la repetición espaciada es la mejor técnica de estudio demostrada por la ciencia una técnica cuyo propósito Es que nunca más nos olvidemos de eso que estudiamos aprendemos o memorizamos desde que la descubrí mis resultados académicos se dispararon exponencialmente porque podía recordar todo lo que deseaba Es más desde que la empecé a aplicar religiosamente me convertí en uno de los mejores estudiantes de las mejores universidades del planeta hemos demostrado muchas veces la validez científica como la ciencia demuestra la eficacia de la repetición espaciada lo que sí que es cierto es que nunca nos habíamos centrado en
presentar formas prácticas con la que podíamos aplicar la repetición espaciada en nuestras sesiones de estudio trabajo o aprendizaje Así que esto es lo que veremos en el vídeo de hoy me gustaría presentaros formas prácticas con la que podréis aplicar de forma cotidiana en vuestras sesiones de estudio la repetición espaciada Así que vamos con el primer Pilar fundamental que es qué es la repetición espaciada la repetición espaciada contrarresta la poca capacidad que tiene el cerebro de memorizar información de retener aprendizajes y eso es completamente normal el cerebro es una máquina extremadamente inteligente muy eficaz de hecho
solo retiene esa información que sabe que él va a utilizar en la vida cotidiana en experiencias prácticas el resto de información que no reutilizamos pues evidentemente la va a olvidar por completo este fenómeno se llama la curva del olvido demostrada por el científico herman evinha este científico lo que encontró es que nuestro cerebro solo retiene un triste 20% de toda la información que aprendemos o intentamos memorizar eso repito se llama la curva del olvido Pero podemos contrarrestar este efecto y Esta técnica es la repetición espaciada Esta técnica consiste en refrescar aprender memorizar una información en
periodos intervalos espaciados de tiempo lo que nos permite es estudiar de forma forma eficaz dedicando menos tiempo reteniendo más información y sobre todo olvidándonos por completo de esas tan desagradables sesiones de estudio si lo podemos llamar así o más bien de empollar de domingo por la noche el grave error que la gente comete es que utiliza la repetición espaciada sí está estudiando cosas en intervalos espaciados de tiempo pero lo hace memorizando subrayando resumiendo mirando los apuntes Y eso no tiene ningún tipo de sentido nosotros emos de forma permanente Cuando hacemos sudar al cerebro cuando nos
forzamos a aprender sin mirar los apuntes eso se llama active recall aprendizaje activo Tenemos muchos vídeos sobre este tema en el canal entre otros este que es de aplicación de formas prácticas del active recall os recomiendo que os miréis los dos vídeos Por qué Porque la mejor combinación se hace cuando estudiamos con el active recall y la repetición espaciada la spac repetition Así que ahora vamos con las aplicaciones PR pras vamos con la primera que es revisión retrasada tenéis que ver el cerebro como un músculo un músculo que como el bíceps o el pectoral o
las piernas el cuádriceps crece a medida que lo sometemos a algún tipo de esfuerzo lo mismo pasa con el cerebro nuestra capacidad de retener información aumenta a medida que forzamos al cerebro a aumentar esa capacidad de retención y cómo lo conseguimos pues posponiendo las sesiones de revisión me explico imaginemos que hoy Tienes clase de química y te dan unos deberes para hacer en casa para el miércoles Tú vas a llegar a casa y no los vas a hacer lo que vas a hacer es estudiar y revisar las materias que tienes para el día de mañana
que es biología y matemáticas al día siguiente vas a clase estudias biología y matemáticas te dan deberes de biología y matemáticas pero esa misma tarde no vas a hacer los deberes de esas dos asignaturas vas a hacer los deberes de de química Por qué Porque evidentemente habrán pasado 24 horas desde que pasaste esa clase revisaste los apuntes pero será mucho mejor porque forzará mucho más a tu cerebro a recordar esa materia que habías tratado solo 24 horas antes eso se llama posponer la revisión vamos con la siguiente práctica que es intervalos de materia tenemos a
estudiar las materias por bloques y durante muchísimo tiempo es decir el sábado nos pasamos todo día estudiando química y el domingo nos pasamos todo el día estudiando mates Pero eso se ha visto contraproducente de Cara a la memorización y a la aprendizaje la forma ideal sería la siguiente ha sido demostrado por la ciencia que retenemos más información cuando intercalamos distintos temas o distintas materias en pequeños bloques de tiempo de unos 30 minutos me explico para tu próxima sesión de estudio por ejemplo el sábado lo que harás es dividir tu sábado en cuatro bloques de Estudio
2 horas mañana 2 horas mediodía 2 horas tarde 2 horas tarde noche y en vez de estudiar la misma materia lo que harás es dividir en sub bloques de 30 minutos Esos grandes bloques de estudio 30 minutos 30 minutos 30 minutos 30 minutos descanso mediodía 30 minutos 30 minutos y así sucesivamente y lo que harás es estudiar materias distintas temas distintos en cada sub bloque esa ha sido la forma más eficaz de aprender y estudiar demostrada por la ciencia muchos de vosotros Amantes del fitness encontraréis paralelismos con la rutina empuje tirón pierna es una rutina
que nos permite entrenar con más frecuencia cada grupo muscular lo mismo pasa con el cerebro y el aprendizaje si nosotros repetimos más veces con una corta frecuencia de tiempo pero frecuencia número de veces que estudiamos esa materia retendremos más información a largo plazo es esa novedad es ese estímulo diverso que nos permite a aumentar nuestra retención pasamos al siguiente punto que será revisión al final del día antes de ir a dormir es crucial dejarte 20 minutos para recapitular tanto lo que has aprendido en el día de hoy como lo que aprendiste en el día de
ayer o incluso si tienes tiempo por qué no hacer una pequeña provisión de lo que necesitarás aprender de cara al día de mañana de Cara a las asignaturas que tendrás al día siguiente es una rutina es un hábito que requiere de mucha disciplina y constancia evidentemente pero que presentará un antes y un después en tu capacidad de recordar aprendizajes de memorizar cosas pasamos al siguiente punto que será revisión previa este hábito formaba parte de mi rutina de preparación de clases básicamente aparte de no querer llegar tarde a clases yo lo que hacía era llegar 10
minutos antes por qué Porque aprovechaba ese espacio de 10 minutos para hacer una recapitulación rápida ojo sin mirar los apuntes de todo lo que había aprendido en la clase anterior es decir llegas a clase 10 minutos antes y lo que haces es sin mirar los apuntes preguntarte qué aprendí en la sesión pasada de clase y ahí empiezas a escribir si no te acuerdas de algo intenta Esforzarte pero dejas al lado el papel y boli abres los apuntes vuelves a mirarlo todo de nuevo de a a Z vuelves a cerrar los apuntes y allí volvemos a
escribirlo todo y eso durante 10 minutos te puedo asegurar que vas suponer esto un antes y un Después en tus notas Por qué Porque con una inversión mínima de tiempo 10 minutos estarás ahorrándote muchísimo tiempo de estudio y aparte utilizando la repetición espaciada con el active recall pasamos a la siguiente práctica que será caja de canvan antiguamente este método requería de una caja de zapatos y de algunas habilidades manuales Pero ahora con notion ya no será necesario esta cadena de montaje lo que nos permite es clasificar las materias o nuestros temas según nuestra capacidad de
haberlo retenido o no nuestra capacidad de recordarlos o no a medida que vamos mejorando la retención de esa materia o información pasamos a la siguiente caja y a la siguiente caja que determinarán un poco la frecuencia con la que tendremos que volver a estudiar la quinta caja al final cuando la clasificamos allí lo que quiere decir básicamente lo que indica es que esa materia ya la tenemos aprendida no tenemos ningún tipo de dificultad en recordar toda la información a medida que vas estudiando también puede ser que encuentres más dificultades en una materia si estás clasificando
una caja en la cuarta columna y ves que has olvidado gran parte de la información retrasas de nuevo esa materia a la caja precedente lo que va a indicar que necesitarás aumentar la frecuencia de estudio y revisión de esa materia y así sucesivamente pasamos a la siguiente práctica que será el sistema lner esta práctica consiste en clasificar tus sesiones de estudio en un calendario cada materia la revisarás en unos intervalos de tiempo en una frecuencia específica por ejemplo empezarás revisando una materia cada día después cada 2 días después cada 4 días cada 8 días cada
16 días y cada 32 días a medida que va reteniendo mucha información puedes ir añadiendo después al inicio del calendario más y más y más materia y temas para recordar y continúas con el proceso hay una parte que no me gusta de Esta técnica y es que básicamente mides tú avance O desarrollo según una frecuencia de tiempo específica es cada día cada dos días cada 4 días pero no según la calidad de tu retención lo que has aprendido o no Si te cuesta más o menos pero para resolver ese problema tenemos la siguiente técnica que
es esquema retrospectivo en una tabla de notion lo que hacéis es clasificar vuestro temario y materias distintas que tenéis que estudiar lo que Vais a hacer es que a medida que paséis por revisiones sesiones de estudio Vais a evaluar la materia según si lo habéis recordado de forma fácil es decir verde de forma mediocre amarillo y si no habéis podido recordarla que es el rojo y a medida que vais repitiendo las sesiones de estudio según esos colores pues cambiársela pero es es un poco más avanzado a nivel de estructura de noon Pero no pasa nada
pasamos con la siguiente técnica que será flashcards lo bueno de las flashcards es que combinan la repetición espaciada con el active recall el aprendizaje activo las flashcards ya pueden ser cartas físicas o mucho más cómodo cartas virtuales que podemos diseñar en una app o un software en estas cartas aparece una pregunta y una respuesta detrás Y a medida que vais respondiendo a esas preguntas y os equivocáis o acertáramos su algoritmo planear las sesiones de revisión la revisión de esas cartas de esas flashcards de forma estratégica siguiendo la repetición espaciada una de las mejores aplicaciones softwares
de flashcards que yo mismo he usado es anky que es específicamente para estudiantes de Medicina pero todo en general cuál es el problema que tú mismo tienes que redactar las flashcards y se puede volver muy pesado pero luego tenemos otra aplicación que es remnote remnote básicamente tú le metes todos tus apuntes allí Incluso en clase que tomas los apuntes en ese software y automáticamente va a tener la opción de diseñar flashcards según tus apuntes y así puedes estudiar en esa misma base de datos lo que es muy positivo así que hasta aquí el vídeo de
hoy Espero que os haya gustado mucho son vídeos muy prácticos que os van a ayudar desde hoy a mejorar vuestras notas de forma radical pero no solo eso también vuestra capacidad de aprendizaje Me encantaría agradeceros Por vuestra atención por vuestro tiempo no olvidéis por favor de dejarme un like dejarme un comentario los Leo todos y de suscribiros al Canal y de compartirlo porque no a personas a otros estudiantes que queréis ver mejorar sus notas me gustaría enviaros un beso cálido abrazo y nos vemos en el próximo vídeo adiós
