10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta

e não tem problema a gente fazer a utilização de temperos mais industrializados na diretamente não pode exagerar tá o quanto menos melhor todo o número 10 eu vou comentar alguns temperinhos que são muito gostosos e vão bem com basicamente qualquer coisa e são naturais estão já clica no gostei e se inscreva aqui no canal porque eu já comentei aqui no canal para importante para ser procurador Mas se você tiver qualquer dúvida para ele sobre o sal light Então as pessoas acham que o sal correto para dieta é o sal rosa do Himalaia O que é

muito ruim ou algum outro tipo de sal o sal light pessoal um sal barato tranquilo e bem gostoso a eles alga com cloreto na conectar salgado Só que não é que o cloreto de sódio cloreto de potássio por isso que eles são descem adicionar sódio na nossa alimentação pra ter medo de fazer na alimentação não tá inclusive não falei muito disso no meu curso de dieta mas continuando o sol lá e é uma excelente opção é o alho e o cheiro verde EA Cebolinha EA salsinha também para temperar basicamente qualquer coisa fica muito gostoso ajuda

bastante temperos desidratados Como por exemplo o próprio alho desidratado tem o cheiro vezes hidratados. Muito bom gente então isso separei pelo número 10 mas vamos agora para alimentos propriamente ditos o alimento numero 9 é um limão porque eu gosto de ter muito o limão sempre na minha casa para fazer rapidinho a Leandra um você também esteja certo se for um sábado por mês não tem problema nenhum a gente bebida alcoólica não pode é exagerar mas o irmão além dessa incrível utilidade ele também pode servir para temperar algumas coisas que fica bem gostoso que não só

frango como por exemplo salada no lugar do vinagre também não tem para você usar o verdade mas eu gosto muito do Sabor de limão e você também é pode fazer suco de limão tão para quem é o ex-obeso que é isso mesmo esse vídeo aqui Leandrão tô vendo só tô vendo você aí a apanha não paro mais obeso que tem muito Petite o suco de laranja homicídio de espelho de Sandro calor e você poderia mastigar já um suco de limão com água e adoçante a gente pode usar adoçante também não tem problema principalmente o estésia

eu tenho uma bebida de baixíssima densidade energética e bem gostosa número 8 o feijão nível de ansiedade altíssimo aquele tem dia que a gente acorda tem mais apetite tem que ter menos você já percebeu E desde que apetite ao todo dia né não tem dia que eu tô mais pior de ruim Ok o feijão tem um deles e mico mais baixo a gente vai encontrar pessoalmente feijão preto e você comendo uma grande quantidade de um nível de ansiedade muito grande então tô com muita fome vou lá e faço 300 400 gramas de feijão como não

sei isso afeta muito bem Lembrando que é bom estou um pouquinho de água com ele porque ele tem muita fibra aí a cê já hidrata essa fibra e isso é torna as suas fezes mas Qualitá é para ir embora claro que você vai né sua Homilia de fezes não tem nada a ver número 7 batata inglesa a batata inglesa Apesar dela ter uma digestão mais fácil inserir semi com pouco mais alto quando se mistura com proteína na mesma refeição e gordura ou fibra seja abaixo esse consideravelmente então você pode consumir numa boa a batata inglesa

passando lá na casa do seu formato de beleza e ela tem baixa densidade energética então sem grana você vai encontrar aí mais ou menos 80 calorias tão apesar do feijão da muitas sociedade a batata consiga comer uma grande quantidade também O que torna bem interessante Então sempre tenho na minha dieta E logicamente não poderia faltar número seis ovos não é o maior valor biológico das proteínas não que ser extremamente relevante mas só um comentário outro de gorduras boas bastante micronutrientes e num preço muito barato e dá para você fazer vários tipos de receita eu mesmo

faço uma receita doce com ovo é zero é basicamente consiste empregado e quatro ovos de 4 a 6 ovos colocar um pacote daqueles suquinho Sabe kleinschmidt aqueles que não tem basicamente caloria nenhuma relevantemente é batida no liquidificador coloca no micro-ondas 4 ovos 4 minutos seis ovos 6 minutos ou até ficar durinho né E você come algumas pessoas não gostam muito das receitas já fez nenhum bloco isso aí próximo ruim que não gostou massa é para quem não tem muito assim coisa com um doce serve legal experimenta número 5 agora você vai alguma coisa um pouco

mais doce é legal que você tem adoçantes Eu uso o Stevia tá eu demorei para adaptar o meu Paladar eu espero ele não é tão gostoso assim como a sucralose bom chitol eritritol mas ele é o mais saudável entre os adoçantes tão poder uma pasta de amendoim com stévia nossa melhora consideravelmente e é 100 porcento saudável número 4 iogurte o teu por vários motivos primeiro porque é probiótico mas é muito bom para nossa flora intestinal alimento disso dos meus cursos então Lembra que você tem vai lançar uma hoje em dia e ele ajuda também a

controlar os gases fermentação então por exemplo sabe onde eu falei que eu comia 300 gramas de feijão e depois eu como 300 gramas de batata deve sensação queria morar com esse cara não tá errado nem eu queria morar comigo mesmo mas quando você manda um copinho de iogurte depois desnatado pode ser integral lógico mas eu digo pela questão energética para mim cabe mais o desnatado é isso controla é a gaseificação intestinal e se ainda não fosse tudo eu pagamento de gosta também do iogurte natural mesmo é com stévia acho que fica bem gostoso como sobremesa

joga um pouquinho de piscina que é uma fibra se torna um pouquinho mais grossinho canela e faça uma sobremesa bem legal número três Folhas Verdes olha para falar a verdade eu tem tomate Tem cebola até abobrinha tem eu gosto de tudo agora é tudo meu e pede lo tranquilo agora As Folhas Verdes são provavelmente as minhas favoritas juntamente com tomate e cebola É verdade mas vamos falar que das Folhas Verdes em 100 gramas você vai encontrar quase 15 calorias e tem muita fibra portanto isso folha verde você não precisa contar nas canelas mas eu como

um pé de alface é um pé de alface é 200 e 300 gramas vai dar aí 40 calorias vai te dar tanta sociedade que fica enviável você contar porque isso um testamento um pé de alface você tá com uma caloria muito baixa e você tá colocando sustentabilidade na sua dieta portanto folha às vezes eu sempre tenho em casa não pode ser book ou cante nós sempre precisamos cuidar nunca foi do iogurte dos probióticos da nossa flora intestinal então o iogurte é um probiótico certo e Aqui nós temos os prebióticos toda a fonte de fibra é

prebiótico qualquer diferença não rapidinho prebiótico a neném para tua fora deixa sua forma saudável contente feliz Oi e o probiótico é o organismo vivo se você mandar só um probiótico ele cai aqui morre aqui morre porque não tem alimentação para ele se você tá de prebiótico e probiótico é simbiótico sinal de que a indústria criou o pré-biótico probiótico juntos né numa mesma calça no mesmo envelope Mas você não precisa usar simbiótico não fica tranquilo número dois bom proteína eu falei né de ovo iogurte etc mas o peixe eu sempre indico para os meus alunos que

têm dificuldade para comer muito porque ele tem uma digestão muito mais fácil então o peito do Frango é legal eu também tenho em casa mas o peixe Eu sempre deixo um na geladeira sempre no face né porque estraga muito a perecível E aí aquele dia que eu estou um pouco mais assim vai lá tira você faz simples assim ó pega uma tilápia vocês com Gemma tempera Ela ali põe uma frigideira para rapidinho tá pronto você corta com a colher e come para fazer isso torna muito mais fácil você bater é de proteínas foram necessários Sem

falar que se tivesse que escolher não precisamos Vamos ver que eu tivesse que escolher entre carne frango e peixe eu escolheria preço Sem dúvida nenhuma porque o peixe vai ter a proteína que vai ter nos outros e vai ter o melhor três coisas que os outros não têm tão se fosse para escolher um só com certeza o peixe mas a tilápia não tem ômega 3 não lembram que essa é meu garoto foi uma garota também né que as meninas acho que não falo pra vocês eu falo com vocês todo vídeo quando não especifica porque para

os dois inclusive no curso de dieta eu fiz questão de falar olha essa que Pretender para as meninas que é para vocês terem a certeza que estão incluídas aqui nos meus pensamentos pensamentos acadêmicos você tá certo o peixe quer Branco prepara tilápia ele não tem gordura o peixe O que é colorido é o peixe gordo então você vai dizer salmão tudo da Patagônia atum sardinha entre outros você pode e deve consumir peixes gordos só que você deve contar as calorias por quê e no nosso número honra aquilo talvez por essa você não esperava mas o

que não pode faltar em casa é um café sou fã de café é não só pela cafeína tá porque senão comprava cápsulas mas pelos sabores mesmo então uso descafeinado uso com café Então à noite quando eu tô com vontade de aula né 100 calorias jovens friozinho outra mukuro normalmente a caubói mesmo a noite descafeinado para não atrapalhar o sono então eu sou desses que tomam café é normal numa boa não atrapalhe meu sono atrapalha é que você não percebe ele tira a profundidade dos seus sonhos pegar no sono uma coisa dormir profundamente é outra coisa

então se você consome café na próxima hora de dormir Acho que não acontece nada acontece tira tá quanto tempo lembram 5:00 é um mínimo tá eu gosto de usar nos de 6 a 7 horas para dar né até gorduras faz você tem nada não tô falando gordura aqui na análise agora o café e como faz bem ou faz mal legal o a pergunta já se perguntou isso pois na verdade é uns dois não aí você me fala Leandro não é muito explicar aqui por quê que o café faz bem e faz mal ao mesmo tempo

eu não gosto faz mal sim mas existe uma maneira vão dar uma