#30 Julie Rogeon : Libérez vous de l’alimentation émotionnelle

[Musique] est-ce que vous aussi en ce moment vous avez envie d'autre chose j'ai une nouvelle à vous annoncer la plateforme de streaming Gaia arrive en France c'est une plateforme qui est dédiée à l'éveil des consciences avec des contenus inspirants et audacieux et ça se passe sur gaia.com G aia.com vous y trouverez entre autres des personnalités qu'on apprécie comme Greg Braden et Bruce Lipton que j'ai déjà reçu au micro de métamorphose et d'autres grands noms comme Joey du spenca ou encore Ramdas de vrais pépites avec plein de contenu originaux des documentaires des cours de yoga ou

encore des séminaires passionnants le tout en français pour vous accompagner dans votre cheminement personnel chacun a son rythme et avec sa sensibilité alors profitez dès maintenant de sept jours offerts pour découvrir Gaïa en allant sur la page gaia.com/anaz [Musique] bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans graines de métamorphose le programme à destination de la nouvelle génération pour faire germer les consciences je suis Agathe Lévesque et chaque semaine j'accueille à mon micro une personnalité inspirante qui vous donnera les clés pour grandir en bienveillance et en conscience graines de métamorphose le podcast qui fait germer

la conscience est-ce que ça vous arrive aussi vous rentrez d'une journée de travail et vous vous jetez sur ce que vous trouvez dans vos placards alors que vous n'avez même pas faim vous mangez trois fois trop la veille d'un examen ou d'un rendez-vous important vous réprimer votre tristesse en vous jetant sur un pot de glace ou sur un paquet de chips dans ces moments-là il est plus facile de manger pour ne pas faire face à ses émotions et à ce qui se passe véritablement à l'intérieur ces comportements relèvent de ce que mon invité du jour

appelle l'alimentation émotionnelle en ayant elle-même souffert pendant des années elle a longtemps cherché un remède miracle et après un long et tortueux cheminement elle partage ses enseignements et ses clés dans son livre libérez-vous de l'alimentation émotionnelle bonjour Julie Rojon et bienvenue dans graines de métamorphoses bonjour Agathe merci beaucoup pour ton accueil avec plaisir c'est un plaisir de te recevoir dans ce super studio alors je le disais toi toi tu as fait face à l'alimentation émotionnelle c'est en partie ça qui a donné naissance à ce livre est-ce que tu peux nous raconter un petit peu toi

ton chemin il y a une une citation de ton livre qui m'a particulièrement marqué tu dis que tu ne te souviens d'une partie de ta vie en fonction de ton poids et non de tes émotions ce qui est quand même assez assez fort oui c'est hyper impactant et c'est vrai que quand je retrace je vois ma vie comme une frise chronologique et en fait au lieu de voir mes étapes de vie je vais plutôt voir mon poids puisque moi mais l'alimentation émotionnelle et ma souffrance vis-à-vis de l'alimentation a commencé très tôt je dirais autour de

mes 12-13 ans je pourrai pas le dater mais je me revois manger frénétiquement dégoûtés sans m'arrêter reprendre des gaufres les unes après les autres et je dirais que ça a duré jusqu'à mes 30 ans pour que je m'en libère vraiment donc potentiellement une bonne partie la bonne moitié de ma vie et tu expliquerais ça comment comment tu t'es rendu compte que c'était vraiment ça que c'était de l'alimentation enfin ça devenait de l'alimentation émotionnelle alors je me suis rendu compte très tard parce que finalement au début quand j'étais adolescente ça se disait pas trop on n'avait

pas les connaissances qu'on a aujourd'hui donc je me suis bien que quand il y avait une souffrance j'en ai beaucoup discuté avec mes parents qui ont fait tout ce qui pouvait pour que je puisse avoir des suivis mais j'ai mis le mot d'alimentation émotionnel finalement très tard après bien 10 ans de souffrance j'ai compris que en fait le point d'orgue et le gros souci derrière c'était la façon dont je vivais mes émotions ou dont finalement je les faisais taire puisque je les vivais pas et d'ailleurs ça m'emmène justement sur la question de très basique qu'est-ce

que c'est l'alimentation émotionnelle alors c'est très difficile c'est vrai de la de la définir puisque on a tous une façon de vivre notre alimentation émotionnelle de façon différente pour schématiser je dirais que c'est le fait de manger pour sanestier et éviter de vivre ses émotions mais tout ça c'est fait de façon inconsciente on se dit pas oh là là je suis triste je suis en colère alors je vais manger c'est vraiment une pulsion qui est plus forte que nous et pour moi on vit tous de l'alimentation émotionnelle et ça peut ne pas nous déranger ça

devient problématique en sa génère de la souffrance comment on l'identifie alors tu dis que c'est inconscient on n'est pas forcément toujours en train d'en souffrir mais comment on peut se rendre compte qu'on est en train de manger ses émotions je dirais que c'est la souffrance c'est la souffrance que ça génère puisque une fois que j'ai peut-être trop mangé alors que j'avais pas envie de manger et que je n'ai pas pris de plaisir je vais souffrir je vais avoir de la culpabilité donc je vais me poser des questions et me dire mais pourquoi j'ai fait ça

et puis après on peut avoir la honte qui arrive je suis nulle j'y arriverai pas et ça c'est des bons indicateurs qui nous disent qu'il y a quelque chose qui ne va pas puisque l'alimentation émotionnelle il y a quelqu'un qui va pouvoir manger deux gâteaux et qui va être dans cet état là et puis pour une autre personne il va falloir manger deux paquets de gâteaux donc on a vraiment aussi des limites qui vont être divergentes et est-ce que l'alimentation émotionnelle va forcément entraîner des troubles du comportement alimentaire où on est forcément à l'origine alors

je sais pas si c'est l'alimentation émotionnelle et à l'origine des troubles du comportement alimentaire en fait c'est vrai que les troubles du comportement alimentaire il y a tellement de facteurs qui peuvent déclencher d'un comportement biaisé avec la nourriture que c'est difficile d'un criminer tel ou tel facteur néanmoins l'alimentation émotionnelle pour moi elle est forcément représentée dans dans les troubles du comportement alimentaire de là à dire qu'elle est à l'origine ça dépend vraiment vraiment des personnes et si on souffre de sa relation avec l'alimentation on va pas forcément développer des troubles du comportement alimentaire puisque là

ils peuvent être diagnostiqués par le corps médical on a la boulimie l'hyperphagie l'anorexie voilà on est on tombe pas forcément dans ces carcans là et pourquoi alors un des moyens qu'on trouve assez naturellement et facilement parce que tu dis que ça concerne beaucoup de personnes pour pour gérer ses émotions c'est finalement de manger pourquoi c'est pas autre chose alors je pense que ça peut être autre chose il y a des personnes qui vont se diriger vers le tabac vers l'alcool d'ailleurs il y a pas mal de personnes qui vont se diriger en même temps que

vers l'alimentation vers la nourriture qui vont se diriger en même temps vers l'alcool vers le tabac dans nos sociétés occidentales on a la chance quand on a les moyens financiers de pouvoir avoir de la nourriture à profusion donc c'est simple c'est facile c'est à porter de main et c'est aussi des images qu'on nous a montré depuis notre plus jeune âge je me souviens quand j'étais adolescente on regardait des séries on voyait souvent les jeunes les jeunes filles qui étaient tristes par exemple avec un chagrin d'amour et qui allait manger des pop-corns avec leur copine donc

on a aussi tout ce que la société nous a nous a donné comme message de façon insidieuse on a aussi toutes les affiches toutes les publicités là on est à Paris j'ai vu plein de pubs de nourriture absolument partout donc tout ça même si on a l'impression inconsciemment de pas les voir on les voit et notre notre cerveau va forcément nous amener vers la nourriture et j'avais une petite question qui m'est venue en tête quand je quand j'ai vraiment lu ton livre tu parles à un moment des différents régimes alimentaires selon les cultures la place

de la nourriture dans les cultures et je me dis nous en tant que Français l'alimentation c'est quand même la nourriture c'est quand même à quelque chose qui fait partie de notre culture on a vraiment ce tarde de plaisir de l'art de la table est-ce que du coup nous français on n'a pas plus de possibilités de tomber dans l'alimentation émotionnelle encore plus parce que bah voilà la nourriture c'est quelque chose et les repas et les moments à table c'est quelque chose qui sont vraiment pas si intégrante de nos vies alors j'ai pas l'impression moi pour je

n'ai pas l'impression qu'il y a une différence entre nous Français et par exemple les Anglais qui vont passer beaucoup moins de temps beaucoup moins de temps à table néanmoins le fait qu'on soit beaucoup à table ça peut être anxiogène pour les personnes qui souffrent d'alimentation émotionnelle parce que les fêtes les anniversaires on reste des heures et des heures à table voire toute la journée et je pense que voilà ça peut générer une souffrance supplémentaire mais j'ai pas l'impression en tout cas dans voilà je peux me tromper mais moi dans ma pratique que ça puisse être

un déclencheur supplémentaire des troubles alimentaires ou de l'alimentation émotionnelle et puis l'approche des fêtes il y en a que ça peut aussi beaucoup angoisser d'avoir justement ces longs repas toute la journée pendant des heures pourquoi au fond l'alimentation émotionnelle n'a rien à voir avec nos besoins physiologiques et que ça nous déconnecte de ce qu'on ressent vraiment et des sensations de notre corps et bien en fait on a on n'a pas faim à ce moment là on n'a pas faim on n'est pas nécessairement dans le plaisir parce que on peut aussi ne pas avoir des besoins

physiologiques qui émanent de la fin mais des besoins j'ai envie de me faire plaisir avec mes amis ou seul là on est vraiment dans une pulsion qui est plus forte que nous et qui nous déconnecte complètement de notre corps puisque quand on va manger en plus souvent on mange très vite on va pas mastiquer donc 80% de notre énergie de voilà de du fonctionnement de notre corps va être sur nos organes de digestion et on a plus le loisir de penser on a plus le loisir de faire autre chose donc on est vraiment presque l'ombre

de soi-même souvent ce que j'entends en thérapie c'est comme si mon j'étais décalé de mon corps comme si j'étais en dehors de mon corps tellement je me sens anesthésiée et donc pour un peu se libérer d'alimentation émotionnelle toi tu proposes quelques pistes et d'abord il y en a une qui m'a un petit peu frappé c'est de de dresser un peu le portrait de son alimentation de découvrir son identité alimentaire alors qu'est-ce que ça veut dire découvrir son alimentaire qu'est-ce que c'est c'est qui je suis à travers l'alimentation on a tous une histoire alimentaire qui est

différente en fonction du pays de la région dans laquelle on est né des influences de notre famille de notre entourage de nos amis enfin voilà il y a plein plein de choses qui vont qui vont rentrer en compte dans la construction de notre identité alimentaire comme dans la construction de notre personnalité et je trouve que c'est vraiment un chouette travail de mettre carte sur table et de voir qui on est et la façon dont on s'alimente va forcément retranscrire qui on est je sais pas si tu as déjà fait l'expérience de regarder le caddie de

la personne avant toi quand tu attends tu attends pour payer tes courses sans son caddie va dire beaucoup de qui elle est mais c'est vrai et comment on va faire alors c'est quoi la démarche est-ce que c'est juste vraiment se dire bah voilà dans une semaine je mange ça ça c'est mes repas et partir de ça ou est-ce qu'il faut creuser plus loin se questionner autrement que par seulement la nourriture alors moi j'irai creuser plus loin si on fait juste un carnet alimentaire comme le font par exemple diététiciens les nutritionnistes on va savoir ce qu'on

mange mais bon c'est une photo à un instant T qui est pas forcément représentative de tout notre tout notre héritage on va plus se poser la question comment était les repas quand j'étais enfant qui est-ce qui faisait à manger de quoi est-ce que je me souviens est-ce qu'on passait beaucoup de temps à table est-ce que les personnes qui m'ont élevé cuisine et voilà on va plus se poser ce type de question et en fait l'alimentation c'est un pont qui va nous permettre aussi de retracer notre histoire au sens au sens plus large et d'ailleurs c'est

vrai que l'alimentation et l'alimentation émotionnelle c'est un billet pour apprendre à apprendre à se connaître finalement ça peut être une jolie chance aussi de souffrir même si c'est pas facile à entendre d'alimentation émotionnelle puisque ça va nous permettre d'aller à la connaissance de qui on est au final c'est un pont pour aller plus loin dans la connaissance de soi et chercher ce qu'ils a pu se passer ailleurs et ce qui se passe ailleurs dans notre vie exactement et est-ce qu'il y a des émotions en particulier qu'on a plus tendance à manger que d'autres je dirais

la tristesse la colère peut-être tout ce qui est aussi culpabilité et honte qui sont probablement aussi engendrées par des prises alimentaires il peut y avoir aussi de la joie il y a des personnes qui ont du mal à finalement se sentir heureux ça fait beaucoup pour eux d'un seul coup donc on va se diriger vers l'alimentation mais vraiment pour moi le nerf de la guerre si je peux parler ainsi c'est la colère et la tristesse et pourquoi alors est-ce que c'est celle-ci qu'on va manger en particulier parce qu'elles sont difficiles à elles peuvent en tout

cas être difficiles à vivre ce sont les émotions qui sont désagréables qui sont douloureuses qui vont nous pousser à manger parce que j'ai pas envie j'ai pas envie de ressentir tout ça ressentir un énorme chagrin une énorme tristesse c'est pas évident ou alors une colère finalement je sais pas quoi en faire je n'ai pas envie de me poser les les les le pourquoi du comment c'est comme ça je veux juste pas par n'entendre parler mais tout ça ça se fait de manière totalement inconsciente et surtout que c'est des émotions qu'on n'a pas forcément appris à

à gérer en plus ou que justement nous a appris à trop gérer complètement ou même je sais même pas ce que c'est finalement le monde des émotions on en parle depuis quelques années donc voilà on commence à former les enfants comment ça savoir comment ça se passe ce que je ressens à l'intérieur de moi mais ça peut être quelque chose de tout à fait étranger et je peux être même complètement déconnecté de mon corps et pas me rendre compte que ce que je ressens et bien c'est de la c'est de la tristesse et ça c'est

vrai que c'est un problème dans nos sociétés occidentales qu'on est en train de résoudre fort heureusement mais si je sais pas ce qui se passe à l'intérieur de moi ou si je ne sais pas comment faire pour accueillir des émotions qui sont désagréables et que j'aime pas ressentir ben je peux me tourner vers la nourriture et donc c'est pour ça aussi que tout le monde potentiellement peut souffrir d'alimentation émotionnelle oui et puis on peut tous manger de façon émotionnelle sans nécessairement que ça nous fasse souffrir on peut avoir une épice un épisode dans sa vie

qui dure un mois c'est pas facile je vais manger je vais typiquement je vais manger pour me réconforter et puis après ça s'arrête donc c'est presque un nom de sujet mais ça devient vraiment problématique quand c'est sur une longue durée et que ça me fait souffrir et alors pour pour commencer un petit peu le chemin de la Libération il faut quelque part reprendre un petit peu les bases toi dans ton livre tu parles déjà de recommencer à identifier les sensations de base de l'alimentation c'est à dire la fin le rassassiment et la satiété comment on

les identifie alors et ben c'est assez difficile figure-toi parce que dans nos encore une fois quand on a la chance de pouvoir manger à sa fin on a rarement faim en fait quand on va manger on peut dire j'ai le ventre qui gargouille un peu j'ai faim mais c'est plus un tiraillement une tension qui ressemble à de l'appétit à de l'envie de manger mais finalement la vraie fin on l'a pas nécessairement et la satiété non plus parce qu'on mange très vite on mange avec beaucoup de divertissement donc on peut être complètement déconnecté donc effectivement un

premier pas ça va être de va être de ralentir et de se reconnecter avec tout ça et de pouvoir manger le la nourriture dont on a vraiment besoin et qui nous apporte aussi du plaisir parce qu'on n'est pas forcément que dans besoin je pense que manger c'est une source de plaisir énorme je te contredirai jamais là-dessus mais d'ailleurs est-ce que tu as des petits conseils pour pour manger moins c'est quelque chose qu'on entend assez souvent faut ralentir il faut prendre le temps de mâcher mais dans les faits c'est toujours un peu compliqué moi je sais

que parfois ça m'arrive pareil de manger en regardant une vidéo en écoutant même quelque chose forcément la radio ou quoi que ce soit et du coup on est effectivement pas concentré sur ce qu'on mange et on mange vite donc est-ce que tu aurais quelques conseils vraiment pratiques aux pratiques à donner pour contrer ça alors le Conseil pratico pratique tu la cité c'est la mastication mais une vraie rééducation à la mastication c'est pas pendant deux jours je mastique un petit peu c'est pendant un mois deux mois je me rééduque à manger à finalement avaler que quand

ce qui est dans ma bouche étant en texture de purée une fois qu'on est vraiment rééduqué on ne peut plus manger vite moi je gobelais les aliments je pense que je les mastiquer à trois fois ça apparaissait le goût du monde en réalité c'est rien du tout aujourd'hui je ne suis plus capable de manger vite parce que c'est un réel automatisme donc il faut se rééduquer et pas lâcher donc on peut poser sa fourchette entre chaque bouchée au départ compter le nombre de mastication je dirais au moins 30 il y a des gens qui vont

sauter au plafond mais faut essayer si déjà on fait 15 c'est super on peut manger de sa main non dominante on peut s'amuser à manger avec des baguettes au début et on lâche pas une fois que c'est une habitude elle est ancrée et quand on peut avoir des pulsions alimentaires des pulsions émotionnelles et bien à ce moment là en fait je vais je suis en train de ralentir puisque c'est un automatisme et je peux revenir à moi et du coup ça va me permettre forcément de moins manger et de reconnecter avec cette sensation de satiété

on va se dire bah non là j'en peux plus ou alors on va se rendre compte aussi qu'on a plus de plaisir dans la bouche on parlait du plaisir en fait quand on mastique on se rend compte qu'au bout au bout d'un moment c'est absolument dingue les aliments ils ont plus de goût c'est ce que j'allais dire c'est enfin c'est une des choses pour lesquelles moi je sais que j'ai du mal à mastiquer j'ai l'impression que très très vite ce que je mange je me donne plus envie en fait rien que ce que j'ai dans

la bouche n'a plus de goût et me donne pas envie de ne serait-ce que de l'avaler et après de continuer de manger donc c'est compliqué exactement mais du coup voilà il faut être prêt à se dire je vais moins manger mais toute cette douce de plaisir que je vais laisser dans mon assiette puisque ben en fait là j'en peux plus je vais la garder pour plus tard il faut pas le vivre aussi comme une frustration et se dire ah maintenant je voulais absolument finir ce gâteau il était trop bon et ben c'est génial en fait

je vais pouvoir le finir mais peut-être à 4h si je suis en train de le manger à midi donc je vais quand même garder mon shoot de plaisir mais un petit peu plus tard en différé tu écris aussi dans ton livre que chacun de nos organes de digestion donnerait des indications sur la relation que nous entretenons avec le monde extérieur et les émotions que nous taisons est-ce que tu peux expliquer un peu ce que ça veut dire alors ça c'est vraiment de l'ordre du symbolique chacun il met il met les croyances il croyances qu'il souhaite

mais effectivement chaque organe pourrait dire quelque chose de notre relation typiquement enfin à l'extérieur typiquement notre notre intestin c'est une zone où il y a beaucoup d'échanges avec avec le monde extérieur puisque tout ce qu'on met dans notre bouche va au niveau du tube digestif entrer dans notre organisme ou non donc si cette dans les intestins on a ce qu'on appelle une paire améabilité qu'on a plein de choses qui rentrent à l'intérieur de nous on peut se demander en fait dans ma vie quels sont mes limites voilà c'est des pistes d'exploration qui peuvent en thérapie

donner de l'eau à notre moulin et de nous permettre de réfléchir sur nous-mêmes et ce qui a d'autres d'autres symboliques attachés à d'autres organes alors j'en ai pas en tête tu mentionnes aussi 5 physique 5 physique type qui donnerait des indications sur les blessures vécues est-ce que tu peux aussi nous les détailler alors là c'est le travail de Lise Bourbeau qui a fait qui a du coup décrit des physiques type alors je les ai plus je t'avoue que là je les ai plus en tête qui correspondent à 5 blessures et en fait je trouve que

c'est très intéressant d'aller regarder physiquement à quel à quel personnalité on ressemble et idem ça peut nous permettre en fait de réfléchir sur nous de nous donner des pistes d'exploration pour moi c'est en aucun cas voilà on ressemble à telle personne alors je coche toutes les cases non ça peut me permettre de réfléchir sur ma blessure et enfin sur une potentielle blessure et c'est ce qui potentiellement pourrait m'amener à manger voilà j'ai pas le détail de voilà ce qui a coché mais j'avais noté donc le physique du fuyant le physique du dépendant le physique du

masochiste le physique du contrôlant et le physique du rigide c'est vrai qu'à première vue quand on lit les titres comme ça personnellement j'ai pas envie de m'identifier à forcément mais c'est vrai que ce que je dis c'est intéressant c'est que on peut aussi voir un petit peu faire son propre ses propres liens avec ce qu'on peut trouver et effectivement commencer à se questionner en disant ah bah peut-être que je ressens plus à ce type de physique là est-ce que je m'identifie pour autant à la blessure et peut-être après tirer des fils et découvrir c'est ça

exactement en fait moi toutes ces outils là comme la symbolique dont tu parlais de des organes digestifs je trouve que c'est des super pistes pour réfléchir à soi mais il faut réfléchir de façon intelligente pas aussi se lancer voilà corps et âme en se disant je ressemble exactement à cette personne je coche toutes ces cases dans garder garder le finalement le contrôle et prendre du recul ce qui est extrêmement important aussi en thérapie et savoir si on peut voilà si on s'identifier à tel ou tel point et après on va réfléchir on va en parler

ça va nous permettre de déjà démêler certains nœuds c'est quelque chose que tu utilises toi en thérapie avec des personnes qui viennent te voir pour justement se libérer de l'alimentation émotionnelle alors c'est possible oui qu'on explore ces pistes et qu'on puisse en parler pour que justement ça puisse libérer la parole sur des points qu'on n'avait pas forcément identifié un peu nos fameuses angles morts le fait d'utiliser des métaphores des images ça peut nous permettre d'aller plus loin et d'aller découvrir de nouvelles pistes qui sont essentielles et sinon toi quand quelqu'un vient justement te voir pour

ce genre de problématique comment tu tu procèdes pour pour commencer à a créé ce chemin de libération de l'alimentation émotionnelle alors moi ce que je trouve efficace c'est dans un premier temps de passer par le corps je pense qu'on peut pas dissocier le corps et l'esprit d'ailleurs on en parle énormément et on parle beaucoup dans ton podcast le je vais travailler dans un premier temps sur le côté physique si on n'a pas un intestin en bonne santé un microbiote qui fonctionne bien on va avoir des messages qui vont être biaisés au niveau du cerveau et

mon humeur elle peut être changeante mes émotions peuvent être impactées et me pousser à manger donc on va déjà se régler ce problème là en allant regarder le corps en allant peut-être visiter l'alimentation dans un premier temps si c'est possible ici ça génère pas de stress et après on va travailler sur le côté le versant plus émotionnel et psychologique et là moi j'utilise des thérapies brèves j'utilise le FT j'utilise les thérapies cognitives et comportementale le coaching et en fonction de voilà de ce que vit la personne on va aller activement travailler sur son quotidien je

crois qu'on a pas forcément besoin d'aller visiter le pourquoi du comment l'alimentation émotionnelle est arrivée dans ma vie ça peut être intéressant mais finalement ce qu'on veut c'est avoir un quotidien apaisé donc un travail sur le quotidien de façon efficace et active tu mentionnais le FT est-ce que tu peux juste réexpliquer ce que c'est et en quoi c'est un outil intéressant à utiliser dans ce cadre là alors eft ça veut dire émotional freedom technique donc c'est une technique de libération émotionnelle qui ressemble un peu à l'EMDR on va taper sur des points de notre de

notre corps en verbalisant ce qu'on ressent et ça va vraiment nous permettre de peut-être se libérer de certains traumatismes de l'empreinte émotionnelle qu'on laissait certains événements dans nos dans nos vies et parfois quand on parle d'alimentation émotionnelle on va inconsciemment manger à chaque fois je fais pas que je ressens de la peur et cette peur elle va faire écho et une peur que j'ai vécu enfant et bien à ce moment-là on va utiliser une technique de libération émotionnelle pour enlever toutes toutes l'empreinte que ça a laissé dans ma vie et l'effet qu'on en retire c'est

une légèreté incroyable et si je ressens plus l'intensité enfin cette émotion avec une capacité énorme bien je vais pas avoir besoin de manger et c'est pour ça aussi qu'il faut faire preuve de d'honnêteté quand on commence à se lancer dans ce chemin un peu de rédemption oui il faut accepter de pouvoir se regarder c'est pas forcément c'est pas forcément facile de se regarder manger de se regarder vivre de se regarder ressentir et oui du coup je crois qu'il faut une bonne dose aussi d'honnêteté envers soi-même et envers son thérapeute si on décide de se faire

accompagner tu mentionnes aussi un autre exercice dans ton livre qui m'a un petit peu fait tilt c'est un petit peu remettre au final l'alimentation dans un système plus global de sa vie de son existence et c'est un exercice dans lequel tu proposes de lier les valeurs qui nous tiennent à cœur dans la vie avec les valeurs qu'on devrait mettre dans notre alimentation pourquoi c'est un bon exercice et en quoi il consiste moi je l'adore cet exercice merci d'en parler en fait c'est de remettre de la conscience et de l'entrain aussi dans son alimentation au lieu

de il faut je mange des légumes et bien en fait peut-être que j'ai une valeur santé haute et que pour moi manger des légumes c'est hyper important je peux pas pour la planète pour des raisons X ou Y et du coup ça va devenir facile de manger des légumes alors qu'avant j'avais pas envie donc pour moi c'est un levier de motivation qui est extrêmement fort et du coup on met dans notre alimentation une dimension beaucoup plus réjouissante impliquée il y a un côté un peu militant quelque soit ses convictions on va pouvoir représenter ces valeurs

dans sa façon de manger et il y a d'autres petits exercices que tu fais que tu donnes dans le livre ou peut-être que tu ne donnes pas tous tes exercices dans le livre est-ce que tu as d'autres exemples à nous donner qu'on peut tester déjà à la maison si on veut commencer à enfin si on sait qu'on souffre d'alimentation émotionnelle et qu'on veut commencer un travail déjà personnel alors je vais reprendre l'exercice que tu as donné de enfin dont tu as parlé de regarder mon héritage mon héritage alimentaire de regarder vraiment ce que je mange

le contenu de mon assiette est-ce que c'est des choses qui me plaisent aussi parce que parfois on mange en fait des choses qui nous plaisent pas par automatisme et notre vie alimentaire est assez fade et on peut avoir des pulsions alimentaires parce que c'est fade se poser la question de mes règles alimentaires qu'est-ce que qui répond à il faut je dois il ne faut pas je ne dois pas et se repositionner savoir est-ce qu'en fait tout ça ça me convient ou est-ce que j'ai déjà envie de faire bouger les lignes et de se poser les

questions aussi quand est-ce que je mange est-ce que je mange avec des amis est-ce que je mange seul est-ce que je le cache observé en fait tout ces temps là et là je rebondis sur cette histoire d'honnêteté il faut être prêt à regarder aussi notre quotidien et notre façon de notre façon de manger oui à un moment aussi ou dans ton livre tu proposes de vraiment écrire chaque chose qu'on mange dans la journée en étant honnête et ce qui prend aussi en compte le fait de voilà de de se dire d'être honnête avec le fait

de dire oui bah j'ai grignoté ça ça entre les repas et ne pas avoir peur de se rendre compte de ce qu'on mange dans la journée ce qui peut aussi constituer un déclic j'imagine alors ça peut effectivement parce qu'on se rend pas compte que bah toutes les heures hop on va prendre deux trois amandes ici un petit bout de chocolat il y a un collègue qui va nous proposer quelque chose tout ça en fait on les fasse de notre esprit parce qu'on n'y porte pas forcément beaucoup d'attention et pourtant ça peut nous faire souffrir néanmoins

cet exercice je mets un petit bémol pour les personnes qui nous écoutent pour des gens qui ont vraiment des troubles alimentaires ça va être hyper dur pour eux de regarder de noter parce que ça va beaucoup d'anxiété donc on fait attention si on est dans ce cas là on n'est pas obligé de le faire ou alors on le fait juste sur une journée et pour d'autres personnes effectivement ça peut constituer un énorme déclic parce qu'on se rendait pas compte qu'on mangeait tout ça parce qu'on se rendait pas compte qu'en fait on grignotait de manière intempestive

au moment où j'étais au travail devant mon devant mon bureau à faire quelque chose que j'aimais pas et là hop ok on se rend compte que que le problème c'est pas l'alimentation et juste je tiens à préciser aussi parce que tu le fais dans ton livre que tous ces exercices le fait de vraiment porter plus attention à ce qu'on mange de de un petit peu réfléchir en fonction de ses valeurs et donc potentiellement changer un peu son alimentation ça n'a rien à voir avec le fait d'entraîner un régime de tester quelque chose de nouveau pour

en fait au final être contre-productif et mieux contrôler ce qu'on mange c'est complètement autre chose oui l'idée c'est vraiment à terme de lâcher prise le contrôle c'est d'ailleurs et l'hyper contrôle c'est un élément qui est très présent dans l'alimentation émotionnelle donc là on veut surtout pas aller dans ce sens là on veut juste pouvoir générer des prises de conscience pour pouvoir après explorer certaines pistes mais en aucun cas on va contrôler ce qu'on mange à telle heure dans le livre propose aussi des des pistes pour réguler son alimentation mais en aucun cas il y a

des aliments autorisés des aliments interdits absolument pas et vraiment le carcan des régimes surtout il faut le plus possible le plus possible l'éviter puisqu'ils vont renforcer c'est ce rapport à l'alimentation qui est qui génère de la souffrance mais à propos du contrôle et des troubles du comportement alimentaire j'avais fait un podcast avec Victoire maçon dossard ancienne mannequin qui qui expliquait que vraiment oui le contrôle est à l'origine de tous ces de tous ces troubles et souvent de l'anorexie et donc que les régimes et tout ce qui de toute façon va entraîner le contrôle c'est la

pente la plus glissante possible à prendre complètement mais en même temps c'est ce que nous c'est ce que nous suggère notre société et un régime quand on se sent pas bien dans sa peau on a l'impression c'est rapide c'est génère beaucoup de dopamines en d'un seul coup on a un boost d'estime de soi alors on se dit on va quand même y aller ou alors on va faire un Nim je peux commander ça on refait son alimentation on a un nouveau cadre à alimentaire qui ressemble en fait à un régime donc on sent bien mais

en réalité 98 % des régimes échouent et du coup on a l'estime de soi qui va diminuer on va se sentir mal et en fait ça veut nous enfoncer encore plus que que au départ et puis le fait de changer régulièrement voir trop régulièrement de régime alimentaire peut aussi finalement détruire notre microbiote complètement c'est le fait de changer d'alimentation d'évinciétel ou tel aliment ça va forcément avoir une répercussion sur 1,5 2 kg de bactéries qui en réalité nous aident énormément à vivre et à réguler nos émotions et puis on peut se créer aussi des carences

alimentaires il y a plein de choses qui peuvent entrer en ligne de compte moi vraiment je pense qu'il faut manger deux tout mais avec voilà avec parcimonie et avec avec des nuances toi tu dans ton cheminement personnel qu'elle a été ta plus grosse découverte elle a le choix le monde des émotions pour moi j'avais des émotions très fortes qui étaient je pense dû aussi à une façon de m'alimenter qui n'était pas convenable et vraiment le les émotions qui nous traversent et ce monde-là pour moi ça a été c'est un chamboulement incroyable alors on arrive à

la à la fin de ce podcast donc j'ai une dernière petite question comment tu te définirais en tant que mangeuse aujourd'hui une mangeuse libérée et qui est dans le plaisir surtout je crois que le point d'orgue c'est le plaisir bah super comme ça ça nous rappelle que voilà l'alimentation ça doit être un plaisir avant tout et quelque chose de de bienveillant envers soi-même également merci beaucoup Julie Rojon de nous avoir éclairé et de nous avoir permis d'ouvrir la voie vers une relation donc apaisée à la nourriture je rappelle que ton livre libérez-vous de l'alimentation émotionnelle

est disponible aux éditions First on peut retrouver plus d'informations sur tes méthodes et te suivre sur ton site internet qui s'appelle tout simplement Julie encore merci et à bientôt dans graines de métamorphose merci beaucoup merci d'avoir écouté cet épisode s'il vous a plu n'hésitez pas à aller vous abonner directement au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée il vous suffit de taper graines de métamorphose dans la barre de recherche pour le retrouver vous pouvez aussi nous suivre et découvrir les actualités du podcast sur notre Instagram at graines de métamorphose on se retrouve la semaine prochaine même

jour même heure et en attendant c'est Anne et ses invités qui vont vous nourrir avec des épisodes de métamorphoses le podcast qui éveille la conscience graines de métamorphose le podcast qui fait germer la conscience