Сегодня я расскажу о нутриента к приёму которых стоит относиться осторожнее с возрастом особенно после пятидесяти а потом расскажу каких нутриентов следует принимать больше с возрастом Давайте начнём с того что принимать не нужно Первое - это железо Наше тело не может эффективно избавляться от лишнего железа а избыток железа в теле вредит печени из-за регулярного приёма железа риск заражения инфекции может даже возрасти если иммунная система ослаблена ведь при этом патогены получают много пищи приём железа замедляет всасывание цинка единственный способ частично избавиться от железа - это сдать кровь женщины у которых есть менструации теряют какое-то количество крови каждый
месяц Если же у человека есть анемия Я рекомендую получать из красного мяса печени бадов с печенью травяного от корма экстракта селезёнки следующий минерал кальций очень многие принимают слишком много кальция у нас накапливается много лишнего кальция и он откладывается в сосудах также кальций Может откладываться в почках посмотрите что принимают гипертоники они принимают блокаторы кальциевых каналов и ещ кое-что насчёт кальция Я советую принимать много витамина D ведь он очень важен но один из побочных эффектов больших доз витамина D - это гиперкальциемия Что это Это избыток кальция в крови Я советую принимать большие дозы витамина D3 при аутоиммунных
проблемах при сильном воспалении но надо не допускать избытка кальция в крови следующий витамин - витамин А но я говорю не о натуральном витамине А я говорю о синтетической форме витамина А поскольку она может создать проблемы особенно в случае регулярного приёма а именно проблемы с печенью её повреждения остеопороз повышение внутричерепного давления Что приводит к головным болям но натуральный витамин А не проблема он есть в масле печени трески чный желтках в сливочном масле но синтетический витамин А я бы не принимал Казалось бы в этом ряду должен быть и натрий но натрий нам крайне необходим Особенно с возрастом
натрий нужен чтобы вырабатывать энергию А теперь обсудим витамины которых с возрастом нам нужно больше есть синтетический витамин С и есть натуральный Раньше я был решительно против синтетического витамина С но потом узнал что есть разные ситуации когда большие дозы витамина С несомненно оправданы во-первых он снижает уровень гистамина то есть в случае приступа аллергии витамин творит чудеса он помогает Даже при раке но при этом я также рекомендую получать витамин С и квашенной капусты что тоже правильно следующий витамин очень и очень важен это витамин B3 в форме ниацина проблема с ниацина в том что он вызывает покраснение но
можно начать с очень малой дозы миллиграмм 50 И постепенно дойти до 100 мг сам Я принимаю от 500 до 1000 мг ниацина каждый день это нужно всем после п это чуть ли не единственный способ повысить хороший холестерин ещ способствует ремонту ДНК и помогает вырабатывать энергию Следующий пункт - минерал магний магний противодействует упомянутой проблеме с кальцификации он препятствует накоплению кальция внутри клеток отлично помогает от гипертонии мышечных спазмов добавляет энергии улучшает сон и снижает кортизол Следующий пункт витамин D думаю большинству его нужно намного больше чем они получают а нужно в день не буду называть миллион причин А
если вы думаете что это токсичная доза то Знаете что Если вы пробудитель доза следующий витамин который нам нужен - это витамин К1 Итак витамин К1 способствует свёртывания крови у людей есть ложная идея Что если принимать слишком много витамина К1 образуется больше тромбов это ложная информация даже если принимать большие дозы витамина К1 свёртываемость крови останется в норме тромбообразование не усилится это не приведёт к появлению тромба сосуд не закупорит надо есть пищу в которой много витамина К1 много витамина К1 в ТМ листовой зелени и последний витамин который я советую принимать - это К2 он не только мобилизует
кальций и удерживает его в костях где ему и место но и повышает уровень энергии улучшая функцию митохондрий проблемы со здоровьем начинаются когда не хватает важных витаминов и минералов дефициты могут проявляться по-разному от хронической усталости до боле в мышцах от проблем со зрением до снижения иммунитета как это безопасно исправить помогут ли апте витамины Какие добавки принимать как и когда в курсе дефицита нутриентов доктор Берг расскажет о нехватке витаминов как они влияют на здоровье и как их восполнить более 100 уроков конспекты и списки всё что нужно чтобы Вы точно разобрались в этой теме записывайтесь на курс по
ссылке внизу L
