ISSO ESTA DEIXANDO VOCE SEM ENERGIA 😣🤸🏻‍♀️*Video Para Voce que esta Desmotivado!!

olá bem-vindos a mais um vídeo mas não é mais do que ele para quem não me conhece você é novo por aqui eu sou uma brasileira que moro aqui na inglaterra com a minha família aproximadamente quatro anos e aqui no canal você encontra de tudo um pouco vídeo sobre desenvolvimento pessoal blogs maternidade vamos começar esse vídeo então hoje eu venho com cinco aves está que você tem mais energia no seu dia a dia que se você aquela pessoa que vai dormir super tarde acorda tarde a primeira coisa que faz na cama é pegar o celular

fica lá rodando as redes sociais fica postergando a hora de levantar levanta muita das vezes vai da cama direto para o sofá porque já não tem mais energia esse vídeo é para você e hoje eu vou te explicar o que você deve fazer é que você tenha mais energia no seu dia a dia para o hábito número 1 não durma mais do que o necessário para o seu descanso muitas pessoas têm aquela que pensa de quanto mais você dorme mas você descansa ou mais você fica descansado isso é um mito se você dorme mais do

que você precisa a consequência você levanta ainda os estados do que quando você foi dormir cada pessoa tem o seu próprio ritmo e precisa do seu próprio tempo para que o corpo se regenera e descanso e durante a noite de sono mas especialistas dizem que você não precisa mais do que 6 7 8 horas de sono tá que o seu corpo consiga descansar e eu vou dar o meu exemplo na minha própria que experiência eu preciso de mais ou menos 6 hora 6:30 de sono por noite seu dono menos do que isso eu acordo exausta

e se eu durmo mais do que isso eu acordo cansada a minha hora exata de levantar da cama entre 5 e 45 6 horas da manhã tem dias que no inverno evento de ficar um pouquinho mais na cama eu dormi um pouco mais e daquela energia que eu já estava ali naquele momento que eu deveria levantar eu acordo parecendo um the walking dead literalmente cansada e exausta e fico me arrastando pelo resto de dia então eu sei que esse horário é o horário exato que eu devo levantar porque ali eu já descansei eu não tô

cansada porque eu não dormi menos e eu também não tô cansada porque não dormi mais você tem que descobrir o quanto de sono que você o meu tempo durante a noite para que você consiga levantar bem energizar se você é o tipo de pessoa que dorme 9 10 horas por dia acorda tarde e acorda exausta e não sabe porque sempre que dormiu mais provavelmente você tá dormindo mais do que o seu corpo precisa hábito número dois não pegue o seu celular nas primeiras horas da manhã para quem não sabe as primeiras horas da manhã elas

são ideais se você quer fazer atividade física e principalmente se você quer fazer alguma atividade que exija concentração como ler escrever estudar alguma coisa essas primeiras horas são importantíssimos que você já dormiu uma noite boa de sono e a sua cabeça está limpa tackle você não tem nada então você tem você tá com a sua cabeça descansar se a primeira coisa que você faz o seu dia pegar seu celular abrir seu instagram bombardear sua cabeça com um monte de informação tão que a gente tem a limpa estão de minutos você vai perder essa janelas de

concentração as redes sociais sim elas vão suga sua energia eu acho que eu já falei em outro vídeo redes sociais elas são redes piscina se ver o que significa tá um google tá eu vou deixar aqui abaixo também o artigo mas ficando bem por cima são aplicativos que não tem fim quanto mais você fica mais conteúdo ele vai te entregando e mais conteúdo você vai consumindo porque as redes sociais elas são programadas para fazer isso com você para te manter ali consumindo e consumindo consequentemente você não vai levantar da cama na hora que você se

propôs e você vai acordar sem energia e vai levar o seu dia da mesma forma então é muito importante você não pegar o seu celular nas primeiras horas da sua manhã hábito número três se alimente melhor o nosso corpo ele é como um carro e o combustível do nosso corpo ele é o alimento não adianta você se encher de doce essência de açúcar sentia de farinha branca e esperar que você tem energia caloria vazia não tem nutrientes em nutrientes você não tem energia para gastar durante o seu dia e eu não tô dizendo que você

precisa entrar numa dieta ou comer assim o tempo inteiro mas que você tenha equilíbrio pelo menos nos dias de semana para que você tenha mais energia para fazer o quê a fazer diminui açúcar diminui carboidrato ruim farinhas brancas para todas essas coisas que não contribuem de forma nenhuma para que você tenha energia é muito importante próprios o pão de manhã por ovos mexidos essa é a minha refeição de manhã tem vários blogs meus aqui no canal a minha primeira refeição é sempre ovos mexidos com algum tipo de queijo com avocado com abacate porque para mim

a forma que eu começo o meu dia é a forma com que eu vou mantê-lo então a primeira refeição é muito importante é que você consiga a energia necessária que aquele alimento pode te dar hábito número 5 tomei café não tô brincando caraio faça exercício físico e não adianta virar o olho contra fatos não há argumentos exercício físico sim é um grande responsável pela energia do nosso corpo exercício físico libera endorfina que é o hormônio do prazer aquele harmony que te deixa feliz é que deu mole que te deixa alegre e consequentemente energizado de nosso

corpo ele não foi feito e projetado para que a gente tem uma e se a gente não precisa se movimentar esse braços longos e pernas longas que a gente tem qual seria os braços curtos igual dinossauro nosso corpo ele foi projetado para se movimentar para fazer esse estado uma questão de sobrevivência mesmo fazer exercício físico não só pela estética a estética ela tem que ser uma consequência você fazendo exercícios físicos diariamente você vai conseguir ter uma noite milhão de sono você vai conseguir se sentir mais energizado porque ele tinha oferece essas sensações um exemplo disso

é quando você vai passar de mim naquele dia que você não tá assim mas quando você vai na hora que você sai academia você sai do dia outro jeito você está e motivado você sai alegre porque você liberou ali a sua endorfina e você está se sentindo mais energizado então um exercício físico ele é essencial se você quer ter uma vida mais energizada assim como o seu horário de sono para a pessoa tem o melhor horário ali para fazer o exercício não precisa ser musculação pode sair o hábito pode ser corrido pode ser caminhada qualquer

coisa que faça o seu corpo se movimentar eu gosto de me exercitar pela manhã o melhor horário para mim é o horário que eu gosto de ver o sol nascendo que gosto de ver as pessoas de manhã no parque é outra vibe então eu gosto sim de me exercitar de manhã faz tem muita gente que prefere se exercitar à tarde ou à noite então encontra o seu horário e tenha em mente que uma vida sedentária é sim confortável mas ela não te leva para a lugar nenhum aliás ela te leva para obesidade para doenças cardíacas

cansar você não conseguir subir uma escada assim ficar ofegante dores no corpo então exercício físico sim ele vai te dar mais proporcionar energia e consequentemente uma boa noite de sono e é isso por hoje o pessoal espero que vocês tenham gostado dessa dica deixe o like aqui abaixo tá bom se inscreva no canal eu tô voltando vídeos toda semana logs vídeos mais informativos como esse se inscreve compartilha tá bom a gente se vê na semana que vem tchau tchau e aí