hoje eu tô com a paula carvalho que vai me ajudar e ajudar você que quer começar a fazer a prática em casa ou com instrutor umas dicas aí preciosas de como levar e outra pra nossa vida exato hoje a gente tem muita possibilidade é de praticar tem vários tutoriais se o youtube vários aplicativos eu sugiro que o iniciante prática primeiro com instrutor é faça algumas aulas conheça o instrutor ele vai passar algumas dicas de alinhamento estrutura do corpo que muitas vezes quando a gente está começando a gente não tem a dimensão que a gente precisa
lembrou a nascer ática o tapetinho de yoga é o méxico e uma roupa confortável então uma roupa que possibilite você essa leveza de de movimentação mesmo nenhuma roupa que tencione porque o yoga vai trabalhar também bastante com a nossa circulação não é com a ativação de todos os nossos órgãos então uma roupa que prenda a sua circulação é o mais aconselhável eu costumo usar bastante as roupas da eugene elas são bem leve e possibilitam essa movimentação como é que o yoga pode estar na nossa rotina como um ritual de beleza a beleza do yoga uma
beleza que vem do universo tio universo interno não é uma beleza exteriorizada na verdade com uma prática de yoga você vai estimular os seus órgãos a um bom funcionamento você vai estimular a circulação sanguínea um bom funcionamento ea partir disso você buscando aqui o universo interno através também nas suas aspirações você vai se sentir melhor porque os seus órgãos vão funcionar melhor e por conta disso você vai se perceber mais bonita né o seu exterior vai ficar mais bonito e como encontrar a yoga perfeita pra mim o com tantos tipos que existem então existem vários
estilos existem práticas mais rigorosas práticas que exigem um pouco mais da nossa musculatura e práticas um menos intensas vão levar você para um universo mais de de relaxamento de entrega a gente é muito inconstante então pode ser que tem dias que você esteja mais é querendo uma prática mais vigorosa tem dias que você quer uma prática mais restaurativa e à meditação em todas todo o tipo de droga existe sim existe a prática ela vai te encaminhar para esse processo que a gente normalmente faz meditação ou na postura de lótus no final da prática ou na
postura em chá vacina deitado começando por um minuto que você faça no seu dia você se concentra na sua respiração então assim é os pensamentos vão vir os pensamentos vão surgir volta a respirar e descentralizar esse pensamento que é um estudo é um estudo sobre você mesmo não alto conheçam autoconhecimento na posição certa uma posição de meditação tem que ter uma postura mais um pouco mais confortável que você consiga permanecer por mais tempo em que acontece em sugere um pé na frente do outro joelho de um pouco mais relaxados topo da cabeça vai lá na
direção do céu mas sem levar o que acho demais que fica paralela ao chão porque porque a gente não quer uma compressão aqui da região cervical e quer manter cervical longa cresce os ombros um pouco para trás e pra baixo umbigo a gente leva um pouquinho pra dentro pra cima e sempre aquela atenção como se um fio passasse pelo topo da cabeça crescer se o queijo para o relógio gentes da raça o papa que não faz uma respiração profunda inspirada pelo nariz e sabor que nunca temperatura do ar na humidade na mostra namastê [Música]
