Arquivo A: o poder das atividades físicas na qualidade de vida

[Música] [Música] [Música] a falta de atividade física vitima cerca de 5 milhões de pessoas anualmente em todo o mundo no Brasil uma pesquisa feita pelo serviço social da indústria mostrou que 52% da população raramente ou nunca pratica atividades físicas qualidade de vida bem-estar e um envelhecimento saudável acredito que essas metas sejam comuns para você mas como podemos contribuir para conquistá-las o arquivo a de hoje é um convite para você entender as diferenças entre atividade física e os esportes e principalmente os benefícios para nossa saúde física e [Música] [Aplausos] mental o esporte envolve necessariamente a competição

entre indivíduos entre equipes e etc tá isso é uma pequena parte da atividade física a atividade física ela também pode ser não estruturada então a atividade física que eu faço no meu deslocamento pro trabalho de volta para casa n Se eu por exemplo opto por caminhar andar de bicicleta e deixo o meu carro né ou se eu não tenho carro né uso né a atividade que a gente chama ativa a locomoção ativa isso é atividade física atividade física do Lar quando a gente faz uma faxina muito pesada em casa isso é uma atividade física né

costumo brincar que o nosso corpo não reconhece o que que é exercício né supervisionado controlado estruturado bonitinho e o que que é uma atividade física que a gente tem que fazer no nosso cotidiano um passeio com o nosso cachorro por exemplo numa praça num parque não deixa de ser uma atividade física e esse tipo de atividade física também faz bem à nossa saúde Então as pessoas que estão em casa né que podem estar preocupadas agora puxa eu não faço nenhum esporte eu não jogo futebol não jogo basquete eu não tô na natação né acabou para

mim não é possível ser fisicamente ativo mesmo não engajado numa atividade esportiva essas práticas trazem benefícios como melhor condicionamento físico redução de riscos para doenças cardiovasculares fortalece os músculos e ossos auxilia no controle de peso e reduz o estresse e ansiedade auxiliando nossa saúde mental a atividade física ela é importantíssima pra gente conseguir manter os nossos níveis de de vários neurotransmissores que são importantes pr pra nossa saúde mental sempre regulados né então inclusive pessoas com com depressão muitas vezes e parte do tratamento a prática de atividade física tá e o esporte ele vai ter é

uma outra questão que é você vai desenvolvendo responsabilidade você vai desenvolvendo resiliência você vai desenvolvendo habilidade de resolução de problemas você vai aprendendo a tomar decisões de maneira mais rápida eh Quando você pensa nesses benefícios a gente tá falando de um desenvolvimento da das nossas capacidades intelectuais né inclusive enquanto a gente pratica esporte então o o esporte ele tem esse ponto né a dopamina ela é liberada quando a gente faz gente tá engajado em alguns tipos de atividade física em alguns momentos e ela favorece aprendizagem ela favorece prazer ela eh você tem a a endorfina

né a liberação de endorfina que favorece a a sensação de prazer eh mesmo em alguns momentos adrenalina né Eu acho que principalmente o momento de baixa da adrenalina que é aquela sensação man não sei se você já pulou de para-quedas ou ou né fez algum esporte radical o momento de baixa da adrenalina É aquela sensação de prazer que a gente tem não é o momento da Adrenalina em si a hora que ela baixa isso pode melhorar a concentração pode melhorar o foco em algumas atividades a gente vai desenvolvendo estratégias para ter foco enfim essas ações

aliadas a outros fatores como a alimentação mais saudável e a regularidade de sono podem mudar vidas O Rafael é uma delas advogado 32 anos mora e trabalha em São Paulo tem hoje uma vida saudável mas não foi sempre assim Rafa Lou contra obesidade desde a infância e já na fase adulta foi diagnosticado com câncer e chegou a pesar 150 Kg e até a fase adulta né assim emagrece engorda emagrece e engorda e nunca tive estabilidade e aconteceu que em 2016 para 2017 eh eu descobri um câncer e nesse período foi pior para mim que eu

engordei 35 40 kg em 1 ano referente aos remédios quimioterapia Passei por algumas cirurgias fiquei no hospital com algumas semanas internado eh respirando com aparelho então foi uma fase bem complicada para mim e o ápice foi quando eu cheguei a 150 Kg e E aí todos os exames alterados todos qualidade de vida bem abaixo do esperado e quando eu tive a cura eh eu eu resolvi procurar uma ajuda médica pela para obesidade né tive a cura do câncer mas aí eu ainda era um obeso muito obeso então eu procurei ajuda psicológica ajuda eh gastro a

cirurgia bariátrica indicada por médicos no caso do Rafael auxiliou no processo de emagrecimento acompanhado de tratamento psicológico e nutricional até então Nunca achei que eu precisasse de ajuda que a obesidade era normal que eu sempre fui obeso que era normal ser assim E a partir daquele momento que eu tive a cura de um câncer que foi uma fase muito difícil na minha vida com a minha família toda junto amigos e todos adoecem todos adoecem junos eu levei aquilo como uma segunda chance mesmo de vida e falei que eu não ia dar outra chance pro azar

há um ano a rotina é outra e começa bem cedo o Rafa passa primeiro pelo escritório prepara o café da manhã seguindo a dieta com frutas e suplementação pré-treino pega a roupa de trabalho e bora pra academia treinar paixão que ele não se vê sem são seis dias por semana dedicados ao esporte treinamento de força e condicionamento geral um mix de exercícios e muito dinamismo é neste ambiente de superação diária onde acontecem as aulas de CrossFit que o Rafa se encontrou num novo estilo de vida CrossFit é muito legal que cada dia é uma aula

diferente ela não se repete e o mais legal é você vê que quando você entra você não consegue fazer nada as suas cargas são bem baixas e você fica achando que você não vai conseguir fazer nada que você nunca vai conseguir chegar naquele movimento que o professor passa ou que o seu colega do lado está fazendo Mas você vê que com o passar das semanas de treino e dedicação você evolui muito rápido então hoje eu Já dobrei cargas de quando eu comecei exercícios de ginástica aqui pelo meu tamanho e e pelo meu peso que eu

nunca imaginava ter feito eu poderia fazer na verdade e hoje eu já consigo então cada dia uma evolução diferente você olha vídeos gravados de quando começou e de hoje então é uma superação individual mesmo isso também motiva sim com certeza acho que a superação individual principalmente é a mais legal né de você saber que você sempre pode fazer mais do que você já fez e que você você é muito mais forte do que você imagina o Guilherme que é instrutor na academia e amigo do Rafa explica que essa modalidade devidamente acompanhada por profissionais é para

todos os públicos pois são inúmeros [Música] exercícios o cross é modalidade super dinâmica onde a gente trabalha vários elementos a gente tem movimentos de ginástica artística tem movimentos de lpo levantamento de peso Olímpico e movimentos mais estruturais então a gente trabalha todos eles em segmentos né a gente pode trabalhar todos eles dentro de uma aula só tem aulas separadas de movimentos de levantamento tem aulas separadas de movimentos de ginástica então uma pessoa que nunca praticou a modalidade por exemplo ela pode chegar num box de CrossFit conversar com o professor Prof mostrar para ela mostrar pro

professor Qual é o interesse dela na aula e qual o interesse dela na modalidade o professor vai ajudando ela mostrando todas as adaptações possíveis e assim conforme for passando o tempo ela vai aprendendo os movimentos vai sempre se aprimorando então o ideal é que a pessoa sempre Pratique o CrossFit com uma progressão e aí ela vai Tendo sempre as os objetivos dela sendo alcançados ela sempre progride sempre aprende todos os movimentos com ou sem equipamentos mais ou menos carga no treino ou campeonato um aluno motiva o outro assim como Rafa que no esporte perdeu 12

kg transformou sua massa corpórea reverteu positivamente todos os exames clínicos e hoje é mais saudável e feliz a gente sempre utiliza e essa forma de superação de outros alunos que já passaram por um processo para motivar outros alunos né então é super importante eles terem essas pessoas como um espelho né como uma pessoa umao a moar ra é um desses alunos o principal do CrossFit é mental acho que você conversar com maioria dos alunos do CrossFit o que vai falar primeiro é Mental é muito legal é uma terapia com exercício Todo mundo brinca que é

a nossa terapia e é muito bacana porque além do corpo de estética e melhora nítida do corpo de todo mundo você tem uma melhora psicológica mesmo de autoestima de vencer desafios de se superar e acho que isso se reflete em todas as áreas saindo daqui do Cross né você fica mais autoconfiante você tem mais força para outros desafios do dia a dia acho que essa é a é o pacote legal do [Música] Cross Por falar em melhor qualidade de vida Voltamos para o Vale do Paraíba e fomos até Taubaté no interior paulista para conhecer este

exemplo de superação o paratleta Thiago Soares como ele costuma dizer em suas palestras da depressão ao pódio thgo é deficiente visual tricampeão Paulista e vice-campeão brasileiro de arremesso de peso antes de chegar a pódio na modalidade passou por muita dificuldade para aceitar a perda da Visão aos 28 anos de idade e enfrentar uma forte depressão o esporte para mim ele foi transformador né eu aos meus 27 anos fui diagnosticado com retinose pigmentar na qual caracterizou a perda 100% da minha visão periférica que são as laterais em cima e embaixo eu só tinha visão Central eu

era gestor nesse período trabalhava era responsável por oito lojas no sudeste então T sempre em rotatividade viajando resolvendo o problema pagando o incêndio daqui enfim rodando pelas lojas no Sudeste e de repente a visão ela foi se afunilando como se fosse uma caneta BIC né você tira o refil você tem só aquele fiozinho assim mesmo assim eu continuei trabalhando executando minhas funções esbarrando naquelas plaquinhas de piso molhado ia fazer visita em loja esbarrava em criança esbarrava em empilhamento f ficava Como o chefe desorientado chegou o pessoal vai criando várias nomenclaturas né usar apelido o pessoal

da da loja e até chegar a um ponto que não deu mais para seguir passei em consulta médica a médica falou você não tem mais condições de trabalhar e aí eu apertei a mão da minha esposa e falei para ela Amor desculpa mas não vou levar em consideração essa fala eu não vou seguir eu tenho condições sim mesmo com dificuldades para enxergar Tiago continuou trabalhando mas no quarto mês de tentativa ele precisou ser aposentado por invalidez o maior problema dentro da minha deficiência foi o problema que eu criei a não aceitação eu não queria aceitar

ess palavra porque eu era um deficiente ainda mais uma pessoa inválida falei não não sou E aí minha esposa chegou e falou não amor passei por uma situação hoje muito muito constrangedora que foi quando uma das melhores amigas dela falou você vai continuar casada com ele ele vai perder a visão ele vai ficar cego e mesmo assim você vai dar continuidade e era a pessoa que convivia com a gente não tipo foi sofre E aí foi quando a minha esposa falou vou com ele até o fim e e isso foi me fortalecendo depois eu caí

de novo e aí foi quando eu fiquei para baixo fiquei muito desmotivado aí era só chorar sofá cama peso chegando novos problemas surgindo os fungos nas costas devido a ficar muito obeso e ficar sempre numa posição ou sentado esparrar no sofá ou deitado na cama chorando e muito muito a depressão um negócio que eu falo gente não brinque é algo incontrolável você não sabe como ela chega e você não sabe como ela sai você sabe o que você passou aí as outras pessoas falam Ah mas como que ela ela foi embora Deus Nossa Senhora gente

não tive esse controle Verônica é a maior força do thgo além dos pais e familiares que vieram para o interior ajudar nos cuidados diários e a mudança na vida do para-atleta veio através da esposa e do Programa Esporte para Todos uma matéria na televisão aonde o meu professor estava procurando pessoas com deficiência nos hospitais para fazer de um teste PR ver se conseguiria virar para atleta Minha esposa falou que eu já joguei bola profissionalmente E aí ela chegou e falou que chegou o seu momento Fior esquece toda negatividade estava comigo eu falei esquece que que

eu vou fazer sem ter percepção a visão ainda tinha um pouco Central O que que eu vou fazer sem ter percepção que esporte que eu vou me enquadrar a ela falou estão procurando pessoas com deficiência eu vou te levar persistência deu certo foi o primeiro contato do Thiago com o técnico Diego e com o arremesso de peso os treinos começaram com TRS dias por semana e 4 meses depois Thiago teve sua primeira Conquista sorrir novamente e ao completar se meses de esporte participou da sua primeira competição o significado dela para mim pra minha família foi

nor porque foi quando eu tipo a minha maior vitória não foi nem o que aconteceu nessa competição foi eu todos meus familiares felizes recebe o abraço que eu recebi da minha esposa feliz e a gente V naquela virada de chave vendo a importância do esporte na vida da pessoa com deficiência na vida de qualquer ser humano e isso Começou a transformação eu falei gente é [Música] agora o professor Diego explica que ojeto esporte para todos que oago participa 6 anos começou com o objetivo de capacitar pessoas com deficiência ao esporte e seus benefícios psicológicos mas

os resultados foram tão bons que se tornou um projeto de a Rendimento o ano passado a gente ficou entre as cinco melhores o ano retrasado ficamos entre as três melhores esse ano vamos ver como V ficar mas a gente a gente sempre ali entre brigando entre as cabeças do Brasil hoje né tanto que a gente tem atletas muito bons né como o alessandre que é o melhor do mundo o André nosso coordenador também que tá como o melhor do mundo hoje o Thiago como dois anos seguindos como segundo Melhor do Brasil e diversos outros atletas

aí representando a cidade né o Brasil o mundo a fora Thiago pratica o arremesso de peso na modalidade disco que pesa 2 kg e esfera que pesa pouco mais de S k 200 g em média são 30 a 40 arremessos por treino para aprimorar os movimentos somados aos exercícios de musculação para chegar a maior distância de arremessos em competições [Música] eu cheguei no esporte com aquele vulo deé um pcd pessoa com deficiência e o esporte ele foi muito importante ele me transformou em um ACD um atleta com deficiência E aí nós estamos com o ano

de 2022 e o ano de 2023 em segundo lugar do Brasil Então eu falo gente olha para trás o cara que tentou tirar a própria vida que a esposa reergueu troue eu pro jogo me apresentou pra CTI Olha onde a gente chegou ser o segundo do Brasil faz parte dessa equipe multidisciplinar que acompanha oago em cada detalhe dentro e fora de Campo a psicóloga ressalta a eficácia do Esporte e das atividades físicas para a saúde emocional além da fisiológica a atividade física vai contribuir pra socialização porque aqui eles TM contato com outras pessoas eles TM

contato com outras deficiências outras histórias então a gente trabalha muito a questão de empatia também essa questão do Eu respeito sua história e eu apoio a sua história e os seus sonhos e é muito interessante todo esse ambiente que a gente cria dentro do esporte muitas vezes quando o atleta chega já num quadro que a gente fica de depressão por exemplo a gente já liga uma luzinha de alerta Exatamente porque a gente vai ter que fortalecer essa pessoa e a rede de apoio dela para que ele se sinta acolhido e protegido também o esporte ele

é incrível magnífico eu sou apaixonado pelo esporte Principalmente agora né Por causa da minha deficiência e vi o quanto ele foi importante nesse processo da saída de uma depressão profunda para uma para uma vida de de Vitória é o que eu falo né é o título do de qualquer lugar que eu vou podc dar depressão ao podde então o esporte ele é [Música] incrível que os esportes são extremamente benéficos acredito que você já ten entendido mas quando a atividade física é praticada ao ar livre É Ainda Melhor estudos realizados pela escola de saúde pública de

Harvard nos Estados Unidos revelam que fazer atividade física junto à natureza ajuda no controle da pressão arterial a melhora da qualidade do sono e o alívio do estresse pessoa que faz atividade física tem uma menor predisposição a transtornos de humor ansiedade depressão tá Olha que bacana e o poder da atividade física a eficácia como nós chamamos da atividade física para essas condições é uma eficácia muito similar a dos medicamentos de Nova Geração né os antidepressivos ansiolíticos enfim a literatura aponta efeitos muito similares Olha que interessante N sem falar de melhora de autoestima autoconceito humor né

existem mecanismos lógicos que explicam isso alterações que acontecem no nosso sistema nervoso central a partir de substâncias que já foram identificadas quer dizer não é algo mágico é algo fisiológico que é que a gente estuda em laboratório né Eh e existe também uma questão ambiental muito importante né ou seja Geralmente quem faz atividade física não faz sozinho né é o grupo é o coletivo são os similares que se juntam para fazer atividade física isso ah se reflete diretamente em melhora de qualidade de [Música] vida a corrida de rua é uma das modalidades marcantes pelo coletivo

e também uma ferramenta de socialização é a modalidade mais tradicional do atletismo e você já viu algum grupo correndo pelas Avenidas da sua cidade [Música] cada vez mais popular a corrida de rua nem sempre tem a competição como objetivo esse esporte que traz o sentimento de liberdade pode ter a natureza como aliada ao bem-estar e à [Música] saúde toda atividade ao ar livre é comprovadamente que ela traz mais benefício Então traz mais prazer a sensação de liberdade a sensação de que Você tá em contato com a natureza isso é hormonal Então já só da gente

tá nesse visual só da gente estar em contato com locais com natureza isso já traz um benefício natural combinado com atividade física isso potencializa a gente fala que a corrida ela é democrática ela é para todo mundo mas algumas pessoas antes o ideal é Fazer uma avaliação com um bom profissional um bom médico um bom treinador que tem alguns casos em alguns casos específicos a corrida não é indicada mas a corrida Ela traz muitos benefícios né Principalmente pra parte cardiovascular né o coração né pressão Ela traz muito benefício pra saúde então toda a parte de

colesterol diabetes a gente consegue é uma das atividades que mais Melhora esse quadro e fora o prazer eh psicológico que isso traz [Música] né a nutricionista Miriane Começou a correr H cerca de 7 anos com o objetivo de melhorar a qualidade de vida neste tempo já teve várias experiências como corridas de longa distância de 5 10 e 21 km duas maratonas mas acho que a que eu mais gostei foi a da 28 praias em Ubatuba porque você vai com uma meu a natureza é é é muito linda assim e a cater de Ilha Bela também

foi muito legal mas foi um dia de chuva a gente começou na com chuva Então tinha muita lama e depois que subia todo o topo da da montanha que dava para enxergar a praia enfim a a a beleza em volta né as amizades o bom convívio e o incentivo mútuo vão motivando cada vez mais novos adeptos eu era sedentária trabalhava muito e na pandemia senha essa necessidade de sair e a uma amiga me recomendou essa assessoria de corrida comecei com eles e desde então Mudei minha vida porque é um hábito a corrida levante quanto mais

você faz mais você quer correr e correr assim na natureza nesse ar livre é muito gostoso é muito mais gostoso que correr na esteira a gente faz amizade eu fiz um grupo de amigas maravilhosas e essas amigas mudaram os meus hábitos também eu comecei a fazer além da corrida outros exercícios comecei a malhar comecei a comer melhor você vê então que assim e impactou tanto no seu trabalho na sua vida pessoal vida pessoal meu filho ele também eh começou a comer melhor porque eu comecei a fazer comidas mais saudáveis o meu filho já malha muito

mas ele também agora corre às vezes comigo porque também ele senti necessidade de fazer um aeróbic então assim Acho que muda a vida da da família toda mudanças de hábitos impactaram a vida do Rodrigo na corrida desde 2014 e hoje um dos mais recentes neste grupo de assessoria esportiva Eu acho que eu me encontrei legal na na corrida né Depois que eu fui embrenhando aí nas nas provas nos objetivos Acho que primeiro objetivo era melhorar minha saúde e depois construir outros objetivos em relação à sua saúde né você teve algum problema específico ou não Sim

eu tive um um pouco de eu era um pouco mais obeso né E a minha saúde começou a reclamar né então a gente começou a buscar alternativas aí para melhorar a [Música] saúde entre os objetivos estava a correr a meia maratona e com disciplina dedicação e apoio da família além da Saúde melhorar a Vitória veio Graças gra a Deus fui bem sucedido consegui já correr duas meia maratonas Já corri a maratona do Rio e a maratona de Florianópolis esse ano eu corro de novo se Deus quiser vai dar tudo certo e daqui PR frente traçar

mais objetivos o sentimento É extraordinário não tem nem não tem nem descrição quando você passa a linha de chegada é uma coisa pessoal muito gratificante você se sente super de bem consigo mesmo que você consiga o seu objetivo e acho que não é só é só correndo e fazendo mesmo para para ter essa sensação e é meio que indescritível essa sensação é muito boa uma dica muito importante para todos nós tanto quanto essa sensação de conquista que o Rodrigo falou é a hidratação regular e boa alimentação há uma correlação também de alimentação saudável com mais

prática de atividade física há correlações também de alimentos de de consumo de alimentos e Ultra processad com pior de qualidade do sono tá então são todas todas essas coisas estão conectadas de alguma forma prefira alimentos em Natura tá em detrimento dos Ultra processados quais são os alimentos em Natura aquele que a gente descasca e come tá certo sempre que possível é claro né algumas vezes por praticidade né ou até por economia em alguns casos isso não é possível existem desertos nutricionais como existem desertos de de prática de atividade física em alguns lugares periféricos a gente

não tem acesso a esses alimentos de Natura como deveria entra o papel de estado de novo né de prover esse tipo de alimento pras pessoas e evite sempre que possível alimentos ultraprocessados quais são esses são aqueles que a gente olha no rótulo e não consegue identificar nada que tá ali tá não fique com medo tá porque nós profissionais da Saúde também não conseguimos identificar o que a engenharia colocou [Música] ali alonga aqui ali estica bem os braços e estala os dedos tudo quase pronto para mais um treino de vôlei de areia o vôlei é uma

das modalidades esportivas mais praticadas em todo o mundo no Brasil o esporte começou nas praias do Rio de Janeiro na década de 30 já nos anos 50 os primeiros campeonatos amadores masculinos foram realizados em copa Cabana e Ipanema mas a modalidade cresceu e também conquistou o público feminino com o passar dos anos o esporte Ganhou ainda mais espaço principalmente nas cidades sem praia com as quadras de areia já foi eleito o segundo esporte mais difícil do mundo é um esporte que requer te obriga a ter vontade ter correria ter disponibilidade é complicado mas é gostoso

é divertido você tá na areia o contato sol é uma coisa que requer muita técnica porque em quadra a gente falando voleibol de quadra Cada um tem sua função todos e e usam de todos os recursos mas cada um pratica mais a sua própria função aqui não aqui você precisa ser levantador você precisa ser bloqueador você precisa sacar bem você precisa defender bem então um esporte que te exige bastante o voleibol ele ele para mim falando especificamente ele te renova a cada dia ele te inspira te alimenta Poxa às vezes eu tô mal com problema

alguma coisa vem o jogar volei aqui eu conheci pessoas que já chegaram falar PR mim cara depressão vem para cá nunca mais ouvi falar disso cara que briga com a esposa vem para cá hoje eu vi só não quero escutar nada quero só jogar agrega muita coisa o esporte é assim diversão que troue até quem sempre disse que não jogaria essa modalidade a grá convive há anos com o volei de areia acompanhando os jogos do marido e só agora há um ano conheceu de fato o esporte e também se apaixonou gratidão à amiga e Dupla

Fernanda achei que não iria gostar Sempre falei que não iria fazer pelo tempo em si areia falava porque ah ISO era coisa de gente doida eu falava mesmo e hoje você tá no meio né É hoje eu sou doida aqui cair na areia mor de se já beleza sol chuva que onde a gente deixa todo o estess do dia a dia de casa a gente vem para cá no sábado também tem um grupo que a gente vem a gente vem aqui no sábado à tarde para rachar tomamos cerveja fazemos churrasco agora faz tipo nosso grupo

quando tem o aniversário a gente faz o bolo de aniversário taca bastante ovo no outro e todo mundo literalmente é um grupo de amigos se divertir e aprender a cada dia inclusive com treino em família Carl chegou no vôlei através de sua esposa ela troue primeiro a filha do casal a Lívia que antes fazia aulas de balé Eu nunca eu não sabia nada né então no começo foi bem difícil tipo para aprender a começar né aprender a vamos falar assim a praticar novo esporte né mais difíc e eu sempre fui da natação então eu fazia

natação e vinha para cá para buscar eles na quadro mas eu comecei fazer aula junto com eles mesmo depois da natação aí acabei que por fim eu tenho o problema na coluna então eu fazia natação muito mais para condicionamento físico da fortalecer a coluna né parei de ter dor a natação então foi para mim foi bem e comecei fazer aula com eles depois só que foi virando uma uma paixão né a gente começa com uns toquinhos aí as as as primeiras habilidades vão aparecendo a gente vai ficando feliz essa escadinha que que é gostoso a

gente fala que é nossa segunda casa e tem problema tá com a sua casa aqui com a família ou não porque teve uma hora que não queria jogar com a sua mãe não né por que isso explica para mim ah gente porque ela fica ela fica me admira aí ela esquece da Poa gente aí atrapalha o jogo é ela atrapalha aí ela esquece esquece de tudo a minha mãe v falar que ela é melhor que eu aí ela fala assim ah T tal coisa tá errado tal coisa tá errado a gente vai corrigindo um outro

né Isso que é bom ser amigo de todo mundo no nosso caso minha família a gente é daqui do bairro Então a gente passava aqui pela rua viu crescendo foi aparecendo foi enchendo então muita gente daqui a gente já con in Anes e aqui né Começando na aula iniciante você pega uma galerinha que tá começando também então vai um estimulando o outro a não desistir pega um apoiando o outro então vai conhecendo um monte de gente a gente vai se falando combina de jogar depois tem grupo WhatsApp iso tem aqui tem aqui tem um grupo

até de churrasco tem um churrasquinho também a gente combina a aula combina o rolê de depois e ainda faz churrasco mais tarde [Música] [Música] mais de 70% do corpo humano é composto de água ela nos hidrata e ajuda a transportar nutrientes como oxigênio e sais minerais até as células além de expulsar o que é tóxico aos organismos por meio da urina e do suor companheira indispensável na hora das atividades físicas e no esporte também é responsável por modalidades que ajudam em tratamentos de saúde asma e bronquites são as principais doenças respiratórias que acometem as crianças

podendo persistir até a fase adulta segundo a Associação Brasileira de alergia e imunologia 20% das Crianças brasileiras tem asma alérgica ou não alérgica e a natação é uma das modalidades indicadas para estes [Música] casos é um esporte completo A gente fala que é uma atividade física completa e no sistema respiratório ela é assim excelente por o ambiente ele é mais úmido né Por exemplo aqui mesmo a nossa essa água ela é quente ela é quentinha Então ela ajuda é a dilatar os nossos vasos sanguíneos aumenta a oxigenação tá e como o ambiente é úmido também

ajuda aí nesse sistema respiratório normalmente no dia dia a gente já respira errado todo mundo a gente já respira errado a gente inspira e expira em curto prazinho é rapidinho a gente respira totalmente rápido e a natação ela exige que você faça esse essa inspiração e expiração um pouco maior sabe um pouco mais longa para conseguir fazer os movimentos e os exercícios dentro da água então assim isso ajuda muito a expandir a nossa caixa toráxica e aumentar e ajudar o nosso sistema respiratório isso aí vai ajudar criança na vida no dia a dia dela na

escola melhora 100% É lógico tem que ser ao longo prazo não é do dia para noite né por isso que os médicos indicam que a criança não saia continue fazendo atividade mas melhora assim muito o dia a dia de uma [Música] criança Maria Clara tem 10 anos ela foi diagnosticada com asma aos 4 anos de idade passou por tratamentos e hospitalizações até estabilizar seu quadro de crises com auxílio da natação aí a pediatra mandou primeiramente passar na alergista a gente levou fez do anos de vacina aí ela pediu para passar na pneumologista a gente passou

na pneumologista aí ela diagnosticou como asma e aí a gente comprou a a bombinha o passador fizemos todos os tratamento porque Ten o tratamento diário e tenho a bombinha para crise aí a gente passou na pediatra de novo e a pediatra indicou também fazer um exercício e ela já faziam um esporte mas o horário não coincidiu E aí a gente mudou paraa natação optou pela natação que era melhor paraa saúde e vocês vem melhora Ah sim melhorou bastante antes qualquer corridinha esforço físico que ela fazia ela já ficava ofegante já tinha que fazer o bombim

agora diminui bastante antes eu Fazia qualquer coisinha daí tipo eu pulava um pouquinho já já ficava ruim já precisava fazer bombinha agora não precisa mais com a natação agora você conser mais atividades sim que que você brinca mais hoje que antes você não conseguia brincar tãoo correr principalmente correr quando tipo no intervalo da escola que eu na quadra eu consigo correr antes eu não conseguia E como que é na aula de Educação Física hoje na aula de Educação Física às vezes eu tenho que fazer bombinha mas agora não é nem como antes que eu antes

eu não podia nem fazer tinha que ficar sentada ontem mesmo ela teve um aniversário que ela foi com os amigos foi não precisou fazer a bombinha Isso já é uma vitória para você mas eu mando a bombinha na boa toda vez porque por segurança né e a Maria Vitória que é a mais nova até então estava na natação sem essa prescrição médica mas agora também tem essa indicação agora pediatra indicou também e o que que mudou agora e assim ela não teve crise nenhuma a pediatra apenas el achou que o ambiente o pó né que

ataca uma poderia atacar outra e ela passou tratamento também claro que é bom pras duas mas uma parece que gosta mais do que a outra de como que é essa situação a Maria Clara Ela faz assim meio que Obrigada ela gosta de ir assim de vez em quando tá só cois ela vai animada agora se ela faz um exercício que ela tá meio cansada já não quer ir mas eu faço ela ir é bom pra saúde A pequena já gosta A pequena já acorda falando atuação já já vai mais animada já vai bem mais [Música]

animada é importante que e des da primeira infância as crianças sejam estimuladas a fazerem ATIV ade física não só ficarem nas telas né então a gente precisa limitar as telas também de alguma forma é um desafio para quem tá assistindo a gente sabe disso né mas a gente precisa controlar o tempo de tela das crianças e pedir para elas brincarem mais porque a brincadeira Como eu disse naturalmente já é uma atividade física intensa e as nossas Marias de hoje saem da tela sim para cair na piscina com os looks aprovados a bagunça é feita no

clube já com os coleguinhas diversão mas também com muitos exercícios a Maria Vitória com os preferidos que o diga pegar Goa de baixo da água peixe bho tau mas você gosta de vir muito pouquinho que tamanho que você gosta de ver PR natação desse tamanhão e o que você vai querer ser quando crescer Maria Vitória D de animais ou professor de [Música] natação o Ministério da Saúde lançou o guia de atividade física com dicas de atividades que possam ser praticadas em todas as fases da vida e em diferentes momentos tem opção até no deslocamento para

casa e durante as tarefas domésticas o essencial é você se exercitar Pode até ser sozinho mas se encaixar em um grupo também pode te proporcionar bons momentos e uma motivação Extra imagina só você nunca jogou um futebol na vida você nem sabe chutar uma bola Você tem 30 anos e aí você chega em um grupo que todo mundo joga muito bem futebol qual é a probabilidade de você se sentir super encaixado super acolhido ali Ainda mais se o pessoal no grupo lá acabar fazendo algumas brincadeiras com a tua habilidade você vai acabar se sentindo desmotivado

e vai desistir da prática da da do esporte ou da atividade física que você tá inserido então a gente consegue encontrar grupos que são mais acolhedores para pessoas que estão iniciando a prática esportiva e isso vai favorecer tanto o engajamento no esporte Quanto é uma forma de motivar a pessoa para fazer atividade física o grupo contribui muito mais ainda se você se encontrar na modalidade e não importa a idade [Música] viu essa é a Teca 51 anos dona de casa ligada nos 220 que cuida dos filhos prepara as refeições com o esposo e deixa os

afazeres domésticos sempre em dia mas duas vezes por semana na hora que o relógio bate 7ete da noite aí o momento é só dela devidamente arrumada Partiu academia para a aula de [Música] ritmos então começou mesmo em 2016 17 eu pesava 118 kg né E aí eu comecei a fazer caminhada e nesses intervalos de terça terça e quinta eu fazia dança e eu me apaixonei pela dança me apaixonei de uma forma assim que que não tem como te explicar é algo da alma sabe e assim eu venho direto fazer é algo que eu tenho assim

amor além de eu me sentir bem eu comecei a eliminar peso que era algo que eu desejava e não só o peso mas pra minha saúde também né Eu me encontrei tanto na dança que me faz muito bem eu me sinto aqui eu me sinto em casa sabe eu acho assim às vezes eu tô dentro de casa aí eu falo assim meu Como é bom estar junto com pessoas porque além da dança você tem aqui o coletivo você tem a amizade você tem as pessoas que você pode estar perto ir conversando e então eu falo

que a dança para mim é algo Divino e que não pode faltar na sua vida então não pode faltar porque eu acho que é alegria eu tô triste eu danço eu fico alegre alegria que contagia a dança é a arte de mexer o corpo e no Brasil é o resultado da fusão dos costumes indígenas africanos e portugueses nessa academia em Lorena os alunos do professor Thiago suam a camisa e se divertem com a coreografias para todos os ritmos quando a gente fala em dança a gente fala de uma forma geral de tirar pessoas do sedentarismo

de uma forma leve de uma forma onde a pessoa não perceba que ela tá fazendo um exercício acho que quem procura dança geralmente não gosta de academia tudo mais vem primeiro para cuidar do do corpo e tal e acaba saindo daqui Renovada cuida da mente além de trabalhar as capacidades física lateralidade coordenação motora isso tudo agrega muito e O condicionamento físico de um modo geral isso pega demais e muito né e o público ele é muito misto né como que também trabalhar de uma forma assim igualitária talvez pod dizendo dessa forma e também dá uma

atenção para cada aluna ou aluno né que tá aqui com vocês isso é mais difícil como é uma aula coletiva né Às vezes tem 50 pessoas fazendo a mesma aula tem senhoras de 70 tem crianças de 13 então a intensidade da aula é muito complicada você lidar tanto que quando a gente começa uma aula a gente fala vai sempre na sua intensidade no seu limite se você tiver começando é normal você ir pra direita outro ir pra esquerda e você tá pegando ninguém vem pra aula de dança para julgar Todo mundo começou de um ponto

então se a pessoa que tá vendo a gente agora quiser fazer uma aula não se sinta constrangida é para isso que serve para você ir se desinibir e eu tenho certeza que vai melhorar uma série de coisas na sua vida quando a gente acanhado tem vergonha das coisas a gente não consegue muitas vezes se expressar e com a dança a gente consegue se soltar e não é uma competição muito pelo contrário Cada Um Na sua particularidade Não é sim a gente geralmente a gente faz nossas propagandas mas a galera procura quem gosta de dança quem

procura um exercício tá saindo do sedentarismo que é um exercício mais leve e acha que a dança é um exercício leve até vir pra aula até não é tão leve e por isso que eu falo se você realmente faz na sua intensidade máxima entrega tudo perde a vergonha por isso que eu falo se você perder a vergonha de dançar você sempre vai sair da aula suando porque não importa para onde você tá indo não importa o passo que você tá fazendo Você vai fazer então isso é o mais importante a pessoa que vem que gosta

de dança faz a primeira aula ela se apaixona independente do lugar que for logicamente Depende de profissionais Depende de ambiente mas a dança de uma forma geral só tende a contagiar as pessoas que [Música] fazem eu venho aqui pra academia eu venho para interagir com as pessoas né É claro eu tô com 51 anos né então tem gente fala assim ah mas eu não sei dançar falei filha não não tem problema o importante é a gente se mexer o movimento você estar em Ação Então isso que é o importante para mim né então eu venho

para cá eu me realizo então muitas vezes eu não sei o passinho mas eu faço de outro jeito vou dando meu jeitinho e se encaixa sabe então a dança para mim hoje é o que me levanta se eu tô triste eu venho dançar TR do um [Aplausos] [Música] e [Música] [Música] k n