Bom dia tudo bem com vocês Vocês preferem um soco ou outro soco Calma que eu vou explicar eu hein gente pera aí pera aí pera aí que eu mudei tudo aqui Hoje tem treino novo tá não achem que eu esqueci Vânia não achem que eu perdoei tudo eu mudei o ângulo aqui para ficar melhor para vocês conseguirem me ver Bom dia ótimo dia para Tod todo mundo a semana começou estão me ouvindo bem ão fí vou explicar Para vocês o assunto que estava acontecendo tá acho muito importante eu vir aqui explicar todos os pontos não
só de vocês como alunas mas também o nosso como equipe e e o meu também como profissional porque vocês sabem que eu não mto né a gente eu não trabalho com a mentira primeiro que a mentira é filha do diabo e segundo porque meu olho treme e quando eu vejo já já tô contando que eu tô mentindo entendeu eh primeiro ponto lá no começo tá essas aulas não Eram para ser abertas para todo mundo essas aulas eram só das meninas que compraram o programa logo depois da missão de 12 dias o valor que elas pagaram
era diferente enfim essas aulas eram delas né E quando começou o programa logo depois a gente fazia esse acompanhamento de eu parar aqui a Olga mesmo sabe disso a a como as meninas falaram eu parava sentava e ficava olhando elas eu olhava ó agora eu vou olhar da Olga para tá tá tá fazer Execução Olga arruma aqui assim como eu falo hoje dentro da aula que eu vejo gente então se eu vejo a Lúcia fazendo para baixo eu falo pra Lúcia até porque é o meu CRF que tá em jogo né Eu sempre bato muito
isso com vocês e fazer atividade física para mim vai além de um corpo bonito é saúde bem Bem Estar e qualidade de vida então eu estou aberta para todas vocês todas mesmo todas que quiserem tirar dúvida comigo pode me chamar alpinista vai no Grupo e fala ó Di tem fulano de tal te chamando Afinal eu estou em todos os grupos e às vezes eu não consigo ver mas lá atrás a gente fazia isso sim só que o que que acontece gente entrou vocês né E a gente tem uma aula que é uma aula coletiva então
tem dia que nem hoje tem 100 pessoas é impossível eu como profissional conseguir dar aula para 100 pessoas olhando cada movimento é impossível eu teria que dividir essa aula em cinco turmas porque para ficar uma turma que Eu consiga visualizar tem que ter máximo 20 30 pessoas é igual uma sala de aula numa academia a gente tem um um tempo um tempo e quantidade de pessoa pra gente dividir e conseguir visualizar E então hoje a gente trabalha no coletivo né na no autocontrole da gente conseguir entender o que a professora tá passando ali para vocês
e também trabalha com quando eu começo a aula eu já trago para vocês o qual é o adaptado e qual é o avançado E aí o que que acontece o Programa ele traz muito para vocês o ponto de vocês se conectarem com vocês eu preciso que vocês se conectem com vocês Ah esse aqui é o meu limite eu consigo fazer esse exercício então eu vou fazer esse exercício e aos pouquinhos eu vou avançando claro que é gostoso sempre ter alguém ali do lado segurando a mão carregando e nós estamos fazendo isso por vocês né Afinal
eu vou dar um exemplo bem claro para vocês eu gosto tanto de vocês eu amo tanto vocês Que a minha aula era para ser das 8 às 9 eu fico até às 11 tem dia com vocês aqui é porque eu realmente gosto de estar com vocês e tirar todas as dúvidas com vocês não ganho nada mais é porque realmente vocês são importantes para mim mim e sobre a aula para deixar claro Gente o microfone sempre ficou aberto eu bati isso com a equipe até o final eu bati eu falei eu não vou fechar microfone só
que estava impossível impossível pensando nas meninas que assistem gravado A gente Tem que pensar no coletivo então eu não me importo de parar 55 vezes para responder por exemplo a Fernanda Eu não me importo Eu Sou professora eu nasci com isso de ajudar só que quem tá em casa às vezes Tinha que parar 55 vezes e isso era um motivo qu frustrante pra pessoa não querer fazer né então a gente começou a ter muita reclamação e outra gente não tinham só paradas Para para vocês perguntarem tinha meninas que esqueci o microfone e tava discutindo em
Casa gritando com o filho cachorro latindo e aí o que que acontece atrapalha a aula tá Tinha dia que a gente tinha que brincar aqui opa não fica brava Opa n mas tinha meninas que sempre querer esquecer o microfone e a gente senti o desconforto da casa dela e isso para quem tem um gatilho é horrível gente é horrível eu consigo levar de boa porque Graças a Deus eu já consigo lidar com essa situação mas se coloquem no lugar de uma pessoa que ainda tem aquele Gatilho negativo o que que acontece pensando nisso tá a
equ falou Diana tá impossível assim nós estamos tendo muita reclamação e para vocês levarem assim de uma forma muito positiva a nossa aula é a aula que menos tem problema Maira Nunca precisou entrar aqui Eu nunca precisei dar um feedback negativo para Maira sobre isso Maira e thgo são os nossos né os nossos CEO e eles estão super presentes gente uma vez por mês eu vou lá eu converso Mayara tá aqui porque É um cuidado muito grande com vocês né e a gente nunca teve esse problema só que começou a ter muita reclamação sim no
saque tá muita e isso ficou eu fiquei muito triste porque eu gosto de ter essa troca com vocês é é importante para mim ouvir a voz da se é importante para mim mas chegou um ponto que não dava e aí o que que a gente precisa fazer como empresa pensar em todo mundo pensando em todo mundo a gente fecha assim o microfone no começo para que a gente Consiga ter uma aula leve tranquila e no final a gente tira dúvidas sobre os exercícios tá como a Olga trouxe Ah mas se eu tiver uma dúvida eu
vou ter que esperar até o final da aula prefiro que seja assim do que a gente tem continue tendo reclamações e aulas seja uma coisa que pode ser cortada porque a gente precisa pensar em todo mundo prefiro que seja assim que você não faça aquele exercício e deixe para no final eu te ajudar assim como eu Ajudo todas lembra a moça que falou ó eu não consigo segurar a perna eu falei ó parou a aula vim aqui demonstrei na parede para ela e a gente vai dando atenção para todo mundo de uma forma o quê
isolada Eu entendo o seu caso primeiro para depois te ajudar e aí depois também entra assim no que a a nossa colega Sara falou tem casos gente que não é numa aula coletiva que você vai resolver tem casos que é só com treino personalizado eu não estou aqui Para vender treino tá eu nem tenho mais horário para aula eh de atendimento online mas tem casos que oo personal professor ele vai precisar entender a sua dor e numa aula coletiva eu não vou conseguir fazer isso é a mesma coisa quando você chega numa academia quando você
vai comprar ali A academia fica ali para você para você Mas dependendo do que você precisa você precisa ter um personal para mexer na máquina para contar para você para ajustar para você Então sim em cima de alguns casos a gente precisa Ok espero que vocês tenham levado de forma positiva eu sempre falo que o inimigo é sujin E hoje é treino de quadres ele tá querendo o quê noes boicotar quem tiver dúvida gente no final da aula e se vocês reclamarem Maira manda cortar esse link na hora que começar a aula vai dar para
vocês conversarem hein então vocês Parem de graça Parem de graça levem pro coração que que bom a gente tem até um ano hein Ó Isso daí é presente também era para vocês terem aula só durante o quê o programa de vocês as meninas que estão comigo há mais tempo ganharam um ano e pouquinho por causa que elas foram cara dia 30 elas estavam treinando com a gente a maou libera que ela s maravilhosa vocês também pelo amor de Deus vamos deixar até dezembro isso porque vocês ficem mexendo com com com quem não pode que a
gente não pode mexer que eles cortam tudo e aí acabou é 30 Dias 40 dias acabou pelo amor de Jesus então assim gente olhem pro lado positivo eu sei que às vezes dá vontade da gente reclamar mas vamos mudar a caixinha e vamos fazer diferente tem a aula quem quiser quem precisar me chama gente tem gente que me chama para falar de cardápio e eu respondo Então não vai ser sobr treino que eu não vou te ajudar meu número está em todos os grupos igual a silil falou tá é só pesquisar lá Diana pode tirar
todas as dúvidas comigo de Verdade tem casos que eu não vou conseguir porque eu respeito muito uma coisa assim ó Tem coisas que eu não consigo te ajudar por exemplo uma lesão algo que seja específico não é comigo gente eu queria te ajudar eu quero te ajudar mas antes de eu te ajudar eu preciso respeitar o seu limite e o seu limite vem através do bem estar da sua qualidade e aí entra o quê um médico um Fisio um Masso é eles que precisam primeiro te acompanhar Ok e a minha Frase de sempre é gente
ganhar dinheiro a gente vai ganhar a gente vai conseguir a gente dá um jeito mas ter resultados levar amizades pra vida ver vocês fluindo não tem preço Então é isso mais importante e quem precisar de ajuda no final da aula tô aqui combinado no final da aula que a gente não vai mexer nessa regra porque tá dando certo a gente já começou a ter muito feedback bom Bora treinar que a gente tem aí 45 minutos para queimar o que vocês cham do quê Quadríceps gente a gente não tem mais perna a gente tem quadríceps o
treino da semana tá muito legal tem dois exercícios ó já vou esfregar na cara porque quem perdoa é Deus trouxe o exercício adaptado para quem não consegue fazer avanço lembra que eu falei para vocês gente sabe o que AC acontece eh muitos exercícios a gente não pode ir lá no tiktok e copiar eles a gente tem que ver tem que pesquisar para ver se realmente esse exercício traz Qualidade para vocês e a partir de agora também duas vezes por semana a gente vai fazer exercício de de de panturrilha e excepcionalmente para ajudar a nossa colega
da que trouxe um problema né E que a nossa querida e maravilhosa Carol falou da da importância de treinar os inferiores que a Carol é massoterapeuta Então ela deu uma super ajuda pra Daia aqui falou ó a gente pode colocar também o a panturilha que vai ajudar Então a partir dessa semana nós iremos treinar Duas vezes tá terça e quinta nós teremos pantor ril combinado vou mostrar para você os exercícios ó a gente começa essa semana com do minutos de corridinha A Fernanda já vai começar a anotar do minutos de corridinha só pra gente aquecer
a gente vai continuar meninas com a mesma sequência da semana passada semana passada a gente fazia o quê corria lembra um minutinho correndo essa semana a gente vai fazer o po chinelo adaptado A semana toda tá então a gente não vai ter pulo né mas a gente vem aqui ó com poinel adaptado por qu a gente tem bastante exercício novo então eu prefiro tirar algo com impacto colocar o exercício novo primeiro vocês aprendem fica tudo bho E aí na outra semana a gente já pode voltar para um po chinel ou algo assim então em todos
os exercícios de um minuto entre os exercícios de funcionais a gente vai usar o poinel adaptado Ok todas todas Vocês combinado que que a gente vai começar hoje agachamento todo mundo com a nossa linda maravilhosa barra tá Ah deante dar um cabo de vassoura era agora ele é uma barra aí as meninas que tiverem canele ó passa aqui ó do ladinho que vai se tornar um contrapeso e isso vai potencializar nosso lindo resultado em relação à postura também ok só a Emily que falou que ainda não vai ficar com com os pezinhos e tá tudo
bem só coloca o Cabinho da vassura Ok então a Gente vai fazer quantos hoje Fernanda vai amar quer ver o sorriso sair do rosto dela 3:30 é aí da gente montem eu treinou Ant eu tava sentindo que eu ia chegar aqui eu ia ter que botar para quebrar com vocês ó a gente vai fazer três de 30 as meninas que TM alguma dificuldade elas podem e devem fazer TRS de 20 certo as meninas que já estão mais avançadas 3 de30 então Ó que que é a menina que chegou agora as a você que ainda tem
uma Dificuldade sente muita dor três de 20 enquanto as outras meninas estão terminando você para um pouquinho de descanso Ok agachamento a gente vai fazer lá ó respeitando que a pro sempre fala ó bumbum para trás Ó o joelhinho da pro não passa a pontinha do pé ele não pode est assim tá ele tem que est aqui ó bem paradinho olhando pra frente ó subi quando eu ia esticar eu desci subi quando eu ia esticar desci Ok se vocês esticarem assim Ó não vai ser legal isso é um impacto no seu joelho tá e você
dá descanso então não vamos dar descanso porque a gente não tem carga ah Diana tem 2 kg mas é muito pouco gente então ó ol olhando pra frente isso boa é isso aqui ó certo muito bom terminamos 330 um minutinho do quê poinel adaptado certo terminamos o poinel adaptado a gente vai fazer três de 30 do quê Elevação de joelho sim gente 30 30 30 30 30 30 aham se tiver muito difícil tira a caneleira Ok tirou a caneleira ó e vem aqui que que esse exercício Faz Gente vocês já fizeram har o leg na
academia ele potencializa como se a gente estivesse lá certo elevação de joelho falando de novo as meninas que estão chegando pouco tempo e ainda tem dificuldade pode fazer três de 20 porque aí enquanto você descansa a gente completa a sequência isso Olga ativo Abdômen boar Ó depois a gente vai fazer um minuto de poinel adaptado e aí nós vamos entrar com exercício novo prestem bastante atenção gente prestem atenção por favor eu mato vocês eu amo vocês mas eu também mato Ó nós vamos começar a fazer esse exercício para quem tem dificuldade com o avanço Ok
então todas as vezes essa semana não tem o avanço mas todas as vezes que eu falar avanço você pode fazer esse exercício certo Combinado A gente vai repetir ele duas vezes tá eu preciso que vocês peguem uma cadeira que vocês consigam sentar e tá vendo essa curvinha da perna de vocês ela tem que ficar grudada na cadeira não pode ser uma cadeira que você senta sim você tem que ter essa base para você estabilizar o seu joelho certo ah Diana mas se eu sentar assim eu não encosto aqui não tem problema você coloca uma almofada
para você deixar suas costas bem certinha mas o mais importante que a Gente precisa guardar agora é o joelho certo que que a gente vai fazer o primeiro exercício a gente vai fazer ó com a caneleira aqui retinha abre a caneleira e coloca aqui de eu não tenho caneleira não tem problema pega um quilinho de feijão o que você tiver na sua casa e coloca em cima certo combinado beleza que que a gente vai fazer Ó tem duas formas de você segurar porque a gente não vai tirar o bumbum da cadeira e a a o
nosso joelhinho ele tem Que ficar base aqui então Ó eu seguro aqui embaixo e ó subo e desço subo e desço gente é igualzinho academia subo e desço tá tem dia tem dias que se a carga tiver muito pesada eu coloco a mão aqui atrás Ó mas PR início vocês segurem aqui para vocês terem a postura correta ó olha pra frente ó uh e vai fazer esse movimento certo isso Lucia deixa isso aqui a voltinha que tem que tá segura ela não pode est isso aqui ó porque aí vocês vão fazer o quê mexer demais
o Joelho então não deixa ele completamente estabilizado aqui ó e ó é só a minha ante perna que vai e Lúcia sobe mais isso boa é isso tá devagar subiu e desceu se a cadeira for muito baixa e vocês forem alta coloca uma almofada pro pé ir voltar né pensei daqui já a Lu é mais alta que eu boa nós iremos fazer três de 30 Fernanda que tem as de C coloca as duas fe e ó sobe e desce devagar combinado terminamos esse daqui Nós faremos um minuto de poinel adaptado Não guarda a cadeira deixa
a cadeira aqui que a gente vai fazer o quê o unilateral ó vai colocar a caneleira vai continuar sentada na cadeira e ó uma perninha de uma vez Isso aqui vai trabalhar a força lateral só a força dessa perna e depois só a força dessa perna não sei se vocês já perceberam Mas sempre tem uma perna que é mais forte que a outra então é normal você sentir mais facilidade com uma e mais dificuldade com a outra a Dica do dia é começa com a perna mais fraca Ok então ó sobe desce sobe desce sobe
desce postura abre o peito terminamos esse daqui nós vamos lá fazer o quê po chinelo e acabou certo quem tiver caneleira pesada quem tiver barra quem tiver faz é a hora da gente começar a colocar essas cargas aí para potencializar combinado time Vamos começar com tudo eu vou Relembrando vocês eu vou explicando para vocês e no final do dia a gente tira todas as Dúvidas tá Se tiver algum exercício que você não se sentiu confortável pula ele ok Bora lá 2 minutos de corridinha essa corridinha devagar Ok quem tiver pouco espaço Faz igual a pro
aqui ó vai e vem vai e vem ok E aí no finalzinho a gente esclarece todas as dúvidas e Parabéns para todas meninas eu acho que vocês vão gostar da aula o da cadeira tá muito legal quem tiver pezinho coloca hein coloca coloca que fica bem legal e a gente já vai mudando aqueles passinhos Que a gente sempre vem fazendo já vai entrando nos exercícios Novos fica super divertido muito bom Bora time abdômen durinho pensamento positivo ótima semana para todas nós lembra o que eu falei semana passada Vamos proclamar que essa semana é a melhor
da nossa vida todos os dias todas as semanas que se iniciam a gente sempre fala coisas boas Então essa é a melhor semana de todas vamos juntas Sem pressa Um Dia de Cada Vez Fazendo o nosso melhor pensamento positivo e vamos embora pensou em desistir lembra da onde você veio o que você quer alcançar como você quer alcançar que tudo vai ficar mais leve e a escolha certa vai ser mais fácil de ser decidida puxa o ar respira muito bom ah e se ninguém falou para vocês hoje que vocês são maravilhosas já vou começar falando
vocês são maravilhosas lindas incríveis e é como Eu falei ontem num grupo no grupo da Yasmin a gente entra aqui como alunas e finaliza como amigas Isso é muito bom Pá parou parou pega a sua barra isso a sua barra a sua seu cabinho de vassoura prendeu aqui vou fazer a primeira de ladinho que fica mais fácil vocês conseguirem visualizar a regrinha do joelho Ok coloca aqui gente não é no pescoço tá é nas costas ó nas Costitx o ar respira desceu ó um quando tava subindo desceu de novo 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ó a regrinha do joelho hein 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 a perna esquentou aí aqui já esquentou Ô glor Eliane volte com essa barra muito bom de novo hein de novo de novo de novo Eliane guardou a barra volta ela pegar a barra isso abdômen durinho puxa o ar respira ó 1 2 3 4 CCO boa 6 7 8 9 10 boa 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 oh glória 22 20 3 24
25 26 27 28 29 30 respira puxa o ar bem grandão Eu gostei que a Andreia entra já no número que ela vai fazer se ela vai fazer 20 ela espera contar 10 e aí ela entra Gostei Bora desceu 1 do Ó TRS olha pro joelhinho para ver se não tá errado C 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou tira barra Eliane de Vermelho igual eu Arrasou hein caramba orgulhosa É isso aí lá em cima Um minuto
de po chinelo eu não vou contar eu deixo o relógio para me avisar ok Bora subiu ó grandão isso puxa o ar respira muito bom boa tô sentindo suores correndo na minha barriga ai meu Deus não barriga é abdômen puxa o ar respira Fê dá um passinho assim ó isso boa garota muito bom que aí dificulta gente Aí fica mais puxo o ar solta o ar só para quando o relógio apitar isso abdomen durinho pensa que esse movimento aqui tá mexendo seu corpo inteiro isso então ó respira solto o ar puxo o ar faz grandão
assim ó para você ouvir parou parou coloca agora vocês não acharem que tá é o relógio tá ele fica laranja quando ele Ele apita coloque em caneleira quem tiver Quem não tiver não tem problema nós vamos fazer elevação de joelhinho na parede ok Ok eu quero a perninha 90º tá que que é perninha 90º não é isso aqui ó a perna assim subir encolhida é isso aqui ó certo pra gente trabalhar literalmente o nosso quadríceps Bora puxa o ar cola na parede Cola tá vai chegar uma hora que o corpo vai querendo ir pra frente
porque ele fica Cansado não vamos deixar subiu um dois 3 olhando pra frente 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar respira outra pernoca um 2 cola na parede 3 4 SW já tá escorrendo 5 6 7 8 9 10 11 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 boa 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxa o ar respira outra pernoca Bora 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou não troca perna porque hoje eu não tô boazinha mais é nessa mesma perna vamos embora um subiu Olga essa isso dois boa 3 4 5 6 7 isso Olga 8 9 abdômen durinho 10 11 isso 12 13 14 Já me arrependi 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 pai Nossa que estás no céu nem respira outra perna vamos embora 1 vamos f
2 3 4 boa Lu 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar respira a mesma pernoca Bora 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar Respira tira a caneleira a gente vai fazer um minuto do pol chinel adaptado tá gente tô escorrendo Bora lá em cima isso Ó fazendo o
passinho tá puxo o ar respira parece que a perna fica cinco vezes mais pesada gente m có puxa o ar postura de princesa uh respira não parem que hoje não tem pulinho então ó vamos aqui ó abdômen lá no fundo faz o passinho a troca isso boa puxa o ar Respira o próximo os dois últimos exercícios que a gente vai fazer é na cadeira tá puxa o ar respira muito bom respira vamos M você consegue lá em cima tá quase acabando falta pouquinho isso boa muito bom respira puxa o ar grandão paro boa Tim Pega
a cadeira igual a pro tinha dito para vocês pega na cadeirinha de vocês Ó coloquem aqui a caneleira queem tiver Ok grudou aqui ó lembra que a PR falou que tem que est a voltinha aqui da nossa perna grudadinho na cadeira tem que tá lá uh tô suando que que vocês vão fazer subir devagar a pontinha do pé para cima tá sempre a pontinha do pé para cima tanto na academia quanto em casa assim ó nunca o pé assim sempre para cima OK subiu desce devagar ó certo encostou o calcanhar no chão desce e sobe
Ok Bora Lá vamos olhando pra frente perto aberto ó um 2 3 4 5 6 7 8 sor tá vindo 9 10 abdomen durinho 11 12 13 14 sobe mais F 15 16 17 isso 18 19 20 21 vamos F 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou alguinha tenta deixar seu celular mais longe para eu ver você eu não tô Vendo você direito Eliane tá na grade que eu tô conseguindo visualizar desce um pouquinho mais devagar Eli só assim ó subiu desce contraindo pra perna Ok fazendo força puxa o ar respira baixa
o celular Olga isso aí eu consigo ver segurou aqui ó abre o peito abdômen durinho subiu 1 2 3 ó pontinha do pé para cima 4 5 6 Andreia sobe mais 7 isso 88 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar respira isso Fernanda eu tenho uma aluna que faz comigo no particular que quando ela soca assim ó eu falo Hum cheguei no ponto às vezes eu tô dando a lot assim ó Bora puxa o ar respira lá
olhando pra Frente ó olhando pra frente abdômen durinho a sua perna ela vai subir vai subir em nome de Jesus deixa deixa ela subir força subiu um vamos dois isso 3 4 5 6 7 8 9 10 ó a postura 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou Oi nunca vi Fernanda levantar tão rápido para tirar esse negócio da perna dela muito bom deixem a cadeira pertinho de vocês isso vamos fazer um minuto de poinel adaptado e depois a gente volta pro unilateral
Tá ok puxa o ar respira lá em cima ó um eita não vou Contar senão vocês se apegam ao número eu não vou contar isso continua muito bom puxa o ar respira quando tiver Canada fecha o olhinho assim ó e já Imagina você alcançando a sua meta você já tá tão pertinho então ó já Imagina você naquela roupa com aquela saúde maravilhosa aquele o médico falando assim meu deus o que que você fez que você está tão saudável aquela medicação que você usava que você vai precisar reduzir ou até Tirar da sua vida puxa o
ar ó lá em cima puxa o ar solto o ar abdômen durinho respeitando os seus limites puxa o ar solto o ar paro Pega a cadeira de novo só que agora gente a gente vai fazer unilateral tá então passem a caneleira na perninha de você normal como a gente sempre faz quando vai usar na parede Ok qual que é vou explicar para vocês que eu vi que já surgiu essa dúvida o Exercício unilateral Ele trabalha força individual reparem que às vezes tem um braço que sobe melhor outro braço que tem mais dificuldade quando a gente
faz o individual a gente consegue fortalecer os dois da mesma forma quando a gente faz junto né às vezes vees uma perna faz mais força que a outra então para que a gente consiga ter os dois membros fortes a gente precisa trabalhar unilateral a dica é começa pela perna mais fraca certo então vou começar pela minha Esquerda que eu sei que ela é mais fraca do que a direita se a minha esquerda eu conseguir chegar é 30 eu vou fazer 30 Mas vamos supor vocês chegaram até 25 a perna forte vai também até 25 não
pode fazer mais em uma e menos na outra Ok puxa o ar postura do mesmo jeito ó só que agora vai só a perna esquerda primeiro um devagar 2 3 4 5 6 7 8 9 desce devagar 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 trocou respira um outra perninha dois pontinha do pé para cima heem 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
paro lá na perninha esquerda agora bora subiu um 2 3 o s olos escorrendo 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ó postura 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou e não trocou ol leva para lá de novo isso nessa aqui vamos matar ela primeiro depois a gente vai pra outra é isso subiu um à esquerda ainda dois isso três 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 parou agora a gente troca boa meu objetivo era ver Fernanda socando aí consegui então agora a gente vai pra outra 1 2 3 4 desce devagar 5 contraindo 6 ó o abdômen 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 uh 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 2 28 29 30 parou respirou sobe a perna de Novo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
parou isso tira a caneleira Vamos fechar com um minutinho do fol chinelo adaptado a perna parece que tá com peso misericórdia muito bom time Parabéns lá em cima agora um minutinho de poinel Adaptado ó subiu a mãozinha lá em cima abdômen durinho isso na postura ó minha perna parece que ela não vai muito bom puxa o ar respira puxa o ar grandão quando o relógio aqui tremer eu aviso vocês muito bom time Parabéns mulherada vou falar a palavra-chave no finalzinho tá como ela tem ela é mais comprida assim eu não embaralho aqui e embaralho vocês
puxo o ar respira muito bom Respira insira Parabéns time Parabéns maravilhosa parabéns pela sua entrega e sua dedicação é isso que vai fazer você alcançar o seu objetivo respira puxa o ar cinco 4 3 2 1 paro parabéns parabéns parabéns parabéns peguem o tapetinho de vocês meninas esse exercício da cadeira quem quiser pode fazer ele até três vezes na semana tá principalmente quem não consegue fazer o avanço o que que é o avanço é esse aqui ó Ok pode super fazer esse exercício pra fortalecimento principalmente o unilateral a isometria super ajuda Tá vou falar a
palavrinha chave ó a palavra chave de hoje é o que você V palavra chave de hoje é o que você vê certo conseguiram entender me de um joinha sim que a Lúcia já deve estar marcando lá o que você vê Ok puxa o ar respira deitou a eu mudei tudo aqui aí agora quero ver se vocês conseguem viver Certinho CONSEG fechem os olhinhos respira grandão traz a perninha Abraça a perninha vai mexendo os pezinhos e agora é a hora mais importante é hora de você elogiar a sua determinação o seu sucesso a sua disciplina pensa
que você vai elogiar uma pessoa que você ama muito então dá todos os elogios mais bonitos para essa pessoa puxa o ar respira bem Grandão muito bom time solta uma pernoca lá embaixo deixa ela bem esticadinha e a tá aqui em cima ó aperta bem ela tá a estica que tá embaixo e aperta que tá em cima isso puxa o ar respira 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar respira vamos trocar a que tava embaixo subiu e a que tá em cima ó estica bem ela ok puxa o ar
respira 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar grandão Trocou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 trocou de novo respira grandão 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar respira traz as duas perninhas aqui em cima ó leva pro ladinho isso que você escolher e o tronco você vira pro lado contrário puxa o ar respira 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar respira trocou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 trocou de novo
devagar sem Pressa 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 trocou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 parou volta pra posição inicial puxa o ar grandão assim ó ficou de ladinho e de ladinho sentou perninha de de borboleta puxa o ar respira segura aqui ó na pontinha Fecha os olhinhos abre a caixinha lá do coração leva cada palavrinha lá dentro para que você não possa esquecer um minuto sequer o quanto você é incrível maravilhosa e precisa reforçar cada Palavrinha dentro do seu coração tá batendo as asinhas puxando o ar
bem grandão 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar respira de Novo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar grandão leva cada palavrinha pro seu coração tá eu sou incrível eu sou capaz Eu sou forte compromissada determinada e feliz abençoada maravilhosa gostosa e irei alcançar o Meu sucesso Juntas somos amigas Unidas fiéis ao propósito e iremos alcançar a nossa melhor e maior versão Parabéns time Parabéns mulherada segundou e segunda-feira é dia da gente agradecer por ter mais uma semana aí pra gente fazer a diferença
pra gente viver hoje pra gente ajustar o que a gente precisa pra gente fazer o nosso melhor é a última semana das meninas que estão em grupo então aproveitem de verdade tirem Todas as dúvidas gente uma coisa que dava muito certo para mim era eu pegar todos os cardápios olhar assim ó um por um né E de verdade tira todas as dúvidas as alpinistas comentaram que domingo vocês ficam muito quietinha hein não é para vocês ficarem quietinha não é para vocês irem lá aproveitar elas outra coisa gente no sábado a gente teve um probleminha com
a gravação quem participou da aula de sábado viu que eu não consegui gravar Porque o nosso link Tava tendo um problema Inclusive a até por isso que foi fechado gente a gente mais uma vez tinha uma pessoa que estava tentando gravar as nossas aulas tentando não né ela conseguiu E aí por isso é Andreia gravava as nossas aulas e o melhor vendia tá Não era nem graça vendia então lembra que teve uma terça-feira que eu tive que eh não teve aula eu tive que levar o computador lá para eles instalarem Enfim então o que que
eu Queria falar para vocês no sábado a gente teve um um pequeno problema também com isso já ajustou tá tudo certo a aula que aconteceu no Sábado eu vou repetir no sábado agora tá porque aí quem não conseguiu assistir no no no ao vivo não vai perder nada nenhum exercício novo e aí vai fazer comigo no sábado que vem gravada gravada gravada Ok gente mais uma vez parabéns Olha estamos finalizando com 128 meninas Parabéns se eu tava com saudade de você de novo quem Tiver alguma dúvida eu vou abrir o microfone agora antes vamos só
a nossa foto Levanta a mãozinha assim ó igual o Andreia tá que aí eu já vou direto em vocês para tirar as dúvidas para deixar eh algum exercício que possa ajudar vocês combinado vamos tirar foto primeiro em nome de Jesus amém sorriso sorriso Michele sorriso lecia sorriso todo mundo Pera aí deixa me arrumar que vocês estavam tirando foto minha mais feia do Que eu que no normal gente misericórdia meu marido vê aquil vai pedir a separação falar Misericórdia não acredito que eu tô com isso em casa sorriso Ah não aguenta eu ia ficar quieta mas
aí eu vejo a filha da Vanessa dando um sorriso aí eu não aguento gente quanta mulher bonita ai olha eu vou bloquear a Maria de Fátima também tá com abdômen muito Seco Ohana e a parceira dela que linda gente que maravilhosas Amanda pilis com a bochecha vermelha assim que eu sei que a pessoa fez todo o treino assim eu consigo determinar que ela fez o treino não maravilhosa Paula Souza que linda Andressa maravilhosa Carly feiosa sai daqui tá muito tava com a Helen esse final de semana não quero saber dela Ivânia tá com ventilador que
aconteceu iia hoje você não tava na minha grade hoje você não estava estou com saudade de você Abre essa tela abre esta câmera quero te ver muito bom Parabéns meninas Helena vocês está linda deixa eu pegar aqui eu abrir para vocês pera aí pera aí pera aí vou abrir primeiro PR Andreia Depois eu abro mich Letícia Carol tá bom pera aí pode falar Andreia tudo bem Tudo bom segundou te ajudar é eu só queria tirar uma dúvida nesse poinel né Eu sinto muito o ombro Você tem alguma lesão E então eu não sei se é
por causa da fibromialgia mas de vez em quando o obro incomoda muito aqui aí eu não consigo fazer isso aqui já dói demais aí posso correr no lugar Pode pode sim eu eu sempre Trago essa variação para não ficar uma aula repetitiva a gente usar o mesmo exercício pirir pororó aquilo que A gente já conversou né Tem meninas que enj tipo assim uma semana fazendo depois Ah não gosto mais desse exercício então pensando nessa dinâmica eu sempre troco né para ter ali uma ênfase diferente mas se para você é difícil super pode tá só que
faz todos os exercícios de tênis principalmente a corridinha combinado Super b e outra coisa que eu queria perguntar é assim eu vou tentar achar o teu contato em algum grupo lá que eu não encontrei pede PR alpinista pede para Alpinista Ah tá que eu quero ver sobre o personalizado teu ó deixa eu te falar uma coisa se você entrar lá no grupo e marcar o ar faz o ar e o Diana fala eh escreve assim Diana tô aqui a alpinista já vê aí eu já vou lá e eu respondo e você já salva meu número
tá bom tá bom era isso só Parabéns fico muito feliz hoje eu achei legal que ela tava ela ia fazer o 30 ela esperava a gente chegar no 10 aí ela começava a fazer certinho muito Legal porque senão eu você começar depois aí fica estranho porque eu fico Contando um você fica contando e 11 Muito bom parabéns tô orgulhosa de você parabéns verdade eu fiquei feliz que eu escutei você falando que tá uma semana fazendo certinho Muito bom eu entro aqui ouvir tudo gente eu entro Parabéns and agora eu vou abrir PR quem que tinha
falado é Letícia primeiro era Letícia antes da que agora mudou tudo aqui vou abrir PR Letícia pera aí depois Da Letícia vem ael su Ah não tem Carol tem calma a pode falar oi oi do cabelo aqui então né Vamos lá né eu quando eu entrei eu tinha comentado que é dos meus problemas de engravidar e não sei o quê Eu não sei que acon eu fiz um teste mentira que você tá grávida eu acho C eu vou morrer do coração tá é porque saiu o teste mas o teste tá fraco assim mas aí eu
fiz um Ontem e fiz um hoje e os dois saiu igual assim assim tipo dá para ver né nitidamente dá para ver não tá tipo nada assim tá um pouco só que aí tipo aí agora eu fiquei aí eu fiquei perguntei né da alimentação se podia continuar normal E aí eu queria saber dos treinos porque não tenho certeza ainda absoluta porque a vez que eu perdi foi assim né deu fraquinho rolou um tempo e depois não segurou então assim eu tô com o pé no chão porque eu já tô com a mente Treinada Tô tranquila
tô muito feliz só tipo pelas oportunidades da vida da experiência mas eu tô preocupada se tipo fazer esforço excesso se não faz o que que faz eu não esperava de jeito nenhum não tô sentindo nada eu vou ser tia de um Jap seu filho japonês meu Deus acho coisa mais linda do mundo lê Parabéns se der se chegou é porque é para ser e se não for Acalme seu coração mas eu quero ver esse teste amor de Deus me marca eu quero saber a sua tia gente como assim Você vocês me dão uma notícia pela
metade lê Parabéns de verdade gente eu vou falar uma coisa para vocês tá só para vocês entenderem como o processo todo ele muda a nossa vida quando eu entrei no seca eu já tinha Alice eu tomava 5 anos já de mejina que é um remédio super forte que é uma injeção né E aí depois de 6 anos 7 anos a gente escolheu teu Luca e aí eu fui no meu médico meu médico falou assim Diana esquece não vai dar para ser rápido Porque você tá 6 anos tomando um hormônio muito forte e aí eu lembro
que eu conversando com as as meninas da equipe as meninas falou esse médico vai engolir a fala dele porque a alimentação e a atividade física é batata eu falei vamos ver né minha filha eu tirei esse remédio em dezembro Fevereiro eu já tava grávida tipo um coelho coel encostou E olha que meu marido só ia final de semana que ele tava fazendo faculdade na época então era assim muito mais difícil E aí o que que eu vou falar para você você tá na melhor alimentação lê a melhor alimentação não existe outra alimentação que você possa
ter para você e pro bebê agora é hora não de pensar em emagrecimento mas de cuidar da casinha dele né e eu sempre falo muito isso agora o seu foco não é mais ter a Cinturinha porque a Cinturinha vai ficar para daqui 10 mes né Esquece a Cinturinha mas é hora de você nutrir essa casinha e como que a gente nutre Ela com alimentos saudáveis então agora é hora de você fechar os ouvidos para aquelas pessoas que falam assim ai na gestação você tem que comer não na gestação você tem que comer o que é
saudável para esse bebê o que é saudável para você eu lembro que quando eu engravidei do Luca eu sempre fui muito pequenininha muito sequinha né Então as pessoas falavam Diana agora você tem que comer fal para Não eu fui a pessoa mais ativa eu parei eu parei de treinar Porque meu marido foi e viu que eu tava treinando e ligou pra minha médica falou ou você faz cesárea ou ela se machuca porque eu não sentia que eu tava grávida sabe assim eu não tinha aquela dificuldade por quê Porque a alimentação ela vai cuidar desse ponto
e ela cuida de você então assim o seu PP é melhor a sua tudo tudo é melhor então assim agora mais do que tudo Parabéns Cuide da sua alimentação e a atividade física tá eu tô com uma gestante que eu faço Atendimento online com ela e o dela era de era de risco já passamos do primeiro trimestre a única coisa que a gente não faz é Impacto então corridinha a gente não faz agachamento com salto a gente não faz nada que tenha pulo nada que tenha pulo tá então eh a gente faz todos os exercícios
que vocês fazem aqui só que sem Impacto por quê como ela tá no primeiro trimestre ainda é muito sensível qualquer susto né Qualquer coisa então por precaução a gente não Usa isso então se tiver tudo certinho só não faz com impacto movimento do agachamento pode fazer repetição pode fazer E aí o que que você precisa mais do que tudo é observar é a sua respiração por porque a pessoa quando ela tá treinando muitas vezes ela tende a fechar a respiração faz assim ó para fazer o exercício e aí se você para de respirar o bebê
também para né então assim é mais do que importante né você tá Ali é é difícil enduring não tem problema pode endurecer o Vit po normal tá isso não o seu bebê tá lá dentro então nada vai prejudicar ele o que é perigoso é Impacto ou então cargas muito excessivas que você fica ali com medo de cair se machucar mas fora isso super pode ativar o abdômen é até importante l por quê Porque você precisa ter uma parede abdominal forte pensando também no seu pós-parto pensando na diástase pensando em tudo isso no pós né Eu
Sempre falo assim ó que nem eu tava conversando com essa essa minha aluna e a gente faz um trabalho de coach e também faz o trabalho de personal porque era um sonho dela ter esse bebê então é uma fase muito importante só que ela tá sofrendo muito com enjoo ela enjoa de tudo então assim é um momento que ela queria muito mas é um momento difícil E aí foi o que eu falei para ela eu falei assim olha agora é hora de você pensar sim no seu sonho mas também é importante Você pensar em você
você não pode esquecer de você agora porque para você cuidar desse bebê você tem que estar feliz e para você estar feliz você precisa pensar em você que é uma coisa que muitas vezes a gente acaba esquecendo né a gente foca 100% na criança e esquece da mamãe que é a pessoa mais importante por isso que eu falo que quando a gente vai visitar um bebê quando nasce primeiro a gente vê a mãe e depois vê o bebê e a sociedade faz Diferente né a gente vai lá pro bebê e esquece a mãe e a
mãe passou pelo pela eh parte mais difícil então então agora é mais do que importante do que que você esteja bem para essa essa gestação ser abençoada para ela ser leve para você amar cada momento Então você precisa tá bem e um dos momentos mais importantes é você também tá feliz com o seu corpo pro pós né então cuidar da diástase cuidar da postura do seu seio cuide de você que esse bebê vai ter uma mãe incrível EA Tia Deus é que tá Tá fraco assim sabe mas tem eu tô vendo quartinho ali Ah vai
fazer o de sangue já não tem já Ah então que aqui não tem SUS aí tipo é feriado aqui é feriado hoje os médicos não abrem nem de domingo nem de sábado até meio-dia é doido né aí tem que marcar consulta e até meio-dia É doideira aqui essas coisas de médico mas eh eu só queria saber assim né O que que Eu o que que eu posso fazer sendo ou não sendo eu não quero parar eu quer você atividade física você vai continuar normal a não ser que você tenha Deus me livre algo que eu
nem vou falar mas assim aí S A médica indique mas nem vamos soltar pro Ar porque o inimigo é ele tem ouvido ele não tem bunda Mas ele tem ouvido ele escuta ele vem trabalhar contra alimentação lê eh a melhor coisa que você vai fazer agora é procurar uma médica uma obstetra que saiba a Alimentação que você tá fazendo eu fiz isso tá Isso foi um conselho da Maira Eu lembro que foi muito difícil para mim Porque mesmo tendo convênio a gente cai em qualquer médico né o convênio escolhe e eu fui em três até
eu achar a minha médica e eu expliquei para ela olha eu faço uma alimentação 100% saudável eu tenho uma vida de atividade física ativa eu não vou parar eu não vou parar e aí a minha médica super entendeu eu levei o cardápio para ela impresso ela olhou ela Falou Diana a gente não vai colocar nada a mais a única coisa que ela me obrigou muito a consumir era Folhas Verdes legumes variar entende eu ficava muito por exemplo no brócolis isso Então essa é a minha dúvida porque como eu tô seguindo o desintoxicante tipo assim é
uma quantidade limitada de legumes por por dia né E ali uma pouca variedade escol um só vai continuar só que o que que você vai fazer você vai fazer sempre assim eu tô falando que a minha médica Falou tá depois você conversa com a sua por exemplo um dia eu comia brócolis no outro dia eu ia PR cover Floor no Outro dia eu ia para outro legumes para durante toda a semana eu ter ali uma várias opções basicamente isso para eu não ficar presa só em uma por quê Porque a cve tem uma o brócolis
tem outra então eu pegava durante toda semana e fazia essa variação sabe uma dieta diversificada era isso isso mesmo su para eu ter essa variedade então ela Falou assim Diana você continua com tudo do mesma quantidade perfeito só que você vai variar mais o cardápio você não vai ficar só na no alface não você vai comer alface no outro dia você vai comer cve no outro dia porque você precisa ter o máximo de vitamina então isso era uma coisa que foi mais difícil para mim porque eu tive que pensar mais na semana né e eu
fazia o que eu ia pra feira pegava um alface um legumes um carboidrato fechou eu sou do prático e Aí nessa fase eu tive que variar mais então eu pegava mais quantidade e fruta eu fico com muita vontade de comer fruta ó de fruta lê eu me mantive no café da manhã normal porque eu não eu enjoei muito L muito então eu não tinha vontade de nada até os se meses eu queria vomitar na cara das pessoas gente eu olhava assim ó juro mich tá dando risada eu olhava assim pra cara das pessoas Eu já
imaginava eu jogando na cara daquela pessoa porque eu Tinha um enjoo uma coisa assim olha e o pior que meu marido falou assim Diana disfarça eu falava eu não consigo disfarçar eu não consigo disfarçar juro por Deus quer ver perfume perfume das pessoa e eu não tinha muito o que fazer eu fiquei até os se meses assim depois dos seis meses mas era um enjoo do cheiro eu não tinha ma estar Eu tinha enjoo do cheiro sabe assim então eu comi tudo com limão tudo com maracujá que o cítrico me aliviava muito o cítrico para
Mim era muito bom então tudo é iso para m é limão Tudo porque parecia que passava assim ó uh e tirava aquela aquela coisa mas também espero que você não tenha eu paguei minha língua isso foi eu pagar a minha língua com isso que quando eu minha primeira gestação eu não tive nada e a minha amiga teve que ela ficava assim com enjo ai tô com vontade ai tô com falava gente ISO da é frescura Deus lá do céu esperou 7 anos S anos depois Deus falou assim Lembra que você falou que enjoou era frescura
tome eu certeza eu tenho absoluta certeza que foi isso E aí era a única coisa que eu tinha então eu comia tudo com limão que me aliviava muito mas eu não tinha vontade de fruta eu deixei minha cabeça muito forte também Lê eh por isso que eu falei para você desde o começo Fecha os seus ouvidos porque se você acaba abrindo seus ouvidos para que o outro fala você vai querer fazer o quê Colocar receitas que não não é Necessária ai come mais o bebê come precisa comer uhum pelo contrário acordei eu ganhei 7 kg
na minha gestação Depois eu posto uma foto para você ver eu mando para você com a barriguinha toda sarada minha barriga ficou sarada e eu tive 7 kg de gestação e tive um parto cesárea porque eu não tenho e não tenho dilatação e sete dias depois minha filha eu já tava assim ó perfeita cicatrização perfeita e o Luca nasceu com 4,1 caraca 4 kg é o meu nasceu o primeiro nasceu com 430 por isso tudo que eu comi era só o dele era só para ele aí você tir 1 kg da placenta líquido então assim
Resumindo era só o beb cons emagrecer se eu consigo emagrecer dentro da não grávida é per gordura gordura al você não consegue emagrecer assim vou ficar sequinha Mas você tira gordura e mantém massa magra o que é totalmente Positivo é o que é para acontecer de verdade Parabéns de verdade firme vai no médico vê certinho e acalma o seu coração já deu certo e a gente jáfia gente a gente desfia meu Deus eu falo ó vocês que não qu Obrigada todo mundo que parabenizou aí já pode adiantar vocês que não querem ter filho segurem a
pregi de vocês hein gente e e é sério de verdade tipo assim nem sequer passou pela minha cabeça e assim vamos dizer a a possibilidade possível foi uma Vez só possível possível foi uma e pimba já era só que eu nem esperava de verdade não t entendendo não come cenoura o co só é saudável só come cenoura aí vocês ficam saudável pomba Deus porque minha cabeça tá ú né mas então aí quando então for corrida eu posso fazer o adaptado o po chinelo adaptado no lugar da corrida ou no máximo sabe aquelas corridinhas que a
gente faz Só tirando o pé assim mas sem voltar Eu Gosto bastante dela também porque eu te falei eu tô é a o Nome da moça que eu tô acompanhando ela ela já tá comigo há seis meses é muito engraçado né gente ela tinha ela não queria mais engravidar que ela já tava chegando no corpo que ela nunca tinha alcançado mas era um sonho dela aí quando ela tava chegando lá ela engravidou aí agora a gente tá fazendo a gestação e aí ela ela ela tem um pouquinho dessa dificuldade ela tá enjoando muito e ela
enjoa muito dos exercícios então F isso é porque é uma Fase que ela tá muito sensível né então tem que ter toda Ah eu Já enjoei desse a a gente faz a corridinha ali aí no outro dia vai porl chinel no outro dia por quê Porque ela tá com os hormônios dela Flor da Pele gente então é super normal Então se acontecer com você varia lê varia você não pode ficar parada OK tá bom tá bom Obrigada vou abrir pra Carol depois eu a ten até a querendo falar pera aí Carol pode falar gente Carol
era que eu tava falando para vocês da melhor Massoterapeuta do mundo tem ela e tem a minha mãe é de eh exatamente sobre isso eu vou te fazer eu vou eu vou eu vou dar uma dica mas se essa dica não for boa você corta já na lá né Igual eu as pessoas no início tava né tendo a dificuldade falando um negócio de de posição que não sabe tá fazendo alguma coisa certa errada eu vou dar uma dica se essa dica for boa eh pegem para vocês compra um espelho grande gente eu não Sei as
condições de vocês não sei mas compra um espelho grande e presta atenção no que a Diana fala porque se você se olhar você vai se corrigir porque eu já vi até eu mesmo tive essa dificuldade de pedir a Diana hoje ai Diana me conserta aqui me olha aqui ai eu tô fazendo errado e na semana que vem eu vou fazer errado de novo aí eu vou fazer a mesma pergunta de novo aí eu vou fazer na mesma pergunta mas a partir do momento que eu me olho e eu me corrijo Eu gravo e eu vou
sempre est percebendo eu tô passando no joelho Ah minha cor tô fazendo errado minha baac não tô empinando minha bunda não Tô abaixando direito um espelho grande façam isso vai ajudar vocês e vai ajudar a a a professora e vai ajudar os demais porque uma coisa que eu falei com a alga que eu entendo o lado da da das dificuldades delas que eu também tenho só que na época que eu estava trabalhando que eu estava no Canadá e o meu horário era Para trabalho eu ficava super triste de não poder finalizar o treino com vocês
porque parava tinha muita interrupção eu entendo mas e o meu lado quem vai entender eu tinha também dificuldade mas eu queria I terminar o treino eu tinha os o lado das meninas era o meu mas o meu outro lado de trabalho não era o da maioria entendeu naquela época lá em Julho que eu falo né quando a gente começou então gente compra um espelho sabe sei que tem muitas profissionais aí Igual a a a a Moa que falou hoje de manhã que ela treina que ela é professora 50 anos que é professora não sei ela
é professora a vida inteira eu entendo todo mundo mas a gente tem que entender o lado das duas pessoas então para isso a gente ao invés de ficar se debatendo bora procurar solução gente para se ajudar porque só debater desanima a gente vai desanimar os outros se a gente ficar só contando o problema vendo dificuldade porque uma coisa assim Ela pode se tornar tão grande que a gente pode absorver isso e a gente pode falar não dá certo vou parar porque mexer com monte de mulher não dá certo Bá e cortar então ao invés de
ficar só olhando o problema vamos falar do problema mas em cima do problema vamos falar da solução maravilhoso ó vou até trazer um uma coisa que a Carol falou aqui que é real A Carol tá comigo ó desde julho né k Desde da missão desde início a EV a EV A EV lembra da EV a EV falou a mesma coisa de eu coloquei um espelhão até porque a EV trouxe uma coisa muito legal a EV é maravilhosa gente e eu vou vou trazer a fala dela ela falou assim Diana parecia que chegava uma hora que
eu não via mais os resultados no meu corpo e quando ela começou a fazer na frente do espelho ela começou a ver Opa tem um músculo F aqui tô vendo o meu exercício que igual a Carol falou numa posição que não era para tá então ela ia treinar na Frente do espelho e é isso que a Carol falou tem toda a razão gente coloquem um espelho na frente de vocês mesmo que seja pequenininho se puder ter um espelhão tenham façam isso porque vai ajudar não só na postura mas até vocês no focarem em vocês foquem
em vocês porque quando você tá olhando para você você olha para você de outra forma né E quando quando você tá olhando pra grade do celular daqui a pouco você tá olhando pra Carol daqui a pouco da Carol você tá Olhando pra Michele e aí você não foca em você você nem consegue entender o que eu tô falando para vocês eu falo que isso é real gente até na academia quando eu tô dando personal e eu vejo que a pessoa tá muito dispersa eu falo foca na foca aqui em mim olha para mim não fica
olhando pro outro porque senão se você fica olhando muito pro outro a postura vai o joelho vai então ter um espelho é legal que traz essa sensação sim de você for focar e você visualizar os pontos Mais importantes que é postura que é você também olhar para você de um com um olhar diferente de positivo você começa a ver coisas que você não não consegue ver no dia a dia né eh não sei se vocês viram esses dias eu postei até no meu Instagram eu tenho uma aluna também que faz comigo fora do Brasil ela
falou assim ai Diana parece que o meu agachamento nunca melhora isso ela falando eu falei eu vou te provar que melhorou eu peguei um vídeo de quando Ela iniciou e o vídeo do dia que ela tava fazendo ela falou meu Deus do céu como pode por quê Porque ela não tá vendo quando a gente não tá vendo igual que a Carol falou a gente acha que a gente tá fazendo sempre perfeito e que a gente também às vezes não tá tendo evolução e quando a gente visualiza a gente consegue ter aquele olhar de amor de
não olhar pro problema de focar na solução o Seca tem muito isso né a gente focar na solução E a gente sempre vem em busca de mudar Ah eu quero mudar eu quero ser uma pessoa focada mas às vezes a gente tá tão ainda focado no problema que a gente não consegue evoluir porque a gente só está olhando o problema e sobre o que a Carol falou é exatamente aí que muitas reclamações chegaram para nós gente a gente tem vários tipos de perfil basicamente a gente tem aquele perfil direto por exemplo a Carol é um
perfil direto a Gui é um perfil direto que que É um perfil direto se eu falar assim Carol trava o abdômen eh agacha a Carol já entendeu meu comando ela já catou ali é o jeito dela eu também tenho pessoas aqui que são um perfil mais sensível que eu tenho que falar Dobra o joelhinho puxa o ar respira tã são perfis cada uma tem o seu certo Imagine que quem tá em casa eu não sei qual o perfil daquela pessoa pode ser que seja o perfil igual Carol ela tem um horário ela tem muita coisa
para fazer e se a gente fica ali Toda hora parando o que que acontece com essa pessoa ela desanima ela não quer voltar mais ela quer algo prático ela quer algo para ela entrar ali e fazer eu vou falar uma coisa para vocês eu já tive uma aluna que ela fazia escondido também do marido que o marido dela falava assim para que que você tá fazendo atividade física você quer ficar com a bunda grande para quê então assim tem várias coisas envolvidas a gente também tem que pensar numa aula mais Rápido por causa dessa pessoa
a gente também tem que pensar numa aula que seja mais dinâmica por causa da Carol eu vi agora alguém aqui falando que faz faculdade antes da aula então a gente tem que pensar nessa logística E aí o que que eu penso assim a gente pode tirar todas as dúvidas depois porque quem não tiver pressa fica aqui sabe fica aqui comigo tira todas as dúvidas quem tiver pressa manda lá no meu WhatsApp então isso faz com que a gente Faça o quê ajude todo mundo aquela que tem mais pressa aquela que tem mais tempo aquela que
tem eh mais possibilidades aquelas que não então a gente tem que pensar em todo mundo e aí por isso a aula e o microfone ficou fechado sim gente porque o ponto assim que foi mais preocupante pra equipe foi um dia que tava tendo uma uma leve discussão na casa de alguém e o microfone abriu e aí o que que acontece a gente pedia para essa pessoa ai fecha Essu microfone por favor e a pessoa não tava ouvindo Só que todo mundo aqui tava ouvindo então assim é muito difícil a gente pegar uma situação dessa colocar
numa aula imagina quem tá assistindo depois o gatilho que não vai dar sabe então a gente tem que pensar em tudo isso e também às vezes Tinha gente que nem sabia fechar o microfone gente não era porque não queria não sabia fechar o microfone e aí o que que acontece fica ali naquela situação a pessoa falar ah Não quero mais entrar da na aula porque eu não sei fazer então eu fechando daqui eu evito tudo isso certo e é isso gente foquem no Positivo é o que a Carol falou levem pro coração de vocês queria
muito fazer de forma bem personalizada mas é muito difícil gente porque são bastante meninas então o que que eu faço cada dia tá numa grade que nem hoje hoje eu vi a Olga hoje eu vi a Fernanda Eliane Campos eu vi a Maria que tá com a camisetinha Branca eu vi eu vi a Andreia hoje elas Estavam na minha grade amanhã eu mudo a grade mas se você sentir que por exemplo Opa fiz esse exercício não tá legal vem aqui abre o microfone manda lá no chat ó eu quero tirar dúvida sobre o exercício que
a gente já vai direto em você e a gente já te ajuda a gente já passa o exercício que você pode fazer pra aula pras próximas aulas combinado certo Obrigada Carol você é maravilhosa ela ela que eu falei para vocês que a massoterapeuta que tem coisas que Precisa passar por ela primeiro tem tem que passar pela F Tem coisa que tem que ser o médico tem eu queria ser um pai de santo gente ajudar Tod vocês em tudo que qual que é o seu desejo fica ricaom agora eu vou abrir aqui PR pera aí a
Sueli depois da Sueli eu vou pra Suzana tá pode falar Su tá me ouvindo sim senhora Bom dia maravilhosa Bom dia su ó fiquei triste com as palavras que foi falada aí Hoje eu nunca tinha feito exercício você me ensinou a amar a fazer exercício po um espelho grande tem um espelho grande na minha casa olho no espelho a minha filha me ajuda acompanho vocês você desde o começo que eu eu entrei no começo ou gente coloca a mão na cabeça você acha que o dinheiro que a gente paga hoje vai pagar pelo menos uma
personal que isso gente nem Jesus Cristo am conseguiu agradar todas as pessoas Vocês me deixaram triste hoje de verdade eu acompanho todo dia Faço gravado e eu estou realmente muito triste dê valor gente a oportunidade que a maa a Diana tá dando agarre agarre de coração gente Carol você tá certa nas palavras que você diz muito obrigada ó Diana mais uma excelente semana para você não deixe que essas pessoas ou alguém machuque eu deixo você magoada você é meu ai gente ó meu olho agou fiquei eu vou ser muito sincera com vocês eu fiquei abalada
Assim de preocupação porque eu entro aqui todos os dias gente eu eu falo para vocês eu não minto com o intuito de e e ajudar vocês de verdade vocês para mim são pessoas extremamente especiais porque vocês mudaram a minha vida sabe quando você entra para dar aula assim você fica com medo aí de repente você ganha várias amigas essas amigas vão pra vida essas amigas se tornam pessoas especiais de verdade e aí quando eu entrei eu falei caramba que que eu vou Fazer agora para ajudar porque tudo não depende de mim gente então bom se
eu chegasse lá e falasse assim vamos ficar tipo fazer cinco aulas no dia mas não depende eu eu respondo pro programa né então tudo vem em cima do que eles eh decidem Claro que tem coisas que eu bato ali o martelo eu tentei de todas as formas as meninas que estão aqui comigo há mais tempo vão lembrar o microfone ficava assim aberto eh antes a gente fazia até reuni reuniãozinha que Obedecer as regras né e quando isso vai pro saque de uma forma negativa eu fico triste sim Eu até comentei aqui com algumas de vocês
falei gente fiquei muito chateado porque é triste ver as meninas que precisam dessa gravação ficando incomodadas porque eu sei o quanto é difícil você entrar numa aula gravada e você não conseguir se conectar e esse era o meu maior amigo então hoje quando eu entrei e falei ai caramba poxa fiquei fiquei triste mas muito obrigada Su muito obrigada de verdade eu falo sempre gente de coração para todas tá eh ganhar dinheiro é algo que me deixa muito feliz porque hoje eu posso proporcionar eh escola pros meus filhos eu venho de uma família muito humilde aonde
a gente não tinha nem escolhas assim sabe então eu fico muito feliz mas Além do dinheiro é a minha prioridade é vocês porque a atividade física salvou a minha vida eu saí de uma depressão com a atividade física através da atividade Física eu mudei a minha min vida então eu não quero que vocês ó vou chorar Credo eh eu não quero que vocês tenham só eu como professora mas eu quero que vocês me tenham como amiga sabe como aquela pessoa que quer que vocês mudem literalmente a vida de vocês porque a atividade física não é
só corpo bonito pelo contrário corpo bonito ele vai vir sabe vai vir o corpo bonito vai chegar para vocês mas além do corpo bonito vem a força de você entender que você é Capaz de você entender que você pode todos os dias de você conseguir fazer sempre eh o seu melhor então eu fico muito feliz por ter vocês e também peço desculpa por também não conseguir agradar todos mas também nem Jesus agradou não serei eu gente e quem tiver brava quem quiser P mandar mensagem pra Maia que ela vai adorar responder vocês que Maira já
falou por Maira eu fechava esse microfone 9 horas gente terminava falei não Maira eu fico não Diana 9 Horas das 8 às 9 acabou eu falei não eu fico deixa eu até à 11 aqui ajudando as minhas meninas falou tá bom escolha sua mas eh fico feliz com o que a su falou de verdade aquece mais meu coração e fico feliz também de saber que as meninas que estão no gravado também são extremamente importantes gente eu falo muito com elas e a Su faz depois a Carol agora tá conseguindo fazer com a gente mas nem
sempre era assim então pensarem em todas é extremamente importante Porque se a gente se torna egoísta a gente não não consegue levar pra nossa vida a leveza que a gente vem buscar a gente precisa esvaziar o copo pra gente encher o copo de novo a gente precisa esvaziar e olhar com outro olhar mesmo que aquele olhar seja algo que a gente ainda se incomode su muito obrigada de verdade Fico muito feliz de verdade muito obrigada E hoje quase que vocês deixaram a pro chorar na aula hein que eu fiquei fiquei assim ó meu Deus que
Que eu vou fazer vou abrir pra Susana agora que que eu vou que que eu vou fazer eu falei meu Deus do céu vou fazer esse homem comprar uma televisão desse tamanho para ver todas vocês Pode falar su Oi tudo bem Ó a primeira vez que eu fuiz a sua aula ao vivo porque são 4 horas da 4:40 agora aqui da manhã na Califórnia então consegui todo mundo falou muito bem da sua aula fal ai eu tenho quero fazer ao vivo aí hoje acordei consegui de o tempo Aí eu tenho duas perguntas para você primeiro
agradecer mas eu não sei o que aconteceu porque eu cheguei meio atrasada porque eu acordei né Tá ótimo Ainda bem que eu não perdi nada porque a melhor parte eu eu apr cada segundo pensamento positivo Total eh a primeira pergunta quando eu tava fazendo o negócio do joelho o meu joelho direito fazia um barulhinho de Areinha normal tói não ou só era um barulhinho Você já faz alongamento e mobilidade faz faço Mas eu tô meio fora por causa das férias meio que mas eu faço normalmente faço tá su nós temos o treino de todo sábado
que a gente faz a mobilidade e o alongamento se você puder sempre antes da atividade física sempre antes dos exercícios que a gente faz aqui colocar pelo menos dois três Eu acho incrível que que acontece é como se o seu corpo não entendesse o que você tá fazendo então você colocar o exercício de mobilidade e alongamento vai mostrar para ele que logo depois vem Exercícios específicos então é como se tirar essa pressão evita a lesão Então tudo isso vai beneficiar você pode fazer caso tenha dor desconforto aí a gente já precisa ajustar para um outro
exercício que você não tenha esse desconforto e de começo Evita usar caneleira faz só o movimento concentrado na hora que ficar fácil que você não sentir mais nenhum nenhum incômodo aí você entra com a caneleira e com vem aqui vem aqui tem criança aqui gente e E Aí você entra com caneleira com a Barrinha até o a Barrinha aqui assim eu acho já legal você ir usando Su mas não coloca celeira para você já ir fazendo os movimentos completos certinho não fiz sem n fiz sem nada fiz só com isso bo mas euit que esse
barulhinho é como se é como eu te falei é Como sabe assim aquela bicicleta que fica bastante tempo parada e a gente começa a andar com ela faz uns barulhinho é basicamente isso então você Trazer o exercício de mobilidade alongamento vai mostrar pro seu corpo Opá a su depois vai começar a fazer exercício você prepara o seu corpo Isso vai ser muito bom tá tá lá na plataforma caso você precise é todo treino de sábado tá com o nome mobilidade e alongamento não precisa fazer todos mas se você escolher dois pode fazer os dois todos
os dias antes da da atividade física que a gente faz aqui que aí você vai gostar tá e a outra pergunta que eu Tenho é vale o que que você recomenda porque eu queria fazer as aulas ao vivo mas é 3 horas da manhã aqui vale a pena assim acordar esse horário e aí depois não tu eu vou ser bem sincera com você nós temos até um médico que é o médico da maa Dr Cláudio tá uhum conseguindo dormir antes ter um sono ali de 8 horas direto e acordar 3 horas da manhã para você
não for um problema legal mas você picar o seu sono para treinar não Acho interessante não acho Porque o sono é prioridade pro seu resultado não só como emagrecimento bem-estar mas se você tem um sono picado o seu resultado também tem ali pontos negativos Então o que eu faria se fosse você eh eu não acordaria na noite para treinar mas se você dorme antes e 3 horas da manhã você acorda de boa Ok mas eu não picaria o sono eu não faria isso não indico tá pelo contrário o sono é o mais importante pro seus
hormônios pro Emagrecimento pra sua pele cabelo para para repor depois a sua massa magra então o resultado Vem quando você tá dormindo e aí se você o sono vem a exaustão a diga muscular aí não é legal Su ahi mas é que é tão legal fazer ao vivo né fazer é eu tive uma eu tenho uma uma aluna que era quando eu era op pinsta né cara a gente virou amigas mas é muito difícil conversar porque quando ela tá acordada eu tô dormindo S aí a gente fica assim ela manda mensagem eu Respondo metade a
gente nunca consegue conversar que ela também é do Japão é muito legal e ela também era cliente virou amiga e hoje tá pra vida toda ai que legal obrigada viu aí quando você tiver alguma dúvida vai lá no grupo Pega meu número pode me chamar que eu te ajudo porque esse é um caso específico como que ela vai vir em 3 horas da manhã aqui então aí você pode chamar e outra coisa teve uma aluna que fez uma coisa muito legal Vanessa também manda foto Todos os dias ela vai depois ela vai ficar feliz que
eu falei dela mas eu tenho uma aluna que ela grava ela coloca o celular dela faz o exercício ela manda PR tá certo ah gente pensa no poco do Positivo que ela teve ela não consegue entrar no gravado aí quando troca o exercício ela coloca o celular grava ela fazendo e me manda eu assisto ali 2 segundos gente 2 segundos eu falo tá errado tá certo o que eu faria para ela na aula só que como ela não consegue Estar na aula Ela me manda os vídeo olha que maravilhosa Então pode fazer também su não
tenha vergonha os vídeos não vão para nenhum lugar depois que eu que eu faço ela mesmo já exclui de lá parece que ela excluiu eu só vejo se os movimentos estão certinhos se não tão que aí ela já sabe o que ela tem que fazer durante a semana essa aproveita de forma muito positiva certo Obrigadão viu Eu que agradeço Parabéns su e desculpa Por hoje você entrou num dia que tava meio conturbado ai nem vi não vi nada tava maravilhoso obrigada vou abrir PR sara sara maravilhosa diga Sara vem aqui já são 9:46 já vaza
poal brincando deixa uma dúvida de é assim é é o avião passou aqui eu não consegui ouvir da cadeira é quando eu estico a perna tipo parece que como eu sou grande minha perna é estica pouco sabe daí você tinha falado uma coisa que pras pessoas grandes fazer como que é Quanto quantos metros você tem ai gente eu tenho uma inveja mas é então a cadeira eu tô encostada e tipo daí não estica muito porque minha perna sabe não sobe tanto que a sua tá subindo quantos mais você tem Sara um 7 ai sabe quanto
eu tenho 1553 Vaca também não é assim né Sara 53 não né 58 F 1 C joh tá você pode colocar uma almofadinha assim embaixo e se esse aqui for distante também você pode colocar tá na academia Às vezes a gente Dobra o cochon só que o meu não dá para dobrar Sabe aqueles cochon que dá para dobrar você pode dobrar e colocar em cima mas a minha almofada é mais durinha então não teria problema Ó você senta tá V ó ó minha perna sar 1:56 1:58 hein não Teoricamente você vai Ficar mais alta Então
você vai conseguir ó subir sem Rar lá no chão tá só que não pode ser algo Sara que seja mole tem que ser algo que você consiga ficar eu tenho tatame aqui eu consigo Ah mas eu Ach tatame porque na academia eu tenho uma aluna que é menor do que eu mais it Eu amo que ela tem 1,55 eu tenho 1,58 não passo nem na prova da ó aí ela dobra só que o meu ó ele não fica confortável o da academia já fica porque é um coxon mesmo aí eu coloco e Ela senta em
cima e aí dá a altura certinho para ela então no seu caso você vai precisar fazer isso é Então tava fazendo eu falei meu não tá certo porque a da Diana ficava olhando subindo e a minha só um pouquinho isso é muito importante Sara você saber então coloca algo aqui que vai deixar você mais alta tá ai menti na le tem 1,4 C meus gente eu tô me sentindo muito alta agora meu Deus muito baixo meu Deus para Sara só que você tem 1,70 m Coloca alguma coisa Aqui para você conseguir a única coisa importante
não pode ficar te movimentando tem que ficar retinha e o seu joelho tem que obedecer a base aqui tá então o joelho tem que tá bem grudadinho esse exercício é como se fosse aquele da academia que tem um negócio em cima né que eu ainda não sei os nomes n isso que a gente coloca aqui e sobe tá é a mesma coisa tem tem pessoas que colocam a criança gente você pode colocar os filhos de vocês aqui ó e Tum Vem aqui pra mamãe mostrar você vem aqui Sobe aqui Sobe aqui pra mamãe mostrar você
Ah ele não quer gente de m qu ele acordou de mau humor Mas é isso Sá você consegue fazer sim só coloca almofadinha em cima alguma coisa que não balance para você não ficar ali assim tem que est bem retinho Ok beleza isso aí isso só E então deixa o comentário para depois gente é assim eh reclamações e tipo meu já entrou em plena segunda-feira O povo Reclamando até peço desculpa porque eu já me alterei já com uma pessoa que eu falei cara tipo assim tem gente que tem problema de diástase um monte de gente
tem problema de diástase on tem problema na perna outro e o curso da Maira a Maira disse assim eu vou abrir para vocês atividade física mas não que seria específico para você como que a Diana Olha quando eh Começou agora o último programa entrou 246 pessoas como que ela fica olhando 246 pessoas e assim eu tô Falando agora porque desde agosto tava seguindo uma maneira certinha toda quinta-feira tinha é de 15 em 15 dias tinha encontro o pessoal se conhecia melhor aí daí agora por causa de um ou dois reclamando já pensou se fecha o
programa e todo mundo mundo acaba tipo eu até tô gaguejando de nervoso até tô gaguejando de nervoso porque se acabar tipo acabou meu faço todo tipo por causa da Diana por causa da Live Inclusive tem Live com ela hoje ela fez lá um um uma Atividade ali uma dinâmica eu preenchi por que eu não fazia atividade física Ah eu tinha minha filha e tá não era questão não era motivo comecei a fazer liguei a câmera e tudo mais e quando ela começa esses exercícios ela fala gente tem eh passa um adaptado e também passa eh
você vai fazer 10 vai fazer cinco cinco é o seu máximo ótimo agora não dá para ela também pegar e mudar a aula totalmente só falar olha levanta sem peso e fica fazendo isso daqui não vai Ter resultado no corpo de ninguém então tipo cada dia a pessoa ela vai ali eh se aprimorando se se adaptando e e assim depois vai chegar a fazer 30 Com certeza depois dessas três séries de 30 ela vai querer aumentar para 40 para 50 imagina até dezembro você acha que ela vai ficar nessa Contagem Mas é isso suas aulas
são maravilhosas I love you ah eu amo ela ela já virou minha amiga gente vocês acham que eu não mando mensagem para ela esses dias e já é 9:52 V tomar café lá ó A gente vai pegando tanta amizade que ela já sabe que eu faço 10 horas entendeu Ela já ela já sabe mas é isso que eu quero de vocês gente que a gente se tornem amigas sabe a gente tenha essa Liber verdade uma com a outra e de de entender o lado da outra ajudar e eu sou muito grata grata demais por todos
vocês essas meninas mudaram a minha vida e eu sei que todas que estão chegando agora vão continuar mudando e se vier de frescura esse cabo da vassoura aqui Agora o treino tem cabo de vassoura hein eu faço educação positiva com vocês hein vou abrir pra Vanessa depois da Vanessa a gente fecha que aí vai dar 10 horas certinho pode falar vem aqui com a mamãe pode falar V abre seu microfone aperta na no microfonezinho assim ó que eu já liberei daqui não Van quando eu clico daqui ele aparece na tela para você você assim eh
liberar o microfone veja se tá aparecendo aí Aperta a é o inimigo é o inimigo que tá querendo acabar com pior que daqui eu não consigo eu só consigo liberar para você apertar tá vendo o sinalzinho do microfone se você apertar ele não vai quer mandar no chat eu leio a sua pergunta vem aqui ele falou que eu não dei atenção para ele Bom dia que ele acordou e ninguém falou com ele fala bom dia pras Meninas fala ó gente tem enquanto a Vanessa vai mandando lá aí esse aqui é meu pequenininho para quem não
sabe eu tenho dois ele que eu engravidei no seca por isso que ele veio bravo assim que ele comeu muito alface na barriga entendeu Aí ele veio assim bravo né não é mentira deixa eu ver se a Vanessa mandou é ele falou assim eu acordei ninguém Falou comigo é porque a mamãe tava dando aula conseguiu van ah van é o inimigo certeza que ele ele está furioso vamos começar o treino fazendo uma oração hein fazer uma oração não é Carol concordou Maira super top gente se fosse por Maira eu faria uma oração no começo e
no final gosto dessa ideia que quem quem topar e eu falo que não tem muito a ver com religião é mais a nossa conexão com Deus gente então Gosto muito disso se vocês gostarem a gente pode sim fazer isso mas é verdade Maira já falado Diana ó começou o vuc vuco faz uma oração no começo uma oração no final que que muitas vezes gente é às vezes a pessoa nem vem com o intuito de falar mas ela vem com aquela coisinha e com a oração A gente corda esse inimigo sujo van conseguiu ó gostei todo
mundo gostando da oração Então a gente vai fazer a partir de amanhã tá não sou não sou uma pastora mas meu Tete aete com Deus é é potente conseguiu van acho que ela tá escrevendo pera aí eu liberei van é só você apertar o microfone Bom dia Rosa não é minha cara gente é minha cara ai Sara sua vaca É sim é sim gente vocês verem a cara do meu marido é idêntico eu só carreguei cortaram sete camadas da minha barriga para isso é sim ó minha cara até acordo com a Cabelo é igual é
o lado do cabelo é igual tô passando pro lado errado ai meu Deus Rosa você acordou agora que delícia ai gente morro de a Vanessa acho que não conseguiu nem escrever eu tô liberando para ela também não consegue Sara Vanessa conseguiu ó a Sara falou uma coisa Teve gente que mandou aqui perguntando o que que eram nossos encontros gente eu amo Vocês mas o time que começou com a gente do começo elas eram elas são muito muito eh dedicados assim uma ajuda outra de verdade e a gente toda quinta-feira fazia um encontro aonde a gente
ia até às 11 da manhã e eu ia abrindo o microfone para o microfone nem precisava né era tudo aberta as meninas fechavam o microfone e a gente ia conversando sobre Como tava o processo não era Sara maravilhoso o nosso encontro tinha gente que chorava tinha era muito incrível eh Deixa tudo se acalmar mais um pouquinho que eu quero sim voltar a fazer de verdade van conseguiu então ó não deixa eu esquecer Amanhã você vai ser a primeira que aí a gente vê se não é eu não consigo entender o que amanhã ela não vai
tá ela só vai est na quarta na quarta is paraa você você clnica meu Deus não ela ela escreveu Tá bom eu vi que ela falou e Sara já entendeu Falei meu Deus eu não Tô conseguindo entender Van se for algo especial pode me chamar no WhatsApp mas se for algo para eu te ajudar em exercício pode me chamar também grava a sua dúvida me manda que eu te ajudo e na quarta-feira você será a primeira não deixem eu esquecer tá bom que aí a gente já Tenta abrir o microfone dela veja se não é
igual a Carly explicou às vezes é o aplicativo que você deixou para não abrir o microfone aí mesmo agora eu eu tentando liberar daqui ele não libera tá Bom combinado para as meninas que são do processo anual hoje nós temos Live 7:30 e eu vou falar muito com vocês sobre autoconfiança tá tenham confiança dentro de vocês Sabe aquela frase que eu falo todos os dias não aceitem menos do que vocês merecem a gente só cons consegue fazer isso quando a gente sabe o que que a gente merece o que que a gente precisa ter quem
eu sou Aonde eu quero chegar se você não sabe aonde você quer chegar e quem você é Você não vai ter Autoconfiança na mulher incrível o que você é Ok beijo amo vocês levem pro dia de vocês coisas incríveis maravilhosas amo vocês de verdade contem comigo pro que precisar Não me tenham só como professora Mas também como amiga Amo vocês beijo na bunda e se não funcionar eu dou-lhe uma paulada também que mãe é assim dá um elogio e dá um elogio uma chinelada é tudo no equilíbrio certo Beijo meninas até amanhã se Deus quiser
amo vocês tchau su Amei ver você aqui
