de obstáculos usar muito esforço mas quanto mais vezes você passa por essa trilha mais ela se abre a grama começa a se achatar os arbustos se afastam
E com o tempo aquela trilha vira um caminho fácil de percorrer Se você repetir essa ação por anos o que era uma simples trilha vira uma estrada bem definida E adivinha seu cérebro adora estradas Ele sempre vai preferir o caminho mais fácil aquele que consome menos energia agora aqui está o grande problema nem todas essas estradas levam você onde deseja algumas te levam para aquele hábito de procrastinar de abrir as redes sociis por horas sem perceber de escolher o sofá em vez da caminada são caminhos familiares confortveis Mas que no fundo te afastam do que
realmente importa e é exatamente por isso que mudar é tão difícil não é porque você não é forte o suficiente mas porque está tando abrir uma nova trilha enquanto seu cérebro te empurra de volta para a estrada velha a boa notícia é que você não precisa lutar contra o seu cérebro você pode usá-lo a seu favor o segredo não está em grandes mudanças ou promessas impossíveis mas em pequenas ações pequenos Passos parece simples quase Óbvio mas é exatamente aí que a transformação começa vamos imaginar que você quer começar a se exercitar talvez sua primeira ideia
seja promer que vai correr 5 km todos os dias parece ótimo no papel mas na prática é quase impossível suento se você não está acostumado é aí que ação entra e se vez disso vocêe colasse seu tênis de eass do quarteirão parece pouco quase insignificante mas é exatamente isso que faz a diferença cada vez que você repete essa pequena ação você está abrindo uma nova trilha na selva do se cérebro e com o tempoa tril também vira estada É Assim Que hábitos form não é sobre grandes saltos mas sobre peos pass consistentes e sabe o
que é mais incv vez que você coni o hábito mais inici deis porque Hit te coloca no piloto automático você não precisa pensar duas vezes Apenas faz agora eu sei o que você está pensando mas pequenos Passos parecem tão insignificantes isso realmente funciona a resposta é sim e vou te explicar porquê imagine um avião que sai de São Paulo com destino ao Rio de Janeiro se o piloto mudar o curso do avião em apenas 1 grau o avião não vai mais pousar no rio mas em uma cidade completamente diferente pequenas mudanças de direção tem um
impacto gigante ao longo do tempo o mesmo acontece na sua vida um pequeno hábito repetido todos os dias pode transformar completamente o lugar onde você vai chegar mas aqui vai um detalhe importante não basta apenas fazer é preciso criar gatilhos Pense em um hábito que você já tem Como desbloquear o celular assim que ele vibra ou colocar o cinto de segurança ao entrar no carro esses comportamentos acontecem porque há um gatilho um sinal Claro que diz ao seu cérebro é hora de fazer isso para construir um novo hábito você precisa criar esses gatilhos quer começar
a se exercitar coloque sua roupa de treino sempre no mesmo lugar na mesma hora quer ler mais deixe o livro ao lado da cama ou do sofá torne o hábito inevitável e o mais importante torne o prazeroso ouça uma música que você gosta enquanto caminha Leia um livro que realmente desperte seu interesse quando o processo é recompensador o hábito se constrói muito mais rápido agora eu preciso ser honesto com você isso não vai acontecer da noite para o dia estudos mostram que pode levar de 250 dias para um novo hábito se tornar automático sim é
um processo mas como qualquer construção vale a pena porque cada pequeno Passo cada repetição é um tijolo na construção da vida que você deseja e aqui está algo que Talvez você precise ouvir não existe perfeição você vai falhar Vai ter dias em que vai voltar para os velhos em que a trilha nova vai parecer difícil demais está tudo bem o que importa não é a falha mas o que você faz depois dela o segredo não está em nunca errar mas em sempre recomeçar cada dia é uma nova oportunidade de fazer uma escolha diferente agora eu
quero te fazer uma pergunta o que você esperando para comear passo que você pode dar hoje não Amanhã não na próxima segunda-feira mas agora pode ser algo tão simples quanto levantar do sofá pegar o livro que está parado há meses ou dar uma volta no quarteirão parece pouco mas cada pequena ação é um ato de coragem é você dizendo ao mundo e Aim mesmo que está disposto a mudar porque no final a mudança não é sobre se transformar em outra pessoa é sobre se tornar a melhor versão de quem você já é não importa quão
pequeno seja o passo o importante é começar e Quando você começar algo incrível vai acontecer você vai perceber que é mais forte do que pensa mais capaz do que acredita e que sim a vida que você deseja está ao seu alcance Então me diga qual será a primeira trilha que você vai abrir na sua selva A resposta está nas suas mãos o resto como sempre a gente constrói um dia de cada vez
