Workshop livro Hábitos Atômicos - Parte1

Então estamos começando oficialmente o workshop do nosso livro hábitos atômicos lembrando né Eh que vocês devem ler este livro eh se aprofundar grifar podem ler a versão eh física do livro podem comprar ali a versão Kindle esse livro peps ele é maravilhoso porque ele ele traz muitos artigos científicos sobre a nossa teoria maravilhosa do Poder do pouquinho tá então eu vou compartilhar a tela aqui com Vocês e aí vamos ver quem que aparece aqui para ser a minha ajudante a Marina Marina Toledo e a Sônia Menezes vocês estão vendo a tela só faz um joia

para mim se a tela tiver aparecendo tá então tá então hoje peps nós vamos nos focar nos primeiros dois capítulos desse livro porque nos dois capítulos então Eh o autor ele consegue apresentar toda a filosofia dele tá todo o pensamento Dele sobre hábitos e aí nos próximos capítulos né esse livro tem 20 capítulos nos próximos capítulos ele traz o como ele traz várias ferramentas super eh interessantes Tá bom então vamos lá capítulo um vamos começar aqui peps eh na teoria do 1% melhor a cada dia 1% melhor a cada dia nada mais é do que

o nosso poder do Pouquinho tudo bem um melhor a cada dia exclui aquela necessidade de mudanças Radicais bom o autor eh acho importante contar para vocês Pepê Como que o autor ele começou a se interessar por esse assunto quando ele era mocinho eh o James James Clear Deixa eu ver se eu consigo achar aqui para vocês pronto aqui bem bem grande olha vendo pois se vocês quiserem pesquisar sobre a vida do James clear se escreve dessa maneira o James Clear quando ele era mocinho tava ali no na escola no colegial Ah ele sofreu um acidente

jogando ali né Na Educação Física ele sofreu um acidente super grave teve que ir para para outro estado entrou em coma ele demorou muito tempo para conseguir se recuperar recuperar o corpo né e ele não pode voltar a jogar profissionalmente era o sonho dele e aí Pepê eh através do Poder do pouquinho né E quando ele já tava saiu do colegial entrou na faculdade ele começou a recuperar o corpo dele os movimentos a capacidade de jogar mas também peps ele Começou a perceber que ah os hábitos né Os Pequenos hábitos eram aqueles que geravam grandes

resultados então ao longo dos anos na faculdade ele foi se tornando ele ganhou premiações ali eh de melhor atleta de melhor aluno ele foi aplicando essa teoria do Poder do pouquinho não só mais para poder voltar a jogar que era o que ele gostava mas para organizar o quarto dele para estudar para se tornar um excelente aluno tá então ali né através desse Acidente né E para e e com a intenção de poder recuperar o próprio corpo porque veja só quando a gente sofre um um acidente né pepz ou quando a gente tem uma questão

no nosso corpo que a gente não pode resolver no estalar de de dedos eh nós somos condicionadas condicionadas nossa única opção vamos dizer assim é o poder do pouquinho sessões de recuperação de fisioterapia são o poder do pouquinho você não tem escolha né Não dá para fazer uma melhora radical você Precisa se adequar ao poder do pouquinho então ele precisou passar por esse processo ele se interessou por esse processo e o autor e ele começou a aplicar isso em várias áreas da vida dele como eu falei para organizar o quarto rotina então todo mundo da

faculdade toda sexta-feira sai para beber e aí o sábado é perdido para estudo não eu não então eu vou dormir cedo vou experimentar não ir pras festas e eu vou dormir cedo então ele conta Vários detalhes né Desse tipo que ia dormir mais cedo eh que os outros meninos às vezes da República Não arrumavam a cama e ele acordava e arrumava a cama e ele foi percebendo o efeito desses micro hábitos no bem-estar dele por isso PS que ele chama o livro de hábitos atômicos tá atômico é pelo tamaninho de um átomo então aqui hábitos

atômicos seriam assim micro hábitos mini hábitos tá então para vocês entenderem um pouquinho sobre a história dele Depois vocês vão ler o livro ou vocês já leram o livro e já conhecem a história do James e aqui ele conta eh logo no primeiro capítulo uma história eh da equipe de ciclismo tá britânico então ele estava essa equipe peps ela tava lá há 100 anos sem nenhum desempenho né uma das piores equipes de ciclismo do mundo um técnico novo foi contratado e ele trabalhava com essa técnica né do Poder do pouquinho que o autor chama de

ganhos marginais ganhos Marginais né Eh essa teoria de melhorar 1% em cada um desses detalhes que compõem eh toda a operação do ciclismo tá então por exemplo é coisas que ninguém pensa né mudar ali ele mudou o tecido das roupas mudou detalhezinhos no pneu Mudou até o gel de massagem de recuperação dos ciclistas Melhorou a imunidade eh pensou no colchão no travesseiro melhoria nos detalhes tá nos detalhes Depois de 5 anos eles dominaram 60% das medalhas de Ouro alguns anos depois só melhoraram melhoraram melhoraram e venceram vários mundiais então ele traz essa história em detalhes

depois no final do livro ele deixa toda a referência tá peps desses desses dados que ele traz uma coisa muito boa desse livro é que ele cita vários artigos científicos e lá no final do livro eh ele deixa todos os artigos então a gente pode eh se aprofundar a gente pode pesquisar aqueles que a gente mais se Interessa tá Então qual que é a Por que que ele traz essa história aqui peps ganho marginais são pequenas coisas e coisas que geralmente as pessoas não pensam tá então por exemplo ah eh ah todo dia que eu

acordo eu demoro para pegar no tranco eu não fico muito bem e eu demoro para conseguir levantar o meu estado emocional então o que que eu posso fazer no detalhezinho como é que eu posso melhorar a a minha cama no meu lençol Meu travesseiro o cheirinho do meu quarto a hora que eu acordo e o que que eu posso criar para mim de Então vou me condicionar acordei despertador tocou eu vou dar um sorriso pode ser que todo dia quando você acorde você não sabe disso mas você faz uma cara de ai mais um dia

você não sabe porque você ainda não colocou a sua atenção então aqui o autor ele traz esse conceito peps da gente colocar atenção nos ganhos marginais e não tanto nas mudanças óbvias tá não Tanto nas mudanças óbvias Então vamos lá mudanças radicais né um grande sucesso precisa de uma mudança radical não a gente já sabe isso melhorar em 1% não é notável na hora aqui começa peps porque o livro durante todo esse livro ele vai trazendo esse esse conflito esse conflito que é o seguinte p o poder do pouquinho é incrível só que E durante

o meu dia ele não ele não traz um resultado tão palpável tão notório e o autor ele fala Muito sobre isso então assim melhorar em 1% não é notável na hora mas a longo prazo é surreal é incrível 1% melhor a cada dia melhora em um ano será 37 vezes melhor agora se você piorar 1% a cada dia você vai declinar a quase zero aqui pepz eu quero trazer a minha a minha observação com a minha cabeça a minha versão matemática engenheira que é a seguinte o autor ele coloca aqui eh isso tá na página

16 para quem tem o Livro ele coloca um gráfico matemático aqui tá coloca um gráfico matemático e aqui que eu quero eh trazer uma discussão com vocês pra gente não ter eh uma impressão equivocada então ele coloca nesse nesse gráfico seguinte 1% pior por dia durante 1 ano então a fórmula matemática é 0,99 por que 99 Porque é 99% 1% pior então ele tira 1% de 100% então um ano inteiro 100% tá tirou 1% você tá piorando a cada dia tá então ele Coloca 0,99 E aí ele eleva isso a 365 5 então 0,99 elevado

a 365 porque são 365 dias por ano o resultado dessa equação dá 0,03 ou seja tende a zero que que ele tá querendo dizer com essa equação peps se a cada dia eu piorar um pouquinho eu for né ah só hoje eu não vou caminhar ah hoje eu não vou ah hoje então eu vou desleixado nos meus relacionamentos na organização da minha Casa e na minha saúde na minha alimentação né ah só hoje um docinho só hoje então se você for piorando 1% a cada dia no final de 1 ano 0,99 elevado a 365 dá

0,03 ou seja tende a zero a tendência né É você minguar quase que totalmente aí o autor ele traz outra equação se eu melhoro 1% a cada dia melhorar 1% a cada dia então ao invés de 0,99 eu vou fazer 1,01 Tá certo que é o 100% mais 1% então 1,01 elevado a 365 o resultado dessa Equação dá 37.7 então ele usa peps essa equação matemática e ele mostra aqui o gráfico né 1% de melhora a cada dia 1% de declínio a cada dia e ele traz essa essa ideia de que se você melhora 1%

por dia ao final de ano você é uma pessoa 37% melhor PPS eu eu tenho uma observação pessoal em relação a porque essa equação chama muita atenção chama nossa se eu fizer o poder do pouquinho pro bem no final do ano eu vou est 37% melhor se eu Fizer o poder do pouquinho pro mal no final de um ano eu vou tender a zero ela chama atenção mas peps do ponto de vista matemático ela tá correta óbvio é uma equação matemática mas do ponto de vista eh prático não funciona dessa maneira não funciona dessa maneira

né então Eh eu vou até mandar um um e-mail pro autor sobre isso porque eu quero conversar com ele sobre isso por que peps porque no meu ponto de vista essa Equação ela não ilustra a nossa realidade por a gente nem melhora 1% por dia e a gente nem piora 1% por dia não é fácil se você piorar 1% por dia você tem que piorar muito sabe por quê Porque Qual que é o segredo dessa equação quando você melhora 1% vamos supor hoje é sábado amanhã domingo eu vou fazer uma coisa 1% melhor na segunda

1% melhor mantendo a de domingo essa que é a equação de elevar a 365 na entendeu na terça eu vou fazer 1% melhor mantendo Que eu conquistei na segunda e mantendo que eu conquistei no domingo na quarta eu tenho que fazer 1% melhor mantendo que eu tem na segunda no domingo no sábado entenderam o raciocínio e isso não é fácil isso não é assim tão linear né então eu entendo que ele trouxe essa equação para ilustrar Eh vamos dizer assim casos extremos porque a gente nem melhora todos os dias com essa consistência mantendo o melhor

anterior e a gente também não piora eh com toda Essa consistência mantendo a piora anterior não é assim linear né Então essa equação de melhorar 37% ela só aconteceria PEP se você fizesse 365 níveis de melhora mantendo os 364 anteriores entenderam o raciocínio então só essa parte matemática que Eu discordo em partes porque eh eu não eu não acho que seja a nossa realidade a gente nem melhora com essa consistência e a gente nem piora com essa consistência mas eu entendo que Que ele quis trazer esse conceito peps do Poder do pouquinho tá mas aqui

eu trouxe para vocês a a referência dessa dessa equação Então bora lá essa frase é muito boa peps hábitos são os juros compostos do autoaperfeiçoamento essa frase é uma frase para você assim escrever colocar num potit hábitos são juros compostos do Autoaperfeiçoamento e que não é linear não é não necessariamente é 1% ao dia né esse 1% Ele trouxe de maneira figurativa mas são juros compostos do autoaperfeiçoamento ou seja quanto mais mais mais mais mais eu acumulo esses hábitos sem um uma meta final mas eu me autod desenvolvo aqui peps vem começa a uma parte

importante você hoje você guarda Dinheiro mas você ainda não é milionário Você estuda espanhol mas você ainda não completa uma frase senhor vamos já você faz academia mas nada mudou no espelho aqui peps é uma fase que a gente passa não por uma semana é uma fase que a gente passa por meses às vezes por anos anos você guardando dinheiro anos você fazendo academia para você ter aquela memória que você olha e fala assim ah antes e Depois aqui é uma coisa que você precisa tomar consciência o poder do pouquinho peps é a chave mas

a o poder do pouquinho ele funciona a longo prazo então aqui eu estou guardando dinheiro mas eu não vejo ainda eu não sou livre financeiramente eu tô estudando uma outra língua mas ainda não completo nenhuma frase tô fazendo academia meu corpo continua igual e aqui a gente tem um problema a gente tem um Problema que Muito provavelmente você pode est passando por esse problema ritmo lento facilita que o mau hábito volte o ritmo lento facilita que o mau hábito volte pês isso aqui é super importante você ficar atenta você se tornar consciente que que acontece

todos os meses eu vou lá e eu tô guardando dinheiro na fonte Tô guardando dinheiro todo mês eu vou lá e deposito R 100 R 100 R 100 nada Acontece porque eu não não tô livre financeiramente todos os dias eu tô indo lá e fazendo minha caminhada fazendo minha caminhada fazendo minha caminhada e nada muda balança não muda nada muda conta bancária não muda e aí esse ritmo lento ele facilita o movimento de você voltar ao seu padrão anterior quer saber esse negócio de guardar dinheiro não não dá mais tempo para mim tinha que ter

começado a guardar dinheiro com 20 anos agora com 70 não dá mais e aí você para De guardar Ah quer saber esse negócio de alimentação saudável não funciona para mim acho que eu só vou conseguir emagrecer com remédio não dá não dá Cansei de fazer dieta e não ver resultado na balança e aí você para e volta a seu mau hábito Então esse é um ponto para você trazer pra consciência a hora que o teu cérebro te disser assim ah mas tá demorando para você ficar livre financeiramente aí você você que tem que se posicionar

e falar assim eu Sei que está a caminho eu sei que está a caminho Ah mas quando vai acontecer não sei porque eu vou aproveitar o caminho sem a expectativa no resultado e aqui peps eu coloquei Poxa às vezes quando a gente trabalha até tarde A família perdoa né estica um bloco de trabalho deixa o filho lá no no celular um dia não acontece nada não vai cair entende então um dia que você é mais ríspida mais Rude com alguém um dia que você deixa de dar uma atenção que Você deveria ao seu filho ou

seu marido um dia que você trata uma pessoa um pouco mal Isso não é o que vai fazer a diferença naquele dia mas o empilhamento disso faz uma grande diferença aqui o poder do pouquinho por mal ah comi um doce comi um pedação de bolo e a balança não mexeu ó não engordei comendo doce então no dia seguinte você vai seu corpo pede mais doce a balança ainda não mexeu mas depois de 30 dias você tá se Entupindo de doce a balança vai mexer Então peps a gente tem que saber aqui esse conceito do autor

é maravilhoso por qual que é o resumo da Ópera a conta vai chegar a conta vai chegar para você pro bem ou pro mal mas a conta vai chegar então eu tô ó comi um doce aqui não mexeu na balança não me inflamou tô tô bem tô bem tô bem É mas Experimenta comer amanhã também tô bem ó Então sou uma pessoa que todos os dias eu posso me entupir de Açúcar que não Acontece nada comigo mas o que que será que tá acontecendo no silencioso dentro do seu corpo você não sabe porque é um

movimento oculto mas a conta vai chegar todos os dias você toma refrigerante ó não aconteceu nada tô com meus exames normais não não mas a conta vai chegar vai chegar é líquido e certo que a conta vai chegar pro bem e pro mal peps então esse conceito aqui se você entender isso aqui Ó então o que que você tá entendendo o ritmo lento eu tenho que ficar atenta para não querer as coisas com pressa para aproveitar o caminho porque o ritmo lento a demora de eu conseguir as coisas faz com que eu tenda a voltar

ao modelo Inicial tenda a desistir do novo hábito entenderam isso PEP ao mesmo tempo isso aqui peps dentro desse retângulo aqui o que que a gente colocou tendência a maus hábitos tendência a maus hábitos por Dois motivos dois primeiro por causa do Ritmo lento que você tende a desencanar e voltar pro seu padrão original e número dois porque quando você executa um mau hábito a consequência também não é imediata não é imediata já Ah esse mês eu deixei de guardar o dinheiro lá na corretora nada vai acontecer na sua vida aí o mês que vem

você também não guarda aí no outro você também não guarda mas a conta vai Chegar faz sentido então aí aqui ele vem com aquela equação acumular erros acumular erros poder do pouquinho pro mal declínios de 1% tendem a zero aqui ele deu um exemplo um piloto que muda a sua rota em 35% ao sul por exemplo é uma coisinha imperceptível não dá para ver se ele mudar essa rota em 35% não dá para ver mas no final ele vai parar eh em outro estado e aqui o autor Diz cada vez que você faz uma escolha

que é 1% melhor ou 1% pior você tá fazendo exatamente o que esse piloto faz o piloto ele muda se ele mudar a rota un nadinha 3% direção ele vai parar no final em outro estado Mas é uma direção que a olho nu não dá nem pra gente ver só que se acumulada no espaço aéreo então ele tá constantemente indo um um milésimo para uma direção contrária ele vai parar em outro estado ou seja você vai colher outra realidade e aqui peps qual que é o conceito então pera então tudo que eu tô fazendo hoje

No meu dia tudo tudo tudo que você tá fazendo desde a hora que você acordou tá te levando Em qual direção correção de rota peps a cada micro coisa que eu for fazer como é que eu posso fazer isso 1% melhor ou a cada a cada micro coisa que você fizer Será que eu não tô fazendo isso aqui um pouquinho de desleixo um pouquinho pior do que eu poderia fazer Será que eu não tô colocando essa rota aqui um pouquinho Negativada mais uma vez como é que a gente presta atenção nisso peps presença a presença

sempre é a chave a presença sempre é a chave presença então o que que eu quero que vocês comecem a observar na prática porque sempre o workshop de livro é como eu vou trazer isso pra minha vida então exercícios que você já pode tirar daqui toda vez que o teu sabotador fala assim ah isso aí vai demorar muito Ah isso aí para você não Funciona funciona sim tem um movimento em oculto acontecendo e a conta vai chegar o meu resultado vai chegar ou a conta negativa vai chegar então sempre quando o teu sabotador te disser

que nada está acontecendo você o seu consciente tem que responder sempre algo está acontecendo Eu nunca tô parada ou eu tô andando paraa frente ou para trás se você acha que você tá parada você tá andando para trás Certo esse é o primeiro exercício de observação o segundo exercício é o que que eu faço no meu dia a dia o que que eu faço no meu dia a dia será que essa coisinha que eu tô fazendo vou anotar um recado na agenda do meu filho será que eu tô anotando da melhor maneira que eu poderia

Será que eu tô fazendo uma letra caprichada Será que enquanto eu tô anotando Eu Tô tensa ou eu tô respirando Eu tô bem é micr detalhes quanto mais Você se perceber ao longo do seu dia melhor o que é que eu tô comendo Será que eu poderia ter escolhido uma uma um alimento melhor será que eu poderia mastigar mais será que eu poderia ser mais grata pelo meu alimento eu tô falando ess pessa aqui da minha família Será que eu t sendo Rude Será que eu tô sendo muito exigente criticando muito por P porque a

tendência né Quanto mais você pratica um comportamento mais ele cria sucos no teu Cérebro Mas você tende a repetir você já percebeu que toda vez você toma banho iG fazendo mesmo moviment você tem prr começa você mesma a perceber como é que eu posso fazer isso melhor como é que eu posso escrever essa carta melhor como é que eu posso comer melhor como é que eu posso tomar banho melhor como é que eu posso tratar essa pessoa melhor como é que eu posso dar mais atenção ao meu dinheiro cuidar do meu dinheiro Melhor tá exercícios

para vocês no detalhe aqui peps vamos lá prevendo o futuro olha só que interessante sucesso é resultado de hábitos diários o sucesso é um resultado dos seus hábitos diários você é os seus hábitos então a sua preocupação seu foco tem que ser com o caminho e não com a situação atual Esse é um outro sabotador PP porque você olha paraa sua situação atual e você não tá satisfeita com a sua Conta bancária não tá satisfeita com Relacionamento não tá satisfeita com o seu negócio com seus clientes Não tá satisfeita com o teu corpo com a

tua saúde mas esse é o resultado atual se você colocar o teu foco no resultado atual a sua tendência é permanecer nele porque tudo que a gente coloca atenção cresce então aonde você precisa colocar o seu foco no caminho no que você está fazendo e não no resultado atual Por que PP porque o Seu resultado atual ele é só fruto dos seus antigos hábitos então ele não merece a sua atenção se você tem um resultado atual negativo né claro se você tem um resultado atual positivo ele é fruto já de bons hábitos que a gente

não tem só resultado negativo mas se você tá colocando o teu foco no teu resultado negativo na tua dívida né você tem que agora se colocar num lugar de paz e entender essa dívida aqui que eu tô ela só é fruto dos meus Hábitos anteriores mas o que que eu posso fazer hoje hoje eu posso praticar novos hábitos então eu posso me focar no caminho na minha ação tudo bem o que peps falando sobre o caminho Olha que interessante se você hoje é Milionária mas Esse é o seu estado atual Mas o que você faz

você tá gastando Então vamos supor Ah poxa eu eu herdei uma quantia de um parente Então hoje a minha condição atual né suponha tem uma Pessoa uma condição atual que ela tem bastante dinheiro no banco Essa é a situação atual Mas qual que é o comportamento dela conjunto de hábitos o que que ela faz ela gasta em excesso ela gasta mais do que ganha Então ela está no caminho que vai gerar como resultado o quê uma falência por outro lado se você tá falida quebrada individada Esse é o seu estado atual Mas se a tua

ação é eu estou guardando eu estou economizando Você está no caminho da riqueza Olha que interessante Olha como o estado atual peps pouco importa aqui a gente tá falando sobre prevendo o futuro é previsível o seu futuro ele é 100% previsível por o que a gente planta a gente colhe Pepê Então quais hábitos você tem plantado ah não mas tá tudo certo aqui com com a minha musculatura não preciso fazer musculação não tenho esse negócio de Osteoporose não tenho nada não precis não gosto não faço tudo bem mas daqui 10 anos como estará o seu

corpo sem fazer exercício muscular e daqui 10 anos como estará o seu corpo fazendo exercício muscular é essa é a pergunta não é sobre o seu estado atual não é sobre o seu estado atual é sobre o que você está plantando para o seu futuro então ah eu tenho dinheiro você tem dinheiro tudo bem que você tem dinheiro mas o que que Você tá plantando tendo dinheiro você tá plantando ah multiplicar esse dinheiro investir continuar né ter um padrão de vida abaixo daquele que você poderia então o seu futuro é se tornar mais rica agora

se você tem dinheiro mas você tá gastando gastando gastando gastando o seu futuro é a falência mesma coisa o oposto peps uma pessoa que você olha para ela hoje e ela parece 100% saudável mas ela tá comendo mal tá dormindo mal não faz Exercício mas ela parece tão mais saudável que eu essa pessoa então mas e daqui 10 anos e daqui 20 anos ao passo que se você hoje está lá poxa eu tô acima do peso eu tô cheio de dor mas eu tô mudando os meus hábitos como eu estarei daqui 10 anos como eu

estarei daqui 20 anos então esse ponto aqui peps mais uma vez ele traz a gente para uma consciência Olha presta menos atenção como você tá agora e mais atenção no que você tá Plantando previr o seu destino curva de pequenos ganhos e perdas O que é que você tá fazendo hoje vai anotando aí tá guardando dinheiro tá comendo bem tá indo pra academia tá lendo tá tratando bem as pessoas é isso que você vai colher então aqui Pepê uma conclusão hábitos são uma faca de dois gumes poder do pouquinho para o bem e poder do

pouquinho para o mal tudo que eu vou empilhando Vai me Gerar um resultado muito potente e aqui peps a gente tem que lembrar o autor ele traz muito isso o empilhamento ele causa sucos sucos no nosso cérebro quanto mais você repete um comportamento né mais profundo ele se torna impregnado no seu cérebro mais impregnado ele fica no seu cérebro quanto mais você repete um comportamento e aqui peps a gente precisa saber que mais de 90% né das nossas escolhas diárias são Inconscientes são baseadas nesses caminhos neurais nesses hábitos que já existem aí dentro peps sugestão

aqui para vocês façam uma lista anotem Aí façam uma lista de hábitos que vocês sabem que vocês sabem hoje que vocês têm que são nocivos faça uma lista vamos fazer essa lista deixa eu ver aqui vocês no chat parei o Compartilhamento Pera aí que eu só vou desligar esse aquecedor Vamos fazer uma lista PPS de hábitos que vocês já sabem por que que eu tô falando que vocês já sabem porque ao longo da semana fazendo a auto-observação vocês vão descobrir outros tá então primeiro exercício hábitos que são aqueles óbvios que você já sabe que você

tem hoje em dia e que são nocivos por exemplo apertar pensa assim vai Fazendo uma engenharia reversa desde a hora que você acordou o despertador tocou Qual é a sua primeira ação então pode ser que você Aperte o botãozinho da soneca é um hábito nocio Pode ser que você quando Vá desligar o seu o seu alarme que você você já pegue o celular e olhe o celular antes mesmo de sair da cama antes de lavar o seu rosto pode ser que você olhe o celular você olha um WhatsApp ou até uma rede social tem gente

que faz isso então começa a Pensar desde a hora que você acordou Pode ser que você tenha um hábito de eh estar sempre atrasada se atrasar é um hábito então se você já começa o seu dia naquela correria e chama criança e grita e estamos atrasada tô atrasado não vou chegar não vou chegar e aí amanhã é de novo amanhã de novo Opa Então não é o trânsito não é o horário que eu ponho desperdiçou Esse é meu modo de operação Esse é um hábito Pode ser que você tenha o hábito ao longo do seu

dia de Reclamar a Cátia colocou aqui falar sem pensar né ser impulsiva reativa Então vai anotando isso agora você vai anotar aqueles que já estão aí na tua mente ao longo da tua semana Qual que é a minha sugestão caderninho de hábitos pode ser no teu celular pode ser um um caderninho mas que esteja o dia inteiro com você esteja na tua bolsa e você vai anotar pera isso aqui então aconteceu segundo Aconteceu terça aconteceu quarto isso aqui é um Modo meu de operação você tem que começar a perceber Qual o seu modo de operação

que que você faz que você faz de novo de novo de novo de novo aquilo é um hábito Pepê tem gente que tem hábito por exemplo de brigar você você se alimenta daquele ciclo de brigar fazer as pazes ter razão aquilo alimenta você você acha monótono quando não tem uma briga uma discussão para você vencer ai Pate Deus me livre nada a ver pode não se aplicar para você por isso que é individual então pode ser que você tenha maus hábitos alimentares Pode ser que você tenha péssimos hábitos de sono pode ser que você fique

lutando contra o sono igual um bebê igual uma criança que fica Resistindo ao sono fala que não tá com sono tá morrendo de sono né Pode ser que você tenha hábitos Negativos em relação a ao movimento do seu corpo hábitos de sedentarismo Pode ser que você tenha maus hábitos relacionados ao celular ficar muito tempo no celular muito tempo em rede social e você vai pescando outros hábitos Ah eu tenho o hábito de fofocar eu tenho o hábito de jogar vai pescando maus hábitos tá faça uma lista Peps quanto mais a gente lista os nossos maus

hábitos mais a gente traz clareza e agora pode ser que você tenha o hábito por exemplo de comprar sem pensar começa a perceber como é começa a perceber se você tem o hábito de comprar de forma impulsiva comprar sem pensar E aí esse é o primeiro estágio primeiro estágio é você trazer clareza depois que você fizer um inventário dos seus maus hábitos aí do Lado Pepê vocês vão ficar uma semana pelo menos levantando esses maus hábitos hábito de procrastinar de atrasar de botãozinho da soneca de dormir tarde de ver muita TV de rede social disso

de fofocar de reclamar vai anotando maus hábitos hábito não é uma coisa que você fez uma vez hábito é hábito então uma coisa que vai se repetir com frequência anotou os seus hábitos tudo bem aí a gente já entendeu que todo hábito repetido vai levar a gente para um Futuro Lembra no nosso mapa mental facinho prever o futuro como que eu vou prever o meu futuro porque ele é resultado dos meus hábitos então Pepê e o que que eu quero que você escreva na coluna ao lado Qual será o meu futuro se eu continuar empilhando

esses hábitos por 10 anos continuar todo santo dia comendo doce nos próximos 10 anos que que pode acontecer no meu Corpo se eu continuar apertando o botãozinho da soneca nos próximos 10 anos o que que pode acontecer se eu continuar gastando dinheiro que eu não tenho como é que eu vou est financeir daqui 10 anos coluna dois coluna dois coluna dois previsão do seu futuro se você continuar empilhando esse hábito nos próximos 10 anos aí Pepê vocês vão pra coluna três a Coluna trê é assim qual seria um hábito corretivo qual seria o novo hábito

qual seria o novo hábito o hábito negativo é eu aperto o botãozinho da soneta primeira coluna segunda coluna como eu estarei daqui 10 anos se eu continuar apertando o botãozinho da soneca sempre me atrasando como eu estarei como vou estar me sentindo quem que eu vou ter perdido na minha vida coluna TR Novo hábito Qual que é o novo hábito novo hábito é vou dormir cedo eu vou dormir o suficiente e quando o meu despertador tocar eu vou levantar nem que para isso eu preciso colocar para me ajudar a implementar esse novo hábito porque ao

longo dos outros capítulos vocês vão ver que é isso como é que eu facilito um novo hábito Então vou colocar o meu meu despertador longe para que eu tenha que levantar Para que eu não consiga apertar o botãozinho da soneca eu preciso me ajudar eu me ajudo eu me ajudo para eu para que eu possa sair desse desse sulco cerebral uma coisa que já tá muito arraigada então preciso me ajudar então a coluna três é novo hábito novo hábito então ah qual que é o mau hábito todos os dias eu tô comendo açúcar daqui 10

anos que que isso pode me causar muitas cois coisas e muito graves Então se interessa por isso se interesse Sobre isso começa a pesquisar conversa com o seu médico segue pessoas que você confia Hoje eu percebi que se eu continuar comendo açúcar todos os dias eu aumento as minhas chances de ter câncer de ter Alzheimer Nossa Poxa eu eu eu eu li aqui alguns artigos científicos recentes que demonstram que quanto mais musculatura eu tenho por exemplo na região inferior nas minhas Pernas menor a chance de eu ter demência Alzheimer então se eu tô sedentária né

daqui 10 anos qual qual será o quadro qual é a visão você precisa você precisa ser Clara sabe por quê Pepê porque quando a gente executa um mau hábito a gente não pensa nas consequências E por que que a gente não pensa porque ele é executado de forma subconsciente ele é um programa automático o hábito é aquele comportamento é automático Então você Faz aquilo você não tá pensando na consequência daqui 10 anos você tá pensando que você vai comer o seu pudim porque você quer um prazer imediato imediato só que esse prazer imediato vai causar

uma consequência futura e aqui peps né não é demonizando nenhum tipo de Hábito nenhum tipo de alimento não é isso nunca mais eu vou poder comer um doce não é sobre isso mais uma vez é lei de Pareto 80% dos seus resultados vem de 20% das suas ações então PEP você inseria um novo hábito não significa que em 100% do tempo você vai fazer aquilo mas significa que em pelo menos 80% do tempo você vai fazer aquilo significa que você precisa entender diferença entre regra e exceção se você tá lá comendo aquele doce todo dia

isso não é uma exceção Isso é uma regra isso é um empilhamento isso é um vício é muito diferente de uma pessoa Que come um doce de vez em quando uma pessoa que fica vai no celular um pouquinho de vez em quando e uma pessoa que está com o tempo e com a energia totalmente drenados por um vício de celular então você tem que ter clareza pera isso aqui é é um detalhezinho ou isso aqui é um empilhamento isso aqui se tornou um hábito negativo péssimo um dia que você chega atrasada que é uma correria

isso é normal da nossa vida só que não pode ser todo dia Não pode ser o seu modo de operação ser uma pessoa atrasada ser uma pessoa procrastinadora então primeira coluna você detectou que aquilo é um hábito é um hábito não uma exceção um hábito negativo segunda coluna se você continuar empilhando este hábito aonde você vai chegar daqui 10 anos aí pesquisa para você ter clareza disso aí do que que você vai perder do que que pode acontecer você tem que trazer essa clareza pro seu consciente você tem que Trazer paraa sua consciência porque a

hora que você for fazer uma má escolha você vai falar assim não não como é que eu quero est daqui 10 anos pera aí eu tenho que me dar ao suporte eu tô plantando a minha a minha versão futura na terceira coluna hábito novo novo hábito Então qual é o seu novo hábito meu novo hábito Éber mais água meu novo hábito é alimentção sav em 80% do meu tempo não sou perfeita não precisa ser 100% mas pelo menos 80% que É o que a gente faz no noso painel brilhante pelo menos 80% de verdes para

eu considerar que eu tenho o hábito saudável e que quando eu saio do trilho é uma exceção não é o hábito não é a regra a regra é o hábito Essa é a coluna três e coluna 4ro peps estarei daqui 10 anos praticando esse novo hito quem eu irei me tornar quem eu irei me tornar percebeu a clareza dessas quatro colunas que você vai fazer coluna Um mau hábito coluna dois como eu estarei daqui 10 anos repetindo esses os hábitos coluna Três Novo hábito tem que ser o hábito oposto aquele da coluna um em coluna

4ro como eu irei me sentir como eu estarei como eu estarei daqui 10 anos se eu começar a cuidar hoje melhor da minha alimentação se eu começar a cuidar hoje melhor do meu sono se eu priorizar hoje as pessoas que eu amo os meus relacionamentos com mais cuidado com mais atenção plena com mais Carinho se eu começar a tratar melhor as pessoas da minha casa do meu trabalho do meu time todo mundo que eu puder se eu começar a a a dar muito mais atenção para aquilo que eu como para Como eu como como eu

estarei daqui 10 anos aí você tira a sua atenção do cenário atual e você joga a sua atenção joga a sua atenção na pessoa que você quer se tornar senão PBS a gente desanima porque é o seguinte tá eu tô Guardando R 100 por mês mas tô com dívida esses R 100 não não acompanha a Bola de Neve da minha dívida então o que que eu faço então já que eu tô lascada que eu tô endividada não vou guardar dinheiro Ah esse é o pensamento sabotador Esse é o pensamento sabotador não mas a Bola de

Neve aqui tá alta Então faça construa outra Bola de Neve dos juros compostos positivos porque a Bola de Neve da dívida ela é juros Compostos pro banco não para você ela é juros compostos negativos para você e positivos pro banco então o que que você tem que fazer né A Pat mas eu tô com um cesto cheio de bolinha vermelha Então você tem que começar a despejar bolinha azul tem que mudando até que uma hora você esteja transbordando com a bolinha azul agora se você olha o sexto e fala assim já que só tem bolinha

vermelha eu não vou colocar uma bolinha azul porque não vai Fazer diferença não vai fazer diferença uma bolinha azul você tá devendo r$ 2000 não vai fazer diferença amanhã você depositar investir r$ 1 no no tesouro direto não vai fazer diferença porque você tem r$ 2.0 de dívida e esses r$ 2000 estão rodando juros compostos Então não vai fazer diferença lembra que não faz diferença e se você se entupir de doce hoje amanhã a balança vai est igual não também não fez diferença pro mal mas qual que é o Ponto peps a diferença está no

empilhamento então o cesto de bolinha vermelha é a sua dívida de 20.000 a bolinha azul são R 100 que você tá guardando ali que não não vai fazer como dizem nem cócega tá tudo bem só que no outro mês você vai colocar outros R 100 outra bolinha azul e depois você fez ali uma renda extra e você fala olha esse mês dentro do mesmo mês eu vou colocar mais 100 Então esse mês ao invés de de 100 eu Coloquei 200 aí você se empolgou porque você conseguiu fazer uma renda extra aí no outro mês você

corta mais os seus gastos você faz mais um pouco de renda extra e você coloca 300 você coloca três bolinhas azuis só que você ainda não vê resultado porque lá tem 5000 bolinhas vermelhas e aí o que acontece peps aí você para esse é o processo que o autor Descreve aí você para porque você fala assim Nunca que a bolinha azul vai superar a bolinha vermelha só que qual que é o ponto peps enquanto Olha onde que tá o segredo enquanto você vai colocando bolinhas azuis simultaneamente você vai resolvendo as bolinhas vermelhas você vai parcelar

sua dívida você vai renegociar você vai fazer renda Extra isso você vai fazer na tua saúde nos teus relacionamentos então o seu movimento é sempre ir tirando bolinhas vermelhas e colocando bolinhas azuis e você sabe que você tá no caminho certo por quê Porque um dia você não sabe quando não tem a data mas um dia aquele cesto vai est cheio de bolinha azul e você vai se tornar o cesto da bolinha azul aqui PEP acontece o qu Aqui Acontece o que o autor chama da mudança de Identidade e o que eu chamo no dicionário

Pat pena de estado eu sou é quando você para de fazer dieta e você se torna a dieta é quando você para de falar ah T guardando dinheiro para esse objetivo e você se torna uma investidora uma multiplicadora de dinheiro é um estilo de vida é um estado eu sou Então você é agora o pote de bolinha azul a sua identidade de bolinha vermelha morreu você conseguiu fazer a virada Percebe só que você não pode colocar atenção nesse momento em que você tem um pote com milhares de bolinhas vermelhas e você só põe uma azul

duas azuis aí você fala fala assim nunca vou chegar você vai chegar porque é matemático peps é progressão geométrica Então você vai não tem nenhuma chance de você não chegar você precisa corrigir a rota do vermelho e empilhar Azul empilhar Azul empilhar azul e parar de gerar bolinha vermelha é isso que você precisa Fazer ver aqui Vocês entenderam o exercício Marina mi estão enxergando a tela tá o mapa mental tá então o que importa aqui caminho e aqui a gente terminou hábitos são uma faca de dois gumes poder do pouquinho pro bem ou pro mal

que i p tem a teoria do movimento oculto que eu sempre falo para vocês movimento oculto que que acontece Pepê quando eu Planto uma semente você plantou uma semente você não pode ficar ansiosa para querer comer aquele fruto porque aquela semente ela tem o tempo dela então ela ela tem um tempo de germinar ela tem um tempo de crescer e dar uma folhinha super sensível vulnerável aí ela começa a a a a se desenvolver para cima e ainda assim ela tá criando raízes que você não vê ela tá se desenvolvendo para baixo também ela tá

Criando uma Fundação sólida depois de muito tempo semanas meses anos ela começa a dar aqueles frutos ela se torna uma árvore frondosa sólida potente frutífera Só que não é da noite pro dia e aí pês Qual é a nossa tendência água a nossa tendência é plantar a semente e falar assim não tá adiantando nada não tá adiantando nada não tá acontecendo nada tô fazendo dieta e a balança não tá Mudando por que Pepê porque o movimento oculto oculto por que que eu chamo de oculto porque ele não é visível aos olhos então você tá fazendo

a sua dieta e você não tem noção o que tá acontecendo no seu corpo por quê Porque você tá interessada na balança você não tem noção que por dentro o seu corpo ele tá desinflamando ele tá fazendo processos lindos maravilhosos tuas células estão lá te agradecendo porque agora você tá comendo bem você tá Bebendo água mas que que acontece a balança tá igual a balança ela fica igual peps eu sei porque eu sou ex obesa então a A questão não é a balança presta atenção a questão você é você saber que está acontecendo um movimento

oculto desde o primeiro dia da sua dieta esse movimento está acontecendo Então você precisa confiar mais no nos processos da vida confiar mais nos resultados dos seus hábitos e saber eu sei porque eu sei porque eu sei Porque eu sei que o movimento oculto está acontecendo E aí peps Tragam eh diversão para isso façam isso de uma forma lúd Fala pro seu corpo o que que será que tá acontecendo no meu corpo que eu não posso enxergar mas deve ser maravilhoso Será que minhas células estão brilhando assim que nem Vagalume deve est sendo incrível pro

meu corpo tem um dia que eu não tô lá jogando né hambúrguer com refrigerante meu corpo deve estar grato qua Quais quais são as Reações químicas que estão acontecendo agora quais processos né o meu corpo tá fazendo aqui de desinflamar de desinchar de se reorganizar o que que tá acontecendo aqui Em algum momento peps isso vai se refletir na balança só que a balança é o fruto de enrolar a diferença na balança tá acontecendo um movimento interno no teu corpo antes da sua cura se manifestar e Sair lá no seu exame tá acontecendo um movimento

interno oculto na sua conta bancária é a mesma coisa juros compostos é um movimento oculto você não tem muita clareza você fala ai tá dando um centavinho centavinho centavinho daqui a pouco tá te dando um salário fo de centavinho centavinho daqui a pouco aquele investimento tá bancando o seu padrão de vida e você é livre financeiramente nossa aconteceu Pois É são as pequenas coisas Pepê são aqueles minutos eu falo que eu tenho um bloco sagrado com os meus filhos que é antes deles dormirem que assim às vezes né na na minha família às vezes ah

n seus filhos são adolescentes um adolescente um pré-adolescente mas não é Nina é um bloco de desenvolvimento de virtudes que eu criei pros meus filhos então é um bloco de desenvolvimento de virtudes é um momento onde eu faço Oração onde eu trago uma uma uma mensagem uma reflexão onde eu me inter não tem isso aqui não entra nesse bloco onde eu me interesso genuinamente pelo dia deles pelo o que eles estão sentindo onde eu conto alguma história também da minha vida e é individual é individual é primeiro com um depois com outro eu já faço

isso há muitos anos então ah fiz isso não adiantou teve uma uma mudança mas faz isso durante anos para você ver de Repente você tá numa situação com o seu filho com a sua filha e ela tem uma atitude uma atitude de integridade de virtude que você fala valeu a pena ó Isso aqui é um fruto ah deu certo Deu certo porque naquele dia que eu tava cansada que eu tava com cólica que eu queria dormir direto eu fui lá e fiz o bloco das virtudes por quê Porque é um hábito e que você fala

assim ah mas será que isso vai gerar resultado isso vai gerar resultado no Dia que tiver todo mundo lá na rodinha fumando baseado e ela falar eu não quero um resultado peps Então esse que é o ponto aqui para vocês quando que vai gerar o resultado eu não sei quando mas você tem que saber que aquela água vai ferver Tá certo então você você tem que fazer confiando você tem que fazer confiando não vou comer bem eu vou dormir bem eu vou ter bloco com as pessoas que eu amo eu vou eu vou eu vou

Eu vou chegar onde eu quero no meu negócio como formiguinha formiguinha mesmo você faz uma pequena melhoria aqui lembra da equipe de ciclismo PPS os ganhos marginais você que é empreendedora você que é empreendedora o que é que você pode fazer no teu negócio que são ganhos marginais é nas beiradinhas é no Sutil O que que você pode fazer no seu negócio que é no Sutil são pequenas melhorias o seu negócio ele tem que ser igual a Aquela equipe de de ciclismo porque aquela equipe de ciclismo não tinha nada peps era um negócio fracassado era

abaixo do ruim você entendeu era um motivo de gozação E como que foi para uma das melhores do mundo ou pra melhor do mundo durante alguns algum tempo como como que isso ganhos marginais pequenos ajustes empilhados Então é isso que você tem que fazer na tua vida positivo leitura acumulada gera o quê conhecimento mas não é uma leitura que Gera conhecimento é o acúmulo do hábito de ler academia acumulada o acúmulo do hábito de ir para academia gera um corpo forte saudável o acúmulo do hábito de comer bem alimentação não inflamatória gera um corpo forte

saudável rotina doméstica com manual da casa nove passos da organização gera uma limpa e organizada com consistência sem que você fique um bagaço tratar as outras pessoas com amor com presença gera relacionamentos Fortes só que não é uma vez peps é o acúmulo negativo o que é que você vai conseguir empilhando isso toda vez eu me estresso no trânsito só que eu não tô no trânsito uma vez por mês todo dia eu tô no trânsito Então se o meu modo de operação é ficar estressada o que que eu vou gerar no meu corpo em termos

de hormônios conseguir empilhando por exemplo a não dedicação de tempo para quem eu amo não eu tô sempre ocupada tô Sempre ocupada na rotina doméstica tô sempre ocupada no meu trabalho porque eu faço dois turnos tudo bem Pepê aqui eh que que eu vou te falar ou você faz uma Mud dança estrutural e você começa a dedicar tempo para as pessoas que você ama ou daqui 10 anos qual vai ser a consequência da falta de presença com o seu marido com seus filhos com seus pais com as suas amigas qual vai ser a consequência porque

o trabalho é infinito Pepê o Trabalho doméstico é infinito tá infinito enxuga gelo e o seu trabalho eu tenho que te falar seu trabalho também inf trabalho não o bloco de trabalho ele não acaba nunca se eu abrir o meu trelo aqui para você você se desespera você se se eu abrir o meu WhatsApp para você você entra em pânico por quê Porque tá batendo quase 3.000 mensagens mas eu não vou deixar de fazer bloco de virtudes com os meus filhos Para colocar o meu Whatsapp em dia por quê Porque você tem que entender a

pirâmide de prioridade em primeiro tá você você sono alimentação atividade física e a larm emocional todo mundo aqui é aluna do PP você depois no segundo nível estão os teus relacionamentos as pessoas que você ama relacionamento pês então primeiro é você com você depois é você com os outros e abaixo abaixo disso está o seu trabalho seu trabalho remunerado seu Trabalho doméstico quando a gente inverte a ordem dá caca peps dá caca dá caca agora que o ponto mas eu preciso trabalhar Eu também preciso trabalhar mas aí entra uma outra questão Então você precisa trabalhar

para gerar dinheiro você precisa eu preciso Qual que é a questão engenharia reversa quantas horas eu estou disposta a trabalhar por dia quanto eu preciso por mês Quanto eu tenho que fazer por hora como eu posso Ser não é assim ah eu tenho que fazer essas tarefas Então essas tarefas eu vou levar 14 horas para fazer não é assim PBS porque eu trabalho infinito então primeiro não é o trabalho que determina o número de horas que você vai se dedicar senão você nunca vai ter tempo para você e pras outras pessoas nunca vai fazer atividade

física nunca vai dormir bem Então não é o trabalho que determina o número de horas é você que determina o número de horas e é você Que precisa montar um projeto de bons hábitos agora relacionados à produtividade então seguinte eu vou trabalhar 6 horas por dia só que nessas 6 horas eu vou produzir eu vou ser águia se alguém entrar aqui eu vou pular de susto porque eu vou trabalhar em hiperfoco eu vou usar o método pomodoro eu vou me hidratar eu vou comer muito bem porque alimento inflamatório tira o meu foco me deixa letárgica

diminui a minha inteligência minha cognição minha Memória eu vou cuidar do meu emocional Porque os estudos já demonstram que o nosso estado emocional negativo diminui a nossa memória nosso foco tem estudo tem teste então seguinte não é que eu preciso trabalhar mais horas é que eu preciso definir o número de horas do meu BL de trabalho e eu preciso criar um conjunto de hábitos um esquema operacional ao longo dessas 6 horas de trabalho para que em 6 horas eu faça o que eu faria em 14 com maus hábitos mas Com bons hábitos eu vou fazer

em seis e é esse o tempo que eu tenho mas e se eu não terminar e se eu não terminar não terminei não vou morrer por isso e se eu não terminar a rotina doméstica não terminei não vou morrer por isso por isso então peps aqui em hábitos Entra muito o custo de não fazer o custo de você não dar atenção a uma pessoa que você ama é muito mais alto do que um custo de você não terminar um relatório de Trabalho e aqui é organização é hábito é mudança estrutural você também não vai se

colocar para trabalhar né No momento por exemplo que Poxa que as crianças não estão na escola que tenha muita que você não consiga implementar esses novos hábitos Então faça mudanças estruturais busca rede de apoio muda o horário do da da escola não o meu horário produtivo vai ser enquanto as crianças estão na escola porque enquanto Eu faço rotina doméstica dá para eles participarem mas enquanto eu tô trabalhando em Foco não dá a não fica bom nem para mim nem para eles não tem escola não tem rede de apoio Então vou montar um lugar na minha

casa fazer uma gincana Vou combinar com eles o que que eu posso fazer de melhor nessa situação esse que é o ponto peps criar novos circuitos Então o que quando a gente Fala negativo não dedicar tempo para quem eu amo fazer excesso de trabalho alimentação inflamatório um monte de vício em rede social isso aqui peps isso aqui é a nossa coluna um do nosso exercício é o mau hábito na coluna dois vai você vai colocar aonde eu vou tá hein daqui 10 anos fazendo isso daqui coluna três o que que seria um hábito positivo para

cada um desses aqui coluna três não dedicar tempo para quem eu amo Qual que É o hábito novo hábito criar blocos na minha agenda para ficar com as pessoas que eu amo independente de eu ter acabado o trabalho E aí coluna quatro como é que eu estarei daqui 10 anos tendo plantado tempo de relacionamento com essas pessoas como é que estará o nosso relacionamento entenderam alimentação inflamatória como é que eu estarei daqui 10 anos coluna Três alimentação anti-inflamatória em 80% do tempo como é que eu estarei daqui 10 anos coluna 4 tá nosso exercício o

tempo do oculto que nós falamos sobre a semente aqui o autor ele traz um outro exemplo que não é o nosso da semente ele traz uma experiência né de um cubo de gelo que tá dentro de uma sala e as pessoas começam a ficar o quê impacientes Por quê Porque aquele gelo não derrete E aí eles ligam o ar para Mudar a temperatura e aquele gelo não derrete numa mudança p de 1 grau 1 grau para outro o cubo de gelo começa a derreter é igualzinho acontece na fervura da água a água ela tem uma

temperatura específica h2oo é uma temperatura específica Então você coloca a panela lá né E fica parece que aquela água nunca vai ferver se quer fazer o ovo aí você fala só deus essa água tá demorando para ferver você fica Impaciente as coisas na tua vida porque você quer ver o quê o resultado que é a água fervendo então Pepê só que você sabe que aquela água vai ferver não sabe se você colocou uma panela com água e ligou o fogo você não tem certeza absoluta que a água vai ferver sim ou não sim ou não

Pepê não Você tem certeza Então o que acontece o fogo são as suas ações é o que você faz é o fogo que vai gerar o resultado fogo que vai gerar o resultado Da fervura O fogo é aquilo que você faz e a fervura é o resultado que você quer o fogo pês é a dieta que você tá fazendo ferver a água é você alcançar o seu peso na balança o fogo é o dinheiro que você tá todo mês lá aos R 100 depositando na corretora Esse é o fogo a fervura da água é a

sua liberdade financeira Agora me diga você coloca uma água para ferver né E você tem certeza que ela vai ferver Mas por que que você não tem Certeza dos resultados dos seus hábitos Por que que você fica descrente por que que você perde a sua fé e vai lá e desliga a chama e volta ao padrão de Hábito anterior Então peps por uma diferença de 1 grau o gelo começa a derreter por uma diferença de 1 grau a água vai ferver por uma diferença de 1 grau você vai se tornar livre financeiramente por uma diferença

de 1 Grau você vai chegar no teu peso oor traz vários exemplos um câncer demora para crescer no seu corpo um Bambu ele se desenvolve muito para baixo no oculto mas depois a transformação vem à tona e aqui ele escreve os resultados mais poderosos são tardios pode escrever isso resultados tardios são poderosos PBS aqui ele fala sobre platô do potencial latente você precisa Esperar enquanto o gelo tá lá de 25 a 31º naquela sala mas quando faz 32º quando a o ambiente atinge a temperatura de 32º ele derrete então aqui Pepê a nossa pergunta qual

que é o 132º qual que é o 1 32º Limite é existe sempre pros meus hábitos eh positivos que eu vou começar a inserir agora sempre vai ter um ponto de 32º em mim para tudo eu vou chegar eu vou chegar todo mundo tem um Termostato continua no teu caminho continua guardando dinheiro continua comendo bem continua se exercitando porque vai chegar o seu 32º E aí o autor traz uma uma uma lembrança que é uma coisa que acontece eu vejo muito isso acontecer as pessoas dirão o quê tal pessoa teve um sucesso instantâneo Nossa olha

como ela deu certo na internet tal pessoa teve um sucesso rápido tal pessoa Teve Sorte As pessoas só vem o seu salto não vem o que você vem plantando a todo dia mais de uma década e aqui Pepê vale o oposto também não é só o que as pessoas verão na tua vida daqui 10 anos mas é o que você vê hoje nas pessoas quando você olha para uma pessoa e você fala assim nossa eu queria ter a sorte que essa pessoa tem quais serão os hábitos dessa Pessoa então muda já a tua mentalidade Quando

você começar a observar pessoas tá bom que você admira eh você usa isso pro bem e não para você olhar e falar assim ah tem sorte ai a vida injusta Ah isso na minha realidade não funciona começa a modelar não o resultado PP mas o hábito o modo de vida o modo operacional daquela pessoa olha que positivo Isso ele traz outro exemplo 101 marteladas e uma pedra se abre mas até martelada 100 a pedra parecia inerte não é que a pedra foi abrindo aos poucos Pepê até a martelada 100 a pedra tava assim igual na

martelada um até a martelada 100 a pedra estava como igual mas na martelada 101 a pedra se abre os resultados são tardios e aqui o autor ele cita esse momento aqui ó Opa que é o vale da desilusão que é o vale da Desilusão Vale da desilusão é isso gente Tô guardando dinheiro 1 ano e meio tá adiantando nada ah é muito pouquinho é muito pouquinho mas espera dar 5 anos espera Pepê 10 anos não é nada a gente vai para 2025 2015 Parece que foi ontem 10 anos não é nada continue entrou no Vale

da desilusão continua esse trabalho está sendo armazenado a semente de todo hábito é uma pequena decisão deixa eu consertar Aqui e anota isso deixa eu consertar a semente de todo hábito é uma pequena decisão pês isso aqui ó essa frase Olha é uma frase para você falar se possível em voz alta Toda vez que você for fazer uma escolha que para você é difícil tocou o seu despertador e você fez um esforço para levar levantar você fala assim esse trabalho tá sendo armazenado sentou tá todo mundo comendo junk food e você vai comer a sua

Canja esse trabalho tá sendo armazenado Pegou sua garrafa de água para beber sem tá com sede esse trabalho tá sendo armazenado uma coisa no seu trabalho que você tem que fazer para suas vendas seu sistema de gestão seu controle financeiro esse trabalho tá sendo armazenado deit dormir desligou Total mas lá no fundinho você queria ver série esse trabalho tá sendo armazenado essa frase é uma frase pês Que nos ajuda a não entrar nisso aqui quer ver tô achando do Vale aqui Vale da desilusão né tá no mesmo post essa frase é a frase que vai

te ajudar não vale da desilusão eu não tô vendo resultado mas o que que eu sei esse trabalho tá sendo armazenado esse trabalho está sendo armazenado esse trabalho está sendo armazenado é maravilhosa essa frase a semente de todo hábito é uma pequena Decisão que é essa última frase que é bem significativo tá porque a gente não tá falando de uma grande decisão a gente tá falando de uma pequena decisão por isso o autor chama de hábitos atômicos vamos lá metas aqui Pepê eh eu eu gosto muito dessa visão de metas do autor né que que

o autor traz estabelecer metas Ok e para que que é importante a gente ter uma meta peps anota isso porque aqui eu quero que é uma mudança é uma mudança Total de de pensamento de mentalidade porque nós estamos sempre sendo incentivadas a criar metas metas metas metas metas metas né meta de ano novo meta para esse mês meta meta meta aqui metas de vida aqui o que que o autor faz fala estabelecer metas não é o caminho então ele traz pra gente a diferença entre meta e sistema sistema é o seu sistema de operação é

aquilo que você faz a meta Peps ela está ligada ao resultado tá Então qual que é a minha meta minha meta é emagrecer 20 kg Essa é a sua meta você tá focada no resultado o teu sistema é aquilo que você faz teu sistema de operação é aquilo que você faz para emagrecer 20 kg então por exemplo a meta que é o resultado é emagrecer 20 kg a dieta e academia são o teu sistema de operação e aí vem metas estão relacionadas aos resultados que você deseja alcançar os seus sistemas estão Relacionados ao que você

faz para alcançar esses resultados até aqui tá claro né a meta é o resultado que eu quero e o sistema meu de operação são os meus hábitos é aquilo que eu faço aí aqui Ignore as metas e foque só no sistema esqueça ganhar o campeonato foque só nas suas ações diárias a única maneira de você ganhar é melhorar a cada dia são os ganhos marginais a pontuação do placar cuida de si mesma esqueça metas e se concentre no seu sistema peps Qual que é o ponto aqui que ele traz se você para pensar né Sempre

quando tem por exemplo um jogo de futebol um time só vai ganhar concorda mas qu que a meta dos dois times ganhar então peps muitas pessoas TM por exemplo a mesma meta que você a meta de me tornar livre financeiramente Eu também quero Adriana também quer Marina também quer a mil também quer Ana Cláudia também quer Todo mundo tem a mesma meta o que não significa que todo mundo vai chegar por quê Porque o sistema de operação a ação de cada uma é diferente então o seguinte se no jogo só um time pode ganhar mas

os dois TM a meta de ganhar o foco não tem que tá na meta o foco tem que estar no que eu faço todos os dias para chegar na meta e quando ele diz aqui o placar cuida de si o placar cuida de si peps Isso quer dizer o quê quando eu Falo para vocês lá no método ion idealize Organize manifeste a letra M que eu sempre falo para vocês a letra M eu manifestar é só um resultado é uma consequência você não tem que se preocupar com manifestar você tem que se preocupar né com

os teus arquivos mentais com os teus sentimentos com as tuas ações que vão gerar aquele resultado então o foco não é no resultado o resultado o autor ele traz dessa dessa maneira como ele é eh Ex-jogador né E como a história dele com hábitos começou no esporte ele traz muita referência de de esporte então ele fala assim deixa que a pontuação do placar cuida de si esquece a meta esquece o placar cuida do que você faz no dia a dia cuide do seu sistema tá certo isso é muito poderoso PBS metas são úteis para determinar

uma direção Ah eu tenho uma meta de emagrecer 20 kg eu tenho uma direção mas você não pode perder muito tempo nesse Planejamento olha aqui esse é um dos sabotadores peps pessoas que planejam demais vou consultar 15 nutricionistas para entender segundo meu tipo sanguíneo mais esse mais esse Então você fica planejando seu emagrecimento enquanto você planeja você fica comendo X burger você fica planejando como que vai ser o seu negócio a sua liberdade financeira enquanto você planeja ser livre financeiramente você não tá guardando dinheiro você não tá fazendo Renda extra você fica planejando como vai

ser o seu desenvolvimento pessoal O que que você vai fazer nas suas visualizações matinais nas suas meditações mas você não tá meditando está mais ocupada em planejar Como vai ser a sua meditação do que em meditar você tá mais ocupada em planejar Como vai ser a o seu emagrecimento do que ir lá comprar couve um frango fazer Comer colocar um tênis e ir caminhar faz sentido metas são úteis só para determinar uma direção não perca tanto tempo no planejamento mais atenção na execução vencedores e perdedores tem as mesmas metas todo atleta tem a meta de

ganhar todo mundo quer ficar milionário se todo mundo tem a mesma meta não é a meta que define quem chega lá Olha que poderoso sistemas deas melhorias contínuas lembra ganhos marginais Ciclistas casa não adianta você ter uma motivação para destralhar tudo organizar limpar e depois disso você volta a bagunçar volta pro antigo sistema e vai precisar de uma nova fase de motivação nova dose de motivação você tem que mudar os hábitos dentro da tua casa comer e lavar tirar a roupa colocar no cesto ação casada escovou o dente já passa um paninho na bancada eu

trouxe alguns exemplos aqui porque Qual que é o ponto PPS é sobre mudar o nosso sistema De operação sistema esse que você vai criar Com pequenas melhorias contínuas vamos lá 880 você precisa tratar a causa e não o sintoma Não trate o resultado trate o sistema que gera o resultado que a gente acabou de falar corrija as entradas e as saídas irão se corrigir automaticamente eu amo essa frase desse autor do James corrija as entradas e as saídas Vão se corrigir automaticamente isso é a mesma coisa que ele fala lá em cima escuta se concentra

em fazer o seu melhor treino e o placar cuida de si o placar o resultado no placar é só é o é o manifeste é o manifestar é só a colheita gente a colheita é automática não precisa ficar preocupada aqui ele fala Corrige a entrada a saída vai se corrigir automaticamente corrige entrada que que é entrada é o sistema é o que você faz o como você faz aqui ele traz Outros pontos que ele não gosta de tanto foco na meta as metas são ruins por quê olha aqui peps primeiro o sabotador do 880 olha

aqui se você atinge a sua meta você é bem-sucedida deu certo se você não atinge você é uma fracassada Então se o teu foco tá na meta teu foco tá na meta Ah eu tenho que juntar R 30.000 você não conseguiu juntar os R 30.000 logo portanto você fracassou eu quero emagrecer 15 Kg não emagreci os 15 Kg portanto eu fracassei o visão 8 ou 80 eu não tô focada no caminho percebeu então a meta ela faz muito isso com a gente Bati a meta deu certo não bati a meta fracassei é claro PEP que

a gente precisa ter metas por exemplo num negócio meu negócio tem metas de venda então não ti a meta de venda eu preciso entender preciso priso melhorar minha página preciso melhorar minha cop Óbvio tem meta financeira tem imposto para pagar tem custo fixo tudo bem então aqui pepes a gente tá falando de metas de vida relacionadas ao poder do pouquinho porque você colocou na tua cabeça que não essa semana eu tenho que emagrecer 2 kg Mas quem disse que vai ser em uma semana a água vai ferver Mas a gente não sabe em quanto tempo

depende da Chama da boca depende da da do material da panela Depende se tem Vento se não tem vento no local Depende de um monte de coisas tudo bem peps vamos lá além dos desse fator do sabotador do 880 as metas não são boas pois aqui vem uma outra questão que também um sabotador você tende a jogar a felicidade lá pra frente então você ser feliz quando eu emagrecer você feliz quando eu casar eu vou ser feliz quando eu ficar rica eu vou ser feliz quando eu Ganhar minha plaquinha do YouTube Então você tem que

ser feliz no caminho no sistema no modo de operação esse ponto aqui peps é super importante porque eh essa nossa tendência de jogar a nossa felicidade lá paraa frente ela também tamb é um vício comportamental isso é uma coisa que eu tenho que trazer para vocês também é um vício comportamental você está condicionada a visualizar a sua felicidade sempre parece que ela é uma miragem sabe água no deserto Você Tem uma miragem mas nunca chega água nunca chega então você tem que mudar os a 180º a sua mentalidade eu escolho a felicidade agora você tem

que dar uma ordem magnética para você é uma nova premissa agora agora eu decido eu sou feliz no caminho eu sou feliz todos os dias e realizando os meus hábitos entendeu Você você tem que ser feliz arrumando a sua cama bebendo a sua Água do dia Tratando as pessoas bem que aparecem ao longo do seu dia tratando essas pessoas bem colocando um sorriso uma energia boa antes de fazer uma ligação você tem que ser feliz no seu bloquinho de de leitura que agora ai que gostoso vou fazer um chazinho aqui vou pegar meu livro eu

vou ler você tem que ser feliz na hora de você ir dormir fazer sua higiene do Sono fazer um escalda pé fazer o seu chá fazer a sua oração Então Você está sendo feliz no processo tem que ser feliz a hora de preparar o seu alimento você fala nossa alimento maravilhoso minhas células vão adorar isso aqui olha que nutritivo você faz a mastigação consciente você sabe engole ol você abençoa o alimento você abençoa suas células você faz o seu diário faz Diário da gratidão faz diário eh dos dos treinamentos você tá aqui fazendo esse treinamento

fica fica feliz porque você Tá aqui nossa eu tô fazendo um treinamento tô tô aprendendo coisas novas Ai tô me autod desenvolvendo não é assim eu olha Pepê falem com sinceridade eu quero com sinceridade até agora até esse horário aqui 9:38 você tava projetando a sua felicidade tipo assim Hum segunda-feira eu vou começar a fazer esses hábitos eu vou assim então agora eu tô numa situação mediana Mas com esse Conhecimento aqui eu vou começar a ser feliz essa é a turma um e a turma dois eu tô feliz agora tô muito bem agora coloca no

chat sabe por quê porque a nossa tendência inclusive quando a gente tá num treinamento de de desenvolvimento pessoal é a gente jogar pra frente a gente falar assim nossa com esse conteúdo depois que a pate terminar tudo passar o mapa mental aí eu vou ler de novo com cuidado vou ver o que que eu posso fazer você tá sempre jogando pra Frente você já reparou não é depois que passar o mapa mental não é depois que chegar no capítulo 20 é assim já já assim eu eu estou feliz eu escolho ser feliz agora tô feliz

porque eu já tô pegando a minha água tô feliz porque eu já tô anotando aqui porque eu tenho esse caderno porque eu tô nesse curso aí no almoço você vai ficar feliz aí depois do almoço se você for fazer o seu soninho que eu que eu vou fazer vou ficar feliz que eu vou Fazer meu soninho aí vou organizar uma parte da minha casa vou ficar muito feliz que eu vou organizar essa parte da minha casa aí deixa eu cuar um pouco do meu dinheiro fazer os 15 minutos lá do meu painel brilhante Ai que

delícia Que delícia olhar pro dinheiro você tá individada mas lembra lembra do que a gente acabou de ver uma pessoa que tá com a conta cheia de dinheiro mas ela tá gastando mais do que ganha Qual que é o futuro dela Quebrar Não importa se você tá endividada vai lá e põe bolinha azul fica feliz de pôr bolinha azul vai olhar pro teu dinheiro vai olhar pra tua conta negativa com alegria entendeu vai olhar para conta negativa com alegria nossa que oportunidade Issa aqui de pôr bolinha azul então peps é no caminho isso aqui essa

projeção da Felicidade Futura é péssimo é péssima por quê Porque é um comportamento Então você sempre Coloca Sua felicidade quando eu emagrecer quando eu não sei o quê e eu já compartilhei com vocês várias vezes talvez tem alguma aluna aqui que ainda não tem ouvido do isso mas eu compartilho sempre eu compartilho no meu canal do YouTube bebês que eu nos últimos 15 anos eu conquistei muitas coisas já que eram coisas que eu queria muito e que eu olhava eu falava assim a minha felicidade tá nisso é coisas importantes na minha vida entendeu então Por

exemplo eu queria eu achava que eu casando de novo eu ia casei de novo ah eu achava que eu ganhando tal prêmio que eu chegando a tal faturamento já ganhei prêmio já ganhei outro prêmio e mais outro outro outro já cheguei no faturamento já tripliquei o faturamento nada disso me deixou mais feliz nada mas eu sou feliz eu sou muito feliz peps eu falo de boca cheia eu sou muito feliz mas não pelo que eu achei que eu seria Sempre achei sempre desde que eu Tenho 13 anos eu acho que eu ia ser feliz se

eu fosse nada olha quanta perda de tempo pês na minha adolescência eu fala assim nossa eu seria muito feliz se eu se eu fosse magra Ah eu seria mais assim eu seria mais espontânea Ah eu seria mais aceito Eu ficava imaginando como seria o mundo no meu corpo magro depois de décadas que eu cheguei no meu corpo magro eu falei era só isso eu sou a mesma pessoa não tem 1% a Mais de felicidade por estar um corpo magro por quê Porque não é sobre isso peps então coisas importantes ali da minha vida que eu

coloquei de um casamento saudável de um corpo magro de de um negócio bem-sucedido de um faturamento de ter tanto no banco não é sobre isso peps de ser mãe não é sobre isso é sobre os detalhes do seu dia é sobre os seus hábitos É sobre o caminho é realmente sobre o caminho peps Assim vocês T que acreditar que sobre o caminho porque é sobre o caminho não é sobre o resultado E aqui existe um outro grande perigo ele colocou se apaixone pelo processo e não pelo produto não espere pelo resultado para ser feliz mas

tem uma outra coisa aqui p Quando Você projeta lá no futuro a sua felicidade Qual é a sua tendência alcancei a minha meta volta ao padrão final agora a gente começa a entender porque que nove entre 10 pessoas que Emagrecem voltam a engordar por quê Porque ela ela não queria um estilo de vida saudável ela queria só o emagrecimento só o corpo magro ela não queria uma mudança de identidade entendeu aquela pessoa queria só ganhar a corrida ganhou a corrida ganhou a medalha no dia seguinte volta a ser sedentário então é uma coisa que não

se sustenta entenderam quando o teu foco tá na meta e não no estilo de vida a hora que você bate a meta acabou nossa Qual a Graça agora emagrecer eu faço o quê Deixa eu voltar a engordar para ter que emagrecer de novo porque senão vou ficar com tédio que eu já alcancei a meta então aonde tem que tá a tua alegria a tua felicidade é no estilo de vida anota isso aí a minha felicidade está no meu estilo de vida a minha cidade está no meu estilo de vida minha felicidade está no meu estilo

de vida menos meta e mais estilo de vida menos meta e mais estado eu sou estado Eu sou é a mesma coisa que estilo de vida deixa eu fechar umas senão o nosso mapa fica tão gigante consegui e agora consegui um objetivo conseguir ganhar o jogo depois que você ganha a corrida você para de treinar depois que você emagrece Você larga a dieta é exatamente o que a gente acabou de falar aqui o que continuar jogando peps isso aqui é muito profundo continuar jogando Significa que eu não vou voltar mais pro velho hábito após emagrecer

ou Juntar uma continha no banco ou organizar a sua casa a jornada precisa ser contínua infinita que que isso quer dizer aqui peps estilo de vida agora e o autor ele se aprofunda quando você continua jogando quer dizer que você não vai voltar pro velho hábito por se o teu foco tá na meta a hora que você atinge a meta e que você fala Agora não preciso mais do sistema Qual é a tendência natural do teu cérebro PP é voltar ao antigo sistema é voltar a coluna um percebeu Então você teve um trabalho você listou

a coluna um você entendeu na coluna dois como você vai estar daqui 10 anos aí você mudou o seu hábito na coluna três só que quando você atinge a meta você fala Acabou atingi a meta tá aqui ganhei a medalha tá aqui emagreci os 30 kg tá aqui juntei r$ 1.000 no banco consegui e Agora agora como o teu impulso era a meta e não o estilo de vida você volta pro padrão anterior por quê Porque você não tem mais estímulo para continuar essa parte é bem importante vocês entenderem peps todo mundo entendeu Faz um

joinha para mim entenderam melhoria contínua o que eu posso fazer de melhor por mim hoje Pepê esse aqui é é sabe é é uma sabedoria muito grande pra gente ser Feliz a minha felicidade está no meu estilo de vida a minha felicidade está nas nas pequenas ações diárias Então eu quero que você encontre motivo para você ser feliz em tudo no trânsito a Ah no trânsito que eu fico irritada buzinando querendo xingar todo mundo então é no trânsito que vai ser o meu trabalho agora de felicidade vou ser feliz no trânsito começar a abençoar as

pessoas no Trânsito Ah o meu problema tá na alimentação Então vou colocar um hiperfoco na minha vou mudar o meu estilo de vida não quero mais ser essa pessoa que come desse jeito mudei porque é isso que tá tirando a minha felicidade é isso que tá pesando para mim é aqui que tá a minha mudança e aqui pepz entra melhoria contínua o que eu posso fazer de melhor por mim hoje cada micro tarefa que você for fazer posso fazer essa tarefa de Forma ainda melhor aí o autor traz aqui pra gente na página 28 um

resumo do capítulo vamos lá vamos ler Olha a gente lê o resumo desse Capítulo dois aí a gente faz um intervalo tá para todo mundo poder fazer água banheiro e aí a gente volta pro Capítulo dois tá terminamos o capítulo um aí a gente faz o intervalo e volta pro dois resumo do capítulo resumo do capítulo um os hábitos são juros compostos do alto Aperfeiçoamento obter uma melhoria de 1% todos os dias conta muito a longo prazo hábitos são uma faca de dois eles podem trabalhar para você ou contra você é por isso que entender

os seus hábitos no detalhe é essencial pequenas mudanças geralmente parecem não fazer diferença Parece até que você cruze o limite crítico o limite crítico a temperatura de fervura da água lembra os resultados mais poderosos de qualquer processo são Tardios Então você precisa ser paciente um hábito atômico é um pequeno hábito que faz parte de um sistema maior assim como os átomos são blocos de construção das moléculas os átomos atômicos são blocos de construção de resultados notáveis se você quiser melhores resultados esqueça a definição de metas concentre-se no seu sistema você não sobe para atingir o

nível do seu seus objetivos você desce ao nível dos seus sistemas de novo você Não sobe para atingir os seus objetivos ou metas você desce ao nível dos seus sistemas Então esse foi o nosso capítulo um agora peps nós vamos fazer um intervalinho aqui eh agora são 99:50 a gente retorna 9:55 e simbora começar o nosso Capítulo dois por qu peps porque nós temos 20 capítulos tá vamos lá ai coisa boa 950 9:55 a gente tá voltando Então vamos continuar por aqui simbora pro nosso Capítulo Dois deixa eu ver quem tá por aqui ah tô

vendo a Maria de vocês estão vendo a tela tão vendo compartilhada sim ai peps coisa boa vamos lá Capítulo do é difícil mudar maus hábitos por meditação fazer exercício é chato e depois de alguns dias você para de fazer aqui p ele tá trazendo né para pessoas ali que estão começando uma prática de ação estão começando a a ir pra academia Estavam numa condição sedentária então sempre quando a gente vai sair da nossa zona de conforto eh isso queima muita energia tá e a nossa tendência peps por uma economia de energia é sempre ficar na

nossa zona de conforto Então qual que é a conclusão que a gente chega com o nosso sistema chato chato meditar não sinto nenhuma nenhuma melhora é chato caminhar tá frio é chato acordar cedo né Essa é a tendência quando você começa a achar Chato o que é que você faz você para tá E aqui ele coloca comer muito doce procrastinar são hábitos que são difíceis de largar são hábitos arraigados que permanecem para sempre especialmente bebês aqueles hábitos indesejados aqui vem um comentário muito importante Pepê da importância eh da gente não fazer até chegar no resultado

da gente eh transformar isso realmente num estilo de vida Para quê Para que a gente não Retorne ao modelo anterior que é justamente aquilo que a gente acabou de falar no encerramento do capítulo um quando eu continuo jogando né quando o continuar jogando é uma maneira de eu não voltar pro velho hábito porque o que que ele diz eh peps é o seguinte todo o hábito que você larga Ah eu parei de beber mas aquilo fica impresso no teu sistema a gente tem que entender isso aqui então a gente cria sulcos né você poxa você

eh bebeu durante muitos anos Da sua vida Você fumou durante muitos anos da sua vida tem uma série de gatilhos mentais sociais de ambiente que a gente vai ver isso mais para frente no livro né você foi eh viciada em açúcar por muitos anos na sua vida então esses hábitos eles formam sucos no nosso cérebro eles formam caminhos neurais profundos então Então o que acontece eh especialmente os hábitos indesejados eles ficam arraigados marcados carimbados como é Que a gente faz pra gente não voltar ao padrão anterior a gente continua jogando a gente eh começa enxergar

eh os novos hábitos como uma nova identidade como novo um novo estilo de vida e aqui ele traz as três camadas da cebola que para mim Pepê eh até agora a gente estava falando só sobre resultado e processo né mas para mim peps essa aqui é a minha definição de vida né inclusive o essa essa linguagem do autor da cebola ela é muito coerente eh com o que eu ensino Para vocês no método ion na verdade a teoria da cebola e o método ion Se vocês pararem para pensar você que é minha aluna eh no

PP você você que pratica o método ion você vai ver que é exatamente a mesma coisa então lá no método ion a gente a gente fala eu tenho os meus arquivos mentais que geram meus pensamentos que produzem os meus sentimentos que impulsionam a minha ação e que manifestam um resultado então lá no método ion a gente fala de arquivo Mental pensamento sentimento ação resultado essas cinco etapas né aqui Hã o autor o James ele chama o a ação de de processo né de modo de operação de sistema tá então aqui ó processo sistema tá o

que você faz né O que você faz para conseguir o resultado tá aqui resultado peps eh eu chamo do eh do manifesto né daquilo que tá manifestado tá que é o resultado então aqui resultado o que você quer resultado é que você quer Eu quero emagrecer 15 Kg Quero pesar 70 kg processo tema é o que você faz para conseguir o resultado o que você faz eu faço dieta e aqui a gente vem paraa identidade peps que é o estado eu sou que lá no método ion né é a letra i são as suas crenças

os seus arquivos mentais é quem você é no que você acredita então vocês perceberam que a essa metodologia do James das três camadas da cebola Ela é super coerente com o que a gente já faz no nosso método I tá identidade aqui peps que começa a Nossa diversão identidade quais os meus conjuntos de crenças Quais são os meus arquivos mentais baseie-se em quem você quer se tornar e não no resultado que você quer atingir tá então aqui primeira camada da cebola do James resultado ai eu quero pesar 70 kg tô pesando 85 eu quero emagrecer

15 Kg lembra a hora que eu chegar nos 70 kg qual que que vai acontecer primeiro eu vou ver que a minha felicidade não morava nos 70 kg Ah Meu Deus Descobri que não é isso que que vai me deixar feliz segundo agora que eu atingi os 70 kg vou parar de fazer essa dieta chata insuportável por isso que eu falo para vocês que dieta não tem que ser chata insuportável você tem que mudar o teu gosto alimentar mudar o teu Paladar mudar o teu estilo de vida eu não faço dieta eu sou a dieta

Então o que eu quero eu quero emagrecer 70 kil a hora que eu emagreço 70 kg eu volto a comer eh como antes no padrão anterior Certo então aqui basei aqui ele já tá trazendo a solução peps porque Qual que é a solução aqui do autor eh que é exatamente a minha visão de vida é mudança de identidade basei-se em quem você quer se tornar estou tentando parar o cigarro Não obrigada eu não fumo isso é mudança de identidade a segunda pessoa não se identifica mais com o hábito de fumar então ele traz esse exemplo

tá de uma pessoa Pepê presta atenção aqui essa Segunda fala é de uma pessoa que está eh que tem o vício de fumante não é de uma pessoa que não fuma tá então a história é o seguinte Suponha que a eleandra seja fumante e que esteja agora decidida a falar assim eu quero mudar a minha identidade eu quero me tornar uma pessoa que não fuma mais quero me tornar uma pessoa que não gosta mais de doce então olha como funciona chega em um lugar em uma reunião de amigos né E alguém te oferece um cigarro

alguém Oferece um cigarro para você e aí você tem duas opções ou você fala assim ai não obrigada eu tô tentando parar de fumar eu tô tentando parar de fumar O que que significa a minha identidade D é de fumante só que eu estou lutando contra essa identidade Eu estou resistindo a essa identidade Mas eu sou fumante para mim eu sou a minha identidade de fumante eu tô fazendo um esforço Sobrenatural para parar de fumar Então você fala assim não sai com esse Cigarro para lá tô tentando parar de fumar nem me vem com cigarro

a segunda pessoa que está no mesmo lugar no mesmo lugar que ela decidiu parar de fumar ela tá fumando há 30 anos só que ela vai resp ai você aceita um cigarro ela vai responder assim não obrigada eu não fumo Olha a diferença peps Eu não fumo Ou seja eu mudei a minha eu escolho que eu vou mudar a minha identidade ela não se identifica mais Com o hábito de fumar eu eu sempre sentiu uma raivinha quando tava num momento assim doce quando alguém por exemplo oferecia um doce uma pessoa falava assim ah não obrigada

não quero doce eu falava por que essa pessoa pode não querer esse bolo gente isso não é normal aí a pessoa ainda falava assim eu não sou muito de doce não ligo muito para doce eu falar não ligo para doce gente eu amo doce como que a pessoa não Liga para doce tá então aqui Pepê comece a pensar na sua identidade qual é o valor o que que história você está contando sobre você quando você fala assim eu amo doce eu não vivo sem cigarro a sua palavra tem um poder absurdo e ela ela tá

dando um spoiler para você de qual é a sua identidade primeiro que você não ama doce você ama as pessoas que você ama você ama seus pais seus filhos né você não ama doce então você tá Colocando um um um valor você tá colocando um filtro de significado muito inadequado pro doce quando você fala que você ama doce tem que cuidar com a palavra e esse filtro de significado tá refletindo o quê a sua identidade eu não vivo sem cigarro identidade então peps é o seguinte quando por exemplo você começa a mudar o seu hábito

de dieta tá bom E alguém fala para você Você vai a um churrasco alguém Te oferece alguma coisa que tá fora da sua diet aí a sua resposta é assim não eu não posso comer isso aqui não posso comer isso aí porque eu tô de dieta Não não vou não vou me entupir de pão de alho hoje porque eu tô de dieta é uma resposta de alguém que tem uma identidade identidade de sobrepeso de compulsão alimentar Nossa tira esse pão de alho aqui da minha frente senão vou comer inteiro hoje eu não posso tô de

dieta percebeu que é uma pessoa que tem Uma identidade e ela tá lutando contra aquela identidade é muito diferente de você ser uma pessoa que a vida toda se Oil eu tô dando exemplo do pão de alho gente vocês transportem esse exemplo pra vida pessoal de vocês certo fosse o exemplo do cigarro do pão de alho do açúcar então é muito diferente de você responder assim não obrigada não quero não tô com vontade Ah não obrigada não não não ligo para pão mudança de Identidade completa PPS né quando eu lembrar assim que eu vi uma

pessoa falando assim eu não ligo para doce Mas hoje se alguém me ofereceu eu também posso falar não obrigada não quero ah mas porque eu não ligo para doce ó que maravilha mudança de identidade é uma escolha hábitos baseados em resultado o que você obtém hábitos baseados em identidade quem você se torna olha bebês esse aqui é forte hábito Você quer colocar um hábito na tua vida baseado em resultado o que você obtém agora você quer colocar o mesmo hábito na sua vida baseado em identidade quem você se torna é outro jogo Pepê jogo aqui

há sempre uma identidade por trás de todos os hábitos sempre isso aqui é Método I bebs por trás do seu resultado sempre existe um arquivo mental que gerou um sentimento que te impulsionou a tomar uma ação e que gerou Aquele resultado sempre o seu resultado vai ser coerente com o seu arquivo mental que o autor chama de identidade então aqui ele traduz aquilo que a gente trabalha aqui nos Nossos programas como método I há sempre uma identidade por trás de qualquer hábito não adianta você ter um novo objetivo um novo plano se você não mudar

quem você é isso é muito potente baseie-se em quem você quer se tornar sua identidade qual a sua Identidade PB o seu objetivo não é ler um livro é se tornar leitora seu objetivo não é tocar um instrumento é se tornar músico por exemplo seu objetivo não é fazer dieta nem emagrecer é ter um estilo de vida saudável Isso muda tudo aja como a pessoa que já acredita ser e não como alguém que talvez Talvez um dia você consiga ser esse é um ponto peps aja como a pessoa que você já acredita ser então você

tem que agir com aquela identidade agir como uma pessoa que não Fuma agir uma pessoa que não ligo para doce agir como uma pessoa que sente paz porque Deixa eu perguntar uma coisa para vocês peps sua identidade aqui a gente vem paraa identidade negativa Eu Não Tenho boa memória eu tô sempre atrasada eu não sou boa com dinheiro eu não sou boa com tecnologia isso aqui são premissas você repete a mesma história para você há anos e com o tempo só que PS é um fato com o tempo você começa a agir de acordo Com

as suas crenças com a história que você conta ou que contaram sobre você mesma pegue da sua identidade Qual é a sua identidade Pepê que que falavam sobre você quando você era pequena você era o quê a destrambelhada a cabeça na lua a voada a desorganizada a bagunceira é tímida que não conseguia ter relações sociais a Brava A louca Ah boazinha qual que é você você tem que ter clareza aqui que identidade é essa que Quais são as histórias que eu tô contando sobre mim Quais são as histórias que contaram sobre mim que eu aceitei

e que eu comecei a viver no personagem só que o personagem se tornou tão real que eu comecei a agir de acordo com aquelas crenças então peps Eh o que que falaram sobre Você que você não valia nada que você era louca que você era desequilibrada o que você eh crenças vocês sabem sobretudo né sobre dinheiro sobre saúde que você é muito frágil às vezes falava para você Nossa dos filhos olha dos filhos ela é a mais frágil sempre entrou um vírus por aqui vai direto nela percebeu Quais são as crenças que você tem sobre

você e como você construi esse Identidade e será que você está disposta a desapegar dessa identidade Será que eu tô há 50 anos tendo a identidade meio século tendo a identidade da boazinha e agora eu percebi que essa identidade da boazinha não está me ajudando a criar novos hábitos porque aí eu tenho que me anular tenho que fazer tudo para todo mundo e eu não consigo ter rotina não consigo cuidar da minha agenda então eu fico sempre vítima da agenda dos outros então Pera não tem como criar planejamento de hábitos melhorar meu ambiente fazer tudo

que o James vai falar para você fazer se você tem identidade de boazinha não vai dar se você tem identidade de vítima também não vai dar não vai dar identidade de vítima não dá por quê para você criar uma nova realidade você precisa ter autoresponsabilidade não eu tô nesse lugar que eu não gosto porque eu me coloquei aqui agora eu vou me dar Autosport e eu vou Sair então bebês desapegar da sua identidade Às vezes você tem a aquela você tá até apegada você mesma faz faz brincadeirinha de mau gosto com você Você aceita brincadeiras

de mau gosto em relação a você você acha engraçado Às vezes você ser aquela pessoa esquecida destrambelhada que todo mundo Conta as histórias ai lembra quando ela fez isso aquilo aí errou o dia esqueceu o dia do próprio Aniversário aí teve a outra história a outra a outra a outra e assim você vai você tem um conjunto de histórias que validam essa sua identidade Só que essa sua identidade tá atrapalhando você de ser a pessoa que você quer se tornar porque aí com essa identidade você fala assim eu sou essa pessoa Hum eu não vou

abrir um negócio por quê Porque eu sou destrambelhada eu sou procrastinadora porque eu não levo jeito para para número para matemática eu não sei mexer Com tecnologia isso daqui não é para mim eu sou burra Pode ser que você tenha na sua identidade por exemplo que você é burra que você é lerda que você demora para aprender as coisas que Pepê o que é que eu tô ganhando qual quais estão sendo os ganhos secundários em eu me manter fiel a essa identidade que personagem é esse que eu criei que eu aceitei que eu empilhe e

que eu não tô querendo deixar Deixar ele ir porque tem algumas vantagens em ser esse personagem com essa identidade a primeira vantagem é a zona de conforto peps porque empilhar novos hábitos o autor vai trazer um monte de de jeitinhos gostosos de fazer isso mas é complexo você tem que est disposta Então qual que é o primeiro passo e por que que hoje eu quis ficar nesses dois capítulos porque essa aqui é a base pra gente entender a base peps do livro Inteiro é desapegar da sua identidade e criar uma nova aí tem um monte

de como tem um monte de ferramentas e vai ser incrível até o capítulo 20 vai ser incrível só que você precisa estar disposta a desapegar da sua identidade por que que você tem que ficar com identidade de estourada por exemplo não mas é que eu sempre fui brava desde pequena Então mas você não era um bebê Bravo não era um bebê bravo você não era um bebê bravo então aonde surgiu que você é brava briguenta reativa raivosa E aí você escolhe Trazer isso paraa sua vida aceitar ou você está disposta a desapegar da sua identidade

não eu não quero mais ser a a brava eu não quero mais achar graça em todo mundo contando a história de como eu sou brava de como eu fui brava com 5 anos com 10 com 15 com 20 com 40 com 50 não eu não Eu eu não quero mais participar disso eu quero me tornar uma nova pessoa seus hábitos são a incorporação da sua identidade quanto mais você repete um comportamento mais você reforça a idade associada a ele Quanto mais você repete um comportamento mais você reforça a identidade associada a ele todo hábito tem

uma uma identidade associada peps não tem por onde fugir então os seus hábitos eles são o quê a incorporação da sua Identidade o seu hábito ele só vai incorporar quem você já é então hábito mudando a minha identidade Esse é o segredo para você mudar um hábito e nunca mais voltar pro velho hábito é você mudar a sua identidade aqui é o segredo Esse é o segredo o único segredo para você mudar os seus hábitos financeiros alimentares comportamentais de relacionamento de saúde é o único único Jeito é você mudar a identidade que está por trás

do hábito você você só acredita na sua identidade porque você tem provas aqui que entra a sua história Ah eu vou a igreja todo domingo então eu estou Crendo que eu sou uma pessoa religiosa eu estudo todo dia eu vejo que eu estudo então eu acredito que eu sou estudiosa se eu procrastino todo dia eu começo a acreditar que eu sou procrastinadora se eu fico no sofá todo Dia evitando academia eu acredito que eu sou sedentária Então eu só acredito em uma identidade que me gera provas peps logo o caminho inverso Olha que coisa linda

logo o caminho inverso também é válido a ordem dos fatores não altera o produto a matemática então se eu acredito na minha identidade porque eu tenho provas para que eu mude a minha identidade O que é que eu Preciso fazer me dar provas então eu começo a caminhar todo o santo dia eu estou me dando provas de que eu sou uma pessoa a ativa de que eu sou uma pessoa que treine eu começo a me alimentar bem todos os dias eu vou empilhando empilhando empilhando empilhando eu começo a Gerar provas de que eu sou uma

pessoa saudável agora você gerou provas de que você é uma pessoa sedentária né e não saudável durante 40 anos por exemplo Não 40 anos comendo mal dormindo mal não faço exercício aí em uma semana você quer gerar provas pro teu cérebro para que ele acredite que agora você é uma pessoa saudável percebeu como é incoerente não é uma semana peps é a bolinha azul na bolinha vermelha você tá 40 anos tendo um hábito ali nocivo então empile sem focar no resultado Ile focada Lembra no estilo de vida comece a dar cada vez mais provas Ao

seu cérebro de que você é uma nova pessoa e aqui entenda que tipo de pessoa é essa qual o tipo de pessoa que emagrece 20 kg cois eu conserto o que uma pessoa saudável Faria agora isso aqui é uma coisa para você perguntar no meio do seu dia hoje hoje agora agora que você vai comer hoje é sábado o que uma pessoa saudável Faria agora que que ela pediria para comer Ah essa pessoa ela ficaria na cama ou Ela iria paraa academia Que tipo de pessoa tem uma empresa de sucesso se você pensar como essa

pessoa agiria você se torna essa pessoa o foco é se tornar uma nova pessoa e não obter um novo resultado o foco é se tornar uma tornar uma nova pessoa e não obter um novo resultado esse exercício peps ele é fantástico Então você tem exercícios para você ir fazendo ao longo do seu dia quando você faz uma coisinha boa lembram Qual é o exercício isso aqui Está sendo armazenado isso está sendo armazenado não é uma coisa aleatória solta que vai virar pó não vai virar pó tá sendo armazenado a caminhada que você fez ontem você

tem que ter certeza que ela tá faz nada teu sistema cardiovascular por exemplo ele vai se beneficiar do empilhamento a caminhada que você fez ontem ela não morreu não ela tá aqui ó tá no seu coração tá no seu pulmão tá na Sua oxigenação você já caminhou Você já tomou banho você já dormiu Mas ela tá aqui ela tá armazenada alimento que você comeu ontem o jeito que você tratou as pessoas ontem tudo que você fez de bom tá armazenado de ruim também então aqui peps um segundo exercício para vocês a hora que você for

tomar uma decisão você fala assim que uma pessoa Próspera Faria hein compraria essa blusinha ou não e Aqui pepz eu tenho uma outra sugestão para vocês Traga uma pessoa real Traga uma pessoa real [Música] Tragam pega uma pessoa que você sabe que tem aquele hábito por exemplo todo mundo que tá aqui deve ser aluna do método I do PP você maioria Entra lá nas aulas por exemplo do Rafael Lara se você se identificar com ele que ele é um querido se você se Identificar com ele a hora que você tiver no shopping que você for

comprar a blusinha você fala assim Hum será que o Rafael compraria porque às vezes a gente tem dificuldade de pensar na nossa melhor versão na nossa versão aprimorada na nossa ID na nossa versão na nova identidade quando você tiver essa dificuldade pense em uma pessoa real que já faça isso se você tem uma pessoa que você Sabe que ela se alimenta muito bem que ela tem domínio próprio Ah eu tenho a minha nutricionista Fernanda ela ela realmente ela faz o que ela prega Então pensa o que o que a Fernanda escolheria aqui nesse bifê para

comer esse exercício peps é muito potente Tá qual tipo de pessoa que consegue isso o que uma pessoa saudável Faria agora o que tal pessoa faria agora o que tal pessoa pediria para comer tal Pessoa compraria Essa bota por esse preço estando nessa condição financeira sim ou não mas se você conhece uma pessoa que é uma pessoa assim muito e comportamento peps eu vou falar para vocês eu sempre modelo meu pai que o meu pai é a pessoa mais calma e amorosa que eu conheço na na face da terra e uma pessoa calma amorosa que

tem domínio próprio que não se envolve em Briga discussão que não não não fica reativo por n então quando eu tô numa situação desse tipo eu penso assim ah o que meu pai responderia como meu pai agiria Então você tem que pegar pessoas né que que já são da maneira que você quer se tornar e você pensa assim como essa pessoa agiria Esse é um baita exercício Esse é um baita exercício Página 42 resumo do capítulo PP e que que eu gosto de fazer tá eh eu Pat eu gosto de escrever quem são essas pessoas

Então você fez o primeiro exercício ali com a lista dos hábitos Então você fez a coluna um eu vou falar para vocês como eu faço tá coluna um hábito indesejado coluna dois como eu vou estar daqui 10 anos se eu continuar fazendo isso coluna Três Novo hábito que eu quero inserir coluna quatro como eu estarei daqui 10 anos se eu eh realizar Esses bons e novos hábitos e coluna Cinco exemplos de pessoas que já praticam isso que você possa modelar pode ser uma pessoa da sua família eh que tenha essa virtude pode ser uma amiga

sua pode ser uma mentora sua pode ser uma pessoa da internet por exemplo que você siga e né que seja essa pessoa específica olha tal pessoa que eu sigo ela acorda todos os dias cedo para treinar e ela compartilha ali no perfil dela gente Hoje tá frio não queria ir mas eu vou né com dedo pouquinho vamos embora então se você tem já uma referência de uma pessoa assim né se você tem uma referência de uma pessoa que é pacífica e você quer buscar isso você acha que você tá muito reativa que você tá muito

estourada que isso te faz mal que você tá muito ansiosa pegue a referência de uma pessoa eh que já é assim que já tem o hábito de ser mais Centrada menos ansiosa faça isso bebê faça isso pode ser alguma pessoa por exemplo pode ser o autor por muito tempo eu fiz isso por exemplo com com autores a Luise que eu gosto muito que depois eu a Luise Rey que depois eu me tornei facilitadora do método aqui no Brasil gosto muito do trabalho da Luise Rey então em várias áreas da minha vida Eu Em alguns Momentos

eu perguntava O que será que a Luise Faria nesse caso aqui se ela tivesse no meu lugar como ela agiria o que ela diria para ela mesmo tá tudo bem página 42 resumo do capítulo existem três camadas de mudança que é a a teoria dele da cebola seus resultados que é o que você quer atingir que é uma consequência seus processos que é o que você faz e a sua identidade que é o seu estado eu sou que são as Suas crenças seus arquivos mentais a maneira mais eficaz de mudar os seus hábitos É se

concentrar não no resultado mas em quem você deseja se tornar ou seja na sua identidade só que a sua identidade ela emerge dos seus hábitos Então quem nasceu primeiro ovo a galinha cada ação que você faz no dia a dia é um voto pro tipo de pessoa que você deseja se tornar Olha que lindo cada micro ação que você faz aí no seu dia é um voto tipo de pessoa que você deseja se Tornar tornarse aor ão de si mesma exige que você reveja continuamente suas crenças atualize e expanda a sua identidade a verdadeira razão

pela qual os hábitos importam não é porque eles acarretam melhores resultados embora eles possam fazer isso mas porque são capazes de mudar as suas crenças sobre você mesma pês essa última frase é muito linda eo poderosa a verdadeira razão pela qual os hábitos importam Por Que que hábito é importante não é pelo resultado que ele vai gerar na sua vida mas porque os hábitos são a única coisa capaz de fazer você mudar o que você acredita sobre você mesma então bebês os hábitos são o caminho para você mudar o que você acredita sobre você mesma

como colocando bolinha azul se até hoje você acreditou que você é essa pilha de bolinha vermelha isso não é o que você é isso é só o que você se Tornou e você pode começar a mudar isso quando agora colocando uma bolinha azul e isso é muito bonito muito bonito muito poderoso nós agora acabamos de encerrar 10% do nosso livro eba dois capítulos de 20 pês olha deixa eu dar um pause