Como lidar com as emoções | Psiquiatra Fernando Fernandes

a mesma realidade provoca emoções diferentes nas pessoas mas no manejo emocional é até uma coisa além disso é assim cara será que essa emoção que eu tô sentindo ela é pertinente de acordo com a realidade que está na minha frente meu pouquíssimas pessoas diante de uma emoção forte param para lidar com isso as pessoas assumem praticamente do jeito que eu tô falando eu vou falar o pessoal vai achar até estranho mas assim é praticamente assim eu sinto então a realidade é essa não é calma lá assim cara eu tô me sentindo assim será que meu

sentimento corresponde a realidade aqui eu tô usando emoção e sentimento como sinônimo apesar de não ser mas só para o pessoal entender né cara isso Me abalou muito sei lá eu senti muito medo Será que eu preciso sentir muito medo eu vou respirar um momento eu vou pensar um pouco sobre isso né isso vou te interromper e tem uma coisa também de pensamentos que geram emoções Às vezes o pensamento é automático e não tem nada a ver com a realidade não sempre gera uma emoção sempre existe um pensamento dando suporte para Uma emoção lembra do

Pitbull qualquer o pensamento ele vem me atacar e para mudar a emoção Qual que é o pensamento cara é pitbull do meu primo então sempre tem um pensamento ligado emoção sempre tem tem uma regrinha didática que eu uso do manejo emocional vou até passar para o pessoal quem quiser ver no meu canal tem vídeo sobre isso também que é o AEIOU né do manejo emocional né primeiro aceite que você tá fortemente emocionado mesmo que você não saiba porque nem mesmo que você não esteja entendendo direito que as pessoas não aceitam assim ah você tá nervoso

eu não tô nervoso sabe exatamente Você tá irritado teve uma moça uma vez que falou para mim eu não tô irritada é só ninguém falar comigo que tá tudo bem então espere não haja prontamente A é né aceite espere e qual que é o i que eu falo identifique bem pessoas não identificam as emoções é impressionante sabe Luiz nas minhas entrevistas com os pacientes É impressionante como as pessoas confundem totalmente as emoções sabe um exemplo simples né a pessoa fala assim Doutor tô com uma ansiedade para viajar foi porque passaporte não saiu não consigo passar

porque que está ansioso não já tá tudo pronto É que eu tô com uma vontade louca de viajar não então você tá sentindo Anseio você tá sentindo uma coisa positiva né ansiedade ela é sempre desconfortável então a pessoa com as pessoas confundem muito as emoções então a aceite né espere se você tá fortemente abalado por uma emoção não haja prontamente espera um pouco e identifique a emoção identifique também a intensidade para você ver se é condizente né medo é diferente de pavor pode ser só uma apreensão que você tá passando agora se você dá o

mesmo nome para tudo você não vê as nuances e agradação das emoções que você tá sentindo então identifique bem o tipo de emoção identifique bem intensidade se ela tá condizente com a realidade né o ó é Observe seus pensamentos sempre tem um pensamento dando suporte para emoção Então imagina uma situação que você tá se sentindo ultrajado traído de alguma forma Pera tem um pensamento dando suporte para isso cara por que que eu tô tão desconfortável aqui nessa situação Ah porque eu tô achando que as pessoas estão com má intenção comigo então Observe o pensamento porque

muita gente quer se livrar da emoção ou quer manejar emoção cara mas o que você consegue manejar eu pensamento não é emoção é emoção ela é espontânea manejando pensamento que você consegue lidar com emoção então Observe os seus pensamentos né o pensamento exatamente questionar realidade esse pensamento exato aí que você tem uma margem para manejo né no pensamento não é na emoção é consequente e só para ficar o a é i o u né o o é Observe seus pensamentos e u na hora de agir um passo de cada vez você já se você já

aceitou que você tá emocionalmente abalado na hora de agir Um Passo de Cada Vez com calma e vai relendo a realidade para ver como você age né interessante é tem Tem gente que fala para mim Doutor eu tentei usar esse aí ou aí vai até meio difícil e tal acho que como tudo é treino né como tudo é treino Se você começar a por como hábito sentiu uma forte emoção para Primeira coisa deixa eu reconhecer que eu tô abalado aqui eu não vou não vou achar que eu tô cheio de razão não mas somente né

na sua mente você faz isso né espera um pouco cara só o a e o E você já metade das besteiras que você faz na vida já você deixa de fazer por causa disso né você vai treinando isso né agora quantas pessoas né tem essa noção cara qual pensamento tá dando suporte para minha emoção sabe é difícil é difícil porque a gente Pelo menos eu por exemplo fazer começar a fazer terapia ano passado e foi lá quando onde eu aprendi a ver os meus pensamentos como algo que não era eu sabe tipo era só um

pensamento e anotar e pensar tá eu pensei eu tô sentindo isso eu foi por causa desse pensamento faz sentido isso e 90% das vezes quando era uma emoção negativa era só um pensamento que tipo não tinha embasamento né realidade sabe então que legal eu tô falando isso é a gente não Combinou não viu gente não não combinou porque tipo quando você estava falando isso eu fiquei pensando né a coisa que mais mudou a minha vida na terapia foi esse registro de pensamentos foi tipo registrar literalmente tá eu pensei isso a emoção que veio é essa

nessa intensidade existem fatos que comprovem esse pensamento quando na maioria das vezes no meu caso não a maioria das vezes não tinha né e tinham fatos que comprovavam o contrário inclusive daquele pensamento assim há uma sensação de tipo Desconfiança de um amigo sabe eu não sei uma uma falta de confiança para vir aqui trocar ideia mas é o essa aí é a minha aí a minha veia de professor de cursinho né eu peguei exatamente isso que você aprendeu na terapia e fiz essa minha regrinha do Eu gostei muito disso que que eu divulgo lá no

canal que eu ensino pessoal mas ó vê só Luiz você precisou de uma terapia para te ajudar a organizar um pouco isso né aí que eu falo que dá muita margem para as pessoas aprenderem com isso e eu tento ajudar não ajuda profissional que nem sua é isso é Nossa fica muito eficaz né Você acabou percebendo 90% das vezes que eu tô com sentimento ruim que eu tô com uma percepção negativa da realidade ela foi inútil porque não era adequada e no começo é o que você falou antes eu tinha que literalmente anotar e escrever

e depois vira um processo automático né de tipo tá eu tô sentindo isso aqui o pensamento que veio foi esse faz sentido Não não faz E aí muitas vezes você não consegue controlar a emoção você ainda continua sentindo um pouco raiva por exemplo mas diminui muito intensidade é interessante isso é impressionante por isso que eu falo a gente consegue manejar muito mais o nosso pensamento que emoção e que você falou é verdade mesmo depois que você racionaliza e fala assim cara não não é o que eu estava pensando ainda fica né aquela resquício lá emoção

não é ela não é automática e isso é que nem que é o carro cara no começo quando você está tirando cartas você entra né põe o cinto arruma espelho é ver se tá no ponto morto liga o carro pisa na embreagem etc até que isso fica automático Mas é isso é tudo é treino né então eu falo pras pessoas que não conseguem seguir o meu aí oh vai treinando vai treinando até que o Luiz já ficou tão rápido é um processo né a gente vai humilhando a cada dia Olá muito obrigado por ter chegado

até aqui meu nome é Fernando Fernandes Sou médico psiquiatra e palestrante aqui nós falamos de saúde emocional bem-estar e comportamento se você gostou desse corte deixe o seu like que isso é muito importante para a gente e também se inscreve no canal é muito fácil clica no botãozinho vermelho aqui embaixo e clica no sino assim você não perde nenhuma novidade se você gosta desses temas para me seguir em todas as redes é sempre psiquiatra Fernando Fernandes Se você gostou desse corte quer ver a entrevista completa o link está na descrição por enquanto eu deixo esses

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