Exercícios Para o Assoalho Pélvico - Você Bonita (08/02/18)

e convidamos então duas profissionais pra gente falar a gente de assoalho pélvico poucas vezes nem poucos momentos a gente pára para pensar e valorizar e prevenir futuros problemas quando a gente está falando de assoalho pélvico a gente convidou a doutora mariana acusa de ecologia está bem vinda tudo bem prazer tê-lo aqui ea fisioterapeuta hoje com a gente na altura michael campanha saco é frase ninguém dá também obriga bela dupla hoje tem muita coisa boa pra gente conversar pra começar a etapa é é inclusive recebi isso não ter se eu achei que foi foi algo muito

inteligente interessante porque a gente pensa na condição de bispo muscular e de treinos dos músculos do corpo todo né palavras a academia tem seu treino e tal só tem uma parte da musculatura que é do assoalho pélvico vocês vão mostrar bem ea gente não trabalha nunca nessa imagina uma vida inteira com aquele é como se você não trabalhar nunca um bis por exemplo conversar sim o que acontece a longo prazo uma pessoa que não tem uma consciência da prevenção do trabalho da sua pele é bem isso é o que eu imagino que assim a maioria

das pessoas não trabalha que nem sabe que existe mas não sabe o que quer fala o papel que é isso o que ela vai tocar o solo pobre com nome já diz assoalho é o que sustenta o que está embaixo na nossa pele ele sustenta todos os nossos órgãos do abdômen alguns pélvicos mantendo no lugar que ele deve ficar cá só que a gente sempre pensa num só livro como tratar uma fraqueza mas ele pode lógico por n fatores da vida normal da mulher o envelhecimento história de parto cirurgia enfraquecer assim como os outros nosso

corpo tá gerar problemas por causa disso desse enfraquecimento mas ele também pode causar problemas porque a paciente não saber relaxá-los e aí vêm as funções sexuais mas não tornará zelador na relação é enfim menos prazer muitas muitas não conseguir ter um orgasmo por nós ou menos 50% das mulheres na menopausa não consegue atingir o dado e pode o problema pode estar ródio tahine isso melhora muito com uma abordagem desse óleo pélvica uma coisa muito interessante a gente percebe no consultório é bater a gente vai lá por exames de rotina o papanicolau e aí a gente

vai colher papanicolau pede pela relaxar esse período o relógio e ela contraiu 1 lá comprar abdome conta é a coisa não sabe o que é o assoalho pélvico onde está e na consciência corporal é muito a gente tem um ilustra bem legal pode falar do android vai mostrar um resistor tratamente isso que a gente vai falar carol o maior problema do assoalho pélvico sempre quando falo com as pacientes e todo mundo em qualquer lugar nas academias dos treinos ou mesmo na vida o trabalho da cabeça até o pub rua região o céu fica porque é

proibido nem falar de uma área que está remetendo à sexualidade e trabalha do quadril pra baixo e essa estrutura muscular a globo já demonstra aí é uma estrutura que fecha bacia inferiormente ela sai desde o púbis nós não só temos essa imagem como temos essa correa uac que é exatamente igual à nossa então assim o assoalho preto ele é uma rede muscular eis aí uma cama elástica mas é uma câmera acho que sai do osso da frente que o púbis quem é esse que a gente está vendo aqui exatamente vai até o pop como se

fosse uma rede que o jeito ainda tá e se fecha lateralmente nos ossos da bacia que são livros mas é interessante a gente entender que três tubos passou por ele essa estrutura muscular quem são esses tubos a uretra a vagina eo reto e aí essa estrutura muscular como a produtora mariana falou que suporta os nossos órgãos pélvicos também é quem controla cada um desses estudos nem então a gente tem pela uretra o controle do xixi tá eu faço não chega a hora que eu quero né às vezes nem sempre que é quando a gente tem

as perdas de sheikh jarrah eu tenho a parte vaginal que tem uma estrutura que chama esses inter no caso da vagina que tem várias funções a primeira delas até a gente negligência mas houve muito aí né o que acontece no estupro no medo a gente tem a capacidade de fechar quando a doutora mariana falou que é difícil relaxar exatamente porque não há situação de medo estresse que a gente faz com qualquer músculo da água encontrar se contrai ao contrair essa mulher não permite a relação neco é o caso da relação sexual não concedida e aí

tenha laceração ele sobre o que caracteriza uma das formas de estupro mas essa mesma musculatura para nós que já somos mãe sabemos que ela muda muito na gravidez e ela amolece relaxa e bebe pra que esse bebê possa passar e essa mesma musculatura é que nos dá orgasmo e por que essa estatística que a doutora marina colocou 50 ponto 9 por cento das mulheres não têm orgasmo e o trabalho da doutora carmita que eu acabei de ouvir a que dá toda a carne está falando e eu tenho a honra de trabalhar com a doutora carmita

lá na usp olha só que legal ela no processo a gente tem orgasmo ela fez um trabalho de pesquisa bem interessante onde as mulheres até 74% fim jeito ou não sabe o que é o orgasmo e quem é o responsável por ele musculatura do assoalho hotel memória anterior e tem mais e aí tem o terceiro extinta tudo anjos quem controla o pum a gente tem uma situação não pode faltar pô você segura quem é que segura um almoço com música do assoalho pélvico aí agora perguntamos por que é tão desconhecido porque tão negligenciado o único

problema preconceito diferença é normal a ação é aliás o que vocês estão fazendo né levando informação para o público pra que eles entendam que é uma parte do corpo altamente importante é necessária porque previne um monte de problemas a lei o que a gente vai falar que a gente vai mostrar inclusive um aparelho é daqui a pouquinho ao vivo que você consegue ter uma idéia essa musculatura rígida na meta bem contra a gente tem os exercícios jogo a partir dos benefícios mas o doutor eu queria te fazer uma pergunta é entendemos então que é realmente

fundamental essa consciência e esse trabalho sendo a partir de quando até quando e quantas vezes então porque assim como a gente dedica um tempo pra fazer ali o seu braço fazer um book para lá né nas posições e tudo só trabalhando os músculos que a mulherada quer dar um monte antunes é a danificada o quanto a gente precisa é uma musculatura mais rígida mais forte ou ela é igual e precisa dos mesmos estimamos que o autor igual ao do resto do corpo só que eu acho que a orientação tem que começar um período da vida

adulta dessa mulher em que é ideal que seja pré parto porque porque nesse período do pac como a americana acabou de falar estamos com a teoria vai ser bebida pelos hormônios para facilitar a passagem do bebê mas a mulher naquele momento do parto principalmente ao do parto vaginal não souber esse relaxamento não souber a consciência de si musculatura ela vai ter uma chance maior de lesão tendo uma chance maior de lesão dessa musculatura ela vai ter mais chance das complicações que pode ser bixiga karen acioly na área em continência fecal ou até dificuldade de evacuar

por falta de força dessa musculatura ela não consegue evacuando pós-parto disfunção sexual e isso se ela fizer a prevenção vai ter um parto com menos lesão tá tendo menos chance de precisar de uma dicotomia que é um corte prevê sair e no pós-parto se ela continuar esse trabalho ela vai voltar a fortalecer a musculatura no pós parto muito bom e continuar a vida dela na menopausa onde esses sintomas eles vão aparecer então quem aparecem os sintomas geralmente uma mulher acima dos 45 anos de idade ela já com onde ela vai ter um benefício gigantesco de

exercícios química vai mostrar na vida sexual na diminuição de chances ela quer em continência urinária que acomete mais ou menos também 40 53% das mulheres na menopausa e já temos o benefício o homem sabe a vida coisa boa a sema e os maridos agradecem dúvida sem dúvida é não vamos deixar de falar que queria fazer uma colocação cada é assim eu levanto a bandeira da prevenção nada como prevenir tudo que a gente previne em obter melhora muito boa então eu acho que todas as mulheres a partir do momento em que entrou na sua primeira menstruação

que a menarca já deve ter conhecimento do seu corpo o que a gente mais vivencia o desconhecidos em tudo sempre então num momento em que o ginecologista vai pra atender essa paciente já deveria ser apresentado o assoalho pélvico e dito essa mulher feminina ou essa moça né que é uma estrutura muscular que precisa ser trabalhada e muito porque se a gente considerar e pensar que as atletas atletas de alto nível podem chegar a 10 a 50% de incontinência urinária nas atletas nós a gente toma um susto o último trabalho que foi para as nossas atletas

brasileiras que foram o pam 50% perdia xixi 50 um dos maiores casos que a gente tem lá passou pela clínica moça de 31 anos o atleta de ironman não só perdia xixi mas ela perdia cocô enquanto fazia atividade e ao evacuar a estrutura muscular sedia eo reto saía em sete centímetros que tinha que recoloca então essa prevenção qual acabou de perguntar eu diria que se estende antecipadamente a primeiro ao assoalho adolescente e chegará até a hora que a gente vai morrer em pé e por isso que é importante mostrar as receitas vamos lá para os

exercícios então para dar tempo a gente fazer toda a sequência dura pode vir também quem está com a gente há rafa tudo ganhava bem vinda mais uma vez vou então ensinar reconhecer esse músculo porque se aqui a gente sabe que está aqui agora é que a gente não pega mais difícil o mais difícil não é bom tem várias formas de falar do exercício apresenta um pouquinho aqui na ponta do colchão por favor pode deitar a coisa mais importante em relação ao exercício é o conhecimento do corpo por isso a gente fala é que o espelho

olha onde deixar a perna dobrada hanna mariah se quiser sentar deve trazer a chegar à paz vai lá só pode usar bota tripulantes é aqui o dólar está esse é o lugar que a marca escolheu assentar pega um espelho olha onde que fica a musculatura mas como que eu vou olhar simples identifica tem uma uretra que um buraquinho primeiro em cima no meio à china e depois o anos identifique se você sabe contra e fechar e relaxar e se esse comando é real porque eu tô falando isso porque às vezes carol a gente fala na

tv fala no rádio e a pessoa faz o contrário e esse contrário é prejudicial ao invés da dona maria em casa está contraindo suspendendo ela está empurrando os órgãos para baixo defende aliás é o que acontece na atividade física por exemplo abdominal sobe no abdominal ainda bota uma carga foi empurrando os meus ovos para baixo antes de subir no abdominal eu tenho que contraiu meu assoalho para oferecer uma resistência para que eu possa jogar marcar ea gente vai fazer isso claro sem a menor vergonha de uma forma aberta o momento íntimo sei o que você

tiver sozinha na sua casa com um espelho de uma forma tranquila porque isto é saudável está comendo nem vêem também os problemas e tentar controlar meu deus depois alguém chega a empregar fazendo isso parecia que eu tô vai aparecer nada ela isso é fundamental sabe que é interessante eu comparo isso a dent passar o fio dental escovar o dente é tão natural e todo mundo faz e não cuida do dente fique sem escovar o dente uma semana o dente da cárie a vai entrar em um canal que vai perder pare de trabalhar o músculo você

estava comentando foi muito bem colocado 24 horas o músico começa atrofiar então nós temos que cuidar do corpo de uma maneira altamente tranqüila saudável sem preconceito então vamos lá tem de entender aonde está o negócio né tá bom a bruxa mais dura da tokio hotel fica fechando a bacia realmente aí você se coloca deitada apoia a cabeça apoia o dosso e apoia a bacia como é que eu vou apoiar bacia levanta por favor rafael lobo e desce aqui atrás tem um osso o osso sacro é um outro grande triangular eu vou tirar minha mão ea

rafaela tem que sentir o osso apoiado no chão tá muito bom afasta perna pra seguir quadril joelho tornozelo ponta do pé levemente para fora e aí vamos pegar como auxílio uma bola você não tem bola em casa não tem problema pegou o fado um travesseiro ou simplesmente até nem coloca nada no primeiro momento o que eu tenho que pensar todo mundo dia já segurou por um na vida né pensa que está segurando ponto segura contrário anos para assegurar um conta lentamente até assim tá e aí eu vou colocar a bola que a rafaela vai segurar

sem apertar o objetivo não é apertar bola é só pra eliminação desse músculo da coxa que o adutor ela vai contrair o ano rafaela 16 levantar o bumbum do chão tá vendo levantar gente assoalho é igual à porta você não mexe o batente da porta abre fechará a bacia é baleado fica paradinho william é comandar para treinar fazendo à frente do espelho também muito e peço pra fazer sem roupa e aí ela bota o espelho e observa fazer contra aí não sei contrair muito bom contrai o anos um segura a bola sem deixar cair no

2 aqui eu instalo zíper imaginar em todo mundo quem tiver me ouvindo está recebendo zip significa isso esse osso púbis há um inimigo esses itens devem ficar fechado o dia todo porque quando eu contraí o meu abdome esse músculo que chama transverso o meu assoalho contrair junto à seel solta o meu barrigão o meu assoalho e também a língua então é aquilo fortalecer o corte é que fala que ele não é que em cima carol é aqui e é igual a adiantar o zíper carol da calça para o agente o lei 11 na cama para

choque ao site just assim e você puxa oxum é aquela é aquela voltar silva puxar o zíper então vamos lá já entenderam né deitou a cabeça do osso e osso sacro os pés paralelos não estão juntinhos afastado seguindo tornozelo joelho e quadril lembre não é bacia é o assoalho aquele grupo de músculos que fecha as obras inferiormente mas ele está ligada seu abdome portanto abdome tem que estar consciente também também no time e o beijo é o boot ou muito tem que ficar relaxado porque todo mundo acha que contraí a sua área contra o bumbum

eu sempre falo onda não é a sua linda bola voltar a rolar contrário anos um segura a bola sem deixar cair 2 puxa o zíper ac3 fica 45 relaxou quanto tempo relaxa carol 10 segundos eu contraiu 5 e relaxo dez faço quantas vezes esse movimento dez vezes já a segunda série eu vou fazer uma contração rápida de um segundo em relaxar do mesmo jeito contraiu anos bom relaxou soltou contraiu 2 e relaxou quantas vezes eu faço isso dez vezes eu não falei de um detalhe muito importante respirar eu nunca devo contraiu assoalho prendendo a então

eu peço pra como é difícil contraí aprendendo músculo diferente a conta vai contar com 3 5 vezes você vai contato comigo rafaela contraiu bom relaxe quando fala contrário 2 relaxa mais alto 3 perfeito assim você está segura e tentar responder ando respirando porque se eu falo eu estou botando a fé é treino como qualquer outra atividade que a gente precisa treinar treinar treinar pra fazer cada vez melhor exatamente agora e no total são 10 nós fizemos a primeira vez dez rápidos e volta dos 10 lentos de manhã 30 movimentos e à tarde mais 30 aí

quando você tiver crack aí você vai passar a chamar os cones olha fazendo aí e aqui setad a diretora falou que nós vamos fazer a falta de novo que tem acendido vamos continuar e aí nós vamos para esta etapa que isso aqui é até pra ver quanto tempo de tempo 1 minuto e 30 segundos em fazer um agradecimento dela e eu convido vocês a votar pra gente falar da ótima mesmo porque elas vão treinar ainda nem da oni ainda deu uma olhada nisso aqui pesquisar disse não saber que a gente está falando que a gente

continue se ela não usem sem primeiro fornari tempo senão eu feri orientação phenom olha gente deixou agradecer o site da amiga www.mica.com.br maravilhosa um telefone de contato da autora mariana 32 569 5 11 e obrigada mais uma que mandou a rafa craque agora é o único ponto com ponto br [Música]