vamos falar dessa dieta que eu achei interessantíssimo vão entender todos os aspectos postagem então eu já vou começar aqui lendo uma nota pra vocês vocês entrarem aí no nosso assunto e nós vamos falar da surpi fundo a dieta que fez a dell perder 45 quilos a cantora dell chocou seus fãs recentemente quando surgiu bem mais magra mas tem gente vê em mais mas ela emagreceu 45 quilos enfim cinco meses após então fazer uma dieta conhecida como surte full a imagem circulou na internet e especulações garantiam que a cantora estaria doente no entanto de acordo com
a revista norte-americana pipa ou até um do estilo de vida para ser mãe mais saudável e conseguir acompanhar de perto o crescimento do seu filho ângelo de sete anos as fotos são bem impactantes né no primeiro momento a gente não reconhece até que a dell eu pelo menos é tenham essa essa impressão ea empregada pela trilha galdino delícia vamos conversar com ele olha efe essa foi a primeira que eu vi que eu fiquei assim chocado [Música] quem está aqui com a gente hoje é o nosso nutrólogo do total de montevidéu dou tudo bem adorei você
viola aí dessa dessa dieta é eu queria iniciado todo o seguinte até contando para o público como uma curiosidade que eu pedi pro pedrinho nosso mais novo integrante aínda da turma saber mais porque surto fundo e aí ele chegou à conclusão que é devido ao acerto ina então os hurts também se é isso então muito legal nós vamos falar a primeira coisa que é o que eu falo não é direto que é um estilo de vida certo vamos fazer uma dieta vai pedir meu peso vou me livrar disso aqui é um estilo de vida é
maravilhoso alimentos são maravilhosos e realmente muita coisa mudou na sua vida então o sortudo é ele vai estimular a produção de circo indo a gente já sabe da da produção disciplina há muito tempo que o corpo divina muito tempo e que instituiu o que a situa ina que o seu corpo produzir nós vamos explicar depois como seu corpo produz que ela faz no seu corpo bom primeira sinto ina ela diminui a sua gordura branca que a gordura de depósitos mas de despertar a aumentar sua massa magra instituída combate os radicais livres que diminui a chance
de câncer diabetes doenças neurodegenerativas como alzheimer parkinson constituída é a coisa mais maravilhosa que coproduz é é para a defesa mesmo né só que essa se irritou e então você está falando de uma dieta é baseada na produção dessas isso joga naturalmente já produz mas certamente é respeitando as fazer alguns alimentos produz mais velhos mais então é e melhora o metabolismo também o que você faz para estimular a sirtuína então as coisas bem simulasse tunas sabe há muito tempo que a restrição calórica calórico você comer menos do que você precisa isso te dá mais longevidade
- doenças então é uma das coisas a atividade física atividade física todo mundo fala só quero emagrecer para fazer aeróbica mas o exercício na europa é muito melhor porque você faz música e esse monstro continua queimando você está dormindo multa quem manda na atividade aeróbica se queimasse acontecer qual feito louco então o que faz o que faz mais a produção então são essas coisas a de é a restrição calórica a atividade física o jejum que eu ia te perguntar do jejum também faz isso é o jejum agente preconiza nessa dieta preconiza o jejum de 12
horas que vamos falar então de parte do começo meio e fim porque há a a cantora então comentou perder 45 quilos em cinco meses é um período curto para tantos quilos a primeira fase então qual é o que pode eo que não pode pelo que eu li uma restrição bem bem acentuada então produzir citrinos a gente usa o alimento que tem bastante pole fenóis tá então a gente comece depois vão falar dos alimentos que têm bastante polifenóis então na primeira fase que são três pode ser dividido naquela fez três dias depois quatro dias depois 15
dias com uma dieta para 21 dias depois você pode manter na 1ª fase você faz mil calorias mil carro no estão sempre contra o que significa mil calorias conta mais ou menos se você for ficar contando aí não consigo não têm acesso então você começa aqui você come uma proteína é uma carne magra é você com pode comer um ovo mas mais isso daqui é tem que evitar de qualquer jeito os carboidratos as farinhas carinhas irrita porque cada vez que você come farinha ou açúcar você aumenta sua insulina e insulina e inibe essa situação inédita
e além disso a insulina que inflama que inflama e causa todas as doenças enfarte derrame a usar me tudo então você vai fazer essa dieta inicial que depois vai se tornar um estilo de vida você tira açúcar e você tira os carboidratos que vem das farinhas as linhas brancas principalmente então você faz seu café da manhã você pode iniciar com o seu suco verde que nós podemos explicar que subiu bem como que país não sei se o site é um sonho ver você usa chá verde você usa hortelã você usa um pedaço de maçã porque
estão todas essas coisas que trabalham são ricas em polifenóis tá e gengibre este barco indicador tome isso aqui é o suco verde maravilhosa e couve também não podemos ter medo de arriscar silva como também tá aí alguma coisa pode pode comer alguma coisa por exemplo de como um ovo então como tem que ser restrição calórica ou menos coisa de cabo se quiser começar com o que puder comecei como zé comeu uma tapioca pequena assim você pode comer nada e também tá é e frutas que você pode comer é maçã frutas vermelhas são os belgas são
os morangos que você pode usar bastante também porque elas são ricas em polifenóis que vão estimular a produção disciplina depois do almoço a mesma coisa uma salada salada verde usar muito azeite azeite também estimula produtos à produção da sinto ina é cebola alho colocar bastante os seus alimentos na proteína magra uma proteína magra pequena sempre lembro tem que ser uma coisa pequena a gente fala pra usar o tamanho da palma da sua mão tá seu uso dessa página proteína assim certo e aí pode usar um ovo mas evita muita coisa evita a cabo no intervalo
dessa dentro almoço jantar se pode comer uma castanha um pedaço do coco casa como também o jantar a mesma coisa que o almoço doutor eu vou fazer o seguinte lá estava eu vou deixar uma perguntinha pra você que é a seguinte questão estamos falando então nesses primeiros três dias com uma redução calórica ampla mil calorias para a maioria das pessoas é bem pouco certo você vai me dizer o seguinte se sente já a sentir fome então neste caso vai sentir neste primeiro momento esta fome sentida não é prejudicial à a a relação das pessoas com
a fome com a vontade de comer muita vez mais com a fome real é uma relação que vocês estudam muito dentro da da medicina que está ligado até a compulsões alimentar exata do que porque você tem forma você tem foco se você tem necessidade essa dieta já se treina o que ela faz ela ativa as mitocôndrias que produzem energia atp se você tem mais energia seu corpo pede pede menos comida tem mais energia e você tiver forma você pode usar utilizar essas coisas aqui é uma dieta para a taboa e maravilhosa para dar longevidade pra
você ter menos doenças aqui é maravilhoso colocar como braço é comida colocar na sua vida e colocar na vida pra sempre cada vez que você fala você come um carboidrato você come um açúcar o que vai fazer aumentar sua insulina é 100 subiu abaixo os filmes e mia daqui a pouco estará com fome é verdade quando você como essas coisas aqui pouco vai estimular sua insulina então vai baixar sua glicose não vai dar fome então isso aqui é muito importante repito é pra fazer estilo de vida isso aqui então três dias de mil calorias depois
a gente passa pra 4 reconhecer de 1.500 calorias você pode aumentar um pouquinho mais a quantidade de calorias ou seja você pode por uma coisinha a mais é um arroz integral uma coisa mais tchan é mas isso varia muito de a gente tem que fazer a conta baseado no que o paciente gosta e faz aquilo que o paciente gosta a gente coloca pra fazer as contas netta mas se você começa aqui você tem isso aqui depois dos 14 dias em diante você ou mantém essas 1500 ou pode incluir alguma coisa mais que a sua necessidade
pedido entendeu moída mas a amiga quando jack legumes gente então é valorizar essas frutas que têm mais valor com o antioxidante e essa questão das folhas tal enfim mulher se vê diz é frutas vermelhas vermelhas mais escuras e uva a escura na uva o que tem mais é polifenóis que estimula centro inda é uma casca e na semente da uva vôos comerciais na urna mas é a uva quanto mais vermelho melhor vinho né vi nem vou falar pra todo mundo tomar um monte de vinho e entorno virar alcoólatra mais uma tacinha de vinho por dia
daí é bom porque tem resgatado ao regime atual é um olho nem a chuva não pára o fenol o fenol que estimula a a a produção da cidade linda também então gente não faz o seguinte gláucia já me avisou que tem muita pergunta vamos começar com as perguntinhas do público e depois a gente fecha com o jejum que eu acho que o jejum é uma chave na queda não sei que tem a pergunta do jejum tv vão ver na tela que escreveu pra gente obrigada na luz e um beijo já fiz redução de estômago e
voltei a engordar tenho hipoglicemia posso fazer essa dieta a hipoglicemia um negócio então é uma das coisas que atrapalham isso aqui um pouco aí você vai ter que consultar não sei qual é a sua hipoglicemia se a hipoglicemia reativa ou e hipoglicemia pelo consumo exagerado de carboidratos e açúcar se for reativa você come alguma coisa baixa geralmente é de carboidrato né isso é que você consegue fazer essa dieta assim mas é melhor você se você tem alguma alteração não são contra indicações mais coisas você precisa procurar seu médico que é hipoglicemia é a pessoa que
tenha uma alteração importante impacto renal procura um médico tá mas pro geral essa dieta maravilhosa pra você para os seus filhos seu marido para a família inteira com os vizinhos é maravilhosa próxima tem um tinha na terra obrigada medina um beijo para você quais as contra-indicações então então eu acabei de falar para você as contra-indicações pacientes com alguma patologia importante patologia ou seja doença importante é algo no caso da da telespectadora anterior falou l polissemia também você tem que consultar o médico mas no mais todo mundo pode fazer um tem coisas que alimenta coisas boas
são coisas boas e tati próximo na tela pergunta da crise um beijo cris essa dieta pode então nos deixar com algum tipo de deficiência de nutrientes a longo prazo então é deficiência no 3 você tem aqui nas coisas que vai ter de suprir tudo você as pessoas falam se existe em gorduras boas essa gordura boa a castanha nozes coco são gorduras boas então você tem gorduras necessárias você tem proteínas necessárias então as proteínas que você consome o resto são as vitaminas e os minerais que temos alimentos não existe carboidrato essencial ou seja não existe carboidrato
necessário então se você comer carboidrato seu corpo não vai padecer de carboidrato você consegue cumprir com todas as suas coisas na época paleolítica não tinha padaria não tinha lugar de comprar o bolo tinha essas coisas e como isso aqui ó é verdade não é saudável e é tão interessante isso do que a gente eo público em geral do que o nota das perguntas que chegam pra vocês convidados pra mim tá é que muitas vezes como a gente está habituado e cultural algumas questões da alimentação do que a gente aprende desde que a gente nasce como
é que falam que é bom em um total que alimentos vazios ganham na nossa consciência que eles têm nutrientes onde não comeu arroz argentino vai também eu vou te falar uma coisa aquela escola está falando mal hoje a senhora não é possível comer integral se puder não sei mas agora mas a gente não como ler um pouquinho vou ficar com muita falta de nutrientes essa é a minha pergunta 'o não é esse nesse conto nesse essa relação contextual queria que eu queria falar e deu o exemplo do arroz entendeu a maioria essa pergunta mas no
tre no trecho é outra coisa importante também daí eles ensinam ensino a gente tem que comer de três em três horas já que é necessário comer de três em três horas isso como eu sempre falo é pura balela na época para olímpica quando o homem veio fez foi antes ou depois não sou muito dessa época a gente em que come três em três horas como unir a hora a gente lá uma vez por dia ou time digno como essa história como 3 três horas serve pra indústria alimentícia para que você tem que comer 3 ninguém
vá cozinhar de três em três horas então você compra um chocolatinho é bolachinha então é isso é balela entanto em chocolate é bom chocolate se você usar a produção de insulina é muito bom que o chocolate mas tem que ser 60 70% ajuda em todas as coisas boas que nós falamos também e sem açúcar e sem açúcar e sem leite chocolate 70% chocolate amargo seria maravilhoso isso é questão de costume também já começa a comer você acostuma também o café é bom mas café sem açúcar e sem adoçante também o adoçante é ruim eu sempre
friso do sangue ruim você põe um adoçante na sua boca é o gosto doce o seu pâncreas ela produz insulina é o hormônio mais inflamatório então vamos tirar os adoçantes vamos tirar o açúcar e viver bem quando você come açúcar você come carboidratos de monte você estimula a proliferação das bactérias nos intestinos no seu instinto são as bactérias encontradas nas pessoas obesas quando você faz essa dieta essas bactérias vão sendo substituídas por bactérias boas e pessoas ficam mágoas se vê a história agora estão querendo fazer transplante de fezes já ouvi falar sobre ainda é tirado
um magro e colocar o da microbiota exatamente o terceiro do mundo colocando gordo já vou lá e já volto isso é um assunto para uma pauta em pauta inteira podemos nós falar sobre isso é verdade houve recentemente sim acho que é interessante próprio público é estar atento vou lá e já volta a não falar do jejum pergunta do público na tela que escreveu o agente da brigada abrindo um beijo que foto linda parabéns viu substituindo a proteína animal por uma plate beiser então assim a gente vai tirar um pouco da carne tudo que a gente
mostrou ter uma pauta recentemente né qual seria então a quantidade ideal eu acho que nesse caso a gente vai falar de uma questão também tirando proteína de origem animal enfim vegetarianismo elegante falar dessa pergunta que ela falou então a gente tem que saber primeiro é é o o o que compõe quais são os aminoácidos que existem nessa nessa substituição porque a gente tem os aminoácidos essenciais nelsinho celestin avalia então a gente tem que ter a necessidade diária suprido então entendi bem em relação a cada a cada um desses desses nutrientes para troca então quem pode
fazer a troca lógico pode fazer a troca mas a gente tem que analisar cada um outra coisa que eu queria falar a gente fala de dieta gente fala aqui é estilo de vida que uma dieta estilo de vida a gente tem que pensar mas é meio difícil é aí eu sempre falo assim você vai trocar seu carro vai comprar um carro lindo maravilhoso você tem que fazer sacrifício você tem que juntar dinheiro você tem que deixar em outros lugares para juntar dinheiro você quer um corpo bom e saudável pai sacrifício de início na hora que
você tiver super bem você vai ver meu deus que bom que eu fiz isso aí eu conquistei isso daí é com quadro com e são exatamente as pessoas porque não queria que caísse do céu e tem um ditado que diz assim não existe almoço de graça tem que fazer um sacrifício que é que se não consegue porque não tem força de vontade em ter força de vontade tirando claro quem tem as patologias como exatamente isso não se tem patologia gente tem que ver isso aí tem muita perguntinha quem quer gláucia me conduza perguntinha vai ai
que delícia programa animado quem escreveu pra gente kátia um beijo brigada quais alimentos então consumir quando surge a vontade de comer doce já quando surge a vontade de comer doces com uma fruta não tem o doce em casa é o sacrifício para você o mossad tem que pagar então para você conquistar tem que fazer um sacrifício que essas coisas como frutas não recolhe a bola e construir aí vai ter a vontade outra coisa eu queria falar rápido dos polifenóis que essas coisas que fazem cinema o último da sirtuína os polifenóis nada mais são que é
a defesa dos dólar dos vegetais sabia do dessas coisas enfim não é assim é tão paradinha lá raios ultravioleta e eu os predadores estão chegando elas produzem polifenóis que é o maravilhoso pra gente enfim eu só quero falar isso porque se você puder usar alimentos orgânicos povos têm mais efeito porque a tem mais ela tem mais polifenóis porque os alimentos orgânicos não tem como espantar os insetos então os insetos atacar e elas vão produzir mais polifenóis é fim a defesa delas entende sequer fala do jejum é muito legal de fazer o jejum dessa dieta gente
fala prime de junho e 12 horas ou então você assim eu janto às 8 e vou tomar café da manhã eu comi alguma coisa às 8 horas às 12 horas pelo menos o jejum doutor cláudio você acha que a gente precisa de orientação que não é pra todo mundo o de 12 ainda é tranqüilo é mais que isso jamais que isso porque hoje tem trabalho e mostrando jejum até de cinco dias só tomando água mas lógico que nem é pra ninguém mas vejo isso nunca em hipótese alguma você tem que passar com o médico o
médico orientar bem se você pode e tem que ser gradativo seu corpo não faz de uma vez seu corpo tem que ser ensinado olha que ele vai aprendendo como ele faz pronto ele consegue tirar a energia da sua da sua gordura ele consegue produzir energia mais facilmente mas se você tira de uma vez tudo aquilo que sentimos dias sem comer seu corpo não está adestrado direito não tem essa ah e não teve esse ensinamento do tempo faz pra ele você pode ter desmaiou então é isso preciso de muito bem cuidado muito com muita orientação gláucia
chegaram muitas pergunta é dá tempo então tá bom na tela screenshot pergunta obrigada valéria veja estão fazendo acertos gênica uso chile tal pode então repito de novo falar xilitol ou qualquer outro xilitol é o menos ruim mas eu sempre falei história você chega na sua casa aquele cheirinho de comida que acontece a água na boca o corpo é inteligente falou 'pai saliva vão começar a quebrar o alimento quando você põe o adoçante ou açúcar na boca o seu pancas falou pra tá vindo do cidade que ele faz produzem insulina é o hormônio mais inflamatório que
é o hormônio que vai acabar com todas as instituições que vai nos casos nos trazer só coisas boas glauciele graça pediu se você puder responder o índice das perguntas tem muita pergunta preciso agradecer o seu ensaio que a roupa doutora abreviado cláudio muticom 2 teve no final a roupa doutora abreviado cláudio multi tudo junto e para essa última questão do negócio do xilitol conversa com seu médico em testes para saber se sai ou não das idosas em algumas coisas né isso só mas é melhor mas é melhor não consumindo beijo gente brigar até a manhã
de dia [Música]
