Descobri que tenho ansiedade! E agora?

Você foi diagnosticado com um quadro de ansiedade com uma ansiedade tóxica um transtorno de ansiedade e agora o que fazer para onde eu vou nesse vídeo eu vou responder Exatamente isso vou falar os seis passos que você deve dar para poder confirmar esse diagnóstico para saber entender o que que isso quer dizer se tem teste para fazer se não tem saber quais são os passos que você tem que dar para poder se libertar da ansiedade de Uma forma definitiva fazendo isso sem o uso de medicações e recuperar a sua qualidade de vida sua calma sua

paz e a sua capacidade de escolher aquilo que você quer fazer sem ter medo de ter crise tem medo de passar nervoso então eu vou te falar um mapa completo do que você vai fazer caso você tenha um diagnóstico de um quadro ansioso acompanha aqui esse vídeo Então até o final no canal saúde da mente Olá meu nome é Marco antôni Abud eu sou Médico psiquiatra sou formado pela Universidade de São Paulo sou fundador aqui do canal saúde da mente e também dos tratamentos digitais padrão ouro para depressão para ansiedade para insônia inspirados no que

há de melhor no mundo no que o mundo inteiro tá fazendo tratamentos que tem o poder de ser tão eficazes ou mais que as medicações bom então vamos falar aqui do diagnóstico de ansiedade eu coloquei aqui um diagnóstico de ansiedade tóxica Ansiedade tóxica é um nome que eu dou mas assim o nome oficial seria um transtorno de ansiedade os diagnósticos psiquiátricos são chamados de transtornos tem esse nome enfim eh e a gente vai falar por quê mas a gente vai ver o passo a passo do alívio do que você tá sentindo a cor tá então

o primeiro passo eu coloquei aqui alguns algumas etapas tá eu gosto de colocar para organizar o racioc E também porque isso ajuda a gente a a Deixar a coisa mais concreta então Eh o primeiro passo é assim pode ser não sei quem que te fez esse diagnóstico não sei se foi você mesmo pode ter sido um médico de outra especialidade um cardiologista no dcin enfim nutrólogo pode não sei ter sido alguém da família mas então o primeiro passo é a gente entender o que que é e o que que não é um diagnóstico de transtorno

saúde mental em e de um transtorno de ansiedade então o que que ele é isso é Uma convenção ou seja Foi algo que os psiquiatras nos anos 80 na no ano de 1980 eles se reuniram e falaram olha Eh está bagunçado a psiquiatria estava mesmo né no mundo porque cada país chamava o os quadros um nome x e isso não permitia que a gente se comunicasse com ninguém e não permitia com que evoluísse a a ciência não ninguém conseguia fazer tratamentos melhores então foi feito isso pela associação Psiquiátrica americana de mudar os modelos né um

modelo muito inspirado na psicanálise mas virou um modelo assim descritivo a teórico e falou olha todo mundo vai chamar aqui desse nome e não vai ter teoria nenhuma por trás e aí assim a partir disso a gente vai estudar e ver se esses quadros existem se eles não existem se a gente consegue prever o que que eles o que que pode acontecer com a pessoa se a gente tratar se a gente não tratar E se a gente consegue Desenvolver tratamentos melhores então esses quadros Eles foram entre aspas né inventados pelos psiquiatras para poder organizar e

poder fazer com que aquilo evoluísse Porque nesses anos anos 80 já tinham sido descobertas algumas medicações que a gente nem sabia como é que agia e que bem ou mal melhoravam as pessoas então só que tava num bagunça no mundo a gente precisava organizar isso a gente eu não estava presente na época né mas os psiquiatras organizaram então Importante entender o quê que esses diagnósticos eles não são não são entidades né ou seja não são eh digamos coisas da natureza que nós temos certeza que este quadro existe como um fenômeno que Deus fez então eles

não são eh entidades da natureza Ou seja a gente não não tem uma ideia Claro Clara de nenhum porque da causa específica de nenhum quadro a gente sabe que tem Quadros que T um perfil genético porque eles existem desde que o mundo é mundo né Igual o quadro de esquizofrenia quadro de transtor Popular existe assim desde milênios atrás e e Normalmente eles vão continuar indo do mesmo jeito então existe um componente ali biológico que a gente tá cada vez mais conhecendo mas a gente ainda não tem um um um Digamos um marcador biológico fala ol

isso daqui tem uma causa x faz isso no corpo logo é isso daqui que que de fato Ocorre eh eh no digamos na na parte causal do quadro mas a o fato é que a gente não tem isso uma grande parte de quadros médicos por quê Porque Normalmente eles são multifatoriais a gente tem isso mais ou menos para quadros infecciosos né mas mesmo assim ainda tem um fator que a gente não conhece por exemplo a própria covid né Por que que tem gente que fica agora com a covid longa porque tem gente que enfim usou

máscara e pegou tem gente Que não usou máscara e não e e não pegou ou seja tem uma coisa individual Então mas assim isso daqui foi uma foram convenções do quê de conjuntos de sintomas então era são grupos de sintomas que que é um sintoma o sintoma pode ser uma coisa que você sente que você pensa que você faz mas que está fazendo você sofrer ou está atrapalhando a sua vida sua vida produtiva sua vida enfim você tocar a Vida como você gostaria estão tirando o seu poder de escolha então é basicamente que uma convenção

eles não são entidades a natureza são Convenções um conjunto de sintomas que estão fazendo você sofrer muito e atrapalhando ou atrapalhando a sua vida em termos daquilo que você gostaria de fazer da vida que você gostaria de levar atrapalha o trabalho atrapalha os relacionamentos atrapalha relacionamentos amorosos atrapalha financeiramente você tá então isso são São como foram definidos e por definid são né todos eles tem que ter então um número de sintomas tem que ter esse sofrimento ou atrapalhar sua vida tem que ter uma duração específica isso não pode não pode ter uma explicação melhor por

outro quadro Então se por exemplo você tem um quadro que nós falamos de depressão só que isso é super explicado Nossa isso aqui é Totalmente explicado por um quadro de hipotiroidismo a gente não vai dar o nome de depressão a gente dar o nome de hipotiroidismo né se você tiver um quadro que nós achamos que é depressão mas ele for totalmente explicado por uma deficiência de vitamina B12 a gente não vai dar o nome de depressão dar o nome de deficiência de vitamina B12 tá então eu tô dizendo isso porque eh os quadros eles não

são quadros né psiquiatricos eles não são quadros que são Diagnósticos de ex ão você tem não pode ser melhor explicado mas assim por exemplo o hipotiroidismo os os critérios de hipotiroidismo Eles são muito diferentes dos critérios para depressão hipotiroidismo a pessoa não sente uma perda do interesse do Prazer ela não sente uma questão de desesperança um sentimento de culpa de inutilidade ela não sente que a cabeça dela parou de pensar que ela tá enfim burra não tem pensamento de morte pensamento de que a Vida não vale a pena não existe isso tá então assim e

então o quadro de cismo dificilmente só se de fato o médio for muito ruim ele vai confundir com quadro de depressão possível que tem umas duas coisas tá E então isso é importante a gente entender não pode ser melhor Explicado e também não pode ser algo que nós vemos Quando a pessoa está intoxicada por alguma substância então por exemplo se a pessoa estiver bêbada né a gente assim ela tá Intoxicada não vamos fazer nada vamos fazer aquilo lá passar e ponto né então certo mas o principal é isso né tem que ter um grupo de

sintomas tá fazendo você sofrer tá atrapalhando sua vida não é um dia só tem que ter uma duração e não pode ser melhor explicado por outra doença né médica ou médica psiquiátrica enfim qualquer outra doença que seja então por exemplo uma pessoa que tem insônia que que tem dificuldade de dormir ou mesmo que tem ansiedade tem Excesso de preocupação normalmente as duas coisas vem juntas não tem nada que nós conhecemos que prejudica mais a concentração de um ser humano do que ficar sem dormir isso já foi feito até uns testes meio curiosos né foi comparado

pessoas com privação de sono pessoas que usavam barbitúricos que eram é tipo um benzo de azepin com um calmante um rivot mas mais antigo que dá mais efeito colateral por exemplo o feno barbital que é o Gardenal então pessa Tomava Gardenal o outro ficava sem dormir o outro eles davam enfim álcool e no outro eles davam maconha que é uma coisa que atrapalha muito a cognição e e eles davam testes pras pessoas fazerem quem ficava com a privação de sono Era pior do que todos esses então isso é importantíssimo entender por quê Porque senão a

gente vai também pegando um cabide de Diagnósticos que que é uma coisa inútil que não não serve para nada ou seja se você tá tem no quadro né que É compatível com o quadro luxoso A gente vai ver eh a gente vai primeiro tratar isso porque se for melhor explicado por isso não vai nem pensar num primeiro momento em tvh se você tem um quadro de insônia a gente vai tratar insônia não vai pensar no TDH porque insônia começou há algum tempo tá te atrapalhando agora não quer dizer que depois não possa ter é por

quê Porque o quadro de TDH ele precisa ter uma evolução mais long E todo o quadro vai prejudicar a sua atenção o TDH não é o pior quadro pra sua atenção não é é isso é uma uma lenda é uma coisa meio errada então a gente não pensa a gente pensa naqueles quadros prioritários E assim se eu não consigo avaliar como é que era a tensão dele antes porque ele tá com eu vou tratar isso e eu não vou me dar o trabalho de ficar pensando em outras coisas por quê Porque senão não tem tratamento

que funciona a gente sempre faz uma coisa de Cada vez e isso é assim em toda a medicina isso é assim na vida também né a gente vai lá ter uma receita de bolo a gente não vai misturar todos os ingredientes de uma vez só não costuma dar muito certo né Precisa normalmente aquele de uma sequência de ter um tempo de uma ordem Exatamente isso Tá e isso é assim basicamente eu sou psiquiatra uma especialidade eu não posso mentir sobre a minha especialidade eh Se eu menti você me denuncio assim isso não é dúvida Quem

falar outra coisa você pode pedir para fazer uma live comigo pode desafiar mas ninguém vai já falo isso várias vezes mas ninguém vai falar isso é que tem poucos psiquiatras que são psiquiatras que de fato clínicos e que tem uma formação razoável na internet mas todo mundo fala um monte de besteira e assim você não a gente não faz vários diagnósticos ao mesmo tempo a gente sempre sempre tenta fazer um pode até suspeitar de outros Mas a gente sempre Trata aquele que tá ali na nossa fé a gente tem uma hierarquia Tá bom então isso

é um diagnóstico o que que ele não é um diagnóstico nunca é o quê e nunca é algo que tem a ver com algo voluntário que você tem por qu porque se negócio de fazendo sofrer sua vida não pode ser voluntário e ele não é o quê al o que julga traços da sua personalidade Existem os diagnósticos os transtornos de personalidade existem e e e assim Isso foi mudado esses transtornos que você ouve falar por aí normal Eles não têm muita utilidade a gente já descobriu isso tá então mas também não tem a ver esse

esse diagnóstico com nada relacionado à sua personalidade e não tem nada relacionado a um juízo de caráter Muito menos você consegue ter isso caso você queira tá então isso é importantíssimo e ele não é na verdade uma uma sentença e não é algo que você tem isso é importante não é algo que Você tem que conviver para sempre Então isso é é uma descrição diagnóstico uma descrição do que está ocorrendo naquele momento tá eh como é feito o diagnóstico de ansiedade de qualquer outro quadro eh em Saúde Mental até o momento ele é feito através

de um único instrumento tá só existe uma um instrumento capaz de fazer esse diagnóstico em falar outra coisa a Pessoa tá falando bobagem e pode falar que eu que estô dizendo que ela tá falando bobagem meso para falar comigo porque essa é a minha profissão não sou melhor pior que ninguém é só isso que eu faço então ele é feito através de algo que nós chamamos de entrevista ou anamnese quer dizer é conversa né psiquiátra mas que não precisa ser só o psiquiatra que faz pode ser outros profissionais podem fazer também mas o Nome é

esse tá isso é o qu é um exame que tem uma série de de de Passos um exame que que deve ser bastante estruturado Apesar de que claro eu sei que talvez experiências de psiquiatras plano de saúde rápido enfim não seja assim mas que se for bem estruturado isso não Deve parecer que seja um exame mas é um é um exame estruturado pra gente poder fazer né uma boa história poder pegar antecedentes pessoais entes familiares e principalmente pra gente Poder examinar como que nós estamos vendo o formato das suas funções psíquicas do mundo e se

aquilo é ou não compatível com algum tipo de quadro que a gente conhece e sabendo que eh os nomes que nós temos hoje são nomes provisórios né eles são nomes que servem para para comunicar e fazer pesquisa a maioria das pessoas não se encaixa em nenhum daqueles diagnósticos ou se encaixa em vários então uma coisa importantíssima De entender é a gente não faz o diagnóstico usando aquele livrinho lá do dsm não quem fala isso é uma pessoa que não entende nada de diagnós psiquiátrico e eu tô falando não posso mentir porque se eu mentir pode

me denunciar e eh tô passando uma informação falsa na área de saúde isso é um consenso Aquilo é bom paraa comunicação mas é imperfeito tem diagnósticos lá que que estão lá mas assim nós sabemos que eles não existem mais foram feitos critérios já não Existe Eles vão mudando com o tempo né um exemplo que muita gente vai lembrar do da parte do autismo né tinha o diagnóstico né do autismo tinha o diagnóstico da síndrome de asperge e tinha o autismo de aut funcionamento tinha tudo isso até 2013 e se alguém me perguntasse Qual a diferença

do autismo de aut funcionamento para síndrome de ASP sei lá ninguém sabia então eles tiraram isso Colocaram uma coisa num espetro né que faz de leve e moderado a A grave né isso tem vantagens e desvantagens mas a maioria das coisas são assim tá então são espectrais por que que eu tô dizendo isso porque se você tem um transtorno de a cidade tem vários é possível que você tenha mais do que um é comum isso não te faz mais louco ou menos louco é porque a gente divide de uma forma imperfeita e essa divisão no

caso dos transfos de cidade tem uma utilidade tá eh para ajudar no tratamento então uma outra coisa que é Importante entender é que esse diagnóstico ele deve ele tem a a função principal de ser útil para quê para nortear o tratamento se ele um diagnóstico que é inútil que a gente não consegue diferenciar que não diz nada pra gente ele vai saindo ele vai sendo eliminado então né transtorno de personalidade esquizoide né que teve enfim até vi esses dias uma coisa que você ninguém nunca viu ninguém nunca vai ver e é o o Diagnóstico quee

tá lá ainda mas já está escrito que ele não existe e que aquilo é uma questão ainda de convenção porque os psiquiatras mais antigos eles têm um apego maior aí a esses nomes mas assim a gente já sabe que não existe esse quadro e que ninguém nunca viu eu nunca vi porque ele ele foi criado e mas não deu certo tá então tem que ser útil o diagnóstico Ele tem que te dar tem que te falar o que você vai fazer em quanto tempo vai fazer então a pessoa que solta Um diagnóstico do nada e

ela não fala o que você faz com aquilo é uma pessoa que tá chutando e se a pessoa não fez uma entrevista psiquiátrica ela não tá ela não tem como fazer aquele diagnóstico tá isso é o ideal a gente sabe que hoje no mundo tem uma escassez assim absurda de psiquiatras no mundo inteiro eh psiquiatras bons provavelmente uma escassez maior ainda e os psicólogos também existe uma escassez de psicólogos que são aptos a fazer esse tipo de Diagnóstico uma escassez assim brutal porque isso eu sei se os psicólogos podem fazer ficar bravos comigo ou não

mas porque é o que é isso não é ensinado na nas faculdades eu conheço psicólogas do HC do das Clínicas e e lá elas são muito espertas e psicólogas muito muito inteligentes e que e aliás mais pessoas mais inas que eu conheço se não me engano são psicólogos as pessoas que acham consideram mais inteligentes mas não é ensinado e o que Que acontece para fazer isso você precisa est no hospital porque você tem que praticar Não adianta só teorizar ler o livro e esse livro deve ser me péso não isso é importante mas tem que

praticar Tem que atender Tem que atender Tem que atender então Eh A grande maioria das psicólogas não tem essa essa vivência E aí elas não sabem fazer diagnóstico tá porque precisa atender e ver na prática é igual cirurgião né ele não tem como aprender só no livro a Fazer cirurgi tem uma hora pegar mistu lá e cortar né então também eh Isso é um problema então devido a este problema tem alguns países eo tem vantagem desvantagens que até eles eles colocam testes que permitem com que a pessoa faça uma autoavaliação Mas isso não é o

correto mesmo por quê Porque na entrevista a gente consegue ver se tem ansiedade se não tem se tem alguma outra coisa a mais do que ansiedade e no teste não dá para ver isso Tá Mas frente ao Cenário que tá hoje é importante então primeiro saber quem te diagnosticou se foi qualquer pessoa que não é um psiquiatra eh a chance dessa pessoa ter feito algo assim muito cuidadoso é zero porque eu por exemplo não vou conseguir mais fazer um um um exame cardiológico porque deve ter mudado tudo no que eu aprendi eu não tenho mão

não tenho prática já aprendi isso há muito tempo eu não vou conseguir examinar a barriga ver se tem apendicite nem próximo de Alguém que que é um cirurgião por quê Porque não tem prática tá então é importante entender isso que assim às vezes a pessoa falou por falar e a gente não precisa comprar todas as ideias não tá e fazer o diagnóstico ele dá um certo trabalhinho ali tem um certo treininho mas eh existem alguns testes que podem ajudar eles não vão ser definitivos pro diagnóstico Mas eles podem dar uma luz e isso frente a

um cenário né que de colapso de saúde mental que tá tendo no Mundo eh e sendo ansiedade um quadro muito comum e um quadro que assim é altamente tratável assim é um dos quadros que a gente mais tem condições de tratar com menos recursos não que seja menos sofrido tá ele é mais simples em termos de tratamento mas não é menos sofrido e se não tratar melhor e então tem se colocado até às vezes da pessoa de repente olhar aquilo e e ver se se se se encaixa e se tiver positivo o teste ela Ela

se propor um tratamento eh eh que seja eficaz mas o ideal sim seria passar por um psiquiatra tá E mesmo assim vão ter psiquiatras muito ruins até o momento não tem psicólogas que sejam muito boas ou a maioria não não vai saber fazer eh mas é algo que nós também estamos tentando mudar porque os cursos de psicopatologia eles não ensinam fazer diagnóstico tá e eu sei que parece uma coisa me contraditória quem é psicólogo para ficar p da vida Comigo e que tem uma coisinha Só que é verdade tá isso mas isso pode ser mudado

mas aí também para você que teve tem que saber quem foi que fez porque se não foi um psiquiatra assim ou você vai aceitar falar não é um psiquiatra vou tentar ver esse teste vou ver se se eu tenho mesmo ou não Ou então você vai passar no Psiquiatra tá Por quê Porque senão vai ser uma informação que vai ser inútil para você tá Qual o teste você pode fazer o teste mais utilizado é um teste Que chama gad 2 tem duas perguntas Esse daí tem em português na internet aí se você pontuar acima de

três né Tem uma média lá aí você vai fazer o g de S tudo tem de graça em português tá E aí lá ele vai dar para você uma pontuação e vai dar até o nível de de de intensidade é perfeito não não é perfeito mas Mas ele tem uma sensibilidade uma especificidade enfim ele consegue aí ter uma uma uma precisão próximo 80% e 85% Que é uma precisão razoavelmente boa tá então eh isso seria o que você faria mas o ideal seria passar do psiquiatra não conseguiu passou do psiquiatra e Demorou na tua cara

não sei o quê tá isso é uma outra opção também tá bom eh e aí eu psicólogos podem ficar bravas comigo mas assim a psicóloga pode achar que tá fazendo mas assim até agora as que eu conheço as que fazem e quero formar mais pessoas que fazem Assim mas é a chance é não é alta tá então importante a gente entender isso porque é a realidade tá mas a gente quer mudar essa realidade obviamente bom então tá bom mas aí o que que é que então tem isso aí você teve o que que você tem

que saber que que a pessoa que deu o diagnóstico ela tem que te falar né isso até o teste fala ela tem que te falar o quê o tipo então tem vários tipos tá aqui esse teste ele é genérico mas aí ele pode indicar outros tipos de De que você pode fazer também mas assim importante que se deu lá ele também vai provavelmente dizer que outros tipos estão presentes algum tipo tá presente mas principalmente né quanto tempo tá durando aquilo isso é algo que você vai né indo conhecendo aos poucos e você vai conhecer também

o quê o nível de gravidade e a gravidade a gravidade na hora do quadro não quer dizer a gravidade sua como pessoa ou a gravidade eterna não é mais ou menos como uma Medida de temperatura na hora para ver quanto que está a febre tá então o quadro ele é algo que você tem e os níveis de gravidade os sintomas são coisas que estão acontecendo não são quem você você é e não são coisas que você que vão ficar ou que vão ser para sempre tá agora isso daqui vai o quê vai só indicar a

intensidade do tratamento como é que a gente vê a gravidade na prática a gente vê o quanto que isso tá atrapalhando a sua vida em termos eh Profissionais em termos sociais o quanto que você tá conseguindo com o esforço fazer as coisas da vida o quanto que isso tá assim não tá deixando você trabalhar não não tá permitindo que você né tenha o mínimo de relacionamento você está com prejuízos de capacidade funcional mesmo tá eh Se isso tiver acontecendo aí você tem que procurar um psiquiatra e não tem jeito tá você vai ter que procurar

um psiquiatra mesmo por quê Porque em quadros em que tem uma Intensidade né uma gravidade uma severidade alta é possível mas nem sempre é necessário que o médico pense em dar para você alguma medicação mas na imensa maioria das vezes e nos outros quadros leves moderados moderadamente graves não é indicado começar com tratamento medicamentoso tá eh o toque ele tem alguma exceção mas ele enfim ele tem uma coisa à parte mas para todos os outros Quadros Pânico ansiedade generalizada agora fobia eh fobia social fobia específica enfim eh ansiedade por saúde até ansiedade de separação não

é indicado a gente dar antidepressivos ou qualquer outro remédio caso não haja um prejuízo importante tá então se você realmente está isso tá atrapalhando sua vida você não consegue um emprego você vai ser demitido enfim você tá perdendo questões financeiras é algo realmente bastante Periclitante nesse aspecto aí sim você vai ter que passar porque aí vai ter que ver eh se é necessário uma medicação e escolher isso com você tá eh Quer dizer então que a maioria dos casos não deveria nem receber Rivotril nem diazepan nem nada tá e Rivotril diazepan e zpid enfim são

são medicações que aliviam são novalgin eles não tratam nada tá só que são nov alginas que causam dependência Tá bom mas tem problema eu sei que no começo eles são Gostosos eles aliviam mas eles não tratam nada o efeito deles vai passar e você vai continuar ansioso e talvez Dependente dele mas tudo isso a gente resolve tá então começou a tomar rotr melhorou mas depois passou efeito normal é o que acontece mesmo ele nunca foi feito para isso tá tá bom aí você aqui você vai ter que passar num psiquiatra mas imagine que você passou

então ou que aquele médico que não é Ou enfim mesmo que a Psicóloga tenha te dado aquilo é importante você perguntar uma coisa Qual é o efeito colateral mesmo se você não tomar remédio por quê Porque efeito colateral é uma coisa que não tem como não ter a vida tem efeito colateral beber água tem efeito colateral aí a gente sempre vai comparar o efeito colateral do tratamento no caso vai pode ser um remédio versus o efeito colateral de não tratar Vamos dar um exemplo drástico por Exemplo câncer câncer o efeito colateral do tratamento é muito

ruim né quem já teve por alguém próximo passou por quimioterapia minha mãe passou é e é um negócio que é ruim para cuidando que estressado é é roroso mas considera-se que isso é melhor do que efeito colateral de não tratar nossos não são assim Eos eu se que os céos eles dão efeitos colaterais sim mas eles devem ser toleráveis norment passageiros e o benefício tem que ser maior do que o Efeito colateral Tá mas isso é importante então tem que perguntar isso tem que saber essas questões tá eh que mais a pessoa tem que falar

para você quer seja profissional médico psicólogo enfim qualquer pessoa que dêu o diagnóstico ela tem que falar para você o que que você vai fazer com aquilo porque o diagnóstico é útil tá e se ele não for útil e não nar o tratamento é simplesmente um chute então p pessoa que falou e não falou nada sei que você não Não sabe disso você Obrigatoriamente tem que perguntar isso e se você vai voltar na consulta depois com o psiquiatra você tem que levar isso anotado Ok bom Quais são as etapas do tratamento qual é o caminho

que eu tenho que percorrer para tratar isso quais são os objetivos ou seja o que que eu posso esperar desse tratamento é um tratamento que assim não tem o que fazer eh isso é chamado de prognóstico né então À vezes tá com câncer avançado al um câncer de Estômago câncer de ovário o prognóstico é ruim n a gente sabe o tem que falar não pode mentir F Ah não vai dar tudo mais tranquilo ó não agnóstico al olha normalmente as pessoas conseguem uma sobrevida de 5 anos isso é uma coisa que faz parte da 25

não é o caso aqui porque aqui o objetivo dos tratamentos transas ansiosos é um objetivo curativo o que que é esse curativo é você ficar sem eh sintomas né físicos sem sintomas Mentais fora de hora por quê Porque ansiedade ela é normal que nós tenhamos quando existe uma ameaça de perigo quando algo ruim pode ocorrer Isso é para ajudar a gente a resolver agora se vier isso fora de hora não não tem que ter então isso tem que eliminar crises de pânico que vem do nada tem que eliminar tem que sair mas não só isso

você tem que F sem sintomas resolv né você tem que ter uma recuperação na parte que Funcional que é no trabalho e dos relacionamentos que é onde mais impacta isso tem que ter essa recuperação E você tem que ter ferramentas de [Música] prevenção de Recaídas ou seja você tenha Como ter uma blindagem para que você sinta os golpes do mundo a vida não é fácil não vai ser mas que você tenha né Essa essas ferramentas essa blindagem para que você até sinta Mas isso não tenha o poder de te quebrar ou De fazer você cair

tá então o tratamento ele tem esse objetivo e o objetivo é que você trate bem tratado para tratar uma vez só tá bom eh e isso é independentemente toma remédio ou não bom Tá certo e tem a ordem também por quê Porque medicina mais ou menos é igual culinária a ordem dos ingredientes faz diferença é igual o número de telefone a sequência importa tá eh um exemplo bem Bogo que eu dou é se alguém chega né com tiro no peito e tá com uma Uma Enfim uma espinha na testa ou as duas coisas são desagradáveis

né ele pode ter acne e uma perfuração torácica a ordem com o que você vai abordar Isso importa is que é um exemplo drástico que eu dou mas aqui também né Então existe um passo é um plano terapêutico né não é algo que é assim porque o que é assim não é medicina é curandeirismo e curandeiros costumam ser pessoas charlatã e que normalmente elas fazem muito mal então a pessoa que vai falar Vai Fer Assim eh a pessoa ela provavelmente tá querendo algo de você que não é muito lícito Mas não é para demorar para

sempre não quer dizer que os tratamentos T que ter um tempo além do necessário tem quadros de ansiedade que se trata em quro dias tem aliás estão tem alguns quadros que estão conseguindo ser tratados em quro dias sem remédio mas vamos lá devagar tá mas assim tem que ter um passo a passo tem que saber qual Que é o objetivo Aonde é que eu eu posso chegar com isso por quê Porque se sen não você pode cair no objetivo de que assim olha o tratamento ele é eu tomar remédio ficar com a crise mais ou

menos controlada mas mesmo assim às vezes ela vira e eu tenho que tomar rivot trio e ficar fazendo técnica de relaxamento o resto da minha vida não é esse Tá bom então se quem não te falar isso claramente a pessoa el não sabe o que tá falando você não vai ouvir você vai Procurar outra outras informações tem que ter um prazo um termômetro como assim você tem que ter um prazo assim quanto tempo vai demorar para pra gente ver se isso tá fazendo efeito ou não isso é óbvio é para qualquer coisa da Medicina você

tem antibiótico Você tá tomando você tem que ter um tempo a partir do qual você não tem que ter febre mais então você tomando antibiótico passou 72 horas você continuou com febre alta não está Funcionando aquele antibiótico Tá e isso o médico tem que avisar qu quanto tempo é esperado por exemplo que uma lesão cicatrize depois no joelho jogador de futebol Claro claro que isso varia de pessoa para pessoa tem uma variação mas a gente tem uma média até porque senão a gente fica perdido e fica ali abraçado com tratamento que não funciona durante décadas

eu sei que isso acontece tá então tem que ter um prazo para funcionar e tem que saber como medir tem Que ter um termômetro PR gente poder medir o se tá funcionando ou não aqui na na psat um pouco mais difícil termômetro porque eles tem a ver com a Sua percepção de alguns pontos específicos tem testes também que ajudam nisso mas o médico tem que falar olha você tem que notar que tá tendo acontecendo isso com as suas crises elas TM que ficar menos intensas nesse ponto tem que conseguir soltar o pensamento nesse ponto tem

que estar nessa intensidade mesmo que não Tenha teste né Eh Às vezes o médico vai falar olha não quero nem que você passe totalmente mas eu quero que você tenha isso isso isso nesse prazo tá isso ele tem que passar para você isso é obrigatório né imagina que tá sei lá um jogador importante lesionou E aí não tem nenhuma previsão de quanto tempo ele vai voltar nem sempre a previsão é exata mas tem que dar previsão o médico tem que dar não existe isso tá eh em medicina e tem que ser tratamentos né testados e

Potentes testados que eu coloquei que eu coloco testados assim que passou do critério de São Tomé que basicamente não é um tratamento que foi testado pela sua vizinha Tudo bem não tem problema nenhum que foi testado pela sua vizinha isso não é tratamento médio tratamento foi testado por muita muita muita gente é testado ao máximo por isso que os remédios eles demoram para ser aprovados né E foi feito uma força de tarefa na vacina tal porque precisa de um número De pessoas muito grande né não é nem tanto do tempo mas é um número de

pessoas muito grande né por isso que eles conseguiram estudar na vacina Então tem que ter um número tem que ser muito teste tem que ter muito estudo se médico falar de um estudo qualquer coisa eles falam na internet Ah um estudo assim isso é bobagem tá eh é bobagem mesmo é só para dar viu e vender alguma coisa é verdade isso não tô dizendo enfim que todo mundo faz ali Mas um estudo e R 1 você não come pão de queijo não tem ter muito estudo tá com muita gente por quê Porque a gente duvida

que dá certo até que provem que dá certo n ass gente parte princípio que lá não vai não vai dar certo por quê Porque a gente não joga dado com a vida das pessoas né é uma coisa de saúde então assim tem que ser muito testado e tem que eh Na verdade eu falo né não pode depender de sorte não pode depender de crença não que crença e sorte não Sejam bons mas não pode depender disso tá E ele tem que ser potente quer dizer o quê ele tem que ter a capacidade de causar um

impacto alto na sua qualidade de vida ou no seu funcionamento que você consiga recuperar as coisas que você perdeu então a gente não não dá tratamentos mais ou menos não adianta a gente somar um monte de tratamentos pequenininhos achando que vai dar um tratamento alto não tem que ser tratamento a gente vai Sempre começar por aqueles que TM maior tamanho de impacto para o quê para que você chegue aqui tá ansiedade Claro tem vários vídeos você vai ver que que é cada um deles eh mas ela tem como elemento Central ansiedade normal ela tem como

elemento Central Um estado de tensão um estado de estresse mais preocupação Isso é uma ansiedade Normal todo mundo tem então ansiedade é diferente do estresse porque o estresse a gente só reage uma reação física di Alerta na ansiedade a gente tem a reação e tem a preocupação e na ansiedade patológica a gente tem Além disso um padrão constante de evitação a gente a gente começa a tornar o objetivo da nossa vida evitar sentir aquele sintoma desagradável então evitar a ansiedade começa a ser a coisa mais importante da nossa vida isso é uma característica que faz

presente o quadro eh outras características é uma intensidade do sintoma ele vem fora de H Se mais duradouro mas isso só não é o principal o principal é você começa a nortear sua vida em busca de evitar ter aquele sintoma né então o que que você quer agora agora eu quero qualquer coisa que faça não ter ansiedade né então quando você tem ansiedade eh realmente sua vida fica paralisada e Se isso for progredindo a evolução natural é que você fique isolado e aí perca contato com coisas importantes da sua vida e isso leve a Quadro

depressivo então a a Ansiedade caso a gente não um transtorno de ansiedade não tratado a evolução natural é um quadro depressivo em alguns anos e um uma diminuição do seu nível de de repertório de coisas da vida pess vai ficando cada vez fazendo menos coisas para não ter ansiedade e isso de fato é algo que que obviamente não é bom mas é algo que é ruim também fisicamente pra sua saúde tá porque entrar no quadro depressivo tem consequências inflamatórias mais intensas é um quadro Um pouco mais a gente vai tem que dar um pouco mais

de trabalho para tratar mas a gente trata também tá mas é melhor não deixar chegar lá e você não tem liberdade para para fazer escolhas com que você quer você fica ali refém do alívio tá mas tudo isso é reversível não importa quanto tempo você tenha tá eu garanto para você que esse é um quadro que o tratamento Ele é simples e isso é o que dá mais raiva ainda qu que as pessoas demoram mas eu não tô dizendo Que é fácil e que o seu sofrimento é maior ou menor do que quem tem qualquer

outro quadro não porque é um quadro que paralisa mas basicamente ele tem a ver com essa antecipação o sintoma de estresse e uma evitação anciedade Você tem uma vontade de se esquivar ou evitar ou né se distrair de coisas então ansiedade não tem a ver com resposta de luta ou Fuga com resposta de fuga tá eh e é isso porque a luta é diferente é outro estado tá isso mas isso tem outros Vos bom então isso você tem que ter muito Claro tá e se ele te passar um remédio tem que saber foi testado isso

daqui é dente quanto tempo demora para funcionar eh Quais são as etapas Qual o efeito colateral que eu tenho que ter quanto tempo tem que passar isso tá Por quê Porque isso te dá autonomia para saber se o médico não responde isso troca de médico tá e ou então e não ouve nem o que ele fala tá bom e eu sei que tem uma Uma uma escassez Eu sei mas assim isso é uma coisa que tem que ele é obrigado a falar tá eh eh E se ele falar não sei tudo bem mas ele já

sabe procurar outro médio então isso tudo você saber o que que é isso então isso é um padrão que acontece tem várias causas eu falo disso em outros vídeos eu não consigo esgotar isso tudo hoje e Cada um fala uma coisa eu sei que a internet ela tem cimar de informações desorganizadas e a grande maioria delas Infelizmente hoje em dia Tão incorretas não todas mas uma grande parte por isso que eu organizo isso a organização ela é principal função do médico já organização e a priorização né um passo a passo para fazer esse passo a

passo do melhor tratamento que existe na atualidade isso vai mudando pra ansiedade para todos os tipos um tratamento que seja basicamente curativo e que seja não medicamentoso e que permita que você recupere sua capacidade de trabalho sua capacidade de se Relacionar e que também permita com que você tire o remédio depois esse mapa passo a passo eu faço um evento né gratuito para poder reunir as as evidências e poder passar para você para você sair com plano né porque informações aleatórias elas não são boas O que é bom a gente ter um plano né um

GPS então esse plano eu faço um evento gratuito chamado maratona viva lí de ansiedade tem desde 2019 eu tô desde tô muito tempo no YouTube já falando a mesma coisa eu sei eh mas estamos aqui eu gosto disso Isso daqui é é é o que é o que me motiva né enfim e eh acabar com essa palhaçada da gente ficar chamando isso de outro nome e fazendo com que a gente peça para tirar o estigma Por quê a gente tira o estigma da pessoa tratando ela isso aqui não é um quadro que a gente tem

que aceitar e viver com isso não isso aqui é um quadro pra gente tratar por isso que cham diagnóstico tá então isso é Importante Essa é minha missão aqui eh e mas desde 2019 tem esse evento esse evento é gratuito e eu sugiro fortemente que se você você tá teve um diagnóstico se você tá com alguém que teve isso ou suspeitou alguém mencionou se inscreve lá porque lá você vai ter isso passo a passo você vai ter basicamente melhor conhecimento que você pode encontrar na internet eh nem hoje em dia eu acho que eu S

sempre porque eu tô há muito tempo e a internet tá cada vez mais louca mas Assim de forma organizada eh para você poder escolher até e ver todas as opções que você tem tá eh Então lá vai ter treino de técnico vai ter técnicas rápidas vai ter o passo a passo dos tipos de tratamento qual funciona mais qual não funciona que dieta será que é terapia Que tipo de terapia Quanto tempo demora e também que remédios sim vai ter enfim você vai se lar com essas informações todas com esse plano do melhor tratamento que tem

para ansiedade No mundo tá eh Então deve ter um link aqui abaixo para você se inscrever sugiro fortemente que o cenário atual Não está fácil bom então você tem que ter todos esses elementos tá isso aqui você vai tirar uma foto e você vai levar isso para você porque se não tem tudo isso você não vai achar na internet também não aí você tem que pegar um cara alguém vai ter que te responder isso né na maratona juro que eu respondo mas também não é só esperar lá você vai Achar o méo te responda porque

senão é bobagem também tá agora se você tem sintomas de ansiedade fisicamente estressantes pensamentos que estão antecipando catástrofe no futuro você tá temc comportamento de evitar ter o pensamento ou evitar ter o sintoma eh você provavelmente não faz necessidade eh patológico e evitar ter às vezes é você querer fazer muita coisa para não pensar numa num outro assunto então tem pessoas vezes elas são muito Agitadas mas como uma forma de evitação também tá bom uma vez que você fez isso e você Bom eu tenho um qu eu sei que ter um quadro psiquiátrico é uma

das piores coisas possíveis né eu digo que assim né o psiquiatra é é a última parada que a pessoa cha né tem psicólogo aí podcast Fi consultor psiquiatra e me deu remédio de cara isso é mentira porque na verdade ninguém vai de cara con psiquiatra a pessoa passa por todo mundo passa por géo por e nut tró o cara do hormônio não Sei o qu aí vai trocentas terapias tras psicólogas iso para min experiência experiência assim de milhares de alunos da do tratamento digital passa em hipnoterapia e e mais né psicólogos que fazem terapias que

falar eu não tô dizendo que nada disso assim não tô falando mal das pessoas só dizendo que assim a gente Sabe aquilo que funciona aquilo que não funciona porque isso é estudado Isso é uma questão médica tá eh e tem que ter tem que ter momentos Então né o médico ele tem que te dar também estratégias de alívio estratégias né de emergência de alívio mas também ter este plano para a cura Então tem que ter tudo isso tá bom mas uma vez que você tem isso você vai ter que tomar uma decisão por quê se

tem mesmo você pode não concordar com mico Às vezes acontece não concordo tem isso vai passar pronto eh eu te garanto que não vai passar ou melhor vai passar se for passar Provavelmente por quadro depressivo eu Não tô aqui paraar praga isso é um gnóstico normal do quadro tá eh mas Lembrando que eu não posso mexer da minha especialidade mas iso é um prognóstico ali mas às vezes tem momentos de altos e baixos mas assim o quadro ele ele não passa só assim tá Por quê Porque uma coisa vai alimentando a outra né tem pensamentos

alimentos alimentam Sensações que alimentam comportamentos isso vai gerando um circuito cada vez mais forte de de Esquiva de de evitação e e isso vai fazendo com que as outras partes fiquem pouco treinadas mas isso é a neuroplasticidade do mal e isso é o principal modelo de causa de tratamento que a gente tem hoje tá então não é no intestino não é na inflamação é são circuitos elétricos que formam eh comportamentos pensamentos e sentimentos que se autoalimenta tá isso basicamente é a definição ali é o conceito que nós usamos hoje para todos os quadros de Saúde

mental E por que que nós usamos porque ele funciona para tratar ponto tá eh então a ideia depois disso tudo você vai ter que ter o quê uma decisão se você vai ou não comprar essa AB uma decisão que não é fácil por quê Porque muitas vezes você achou que ia passar você achou que você ia achar um remédio que ia tirar com a mão não sei o quê você vai ver que não vai ter isso tudo bem mas quer dizer que não tem tratamento mas a ideia que você tem que Tomar uma decisão se

você vai ou não tá Por quê Porque se você não toma a decisão você vai ficar mais ansioso porque tem duas coisas que geram Muita ansiedade que é incerteza e a [Música] indecisão então é importante uma decisão tem uma decisão de falar não vou tá bom tudo bem isso vai te deixar melhor agora se você ficar não tomar essa decisão isso vai ficar piorando e te corroendo Tá bom E aí eu coloquei esse segundo C que eu coloco né que é algo que que a gente usa muito né em termos de saúde mental terapia em

geral que é a questão assim se você tomar uma decisão quer dizer o quê quer dizer que você aceitou que isso existe isso quer dizer aceitação o nome ruim mas a aceitação é tá bom isso tá acontecendo o que eu faço para resolver então a aceitação ela é na verdade você trocar a sua energia de colocar o foco gastar muito tempo Eh num foco num problema ou tentando fingir que o problema não existe para focar na solução isso é aceitação mas aí aceitação ela vem junto com o [Música] compromisso aqui tem uma terapia terapia de

aceitação e compromisso é isso aceitar basicamente é você parar de lutar com uma realidade parar de gastar sua energia fazendo com que o problema desapareça e sim gar su energia na solução tá eh e mas esse compromisso não É um compromisso de você melhorar de você fazer bem feito e não é culpa sua compromisso é de você tá disposto a fazer disposto a tratar tem que est disposto é igual a pessoa realmente recebe uma notícia difícil de câncer e tal eu se muita gente passa com isso faça essa metáfora ela é pesada Eu sei eu

vivi isso também é o negócio que assim é ruim e você fica meio atônito mas hora você tem que saber se tô disposto a passar por isso ou não e a Gente assim né não precisa gostar mas tem essa esse compromisso de você agir conforme Então você agir não não devido a ansiedade Mas você agir na direção da sua saúde né eu sei que isso é difícil isso ocorre com qualquer quadro qu psiquiatra tem um peso maior mas assim isso também B que todo mundo tem tá bom hoje em dia não tem ninguém Escapa muito

eh e o tratamento é meso então agir não para aliviar mas sim na direção da sua saúde quer dizer o quê talvez você v ter ainda algumas crises e e o desespero de ter de querer fazer passar crise na h desesperadamente só faz com que você caia na mão de vigarista tá por porque essas coisas tem técnicas que ajudam e tem para isso que serve esse da vida frontal que são Osos existiram mas assim não é para ficar nisso tem técnicas de estimulação vagal tem técnicas de respiração de contração muscular que ajudam muito mas isso

não trata nada tá se você fica nisso elas vão perdo efeito assim como o rigot per tem efeito tá então aqui a ideia é você saber que você pode até sentir mas você tá agindo na direção do tratamento porque o tratamento ele passa por uma eh Digamos um treino de Neuroplasticidade para você não desligar a ansiedade Mas você recuperar o circuito natural que você tem que se acalmar de lembrar que você dá conta das coisas e de que você lembrar que você tem capacidade de agir independentemente do medo ou de não você tem isso por

quê Porque ninguém nasce com quadro de ansiedade nossas pessoas têm esses quadros norment não seguro que ser a década de vida às vezes um pouco mais para cedo um pouco mais tarde mas Ninguém nasce com isso então você tem isso esse quadro ele é condicionado é um quadro que é aprendido por isso que nós conseguimos tratar sem medicação que a gente quer desaprender a ter ansiedade mas reaprender como que a gente consegue se acalmar naturalmente isso não dá para fazer racionalmente é um treino prático e religar as áreas que que mostram que você dá conta

e que você consegue lidar com desafios porque você tá conseguindo Ligar com o pior deles isso aqui não é para fracos tá então esse é o objetivoo de treino de neuroplasticidade cujo nome nós vos PCC mas você tem que saber que TCC é um nome geral tá TCC é um conjunto de ferramentas é igual uma ginástica é igual a fazer musculação tem um monte de aparelho lá lá tudo chama o qu academia mas se você quer ficar forte com braço você tem que fazer o exercício do braço do bíceps do tríceps então a TCC é

mais Ou menos isso ela é uma academia tem várias pecinhas só que dependendo do tipo ou enfim né daquele que tá mais predominante por isso que serem os nomes vai vai ter que ter uma específica para aquilo tá então não existe TCC igual para todos os quadros e quem falar que ah TCC eu sou especialista em TCC você tem que saber como é a TCC que tem que fazer pro seu pad porque senão a coisa vai não vai andar também e às vezes tem muito né infelizmente tem Especialista que não não tem essa essa essa

essa não é nem por mal se não tiveram essa esse conhecimento mas é isso tem tem ingredientes ativos tá igual uma ginástica cerebral não Não basta ser dcc tem que ser o quê específico pro seu P Tá tudo bem mas aí esses esses nomes eu inventei mas é assim que funciona normalmente normalmente a gente vai o quê ajudar você a dessensibilizar o corpo porque o corpo tá muito sensibilizado sensitiv a Gente chama né Ou seja você tá se você tem crises você tá sentindo as crises cada vez mais intensas mais fortes e você tá tentendo

Você tá tendo isso em outras partes do corpo também por quê Porque o cérebro né E o nosso sistema nervoso ele é noso sistema elétrico e quanto mais o circuito fica sendo ativado mais fácil é dele ser ativado de novo ou seja quanto mais nós temos algo quanto mais nós sentimos algo e reagimos a isso mais nós ficamos craques nisso Então você vai de fato ficando fisicamente mais sensitiv então aqui entram as estratégias de de calma as mais rápidas né eu eu divido as de SOS SOS é assim está no meio da crise não tem

que fazer já tá ali você vai fazer o que der para fazer para te dar algum tipo de conforto mas saber que aquilo lá não mata porque você já passou por outros especialistas uma vez que a gente descartou as coisas lá mas tem algumas atividades SOS por exemplo Atividades que ativam eh o sistema parassimpático elas são as mais rápidas né E tem várias né Isso aí vem no canal tem na nas lives lá pré maratona tem na maratona mas e eh tem várias estratégias e Elas costumam ser rápidas mesmo tá tem estratégias que eu coloco

de alívio que é basicamente estratégias que você vai ter que fazer todo dia para que esse sistema fique dessensibilizando não só na hora né então aqui é para pagar incêndio Mas aqui é para quê pra gente Evitar que o incêndio fique voltando toda hora tá eh Então essas duas el vai começar aqui Claro aqui também vai ter a parte de você conhecer mais sobre qual o seu tipo aí aqui eu coloco confiança no sentido do quê De que tem uma área do cérebro que ela lembra das coisas ruins que acontecerem das suas derrotas na vida

a gente tem derrotas mas tem outras áreas que Contra balanceiam isso e tem áreas que estão ligados com aquilo que você conquistou com aquilo que você Venceu e com otimismo né Isso são áreas específicas né né Eu falo isso depois manat mas tem o singular po singado do urso eh anterior Mas quia um pouco mais para trás tem o córtex simulado subgenual tem o o córtex que tem a ver com você lembrar que as coisas valem a pena de você se aproximar das pessoas de você lembrar das suas forças isso tá desligado mas enfim e

isso vai fazendo com que a gente tenha Pensamentos distorcidos né que o pensamento na ansiedade ele sempre é um pensamento que hipervalorização na verdade para expectativa de que algo vai dar ruim e ele tira né ele diminui ele minimiza as suas capacidades de enfrentamento de superação então é como se ele esquecesse que você teve que esperar muita coisa para tá vivo até agora inclusive você tá lidando com isso daqui é difícil tá Então vai ter issoão é uma forma simples de falar claro que isso é mais específico tem as distorções cognitivas tem as crenças centrais

enfim eh mas aqui então a gente vai trabalhar a parte desses pensamentos e isso é para quê pra gente devagarinho resgatando eh que existe essa capacidade a gente vai começar a duvidar disso e a tirar a força de pensamento então aqui a gente tira a força do Pensamento das distorções das preocupações que são catastróficas e das crenças por isso que eu chamo aqui uma parte onde a gente vai resgatando devagarinho a confiança mas aqui a parte da coragem é a parte na verdade comportamental terapia chama cognitivo comportamental cognitivo que a gente pensa aqui a gente

faz treinos mesmo de regulação emocional tal mas a gente não Atua diretamente no sentimento a gente atua nesses dois e em todas as terapias cognitivo comportamentais h estratégia que faz a diferença para virar o jogo é est parte comportamental por quê porque eh a partir do que nós Agimos eh ou escolhemos fazer isso é que vai promover a formação de novas sinapses e sinapses que sejam que a gente chama de estruturais tem a sinapse química né do remédio é muito frágil sinapse estruturar como se fosse você construir Várias Pontezinha daquela sinapse que fica muito mais

eficiente deixa o circuito mais mais grosso e aí isso permite depois que você tire o remédio mas aí faz com que você não tenha mais o sintoma nem que você queira então a gente só tem neuroplasticidade estrutural que aquela que dura também funcional com o comportamento que é experiência e Repetida ahi mas como assim quer dizer que eu tenho que fazer o qu aqui eu tenho que experimentar o que não aqui a ideia é que a gente chama essa parte aqui de parte de Exposição Então você vai ter que se expor a seu medo n

não é né Por quê Porque a gente vai ter atenuado isso a gente vai fazer de um jeito muito arquitetado por quê Porque se você se expor ao seu pior medo do nada que que vai acontecer você não vai ter essa parte de repetição você nunca Mais vai querer fazer isso né E aí você não vai conseguir formar esse nova sinapse esse novo aprendizado e de fato desligar esse circuito aqui na verdade é a chave para você não ter mais tá isso é porque eu viem recaído e isso a maioria das pessoas nunca fez por

isso aqui é uma coisa complexa e tá sendo cada vez mais evoluído os protocolos estão mudando tá então ficar falando de crença ficar falando aqui de como mudar o pensamento por muito tempo Eh errado tá bom uma terapia errada tá E esse tipo de terapia é a primeira linha de tratamento antes do remédio tá o remédio ele serve única e exclusivamente Na ansiedade para facilitar isso quando necessário tá e o Rivotril F que eles não servem para nada não ser para aliviar tem que ser usados por pouco tempo tá bom E então isso aqui tem

que ter e exposição Na verdade é um temo de coragem ele tem que ser exponencial então ele tem que ele tem que fazer com Que você vai ganhando confiança e você suba até que cheg na hora que você não consegue mais ter medo ou ter ansiedade ou ter ou ou ter receio de que algo V acontecer nem que você queira tá esse é o objetivo e aí você não vai precisar ficar mais técnica de relaxamento não tá porque não é para viver assim não esse é um tratamento bem feito é o objetivo do tratamento só

que isso tem tem um protocolo que é relativamente complexo e hoje em dia o mais mais moderno e mais Eficaz é uma exposição que é feita através de violação de expectativas tá ISO aqui você não precisa entender tá então eh foi mudado mas não é habituação não é mais sem dessensibilização não é isso tá isso são partes daqui aqui é uma exposição gradual com violação de expectativa Isso é o que tem que ter para todos mas aí para cada tipo de ansiedade Isso vai ser feito de uma forma diferente o pânico vai ser feito de

uma forma diferente pra Cidade social pro tag então aqui vai mudar Tá bom então e isso daqui a ideia é que pode ser feito dependendo né de como que que a pessoa com Claro não ideia de como que a gente conseguir arquitetar isso dá para ser feito até em 4 dias isso é possível isso é possível para toque PR ansiedade adversário para Pânico Já provaram que é possível eh mas não precisa ser mas em geral isso é em algumas semanas por quê Porque você vai indo aqui ali ali ali e vai tá então Normalmente o

tratamento todo de TCC dura umas 8 a 12 semanas mas não é regra por quê porque tem pessoas que assim você tem que fazer tem fazer certo né e Tem que completar um tempo se parou não pode fazer tem que dar uma pausa O que você aprendeu não vai des aprender então o objetivo que não precisa ser rápido tempo ele não é uma variável que importa o que importa é você ter feito todas as habilidades E aí aqui você simplesmente não lembra mais que tem Isso isso não é para ocupar espaço na sua cabeça e

aí você vai chegar no seis Como é que você sabe que você tá tá enfim que tá indo bem você tá tô curado Será que tá funcionando quando será que funcionou o tratamento Quando você vê que você tá fazendo as suas escolhas diárias muito mais relacionadas com aquilo que você quer conquistar ou que você quer que aconteça e não com base em evitar sentir [Música] ansiedade quando você perceber que você tá fazendo coisas Você parou de fazer coisas para evitar sentir ansiedade a ve é uma coisa que você nem percebe uma coisa estranha Ah isso

é que a gente quer né quando você quando eu falar poxa tem ansiedade agora você né isso não te incomodar mais você não conseguir ter e no começo até tem exr vocês vão ver os tem depoimentos enfim são super Corajosos nesse Depoimento é um negócio que é é muito legal por quê Porque você tem ou uma área que já tava desativada Esse é o tratamento padrão ouro em termos de de de de uma forma muito geral e é isso que você tem que esperar depois do diagnóstico você passe com psiquiatra se for o caso eh

se não for no caso grave moderado e na maioria dos países tem se orientado que a pessoa faça isso por via digital por qu tem a mesma eficácia que fazer presencial e tem uma escassez de Psicólogos que fazem isso também claro fazer com psicólogo e ter esses instrumentos também de forma digital para você poder est lá fazendo no dia a dia porque o a terapia na verdade eraa um treino e ela faz você tem que fazer mais fora do consultório como se o terapeuta fosse um Coach para ir te claro que ter isso é melhor

mas caso não seja o quadro esteja atrapalhando muito na verdade dos países tem recomendado a pessoa ir fazendo isso né eh mas fazendo Mesmo né porque ficasse a mesma deix protocolo correto e E aí o resultado também é o mesmo e o que você quer que a gente quer é que você volte a dirigir que você volte a se relacionar que você volte a ah poder ter enfim poder fazer as coisas que você fazia antes você voltasse a que você era e ter a capacidade de relaxar Tá mas isso isso não dá para fazer por

exemplo em quatro dias é só se assim você fizer um intensivo mas o intensivo Que é só um grupo que faz no mundo que é um grupo norueguês tá só eles fazem isso porque eles vão com psicólogos uma esquadra e fica a pessoa fazendo tudo isso o tempo inteiro ali eh então aqui se você vê qualquer pessoa falando que consegue tratar ansiedade em menos do que 8 semanas eh e a pessoa tem uma recuperação incrível isso é mentira ou não é humano ou não tinha ansiedade mentira maioria das vezes é Mentira então 8 a 12

semanas é o que a gente pode esperar tá bom E aí você tem que saber isso para você Claro aqui eu fiz apanhado no geral mas assim você tem que saber pro seu tipo qual que é o exercício tem que fazer por isso que eu faço isso especificamente na maratona e tem remédios que funcionam PR ansiedade tem outros remédios que não paciente que eu atendi esses dias e ele uma hiese diagnóstica de T Ele tava tomando um remédio que não é efic do tag há muito Tempo porque a médica falou que aquele o remédio mais

moderno que tinha o que não tem muita relevância se ele não for moderno para o quadro que você tem né então ele ficou lá durante muito tempo el falou vou parar porque né mas ele não tinha demorado nada e de fato isso eu sei que acontece mas mas tudo é reversível e o tempo que você demora qu cidade for ter H 20 30 anos não tem relação com o tempo que você vai melhorar a melhor ela é Ela tem relação A você fazer e sen não tem uma competição também tá bom agora isso é o

único tratamento isso qu Essa parte é um treino de coragem para você construir novas sinapses qualquer tratamento para ansiedade Man isso mas aí tem que ser específico pro seu tipo tem uma uma especifidade tem como saber isso enfim você vai você vai aprender tudo isso na maratona Mas se não tiver isso isso é uma coisa prática que você tem que repetir e se tem que sair com a Sensação de Vitória que não é enfrentar o medo você tem que ganhar e dominar ele eh se não tiver Isso não é um tratamento bom para ansiedade vai

voltar então não tem outro no mundo que seja melhor do que isso daqui não inventaram nada então só a exposição salva mas a exposição não tem de coragem a gente entra numa batalha com as armas certas para vencer não é você sair agora por aí tá bom então é isso que para esperar se não acontecer isso em quanto tempo mais Ou menos 8 semanas mas em em qu semanas você tem que ter mais ou menos 50% de melhora em 8 a 12 semanas tem uma melhora assim muito substancial Claro pode tiar todos os medos né

eu tenho medo de altura mas eu já tive quadros de crise de de tror de pânico de tag mas eu por exemplo tenho mais M uma crise de pânico isso não não ter fé na minha vida e também não não tenho a obrigação de ter que fazer coisas o Tempo todo no tag e não não conseguir parar e se preocupar por estar se preocupando e tá sempre a ponta do limite não tenho agora tem alguns assim medo de altura é uma coisa que eu não tenho medo de avião mais agora se eu vou num parque

de diversões eu não vou subir no brinquedo alto porque eu não quero não vai me ajudar em nada aqui então também não é que seo aqui nossa parou não tenho mais nunca na vida porque se daí é uma coisa normal não tem mais o Quê a prisão tá você sentiu que você tem liberdade tá então então aqui eles tem uma melhora maior o toque pode demorar um pouquinho mais o tempo tá o toque seemp pouco coisa a mais tá mas isso é se você for fazer direitinho se parar não tem problema volta depois mas isso

é o esperado tá e se não melhorar nesse tempo o que que tá acontecendo Tem que rever tá e e e a medicação vou fazer vídeos também falando sobre isso mas na maioria dos casos não se deve dar Antidepressivo por esses quadro porque antidepressivo é um nome inventado também mas assim são remédios serotoninérgicos normalmente que ajuda mas a maioria das vezes não deve dar por quê porque tem pessoas que pioram com esses remédios e aí você arruma mais um problema para ela porque ela tinha ansiedade agora el piorou por conta do remédio então é um

problema então Eh quanto menos a gente puder dar melhor agora se precisar que a gente dê com o Objetivo certo por quê Porque depois que você faz isso aí sim a gente conta um período de consolidação e faz o desmame da medicação sem ter essa sinapse feita né porque tem aqui uma sinapse zinha aqui ó pequenininha quím mas que a gente quer na verdade é o quê é construir um monte de ponte que aí a gente pode tirar isso daqui porque isso daqui tá muito mais fixado tá a gente faz uma né uma rede Que

deixa né aquela estrutura mais larga e assim mesmo que funciona viu par eh e isso é assim que a gente aprende qualquer coisa Um novo aprendizado que a gente tem que ser mais eh digamos gradual e assertivo tá como uma fisioterapia eh Então é isso mas sem isso aqui você consegue tirar o remédio então tir queria tirar o remédio antes de fazer isso aqui Provavelmente você já tentou E aí você passa mal ou você fica bem passa Uns TRS meses ali e cai de tá mas aqui a vantagem é que você tem armas que permitem

com que mesmo que venha o estress você Opa você sente mas você consegue saber o que fazer para voltar você aprendeu aqui e aí você consegue enfrentar qualquer outro tipo porque é uma estratégia que funciona para todos os tipos de medo Claro que tem que começar com uma vitória específica Mas aí isso tende a ser permanente tá então depois diagnóstico que você tem que Esperar é isso e esse é o prazo você tem que esperar que mais ou menos aí uns três meses não necessariamente Claro pode ter uma variação ou outra mas é isso que

você pode esperar e principalmente aquela primeira tela primeiro eh cartaz aquilo você tem que saber que aquilo não é quem você é não é sua personalidade aquilo também não é algo que você tem que viver com aquilo Isso é um absurdo Aquilo é algo que você está tendo uma como se fosse uma uma uma Cometimento ali uma doença você tá com quebrou a perna teve colocar gesso tá com músculo atrofiado vamos fazer fisioterapia seria uma coisa próxima a isso tá você não é alguém que nessa queou a perna tá lá tirou o gesso você não

é alguém deficiente alejado ou qualquer outra coisa não tem pessoas que de fato perderam a perna tudo bem mas não é esse o caso tá é é um um estado passo e totalmente Tratável tá e mas a gente precisa tratar Eu não falo isso que eu sou psiquiátrico eu quero que você né ah não sei faça alguma coisa por mim meu Deus do céu não é caos e as pessoas elas são ficando clausuradas a gente não consegue ajudar as outras pessoas e você não consegue colocar no mundo O que você sabe fazer de bom isso

é ruim pro mundo né então pra economia é ruim pro Futuro futuro meu filho então também eh eh isso também me motiva E também porque eu gosto de Ver as pessoas melhorando para todo mundo que criticou aí eles param de falar né E a única forma de fazer as pessoas pararem a paciência é melhorando porque aí eles é pedir ajudo umaora para você tá eh é isso espero que você tenham gostado do vídeo compartilhe esse vídeo e vejo você no próximo vídeo eu sugiro fortemente que você se inscreva na maratona tem bastante conteúdo e você

vai sair de lá com plano você não vai se arrepender se você achar que enfim tô Mentindo e e é mais um golpe para vender um curso qualquer coisa que seja você vai lá para provar que eu tô errado tá bom E e aí você vai lá e me denuncia também tá mas eu acho que assim acho não eu indico fortemente que você vá porque eh nós precisamos fazer um batalhão aí não é hora da gente ter digamos amos eh preconceitos ou coisas minimis com algo que é o maior problema de saúde que a gente

tá vivendo hoje em dia que é esse troço de saúde mental no mundo Inteiro tá eh isso liberta pessoas isso faz salvar vidas faz a pessoa voltar a ter calma paz e ter escolha tá compartilha esse vídeo aí a gente se vê nos próximos vídeos ou na maratona até lá n [Música]