Olá sejam bem-vindos ao sétimo dia do nosso desafio Estamos chegando à reta final como foi o seu processo até agora está tendo alguma dificuldade eu fico muito feliz que você tenha chego até aqui que você esteja conseguindo realizar tudo isso tenho certeza que isso está sendo muito gratificante para você nós Ainda temos o sétimo dia teremos o oitavo dia com metas incríveis e muito conteúdo teremos um uma aula final para mostrar para você como continuar perdendo peso após esses 8 dias como reintroduzir a alimentação caso você deseje Como melhorar o seu corpo como um todo
essa aula final é fantástica você não pode perder além de uma live também incrível tirando dúvidas com muito conteúdo legal para Realmente você conseguir regular o seu corpo e alcançar a saúde e o peso que você tanto deseja nessa aula aqui nós estaremos conversando sobre as metas que você você precisa cumprir no seu sétimo dia mas antes de iniciarmos gostaria de lembrar que embaixo de cada vídeo tem um documento com tudo isso escrito e com todas as receitas que nós estaremos comentando por aqui no nosso sétimo dia nós continuaremos evitando alguns alimentos nós continuaremos realizando
3 l de água pelo menos caso você se sinta confortável Você pode até ir evoluindo um pouquinho mais gradativamente que não vai ter nenhum prejuízo para sua saúde nesse sétimo dia eu quero que você continue praticando a gratidão e agora ao acordar que você possa agradecer por sete coisas pelas quais você é grato e também que possa agradecer sempre antes das principais refeições eu acredito que isso já está se tornando um hábito para você que com certeza você tá gostando muito e depois eu gostaria muito do seu depoimento lá no meu Instagram comentando comigo se
realmente você conseguiu melhorar isso isso se você viu a grande diferença que praticar a gratidão pode trazer pra sua alimentação pra sua saciedade e para você começar a se sentir bem e com menor ansiedade também no nosso sexto dia nós iniciamos um jejum de 16 horas às 8 horas da noite então nesse sétimo dia você não vai tomar o café da manhã e não vai tomar nada no lanche da manhã também no máximo água com certeza tem que beber água pode tomar chá e pode tomar café tudo sem açúcar ou sem adoçante tá e nós
estaremos pulando direto para o almoço Qual será o almoço desse nosso Sétimo Dia de desafio será novamente a sobrecoxa empanada com purê de abóbora e salada de couve com frutas me conta se você não gostou desse almoço ele é maravilhoso mas caso você queira optar por outra refeição você pode realizar qualquer uma das refeições do nosso desafio tanto no almoço quanto no jantar todas elas são fantásticas porém é interessante nós darmos várias opções para que você possa ir variando conforme os dias e para ter o maior leque de possibilidades também depois do nosso almoço nós
teremos o nosso jantar o que que terá no nosso jantar o jantar desse sétimo dia será uma sopa de legumes com carne e lentilha é uma sopa muito gostosa nutritiva que irá favorecer o seu emagrecimento Então olha só você estará realizando 16 horas de jejum intermitente você irá realizar uma refeição no almoço que favorece você continuar perdendo peso e você vai realizar uma janta no jantar que favorece você continuar perdendo peso dessa forma você vai começar a perder peso e não vai mais parar a perda de peso vai ser cada vez mais expressiva principalmente porque
todas essas refeições e a prática do jejum estará reduzindo a sua insulina que é um hormônio péssimo um hormônio que gorda que causa compulsão alimentar que piora diabetes piora pressão alta e que provoca cânceres nós estaremos reduzindo esse hormônio e estaremos favorecendo a perda de peso e a melhora da sua saúde esse Sétimo Dia com certeza se fosse separar apenas um dia esse será o mais potente para você sem dúvidas nesse sétimo dia também seria muito interessante que você conseguisse realizar uma atividade física de pelo menos 40 minutos separe um tempinho caso você não tenha
40 minutos seguidos faça 20 pela manhã e 20 à tarde não vai ter nenhum problema qual horário melhor eu estar realizando essa atividade física Não importa se você preferir pela manhã faça pela manhã se você preferir à tarde à noite faça à noite não tem nenhum problema desde que você consiga estar realizando agora se por acaso você tiver com uma vida muito corrida ou tiver qualquer complicação que não possa estar realizando atividade física não tem problema atividade física vai potencializar 10 15% do nosso resultado mas ainda assim muitos de vocês estarão comentando comigo que será
excelente a perda de peso mesmo sem ter realizado atividade física porque ela é um complemento ela não é necessária e após tudo isso nós iniciaremos novamente um jun intermitente de 16 horas então você irá jantar ali próximo de umas 20 horas da noite e Iremos realizar mais um jejum de 16 horas só almoçando no oitavo dia então você não estará tomando o café da manhã e nem o lanche da manhã também no oitavo e último dia lembrando você que todas essas receitas estão aqui embaixo no documento em PDF para você poder estar acompanhando e qualquer
dificuldade você pode estar mandando também no número do nosso suporte eu tenho certeza que até agora você já teve um resultado incrível mas que a partir de agora você terá um resultado ainda mais incrível porque as aulas que estão por vir são ainda mais gratificantes com muito conteúdo principalmente para ajudar você a permanecer magra depois de todo esse período eu espero muito poder te ajudar e nós nos encontramos no oitavo dia desse nosso desafio até breve e
