olá pessoal hoje a gente vai conversar um pouquinho sobre o que fazer na hora de uma crise de ansiedade primeiramente é importante a gente sempre frisar a crise de ansiedade é tratada pelo psiquiatra ele o profissional adequado pra te dar um suporte e te ajudar a passar por essa fase por esses sintomas então é importante a gente vencer preconceitos buscar ajuda e marcar avaliação se for algo mais leve não tiver necessidade não será nem utilizado medicação mas é importante o psiquiatra tinha avaliar em tão longo como é que eu vou lidar com essas situações acho
que é importante primeiro a gente colocar os sintomas que a gente sente uma crise de ansiedade porque a ansiedade é um sintoma subjetivo porém ela apresenta algumas características importantes às vezes a gente sente muita palpitação falta de ar dor no peito aquele up porque é um bush que parece que a gente vai ficar sufocado a vontade de saída onde está se as vezes alguns ambientes mais fechados como um ônibus banco quando tá muito cheio eles geram angústia muito grande na gente então esses sintomas são sintomas de ansiedade assim como o medo de perder o equilíbrio
de perder o controle na hora da crise em medo de morrer são sintomas muito característicos da crise de ansiedade e como é que essa crise se manifesta quais são as características que a gente conclui ea gente percebe que há uma crise de ansiedade por exemplo a crise de ansiedade é uma crise que pode ser desencadeada por algum fator estressor ou ela pode aparecer mesmo sem um fator no momento ela sempre tem uma causa mas às vezes a causa não está naquele momento você passou por uma dificuldade logo após ela se manifestou às vezes à noite
com o momento que a gente está mais relaxado por im você está relaxado o momento mas você passou o dia todo sobre uma carga muito forte o já vem de uma semana muito puxado então a crise se manifesta na hora às vezes você dormir e essa crise ela tem uma característica importante que é em caráter crescente ela é autolimitada então ela vai durar em média de 20 a 30 minutos então às vezes é porque pra gente está sofrendo está passando por aquele momento a crise parece uma eternidade então bate um desespero muito grande a sua
ansiedade vai aumentando a adrenalina dispara e quando vem a gente vai parar na emergência de tamanha dificuldade e associar e de se concentrar para estar bem naquele momento por isso é importante a gente trabalhar algumas situações para que a gente possa passar por essa dificuldade e não precisar às vezes usa uma medicação já só é se não sair correndo largar o carro no meio da rua não entrar no elevador e fica desesperado é importante a gente vencer alguns obstáculos pra gente tem uma qualidade na nossa vida quando você está apresentando uma crise é importante você
fazer algumas coisas para te dar uma tranquilidade que dá uma calma e que você possa enfrentar da melhor forma e sem precisar parar numa emergência ou sair correndo de onde você esteja é uma coisa muito importante é buscar um ambiente mais tranqüilo por exemplo se você está no banco e estava muito tumultuado você não precisa sair correndo mas você pode estar próximo do bebedouro bebeu um pouco de água se você tá e de repente no meio da rua e um buzinão ando barulho demais o trânsito parado você pode começar a trabalhar sua respiração porque dali
você não pode sair são paulo larga seu carro sair correndo então você pode fazer um trabalho com a respiração que ajuda muito inspirar lentamente e soltar o ar é através da sua boca sentindo todo o seu abandono de a fraga expulsão do ar isso quando você faz esses círculos sucessivos isso te dá uma calmaria e só passa aquele sintomas naquele momento não que você não vai ter crise isso vai abrandar a crise neste momento se você tiver um s você pode utilizar o efeito vai ser maior são técnicas que o agente utiliza para que você
tenha um conforto não é que vai impedir a crise mas se no início você já consegue fazer algumas coisas dessas você se sente melhor uma outra coisa que eu considero muito importante que geralmente a gente costuma ter uma resposta muito boa e eu recomendo para um mesmo paciente é que se você começou a ter sintomas e tá um local que não tem como passar por isso sozinho livre para um conhecido com um parente mas não fale que você está tendo a crise porque é muito chato quando você fala olha tô passando mal do sangue a
pessoa que está do outro lado vai ficar angustiada vai te perguntar milhões de vezes se também melhorou isso está tranqüilo você também quer que eu vá correndo e isso vai ter um puxar mais então assim liga pessoa disfarça conversa pode ser o pai pra mãe pergunta tudo bem não estou chegando mas é uma forma de você tirar o foco do problema e indies acelerando é não adianta também legar e se aborrecer com a pessoa é pra você tirar o foco coisas mais positivas e que ninguém vai ficar perturbando sobre a doença específica se os sintomas
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