[Música] agora prestem bem bem bem atenção nessa parte que é o que vocês mais perguntam eu vou responder mil vezes mas presta atenção que que se prestar atenção entra na cabeça mais fácil tá bom Isa o que que pode consumir durante o jejum gente a gente tem dois tipos de jejum tá a gente tem o jejum eh fisiológico e a gente tem o jejum metabólico no jejum fisiológico vocês eh vão consumir água água com gás chá e Café sem nenhum tipo de edante café puro Coado ou Expresso tá a gente não vai colocar aqueles cafés
prontos termogênicos nem nada disso Ok não vamos colocar gordura no café não vamos colocar nada a gente não consome nada que Gere calorias no jejum fisiológico correto ah is eu posso colocar umas especiarias na água uma água hortelã uma água com manjericão né uma água com com limão até um limão espremido no dia pode tá vai tá escrito para vocês aqui no nosso material Mas isso é estar em jejum certo então vai se hidratando bem com chá água café água com gás aquelas águas aromatizadas prontas eu peço para que vocês tenham cuidado não entrem porque
acaba sendo industrializado pode ter adoçante a gente não pode consumir adoçante no jejum por quê Porque o adoçante ele mimetiza el limita o efeito do doce no cérebro isso faz com que o nosso pâncreas Produza insulina que é o que a gente não quer para queima de gordura então não pode consumir nada com a adoçante é tudo purinho Tá bom agora já no jejum metabólico a gente pode pensar em ter algum tipo de caloria mas sem gerar impacto na nossa produção de insulina que se seria o tal do café com gordura né o bullet proof
né que é a misturinha da cafeína do café com duas colheres de chá de óleo de coco ou de TCM é só isso que nós vamos colocar tá gente é podemos colocar também uma canela um gengibre em pó um pouquinho porque realmente não não traz caloria e não atrapalha em nada disso mas quando a gente pensa em jejum metabólico né a gente pensa nessa gordura no café de maneira controlada e também vocês podem bater tipo uma folha de couve eh alguma folha verde numa água com limão espremido pode ser também tá porque eh eh isso
não gera produção de insulina então isso não libera açúcar no nosso sangue então conseguimos manter um jejum metabólico e queima de gordura também neste processo então entendido isso vai tá tudo bem explicadinho lá no nosso material então vocês fiquem atentos certo Outro ponto legal de colocar porém menos comum mas vocês podem experimentar é fazer o caldo de ossos né o caldo de ossos eu vou deixar a receita para vocês nos materiais ele tem e e é sódio potássio né ele tem magnésio então ele tem assim um pouquinho de gordura também que pode ajudar você a
se manter melhor nos períodos de jejum Principalmente quando a gente vai jogando jejum para períodos mais longos né então quem tá acostumado não tá acostumada a fazer jejum e de repente já tá indo ali para um protocolo de 16 18 horas pode fazer o caldo de ossos de acordo com a receita né e tomar é é bem pouquinho é uma xicrinha de café você toma ele dá uma reconstituída ele dá uma uma uma uma energizada né Para que você possa aguentar aí um período maior do que você tá tá acostumado né do que o seu
metabolismo tá tá acostumado essa novidade que você tá passando ele ajuda também mas sempre bem natural tá gente Siga a receita passo a passo a gente tem que fazer com a carne em si com os ossos mesmo de frango de boi tá tem que não pode colocar tempero pronto nem nada disso Ok eu sei que muitas dúvidas vão surgir e eu fico super feliz com isso porque eu falo que quem questiona quem tem dúvida é porque tá interessado é porque coloca em prática e realmente as dúvidas acontecem diante de um método novo né então nós
estamos super disponíveis para responder todas as dúvidas nós vamos deixar no WhatsApp um arquivo porque tem algumas dúvidas principais que acontec com a maioria das pessoas Então nós já vamos deixar lá as questões tá com as com algumas respostas vocês deem uma lida e aí a gente vai vai conversando tá vai trocando ideia e gente é um desafio é muito gostoso é muito gostoso a gente ter os resultados Alcançar os nossos objetivos é um trabalho de autoconhecimento né eu eu penso assim que o jejum ele traz pra gente oportunidades e de descobrir outros hobbies Porque
hoje a gente tem a comida como um hobby né a gente tem a comida como uma distração a gente tem a comida como uma fuga Então nesse período de jejum abre o seu corpo abre a sua mente abre o seu coração para que você possa experimentar outras coisas para que você né treine uma meditação uma oração para que você leia um livro que faz tempo que você tá para ler ele tá ali sabe naquele cantinho esperando para que você curta mais momentos com a sua família né Para que você possa enxergar que não precisa necessariamente
ir a um restaurante ou montar uma mesa cheia de comida para estar junto né a gente pode desenvolver outras atividades a gente pode ir para um parque na cidade a gente pode fazer uma caminhada a gente pode fazer uma visita para alguém que faz tempo que a gente não fala né é largar um pouco do telefone aí trazer as coisas mais pro material e fugir dessa questão da comida que tanto atrapalha a maioria das pessoas hoje a comida maravilhosa a comida nutre a gente a comida ela faz parte da nossa qualidade de vida da nossa
existência mas a gente precisa colocar ela no lugar certo e o jejum facilita muito esse olhar contem comigo nesse processo eu vou mais uma vez agradecer a presença de cada um a confiança de cada um E espero assim que a gente tenha uma troca muito muito muito boa nesses dias e que no final vocês falem para mim que Isa valeu a pena tenho certeza que isso vai acontecer um beijo e vamos lá [Música]
