E se eu te dissesse que tudo o que você pensa que sabe sobre cravos e acne está errado e que os verdadeiros culpados são algo que a maioria das pessoas nem sequer imagina Olá pessoal bem-vindos de volta ao nosso canal hoje vamos nos aprofundar em um assunto que sei que muitos de vocês têm curiosidade os Cravos sim aqueles pontinhos irritantes que parecem surgir do nada e são tão difíceis de eliminar mas não se preocupem até o final deste vídeo você não apenas entenderá o que são os Cravos Mas também como pode se livrar deles de
forma natural e definitiva Então vamos lá primeiro de tudo o que exatamente é um cravo bem para resolver um problema você precisa entendê-lo certo então vamos explicar os Cravos junto com os miliuns são tipos de lesões de acne conhecidos como comedões o termo comedões na verdade vem da palavra latina para devorar referindo-se a um verme parasita nojento né Mas não se preocupe não há vermes envolvidos aqui então qual é a diferença entre um cravo e um mum realmente se resume a se o poro está aberto ou fechado um cravo é um comedão aberto o que
significa que o material dentro do poro está exposto ao ar essa exposição causa oxidação tornando-o Preto assim como uma maçã fica marrom quando você a corta e deixa ao ar livre por outro lado um milum é um comedão fechado ele tem uma camada Fina de pele por cima que impede a oxidação e o escurecimento agora o que há dentro desses poros é uma mistura de óleo béria e queratina que é um tipo de proteína essa combinação forma um pequeno tampão muitas pessoas pensam que os Cravos são causados por sujeira O que as leva a lavar
e esfregar o rosto em excesso mas aqui está o ponto os Cravos não tem nada a ver com sujeira lavar demais pode na verdade piorar as coisas pois desequilibra a harmonia natural da sua pele Endo bactérias amigas que ajudam a proteger contra infecções há um mito de que os Cravos são causados por aracnídeos especificamente ácaros Mas isso não é verdade embora existam ácaros microscópicos conhecidos como demodex que vivem naturalmente na pele humana e nos folículos capilares eles não são a causa dos Cravos vamos falar sobre Por que os Cravos se formam em primeiro lugar há
muita coisa acontecendo abaixo da superfície um fator chave é um aumento nos andrógenos que são hormônios que aumentam durante a puberdade é por isso que adolescentes frequentemente enfrentam problemas com cravos andrógenos incluindo uma forma potente chamada DHT levam ao aumento na produção de óleo ampliando os poros e contribuindo para a formação desses bloqueios mas o que causa esses picos de andrógenos bem isso está ligado a outro hormônio chamado insulina é um semelhante chamado fator de crescimento semelhante à insulina um igf1 esses hormônios aumentam a produção de óleo e material proteico nos poros Então o que
desencadeia os Picos de insulina e igf1 existem três principais culpados carboidratos refinados Laticínios e certos tipos de gorduras carboidratos refinados incluem açúcares pão massa biscoitos waffles e panquecas esses alimentos causam um rápido aumento na insulina O que leva a uma produção aumentada de óleo na sua pele em seguida vem os Laticínios o leite e outros produtos lácteos contém hormônios de crescimento que podem agravar problemas na pele P isso é especialmente verdade para produtos lácteos comerciais que muitas vezes provém de vacas alimentadas com grãos ricos em ômega 6 tornando-os ainda mais inflamatórios o terceiro culpado são
os ácidos graxos ômega 6 encontrados em óleos como óleo de milho óleo de soja e óleo de canola essas gorduras são prevalentes em muitos ees deaes podem piorar problemas de cravos e acne certo agora que sabemos o que causa os Cravos O que podemos fazer a respeito Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a combater os Cravos naturalmente de dentro para fora os carboidratos Sign de alimentos açucarados pão massa e outros carboidratos processados em vez disso concentre-se em alimentos integrais como vegetais frutas proteínas magras e gorduras saudáveis se não tiver certeza por onde
começar com uma dieta baixa em carboidratos não se preocupe vou incluir alguns links na descrição abaixo para ajudá-lo segundo elimine os Laticínios da sua dieta sim todos os Laticínios incluindo queijo sei que isso pode ser difícil mas sua pele vai agradecer você provavelmente verá uma melhora significativa na sua aparência após remover os Laticínios da dieta terceiro reduza a ingestão de ácidos graxos ômega-6 e aumente seu consumo de ômega3 os ácidos graxos ômega3 são antiinflamatórios e ajudar a melhorar a saúde da sua pele alimentos ricos em ômega3 incluem peixes como salmão sardinha e cavala bem como
sementes de linho sementes de chia e nozes se você não gosta de peixe também pode tomar suplementos de óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau que também fornecem vitaminas A e D quarto considere adicionar óleo de borragem à sua rotina o óleo de borragem Contém gla um tipo de ácido gracho ômega-6 que é na verdade antiinflamatório ele ajuda a afinar o sebo nos seus poros tornando mais fácil prevenir e tratar cravos muitas pessoas notam uma grande melhora na pele após adicionar óleo de borragem à rotina você pode encontrar óleo de borragem em forma
de suplemento que é fácil de incorporar ao seu regim diário agora vamos falar sobre algumas dicas práticas de cuidados com a pele para complementar essas mudanças alimentares lembre-se o objetivo é abordar a causa raiz de dentro para fora mas uma boa rotina de cuidados com a pele pode ajudar a gerenciar os sintomas e manter sua pele com a melhor aparência primeiro limpe suavemente use um limpador suave e não comedogênico para lavar o rosto duas vezes por dia de manhã e à noite evite esfoliantes agressivos e lavar demais o rosto pois isso pode remover os óleos
naturais da pele e prejudicar sua barreira protetora procure por sabonetes faciais com ácido salicílico que pode ajudar a limpar os poros e reduzir cravos em segundo lugar considere usar um retinoide retinoides são derivados da vitamina A que podem ajudar a aumentar a renovação celular e prevenir a formação de novos comedões podem ser encontrados tanto em versões sem receita quanto em versões com prescrição médica comece com uma concentração mais baixa para ver como sua pele reage e sempre use protetor solar durante o dia pois os retinoides podem deixar sua pele mais sensível ao sol em terceiro
lugar hidre sua pele mesmo se você tiver pele oleosa é importante mantê-la bem hidratada a pele desidratada pode na verdade produzir mais óleo para compensar use um hidratante leve e não comedogênico para manter sua pele equilibrada e Saudável em quarto lugar considere incorporar esfoliantes naturais à sua rotina esfoliantes suaves como aveia Mel ou amêndoas moídas podem ajudar a remover células mortas da pele sem causar irritação essas opções naturais podem ser muito eficazes e delicadas para sua pele no entanto se preferir você também pode usar esfoliantes químicos produtos contendo Alfa hidroxiácidos ahas ou Beta hidroxiácidos bha
podem ajudar a remover células mortas da pele e manter seus poros limpos bhas como ácido salicílico são particularmente eficazes para a pele oleosa e propensa a acne pois podem penetrar e esfoliar o interior do poro em quinto lugar evite tiras para poros e técnicas de extração agressivas esses métodos podem ser tentadores mas muitas vezes fazem mais mal do que bem irritando a pele e potencialmente causando mais acne em vez disso foque em cuidados gentis e consistentes para gerenciar e prevenir cravos agora vamos resumir o que cobrimos hoje cravos são uma preocupação comum da pele causada
por uma combinação de óleo bactérias e queratina obstruindo seus poros eles não são causados por sujeira então lavar demais e esfoliar agressivamente pode piorar as coisas a causa raiz muitas vezes está em desequilíbrios hormonais ligados à dieta particularmente picos de insulina e igf1 causados por carboidratos refinados Laticínios e ácidos graxos ômega-6 para se livrar dos Cravos naturalmente foque em uma dieta baixa em carboidratos refinados e laticínios e rica em ácidos graxos ômega-3 suplemente com óleo de borragem por seus benefícios antiinflamatórios complete essas mudanças dietéticas com uma rotina de cuidados com a pele Gentil que inclua
limpadores não comedogênicos retinoides hidratantes e esfoliantes químicos ao fazer essas mudanças você estará abordando a causa raiz dos Cravos de dentro para fora levando a uma pele mais clara e saudável ao longo do tempo lembre-se a consistência é crucial e pode levar algumas semanas para ver melhorias significativas mas persevere muito obrigado por assistir se achou este vídeo útil Por favor dê um like e inscreva-se no nosso canal para mais dicas de saúde e bem-estar tem alguma dúvida ou dica própria deixe nos comentários abaixo adoramos ouvir você cuide-se e nos vemos no próximo vídeo
