Produtos que COMPREI para o bem da minha SAÚDE MENTAL

Olá, como no vídeo anterior eu falei das coisas que eu não compro porque não me fazem bem, um inscrito fez um comentário que me inspirou para fazer esse vídeo de hoje, que são os produtos que eu comprei, que foram exatamente pro bem da minha saúde mental, que tem essa associação mais direta do meu bem-estar mental, do meu foco para diminuir ansiedade, para para me conectar com às vezes até com pessoas com memórias bacanas, positivas, enfim. Eh, vou passar a lista desses produtos que eu comprei, mas são pessoais, são coisas que foram legais para mim. Vale muito mais a ideia, o que eu vou explicar de cada uma das coisas do que exatamente o produto em si, porque pode ser que para você outro produto tenha esse mesmo efeito.

Então não precisa ser, né, exatamente. Então, mas vamos ver aqui quais são os produtos que eu comprei. E outra coisa, eu fui comprando ao longo da minha vida em vários momentos diferentes.

Então não é pr você fazer uma lista aqui também do que eu falar e sair pr comprar tudo amanhã, porque se fez bem para mim, vou fazer bem pr Não, porque cada um é um e tudo tem o seu momento, momento de você perceber. É mais uma ideia para você ficar alerta pr as coisas que te fazem bem e que não te fazem bem e tirar da frente o que não faz bem. Ponto.

Eh, e muito também desses objetos, eh, o que é importante a gente reparar nos objetos, né, que muito objeto te faz bem e tem objeto que te faz mal conforme o benefício que ele te traz ou o símbolo que ele tem. São os dois aspectos. Às vezes é o lado concreto, olha, tá aqui esse objeto facilita da minha vida.

Ou não, ele tem um simbolismo que é bastante pessoal. você vai entender, conforme eu vou falando de um por um aqui, do que é legal para você. De todo jeito, esse canal é para falar de psicologia, de comportamento, mostrar para você quais são os caminhos de raciocínio, de pensamento que o psicólogo tem, em que aspectos que a psicologia pode te ajudar.

Eu mesma não atendo, mas apresento meu site, tem uma equipe grande de psicólogos querendo agendar consulta. Você pode entrar no link aqui ou pegar informações aqui pelo WhatsApp. Então, vamos lá.

Primeiro item que eu tenho aqui para comentar de objetos que de itens de produtos que eu comprei pro bem da minha saúde mental, farinha de trigo e arroz integral. Por quê? Ã, fui no médico, acusou lá uma prédiabetes e o médico falou: "Vamos controlar com alimentação, vamos fazer uns meses aqui, vamos ver se controla bem, se dá certo, se a gente consegue ficar sem medicação por enquanto.

" OK, vamos lá. pesquisei aí o que que é legal para na sua alimentação para quem tá nessa situação e claro tirar o açúcar e vi que o carboidrato também. E eu falei: "Bom, então vamos fazer esse cuidado, né?

Por só o ato de cuidar da minha saúde física por si só melhora a minha saúde mental. fazer que nem eu comprei a farinha para fazer o pão. Então, fazer o pão em casa me ajuda nessa consolidação do ritual de autocuidado.

Estar nessa atividade de me cuidar me faz bem mentalmente, de cuidar do meu corpo faz bem pra minha cabeça. As coisas estão juntos e vão acontecendo junto. E eu decidi por fazer o pão em casa porque eu vi que industrializado nunca é 100% integral, é 30, 40, 50%.

E eu falei: "Não, já que é para integral, eu quero um 100% integral". E então fale, vou fazer em casa. E também o que você compra no mercado é ultra processado.

Você pode ver que você deixa do seu armário dias e dias e dias, ele não estraga. Legal que não estraga, mas tem uma série de produtos, elementos ali que não elementos que não são alimentos que estão dentro do seu pão para conservar. Então eu descobri que fazendo em casa eu posso congelar e ele fica muito legal, congeladinho, funciona muito bem.

Então, mas já que eu mencionei a farinha integral, não tô aqui ensinando nem defendendo a farinha integral, só vou contar o por que eu optei, porque eu fiz uma pesquisa e encontrei algumas informações lá, que a farinha integral, ela pode ser um pouco melhor do que a farinha branca para pessoas com diabetes, mas não é o ideal, não é para você, né, vou me jogar na farinha integral, comer de monte, não, porque a farinha integral ela ainda é carboidrato, mas ela tem um índice glicêmico mais baixo que a farinha branca por causa das fibras, que vai retardar a absorção da glicose, então vai ajudar na diabetes. Contém magnésio, zinco, vitaminas do complexo B, que também auxilia no metabolismo da glicose. Legal, mas ainda é um carboidrato mesmo sendo integral, então né para sair comendo de monte.

Hã, e também na minha pesquisa parece que tem opções melhores, farinha de amêndoa, de coco, de aveia, que pode ser uma alternativa com menos carboidrato. O, a questão é mencionar esse processo de pesquisa, de entender, de me entender, de perceber o que eu preciso, de fazer o que vai fazer bem para mim. Não cair em história da carochinha de gente que quer curar diabetes com processo esquisito.

Tem que ver o que tem de fundo de verdade científico de pesquisa, que fala a respeito da coisa e não achar que tem milagres por aí. Mas enfim. E aí, nesse caminho, um outro item também que eu comprei, que nossa, foi um dos melhores para de decisões de de mudança, é o cacau 100%.

Por não tem açúcar nenhum, você sabe exatamente o que você tá consumindo. Eh, ele é 100%, ele é natural, ele tá ali, é um produto processado, mas não é um ultra processado. E aí eu posso colocar o meu adoçante, dosar, você usa muito menos porque ele já é bem mais escuro, porque você compra um achocolatado, a maior parte ali é açúcar.

Então, eh, você usa muito menos, ele sai muito mais barato, né? E não necessariamente aquele do mercado, mas se você comprar em outros lugares, em outras ou pela internet, você acha o cacau 100%, e eu comprei bem gostosinho, viu? Não é de uma marca super reconhecida, mas os é questão de testar o sabor, nossa, eu achei muito bom.

Um outro produto que eu comprei pro bem da minha saúde mental, uma lava-louça, uma vida inteira lavando louça na mão, decidi, falei: "Não vou fazer esse investimento". Fí, só que para fazer esse investimento, eu também fiz uma pesquisa, por quê? Eu venci um trauma de infância, porque na minha, na casa da minha mãe, teve uma lava-louça uma vez que estragou todos os pratos de todos os copos, ficou tudo fosco, manchado e minha mãe parou de usar, o negócio fica lá só ocupando espaço.

E então eu tinha esse trauma de infância da coisa que você compra, trauma modo de dizer, né? Mas a coisa que você compra para te ajudar e acaba te atrapalhando e estragando, enquanto as coisas na vida não são assim, né? Não entra na vida da gente desse jeito.

Parece que vai ajudar tá super empolgado quando vai ver o negócio. É a pior coisa que podia ter acontecer. E era uma marca de líder de mercado.

O sabão também era, acho que era o único no mercado, mas é um que existe até hoje. E outra coisa que eu ouvia falar que também me desanimava, que o pessoal falava assim: "Não, você para colocar a máquina, a louça na máquina, você passa na torneira da pia e põe na máquina para lavar. " Daí eu falei: "Ah, não, se eu tiver que passar na torneira da pia, eu já faço um sabão, já resolvo o assunto".

Então, vou pesquisar. Será que é isso mesmo? é descobrir que não.

Você coloca a máquina na lava-louça, você coloca a louça na máquina do mesmo jeito que você colocaria na pia. Você tira o excesso, você não vai colocar todo cheio de excesso na pia, você tira o excesso, põe na pia. Então você tira o excesso e põe na máquina e funcionou muito bem.

Sabão. Sabão é super caro. Daí eu descobri que pode ser super caro ou pode não ser super caro.

Tem algumas outras saídas, alguma também não vou ensinar aqui. A ideia não é ensinar a solução, mas mostrar para você que tem solução e como é gostoso e como faz bem pra cabeça da gente a gente ir atrás do que dos problemas que você tem, mesmo não sendo grandes problemas, mas a sensação boa que dá de você ir atrás, você pesquisar, você entender e encontrar uma uma sensação de meta cumprida, de dia realizado, que é muito bom. Então não, não fica deixando, não fica empurrando os problemas com a barriga, vai atrás.

Quem que tem informação? Onde é que você pode encontrar alguma coisa que te faça andar pra frente? Que maravilhoso.

E air fry. Air fry entrou no vídeo anterior que foi uma coisa que eu resisti comprar por muito tempo por conta da propaganda enganosa, mas depois eu descobri que é o melhor coisa da vida. É um forninho muito bom.

Não é um milagre, não é uma fritadeira, como eles anunciam, é um forno, mas é um forno muito bom que funciona muito bem. Ã, e a propaganda fritadeira sem óleo para mim era muito enganosa, porque você não frita sem óleo, né? Você ainda vai óleo no negócio, vai menos, mas mas vai, o óleo fica ali, mas já vai menos.

E tem outras coisas que você faz que fica muito bom e é muito prático, é muito rápido e não tem nenhum problema de saúde, a não ser o queimadinho, que isso acontece em qualquer forno, que é aquele tipo de coisa que realmente você deixar muitos queimadinhos ou na batata ou na nas comidas de forma geral, não é legal pra saúde. Mas enfim, outro item que eu comprei pro bem da minha saúde mental, chinelos fofos. Ou seja, eu me dei o direito de não ser chique para ficar confortável.

É a coisa mais linda do mundo, chinelo fofo. Não, mas é tão gostoso, é tão confortável no verão. E eu abri mão fazer, me dei essa leveza, essa liberdade de não vai ser tão lindo, mas vai ser muito gostosinho de tá perfeito.

Outra coisa que eu comprei e me fez muito bem, pintura por número. Ao longo da minha vida, eu já pintei em vários momentos. Eu pintava tela mesmo.

Então eu comprava tela ou às vezes eu riscava, às vezes já pintava direto, às vezes copiava um risco, às vezes fazia um risco meu. Eh, é um processo criativo que é muito gostoso, que você entra nele, mas eu cheguei na percepção de que uma das partes que eu mais gostava e no momento que eu tô agora seria só do movimento, do ato repetitivo de passar o pincel na tela. Eu falei: "Não, eu queria só isso.

É tão gostoso essa parte. Ficar preocupada com o resto, com perspectiva, com se vai ficar bom, se o tamanho, se eh eu não queria essa preocupação. E aí eu encontrei, descobri a pintura por número e, nossa, mas foi tão interessante, eu não encontrei em casas de pintura, não consegui achar em lugares que vende material de artesanato, esse tipo de coisa.

Pelo menos aqui onde eu procurei, não achei, mas achei na internet fácil e é muito bom. ter aquele momento em que você para só ficar num num movimento repetitivo, porque a pintura por número é o seguinte, vem uma tela riscada ã com os números de cada cor e vem com as tintas, com os números, com todas as tintas que você vai precisar. Já vem o pincel, só você pegar o pincel, molhar no número da tinta.

Ah, esse espaço aqui é para pintar com a tinta quatro. pega a tinta quatro, você pinta naquele espaço, a agora esse outro risco aqui é para pintar com a tinta e você vai indo no fim, fica um desenho lindo. Então, vale muito a pena você ter eh uma atividade onde você tá relaxando, descansando a cabeça, você não tá pensando em problema, você tá num momento ali só com você mesmo, fazendo aquele é muito bom.

Outra coisa que eu comprei, caderno para duas coisas ou três. caderno de gratidão. Coloca o caderno na sua cabeceira, pelo menos eu coloquei na minha e eu achei que foi legal, eh, de anotar e efetualmente não é uma obrigação, porque eu acho que se fica com obrigação, fica um peso para você, mas ele fica ali, na hora que você lembrar, você pega e anota algo do seu dia, daquele dia ou daquela semana, daqueles dias, que merece um momento de gratidão.

Uma coisa que alguém falou para você, alguma coisa que alguém fez, um sorriso que você recebeu, uma situação de vida, o dia que foi bonito, que foi iluminado, o que for que você percebe que merece a tua gratidão, merece você registrar ali como uma coisa bem bacana, por a cabeça do ser humano, ela vai muito fácil e muito automaticamente colocar o foco nas coisas que são ruins, que são preocupantes, que são negativas, que são que machucam, são as coisas que naturalmente ficam ali na nossa mente. A gente precisa de um esforço adicional extra para focar, para voltar os olhos para as coisas legais que também existem, que também acontece no dia da gente. Então, ter esse diário onde você vai registrar te ajuda a a levar a tua cabeça para esse lado que vale a pena, que é bom, e que se você deixar automático, você não vai nem reparar.

Vai acabar o dia, aconteceu de bom, nada. Como nada? Teve tanta coisa.

né? Só que você não parou para prestar atenção naquele sorriso bonito que a pessoa trocou com você na hora que você chegou no ambiente X, no céu que tava bacana, na flor bonita que você viu no quintal do vizinho. Tudo são coisas legais, porque o lixo no quintal do vizinho te incomoda, né?

Por que que a flor no quintal do vizinho não pode te alegrar? Tem que alegrar também. Ou então, caderno para terapia, anotar o que?

Ah, pera aí, tem esse ponto aqui que eu quero desenvolver. Eu quero um pouco mais a fundo, eu quero entender a nota ali. Quando vai pra terapia menciona o que você colocou.

Ã, aromaterapia. Quem costuma me ouvir já me ouviu falando dos meus perfumes e eu considero o perfume como um momento, uma situação que é agradável. O aroma, o perfume me dá sensação boa.

Alguns, por memória emocional, eu tenho um perfume que eu compro sempre que acaba, ã, que é um perfume que meu tio usava. É um perfume muito baratinho, para mim ele é delicioso. E meu tio quando usava, ele vinha, ele falava: "Ah, como eu tô perfumado e aquela sensação, aquela interação com a família era tão legal".

Então, é um perfume que eu compro por memória emocional e me faz muito bem olhar no armário e usar e ver aquele perfume itali como se meu tio continuasse comigo. Então, me dá uma faz muito bem pra minha saúde mental manter essas coisas bacanas da minha vida. Outros perfumes são só pelo que é agradável.

Ã, eu dei andei dando uma pesquisada com relação à aromaterapia mesmo em si, quanto ao resultados específicos de aromas específicos. E eu juro que até agora ele não me convenceu muito bem. Eu acho que eu preciso de pesquisar um pouquinho mais para ver se as pesquisas que se foram feitas, se foram feitas por pessoas com eh sem nenhuma pendência para nenhum lado, porque me deu a impressão que as pessoas que fizeram as pesquisas já tinha uma um lado que interno dela que se interessava e achava interessante aromaterapia.

Então, então eu não sei o quanto que os testes foram cegos, o tanto que teste cego assim, a pessoa que tá recebendo produto não sabe que produto é, nem para que é. E aí ela vai relatar o resultado. Aí você vai conseguir fazer associações se aquilo que ela sentiu veio daquele produto ou não.

Porque pode ter muito também o placebão aí funcionando e eu não tenho problema nenhum com placebo quando eu tô consciente dele. Ã, que nem, por exemplo, eu lembro que uma vez uma amiga vi me falou que lavanda é muito bom para você relaxar, para você dormir. Ela falou: "Pinga no travesseiro".

Fiz isso, pinguei óleo essencial de lavanda assim nas beiradinhas do travesseiro e foi muito gostoso dormir, realmente foi relaxante. Aí acabou, eu falei: "Ah, não vou comprar o mesmo, vai limão". Eu acho muito gostoso cheirinho de limão.

Comprei de limão também. Tô dormindo assim de uma forma muito relaxada, com etsa intenção, porque na hora que você sente o aroma, a cabeça associa a intenção. Dormir bem, nossa, legal, preciso.

Te ajuda a alinhar o teu cérebro para relaxar e dormir. Agora, se vai pesquisar, a lavanda é relaxante e o limão é estimulante. Não deveriam fazer o mesmo efeito, mas fizeram.

Então, por isso que eu acho que essas pesquisas têm que ser um pouquinho melhor avaliadas. Mas no final, a sensação agradável é o que vale disso tudo para mim. Eh, só estar numa situação que é gostoso já me relaxa e tá ótimo.

A mesma coisa com chá, né? Chá relaxante. Ã, eu também preciso entender um pouquinho mais do quanto que algum elemento químico do chá te relaxa fisicamente, objetivamente, ou o quanto que não é o ritual do chá.

sentar para tomar chá, dar uma parada, porque o café para mim é claramente algo que não me faz bem, ele estimula demais, eu fico elétrica. Apesar de gostar muito do sabor, do aroma, do café, acho tudo tão gostoso. Se eu como um bolo de café, uma bala de café, vai tudo muito bem.

Mas se eu tomar um cafezinho, meu Deus. Então, e o que é isso? Não sei.

Perguntei pro médico, ele falou: "Você tem alguma incompatibilidade, né? Não que ele seja ruim, não que te faça mal, mas para você não dar certo é só não tomar o tarde do café e tua vida vai correr muito bem. E é isso que eu faço.

Então eu também tomo chá sem cafeína, que também me faz muito bem. Mas eu ainda acho que o ritual de parar, de esquentar a água, de botar lá o saquinho na na infusão, é aquilo que aquele momento de parada me faz muito melhor, muito bem do que o chá em cim. Podia ser um copo d'água, podia ser qualquer coisa, mas chá tem aquela clássica, tem aquela tradição.

No Japão tem o ritual do chá que é muito importante, então tem a importância do chá sim. Suplemento de saúde, uma pessoa também comentou no vídeo de ontem que ela toma suplementos, ela considera interessante, ela gosta, faz bem para ela. Eu tomo suplemento também naquela, naquele processo de estou cuidando de mim porque eu não sinto nenhum resultado objetivo no dia seguinte, né?

Teve já um momento que o médico falou: "A vitamina D tá baixa, chegou no outro momento, vitamina D tá ótima, pode parar de tomar o suplemento". E eu não sinto nada tão imediato, eh, a não ser a sensação de tô cuidando do meu corpo e isso é legal, isso já faz bem pra minha saúde mental, saber que eu tô cuidando de mim ou ver e me colocar em atividades de fazer o exame, de ver como é que tá a a necessidade de um ou outro. E isso por já me faz muito bem.

Produtos de meditação é o tipo de coisa que eu já comprei, já me fez bem por um tempo, mas eu acho que aquele momento também já acabou. Por quê? Meditação é muito legal, mas meditação não é relaxamento.

Então, almofada para meditação, incenso, sininho, aplicativo no celular ou meditação eh guiada. Eh, é legal para você começar, para você se entrosar, para você começar colocar na sua rotina, porque a meditação ela não é relaxamento, a meditação é um contato com você mesmo, com o que tá na sua cabeça, porque na hora que você para para praticar atenção plena, ah, a sua cabeça viaja, aparece 100 coisas ao mesmo tempo e o seu treino é de deixar aquelas coisas virem e deixar aquelas coisas passarem, de falar assim, assim, ah, em um pensamento. Ah, agora veio uma angústia, ah, veio uma lembrança ruim e deixa passar.

E só toma consciência do que tá acontecendo e vai deixando as coisas passar. E esse exercício de atenção plena, conforme você vai repetindo, você vai se eh ficando cada vez mais autoconsciente, cada vez se conhecendo muito mais, se entendendo e conseguindo tomar posições e decisões muito mais interessantes no seu dia a dia. Então, se você for fazer uma meditação para ficar relaxadinho, para ficar confortável, você vai dormir.

Você não vai eh praticar atenção plena mesmo, mas pode ser legal. Agora de equipamento, eu tenho equipamento para exercício físico. Eu tenho alguns pezinhos, eu tenho uma corda de pular, mas para mim o equipamento mais importante é o meu tênis de caminhada, porque tênis de caminhada é bom que você tem alguma coisa confortável que não vai machucar o seu pé.

E tênis de caminhada é uma das coisas mais básicas, mais até mais barata dos tênis. Você chega numa loja de tênis, se tem lá, tênis de corrida, tênis de basquete, eh, todos são muito caros. O de caminhada são os mais baratos, porque você só precisa de um negócio confortável que não machuca seu pé, que tenha um certo ali amortecimento, mas também não precisa ser uma amor, porque não é impacto, né?

Você vai est caminhando. Então, meu melhor investimento e que é legal você ter o tênis de caminhada no armário, porque ele até me lembra, eu abro o armário para pegar um chinelo, eu vejo meu tênis ali, falei: "Hã, vamos caminhar. " Jogos terapêuticos.

Outra coisa que eu comprei que valeu muito a pena, você ter atividades com a família, você ter livro de colorir. É uma coisa que eu tenho que eu vou pego minha filha, lápis de cor mesmo. Cada uma vai pintando uma parte e a gente vai conversando, quebra-cabeça, jogos de tabuleiro, você vai interagindo com as pessoas da sua casa, vai se entendendo, vai percebendo a pessoa, o que ela é, como ela é, o que é importante, como ela vai mudando, porque as pessoas não são a mesma o tempo todo.

Isso é muito saudável, faz muito bem mentalmente você est conectado com as pessoas da sua casa. Tecnologia para relaxamento, né? E eu já tive projetor de céu noturno, uma baju que projeta estrelinha, lua, coisas no teto, que para mim foi estimulante.

Não deu certo não, né? Minha filha gostou por um tempo, mas aposentou. Então é o tipo de coisa que se você pode ser que fique legal para outra pessoa, né?

Para mim não foi, mas sons eventualmente, eu não sou de música todo dia não, mas uma música interessante, não necessariamente relaxante, que nem as músicas da eu ainda gosto muito, quem é da época da e é interessante, eu fui buscar en Newade, que nome que eu dou, daí eu encontrei que ela se descreve como música contemporânea com influências célticas e atmosféricas. Eu falei: "Ah, e ainda mais essa palavra atmosféricas caiu muito bem no jeitão da música e influença célutica. Se você gosta de história, se você for estudar os povos no mundo conforme foram evoluindo, crescendo, se misturando, eh, e na hora que você encontra os Celtas, que é muito interessante as pessoas falam: "Celta, mas Celton não é um povo só".

Teve vários grupos celtas também com culturas diferentes. É tão interessante se ver essa evolução do ser humano que foi aprendendo, o que foi fazendo, que foi desenvolvendo. É muito legal e e a música dela é muito agradável para mim.

Então, tem alguns momentos que eu paro para ouvir esse tipo de m ou outros tipos de música também. Eu só não gosto de música em paralelo ao que eu tô fazendo. Música enquanto eu trabalho, não dá certo, não consigo me concentrar.

Então, mas quando eu tô fazendo uma coisa braçal, tô limpando a casa bacana com música. Aí eu tenho aquele momento, mas nem nem sempre, mas eu gosto até sempre ouvir. Eu gosto de de um som e com informação.

Então, um podcast para mim é muito legal. Eh, canais de ciência para mim são muito interessantes. Nunca vi um cientista louciência, eh, ciência sem fim.

adoro esses canais porque me me informar, perceber, saber coisas eh a respeito da vida, do mundo, de como as coisas são, me dá uma sensação de tá muito conectada com esse mundo, de eu tô aqui e eu sei onde é que eu tô, eu tô cada vez conhecendo mais como é que as coisas são, como é que as coisas funcionam e isso me faz muito bem mentalmente. Enfim, algum desses produtos aqui ajuda a reduzir estress ou ansiedade, melhora o foco ou tem essa conexão simbólica de memória emocional que também faz bem emocionalmente. O importante é encontrar o que funciona para você, o que para você vai te fazer bem.

Por isso que eu quero te perguntar, que que objeto você já comprou, que você viu que deu muito bom esse resultado de efeito emocional, de efeito de que a sua saúde mental, nossa, agradeceu por você ter comprado aquilo? Coloca nos comentários, me conta. Vamos continuar trocando figurinha por aqui.

E se você perceber que um psicólogo tá sendo necessário na tua vida e um dos nossos for escolhido, vai ser muito bem recebido. WhatsApp aqui para informação. Obrigada por me assistir.