Zero ao Hábito | Nível 1 | Aula M3

Por que que é tão difícil mudar os nossos hábitos Por que que mesmo com aquele Desejo aquela vontade genuína de ter uma grande mudança muitas vezes você começa passa um tempo e simplesmente para de fazer aquilo Qual que é a maneira de tornar o hábito realmente duradouro e que essa mudança seja permanente e não mais uma frustração qual Qual que é a forma mais segura de criar hábitos é isso que você vai ver nessa aula para tornar o seu entendimento ainda melhor eu vou te trazer aqui pro meu computador para te mostrar um esquema de

quais são as três fases de mudança de comportamento que você pode ter sempre que estamos diante de um objetivo ou de um resultado que queremos alcançar que seja uma mudança quero ser constante no hábito x esse é o nosso objetivo por exemplo ou Quero emagrecer Esse é um objetivo enfim sempre que estamos frente a um objetivo nós temos três fases para conseguir alcançar aquele objetivo tem pessoas que focam na fase do Objetivo em si a pessoa quer um resultado mas o foco dela é unicamente naquele resultado Então essa pessoa ela quer emagrecer e o único

foco dela é o emagrecimento ela simplesmente quer emagrecer então a pessoa quer passar numa prova ela pode por exemplo colar ela não teve nenhum processo de estudar nem nada para se preparar para aquela prova mas ela quer o resultado daquilo ou ela quer tirar carteira de motorista e paga para um policial para dar a carteira para ela Enfim então a pessoa ela só tá focada ali no resultado Ela Quer alcançar aquele resultado assim de uma hora para outra tem a segunda fase que a fase dos sistemas é quando você tem um objetivo e você Foca

no que você precisa fazer para chegar no objetivo Então você quer emagrecer Então você tem que fazer uma dieta para conseguir emagrecer só que eu escrevi aqui como perigoso não que está errado agir dessa maneira Mas que é perigoso existe um perigo aqui um ponto de atenção por quê porque vamos supor que você tem um estilo de vida completamente diferente CR e sua personalidade ela é totalmente incoerente com uma dieta você gosta de fast food você sente prazer comendo sanduíche McDonald's você detesta fazer dieta mas você entende que aquele é o caminho que você precisa

traçar para chegar no seu objetivo que é emagrecer você é uma pessoa que naturalmente tem comportamentos incoerentes com aquele que você precisa ter para chegar no seu objetivo é muito provável que ao longo do tempo aquele acesso ele vai se tornando uma luta no seu dia você até faz o hábito porém aquilo se torna um peso você não consegue sustentar por muito tempo porque aquilo aquilo que você faz não faz parte de você É como se você estivesse o tempo todo agindo de uma forma contrária à sua essência então se você olha uma pessoa saudável

ela não precisa Se forçar para fazer uma dieta porque ela é daquele jeito ela é saudável ela é ativa ela gosta daquilo ela sente prazer fazendo dieta tem gente que nem entende como que alguém pode ser feliz assim mas a pessoa que é que ela tem aquela Essência ela é daquele jeito então essa aqui seria a segunda fase os sistemas o processo que você faz para chegar no seu objetivo e tem a terceira fase que é o caminho mais sustentável que é quando você ataca a sua personalidade você altera quem você é porque quem você

é a sua identidade a sua essência ela vai tornar o processo muito mais natural então tem pessoas que naturalmente são mais organizadas Então essa pessoa ela não não faz tanto esforço para manter o quarto dela arrumado ou manter a casa dela limpa ela é daquele jeito Tem pessoas que na naturalmente gostam de ler ela não faz esforço ela vai ela viaja ela pega um livro começa a ler como se aquilo fosse uma diversão para ela e é divertido para ela que pode ser que pode não ser divertido para outras pessoas mas para ela é porque

faz parte da personalidade dela então quando você alterar as suas crenças o seu estilo de vida a sua essência aquele comportamento que você tá tentando ter né que você quer ter ele vai ser muito natural no seu dia às a você me pergunta bela mas e aí eu tenho que nascer assim se eu não nasci assim não tem como mudar isso porque é a minha essência e não nós podemos alterar a nossa personalidade da maneira que a gente quiser nossa identidade não é cravada em pedra e talvez as evidências mais claras de quem a gente

é de qual é a noss personalidade são os nossos hábitos mas é muito diferente de quando você entra em um processo focando somente nas ações e quando você entra num processo focando na mudança de quem você é quando você foca somente nas ações você até pode ter o comportamento certo mas ele estará em constante luta com a pessoa que você é quando você entra em um processo pensando em alterar quem você é o processo se torna cada vez mais claro você vai prestando atenção em cada mínima decisão que você faz para que você não apenas

altere o comportamento e sim quem você é a sua personalidade e cada vez você vai querendo entrar mais naquele meio por exemplo eu não era o tipo de pessoa que eu sou hoje eu não mudei só os meus hábitos porque se eu tivesse os hábitos que eu tenho hoje porém com a personalidade da Isabela de do anos atrás eu não conseguiria sustentar esses hábitos só que foi essa a maior mudança que eu tive quando eu entrei no processo eu comecei a focar em quem eu queria me tornar eu não queria apenas ter hábitos diferentes mas

eu queria ser uma pessoa diferente eu não queria apenas ler um livro mas eu queria ser uma pessoa leit eu não queria ir para acad eu não queria apenas emagrecer eu queria ser uma mulher ativa uma pessoa que acorda cedo determinada que não tem preguiça eu não queria só mudar o meu comportamento Eu Queria Mudar quem eu era e hoje eu consegui ter essa mudança os meus hábitos não são fardo os meus hábitos não lutam mais contra a Minha Essência nós vamos chegar ainda na parte de como mudar essa personal ade mas agora é importante

entender apenas o conceito Então os meus hábitos pararam de brigar com quem eu era E cada vez que eu cultivava os meus hábitos eu fortalecia a Minha Essência a minha nova essência e cada vez que eu fortalecia essa nova Essência esses hábitos se tornavam mais fáceis no meu dia eu gosto muito de fazer uma analogia que vai clarear para você essa ideia da personalidade da Essência dos sistemas e do resultado do Objetivo pensa em uma mulher super elegante aquela mulher que só anda arrumada que onde ela vai ela sempre está Impecável Agora imagina essa mulher

em três Ambientes diferentes um na praia um em uma reunião Empresarial e o outro em uma em um shopping essa mulher consegue ir arrumada nesses três Ambientes diferentes sem necessariamente usar a mesma roupa ou sem mudar a essência dela então na praia ela não precisa ir de blazer porque ela vai de blazer na reunião Empresarial ela pode ir com biquíni enfim mas ela continua com a essência dela arrumada bem vestida preocupada com a aparência posicionamento elegante quando essa mulher vai a uma festa ela não precisa ir com o biquíni ou com o blazer ela vai

adequada pro local mas ela não muda a essência dela por trás ela sempre será uma mulher elegante só que de diferentes formas A Essência não muda a roupa dela se encaixa adequadamente pros diferentes tipos de contexto que ela passa é a mesma coisa de uma pessoa saudável a pessoa que é saudável não é saudável somente quando tem um prato de salada na frente dela ela tem comportamentos saudáveis o tempo inteiro não importa se ela tá indo para uma viagem se ela vai para uma Hamburgueria para uma pizzaria não é porque ela vai na pizzaria que

ela não pode comer nada porque lá não tem a refeição saudável dela só que ela mesmo assim continua tendo comportamento saudáveis ela não vai exagerar ela vai pedir uma pizza que não seja absurdamente calórica ela não precisou mudar a essência dela ela não é 880 ela consegue ter a personalidade dela coerente com os objetivos que ela tem na própria vida de diferentes formas e esse é o nosso objetivo aqui não é simplesmente te fazer aprender a executar um hábito sendo que você só consegue executar esse hábito se você tiver na sua casa na sua rotina

com aquele horário e sem aquilo você muda totalmente a sua personalidade você não vai vai apenas virar uma máquina de repetir alguma coisa em determinado contexto porque nós vamos mudar uma fase muito mais profunda que é a mudança de quem você é e essa mudança de personalidade el vai conseguir sustentar todos os hábitos que você quiser se você viajar Se você estiver em casa se alguma coisa mudar na sua rotina E você vai parar de viver em guerra com os seus hábitos porque seus hábitos não vão brigar com com a sua essência a sua essência

estará totalmente alinhada aos novos hábitos o que a maioria das pessoas fazem é primeiro pegar um objetivo e traçar um plano até chegar nesse objetivo então eu quero passar uma prova é o objetivo Então eu preciso estudar para passar nesse objetivo porém se a personalidade não mudar Em algum momento do processo a idade real dessa pessoa vai sabotar esse processo Porque a essência dela não está coerente com aquele comportamento uma pessoa que é preguiçosa não consegue manter um comportamento de estudar todos os dias não combina ela é preguiçosa ela quer um um comportamento que exige

muito dela que exige muita disciplina então você pode ter o melhor plano do mundo mas se você não mudar a sua essência Provavelmente você não vai conseguir chegar aonde você quer e o o seu processo não vai durar tanto então recapitulando o que nós vimos nessa aula as evidências mais claras de quem você é da sua personalidade são os seus hábitos e a maneira mais segura de criar hábitos e ter uma mudança duradora é alterando a sua personalidade e mudando quem você é para sustentar os seus novos hábitos e para reforçar essa ideia eu quero

que você pense naquelas pessoas que você admira seja sua mãe alguém da sua família uma pessoa famosa alguma influenciadora enfim alguém que você acompanha que você se inspira e pensa em qual é a essência dela o que que aquela pessoa te passa Provavelmente você não se inspira apenas nos resultados ou no que ela faz mas sim em quem ela é então pensa nisso quem que essa pessoa é qual é o tipo de pessoa que você se inspira e depois me conta aqui nos comentários O que você achou dessa aula Quais foram os maiores insights que

você tirou em algum momento você já pensou na mudança da personalidade para tornar o seu processo mais duradouro