nesse vídeo Bárbara Taylor Bradford revela cinco segredos para se manter jovem juntamente com suas cinco principais escolhas de alimentos e três que ela tenta limitar nascida em 1933 ela exalam Resplendor atemporal sempre vibrante e elegante Desafiando os anos com graça em 1979 ela presenteou o mundo com seu icônico romance de estreia uma mulher de fibra Este foi apenas o começo de sua inspiradora jornada já que desde então escreveu impressionantes 39 romances cada um deles um best-seller retumbante tanto na Inglaterra quanto nos Estados Unidos Bárbara Abraça a vida com o espírito de um coração jovem em
seus 90 anos ela proclamou famosamente Que diferença faz a idade eu me sinto com 40 anos por dentro então como ela mantém sua aparência encantadora quais são os alimentos que ela consome e quais os alimentos que ela evita para viver mais é isso que você vai ver agora mentalidade de autocuidado em suas próprias palavras é verdade que alguns de nós não envelhecem tão bem quanto outros mas eu trabalho nisso faço isso por mim mesma e gosto de parecer bem para o meu marido que infelizmente faleceu em 2019 após 56 anos de casamento senti que metade
de mim foi embora cuido de mim não tomo remédios além de vitaminas cuido da minha pele sempre tiro minha maquiagem à noite uso vários cremes no meu rosto e faço botox na minha testa gosto de ver pessoas bem cuidadas outras pessoas respondem melhor a você quando você está arrumada e com boa aparência sabe eu odeio quando as pessoas dizem porque você está tão arrumada eu digo não estou arrumada Estou Do jeito que sempre me vestir bom sono Bárbara é uma grande crente no sono geralmente está na cama até as 10 ou 11 da noite se
estiver escrevendo um livro ela estará acordada Assis da manhã do dia seguinte se não estiver escrevendo será mais perto das sete da manhã reconhecendo a importância do autocuidado ela Uma Breve pausa ao meio-dia para um lanche nutritivo antes de mergulhar de volta em suas atividades de escrita dedicando-se com foco até às 16 horas um sono de qualidade se torna crucial para a função cognitiva consolidação da memória e bem-estar emocional idosos que priorizam um bom sono frequentemente Experimenta uma função imunológica aprimorada redução do risco de doenças crônicas e melhor saúde física e mental geral uma noite
de sono tranquilo oferece a oportunidade para o corpo se reparar e recarregar permitindo que os idosos acordem se sentindo renovados e prontos para abraçar o dia com Energia Renovada exercício quanto ao exercício comprei um livro chamado levante de um médico Isso me assustou porque diz que ficar sentado é muito ruim para você e é claro que passa o dia todo sentado escrevendo então agora saiu para caminhar todos os dias e almoço em pé enquanto trabalho a cada hora ela faz uma pausa e dá uma caminhada ficar sentado por longos períodos pode retardar o meta mesmo
o que afeta a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue a pressão sanguínea e a quebra de gordura corporal portanto levante-se e mexa as pernas alimentação Bárbara sempre foi uma comedora cuidadosa ela precisa ser disciplinada em relação ao que come já que passar a maior parte do tempo sentada trabalhando a boa notícia é que ela não tem um grande apetite e antes de irmos para o 5 elementos de Bárbara comenta aqui abaixo quais desses Segredos você coloca na sua rotina ou qual mais te chamou atenção aqui estão os cinco principais alimentos que mantém
sua mente ativa e afiada café o dia começa com café para Bárbara e você pode estar se perguntando se o café é realmente uma escolha saudável especialmente para idosos a resposta definitiva É sim o café é uma fonte mais potente de antioxidantes do que o chá verde e o cacau antioxidantes eliminam os radicais livres que danificam as células e podem reduzir o risco de várias doenças como câncer doenças cardíacas e degeneração macular a cafeína no Café estimula a liberação de certos hormônios em seu corpo para reduzir a sensação de cansaço e substituí-la por vigor a
cafeína pode aumentar a memória e a atividade cerebral Mas lembre-se de que o consumo moderado é fundamental para que seu corpo não se acostume com a cafeína peixe Bárbara adora peixes como sua principal fonte de proteína ela adora cozinhar uma variedade diversificada de peixes frescos incluindo linguado robalo bacalhau e linguado essas variedades de peixes brancos tem um teor de gordura notavelmente baixo e níveis excepcionalmente Altos de proteína ricos em vitamina B6 eles combatem a inflamação no corpo oferecendo alívio de condições como asma e artrite a vitamina B3 encontrada abundantemente no peixe Branco fortalece o sistema
imunológico e facilita a recuperação mais rápida de infecções Além disso o fósforo presente no peixe Branco desempenha um papel fundamental na manutenção da estrutura óssea e densidade robustas evitando doenças como osteoporose abraçando de uma dieta equilibrada Bárbara se regozija com a vitamina B12 essencial fornecida pelo peixe Branco promovendo a função saudável do sistema nervoso e células sanguíneas vibrantes Na verdade o peixe branco é um aliado na manutenção dos níveis de colesterol pois possui baixo teor de LDL o Infame colesterol ruim embora ela ocasionalmente Aprecia e peixe e batatas fritas durante as saídas para comer sua
preferência está na alegria de cozinhar e comer em casa ao preparar peixe ela usa métodos de cozimento mais saudáveis como a Sara ou refogar com apenas um toque de manteiga garantindo que os sabores brilhem enquanto mantém uma refeição nutritiva vegetais verdes cozidos no vapor Como regra de ouro é ideal minimizar o tempo de cozimento a temperatura e o líquido ao preparar refeições Portanto o cozimento no vapor se destaca como uma das melhores técnicas para Cozinhar legumes uma preferência compartilhada por Bárbara ela combina vegetais verdes cozidos no vapor como um delicioso acompanhamento para complementar o em
um estudo de 2009 pesquisadores compararam 5 métodos populares de preparo de brócolis fervura microondas cozimento no vapor fritura e refogamento os resultados revelaram que o cozimento no vapor preservava os níveis mais altos de nutrientes tornando uma escolha superior para preservar o valor nutricional dos vegetais frutas da estação Bárbara compartilhou que é fácil para ela ganhar peso rapidamente se não tiver cuidado então Ela raramente come sobremesas em vez disso ao longo do dia ela gosta de ter frutas frescas como mirtilos morangos e cerejas quando estão na estação ela também gosta de maçãs ou bananas Cordeiro apesar
de não ser muito fã de carne vermelha há uma exceção quando chega ao Inverno a mãe de Bárbara era uma excelente cozinheira E servir ensopado de Cordeiro para família no inverno durante a guerra honrando esses momentos preciosos ela gentilmente reproduz a mesma receita em sua própria casa pratos cozidos lentamente são bons para ela pois está no meio de palavra ela tem o hábito de queimar panelas porque sempre volta ao escritório ela segue a receita de sua mãe usando cortes do Açougueiro e enrola a carne na farinha depois a refoga para selar o sabor devido à
sua rica gordura saturada o cordeiro pode não ser uma escolha diária mas essa carne vermelha contém minerais e vitaminas essenciais como ferro zinco e vitamina B12 a vitamina B12 é importante para a formação do sangue e a função cerebral o zinco é essencial para o crescimento e a formação de hormônios como a insulina O ferro é crucial para a produção de glóbulos vermelhos função imunológica e produção de energia agora vamos falar rapidamente sobre os alimentos que ela tenta evitar primeiro mencionamos que ela evita sobremesas evitando guloseimas açucaradas ela reduz significativamente o risco de várias complicações
de saúde incluindo diabetes tipo 2 câncer doenças cardiovasculares inflamação crônica obesidade e envelhecimento prematuro segundo lugar ela está atenta ao consumo de sal optando por evitá-lo completamente ao cozinhar em casa o alto consumo de sal ao longo do tempo pode aumentar a pressão sanguínea o que aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame no entanto a pressão sanguínea aumenta com a idade então a medida que você envelhece é importante manter a ingestão de sal o mais baixa possível para garantir que sua pressão arterial fique dentro de uma faixa saudável por último como ela
é uma comedora cuidadosa que entende que seu corpo pode ganhar peso muito rapidamente ela minimiza a ingestão de carboidratos como batatas os carboidratos complexos e as batatas podem ser bons para a saúde uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos pode ajudar a controlar o peso o que por sua vez pode ter um efeito positivo no corpo além de manter uma dieta saudável e equilibrada Bárbara mantém diligentemente saudáveis não inclinada Se entregar ao consumo excessivo de álcool ela ocasionalmente Aprecia uma taça de champanhe e se você não sabe existe alguns lugares no planeta chamadas zonas
azuis onde uma grande parte de seus habitantes vivem mais de 100 anos devido a uma lista de alimentos que essas pessoas consomem se você quer conhecer esses alimentos para retardar o envelhecimento clique no vídeo que está aparecendo para você agora se gostou do vídeo deixa seu like e não esquece de se inscrever para ser notificado assim que sair um vídeo novo
