эти пять пищевых привычек изменят твою фигуру самочувствие и качество жизни на самом деле вы можете тратить горы денег на всевозможных специалистов массажисты какие-то тренера в спортзале обёртывания чудо пилюли что только не придумают сейчас люди но я вам точно могу сказать что я прошла этот путь и прошла его очень давно я действительно безуспешно пыталась похудеть 5 лет я весила 82 кг у меня был атопический дерматит пробле с ЖКТ что только у меня не было каких только проблем со здоровьем у меня были деньги тогда и я действительно тратила гор денег на улаживать этой проблемы к кому я
только не обращалась но всё было безуспешно Если вам интересно моя история я не буду здесь её рассказывать У меня есть записанный ролик про мою историю похудения оставлю на него ссылку внизу в описании Если хотите её посмотреть но в итоге я справилась со своей проблемой за 4 месяца не потратив ни рубля и сэкономив очень много времени денег и нервов Именно поэтому я вам расскажу сегодня о пяти самых важных правилах для быстрого и здорового похудения Но прежде чем я их расскажу я хочу вам поставить небольшую прививку я это так называю и объяснить у кого не получится скинуть
лишний вес благодаря моим правилам а не получится это сделать тем людям у которых нет дисциплины если спросите вы меня насколько Таня у тебя есть дисциплина в какой-то области Она у меня есть в какой-то недостаточно но там где у меня действительно есть осознанная цель и я действительно на самом деле этого хочу и я понимаю что без моих действий не будет результата то я беру свою силу кулак и действую ежедневно Потому что те Пять правил о которых я вам расскажу если вы дисциплинарно их не будете применять результатов не будет И я хочу чтобы вы понимали что винить
в этом случае нужно только себя Потому что если мы будем говорить вот у меня генетика А вот у меня проблемы со здоровьем и так далее У меня тоже была генетика если вы пойдёте посмотреть мой ролик то вы увидите У меня мама и бабушка были Шеф поварами и всегда были около 100 кг и я в 20 с лишним лет уже примерно к ним приблизилась и была 82 кг и все Мне говорили что это генетика но по итогу пять простых правил 4 месяца и результат на лице но мало того что вы благодаря этим пяти правилам сможете скорректировать
вес самое важное что уже через два-три дня вы увидите Что ваше тело уйдёт от отёчности у вас наладится стул уйдёт вот этот вот одутловатый живот потому что уйдёт газообразование вы будете лучше просыпаться лучше засыпать и через 10 дней после применения этих правил у вас будет столько энергии сколько не было даже когда вы ещё были ребёнком Поверьте мне стоит просто их послушать и применить кому уже захотелось узнать эти правила и начать действовать обязательно Поставьте лайк этому видео А я вам сейчас о них расскажу Первое - это естественно вода и да может быть вы тысячу раз про
это слышали Может быть вы будете сейчас говорить я не могу пить воду это неважно мы просто должны это делать можем мы не можем нужно себя приучать есть слово надо норма рассчитывается в среднем восем стаканов воды в день чистый питьевой негазированный почему это важно потому что если вы представляете себе вот эту водяную мельницу где колесо такое старинное ещё колесо деревянное крутится за счёт воды так вот также работает наш метаболизм то есть вода - Это двигатель нашего метаболизма и если у вас в организме недостаточно воды то ваш метаболизм будет заторможен Поэтому первое С чего нам нужно начинать
- это вода второе правило - это максимум три-четыре приёма пищи в день не больше потому что каждый раз когда мы что-то кладём себе в рот мы провоцирую выработку инсулина гормона инсулина гормон инсулин как только он вырабатывается он останавливает процессы жиросжигания и он действует в среднем 2-3 часа То есть если вы за день что-то куснуть переживали пять-шесть раз где-то попили кофеёк а где-то съели даже одну Курагино а где-то съели это а где-то пообедали Позавтракали поужинали и если это более трёх приёмов пищи ну максимум четыр это один какой-то перекус Но желательно не углеводный то вы не сможете
похудеть потому что что у вас будет вырабатываться инсулин а он вырабатывается в ответ на любой приём пищи и процесс жиросжигания будет останавливаться и вы будете думать я и так практически ничего не ем но я не худею поэтому вы и не худеете потому что процесс жиросжигания не происходит в организме из-за частых приёмов пищи Татьян А есть ли у вас лайфхаки как Не съедать вот эту одну кура винку одну конфетку На протяжении всего дня потому что иногда так хочется о думаешь Ну что хочется хочется много что хочется мне вот сейчас может не хочется YouTube записывать А хочется
лежать на пляже через дороги в е слово надо надо съесть едим Ну то есть если есть какой-то позыв что нам хочется Ну окей нужно просто переключить единицы внимания на что-то другое Мне кажется не существует того человека кто бы не любил полакомиться конфеткой особенно вечером за сериальчики или с вкусно ну не существует такого человека Ну просто Одни люди заботятся о своём здоровье и умеют сказать себе нет а другие нет так вот надо просто как минимум научиться говорить себе нет а это очень просто просто сказать Нет и не вставать с дивана и не идти за конфеты Третье
правило которое очень сильно поможет вам в отношении и оздоровления и снижения веса это в каждой приём пище У вас должны быть свежие овощи половина от общей тарелки вот есть у вас тарелка вот половина этой тарелки должны быть свежие овощи любые это может быть квашеная капуста замороженный горошек если вы зимой и у вас Финансы не позволяют любая зелень любые овощи любые вы начинаете есть с овощей съедайте половина всех овощей которые вы положили а потом едите в перемешку с основным блюдом и вот у вас должна быть одна тарелка зачем это нужно во-первых Вы снижается гликемической нагрузку на
организм овощи замедляют процесс всасывания углеводов в кровь и таким образом вы будете получать энергию долго не будет Скачков сахара и сильных Долгих выбросов инсулина и конечно же овощи улучшают наш метаболизм естественно будет улучшение пищеварения перистальтика кишечника будет работать гораздо лучше конечно же овощи улучшат здоровья кишечника А вы знаете что наша микробиота тоже взаимосвязана с нашим весом и чувство насыщения будет дольше и в целом овощи - это полное оздоровление нашего организма и если вы не любите есть овощи опять скажете Я не люблю есть овощи то у меня для вас тоже есть маленький сюрприз специальная подборка салатов
и соусов полезных вкусных для свежих овощей которые помогут вам их есть я оставлю в своём Telegram канале ссылку на Telegram канал оставлю внизу в описании под этим видео четвёртое правило - это важный перерыв то есть с последнего приёма пищи с ужина до завтрака на следующий день У Вас должно проходить в среднем 13-14 часов не меньше тти и не больше ти нам это нужно для того чтобы во-первых наша печень смогла сделать все нужные и важные процессы в нашем организме и именно печень превращает сахар в жиры жир в энергию в нашу превращает белки в глюкозу и так
далее То есть печень - это орган метаболических процессов Поэтому нам нужно чтобы она сделала все свои дела за эти 14 часов и тогда вы будете чувствовать себя совершенно по-другому и каждое утро получать минус 200 г на своих весах потому что нам важно чтобы мы поели не позже желательно с 7:00 вечера а Позавтракали где-то в 8 в 9:00 утра Таким образом у нас будет вырабатываться потрясающий соматотропный гормон гормон роста по-другому его называет который способен за ночь сжечь до 200 г жира А если мы 200 г жира умножим на 30 дней то это 6 кг это максимальная
норма по сбросу лишнего веса и если вы будете следовать всем этим правилам то у вас получится ежедневно видеть ми 200 г на весах Но если вы будете отходить время от времени от этих правил то результата вы не получите и даже если кто-то говорит что у меня недостаточно денег для того чтобы покупать овощи то я всегда говорю что в практике получается очень интересная картина Когда вы перестаёте покупать сладости то у вас накапливаются деньги и на овощи потому что на самом деле на сладости вы тратите намного больше чем на овощи нужно потратить и пятое Нам очень важно
смотреть за нормой по белкам и жирам жиров в течение дня Желательно чтобы не было более 60 Г Это наша норма и по белкам очень важна норма чтобы у вас организм смог восстанавливаться Потому что если вы не будете доедать белка то у вас мышцы начнут топиться А нам нельзя чтобы мы худели за счёт мышц нам нужно худеть за сч жира поэтому важно есть в среднем 70 тире 90 г белка в течение дня это не 90 г куриной грудки а 90 г белка в 100 г куриной грудки например 21 г белка то есть для того чтобы съесть
нам норму из куриной грудки то нам нужно где-то съесть 300-400 г куриной грудки в течение дня чтобы норму свою закрыть это нужно посчитать на самом деле один раз вам нужно просто взять белковые продукты чаще всего посмотреть сколько один раз прикинуть Сколько нужно в день И вам на всю жизнь этих данных будет достаточно эти эта информация открыта Если хотите она также есть в моём Telegram канале можете переходить в него внизу по ссылке в описании под этим видео и там будет также расшифровка продуктов по количеству белка Конечно если вы хотите усилить свой результат либо у вас есть
действительно определённые аспекты Ну например у вас уже инсулинорезистентность либо есть поставленный диагноз гипотериоз Да это те диагнозы которые склоняют человека к набору лишнего веса вот если у вас есть такие диагнозы то к этим правилам Я рекомендую добавить 10.000 шагов в день чтобы получать тот же результат как и результат у людей не имея таких диагнозов И на самом деле эти правила они и помогли мне похудеть легко и быстро очень но и помогают по сей день Мне поддерживать мой вес Потому что это мой махп благодаря этому я получаю идеальные анализы я сделаю чекап Каждые 6 месяцев и
Мои анализы в идеале я пребываю в своём весе 56 кг уже на протяжении 7 лет и наслаждаюсь своим внешним видом И на самом деле это то что даёт мне энергию молодость красоту здоровье и прекрасный вес Поэтому если у вас будет дисциплина то у вас всё получится а если дисциплины не будет то обвиняете только себя а чтобы легко и быстро включить эти пять принципов в свою жизнь то я вам рекомендую использовать трекер привычек есть приложения есть сайты есть ежедневники которые вам поминают если это приложение о том что вам нужно выполнить то или иное действие которое подсчитывают
сколько дней вы уже это продолжаете делать чтобы Вы не забыли действительно сделать всё что нужно из всех этих правило Я очень Рекомендую вам начать их использовать потому что именно он позволит вам действительно включить эти привычки в вашу жизнь потом через месяц он вам уже не понадобится потому что вы будете делать всё это на автомате вам не нужно будет запоминать контролировать и делать какие-либо дополнительные действия это будет жить в вашей голове ваше тело будет просить воды ваше тело будет просить овощей Поверьте мне ваше тело очень-очень будет благодарно и у вас таким образом создадут новые привычки через
месяц Поэтому Пользуйтесь трекером и получайте стройное здоровое и красивое тело но а если всё-таки вы не видите в себе силы понимаете что возможно у вас не получится либо каким-то образом сложно или у вас большой ряд определённых заболеваний ещё есть тех о котором я говорила И вы хотите получить ещё больше данных о быстром Жени веса и восстановлению здоровья то тогда можете прийти на мой полноценный мастер-класс по коррекции веса и здоровья он бесплатный ссылку на него оставлю внизу в описании переходите смотрите и получайте результат и напишите в комментариях сколько раз Вы пытались похудеть потому что я за
5 лет сбилась со счёту сколько я пыталась похудеть Напишите в комментариях сколько раз Вы пытались похудеть и какие практики либо инструменты вы использовали что сработало на вас А что не сработало и я обязательно почитаю
