é um tema que têm ganhado bastante mídia Ultimamente é o termo de jejum de dopamina ou detox de dopamina onde eles prometem que se você fizer esses hábitos específicos você vai conseguir melhorar o seu foco sua atenção e até mesmo se livrar de alguns comportamentos viciosos como por exemplo como é que eles fast-foods ou até mesmo conseguir se livrar sobre apostas e utilização de drogas Mas será que isso realmente é verdade Oi pessoal meu nome é Bruno eu sou neurocientista e nesse vídeo aqui eu quero falar para vocês sobre a ciência por trás desse jejum
de dopamina será que ele faz sentido Será que ele de fato consegue diminuir seus níveis de dopamina bem vem comigo que até o final do vídeo você vai conseguir entender isso vai começar a falar no disso é bastante importante a gente entender de onde que surgiu essa ideia de fazer um jejum de dopamina bem ela surgiu de um psicólogo Clínico chamado Canyon cepac atende vários empreendedores e empresários lá no Vale do Silício na Califórnia Ele propôs uma rotina de Jimmy é de atividades que estão relacionadas com estímulos recompensadores ou prazerosos como por exemplo comer aquele
hambúrguer fazer sexo ingeri álcool até mesmo algo relacionado por exemplo a aposta sou coisas que geram prazer que geral aquela sensação de bem-estar e mediar ele acredita que depois de um período de jejum um período de privação desses hiperestímulo sou desses comportamentos que estão relacionados com uma liberação excessiva de dopamina a gente tem a diminuição das a dopamina e consequentemente a gente vai ter mais prazer quando a gente realizar novamente esses comportamentos ok parece bastante legal né mas na verdade as coisas não são exatamente primeiramente para a gente entender a ciência por trás disso é
legal a gente entendeu o que que é a dopamina aí o que que ela faz o nosso cérebro tem eu já fiz um vídeo aqui recente no canal falando sobre a dopamina E como que ela age no nosso cérebro eu vou deixar ele em casa aqui na inscrição e vai tá aparecendo no card aqui em cima mas de forma resumida a família é um neurotransmissor que age em quatro principais vias do nosso cérebro a via mesocortical a via mesolímbica a via nigroestriatal e Havia tuberoinfundibular sim eu sei que são vários nomes mas o ponto importante
é que a dopamina ator em vias neuronais diferentes do nosso cérebro e controla aspectos diferentes do nosso comportamento isso ocorre porque a dopamina atua através da ligação do que chamamos de proteínas receptoras nesses neurônios essencialmente essas proteínas receptoras funcionam como se fossem portas enviado para mim né a chave e toda vez que ela se liga nessa proteína receptora ela consegue ativar o inibe esse neurônio essa ativação ou inibição depende do tipo de receptor e esses diferentes tipos de receptores de dopamina estão distribuídos de formas diferentes sobre as diferentes vias de dopamina ou seja um tipo
específico de receptor que tem na Via mas o cortical nem sempre vai ter na e nisso é essencial para explicar o que as diferenças que acontecem da atuação da dopamina em partes diferentes do nosso cérebro em uma das vias que a dopamina a tua ela tem controle sobre o que chamamos de sistema de recompensa neural o sistema de Recompensas é basicamente uma circuitaria do nosso cérebro esse ativa e libera dopamina toda vez que a gente está fazendo qualquer tipo de comportamento prazeroso ou comportamento que gera recompensa por exemplo Toda vez que você vai comer aquele
hambúrguer gostoso você começa a ter uma liberação massiva de dopamina sobre a sua via mesolímbica né para fazer com que o seu sistema de Recompensas e ative e que você tira cada vez mais consumir aquele aquele alimento gostoso essencialmente a dopamina atua através da Via mesolímbica e da Via mesocortical para fazer com que a gente busque cada vez mais estímulos recompensadores Ou seja que a gente busque repetir os comportamentos que geraram o prazer quando a dopamina foi liberado pela primeira vez o mais interessante é que a atividade dopamina sobre sistema não é para gente sentir
apenas prazer mas sim para indicar o preditor que aquilo vai gerar prazer ou seja ela está relacionada com o nosso aprendizado de comportamentos que geram prazer que significa assim a gente não nasce sabendo que hambúrguer é bastante gostoso desse comer mas apesar do nosso cérebro tem uma noção né de carboidratos e gorduras a gente querer isso o fato de saber que aquela comida e específico gera prazer acontece por conta da modulação da dopamina sobre esse sistema de recompensa fazendo com que a gente aprenda que comer hambúrguer não gera prazer então agora você já deve estar
pensando mas então faz todo sentido fazer um jejum de dopamina para poder diminuir os meus hábitos viciantes e fazer com que eu ganho controle novamente da minha vida né Pois é o problema é que a neurobiologia não é tão simples quanto parece Sinto muito lhe dizer mas o jejum e dopamina não funciona ou pelo menos não que promete é impossível você fazer jejum que qualquer tipo de neurotransmissor diferente do nosso cérebro uma vez que por mais que quando a gente tem aquele sistema de Recompensas inativada a dopamina está sendo liberada durante aquele comportamento recompensador ela
não diminui quando a gente não está procurando esse tipo de comportamento ou seja o que eu quero dizer que o jejum de dopamina não diminui a dopamina do seu cérebro e se fizesse isso provavelmente ainda teria sérios problemas uma vez que por exemplo a diminuição dos níveis de dopamina sobre a via mesocortical está relacionado com sintomas de esquizofrenia EA diminuição dos níveis de atividade dopamina na Via nigroestriatal está relacionado com Parkinson ou seja o nosso cérebro ele tem um grande balanço um fino balanço entre os níveis de dopamina EA atividade de dopamina nas vias diferentes
do nosso cérebro e isso faz todo sentido para manter a homeostase do nosso corpo grande problema dessas pessoas que advogam sobre o jejum de dopamina Oi gente interpretar errado a neurobiologia as pessoas acabam vendo a dopamina como se fosse a mesma coisa que cocaína ou heroína como se fossem drogas viciantes e a dopamina está longe de ser isso a dopamina não atua como algo bom ou ruim ela é apenas um neurotransmissor do nosso cérebro que está relacionado com o controle de comportamentos específicos e mexer nesses níveis de dopamina não faz sentido para pessoas que são
saudáveis uma vez que a gente sabe que a diminuição ou aumento desses níveis de dopamina em partes diferentes estão relacionados com diversos transtornos psiquiátricos bem isso quer dizer que o jejum faz mal na verdade depende dentro da rotina do que irmãos Epa a gente tem diversos hábitos que na verdade são bastante benéficos para nossa saúde como por exemplo diminuir a ingestão de comidas Ultra processadas como incorporar na sua rotina hábitos de higiene do sono que com certeza vão melhorar bastante a sua qualidade de vida o. a comer bem fazer exercício separar um tempo para você
conseguir ler enfim vários desses comportamentos que estão descritos nesta rotina do pessoal que faz jejum de dopamina são de Fato muito excelentes para melhorar nossa qualidade de vida mas não tem nenhuma relação com a diminuição dos nossos níveis de dopamina Ou seja a o jejum de dopamina acaba sendo uma interpretação errada da ciência justamente porque por mais que aparentemente funciona o motivo que eles dão do porque funcionaria não tem nada científico bem pessoal eu sei que esse vídeo polêmico e Que várias pessoas vão poder ficar um pouquinho injuriados com que eu disse aqui mas todas
as referências utilizadas para a construção desse vídeo vão estar aqui na descrição então eu peço para vocês que tenham uma olhada se vocês gostaram desse vídeo eu peço para vocês que deixe seu like aqui embaixo e comente as suas dúvidas que qualquer coisa que vocês tiverem para comentar eu vou estar aqui comentando junto com vocês e se você ainda não inscrito no Olá gostaria de receber mais conteúdo de neurociência de uma forma simples e descomplicada eu peço para você que se inscreva aqui embaixo e ative as notificações clicando no Sininho Muito obrigado pela sua atenção
e até mais E aí
