POR QUE VOCÊ NUNCA DEVERIA TOMAR CAFÉ? 10 Fatos Surpreendentes Sobre o Café

porque você nunca deveria tomar café será que faz sentido essa frase quais são os riscos do café Quais são os benefícios Será que você realmente deve evitar o café vamos conversar sobre isso e para iniciar eu já te adianto que a dose do café na maioria dos estudos a dose de segurança seria de até TR xícaras por dia de 200 ml alguns estudos colocam até quatro xícaras o que daria 800 ml de café se for o café coado né o café filtrado se for o café expresso aí ele é mais concentrado E aí seria no

máximo três doses por dia três shots de 30 até 50 ml dependendo da máquina ou então da forma que você estiver tomando o café expresso isso pode variar mas vai ficar nessa média entre 30 e 50 ml que vai ser equivalente a uma xícara de café de 200 ml porque cada dose vai ter aproximadamente 100 mg de cafeína dito isso sobre a dose do café Vamos começar com os fatos são 10 e eu vou começar em ordem decrescente o número 10 que o café poderia reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 33% olha

só que significativo comecei com uma notícia boa sobre o café para você se acalmar Tá bem então o café realmente pode ter essa função protetora teve um estudo que viu que as pessoas que tomavam café naquela dose três até quatro xícaras tinha uma chance menor de desenvolver diabetes do que as pessoas que não tomavam então o café funcionaria como um fator de proteção pro seu organismo Vocês ouviram que eu falei 33% eu não estou falando que o café zera a chance de ter diabetes não é zero ou 100% então ele atua como um fator de

proteção mas claro quem toma café pode desenvolver diabetes tipo 2 não é só tomar lá três xícaras de café e aí tudo certo não estou falando isso não vamos confundir as coisas eu estou explicando isso de maneira clara porque sempre que eu falo algum fator de risco ou fator de proteção tem várias pessoas que comentam Ah mas eu tomo café e desenvolvi diabetes então é por isso ele não zera a sua chance fato número nove sobre o café o café pode piorar sintomas gastrointestinais como o refluxo gastroesofágico quando você come logo depois n ou então

até mesmo horas depois algumas pessoas tê sintomas mais proeminentes você fica com aquela zia o alimento fica voltando ou então você fez um exame o médico viu que você tinha refluxo o café nesses casos pode piorar esse sintomas pode aumentar os sintomas do refluxo por exemplo então se você tiver refluxo ou algum outro sintoma algumas pessoas também relato que tem diarreia com café aí sim nesse caso né o café não vai funcionar bem para você porque ele pode piorar os sintomas is já é constatado Acontece muito pessoas que TM muita azia que tem muito refluxo

e acabam Tomando café não sabem disso então às vezes estão até fazendo tratamento com medicamentos mas toma muito café não vai melhorar ou então né vai dificultar a sua melhora o fato número oito é que o café pode proteger o seu coração teve um estudo que viu que as pessoas que tomavam café tinham uma chance menor de infartar por exemplo de ter doenças cardiovasculares então é um ponto muito positivo pro Café Da mesma forma que eu estou colocando esse ponto positivo o fato número oito vai dividir opiniões por por quê Porque também estudos mostraram que

quem tomava café sem filtro dependendo do método que você prepara o café alguns tipos de café expresso ou então de máquina se você não coloca um filtro pode ter uma concentração aumentada de substâncias chamadas de diterpenos E essas substâncias podem aumentar o colesterol ruim colesterol LDL que está relacionado com o aumento de doenças cardiovasculares um LDL alto um colesterol ruim alto nós já sabemos que aumenta a sua chance de ter um AVC por exemplo então tem essa questão da mesma forma que o café protege se você não utilizar filtro isso pode ser um gatilho para

aumentar o seu colesterol ruim e aí sim aumentar as doenças cardiovasculares eu queria falar também nesse tópico aqui sobre café e coração é sobre arritmia cardíaca Será que o café pode causar arritmia na dose que Eu mencionei no início do vídeo não o café não aumenta o risco de arritmias mas se você consumir mais do que oito doses oito xícaras de café por dia no caso o xícaras de 200 ml você vai est tomando aí 1 l 600 ml de café uma dose bem alta nesse caso quem toma muito café aí sim tem o risco

maior de ter uma arritmia cardíaca teria um efeito pró arritmogênica de causar uma arritmia mas somente em doses alas então se você toma ali na dose indicada não vai ter uma chance né não vai ser um fator de risco pro seu coração pelo contrário se colocar o filtro fazer dessa maneira você vai ter até uma proteção cardiovascular isso que eu falei de não colocar o filtro em aumentar o colesterol ruim isso não é visto em todas as pessoas o mesmo Vale que eu falei sobre diabetes Vocês estão vendo aqui que a medicina não funciona assim

zer ou 100% tá bom então seria um fator de risco para aumentar o colesterol mas não significa que todo mundo vai ter o colesterol aumentado pelo contrário esse efeito de aumentar o colesterol ruim foi visto na minoria das pessoas mas eu tenho que citar aqui tô falando a verdade sobre o café não tem como omitir essa informação porque às vezes você está tratando o colesterol ruim ou está com colesterol ruim aumentado o médico já falou para você e você tá tomando café sem filtro isso tá piorando a sua situação então é um ponto muito positivo

se você gostou dessa dica já deixa o seu curtir Vamos fazer uma meta de 10.000 likes porque é dessa maneira você entende que o vídeo é relevante e acaba espalhando para mais pessoas essas informações então curte Se você não for inscrito também se inscreva no canal clica em cima do inscrever-se e marca todas as opções ativa o Sininho para sempre que eu postar você ser avisado fato número sete sobre o café o café pode aumentar a sua produção você se torna uma pessoa mais produtiva se você tomar café teve um estudo que comparou dois grupos

de trabalhadores os que estavam tomando café e os que não estavam e o grupo que tomou café produziu mais Olha só ponto positivo pro café tá bem é um grande benefício ao meu ver e é um benefício bem conhecido tem muitos estudos na verdade a maioria dos estudos sobre o café focam nisso na estimulação do nervoso central Mas isso também se reflete no aumento da produção o sexto fato sobre o café esse aqui eu também vou colocar os dois pontos o café pode diminuir o risco de depressão teve um estudo que viu que o café

é um fator de proteção para essa questão do humor Então pode beneficiar nessa parte e outro estudo também viu que o café pode ser um gatilho para crise de ansiedade então se você já for muito ansioso o café pode piorar essa situação também é não significa que todas as pessoas vão ter crise de ansiedade Mas é uma coisa para chamar atenção tem muitas pessoas que têm transtorno de ansiedade e acabam Tomando café principalmente em excesso ele pode piorar esses sintomas o que acontece quando você toma café você sente mais ansiedade você fica mais disposto Qual

é o tipo de café que você toma Eu gosto do café expresso eu tomo três doses por dia geralmente no período da manhã mas às vezes no meio-dia também eu tomo ali não vou mentir aqui e o quinto fato sobre o café eu vou falar sobre o café e o fígado Será que é verdade que o café prejudica o fígado não o café não prejudica o fígado pelo contrário o café é um fator de proteção pro fígado ele pode proteger o seu fígado o café é uma substância rica em antioxidantes em flavonoides toco ferol que

é vitamina na e ácido clorogênico a própria cafeína o café tem várias substâncias que podem ajudar o seu fígado eu vou citar aqui o estudo que viu que pessoas que tomavam café o café Poderia ajudar na inflamação por gordura no fígado a chamada esteatohepatite Então tira isso da cabeça que o café prejudica o fígado se você gosta de tomar café e tem algum problema como a gordura no fígado não precisa ficar preocupado isso ah mas em alguns casos que a pessoa não tem mais função do fígado que tem cirrose num grau já avançado aí algumas

situações específicas o médico pode sugerir que você reduza o consumo de café tá bom mas são exceções na maior parte das vezes o café atua Protegendo o fígado inclusive nesse estudo que eu falei diminuindo a inflamação por gordura no fígado ST hepatite número quatro o café e o sono será que o café pode prejudicar o seu sono e a resposta é sim porque o café pode competir com um receptor chamado de receptor de adenosina e adenosina é fundamental para você ter uma boa noite de sono então mesmo que você não sinta nada mesmo que você

tenha a sensação que dormiu bem Tem estudos que mostram que o café pode interferir nas ondas do sono então o limite o consumo de café até às 3 horas da tarde alguns estudos sugerem que você limite o consumo de café até o meio-dia mas outros não então eu gosto de ser mais flexível Porque tomar um cafezinho início da tarde também serve para você ficar mais disposto acordar eu gosto já falei já me entreguei aqui então até às 3 da tarde ele não vai ter consequências pro teu sono depois disso aí sim mesmo que você seja

daquela as pessoas Ah não eu tomo café e durmo bem mas cuidado porque isso pode ter uma alteração que você não está percebendo e no longo prazo isso pode afetar a sua saúde fato número três e esse aqui é muito interessante presta atenção nesse item aqui porque o café pode prejudicar a absorção pode diminuir a absorção de cálcio e de Ferro então se você estiver com o ferro baixo estiver com anemia por deficiên de Ferro você tem que cuidar com essa questão do café você tem que deixar um espaço de pelo menos 2 horas da

refeição Tá bom por tem muitas pessoas que tem anemia que tem dificuldade de absorver o ferro e acabam Tomando café no almoço ou então Tomando café com uma refeição ou às vezes tomam comprimidos tomando ferro e aí tomam junto com café o café tem essa função conhecida tá bom é pouco falado provavelmente até você não sabia não sei se você surpreendeu com essa informação porque muitos pacientes que TM anemia tem aquela anemia inclusive anemia de longa data tem muito tempo que não consegue aumentar o ferro mas toma café toma muito café e aí vai ter

essa alteração isso também acontece com o cálcio o café pode diminuir absorção do cálcio muitas pessoas TM osteoporose tem os ossos fracos né o osso desmineralizado e também fazem o mesmo erro é ah eu tô tomando leite que tem cálcio tô tomando comprimido de cálcio e tomo o quê café com leite Aí sim café pode diminuir a absorção desse cálcio isso também pode te prejudicar agora como eu falei que pode diminuir a absorção do ferro algumas pessoas que tem o ferro aumentado isso também pode ser uma estratégia Vocês estão vendo o que pode ser o

veneno para uns pode ser o remédio para outros olha só que interessante tem muitas pessoas que T é o aumento do ferro e aí sim até pode ser uma estratégia Ó você vai tomar café junto com a refeição para diminuir a absorção do ferro você já tem excesso então também pode servir nessa questão mas a maioria das pessoas não pode ter um prejuízo na absorção desses nutrientes fato número dois sobre o café Será que é verdade que o café pode perder boa parte dos nutrientes se você guardá-lo de maneira errada sim é verdade e qual

é a maneira certa então você tem que cuidar com três coisas com a luz então num pote escuro ou então na própria embalagem do café ela já é preparada para isso o segundo fato que você tem que cuidar é com o ar Então tem que ser fechar tem pessoas que deixam os potinhos abertos o café pode oxidar e pelo oxigênio ele acaba perdendo boa parte dos nutrientes Ah mas eu guardo o café num potinho transparente e ele sempre fica aberto mas eu sinto que o café tá fazendo efeito o que você sente é a ação

da cafeína a cafeína não é perdida mas outros nutrientes sim Então vale a pena você cuidar com isso e o terceiro fator é a umidade Então tem que ser um potinho fechado né Não pode ser um lugar úmido porque o café também pode perder os benefícios Ah mas se eu guardar o café Pode ser na geladeira se você conseguir guardar vácuo aí você não vai ter a umidade mas preferencialmente fora da geladeira principalmente fora da porta da geladeira porque daí você fica com essa questão comprometida Tá bom então ar proteção da luz e cuidado com

umidade você vai est preservando os benefícios os oxidantes do café Lembrando que a cafeína sempre fica mantida então não vale esse argumento aí que você sente que tá funcionando e o fato número um Lembrando que eu vou falar a minha opinião sobre isso tudo e o que eu faço mas o fato número um é que teve um estudo que viu que o café pode aumentar a sua expectativa de vida muito as custas daquilo que eu falei na redução do Risco cardiovascular Então olha só quantos benefícios eu falei alguns riscos aqui também e o que eu

acho sobre isso tudo e o que eu faço eu acho o café uma excelente bebida tem muitas substâncias antiinflamatórias pode fazer muito bem pra sua saúde só cuidar com esses poréns que eu falei durante o vídeo mas de um modo geral o café é sim muito bom eu tomo café todos os dias sou um grande fã do café eu tomo em média três quatro doses de café expresso sempre sem açúcar eu gocho do gosto amar do café e você como você toma café você coloca adoçante ou você coloca açúcar Espero que não mas escreve nos

comentários como você toma café e qual método que você usa para preparar o café você gosta de café em cápsulas coloca nos comentários também dá uma nota para esse vídeo de zer a 10 porque se for 10 eu faço mais vídeos como esse também escreve de qual cidade você está assistindo coloca de qual parte do mundo que você Você pertence que vou mandar um abraço no final desse vídeo eu falo de Porto Alegre agora eu vou deixar uma sugestão para você assistir é um vídeo que eu falei sobre os piores hábitos pro fígado vocês lembram

que o café pode proteger o fígado mas tem outros alimentos outros hábitos que podem prejudicar o seu fígado se você tem gordura no fígado é muito importante que você Assista esse vídeo aqui ó um abraço até a próxima