PP 2024(part 02) - com Pati Penna

Vocês estão me ouvindo Só coloquem aqui estão me ouvindo maravilha então o que que eu queria fazer aqui eu sei que teve muita gente que assistiu ao vivo né o nosso primeiro encontro tem gente que assistiu a gravação tem gente que assistiu ao vivo e a gravação mais algumas outras vezes então eu quero repassar bem rapidinho né vamos vamos fazer uma retrospectiva daquilo que a gente viu no primeiro encontro então o Primeiro ponto que eu trouxe no primeiro encontro é justamente a gente desapegar do calendário se lembram desse ponto então primeira coisa você vai tirar

da mente essa coisa de ai o meu planejamento de 2024 eu vou começar no dia primeiro de janeiro não já começou já começou quando é que você vai começar não já começou já está rolando porque quando a gente se prende ao calendário a gente se sabota né então a gente fica esperando o ano novo carnaval a Páscoa o Dia das Mães a festa junina as férias o Dia dos Pais a black friday outro natal e acabou e a gente tá sempre esperando o primeiro de janeiro ou esperando a segunda-feira ou esperando a manhã seguinte e

a gente não faz o que tem que ser feito então primeiro ponto e aqui meninas esses pontos que eu trouxe no primeiro encontro qual que foi o meu objetivo meu objetivo foi mostrar para vocês por Por que a lista a tal lista de ano novo os projetos de ano novo da Maior parte das pessoas não funciona por que que mais de 80% desistem até o dia 15 de Janeiro por esses motivos que eu estou listando que eu listei para vocês no primeiro encontro Então a gente tem que entender primeiro O que não fazer tá então

o primeiro motivo pelo qual não funciona é essa crença no calendário essa ão super infantil né que a gente tem de achar que no primeiro de Janeiro alguma coisa vai ser diferente vai ser tudo igual bom depois é a força que nos Move essa força motriz é o segundo ponto que a gente passou na aula passada isso é muito importante meninas por quê lembra quando a gente fica contando com a força de vontade que é uma força que vem e vai vai embora sem aviso prévio a gente precisa daquela motivação né ou quando a gente

Quando a nossa força motriz é a raiva Ah eu vou fazer porque todo mundo vai ver porque eu vou provar para fulano vou provar para ciclano vou provar pra minha mãe né Então essa força Ela também é um fogo de palha e é uma coisa que cansa a gente Drena Nossa energia eh e muita gente usa esse tipo de força principalmente a força da motivação então no final do ano eh o que que acontece tem uma motivação coletiva quem é que sente isso vamos conversando comigo aqui no chat quem sente que no final do ano

tem essa motivação coletiva Então tá todo mundo e vai lá pra praia e pula sete ondinhas e escreve a cartinha e faz não sei o quê no final do ano traz Uma série de de rituais tem uma série de eventos tem uma série de coisinhas né que conectam com a nossa mente Talvez isso conecte já com a sua mente H muitos anos e que e essas coisinhas fazem você eh entrar no ano no calendário que se inicia com uma força motriz que ela é muito foguinho de palha que é essa motivação do fim do ano

que acabou gente aí chega dia dois aí todo mundo volta a trabalhar e material escolar criança volta pra Escola e cadê aquela força Cadê as sete ondinhas eu tô falando sete ondinhas é um exemplo né tô dando um exemplo cadê aquele evento que você participou Cadê aquele aquele Furacão né que tava dentro de você cadê foi embora aquele furacão Então não dá pra gente contar a gente precisa contar com a disciplina que é fazer o que tem que ser feito com ou sem vontade a gente tem que contar com o poder do pouquinho com a

Consistência a gente tem que contar com a o único ponto de mudança está no aqui e no agora não tem amanhã não tem Primeiro de Janeiro qual é a força que nós combinamos que deve mover tudo que a gente faz meninas Qual é a força amor amor e aqui meninas eh eu quero trazer para vocês um elemento quem já é minha aluna eh no programa iam você vocês já sabem que a Gente coloca alarme de duas em duas horas você precisa ter esse alarme de duas em duas horas Quem ainda não é eh minha aluna

aqui no iam você e eu quero muito que vocês venham se tem alguém aqui que não é aluna né é óbvio que eu quero que vocês estejam no i você para eu poder te acompanhar ao longo de todo o ano mas o que que a gente faz no programa ion a gente tem um alarme de duas em duas horas então a cada Du horas eu gostaria que vocês colocassem esse Alarme nesse alarme você vai se perguntar onde eu estou agora você vai se chamar pelo nome Érica onde eu estou agora Jéssica Onde você está agora

E aí você vai perceber Qual é a emoção dominante você vai perceber o que você tava fazendo essa tarefa que você tá fazendo ela é uma tarefa que está de acordo com as suas metas do ano ou ela é uma tarefa nada a ver ela ou você está distraída distraída que é o ponto três que nós vimos então se a cada Du horas Presta atenção se a cada Du horas esse alarme tocar anote porque a primeira ferramenta do teu planejamento vai ser alarme primeira ferramenta esse alarme se o teu alarme tocar você já vai comear

a se ligar assim o que eu tô fazendo agora eu tô fazendo com amor sim ou não qualquer coisa o alarme tocou tá lavando louça tá tomando banho você tá ninando seu filho você tá fazendo um relatório está numa reunião com teu chefe com teu Líder Você tá na tua empresa você tá Atendendo um cliente tocou o alarme primeira coisa o que eu estou fazendo agora eu estou fazendo com amor sim ou não Qual é a força que tá me movendo é da raiva é da ansiedade é a empolgação ou eu tô fazendo com amor

com presença a segunda a segunda pergunta que você vai se fazer quando esse alarme tocar e você prestar atenção no que você tá fazendo é assim isso que eu tô fazendo agora é a tarefa que está relacionada Com as minhas metas 202 qu ou é uma distração tocou o alarme você tava fazendo o que tinha que ser feito no teu dia o que tava na tua agenda no teu bloco ou você tá numa distração anotou então a segunda pergunta primeira pergunta do alarme estou fazendo com amor segunda pergunta eu tô no foco fazendo o que

tem que ser feito ou eu tô na distração terceira pergunta anote isso Aí como eu posso fazer isso que eu estou fazendo se eu estou no foco se você tá na distração você vai sair da distração e vai voltar pro foco estando eu no foco Como eu posso fazer esta tarefa ainda melhor por quê Porque é um processo de melhoria contínua é o poder do pouquinho Como eu posso fazer esta tarefa ainda melhor então são três perguntas que vocês vão se fazer presta atenção ah Pat Esse seu alarme de duas em Du horas você usou

o ano inteiro o ano inteiro há anos já que eu uso esse alarme Até quando você vai usar esse alarme eu vou usar para sempre esse alarme porque eu não vivo sem esse alarme eu não vivo porque esse alarme é uma ferramenta para trazer você para momento presente é uma ferramenta de presença é uma ferramenta de autoconhecimento porque olha só se a cada duas horas o Teu alarme tocar e você for anotar lá tava distraída aí daqui Du horas toca o alarme tava distraída daqui Du horas toca o alarme estava distraída você percebe que isso

é maravilhoso porque aí você tá entendendo por que as tuas metas você não não bate meta não alcança os teus objetivos porque você está constantemente distraída então o ponto três que a gente trouxe você está distraída da sua própria vida trouxemos isso na semana Passada e a gente listou seis níveis de distração primeiro nível TV e rede social segundo nível a vida dos outros ou num nível leve do tipo você é alguém que se envolve em fofocas se distrai com as notícias alheias ou no nível mais profundo que é esse aqui da codependência você tem

aquela tendência a querer realmente controlar a vida do outro Essa é a maior distração do planeta não tem porque aí você está pra vida do outro e Não está pra sua própria vida você quer organizar a vida do outro você quer sempre e resolver o problema do outro você quer resolver o negócio do outro Ah eu sei como fazer o seu negócio prosperar dá aqui para mim mas e o seu negócio que que você não tá fazendo o seu negócio prosperar eu sei como deixar o seu guarda-roupa perfeito você não tá dobrando Mas e o

seu guarda-roupa Não eu sei o que que você tem que comer ó esse alimento aqui inflama Mas e você o que é que você tá comendo Então quando você fica obsecada pela vida do outro que é o segundo nível de distração não tem meta meninas a gente não consegue alcançar terceiro ponto que vimos de distração pessoas tóxicas lembra do boneco inflável do posto Sempre tem aquela pessoa com alfinete não importa o quanto você faça por você se não adianta você cuidar do sono da alimentação Movimento fazer alarme pessoa tóxica é é algo que você tem

que tomar uma atitude radical você tem que romper você tem que romper por meninas eh não vai pra frente quando a gente tem uma pessoa tóxica uma pessoa que fica vampiriza família no teu trabalho você fica como se fosse eh numa areia movediça você realmente fica enxugando gelo altos e baixos você não consegue manter os teus níveis de energia Aí vemos o quarto ponto de Distração autocrítica eu deveria fazer isso eu falei nisso você começa a se criticar por coisas que você fez há 10 anos atrás com o nível de consciência que você tem hoje

que é um processo totalmente injusto Mas você fica criticando o seu comportamento você fica criticando o seu corpo você fica fazendo tirando sarro fazendo piadinha de você mesma ai hoje o TIP e Teco não estão funcionando você não pode fazer isso a tua palavra tem Muito poder Você fica usando eu sou né que é uma duplinha muito poderosa de palavras para se autocriticar então isso gera uma distração absurda quando você se autocritica o teu nível de energia cai teu foco cai tua produtividade cai e você não faz o que tem que ser feito depois o

quinto nível de distração que nós vimos em detalhes na aula passada estar sempre disponível então se você tem o perfil da bozinha a chance de Você ter um ano produtivo e de você realizar esses projetos é minúscula por porque você tá ali fazendo uma pequena tarefinha porque meninas realizar projetos é colocar tijolinho por tijolinho é poder do pouquinho não são mudanças radicais Mas você tá ali colocando um tijolinho aí vem alguém Ah escuta Rosana faz isso para mim a lógico faço aí você deixa o seu tijolinho sem colocar e vai colocar um tijol olinho pra

pessoa então você o o a tua Velocidade a velocidade com que você caminha na tua vida ela é é quase nula porque você tem sempre pessoas solicitando você né E você dá assim o pior da tua energia você dá o resto da tua energia para você você dá aquelas migalhas e a parte boa o horário nobre do teu dia você dá pro outro e meninas quem tem esse perfil eh presta at atenção porque o outro existe um movimento existe um movimento não dito não verbal Eh que que é uma percepção Sutil mas o teu próprio

corpo a tua própria energia já demonstra que você está dando o lombo paraa pessoa montar vocês entendem Quando eu digo isso é Sutil é é o é o é o é o próprio movimento do teu corpo a tua afeição o jeito de você falar a sua postura já diz em tudo o outro sabe que pode montar em você então enquanto você não fortaleceu o seu músculo do não e você mudar essa postura e você colocar um limite o outro vai continuar montando e Abusando Então você pega o teu horário nobre você pega tua energia cognitiva

física de ação e você dá pro outro depois falamos ponto seis a grama do vizinho quando você é aquela pessoa de muita iniciativa com pouca caba mas por quê Porque você tá sempre olhando pra grama do vizinho você tá sempre olhando que tem uma coisa melhor que a sua mais legal tem um projeto mais legal então você escreveu agora essa semana os teus Projetos mas se você é uma pessoa assim que não tem firmeza no teu projeto não tem profundidade qualquer pessoa que te convida para fazer um outro projeto mudar a rota Você topa Então

você tá sempre recomeçando começando coisas novas né você não finaliza os projetos que você começou e aqui meninas não faz sentido porque você fica sempre naquele naquele GPS rodando em círculos e você não chega a lugar nenhum você quer fazer outro projeto ótimo mas chega no Primeiro Castelo vai do ponto a ao ponto b realiza alguma coisa depois você pode escolher ir pro ponto c depois você pode escolher ir pro ponto z mas chega no ponto b primeiro realiza alguma coisa de palpável tenha um resultado porque esse perfil aqui da grama do vizinho é ess

esse tipo de distração esse tipo de distração ele ele tira você da do do processo de produtividade ele tira você do empilhamento Então você empilha dois tijolinhos aqui mudei de projeto empilho Três tijolinhos mudo de ideia de novo empilho cinco tijolinhos aí eu volto paraa ideia original enquanto uma pessoa que escolhe um projeto para seguir e segue ela tá lá empilhando 2 3 5 aí tá somando 15 28 42 ela está empilhando no mesmo projeto tá então empile no mesmo projeto e pare de olhar pra grama do vizinho depois ã nós falamos sobre o passo

quatro que é você escolher poucas coisas e aqui meninas eu vi que algumas de vocês lá no Grupinho eu li todas as mensagens daquele grupo não tem nenhuma mensagem que não que você não vai ver lá lida por Pat pena eu li todas e o que que eu percebi o passo quatro eu gostaria que vocês fizessem ajustes hoje porque eu falei para vocês assim escolham poucas coisas 2024 não é o último ano da tua vida não tem como você resolver todas as áreas da tua vida e chegar no no estágio ideal em todas as áreas

da tua vida no Espaço de 12 meses não tem como fazer isso inclusive se você falar assim P eu quero emagrecer 50 kg então 50 kg em 1 ano começa a ficar apertado se programa para você emagrecer esse 50 kg talvez em dois em três você tem que conseguir olhar um ano né um bloco de 12 meses como só um bloco de 12 meses então aqui não é para você resolver a tua vida toda aqui é é para você é é para você caminhar 12 meses é para você dar passos e E são poucos Passos

São Passos estratégicos então aqui a gente precisa fazer ajustes eu falei assim para vocês olha Vamos diminuir as áreas porque eu poderia colocar 20 áreas aqui para vocês área do Lazer área da espiritualidade não vamos vamos diminuir e vamos colocar áreas principais e áreas que regem as outras Então a primeira é óbvio que é saúde seu nível de energia dentro da Saúde escolha um projeto para você focar em 2024 não dois e nem três Então esse Um projeto ele pode ser assim porque agora eu já quero que vocês comecem a fazer ajustes esse um projeto

pode ser por exemplo emagrecer emagrecer é um projeto que se basta por quê Porque ele requer atenção Total então o nome do seu projeto vai ser emagrecer ser aí depois que você tem o projeto o o projeto meninas o que que é é o ponto b e eu que meu projeto é emagrecer 20 kg tá bom aí você vem pro como como Quais são as coisas então que nós vamos Colocar na tua agenda para que você emagreça primeira coisa que você vai ajustar é o teu sono depois você vai ajustar a tua alimentação mas aqui

não é assim olha eu vou fazer dieta não Mas por que que você não fez dieta esse ano alguma coisa aconteceu que você não fez dieta Então você tem que escara funar você tem que fundo tem que falar assim então porque eu tô acostumada Eu só peço Comida fora então trabalho o dia inteiro então eu Não gosto de cozinhar então aqui para colocar na tua agenda você vai ter que entender tá então se eu vou fazer dieta como é que vai ser essa rotina Quanto tempo tem que ter o meu bloco de almoço eh em

qual momento da semana eu vou cozinhar para mim tudo isso vai entrar na sua agenda do Google ou na sua agenda de papel vai entrar na agenda entenderam vou fazer então primeiro alimentação sono aí eu vou fazer atividade física Qual atividade quantas vezes por semana Em que horário você já vai colocar na agenda tudo a gente vai colocar na agenda como repetição porque é o poder do pouquinho e você não vai começar primeiro de janeiro é assim já começou já começou já está rolando a gente já tá no 2024 Tudo bem então saúde depois a

segunda área eu vou dar mais um exemplo de saúde P eu não quero emagrecer o meu projeto é aumentar meu Nível de energia o meu projeto Pat vou dar um exemplo para vocês o meu projeto Pat para 2024 é esse é aumentar os meus níveis de de energia física ah cognitiva e emocional é subir a minha barra e o ano passado foi o mesmo Vocês entenderam porque que você não vai fazer tudo em um ano então assim 2023 eu fiz muitas coisas pela minha saúde desde 2021 eu tenho o meu foco vem sendo esse Aumentar

precisa emagrecer não preciso mais emagrecer mas o meu foco vem sendo desde 2021 aumentar meu nível como que eu aumento a minha energia cognitiva eu já fiz isso já fiz aquilo já fiz aquilo outro então agora eu preciso descobrir o que que mais eu posso fazer então já coloquei aqui para mim já vou marcar uma consulta com o Rodrigo nosso nutricionista do Programa I meu nutricionista pessoal Rodrigo quero subir mais essa energia O que que tem Para mim de suplemento de chá posso trocar esse legume por aqui o que que tem o que que você

tá estudando aí que aumenta a minha energia cognitiva Rodrigo Quero aumentar a minha energia física quero ter mais músculo que que dá para eu fazer Ah eu quero aumentar a minha energia emocional o que que eu posso estudar esse ano que que eu posso fazer vou aumentar a minha meditação vou o que que eu vou fazer para subir o meu nível de energia Emocional Então o meu projeto se chama aumentar níveis de energia aí vem o como você vai fazer isso e este Como é o que se é o que a gente coloca na agenda

Vocês entenderam meninas o Como é o que você coloca na agenda mas eu não posso ter vários projetos na área da saúde senão começa a ficar complexo e eu não faço Qual que é o grande segredo meninas o grande segredo é o arroz com feijão é pouca coisa aí vem a segunda área conhecimento Conhecimento não dá para você você queria tirar para tudo quanto é lado qual vai ser o teu projeto de conhecimento o que que você quer estudar esse ano em profundidade o que que eu pato sugiro Eu sugiro que o teu projeto de

conhecimento ele esteja lincado com com algum outro projeto então por exemplo se você tem lá no no teu projeto relacionamentos sair de um relacionamento Abusivo ou ã sair não digo sair mas melhorar o meu comportamento de codependência isso é um isso é um baita projeto melhorar o meu comportamento de codependência como agora vem como o que que eu vou fazer eu vou ler sobre o assunto então em conhecimento você já vai né buscar livros que estejam relacionados aos seus outros projetos faz sentido Então você não vai ficar Comprando livro de de culinária de automaquiagem de

entende de assuntos que desviem que desviem dos seus projetos essa é uma coisa meninas que eu que eu percebi que eu fazia então comprava assim cursos livros de assuntos aleatórios que não se conectavam com os meus projetos então a minha energia se perdia um pouco se pulveriza muito por quê Porque o cérebro abre caixinhas tá bom se eu vou ler ou se eu vou comprar um curso de automaquiagem ou de mesa Posta Mas será que é para esse ano esse assunto Será que eu quero aprender mesa posta e maquiagem nesse ano porque assim o meu

foco é emagrecimento Então esse ano eu vou ler tudo que eu puder sobre as raízes do excesso de peso né sobre o sobre comportamento compulsivo sobre meditação de atenção plena relacionada ao vício eu vou me aprofundar no assunto da outra área do meu outro projeto e não em assuntos Aleatórios Então você começa a lincar esses seus projetos e você fecha uma bolha para aquele ano e quando você fecha uma bolha para aquele ano fica muito claro que outros assuntos e outros projetos não vão entrar na bolha e esses outros assuntos e outros projetos meninas podem

ser incríve podem ser super legais podem ser sedutores então mas eles não vão entrar na bolha desse ano eu não pretendo falecer neste ano eu pretendo fazer o PP 2025 né então talvez Eles entrem no pp25 no 24 eles não vão entrar por quê Porque a bolha já está fechada e o que é que eu digo para vocês que é muito importante quando a gente fecha a bolha anota isso olha como é coerente com distrações quando você entende os teus projetos você entende o nome do projeto e o como e joga pra agenda nome do

projeto como e joga pra agenda saúde conhecimento nome do projeto como e joga pra agenda relacionamento nome do projeto como e Joga pra agenda dinheiro esses quatro que são centos são miolo que reverberam nas outras áreas esses quatro que na verdade são três por é saúde dinheiro e relacionamentos quando a gente fala em dinheiro já vai entrar o teu propósito vocês perceberam já vai entrar a tua vida profissional quando a gente fala em relacionamento já vai entrar relacionamento de trabalho afetivo com filhos com família quando a gente fala Em saúde já vai entrar a saúde

física mental emocional Então são três e o conhecimento que é o quarto o conhecimento ele vai alimentar essas três áreas Então é isso que eu quero que vocês entendam o conhecimento esses livros que vocês vão Ler no mínimo três páginas por dia eles têm que alimentar o teu projeto de saúde alimentar o teu projeto financeiro e alimentar o teu projeto de relacionamento é sobre isso sempre vai ter um ou dois que são mais Frágeis então se você falar assim P eu tô um caco eu não tenho energia para nada então teu teu projeto aquele mais

frágil que você tem que dar mais atenção sabe aquele filho que você tem que dar mais atenção num determinado momento da vida sabem o que eu tô falando mães então aí você vai focar o te a tua leitura o teu conhecimento nesse filho aqui nesse projeto então é simples é o arroz com feijão vamos saúde nome do projeto como e jogou pra agenda Relacionamento nome do projeto como e jogou pra agenda dinheiro nome do projeto como e jogou pra agenda e aí conhecimento conhecimento é leitura mas o meu conhecimento não vai ser aleatório não vou

ficar né Eh eu não tô falando que vocês não podem ler um livro aleatório não Pat mas eu quero ler o Harry Potter mas isso aqui não vai entrar presta atenção no conhecimento vai entrar no teu lazer o conhecimento que eu tô Falando aqui é o conhecimento que você precisa precisa para se tornar a pessoa capaz de realizar nessas três áreas Master meninas dúvidas até aqui porque assim essa parte ela é tão importante que eu eu realmente queria assim que tivesse todo mundo entendendo muito isso aqui aqui isso aqui muda o seu jogo Então você

já entendeu o que tá na bolha né você entendeu que tá na bolha Aras um projeto um o como joga na agenda e o conhecimento alimentando esses aqui e aí o que é que você percebe você percebe que as distrações e elas não vão mais combinar com você porque espa um pouquinho se eu tenho que ler para alimentar essas três áreas esses três projetos eu sou alguém que tenho projetos se eu sou alguém que tem um projetos eu não quero uma pessoa tóxica do meu lado minando os meus projetos e vampiriza minha energia se eu

sou alguém Que tenho projetos definidos e tenho a minha bolha eu não sou mais a boazinha não estou mais Sempre disponível eu tô disponível quando eu quiser quando eu tiver finalizado as tarefas da minha bolha mas eu não sou mais a Sempre disponível por quê Porque eu sou alguém que tenho essa bolha eu tenho esses projetos e eles são claros para mim se eu sou alguém que tenho projetos eu não me envolvo mais em fofoca e nem quero controlar a vida do Outro por quê Porque eu tenho essa bolha para controlar eu tenho esses três

projetos para controlar e eu tenho esse conhecimento aqui eu tenho que ler eu tenho que estudar sobre esses assuntos e eu tenho que fazer o que tem que ser feito na minha agenda então eu não tenho mais tempo e energia para me preocupar com a vida do outro a vida do outro é do outro eu só posso controlar o que tá na minha bolha se eu sou alguém que tenho projetos eu eu não me critico mais não Tenho mais essa essa distração perversa por quê Porque eu sou dentro dessa bolha eu sou minha melhor amiga

e eu tenho consciência de que o poder que me criou é pura ordem meninas o poder que te criou né como vocês queiram chamar Deus é organizado a natureza é organizada você é imagem e semelhança de Deus você é você faz parte da natureza Então você é organizada você querendo ou não então sempre né que a gente faz eh sempre que a gente faz um Movimento a favor da Maré ou seja sempre quando eu faço um movimento em direção a uma vida organizada sempre quando eu faço um movimento em direção a uma alimentação natural a

dormir e acordar com as galinhas tudo aquilo que segue o fluxo da vida a vida me apoia então a natureza é abundante se você fizer um projeto para você ser abundante na sua saúde nas suas Finanças a vida vai sempre te apoiar por quê Porque é queira você ou não esse é o Esse é o Fluxo da vida é uma lei da natureza a vida vai sempre te apoiar em você ser saudável em você ser abundante Então quando você tem clareza dessa bolha não tem mais a crítica eu não vou me criticar por quê Porque

tudo que eu tô fazendo no meu no meu dia é no sentido é a favor da Maré Ah mas Pat se eu cair se você cair você levanta e corrige no minuto seguinte sabe eu tô fazendo aqui uma dieta antiinflamatória aí eu caí cí furei a Minha dieta fui lá fui ao McDonald's tá bom acabou acabou não escova os dentes e ajusta no minuto seguinte foi uma não conformidade vou criar uma ação de combate vou entender o que aconteceu e faço ajustes não no dia seguinte não na segunda-feira e não no primeiro de Janeiro no

minuto seguinte no minuto seguinte você já faz ajuste você já toma um banho olha essencial não existe crítica Segue o j o jogo da bolha por quê Porque o que você vai perceber que Vai acontecer ao longo do teu ano é o seguinte tenho no espaço de 30 dias tenho 30 Recaídas 30 não conformidades esse espaçamento ele vai aumentando Então agora eu tenho 20 Agora eu tenho 15 Agora eu tenho 10 agora eu tenho 15 Agora eu tenho uma por mês agora eu tenho uma a cada TRS meses faz sentido meninas e nenhuma dessas Recaídas

você vai se criticar porque você sabe que a autocrítica é uma distração mais uma distração que a gente Resolve com essa bola e com essa clareza de projeto olha só a grama do vizinho se eu tenho lá o meu projeto de saúde ele tem um nome tem um como e tá na minha agenda tem o meu projeto financeiro ele tem um nome e tem um como e tá na minha agenda tem o meu projeto de relacionamentos ele tem um nome ele tem um como e tá na minha agenda eu estou na bolha o meu conhecimento

minha leitura está alimentando essas três áreas por que que Eu vou olhar para grama do vizinho por que que eu vou olhar pro projeto da Maria de Fátima e achar que o dela é melhor não O meu foi feito para mim ele é sob medida eu tenho muita clareza do meu projeto Então meninas é tudo aqui é muito coerente é muito encaixado pra gente fazer esse planejamento o que que eu quero trazer para vocês esse alarme de duas em duas horas a gente vai ampliar ele então você que Faz parte do programa A você quando

toca o teu alarme O que que você faz Qual a emoção dominante o que que eu T sentindo se é uma emoção negativa como é que eu vou lidar com isso o que que eu posso fazer para subir o meu nível de energia emocional a gente tem a nossa caixa de ferramentas vou fazer uma oração vou usar um óleo essencial vou tomar um banho vou colocar o pé na grama que que eu vou fazer vou beber água tem ali a tua caixa de ferramentas Certo depois além além de analisar como é que tá meu corpo

físico como Como é que tá a minha emoção o que que eu posso fazer para melhorar vocês vão fazer exatamente essas três perguntinhas Então a gente vai potencializar o nosso alarme primeira pergunta qual é a força que tá me movendo agora por exemplo eu tô agora tô dando aula para vocês Qual é a força que tá me movendo é o amor eu não tô aqui por uma empolgação por uma força de Vontade nem por raiva nem por nenhuma outra força fogo de palha eu tô fazendo com muito amor essa entrega Ah então tá ótimo depois

tocou meu alarme agora o que eu estou fazendo nesse segundo eu tô fazendo no foco lembra o foco na bolha ou eu tô distraída tocou alarme eu tô fazendo uma coisa nada a ver mas o qual distração tocou alarme ah tocou alarme eu tava fofocando tocou o alarme eu tava aqui Discutindo com essa pessoa tóxica porque às vezes a pessoa tóxica ela faz você achar que você é louca quem já passou por isso a pessoa toca ela tem essa essa habilidade em inverter o jogo até que toda sua energia se esvaia e você estore e

sinta que você é louca porque você jogou toda sua energia no lixo Então imagina que toca o alarme você tá discutindo com essa pessoa você tem que ter clareza Poxa eu tô totalmente distraída ou tocou alarme Você tava ali no Instagram e você fala meu Deus tô a meia hora aqui jogando a minha energia em rede social ou tocou o alarme e você tava lá se criticando pegou no flagra ou tocou o alarme e você tava ali querendo controlar a vida do outro então percebe tocou o alarme além de fazer toda essa autoanálise Analisa tô

fazendo o que eu tô fazendo com amor ou outra força depois tô no foco ou tô distraída se eu tô distraída Qual o nível de Distração e por último volto pro foco e me pergunto como eu posso fazer isso ainda melhor você já imaginou a cada 2 horas tocar um alarme e você se perguntar como eu posso fazer o que eu estou o que eu já estou fazendo ainda melhor agora você já imaginou isso empilhado 365 dias é muita potência meninas é muita potência Então a gente vai se Apropriando dessa bolha agora presta atenção essa

bolha não é a bolha da sua vida não é uma bolha eterna é só a bolha que você escolheu ficar nesse período que a gente tá chamando de 2024 depois você vai ter outras bolhas na sua vida Então qual que é a clareza aqui olha eu vou vou chamar a Bet sequim porque eu falar assim Bet Você não sabe a gente tem uma oportunidade agora que é um amigo meu ele olhou para você ele falou não isso aqui é a cara da Bet é Uma fábrica de de sapatos vai ser um projeto incrível Bet no

final do ano que vem você vai tirar um dividendo eu vou te apresentar é um projeto Olha a Bet pode achar incrível mas tá fora da bolha dela e ela sabe fazer isso com com facilidade por quê Porque é um assunto que é um pouco distante do que ela faz agora se eu virar paraa Bette e falar assim Bet Eu tenho um projeto aqui que eu quero muito incluir você né que você já tem eh Já tá trabalhando com saúde Etc e tal e tem essa fábrica de suplementos naturais ali no estilo de uma pura

vida e tal e eles estão precisando de um sócio assim assim assado que já esteja no mercado digital e eu quero fazer essa ponte n aí a Bet fala assim meu Deus mas isso seria incrível vocês percebem Como existe uma super facilidade de distração quando o projeto é incrível entre aspas e ele já conversa com que você faz eu queria muito Trazer Isso para vocês meninas por quê Porque às vezes o projeto é incrível mas é um mais um projeto que você vai ter que estruturar mais uma coisa que você vai começar do zero mais

uma promessa que parece maravilhosa e eu ptio o que que eu vou falar para vocês eu tenho bastante experiência em negócios porque eu já tive Negócios em em áreas muito diferentes eu já tive produtora musical eu já tive e-commerce de esmalte eu já tive loja de móv Eu já tive empresa de de estampas Eu já trabalhei com muitas coisas na minha vida além de trabalhar em obra com engenharia civil eu já tive negócios muito distintos e o que que eu percebo o que que eu tenho para falar para vocês todo negócio a base de todo

negócio é igual para todo negócio você vai ter que fazer a parte contábil a parte jurídica você vai ter que ter time você vai ter que ter gestão você vai ter que ter Liderança você vai ter que ter financeiro e não importa se eu tô vendendo esmalte se eu tô vendendo treinamentos de organização se eu tô vendendo móvel se eu tô vendendo produção musical o esqueleto de um negócio é o mesmo então às vezes você se encanta com o projeto Mas o que eu tenho para falar para você escolhe algo que tem a ver com

o teu propósito que você acredite e verticaliza faz sentido Bet o que eu Trouxe aqui que quando é uma coisa muito fora da casinha é fácil você falar não é fácil você falar não não não tem a ver com a minha bolha Mas e quando é um projeto que você fala Hum e aí aí você abre a sua bolha E aí chega no final de 2024 você não fez nem o seu projeto e nem o projeto da pessoa que te convidou porque não tem projeto que anda rápido e não tem como você levar dois três

grandes projetos com maestria então falei para vocês esse ano De 2023 o meu projeto foi o ion e 2024 meu projeto financeiro continua sendo o ion 2024 o meu projeto financeiro se chama ion escalar o método I ah Pat Mas e se eu te convidar para uma super eu não vou topar por quê Porque escalar o método ion já é muito trabalhoso já envolve muito do como e já lota a minha agenda os meus blocos de trabalho meus blocos de trabalho já são lotados Então quando Você tem clareza de qual é o projeto do como

e joga isso pra agenda Você fecha tua bolha e você entende que nos próximos anos você pode ter outras bolhas se você quiser ou você pode continuar alguns projetos Então o que eu tô trazendo para vocês aqui é 2024 eu já montei os meus projetos o meu de saúde o meu de saúde vai continuar o mesmo de 2023 subir meus níveis de energia ainda mais o de dinheiro o meu de dinheiro vai continuar igual método I Escalar tudo bem e assim por diante só que o que que vai mudar em 2024 Ah com certeza vou

ter outros ajustes na dieta obviamente eu vou ler outros livros é isso que muda e obviamente a gente tem que ter metas que sejam mensuráveis porque se eu falar assim escalar o método ion Tá mas eu posso fazer uma venda a mais por mês eu já Considero que eu cresci então aqui eu par por exemplo Para 2024 eu tenho uma meta extremamente agressiva de dobrar o meu faturamento a minha meta é extremamente agressiva é a primeira vez que eu faço uma meta dessa geralmente é um crescimento de 20% esse ano vai ser um uma meta

bem audaciosa eu estou aumentando o meu bloco de trabalho então a a meta é a mesma escalar mas o número é diferente o número é diferente então e para 2024 compartilhando com vocês eu vou apertar muitos Parafusos a gente falou sobre vício depois que a gente terminou a distração o último item que a gente viu foi o item do vício o vício é é a distração Master não tem por quê Porque o vício ele fica perturbando você várias vezes ao dia ele é igualzinho uma pessoa tóxica Aliás se você personificar o vício ele é a

pessoa tóxica Ele é uma pessoa maldita que fica falando para você comprar para você comer para você usar para você fazer não sei o quê é é muito pertur turbador Então eu p ao longo da minha história eu percebi que grandes momentos e talvez anos eh Nos quais eu me Distraí da minha própria vida havia vício envolvido no meu caso vício em comida vício em comida então cada ano eu venho apertando mais esses parafusos do vício já contei para vocês cortei tudo que era farinha pão torta pãozinho de queijo vou contar uma coisa aqui para

vocês bem Bem pessoal que é o seguinte que o pessoal me pergunta assim Patti você rompeu com glúten e aí T não sei quem faz umas tortas maravilhosas sem glúten eu falo assim mas eu não rompi com o glúten eu rompi com esse tipo de alimento que eu substituí as minhas refeições por torta por pãozinho Essa é a questão não me importa se tem glúten não tem GL glúten eu cortei Ah mas é com farinha de amêndoa não quero sabe por quê Porque eu fiz essa transição então cortei o glúten Aí eu falava assim ó

não como glutem Lactose aí eu comecei lá eu achei um tal de um pãozinho de queijo sem queijo da Bela Gil Aquele negócio era melhor que o pão de queijo e aí eu pegava uma manteiga que não era manteiga manteiga Gui sei lá o quê a minha tarde que que eu fazia eu pegava eu comia um saco inteiro daquele pão de queijo da Bela Gil noivo então o que que eu comecei a perceber gente não é a questão do glúten para mim é a questão do hábito de ficar me entupindo De pãozinho de farinha não

quero saber se a farinha é do bem ou se é do mal eu não vou mais comer então eu tirei aquilo do meu universo e não existe mais para mim que que eu como durante o meu dia comida Como eu como comida como mandioca batata doce inhame arroz feijão grão de bico peixe frango comida ovo Foi algo que funcionou para mim isso é extremamente individual então eu cortei para esse ano eu vou apertar mais o Parafuso e eu estou rompendo 100% e para sempre com açúcar eu fiz essa opção porque eu diminuí muito açúcar na

minha vida muito eu diminuí 95% Mas os 5% que ficaram ai é um aniversário ai é não sei o quê ai é é o pavê de Natal que eu amo aquele pavê de Natal que é memória afetiva da minha avó mas quando eu como pavê de Natal o que que acontece no dia seguinte o meu corpo acorda com vontade de comer doce o açúcar vicia 16 mais vezes que a cocaína Então eu não quero amizade com açúcar mais eu falei ué mas eu não tava com vontade de comer doce foi comer um pedacinho de pav

disparou um gatilho que amanhã eu quero comer doce de novo comi um pedacinho de chocolate Ah mas é 70 mas não interessa disparou o gatilho e à noite eu tô querendo comer doce então já percebi mais uma vez meninas não estou incentivando ninguém a fazer isso não sou médica não sou nutricionista eu tô compartilhando com Vocês como o vício nos distrai porque se eu tô na minha agenda eu tô na minha bolha eu tô no meu foco para que que eu quero ficar pensando vou comer o chocolate ou não vou comer vou comer o chocolate

eu não vou comer Ai meu Deus eu não vou comer gente ai tô lá no Natal ai o p Será que eu como para ver não como para ver e a festa rolando e a família e as experiências e as pessoas e a alegria e eu tô pensando se eu vou aguentar resistir ao pavê eu não quero Isso então eu quero assim tira do campo não existe mais então falo assim ó no meu mundo não tem pão pode ser da Bela Gil da farinha Zaia da não sei o quê da sem glúten sem lactose sem

não mas não tem pão não tem bolinho não tem tortinha e dois 2024 eu vou apertar esse parafuso e eu estou rompendo com açúcar e eu quero compartilhar aqui com vocês que eu já rompi eu já rompi porque o meu 2024 não vai começar no primeiro de janeiro nemum de vocês então já rompi Então esse Natal vai ter o pav vai ter eu vou comer não porque eu não vou nem nem não vai existir o pav para mim é esse tipo de rompimento que eu tô falando com vocês é é romper é você tirar do

seu campo é aí não tem mais aquela luta ai eu vou não vou eu vou não vou eu vou comer ou não vou vou comprar ou não vou não porque você não vai porque não existe mais e a para mim isso me trouxe uma paz absurda eu saber que eu não tenho mais essa luta na minha Vida e que eu tô ótima pá tip se eu falecer com 120 anos até os 120 anos eu não tenho pão não tenho doce não tem biscoito não tem isso aí e então são escolhas então é é cada ano

que passa perceber o projeto é o mesmo projeto é o mesmo só que você vai deixando você vai subindo a régua deixando o projeto um pouco mais difícil criando novas virtudes e Óbvio que eu vou colher muito mais resultado porque o açúcar acaba com a nossa energia que é uma coisa que Destrói a sua energia mental inclusive cognitiva é o açúcar então é óbvio que o nível de energia só de tirar o açúcar o meu nível de energia já vai disparar Eu sei disso então vai ser Fantástico tudo bem meninas então o que que eu

queria que vocês fizessem primeira coisa que eu conversei aqui com o meu time eh eu vou gravar para vocês amanhã já Vocês vão receber eu vou gravar na tela a parte do trelo e da agenda do Google esse como eu vou gravar e eu vou ter o meu time lá Dentro do do do nosso grupo ou no no no direto lá do supor forte disponível para tirar qualquer dúvida técnica de vocês de Que botão que eu aperto como que eu ponho aqui o bloco essa parte de ferramenta eu vou entregar para vocês gravada por quê

Porque eu quero fazer com vocês hoje aquilo que é principal eu quero que vocês tenham clareza e que agora depois desse papo vocês façam ajustes eu vi que teve gente lá que fez dois TR 4 projetos por área Menas é muito realiza um projeto primeiro aí você manda uma mensagem para mim assim Pat Já emagreci os 20 kg tô em Julho e agora que que eu faço eu prefiro que você faça assim dessa maneira sabe por porque eu quero que seja leve para você aquelas mensagens desse tamanho com um monte de projeto meninas não tem

como algumas de vocês postaram lá três projetos dentro de um mesmo negócio Grandes grandes eu eu eu honestamente eu tenho experiência com isso é é pouco tempo para se realizar e é muita energia então você vai ficar sobrecarregada E aí vai chegar antes do 15 de janeiro você vai est desistindo e aí quando você chega no seu dia de trabalho você tem que saber exatamente o que você vai fazer então meu projeto ali escalar o método ion Tá mas e o como aí meu como tá gigante Ah eu vou gravar esses webinários aqui que Vão

ficar disponíveis vou fazer essa campanha aí eu vou investir eu vou mudar minhas lives do Instagram pro YouTube aí no YouTube eu vou colocar o meu link do WhatsApp aí vai pro WhatsApp aí o robô responde isso aí não sei o qu tudo isso é o como E aí você vai metrificado bom se eu quero dobrar o meu faturamento em um ano janeiro eu já tenho que ter já tenho que subir ali o meu faturamento no mínimo un 10 10 15% para começar o o ano engatada Se não subir tem que parar tudo chama o

time rever Então tudo tá na bolha faz sentido uma coisa uma coisa então você vai pegar agora a gente vai fazer isso agora já um projeto paraa saúde nome do projeto projeto aumentar nível de energia projeto emagrecer projeto recuperar meu joelho que eu operei uma coisa e o como e aí a gente vai jogar na agenda relacionamento uma coisa o como e vai jogar na agenda o como não pode ser assim ter mais tempo Com os meus filhos não não o como é assim eu vou separar 30 minutos do meu dia que vai ser das

6:30 às 7 horas Um bloco com os meus filhos aí é como por quê Porque se o seu como ele tem que ser eh ele você ele tem tem que ser específico para você colocar na tua agenda então se você fala assim se eu falo assim Maria de Fátima eu quero ver eu quero encontrar mais as minhas amigas encontrar mais o que que é encontrar mais outra coisa se você é Alguém que não vê as suas amigas você não vai falar que toda semana você vai ver uma amiga você não vê nunca uma amiga faz

do anos que você não vê uma amiga ou se você é alguém que vê uma amiga a cada TRS meses você não vai aumentar essa para toda semana se você é alguém que não tem bloco de casal Você não vai falar que toda semana você vai sair com seu marido coloca por exemplo uma vez a cada 15 dias Traga uma coisa que seja totalmente possível que você Vai ter energia para realizar que você só precise do Poder do pouquinho porque se você passar um pouquinho da conta que é o que todo mundo faz todo meninas

as pessoas criam lista de ano novo para uma pessoa que não é ela uma pessoa que é praticamente um ET realizar porque aquilo não é realizável nem a pessoa com mais alto nível de energia produtividade consegue realizar alguns projetos que eu vi lá no grupo então a gente vai ter que fazer Ajustes agora já para diminuir isso aí lembra que é uma bolha é uma bolha tá eh não dá para fazer tudo aquilo que vocês estão querendo fazer que eu lá no grupo É tá muito tá muita coisa então a gente vai diminuir agora só

essas três áreas um para saúde um para relacionamento um para dinheiro e quando vocês forem colocar o como você já coloca do lado agora o o horário porque todos os comos a gente vai jogar pra agenda tá a gente vai fazer isso agora depois que a gente Fizer isso a gente vai começar uma construção da agenda e o que que eu conversei olha Alguém falou isso acho que foi a Rosane que falou assim tenho certeza que a Pat vai querer fazer vai querer entregar outro encontro e vocês já me foi a Rosiane que falou ela

falou tenho certeza aí eu falei ai meu Deus essas alunas já começam a me conhecer porque eu já eu quero fazer outro encontro com vocês porque eu quero ter uma certeza de que a Bolha de todo o mundo tá ok Porque nós já começamos e nós vamos ficar juntas até de dezembro até 31 de janeiro nós vamos ficar juntas até 31 de janeiro e eu preciso saber que vocês estão fazendo só as coisas da bolha e que vocês estão eliminando as distrações como é que a gente vai fazer isso a gente vai agora pausar todo

mundo vai reescrever os projetos agora já e só para vocês saberem como é que a gente começa a colocar isso na agenda eu Vou falar para vocês pelo sono a organização de uma agenda ela sempre começa quando você tem uma agenda de papel limpa e você tem uma agenda do Google limpa se você não gosta de agenda do Google eu indico não adianta comprar eu também amo papelaria amo papelaria mas é o seguinte você tem que usar papelaria para coisa certa para Diário da gratidão para escrever teu sentimentos Para não conformidades pro seu planner do

Iam você pra agenda se você for usar de papel se você tiver a maior resistência do planeta agenda Google use uma agenda daquela de médico de médico aquela agenda que é grande e que tem lá os horários 7 8 9 10 d 7 às 22 horas das 7 da manhã às 22 use agenda de médico se você não quer Google não adianta você usar aquela agenda que tem uns bloquinhos ou aquela agendinha que cabe na na bolsa meninas não adianta a Gente tem que visualizar o nosso dia por horário isso é sério por bloco você

tem que saber o meu bloco de almoço vai das 12 às 13:30 Você vai pintar aquele negócio aquilo ali vai misturar com a tua agenda de trabalho aquela agenda tem que ter o teu bloco com os teus filhos com o teu marido o bloco da casa então é simples mas se você trouxer aquela agenda de brincadeira pode se tornar complexo e até impossível Então não é para comprar aquele planner caríssimo Que vai vir personalizado com seu nome aquilo ali você pode fazer diário daquilo ali meninas eu já testei que eu já testei de planner esses

caríssimos que vem com 1 adesivos com tudo personalizado e vem com a roda da vida olha não dá você precisa de uma agenda Google ou de uma agenda de médico a gente vai falar de bloco bolha e nada mais porque senão você vai se confundir você vai se iludir e só o fato de você comprar esse tipo de Planner eu sei que tá gravando depois eu preciso deixar claro o meu posicionamento em relação a isso só o fato de vocês comprarem esse tipo de planner sabe sabe o que que sabe o que que significa esse

tipo de planner é aquela é o item dois é o é é a é a força é a força da motivação esse tipo de Plan é a mesma coisa das sete ondinhas é a mesma coisa o planner vem até cheiroso vem numa caixa que parece uma joia vem cheiroso e você fala ah Esse ano agora vai vem com vários adesivos é igual pular ondinha entende não vai funcionar uma coisa é caderno a outra coisa é agenda calendário agenda se você quer fazer no papel compra uma agenda de médico tudo bem meninas tudo bem eu adoro

esses planners também porque eu amo papelaria só que eu uso para escrever receita para escrever Diário da gratidão não tô nem aí porque Tá escrito no planner não tô nem aí eu uso para escrever até nada escrever na minha mesa Sabe aquele papel que enquanto você tá no pomodoro vem uma coisa na tua mente aí você escreve depois joga pro depósito externo eu uso para isso rascunho mas PR minha agenda pro meu calendário pros meus blocos Não porque eu tenho que realizar tá então como é que a gente vai começar depois a montar a agenda

sempre pelo sono primeiro você vai definir Quais são meus Blocos aqui de sono lembrando meninas que a gente não precisa acertar 100% então assim 80% da semana pelo menos 80% de verdes né para você que tá aqui no programa aam você você vai vai dormir e acordar naquele mesmo horário é claro que se você fizer 100% você vai caminhar mais rápido é óbvio essa foi uma das coisas que eu um dos Parafusos que eu apertei manter o mesmo horário no final de semana mas é um parafuso que eu Apertei Nem sempre eu fiz isso eu

sempre tive um horário de segunda a sexta e final de semana eu acordava 10 da manhã aí eu falei Quero aumentar meu nível de energia vou apertar mais esse parafuso sábado e domingo vou acordar 5 horas porque isso vai aumentar minha energia Ah sábado e domingo não vou comer fora não vou comer diferente vou comer igual vou fazer minha dieta aqui vai apertar um pouquinho então é aos poucos é aos Poucos então agenda a gente começa pelo sono primeira coisa que vocês vão colocar primeiro bloco que vocês vão colocar é de sono aí a gente

vai fazendo uma engenharia reversa é assim que monta agenda de forma eficiente engenharia reversa que que eu faço antes de de dormir bloco encerramento que que tem no meu bloco encerramento tá a gente vai fazer dessa maneira então primeira coisa aqui a gente vai dar Agora 20 minutos 20 minutos são 88:10 eu vou dar uma pausa na gravação até às 8:30 eu sei que tem gente que não vai conseguir em 20 minutos que tem muito ajuste por isso que a gente vai fazer mais um encontro e eu quero continuar olhando vocês lá no grupo mais

20 minutos para vocês ajustarem o projeto desse jeito saúde dinheiro e relacionamento nome do projeto um projeto só o como e esse Como já põe um tracinho de horário na agenda Isso já é o teu esqueleto Isso já é a tua bolha o que que eu digo para vocês no geral de tudo que eu vi lá no grupo A maioria tem que tirar coisa tá muito tá muita coisa meninas a gente não dá conta de tudo aquilo porque você quer já vi relacionamento eu quero retomar relacionamento com a minha mãe com a minha tia com

as amigas com não sei o quê e hoje você não tem nem tempo para você hoje você não tem nem tempo para Você por exemplo ano que vem ano que vem o meu foco de relacionamento Ele é bem específico e eu sei que tem outras áreas outros relacionamentos que eu preciso aprofundar que eu preciso ampliar só que não vai entrar na minha bolha de 24 por quê Porque eu tenho a minha vida inteira então 24 vai entrar uma uma uma fração do meu relacionamento que eu quero subir o nível Mas é uma fração tudo bem

Não dá para abarcar tudo não dá para falar que eu vou começar a Ver todas as amigas toda semana e ligar e fazer isso e ter 1 blocos com o marido e aumentar não tem como fazer isso tá então assim um vamos lá oito e meia a gente retorna aqui Aida dá um exemplo dessa fração Tá eu vou contar para vocês 2024 o meu foco de relacionamento estará no meu casamento meu casamento nesse ano de 2023 eu senti que Eu me dediquei pouco ao meu casamento isso teve consequências para mim então 2024 o meu projeto

é manter os blocos que eu tenho com os meus filhos manter e aumentar não só o meu bloco de casal mas como alguns pontos de mudança da minha atitude da minha atitude prestar atenção em alguns pontos aumentar os meus blocos ficar mais atenta a essa fração de rela porque eu tenho muitos relacionamentos eu tenho relacionamento de networking relacionamento de trabalho com o meu Time tenho relacionamento com as minhas amigas eu tenho relacionamento com as Minhas alunas que que são amigas para mim eu tenho relacionamento com os meus filhos com os meus pais eh com meu

marido então tem muitas Vertentes do relacionamento se eu quiser potencializar todos eu não tenho não vai caber na gendo como não vai não vou conseguir e colocar na agenda então é é isso que eu tô querendo trazer para vocês 2023 eu fiz ajustes por exemplo em Relação ao meu filho menor fiz ajustes na minha agenda em relação ao meu filho menor eu senti que ele precisava mais de mim nesse ano Então esse bloco dele foi algo que eu conquistei por exemplo eu tenho um bloco que antes era um bloco Nobre para mim que é quarta-feira

à tarde eu tenho um bloco que esse ano de 2023 ficou do Ant e vai se manter do Antônio por qu porque funcionou a gente ter um tempo só nosso funcionou Então não é que eu vou tirar esse para para Pôr o casamento não é isso eu vou manter o que está funcionando tá o que tá funcionando a gente mantém eu vou manter tá maravilhoso e eu vou reorganizar minha agenda para colocar mais blocos pro meu casamento e não só bloco de tempo tá mas assim vai entrar uma uma mudança da minha parte porque eu

não posso controlar o outro posso falar é 2024 eu planejo que o meu marido mude o comportamento dele não dá só ele pode fazer isso eu posso modificar o meu Então o que que vai ser a minha leitura pro ano que vem se eu quero subir meu nível de energia na saúde eu vou ler muito sobre esse assunto se eu quero escalar no meu negócio eu eu vou ler muito sobre gestão de time porque eu tô aumentando o meu time eu vou ler muito sobre eh escala escala então eu vou ler sobre isso se eu

quero melhorar o meu relacionamento eu vou ler sobre isso sobre comunicação não violenta sobre codependência Faz sentido Então já tenho em mente ali quais vão ser os meus livros como é que eu quero subir a minha régua quais vão ser os meus blogos e é isso aqui você perguntar para Pat pena saúde subir meu nível de energia negócio método I escalar e relacionamento manter o que já funciona para mim e foco no meu casamento só isso meu ano de 2024 ó tá um chuchu tá um docinho é só que eu tenho números para isso né

eu tenho como Metrificar vou falar uma coisa para vocês meninas mas aqui só entre nós né porque o meu marido Fala meu Deus do céu você metrificação fica tudo eu não aguento você sabe o dia e a hora que a gente discutiu Não dá para conversar com você que se a sua memória é insuportável mas aí como que eu metrificadas as vezes que a gente tem né Essas essas essas discussões esses desentendimentos por quê Porque para cada área tem que ter você tem que ter Um número para metrificar Então como é que eu posso saber

assim não melhorou o casamento como é que eu sei que melhorou Desculpa mas a minha maneira de metrificar vai ser essa tem que diminuir a frequência das DRS tem que ter mais paz então tem que diminuir a frequência Ah tinha duas por semana agora foi para uma por semana é a Elis colocou um inventário exatamente eu faço um inventário uma por agora aumentou esp passou uma vez por mês uma Vez a cada três meses Então eu tenho uma meta lá pro final do ano eu tenho uma meta assim como eu tive uma meta pro meu

filho esse ano assim como eu tenho uma meta de faturamento E aí vai falar assim de saúde porque aumentar o nível de energia como é que você vai saber que você aiu a tua meta Então você tem que ter marcadores tá por exemplo se você nota Eu por exemplo um um um indicador para mim eu percebo que eu tenho um Limite cognitivo quando eu tô numa palestra ou numa reunião que o assunto é denso aí eu tenho aquele limite cognitivo por exemplo de uma hora passou de uma hora eu já começo a ficar assim não

não consigo mais focar já começo a ficar não não esse assunto não dá esse assunto não dá mas às vezes tem que dá Então esse ano por exemplo eu não vou falar que eu quero dobrar mas para eh reuniões densas assuntos densos que eu preciso colocar atenção muito para Entender vamos subir para 1 hora e me0 eu já metrificar num assunto muito difícil por mais de uma hora então uma forma de metrificar outra forma de metrificar a quanto que eu aguento por exemplo de uma atividade física como eu me sinto em relação a cansaço nesse

horário por exemplo de de dormir 9 da noite eu tô um prego 9 8:30 já tô um prego não sei nem meu nome não mas espera então vamos vamos aumentar Meu nível de energia dia física para chegar 9 horas que é o horário que eu durmo eu eu escolher dormir não dormir porque eu tô acabada você percebeu que dá para metrificar você precisa ter números tem que saber tá mas como eu vou saber que meu nível de energia subiu e o nível de energia emocional eu por por exemplo Pat eu tenho muita flutuação emocional em

uma semana da minha menstruação é três dias Antes três dias depois é muito tempo porque é 25% do do meu mês então já tava vendo por exemplo um calendário de lançamento para janeiro eu falei ah não essa semana eu não vou fazer lançamento que são quatro aulas seguidas porque a semana que eu fico mestrada falei Ô mas Então como que é isso meu emocional fica flutuando muito eu fico extremamente sensível extremamente sensível esse mês eu fui ver o filme da Fantástica Fábrica de Chocolate nessa semana e eu fiquei chorando de soluçar aí eu falei gente

Será que o filme é de chorar do soluçar Porque só tinha eu fazendo isso no cinema ou será que é porque eu tava na minha semana de de flutuação emocional então eu já quero melhorar isso aí então você tem que metrificar tá então o que que eu posso fazer para melhorar ah Luciana também chorou Então tá bom querida mas você tem que ir percebendo esse tipo de coisa porque eu Sei que eu não choraria tanto se fosse em outra semana porque eu me conheço muito então já eu quero melhorar isso por quê Porque eu não

posso ter uma semana do meu mês 25% do meu mês que eu Produza tão menos e que eu fique tão sensível assim por quê Porque eu tenho reunião de time eu tenho né relacionamentos eu tenho que tomar decisões e então é claro que a gente tem que respeitar a gente tem que acolher mas se der para melhorar ótimo que que Que que dá para eu fazer para eu melhorar isso aqui tem suplemento tem alimento Tem óleo essencial o que que eu posso fazer de ferramenta o que eu puder fazer para melhorar eu vou fazer é

nesse sentido que eu tô falando para vocês meninas ficou Claro porque eu quis trazer assim exemplos bem bem do nosso dia a dia que é para ficar claro mesmo fez sentido fez bom agora né já são 8:20 então 20 Minutinhos a gente volta 8:40 tá a gente volta 8:40 com o nome do projeto o como e que horas isso daí vai pra agenda tá Bora lá simbora meninas eu não quero atrapalhar vocês tá eu vou se vocês quiserem colocar no mudo é só porque eu tô vendo algumas questões aqui no chat eu vou respondendo mas

eu não quero atrapalhar o raciocínio de vocês então quem não quiser ouvir minhas respostas no chat podem me mutar tá bom Por gentileza Eh vamos lá Maria Dolores colocou aqui o meu projeto até a casa e aí então mas Maria Dolores você precisa colocar querida um projeto paraa tua saúde porque até para você cuidar da casa você precisa ter o que energia cognitiva e principalmente energia física e energia emocional para você lidar com acúmulos Então os seus níveis de energia você precisa eh ter um projeto PR tua área de relacionamentos e Ter um projeto para

dinheiro tá se você quiser mandar para mim querida fique super à vontade a Patrícia colocou pera aqui Patrícia colocou assim tenho uma dúvida eh uma área da minha vida que tá me atrapalhando muito todas as outras que é a financeira eu pensei em me dedicar por três meses só a ela o que você indica eu não indico que você faça isso por para você se dedicar 100% à tua área Financeira e até para você mudar a tua área financeira você precisa eh ter cuidados básicos com a tua saúde e sempre meninas quando a gente tem

questões financeiras a gente tem que fazer pesquisa sobre os nossos arquivos mentais Então a gente tem que prestar atenção na área do conhecimento você pode sim colocar o teu foco por exemplo nos primeiros livros que você vai ler ou nos livros que você vai ler ao longo desses três meses Serem 100% só sobre Finanças mas você não pode excluir da tua vida o projeto de saúde e o projeto dos relacionamentos porque relacionamento não é só afetivo mas é o que você faz até Poxa eu quero melhorar a minha vida financeira e você pode inclusive pensar

no seu relacionamento com você mesma que eu já vi que é a dúvida de alguém aqui também p o meu relacionamento foco pode ser o relacionamento comigo mesma Com certeza absoluta você tem relacionamento com Você relon ionamento afetivo relacionamento com filhos com família eh relacionamento de trabalho tudo bem Então Pati você pode focar a tua leitura só nessa área mas você precisa eh subir o teu nível no relacionamento com o mundo com outras pessoas com você e na tua saúde tá arleide tenho muita coisa para fazer não sei como diminuir [Música] tanto Arleide tem tem

duas Arides né foi arleide Márcia que postou isso eu não tô vendo você arleide querida você pode compartilhar os teus projetos no grupo para eu poder dar uma olhada e te ajudar eu não vi o seu projeto arleide Maria Dolores a tua casa vai entrar e no teu bloco de rotina doméstica a questão nunca é a casa é isso que a gente precisa começar a entender com profundidade na tua agenda vocês Todo Mundo vai ter um bloco para rotina doméstica um bloco para cuidar da casa a questão é por que que eu tenho um bloco

para cuidar da minha casa e eu não cuido por que que eu coloco na minha agenda no meu ano que eu vou fazer distral que eu vou fazer os nove passos da organização e eu não faço é por procrastinação é por uma flutuação emocional é por falta de energia física mesmo é por cansaço então vocês perceberam como a saúde vai refletir na Casa faz sentido meninas então ah eu quero colocar minha casa na agenda isso é muito fácil só que eu preciso me tornar a pessoa capaz de cumprir com aquele compromisso doméstico esse que é

o ponto colocar na agenda É a coisa mais fácil é bem tranquilo o nosso desafio é executar o que está na agenda táa me amor que bom que você foi bem atendida fico feliz a Sheila colocou na Área dos relacionamentos posso focar no relacionamento comigo mesma sim com certeza sempre tive um dia dedicado a mim mas esse ano abri mão desse dia em função dos outros é aquilo é você se colocar na bolha e eliminar aquela distração do perfil de estar sempre disponível Aida colocou entendi mas para colocar no papel vai ser osso Cida coloque

no grupo Deixa eu te ajudar tá a Denise colocou assim e quando a gente tem planos que não são bem nossos Por exemplo eu vou mudar de país porque é uma demanda do do trabalho do meu marido Então mas aqui é só uma mudança de cenário então Tudo bem eu vou est num cenário que hoje eu tô morando no Brasil agora vou morar na Suíça estando na Suíça por exemplo como eu vou cuidar qual vai ser o meu projeto de saúde na Suíça aí você tem que colocar o que que vai mudar Poxa aqui eu

tenho uma pessoa que me ajuda a cozinhar lá eu não vou ter Então como é que eu vou ajustar esse Bloco Ah aqui Talvez eu tenha uma ajuda a minha mãe me ajuda com a com a rotina doméstica eu tenho uma pessoa que vem uma vez por semana lá eu não vou ter então como é é que isso vai impactar nos meus blocos de rotina como é que isso vai impactar na minha saúde no meu bloco alimentação é sobre isso mas é o teu projeto de saúde morando nesse outro país e o como o teu

projeto financeiro morando nesse outro país e o teu projeto de relacionamentos morando nesse outro País o morar em outro país meninas é o cenário tá é o cenário não é um projeto seu morar em outro país não é um projeto seu né você tá acompanhando o seu marido e você vai mudar o teu cenário fez sentido Denise dentro desse cenário você cuidado da tua saúde relacionamentos e dinheiro a Luci e quando a gente tem muitos cursos que temos que concluir que vão Completar essas áreas e está difícil de caber na agenda Luci simples assim simples

assim ã eu tô falando para você que eu quero trabalhar escala no meu negócio O que tem de curso relacionado à escala o que tem de livro relacionado à escala então se eu for comprar todos os cursos relacionados a esse assunto se eu for comprar todos os cursos relacionados a a relacionamento a casamento eu não vou dar conta de assistir tudo de ler tudo Nesse período de 12 meses Então qual que é a questão aqui Muito provavelmente você não vai assistir tudo e tá tudo bem você vai colocar lá num Poxa eu vou ler três

páginas de um livro por dia eu vou assistir 10 minutos de cursos relacionados a esses assuntos por dia 10 minutos 15 minutos a pate mas 15 minutos por dia não vai dar tempo de deu assistir os os 30 cursos que eu comprei mas não é prec assistir os 30 cursos é muito conhecimento sem ação gera pressão Quando você fica com muito conhecimento e não consegue colocar em prática você fica profunda mente oprimida e frustrada então às vezes é um curso que vai virar uma chave que você vai aplicar depois o segundo curso que que a

gente faz quando a gente lê um livro ou quando a gente assiste um curso a gente separa em duas etapas a primeira etapa é o que eu aprendi a técnica e a segunda etapa que eu gosto de grifar em cores diferentes né uma cor É o que eu aprendi a outra cor é como eu vou colocar isso em prática na minha vida porque você tem todo um conteúdo enorme e depois você tem disso tudo que eu aprendi o que que eu vou aplicar na minha vida que que eu vou aplicar o que que eu vou

pôr em prática sen não fica muito conhecimento sem ação que gera opressão tudo bem meninas então Luci você não tem que concluir todos esses cursos Neste período não é o curso que domina você deixa eu dar um outro Exemplo você tem lá o teu bloco de respostas momento que vocês vão responder WhatsApp e-mail Direct não é o número de mensagens de WhatsApp que tem que controlar o o a duração do teu bloco Ah mas hoje eu tenho 200 mensagens não mas o meu bloco de resposta é de uma hora então em uma hora eu vou

ser o máximo produtiva que eu puder e eu vou responder as mensagens que eu consegui em uma hora eu não vou me adequar porque Senão fica uma postura super passiva super passível então o seguinte é você quem vai definir Luci quanto tempo por dia você vai se dedicar a assistir cursos online 15 minutos por dia 20 minutos por dia 10 minutos por dia é isso aí Quantos cursos você vai conseguir assistir não importa você vai começar pelo curso número um Lembrando que nem todo livro que você começa você tem que terminar Nem todo curso que

você começa você tem que terminar você tem que sentir que aquele conteúdo tá valendo muito a pena você não precisa assistir inteiro Às vezes você vai naquele miolo do curso pega aquela informação que mais importa para você tudo bem Não não fica com essa com essa eh com essa cobrança de você ter que assistir todos querida a Patrícia já respondemos olha e quando as pessoas to São da família já consegui evitar bastante mas quando encontro isso me suga aí querida é assim Claro se você tá por exemplo num relacionamento afetivo que você já detectou não

esse relacionamento é 100% abusivo né uma coisa você fala de um relacionamento afetivo que você pode sair daquele lugar porque você é adulto então você pode se preparar emocionalmente fisicamente financeiramente para você você sair Dessa situação agora existe ex-marido não existe ex-mãe então se você percebe Não mas eu tenho um relacionamento tóxico com a minha mãe mas aí veja bem o que que eu não posso mudar o outro mas o que que eu posso mudar primeiro eu posso diminuir muito a ressonância que eu dou a ressonância então lembra que é o significado que você dá

as coisas eu não posso por exemplo impedir que a Márcia fale assim Pat você é chata feia mas eu não posso colocar uma rolha na Boca dela mas eu posso dar ressonância ou não esse é o primeiro ponto então assim espa eu sei que a Márcia funciona dessa maneira o que é dela é dela o que é meu é meu e eu fico ali blindada porque eu tenho quanto mais consciência você tem mais você consegue se blindar e vai muito do significado que você dá então se eu falar assim e eleandra você é verde né

a elandra ela não vai ficar magoada porque eu tô falando que ela é verde Porque chamar ela de verde não significa nada de negativo para ela mas se eu falar assim para ela Leandra Você é uma chata Pode ser que ela fique muito magoada porque o chata tem um significado talvez ela conecte talvez ela não nossa na minha infância falavam que eu era chata nossa eu me acho um pouco chata então quando você dá o significado alguma conexão tem também e claro meninas diminuir Óbvio diminuir a frequência você não precisa ver a Pessoa todo dia

todo domingo e diminuir o compartilhar não é qualquer coisa que você vai vai falar Eh mais para qualquer pessoa tem olha meninas tem tem pessoas que eu amo tanto na minha vida mas que eu não compartilho certos assuntos por exemplo não compartilho estratégias do meu negócio números do meu negócio eh com a minha família por quê Porque eles não entendem do meu negócio eles não vão poder me ajudar e se eles forem opinar eles vão falar pelo amor de Deus esse Negócio é muito arriscado aí você já quebrou quatro vezes vai quebrar de novo a

agora a dívida vai ser impagável ai ai quanto maior o coqueiro maior o tombo esse tipo de coisa então você tem que saber cada mesa que você senta você tem que saber o que você deve falar e o que você não deve falar naquela mesa para quem eu quero falar sobre os números do meu negócio quero falar nos grupos de mentoria de mastermind onde tem pessoas que entendem do meu negócio quero falar Com os meus mentores então com quem você quer falar sobre o seu emagrecimento com uma pessoa que vai boicotar você e você vai

colocar você para baixo vai falar ai já você tá tentando emagrecer há 10 anos cada hora uma história ai toda hora você muda de profissão ai vai abrir outro negócio ai vai entrar em outro relacionamento você para raio de louco você não para com ninguém então é é o compartilhar você precisa decidir o que você precisa ter Sabedoria do que compartilhar com cada pessoa e não é por mal meninas é porque para alguém te dar um conselho no mínimo aquela pessoa tem que saber mais daquele assunto daquela área que você vocês concordam então você pode

amar aquela pessoa mas a pessoa não pode opinar no seu negócio a pessoa não pode opinar no seu relacionamento então sobre esse nível de distração diminua a frequência diminua o Compartilhar preciso aprender vai mexer no Google e no trelo eu vou gravar um vídeo para vocês como que aperta cada botão bem detalhadinho tá Que mais o vício entra naquilo Lu que você tem que tirar Querida então aqui eh o vício é uma como se fosse uma categoria A parte de distração ele é uma big distração Então você você vai colocar aqui o que que eu

vou tirar de TV rede Social fofoca codependência controlar ao outro pessoas tóxicas autocrítica perfil da boazinha a grama do vizinho vícios tudo isso aqui atrapalha demais você de realizar os seus projetos Maria Dolores com relação a dinheiro não Ten o projeto por quer olha Dolores todo mundo tem um projeto de se tornar livre financeiramente você tá fazendo as suas aquelas suas peças para vender então o seu projeto pode ser por exemplo Faturar X por mês com as minhas peças pode ser uma coisa simples mas você tem que saber que de 2023 para 2024 você deu

um passo no seu recurso porque essa área do recurso é muito importante meninas a gente tá num corpo físico num ambiente físico a gente precisa de recurso físico sem dinheiro a gente não consegue fazer nada certo que mais meninas a thí Ribeiro colocou meu Projeto financeiro pode ser limpar o meu nome claro que pode limpar o nome é um projeto E aí tem o como né que mais não precisem postar os projetos aqui mas postem os projetos quem quiser quem sentir né lá no nosso grupinho tá a Sônia tô com dificuldade de fazer meu projeto

relacionamento comigo mesma E qual seria o como o como querida é assim poxa eu quero ampliar o meu Relacionamento comigo mesma eu quero aumentar o meu nível de intimidade comigo mesma então como é que eu vou metrificar isso simples se hoje você sente por exemplo Toda vez que você tá sozinha ou você precisa ligar TV ou você precisa estar com o seu cachorro ou você precisa tá falando com alguém você se sente sozinha com você mesma essa já é uma já é um indicador concordam que já é um indicador então a minha meta é me

sentir Muito bem acompanhada na minha comigo mesma tudo bem E o Como como é que eu vou fazer isso eu vou marcar vou colocar na agenda momentos em que eu possa e experienciar a vida comigo então vou tomar um chá comigo eu vou a cinema comigo eu vou colocar esse bloco na agenda a terça-feira das 18 às 20 horas é um bloco meu comigo mesmo não quero saber de marido de filho de cliente não quero é um momento que eu vou sair comigo então essa terça-feira eu vou Tomar um chá a outra terça-feira eu vou

eu vou sair para para passear na na na feirinha de não sei aonde eu vou passear comigo ou eu vou ficar comigo lendo um livro ou eu vou marcar de tomar um banho mais longo vou fazer uma automassagem vou conversar comigo vou fazer as minhas afirmações é um bloco você com você fazer programas você com você mesma ou aí você come a perceber comeou como que eu vou metrificar ISO até você poder ir aumentando isso Poxa eu vou viajar um final de sem comigo mesmo tá fazendo sentido meninas por que que eu tô falando isso

porque para algumas aqui pode não fazer sentido mas tem pessoas que não conseguem ficar por exemplo meia hora sozinhas que já sentem uma profunda solidão existe uma diferença entre Solitude e solidão né então se você fica sozinha você já já vem aquela solidão aquela coisa eu preciso ligar para Alguém eu preciso colocar um filme então tá faltando muita conexão consigo conexão com você conexão com a sua criança interior Então você vai ler livros sobre isso você vai empenhar o seu tempo nisso criar blocos da sua semana à vez você vai criar um bloquinho por dia

todo santo dia eu vou ter uma hora eu comigo mesmo vou fazer alguma coisa comigo vou conversar comigo vou tomar um chá comigo meu sonho é ficar sozinha Assistir um filme dormir à tarde sozinha Cida é uma delícia fazer isso arle tô sentindo dificuldade de tirar o que eu coloquei porque é tudo muito importante mas e mas são muitas coisas mas tem que tirar arleide querida sabe por quê Porque senão você não consegue realizar tudo aquilo no espaço de um ano e você vai começar a procrastinar que mais cuidado pessoal entra na saúde a Rosane

colocou meu projeto é Grande o financeiro inclui abrir uma loja física a partir do segundo semestre depois Eh pera aí que eu já na área da saúde alimentação sono exercício continuar fazendo o que já faç com pequenos ajustes mas é super possível a o seu projeto então é abrir a sua loja física é grandinho Mas é possível querida e é um projeto Qual o projeto financeiro para quem tem Dívidas o seu projeto financeiro pode ser a meninas é assim quem tem dívidas a gente não coloca assim pagar a dívida porque às vezes você vai pagar

Sea su a dívida em 5 anos tá mas você o seu projeto financeiro é você sair deste lugar de dívida não significa que você vá existe uma diferença entre você sair do lugar de dívida sair desse buraco da dívida e você quitar a dívida sair do buraco da Dívida que é o Projeto aí você veio o como primeiro eu vou renegociar essa dívida que eu já tenho segunda ação para eu vou diminuir o meu padrão de vida essencial você tem que diminuir os seus custos fixos terceiro como eu vou fazer renda extra eu vou fazer

mais dinheiro então eu vou fazer mais dinheiro diminuir o padrão de vida existente e renegociar essa dívida Esse já é um super projeto Porque você saiu do lugar Dessa dessa Roda Viva de dívida de dívida crescente porque é juros compostos é algo grave então você tem que sair desse lugar como é que você sai desse lugar primeiro você tem que estancar estancar fecha o registro diminuir padrão de vida tá certo aí você vai resolver aquele vazamento que já aconteceu renegocia isso você vai ter uma parcela para pagar e pode ser em 2 anos pode ser

em 5 anos só que você não pode continuar gastando então aí vou Mudar ah P mas eu descobri que eu tenho uma mentalidade Eu tenho um vício em compras então lembra o que a gente falou sobre eh conhecimento então se você tá nesse buraco de dívida você a tua leitura tem que fazer parte disso e aqui meninas eu vejo assim ai pat mas esses livros super manjados esse livro eu já li o Pai Rico Pai Pobre Mente Milionária você leu mas o que é que você fez com isso porque se você tivesse lido livros básicos

como esse e Feito algo a respeito você não tava nesse lugar de dívida ninguém que lê Pai Rico Pai Pobre com a alma compra por impulso compra coisas supérfluas ninguém ninguém que leva a sério um livro desse Mente Milionária a mesma coisa a questão não é ler mas é o que você fez com aquilo não se eu li não apliquei eu vou ler de novo vou grifar de outra cor e eu vou pegar esse livro e eu vou entender três coisas práticas pelo menos que eu vou fazer na minha vida que eu Vou aplicar na

minha vida lembra conhecimento sem ação gera opressão Então não é para você ler você se empolgar e não fazer nada com aquilo não o que que eu vou fazer com isso aqui que que eu aprendi nesse livro que é um bestseller Ah um livro que comum todo mundo lê mas não é um bestseller à toa tem conceitos ali super importantes num Pai Rico Pai Pobre por exemplo conceitos super importantes um dos conceitos mais Importantes é prazer imediato versus dor futura eu compro tudo que eu quero agora e vem a dor Futura da dívida ou privação

imediata eu abro mão agora e Prazer futuro tenho Liberdade financeira Então são conceitos muito importantes Então já leu Releia Releia Leia de novo de outra de outra maneira a Dani colocou eu mudei as Minhas Finanças só com livros de três nos últimos 3 anos é sobre isso Minha cabeça tá saindo Fumaça Rosângela Como coloco na agenda meu projeto financeira diminuir os meus custos em 10% Rosângela é o seguinte o que que você vai colocar na agenda que que você vai colocar na agenda para diminuir os teus custos você precisa sentar tempo de BC lembra bumbum

na cadeira e você precisa fazer planejamento então por exemplo na tua agenda vai vai est assim planilha financeira planilha eh financeira pessoa Física gente para fazer planilha financeira eu tava mexendo na minha hoje inclusive eu preciso colocar na agenda então coloquei na agenda fiz a planilha financeira Ah eu vou ficar 15 minutos por dia fazendo a planilha financeira fechei ali Ten o meu histórico de 30 dias de 60 dias como é que eu posso diminuir os meus custos variáveis em 10% Ah agora tá mais mais fácil porque agora eu vou olhar todos esses itens aqui

que geraram custo fixo todos esses itens que Geraram custo variáveis eu vou entender aonde o que que eu posso tirar Lembrando que custo é igual unha custo é igual unha tem que cortar todo dia se você é empreendedora você tem que ter essa mentalidade custo é igual unha tem que cortar todo dia custo é igual unha tem que cortar todo dia tá então agora para você definir o que você vai ter que cortar ou não é o tempo é isso que a gente joga na agenda é eu sentar na cadeira abrir o meu computador e

fazer Uma planilha financeira sentar na cadeira e listar todos esses curos custos e decidir o que é que eu vou cortar até Dolores você que tá com projeto de de casa é o tempo de você sentar na pate como é que eu vou colocar isso na agenda não é só o tempo na agenda para você organizar a tua casa mas é o tempo na agenda para você sentar também e escrever ó tá aqui atrás de mim manual da casa Quantos cômodos tem minha casa Eh tá então vou dividir minha casa em cinco áreas qual vai

ser a área foco dessa semana por qual cômodo eu vou começar a eu vou escrever qual cômodo tá me causando mais mais incômodo o que que tá acontecendo na minha tô dormindo mal então vou começar a organização pelo meu quarto problema tá na minha alimentação Então vou começar a minha organização pela cozinha problema tá no meu negócio que eu trabalho trabalho com artesanato e olha O lugar que eu trabalho tá tudo bagunçado cheio de distração me perco aqui no ambiente de trabalho então vou começar por esse ambiente de trabalho que é onde eu faço o

meu dinheiro faz sentido meninas faz sentido então o que que a gente vai fazer agora vocês diminuíram os projetos a gente tá a gente tá Ah como é que eu falo a gente tá modelando a gente tá modelando a gente vai se encontrar de novo e eu quero ver Todos esses ajustes que vocês fizeram Pat eu não quero mexer em trela eu não sei mexer eu nem tenho computador você vai fazendo no papel Fi em paz só peço que a sua agenda seja uma agenda de médico tudo bem só só isso se você não vai

querer fazer na agenda Google que que a gente vai fazer Qual é o próximo passo agora a gente vai pegar mais 15 minutinhos e vocês vão montar um esqueleto do que seria uma agenda presta atenção o esqueleto do que seria uma Agenda começando pelo sono o horário que vocês vão dormir e depois abrindo as duas extremidades como é que a gente começa então período do teu sono e aí você vai colocar o final do dia é o bloco encerramento escreva lá bloco Encerramento e o que você vai fazer você vai preparar tua roupa do dia

seguinte preparar marmita lancheira das crianças se tiver criança pequena roupa do dia seguinte é roupa acessório sapato tudo que você vai usar No dia seguinte por quê Porque você quer acordar e você não quer gastar energia cognitiva você quer acordar com a sua barrinha de energia cheia e você não quer ter que ficar pensando que que eu vou fazer que que eu vou levar de marmita que que eu vou fazer para almoço hoje que que roupa eu vou vestir fica 20 minutos escolhendo a roupa que vai vestir Ah tá frio calor não você já olha

no dia anterior Vai fazer frio calor que roupa eu vou pôr Que brinco eu vou pôr Que sapato eu vou pôr deixa a tua bolsa organizada pro dia seguinte tua bolsa tua carteira limpa Tá certo deixa marmita cardápio Você já sabe o que que vai ter pro almoço tudo que você vai levar de comida pra rua lancheira mochila de criança então agora você vai fazer um esqueleto do momento que você vai dormir quantas horas você vai fazer um resumo do que vai ter no seu Bloco de encerramento Lembrando que além da de Preparar o dia

seguinte você vai fazer uma higiene do sono Então quero que você Se comprometa agora com tarefas que você vai fazer na higiene do Sono Pat vou fazer uma oração vou fazer um escalda pé eu vou fazer óleo essencial de lavanda eu vou tomar um banho morno eu vou fazer alongamento eu vou fazer yoga você vai colocar ali as ações que você vai fazer nesse bloco e depois você vai montar o teu bloco despertar que é aquele momento que você faz no começo do dia esse bloco Despertar ele é muito importante porque ele define o tom

do teu dia então se você já acordou esquisita ansiosa se você não fizer se você não mudar teu estado emocional ele vai se perpetuando ele vai reverberando ele vai aumentando ao longo do dia então de manhã é aquele momento que você tem que fazer a tua visualização você tem que visualizar teu dia fazer as tuas afirmações elevar o teu estado emocional Pode ser que nesse primeiro momento do Dia você já queira ler essas três páginas Pode ser que no primeiro do momento do dia você já queira por exemplo fazer uma caminhada O que que você

vai fazer no teu bloco despertar no primeiro momento do teu dia é aquele horário nobre aquele horário seu aquele horário você com você tá então escrevam aí momento de sono bloco encerramento que é o que eu faço antes do sono e bloco Despertar a gente vai dar 15 minutinhos Presta atenção vocês vão fazer só sono esses dois blocos E aí vocês vão encaixar só só os três projetos é óbvio meninas que a gente tem um monte de outros compromissos e tarefas por exemplo eu vou ao dentista dentista não tá relacionado especificamente aou nenhum projeto certo

eu vou ao shopping comprar uma calça pro meu filho eu vou levar e buscar meus filhos pra escola não tá relacionado Especificamente a nenhum desses três projetos mas como é que a gente monta o esqueleto de uma agenda a gente começa pelo sono depois a gente faz as extremidades que é bloco despertar e bloco encerramento então fase um sono fase dois as duas extremidades fase três projeto você vai colocar agora na tua agenda os teus projetos antes de qualquer coisa Aqui você não vai colocar o seu transporte pro trabalho vai buscar Filho na escola nada

você vai colocar apenas sono as duas extremidades e os seus projetos é tão lindo quando a gente faz isso por quê Porque você tá priorizando a bolha e tem gente que se sente muito mais em paz quando faz as tarefas da bolha no começo do dia É como se você falasse assim poxa depois eu tô assim eu tô livre depois eu posso dar pro outro eu posso fazer outras coisas porque eu já fiz por mim se você tem esse perfil Eu Pat gosto muito disso eu tenho esse perfil de querer resolver o meu lado aquilo

que é prioritário para mim aquilo que tá ligado aos meus projetos logo de manhã principalmente porque eu tenho mais cognição de manhã então de manhã eu já gosto de fazer projetos ligados a ao meu financeiro tudo bem 15 minutos então agora são 9:05 a gente a gente vai voltar 9:20 Tá bom fabíula quais projetos exatamente Esses três queridas fabil você tá aqui desde o começo desde o comecinho da aula nós nós combinamos saúde nome do projeto o como e jogar na agenda Finanças ótimo eu tô super à sua disposição se você quiser postar o seu

lá no grupo tá bom nome do projeto como e jogar na agenda relacionamentos nome do projeto como e jogar na agenda agora chegou a hora da gente jogar pra agenda lembra que a Gente sempre vai fazer ajustes meninas a gente vai fazer um outro encontro que vai ser um encontro só para tirar dúvidas Amanhã vou gravar um vídeo para vocês de trelo e da agenda do Google mostrando o meu 24 eu vou mostrar o meu 24 a gente vai ter outro encontro e eu vou acompanhar vocês até o final de janeiro então assim não tem

nenhuma chance de vocês não ficarem muito por dentro só se vocês não quiserem não tem nenhuma chance eu tô completamente Eh focada em fazer isso dar certo para vocês Rô meu amor vai dormir Claro que vai ficar gravado Então olha aí agora a gente vai começar a agenda sono a Maria Dolores colocou 8 horas das 21 às 5 de 7 a 8 horas meninas ninguém vai colocar um bloco de sono de 5 horas se não acabou já o teu projeto de saúde de 7 a 8 horas bloco de sono depois extremidades bloco despertar bloco encerramento

já falando o que você vai Fazer em cada bloco e depois as tarefas o como dos seus projetos Bora lá Maria 1 da manhã tô ficando com a das das alunas que não estão no Brasil tá muito tarde 2as da manhã Moçambique meninas vai ficar gravado e eu vou responder vocês no grupo meninas olha vamos lá 1:5 mais 15 1:20 a gente volta tá deixa eu dar um pause Aqui voltar aqui eu vou pedir para vocês capricharem nas postagens lá no grupo caprichem nas postagens no grupo pra gente poder ir se ajudando tá E caprichem

assim por exemplo ó essa é a lista do que eu vou fazer no meu bloco despertar Essa é a lista do que eu vou fazer no meu bloco encerramento Esse é o esqueleto da minha agenda porque uma vai aprendendo com outra e a gente vai fazendo ajustes tá bom que mais Olha aqui olha olha como funciona a Dane colocou P Eu tenho um curso online de inglês que eu tenho que finalizar até Fevereiro de 2024 em qual bloco Eu encaixo isso são 40 minutos de aula Dani aqui aqui que vem a pergunta você tem até

Fevereiro para finalizar Mas você tem que entender se esse curso de inglês agora eh está Está dentro da sua bolha porque eu vou te falar assim se o curso de inglês não estiver dentro da tua bolha Eh não faça você tem que perguntar qual é o custo de não fazer ah Pat mas eu investi nesse curso mas ele está dentro da bolha porque tem cursos meninas que a gente compra por impulso e que talvez você tenha comprado tantas coisas se inscrito em tantas coisas porque você não tinha ainda essa a clareza da sua bolha do

que você vai fazer nos próximos 12 meses então não o inglês está na minha bolha ele tem a ver com o meu projeto de Trabalho etc e tal então Ótimo então se ele está na sua bolha é só essa questão você vai encaixar na tua agenda a hora que você quiser manhã tarde noite sábado domingo eh não importa a tua agenda ela começa pelo teu sono primeira coisa que a gente põe na agenda o sono depois as extremidades que são os dois períodos mais importantes do dia bloco despertar e bloco encerramento depois como é um

curso de inglês energia cognitiva você Vai colocar ele no teu horário nobre você vai perceber em que horário do dia você tem mais cognição para mim pate é de manhã né para mim por exemplo para mim paraa atividade física eu não não fluo bem de manhã nem musculação nem aeróbico eu me sinto mal minha minha pulsação sobe eu não rendo Então já conheço o meu corpo eu já sei que de manhã não rola atividade física para mim e é engraçado que esses dias eu tava conversando com o meu irmão ele falou Nossa eu sou igualzinho

se eu fizer atividade física de manhã eu rendo pouco eu tenho um pouco de TAC Cardia e eu fico um pouco cansado ao longo do dia não fico bem no trabalho mas se eu fizer a tarde fica fico o avião não sei se é uma questão genética eu sou assim então eu não vou pegar atividade física e colocar de manhã eu tenho que seguir o meu ritmo é autoconhecimento então a minha atividade física eu já coloco à tarde eu faço atividade física 3 da Tarde é um horário ótimo para mim é um horário ótimo pois

chego tomo banho ainda faço mais um rabichinho de bloco de trabalho funciona muito bem então você tem que saber em qual período você tem cognição para você fazer esse curso de inglês que você colocou aqui se se ele estiver dentro da tua bolha porque o que que eu te digo se ele não estiver dentro da tua bolha não importa o quanto você pagou tá barato para você não fazer Meninas Vocês entenderam essa colocação né Não importa o que você pagou Talvez você tenha comprado um monte de cursos um monte de livros que não faça sentido

para você agora e tá tudo bem lembra de eliminar autocrítica você não vai ficar falando Ah eu comprei esse curso agora eu tenho que fazer eu não devia ter comprado eu me arrependi Já passou da garantia não fique fazendo isso já passou aprende com o teu comportamento e não compra mais Não compra mais cursos que você não vai fazer agora e não compra mais curso nem livro que não estejam que os assuntos não estejam relacionados à sua bolha é só isso tá Rosane entendido ótimo eh a Lu paat perdi a sua resposta para Dolores que

é a minha dúvida a organização da casa de devo colocar no projeto saúde não organização da casa ela vai entrar na tua rotina tua rotina por exemplo Ah eu Tenho que fazer Supermercado eu tenho que levar meus filhos pra escola eu tenho que fazer rotina doméstica vai entrar na sua rotina não é agora que você coloca primeiro você vai colocar esses projetos que eu tô falando a saúde meninas por que que a saúde vem antes da casa porque sem saúde eu não tenho energia para organizar a casa então você tem que saber assim que primeiro

é você lembra da bonequinha matriosca uma dentro da Outra primeiro é você então eu meu nível de energia energia física energia cognitiva e energia emocional Ai eu tô bem aí sim eu tenho energia para cuidar da minha casa mas eu preciso de recurso físico dinheiro para tudo para cuidar da saúde para cuidar da casa para viver para comer preciso de dinheiro e eu preciso me relacionar com o outro porque você é ser humano Tá certo a gente tem a gente tem necessidade de se Relacionar com outro então a gente tá pegando só o coração aqui

saúde dinheiro relacionamento para que isso meninas pa Isso significa que eu não V organizar minha casa claro que você vai organizar sua casa claro que você vai fazer uma viagem claro que você vai levar teus filhos pra escola claro que você vai fazer Supermercado essas tarefas do dia a dia você vai fazer só que a gente coloca elas na agenda depois que a gente colocou os nossos Projetos é só isso então Dolores depois que você cuidou da Dolores do teu sono da tua alimentação da tua atividade física Dolores o que que é mais importante você

fazer a tua atividade física ou você organizar a casa fazer atividade física então primeiro você coloca esses projetos depois por último a gente vai colocar tarefas e compromissos lembrando também que tarefas e compromissos o ideal é que Você diminua meninas a gente tem que diminuir geral diminuir geral por quê Porque vocês já perceberam o número a a os índices você pesquisa tem tem em qualquer lugar que você quiser tem no Google os índices os níveis de ansiedade de idade de pessoas tendo Burnout então é uma coisa muito óbvia que a gente tem muito compromisso muita

tarefa muito mais informação do que o nosso sistema pode Absorver e a gente tem uma autocobrança gigantesca vocês perceberam só de ler os projetos como vocês querem fazer muito mais coisa do que no fundo você dá tempo você dá conta perdão você quer fazer muito mais coisa do que no fundo você D conta então e outra coisa compromisso e tarefa diminui também menos coisas menos menos aulas mais tempo de ósseo vocês estão fazendo Esqueleto da agenda mas na agenda você tem que saber que tem que ter o quê espaço vazio então primeiro sono depois extremidades

bloco despertar bloco encerramento depois os três projetos depois as tarefas e compromissos normais e depois você vai olhar pra tua agenda e ver Cadê o meu tempo de não fazer nada tem que ter tempo de osso e não é assim H 15 minutos Por dia imagina você tem que ter bloco vazio na tua agenda Sabe aquele bloco vazio por exemplo quinta tarde eu não tenho nada na minha agenda nada eu almoço aí eu faço meu soninho aí depois do soninho eu treino musculação duas da tarde e aí eu não tenho nada na minha agenda até

de noite eu acho lindo isso aí eu acho lindo a minha agenda fica em branco aquilo ali é maravilhoso que que é maravilhoso Porque tem dia que eu vou Marcar um dentista ah mas tem dia que eu vou ficar no sofá Aí você fala assim H mas olha o seu trelo Olha o seu depósito externo é infinito ó tem um monte de gente do seu time precisando de ajuda mas assim eh meninas sempre vai ter tarefa pendente sempre vai ter uma demanda sempre vai ter alguém precisando de você então você precisa ser disciplinada em ter

eh bloco vazio na tua agenda primeiro por quê Tem vezes em que você Você pode ter uma dor de barriga você pode ficar gripada Você pode ter uma in tempere um imprevisto você pode ter essas coisinhas que marca Ah vou marcar um exame vou marcar um médico Mas você pode ter também por exemplo olha na quarta-feira eu não tô legal tô com cólica eu não consegui produzir então eu vou desmarcar os meus compromissos de quarta-feira vou jogar pra quinta e quarta-feira eu vou passar o dia tranquila no sofá eu tô com muito Barulho mental eu

preciso fazer uma meditação ir pra natureza você tem que ter esses espaços de respiro na tua agenda a agenda ela não pode ser feita para um robô todo dia você tem que ter um pouco de espaço de respiro é gestão de energia porque não adianta você querer preencher olha meninas a hora que vocês começarem a preencher a agenda se ficar aquela agenda do Google toda lotada parendo um monte de tijolinho Você não vai realizar não vai porque você não é robô você é um ser humano e não tem como cumprir uma agenda assim a minha

agenda não é assim e eu me considero já uma pessoa extremamente produtiva a minha agenda não é assim a minha agenda tem respiro por porque porque eu pego trânsito porque tem dia que eu vou fazer o meu descansinho depois do almoço eu falo Nossa hoje hoje eu tô muito cansada hoje meu descansinho não vai ser de meia hora vai ser de hora Eu tenho respiro para isso eu tenho crédito para isso agora na hora que você pegar para trabalhar você falar agora é o bloco de trabalho aí assim se uma pessoa fizer assim em mim

eu tomo um eu tenho que tá aqui cadia eu tomo um susto porque eu me foco tanto meninas eu me foco tanto trabalhando que eu chego num estado parecido com que eu chego meditando Sabia que eu já reparei isso eu fico num foco tão absurdo que é como se eu Tivesse meditando se alguém fizer assim na maçaneta da porta e fao eu fico muito concentrada estupidamente concentrada Então o que acontece eu produzo muito eu tenho consciência que eu produzo em uma hora O que por exemplo às vezes uma pessoa vai produzir em 4 6 horas

então não é o quantas horas você tá trabalhando é o quanto você consegue fazer em uma hora o quanto você consegue se focar o quanto você consegue ficar no aqui no agora no hiperfoco raio laser o Quanto você tem clareza mental porque você tá comendo bem porque você tá dormindo bem e aí se eu tô fazendo em uma hora o que outra pessoa faz em quatro qual é o problema de eu ficar tarde no sofá e não fazer nada Qual o problema de eu pegar um livro um filme três da tarde nenhum problema porque em

2 horas eu vou render o que uma pessoa rende numa jornada de 8 horas de trabalho eu vou render em duas por quê Porque eu me alimento melhor com essa Pessoa eu durmo melhor eu trabalho melhor Meu foco eu tô lá usando óleo essencial aterrando muito concentrada tirando toda a distração fechando abas desligando notificações Então é isso que você tem que buscar Essa gestão de energia essa essa coisa eh afinada você tem que buscar não é quantidade de horas entendem então por isso que agenda tem que ter respiro você tem que sentir assim que nossa

Eu sou Senhora da minha Agenda os meus processos aqui em casa sabe Dolores eu caprichei tanto no descarte tô falando aqui porque eu sei que a Dolores tem tem feito esse descarte tem feito esse trabalho capricha querida no descarte capricha nos processos da tua casa para você fazer mais em menos tempo a rotina doméstica não pode durar 6 horas Ah não fico 6 horas cuidando da casa não tem como aí você tá deixando de ler você tá deixando de fazer atividade física não Tem como é muito tempo para você gastar enxugando gelo tarefa de ocupação

Então não é não é é a a necessidade da casa que define o quanto tempo eu vou ficar é o inverso não é assim Nossa hoje eu fiquei 6 horas limpando a casa porque tava muito suja não como assim é você que define o bloco Eu tenho esse bloco de rotina doméstica aqui de 3 horas acabou eu que vou me me adaptar para em 3 horas fazer o melhor que eu puder por Essa casa ah se em 3 horas ainda ficou uma coisa suja vai ficar suja se em 3 horas ainda ficou uma parte desorganizada

vai ficar desorganizada por quê Porque o bloco rotina doméstica Acabou acabou ah mas agora acabou o bloco trabalho mas ainda sobrou um negócio não vai ficar para amanhã por quê Porque o bloco trabalho Acabou então meninas a gente tem que Saber abrir um bloco e a gente tem que saber principal mente fechar um bloco porque senão você fica 6 horas na rotina doméstica amanhã você tá um bagaço Aí você fica com aquela sensação eu sou burro de carga dessa casa ninguém valoriza o que eu faço eu tô muito cansado eu tô exausta parece que eu

faço faço faço e chega no final do dia eu não fiz nada parece que acaba o ano e eu só tô mais velha com menos energia essa sensação é péssima É uma sensação de Quem não leu de quem não fez atividade física de quem Não aumentou energia emocional autoconhecimento Então meninas é não é o que vocês merecem sabe vocês merecem ó uma uma curva uma uma progressão geométrica juros compostos na saúde juros compostos no dinheiro Vocês entenderam Então como que a gente vai montar entenderam o resumo o resumo a metodologia projeto saúde nome como Horário

na G projeto relacionamento nome como horário na agenda projeto Finanças nome como horário na agenda aí vamos começar então agenda começo pelo sono fecho esse bloco de sono agenda de médico depois duas extremidades que horário que vai ser o meu encerramento que horário que vai ser meu despertar e o que que eu vou fazer em cada um desses blocos extremidades depois eu vou pegar conhecimento lembra eu vou ler a assuntos relacionados a esses três Projetos eu não vou ficar lendo coisas aleatórias que não estejam relacionadas aquilo que eu quero autodesenvolver depois fiz as extremidades vou

colocar os como os como dentro da agenda como do projeto financeiro a lista de como do projeto de saúde a lista de como do projeto relacionamento coloquei a aqui a minha agenda já tá o seguinte se eu fizer isso eu já tô na lua que eu já tenho sono garantido já tenho bloco despertar e Bloco encerramento garantido já tenho todos os comos inclusos na agenda e aí presta atenção no tempo que sobrar no tempo que sobrar eu vou colocar ali os meus blocos de trabalho meus blocos de rotina domésticas as minhas tarefas os meus compromissos

e ócio ócio criativo aí se você falar assim para mim Pat não dá não cabe na tua agenda não cabe na minha agenda então é porque você colocou muitos projetos porque todo mundo aqui tem 24 Horas todo mundo vai dormir de 7 a 8 horas que que você vai fazer com as outras 16 ou 17 horas então é matemática ou você tá viajando na sua rotina doméstica se você fica 7 horas fazendo rotina Doméstica o o problema tá aí ou você tem um bloco de trabalho muito extenso só que com pouca produtividade então o que

você tá fazendo hoje em 8 horas você podia fazer em Três percebe algum furo tem ou você não tá colocando um projeto você tá colocando dois três você tá querendo colocar em 24 o que você deveria realizar em 24 25 e 26 um uma dessas coisas tá desajustada é porque é uma é tem que ser uma orquestra perfeita então aonde que tá desafinando aonde que tá desafinando pode ter um outro ponto que esteja desafinando aos seis níveis de distração você tem distração se você tem Alguém tóxico te sugando se você fica controlando o outro Todas

aquelas distrações que a gente viu se tem distração você vai descobrir com alarme por isso que a gente vai ficar até 31 de janeiro juntas porque você vai começar a perceber que não tem por onde isso daqui dá errado é eh vocês estão percebendo que esse esquema tá muito blindado então não tem como você não perceber opa não então eu sei porque que não tá rolando eu tenho distração tenho fonte de Distração tem que resolver Não meu bloco de trabalho tá muito grande não rotina doméstica isso aqui tá muito largo eu tenho que ajustar faz

sentido faz sentido meninas passei minha vida enxugando gelo mas agora você tá num ponto de mudança lembra não vou não vou me criticar não vou me julgar pelo que já passou todo mundo que tá aqui já enxugou muito gelo Mas a gente tá aqui para melhorar para fazer ajustes pelo poder do pouquinho meninas é o seguinte a gente está aqui a 2:30 esse conteúdo vai ficar gravado eu quero que vocês caprichem muito em tudo que a gente falou aqui nesse eleto lá no grupo já vou agendar um terceiro encontro a gente vai ter um terceiro

encontro e amanhã vou gravar para vocês aula do trelo e da agenda do Google e como que eu vou gravar vou mostrar para Vocês o o a minha agenda do ano que vem a minha agenda os meus projetos eu vou compartilhar com vocês ó essa vai ser minha agenda Esses são os meus projetos isso aqui é o que eu consigo fazer para vocês irem fazendo ajustes no de vocês tudo bem vamos fazer a nossa a nossa fotinho Nossa eu não sei vocês devem estar com muito sono eu tô com muito sono ai vou fazer Nossa

pera vamos parar de gravar