#5 - Fisiologia do Exercício (355)

[Música] fala pessoal beleza Sou professor Doutor Jefferson comem e vamos para a aula 5 do nosso curso de fisiologia do exercício e aí aqui nessa parte da aula eu separei aqui os dois lados da moeda o que seriam As Duas Faces dois lados dá um é fácil Nossa foi difícil os dois lados da moeda os benefícios do exercício físico e o over Training que é uma condição pela qual você compromete aí não só o seu rendimento físico mas a sua saúde Então vamos dar uma olhada no que a gente tem aqui bom entre o conteúdo

da aula que nós vamos discutir a importância do exercício físico Resposta anti-inflamatória do exercício os princípios do treinamento físico e alterações hormonais do Over Train tratando da importância de exercício físico pessoal se a gente for ver ao longo da história né então os Caçadores da era paleolítica elas estavam de mil até 1500 que o calorias em 3 até 4 horas então gasto energético era muito grande na década de 60 metade do trabalho da indústria envolvia atividades físicas de intensidade moderada E atualmente menos de 20% da produção industrial requer atividade física Então você tem um homem

sendo substituído pela máquina aí nas indústrias o comportamento sedentário é definido por condições em que o gasto energético é menor do que um vírgula 5 metros e o comportamento sedentário acarreta e uma série de complicações para a saúde Então se você for ver hoje nosso comportamento é muito mais sedentário Quando eu digo comportamento eu não tô falando você que vai excluindo você que vai para academia uma vez por dia então por exemplo eu vou para academia de quatro a cinco vezes por semana Vamos considerar que eu vou à academia uma vez por dia e eu

passo lá na academia cerca de uma hora uma hora e meia fazendo exercício físico mas o restante do meu dia eu passo como sentado da forma como eu tô aqui por mais que eu tenha seja uma pessoa fisicamente ativa durante essa 1 hora 1 hora e meia as outras 22 horas e meia do meu dia eu tenho um comportamento sedentário eu não faço eu não fico de pé eu fico sentado o meu comportamento ele é sedentário por mais que eu vá à academia todos os dias e por que que eu tenho esse comportamento sedentário e

provavelmente você que tá aí do outro lado da tela também tem um comportamento sedentário porque a nossa rotina implica nisso hoje a gente trabalha muito mais ali com o nosso intelecto do Que trabalho braçal é claro que a depender do tipo de profissão que você exerce Você pode ter os dois tipos né então por exemplo o professor de Educação Física ele tem um trabalho braçal quando ele executa um movimento ali para demonstrar para o seu aluno e também tem o trabalho intelectual à medida que ele corrige o aluno na medida quem usa a ciência ali

para prescrever o treinamento físico enfim mas por mais que você que seja professor de educação física e tenha E demonstre esse exercício para o seu aluno Como que tá o resto do seu dia pode ser que você seja uma população parte de fato Você não tem o comportamento sedentário porque você passa horas na sala de musculação de pé por exemplo porque você sobe desce escada dá suas aulas e coisas do tipo mas o restante da população com certeza tem um comportamento bastante sedentário Tá e isso é da nossa rotina infelizmente os tempos modernos eles acabaram

implicando nisso na nossa rotina e qual que é o grande problema o grande problema é isso daqui ó Sim nós consideramos o sedentarismo como uma doença tem até Cid para o sedentarismo Por que que nós consideramos sedentarismo como uma doença porque o sedentarismo você não faz exercício físico ele leva ao aumento da adiposidade abdominal famosa gordurinha que leva a infiltração de uma prófase da gordura visceral que são célula sistema imune isso leva a uma inflamação crônica sistema debaixo do sistêmica desculpa de baixo grau que acaba influenciando na resistência insulina esclerose na neurodegeneração e no crescimento

tumoral e tudo isso leva ao que nós chamamos né O que foi classificado Como diz isso home of Fisica se a gente for traduzir ao pé da letra seria somatório de doenças do sedentarismo alguma coisa do tipo seria diabetes do tipo 2 doenças cardiovasculares depressão demência câncer de colo e câncer de mama tudo isso surgiu De onde surgiu do sedentarismo então de novo diabetes tipo 2 doenças cardiovasculares as mais variadas que você pode estar pensando depressão demência câncer de colo e também câncer de mama mas o exercício físico ele consegue atuar de maneira a prevenir

e a tratar Essas coisas essas doenças tá como porque o exercício físico ele não é só você ir para academia e ficar gostosão e ficar gostosona por conta do exercício físico quando você faz contrações musculares o seu músculo estriado esquelético Ele libera uma série de moléculas de hormônios entre aspas que nós chamamos coletivamente de miosinas eu vou falar um pouco dessas miosinas para vocês então o termo miosinas significa músculo em movimento né que são citocinas e peptídeos que são liberados pelo seu músculo estriado esquelético tá Tem uma função autócrina parácrina em endócrina endócrina você já

aprendeu na aula passada significa endócrino é indo dentro crê no secreção secreção pra dentro sanguínea O que significa autócrino é quando você quando você tem uma célula que ela secreta uma determinada substância que vai alto ou seja atuar nela mesmo o que seria barato quando você tem uma célula que ela vai secretar um determinado produto que vai atuar na sala que está paralela a ela ou no tecido porém equilibrar os efeitos da adipoxinas Como assim equilibrar efeito de Porcina dieta quando você olha o tecido adiposo o tecido de pouso é composto por adipostos como nós

bem sabemos esse adiposta a gente viu na aula dois ou três esses adipostos eles têm lá no seu interior triacilglicerol né o excesso de calorias é armazenado no adiposo na forma de triacil glicerol lindo legal Maravilha conforme você vai adotando o estilo de vida sedentário você vai comendo como se não houvesse o amanhã e você vai engordando o que acontece basicamente é que esse adiposto ele vai aumentando de tamanho e vai hipertrofiando e Conforme você tem um aumento do seu tecido adiposo o seu tecido adiposo e esses adipóteses obviamente eles passam a secretar a adipocinas

inflamatórias primeira definição O que que é uma adipocina é uma citocina secretária pelo adiposto ponto essas adipocinas Elas têm por característica serem pro inflamatórias e essa diplos pro inflamatórias que são secretadas em detrimento do aumento do tecido adiposo elas levam a várias doenças cardio metabólicas tá e não sou carga metabólica neurodegenerativa enfim o que acontece é que quando você faz exercício físico o meu músculo estriado esquelético libera a tal das miosinas E essas miocinas conseguem anular entre aspas a tal das adipocinas que levam essas doenças então nós temos aqui até um termo mais abrangente que

foi instituído em 2017 né foi apresentado em 2017 que seriam exercidas por quê durante o exercício físico tá trabalhando seu músculo sim mas não é só um músculo que tá trabalhando durante o exercício físico fígado tá trabalhando sei lá seus ossos estão trabalhando todo mundo trabalhando durante o exercício físico então é muito genérico você atribuir os benefícios do exercício físico única exclusivamente aos produtos derivados do músculo você deveria atribuir os benefícios do exercício físico aos produtos derivados de todos os tecidos não só do músculo E aí surgiu o termo exercidas O que seriam citocinas moléculas

peptídeos enfim que são secretados em detrimento em razão do exercício físico tá E aí que nós temos que o exercício físico estimula é aí a liberação de várias moléculas tá e moléculas derivadas do endotélio vascular dos adipostos os biócitos Celsius semimune tipo plaquetas e até mesmo de células dandríticas essas moléculas elas conseguem atuar em vários tecidos essas moléculas de pegar na caneta aqui para riscar para vocês Então essas moléculas elas conseguem atuar em diferentes tecidos no cérebro coração fígado rim aqui eu não consigo ver direito eu acho que é um tecido adiposo musgo e nos

ossos Por exemplo tá isso que seriam as exercidas Então são produtos que são derivados que são secretados em razão do exercício físico do exercício físico sendo o fator estimulante e aqui do outro lado nós temos aí o tecido adiposo então o tecido adiposo como a gente já viu você precisa seu esposo cara em vários órgãos e tecidos do nosso corpo em várias regiões do nosso corpo desculpe e quando a gente vai ver o texto de pouso ele é formado aqui pelos AD postos que são essas células que vocês estão vendo os adipostos eles têm o

núcleo que ficam fica bem apertadinho no canto da célula certo nós temos ali também fibroblastos que estão essas células aqui que vocês estão vendo nós temos vias sanguíneas que são esses caminhos aqui nós temos células sistema imune como por exemplo linfócitos t e também macrófagos tá e nós temos aí proteínas de Matriz extracelular como por exemplo colágeno e o terceiro Tipo ele teria essa característica bacana e o indivíduo saudável O que acontece no indivíduo magro uma função metabólica preservada é que ele tem a inflamação controlada e tem um controle metabólico e um controle da função

vascular os adipostos esse cara estão lá de boa armazenando um pouquinho de gordura que eles têm que armazenar você tem macrófagos do tipo m2 que seria macropa usa anti-inflamatórios você tem linfócitos tcd4 questão de pose dessa pessoa Secreta de porcinante inflamatórias mas esse cara que começou a comer se tornou um obeso com uma disfunção metabólica ali mediana que acontece esse cara já começa a ter um aumento da inflamação uma pequena diminuição do controle metabólico é a função vascular ela está preservado Olha só de posto aumentando de tamanho pode posta aumentando esse tamanho porque esse cara

tá armazenando o excesso de energia na forma de Tríade o glicerol aí nós temos já a presença de linfócitos tcd8 e também de outros macrófagos no caso macrófagos do tipo M1 que nós classificamos como sendo uma prova fomos pro inflamatórios nesse caso o indivíduo TL as adipocinas anti-inflamatórias mas esse cara aí começa a gritar várias adipocinas pró-inflamatórias como no caso da leptina retirar o Big Brother em quatro lipocalína fator de crescimento angelegênico é tnf alfa e francês interessantes 18 ccl2 cx cl5 e não que são adipocinas pró inflamatórias esses caras eles vão levar aí as

doenças que eu acabei de mencionar por exemplo a resistina ela foi batizada com esse nome porque ela consegue aumentar a resistência à insulina dos tecidos e dessa forma você tem um aumento da resistência à insulina conforme isso vai se agravando o tempo vai passando você se torna uma pessoa diabética no caso de um indivíduo obeso com uma grave disfunção metabólica o cara fica inflamadão o controle metabólico diminui bastante e a função vascular ela é prejudicada Jeff Como assim a função vascular ela é prejudicada dá uma olhada nesse slide que acontece nós temos o testador de

pouso adipostos aqui aumentando de tamanho Então esse é depósito aqui ó ele tá maior do que esse como ele era aqui tá maior e assim por diante observa Esse é depósito e esse outro é depósito eles eram desse tamanho aqui ó o que acontece esse depósito cresceu tanto e esse outro também que eles começaram a comprimir Essa Via sanguínea como ela tá apertadinha aqui nessa região ela não consegue mais passar ou como ela passava tranquilo se ela tá apertadinha por consequência o fluxo sanguíneo ele fica interrompido nessa região fica interrompido se a função ele fica

interrompido essa célula aqui por exemplo pode faltar oxigênio para ela afinal de contas do sangue webcam oxigênio você vive sem oxigênio não também não vive sem oxigênio e acaba necrosando ela necrosa a gente morre tá ela deixa um monte de resto de célula para ali monte de resíduo só que esse resíduo não pode ficar ali e dessa forma você tem um aumento de alguns macrófagos pro inflamatórios que são esses vermelhinhos que eles se posicionam ao redor dessa célula necrosada célula morta para fagocitar ou seja digerir os restos dela E aí tenta uma estrutura que nós

chamamos de chrom Light ou seja estrutura no formato de coroa tá diz que parece uma coroa isso eu não sei se parece mas diz que parece Tá bom então o indivíduo obeso ele tá nessa condição quando você faz exercício físico você libera as exercidas ou biocinas esses caras atuam de maneira contra né a inibir essas adipocinas pró-inflamatórias Olha só resumidamente é isso que acontece Então você tem o tecido adiposo secretando adipocinas pró-inflamatórias que levam diabetes doença cardiovascular câncer e osteoporose o músculo estriado esquelético ele libera biocina que bloqueiam essas adipocinas e bloqueiam o desenvolvimento dessas

doenças aqui só para vocês terem ideia uma noção básica de algumas miosinas que são liberadas pelo músculo estriado esquelético durante o exercício físico e que podem atuar em diferentes tecidos então vocês podem encontrar aí a entrelos 6 por exemplo ela consegue ir lá fazer a hipólise a gente já falou disso na aula 2 aqui do curso você tem por exemplo a liberação de deixa eu ver outra aqui de exemplo para falar para vocês da interosina 15 que atua na hipertrofia da entre outros na quatro do fator de crescimento de nossa esqueci de leucócitos também até

a miostatina que ela tá relacionada com a própria a própria fadiga ali do músculo e é muito interessante tem camundongo que é nocaute em miostatina miostatina que significa isso é um camundongo que não produz essa bioestatina então o que acontece você faz contração muscular o seu músculo libera a miostatina que foi por um acaso A primeira é miocina identificada Essa miostatina ela vai atuar de uma maneira proteger a integridade do seu muscular meu você já tá fazendo muito exercício para em aumentar fandir a fadiga quando você pega um camundongo nocaute nocaute É um camundongo que

não produz essa bioxatina esse camundongo ele consegue fazer exercícios sem cansar e é impressionante tem até vídeo na internet vocês podem procurar depois então pode entrar em contato comigo é que eu mando para vocês vídeo do camundongo o Camundongo normal correndo né que a gente pode ficar mudou o selvagem e um camundongo de laboratório que é nocautenstativo você viu como normal e cansas né e faz exercício ali câncer depois de determinado tempo mas abundongo local tio bichinho continua correndo lá por horas horas horas e não se cansa e continua fazendo exercício tá essa imagem eu

adoro ela se já teve aula comigo você já viu essa imagem sempre leva essa imagem para sempre para baixo porque ela ilustra aí essas miocinas sendo liberadas pelo exercício físico e ela ressalta três biotinas quais são elas a interogocina 10 a interogocina um ra um fator de necrose o fator de necrose tumoral Alfa solúvel receptor de desculpa receptor solúvel de tnf então de novo entrelosina um ra entregou-se na 10 e o receptor solúvel de tnf quando você faz exercício físico você libera esses três caras esses três caras eles atuam de maneira anti-inflamatória olha só que

legal os caras atuam de maneira anti-inflamatória então se por um lado você tem textura de pouso sendo pro inflamatório conforme ele vai aumentando de tamanho e te levando a várias doenças por outro lado você tem esses caras aí sem o músculo estriado esquelético sem exercitado liberando inteleccionar um ra receptor solúvel de tnf e também entregou na 10 que vão atuar de maneira anti-inflamatória diminuindo aí a sua chance de ter doenças essas doenças que são Associados com sedentarismo e esse gráfico ilustra como que esses caras funcionam Então antes a gente ir para o gráfico eu vou

mostrar aqui um desenho então o que que você tem que imaginar que você tem uma sela de sistema imune e essa célula Tá secretando citocinas pró-inflamatórias vou deixar até de outra cor aqui para vocês a secretando citocinas pró-inflamatórias que estão em vermelho o que que essa citocinas pró-inflamatórias fazem elas fazem você recrutar mais células do sistema imune para combater um possível a gente agressor que esse bonequinho aqui assim ó que eu tô fazendo é o agente agressor então ó identificou a gente agressor e ela libera citocinas É claro que eu tô explicando de uma maneira

muito genérica para vocês libera citocinas pró-inflamatórias essa citocinas elas recrutam novas do sistema imune para que para combater a gente agressor essa foi uma explicação bastante porca mas é basicamente assim que funciona só que imagina que não tem a gente agressor quem vai ser agredido agora vai ser o próprio tecido que acontece tem uma célula chamada de linfócito T regulador que vai liberar interroxina 10 o que que é interesseira 10 faz ela vai lá nessas células que estão liberando citocinas pró-inflamatórias Fala meu Dá Uma segurada aí fera e essa célula ela para de liberar Essa

citocinas pró-inflamatórias é dessa forma que a Internacional 10 ela vai funcionar vamos ver aqui outro exemplo tem alguém tem a interosina um beta que acontece acabei apagando aqui imagina que você tem uma célula do sistema imune tem um receptor E aí vem a interosina um beta a ele um beta e se liga nesse receptor no momento que é internacional Beta se liga no receptor dessa célula essa célula ela passa a produzir e secretar mais citocinas pró-inflamatórias o que acontece aqui o que acontece é que existe um cara chamado de deixa eu apagar aqui bonitinho para

vocês existe um rapazinho chamado de ir a entrelosina 1 antagonista do receptor de E aí você tem a i l um beta que promove a inflamação O que que a ieli um r a ela vai fazer aí ele é um ra ela vai se ligar ao receptor da interior você não Beta antes que ela possa se ligar antes dela ocupa esse espaço aqui o que acontece automaticamente é que a entrevista um beta ela não consegue mais ocupar esse espaço e dessa forma ela não influencia a célula ela não influencia essa célula a produzir citocinas pró-inflamatórias

então é dessa maneira que agente inflamatório E no caso do receptor solúvel de tnf o tnf alfa é um rapazzinho muito danado e ele quer se ligar no receptor dele para aumentar a inflamação só que vem antes o receptor solúvel de tnf e se liga no tnf Alfa dessa forma o tnf alfa não consegue mais ligar na célula Então é assim que eles atuam de maneira anti-inflamatória aí no nosso organismo bom E aqui nós temos dois casos tá nós temos o primeiro dos casos nesse gráfico aí em que você tem uma sexy um caso de

sepse no caso de sepse o que que vai acontecer no caso do sepse Você tem uma resposta para uma inflamatória você libera tnf e a partir dessa resposta pro inflamatória o seu corpo começa a liberar interostina 6 E aí você vai ter a liberação de receptor solúvel e ele um ra e também ter relaciona 10 para ter um efeito anti-inflamatório E no caso o exercício físico quando você faz exercício físico você não tem liberação de cnf você libera a interlocinar 6 e ela faz com que o seu corpo já libere e ele é um ra

e também interiorcina 10 e é dessa forma basicamente o exercício físico que consegue ser anti-inflamatório tá Diego Mas qual tipo de exercício vai ser anti-inflamatório esse gráfico aqui vocês viram que para você liberar 10 e um ra você precisa dar entrada primeiro E aí depois vai liberar esses outros dois a um r a e também a integrou-se na 10 pessoal o que acontece é que eles foram testar bom qual o tipo de exercício vai liberar mais a inteleccionar seis para a gente ter o efeito anti-inflamatório eles fizeram extensão de joelho testaram extensão de joelho ciclismo

corrida e exercício excêntrico você já sabe que é uma força excêntrica eles viram que a maior parte a liberação de trânsito ocorrem maior quantidade quando você passa uma corrida tá esse gráfico aqui de dispersão do plasma normalmente entre 6 que vocês podem ver aqui é um gráfico que ele aquele gráfico anterior é o resumo desse tá E aqui vamos ver a concentração do plasma 6 que que você tem que levar mais em consideração intensidade ou volume do exercício para liberar a internacional 6 para ter esse efeito anti-inflamatório então nós temos esse gráfico aqui quando você

faz nós temos concentração do plasma de interior Então você fez contração muscular aumentando a intensidade do exercício você consegue liberar isso só que se você fizer um exercício e aumentar ao invés da intensidade o volume fazer exercícios por um tempo prolongado você consegue liberar uma quantidade maior de entregou-se na 6 então se você tiver com aluno aí de um aluno de personal sei lá ele tem uma doença para inflamatória alguma coisa do tipo pode ser Prudente você quer tratar essa doença Espero que você queira pode ser por dentro você levar em consideração mais tempo de

contração muscular do que a intensidade do exercício para os benefícios desse seu um outro papel que entregou na seis ela desempenha efeito metabólico Então ela consegue fazer a lipólise como a gente viu na aula 2 tá ela consegue fazer glicogenólise já sabe que é glicogenólise não precisa repetir né consegue fazer glicogenólise influenciado glicogenólise no seu fígado e essa ela consegue diminuir o tnf através do aumento do receptores de NF Alfa então 10 e também o aumento de entrelaçar um ra aí só mais um slide exemplificando isso para vocês a atuação da interação 6 sendo liberada

pelo músculo influencia tanto fígado quanto o tecido adiposo quais outros efeitos o exercício físico consegue fazer o exercício físico conseguem influenciar a liberação de óxido nítrico que influencia o endotélio vascular e é muito legal por exemplo para o seu paciente que ele é hipertenso é claro você não vai colocar um hipertenso para fazer um exercício em alta intensidade Porque é perigoso aí tem um piripaque ali pelo amor de Deus acredita-se que o exercício físico ele consegue estimular a liberação de células em que mais que poderiam aí atuar no tecido do miocárdio que foi danificado durante

um infarto por exemplo mas sabe como que é vamos tratar isso com um pouquinho mais de parcimônia esse slide é muito legal que que nós temos nós temos que o envelhecimento ele desculpa vamos começar antes vamos começar do começo melhor se a gente for pegar o que que é autofagia autofagia imagina que você tem ali uma célula qualquer essa sala tem as organelas dela eu te pergunto aonde que essa célula ela tem informação genética DNA você responde aí eu vou tomar uma validade muito bem você respondeu de forma certa no núcleo da célula e também

nas mitocôndrias nós temos DNA mitocondrial o que seria o processo de autofagia mas já se tem aquela cela que ela já tá meio velhinha Ela tá sendo muito usada E aí dentro dessa célula você tem várias organelas que elas também não estão sendo muito usadas não estão muito legais o processo de autofagia é você pegar por exemplo essa mitocôndria que tem material genético esse material genético por estar meio velhinho ele pode estar comprometido o material genético comprometido não é bom pode levar várias doenças então o processo de autopo a gente vai pegar por exemplo essa

mitocôndria nós vamos degradar essa mitocôndria e vamos reutilizar os componentes da mitocôndria em outras funções da célula mas é meio com uma reciclagem Isso é ótimo o que acontece aqui é que o processo de envelhecimento acaba diminuindo a autofagia de células do pâncreas do cérebro do fígado do coração e do tecido adiposo Isso não é bom o processo de envelhecimento ele acaba autofagia na musculatura beleza e o exercício o exercício estimula a autofagia no pâncreas o cérebro no fígado no coração e no tecido adiposo o exercício físico ele estimula desculpa Ele inibe a apoptose de

células cerimônia o exercício físico ele estimula a autofagia no músculo estriado esquelético então basicamente o que a gente tem aqui é que o exercício ele está atuando de maneira anti envelhecimento Olha que Fantástico isso como isso é legal esse mesmo exercício físico ele consegue proteger o corpo contra espécies reativas de oxigênio Então você tem esse material genético conforme seu metabolismo ele funciona para gerar energia para suas funções fisiológicas pessoas funções biológicas ele acaba liberando espécies reativas de oxigênio com peróxido de hidrogênio por exemplo essas Espécies Espécies reativas de oxigênio comprometem estruturas da sua célula sobretudo

a estruturas é como material genético se você comprometer o seu material genético Você pode ter algum tipo de doença pode ter um tumor câncer o que acontece quando você faz exercício físico você libera ali fatores que vão proteger o seu organismo blindar o seu organismo contra essas espécies reativas de oxigênio dessa forma você consegue também esteja o seu organismo contra essas doenças só que aí vem alguns conceitos tá princípios do treinamento físico que é treinamento um estímulo as adaptações estruturais e funcionais com objetivo de aprimorar o desempenho de tarefas físicas específicas o que o treinamento

físico deve considerar frequência a duração das sessões de trabalho tipo de treinamento velocidade intensidade duração e repetição da atividade intervalos de repouso e competição apropriada importante falar tô aqui nós temos a gente falou disso quando a gente foi falar acho que na aula passa retrasada de metabolismo exercício a gente tem aí exercícios de força potência você vai ter a otimização do ATP né ATP pronto aí nós somos musculatura lembre-se tem uma proporção de quentes para um qual tipo de exercício pode altura arremesso de dardo tacada de golfe saque de tênis potência sustentada que a gente

falou lá do metabolismo dos fosfaginos ATP mais se fosse creatina fosfato sprints freadas rápidas desempenho de jogador de linha no futebol americano rotina de ginástica em cima vocês podem ver que tem um tempo de duração sistema atpcp mais a produção de ácido lático metabolismo anaeróbio alático metabolismo anaeróbio lático tipo de exercícios prints de 200 a 400 metros natação de 100 metros e agora o transporte de elétrons da fosfourização oxidativa que você vai entrar na mitocôndria fazer cadeia de transporte e retros tudo que a gente viu também distância de corridas superiores A 800 metros você já

começa a utilizar Quais são as respostas adaptativas ao treinamento físico que você pode ter independente do nível de Treinamento intensidade E tipo de exercício da pessoa é capaz de promover adaptação escada vasculares após adaptação ao exercício são necessários ajustes ao Programa de Treinamento com o tempo as respostas fisiológicas tendem a ser atenuadas variações hormonais dependentes da sensibilidade e efetividade glandular e dos tecidos alvos vocês lembram da gente falou a glândula sendo estimulando quanto de hormônio vai para corrente sanguínea concentração do hormônio transporte do hormônio número de célula que tá ali apta a receber receptores afinidade

receptor mecanismo pós recepção tudo isso tem que ser levado em consideração que tem uma resposta do exercício aí eu coloquei essa tabelinha para vocês que fala aí sobre os hormônios da hipófise Qual resposta ao treinamento de enduras tal e treinamento de resistência todo mundo do crescimento nenhum efeito sobre os valores em repouso elevação menos dramática durante o exercício TSH não é um efeito conhecido da pessoa de pessoas treinadas tá pessoal a cth valores aumentados com exercício é de se esperar pro actina alguma evidência que treinamento reduz os valores em repouso FSH LH e testosterona as

mulheres treinadas apresentam valores reduzidos testosterona reduzida nos homens os níveis de testostero podem aumentar os homens em treinamento de resistência de lomba duração hormônios da neuropóps é DH ligeiramente aumentado de trabalho já ocitocina não tem nenhuma pesquisa sistema também não há nenhuma pesquisa aqui a gente está repetindo Ah não desculpa é sistema hormônios tireoidianos concentração reduzida de T3 total e aumentada de tiroxina livre em repouso T3 desculpa o primeiro foi ter quatro tiroxina T3 maior renovação de T3 T4 durante o exercício hormônio super hormônio supra-renais aldosterona nenhuma adaptação ao treinamento cortisol aumento durante exercício epinear

menor secreção em repouso e para a mesma intensidade absoluta do exercício após o treinamento e aí a gente começa a falar de coisa ruim falamos só de coisa boa pode coisa ruim vamos falar de over training o que que é o over train é uma condição de fadiga e queda no desempenho físico que muitas vezes está associada a infecções frequentes e depressão que ocorre após o treinamento intenso e a competição pessoal costuma falar é que descansar faz parte do treino isso é muito importante tá ocorre quando a recuperação é incompleta havendo uma fadiga prematura e

consequentemente a diminuição do rendimento até o desencadeamento de lesões e distúrbios graves é uma resposta de uma adaptação exercício costuma ocorrer em atletas em função da intensidade boa mas sensível de treino situações estresse relacionado ao dia a dia também podem implicar no over train e o que acontece aí com a performance física quais são os maiores sintomas do overtrain né bom fisiológico você tem diminuição da performance obviamente de dimensão da força muscular criticando aqui para vocês acompanharem aumento da inflamação são necessários mais períodos de descanso uma Fadiga Crônica diminuição da quantidade de gordura aumenta do

aumento do vo2 máximo em cargas submáximas aumento da taxa de batimento cardíaco em descanso e durante o exercício diminuição do apetite e distúrbios gastrointestinais psicológico sensação de depressão dificuldade de concentração medo de competição você pega o atleta que treinou treinou por uma competição treinou tanto ficou em overtraining fica até com medo de competir perda de sono uma parte geral instabilidade emocional excitação e irritabilidade e comprometimento e comportamento ali de anorexia funções imunes então aumento da suscetibilidade a infecções diminuição da atividade de neutrófilos que são células do sistema imune redução da respostas de mitógenos aumento da

severidade infecções que não deveriam ser tão graves né diminuição da contagem de linfócitos diminuição da produção de imunoglobulinas alterações bioquímicas diminuição de hemoglobina aumento de ureia diminuição da testosterona da relação entre testosterona e cortisol maior do que 30% balança nitrogenado negativo diminuição de testosterona livre e aumento de cortisol E aí ó sugere-se que as respostas hormonais ao over Training tenham duas fases e agora a gente vai voltar nos conceitos de endocrinologia que a gente viu na aula passada uma fase de hiperatividade então a fase inicial um aumento de sth cortisol prolactina categorias durante o descanso

ou após uma sessão aguda de Treinamento tem variáveis entre os indivíduos e a fase de hipoatividade é uma fase latente ocorre a supressão dessa th de catecolaminas cortisol GH FSH LH testosterona e o hormônio tireoidianos Como que você faz para sarar disso são necessários meses de descanso e recuperação porque os hormônios para que os hormônios se restabeleça tem que descansar não tem jeito você descansa porque você descansa por prazer você descansa por dor tem que descansar faz parte e aí eles colocam para gente aí achados fisiopatológicos na hiperatividade versus fases de hipoatividade da síndrome do

Exército de Treinamento ots então a hipotividade parassimpático eles colocam algumas coisas como por exemplo de missão da Fadiga depressão desculpa dificilmente fadigado depressão diminuição da motivação para treinar ou o sono fica normal ou a pessoa quer dormir muito manutenção do Peso diminuição diminuição da taxa de batimento cardíaco durante o descanso na fase de hiperatividade nós teremos diminuição do desempenho físico eu só fiz ficar feliz facilmente fica facilmente facilmente fadigada hiper estabilidade pode haver diminuição da motivação para treinar insônia de peso e aumento da taxa de batimento cardíaco aí continuando né hipotividade então a pessoa pode

ter hipoglicemia diminuição do desejo de competir é óbvio o cara não tá bem né da função Bananal é aumento de incidência de infecções e também diminuição do lactato máximo e em resposta ao exercício na fase de hiperatividade diminuição da taxa batimento cardíaco durante o repouso dimensão do desejo competir isso é evidente amenorreia em mulheres e que a interrupção aí do ciclo menstrual do fluxo sanguíneo e pulmoralismo em homens aumento da incidência de infecções diminuição da resposta da produção de lactato do exercício que a gente tem gente característica do overtrain então desempenho inexplicável e persistentemente insatisfatório

e altas taxações de fadiga recuperação prolongada após sessões típicas de Treinamento ou de eventos competitivos estados de humor perturbados caracterizados por fadiga geral apatia depressão e irritabilidade e perda do impulso competitivo sensações persistentes de dorimento e rigidez nos músculos e nas articulações frequência de pulso em repouso acelerada Músculos doloridos infecções das vias respiratórias superiores função imune alterada e distúrbios intestinais insônia perda de apetite perda de peso capacidade de manter o peso corporal apropriado para a competição e por fim lesões por uso excessivo beleza pessoal era isso que eu tinha para falar com vocês aqui ao

longo do nosso curso de fisiologia do exercício eu espero ter corrido contribuído aí com conhecimento de vocês vou ficando por aqui a gente se vê numa próxima oportunidade beijo um abraço e até mais