Dr. Guilherme Takassi | Médico integrativo | Bem-Estar #12

Olá pessoal bem-vindos a mais um podcast aqui na está bem estar eu sou Paola Machado estou de novo aqui com vocês com muito conteúdo e hoje com convidado muito especial que vai falar de tudo tudo sobre medicina Saúde São bem-estar exercício que que a gente quiser falar estou aqui com um Doutor Guilherme tacasse falei certo [Música] pelo convite queria que você Contasse antes um pouco da sua trajetória para as pessoas entenderam como você chegou até aqui porque ele é super famoso no Instagram viu gente adoro o Instagram dele adoro o Instagram depois a gente no

finalista Então minha trajetória assim eu nasci no interior de São Paulo vim para São Paulo cidade bem pequena 30 mil habitantes de medicina fiz minha faculdade de medicina depois fiz duas residências bem voltadas para para área cirúrgica porém o tempo fora exatamente mas ainda nessa nessa área cirúrgica e depois comecei a trabalhar com esse tipo de medicina em que é bem mais voltado para a saúde que é o que eu faço hoje né E hoje Trabalhe com isso também diretamente ali com o público mas indiretamente via mídias digitais mídias sociais até no mundo digital então

é dando palestras Então hoje é bem voltado para para essa frente assim e hoje no atendimento no consultório você trabalha mais com a saúde do indivíduo é que eu falo isso parece um pouco amplo porque a medicina Teoricamente teria que fazer isso mas a gente até tava conversando aqui que a gente sente um pouco falta dessa acolhimento Então você faz essa parte mais 360 do paciente Exatamente é um olhar assim quando nós saímos da faculdade de medicina até mesmo por conta das especialidades tudo é muito direcionado tem um médico que vê o coração que eu

cardiologista tem um médico que olha para o pulmão que é o pneumologista e assim por diante e consequentemente sempre que você se depara com uma pessoa é muito voltado ali para aquele ciclo de Ah eu tenho uma queixa tem um sintoma a partir desses sintomas faz um diagnóstico com exames e tudo mais e a partir do diagnóstico você faz um tratamento tratamento consequentemente é muito direcionado para os sintomas Ou seja é sintomático qual que é a ideia quando você começa a olhar para pessoa paciente como um todo né você não foca muito só no sintoma

e na consequência desse sintoma você Foca no que causa sintomas e consequentemente né quando você tem esse ponto de vista o sintoma ele está sempre está associado a um conjunto de fatores que são os hábitos de vida que a alimentação atividade física somos suplementação saúde da mente tudo isso junto desencadeia assim toma então enquanto do outro lado é um tratamento ali sintomático que é muito passivo ah usa esse medicamento né Por esse ponto de construir saúde de olhar para causa para origem é um processo muito ativo então é sobre a qual o seu hábito alimentar

se faz uma atividade física ou não como que tá seu sono se cuida da saúde da mente é isso sem dúvida nenhuma porque isso faz um pouco de falta e principalmente quando a pessoa hoje em dia eu percebo que as pessoas elas têm relatos muito Como que eu posso dizer muito subjetivos talvez porque quando ela chega com uma dor é muito difícil você olhar a dor você não vai olhar a dor você olha Então você percebe Mas isso é uma percepção Total individual aí se eu chego no médico com uma dor às vezes ele olha

no meu exame o exame tá tudo certo ele fala dependendo do médico você pega ele fala não mas você tá bem mas eu falo mas eu tô com dor não mas você tá bem seus exames estão normais então É nesse sentido né que falta um pouco do olhar para um relato do paciente não só no exame é sem dúvida nenhuma sabe que durante a faculdade assim eu tive um grande professor que era eu achava muito interessante pontos de vista dele exatamente por conta dessa dá uma relevância bem marcante para isso assim de a antes de

você exatamente buscar alguma coisa bem numérica matemática um exame ou algo assim você tem que lembrar de um ponto essencial você está cuidando de uma outra pessoa né e uma outra pessoa não um número então ao exame lá de sangue é importante é muito importante só que o que tá na sua frente não é uma coisa matemática é um ser humano que envolve emoção que tem saúde mental e tudo isso envolvido então é uma conexão muito forte que tem que acontecer até mesmo para as coisas desencadearem num sentido positivo para um tratamento tem um impacto

positivo Afinal é tudo como a gente tava falando se você pensa em construir saúde é associação sobre todos esses fatores por isso é um cuidado ali exatamente o que você mais recebe na sua clínica emagrecimento melhora de saúde o que que é como há um tempo eu falo sobre assim um leque enorme de itens Associados à saúde Eu gosto de uma visão bem pragmática das coisas sabe tentar traçar uma estratégia mesmo essa estratégia eu falo que é focada exatamente em Pilares e esses Pilares estão conectados a 5 itens é que envolve alimentação atividade física sono

suplementação que é um item essencial hoje que as pessoas falam muito pouco ainda e saúde na mente Então até mesmo se você olhar nas minhas mídias sociais como comunica eu falo de tudo um pouco dentro desses Pilares porque o que que acontece consequentemente quem que me procura normalmente é muito comum isso no meu dia a dia aquela pessoa que meio que já tentou de tudo E aí não deu muito certo ele falou assim ah vou tentar isso daqui vou tentar esse daqui que é um olhar é bem diferente e aí esse é o meu dia

a dia então tem gente que fala tô com totalmente descompensado ponto de estresse que que eu faço ou até mesmo a pessoa minha relação com alimentação tá muito ruim então o problema com atividade física então é um ambiente em que eu recebo pessoas que tem queixas mais diversas possíveis assim que é engraçado que eu falo que justamente tudo Ares né então às vezes você vai ler um texto ai sei lá doença cardiovascular o final dele é sempre é você quer prevenir ou tratar exercícios na alimentação reduzir stress meditação aí eu falo assim Caraca meu porque

Doutor na sua prática as pessoas elas sabem o que tem que fazer e elas não fazem isso é interessante porque você vê que tá muito conectado com com a parte de saúde da mente é isso eu gosto muito de trazer um ponto de vista que tá associado Eu Fiz muito isso no início da minha vida para outras coisas e hoje eu conecto totalmente com saúde porque na verdade a teoria mesmo funciona para tudo que é uma coisa que assim ó o que que acontece para você conseguir desempenhar alguma atividade na sua vida de maneira efetiva

você tem que passar pelo processo de aprendizado esse processo de aprendizado ele segue uma espiral que é sempre pautado numa sequência em que você tem um desafio um problema e você já era um aprendizado consequentemente Então olha que interessante você dá um exemplo de uma coisa que não tem nada a ver com hábito de vida que você já fez na sua história de vida todo mundo já fez Mas você pode aplicar essa teoria para qualquer outra coisa então assim ó processo de alfabetização né você entrou lá na escola tal lá na frente você cria o

quê consegui escrever um texto entendeu então o que aconteceu no primeiro dia você não sabia nem segurar uma caneta Esse era o desafio era o problema que que você fez ah tentou tentou tentou aprender a segurar a caneta depois que que é uma vogal aí você aprendeu que é vogal depois que a consoante se aprendeu que é uma consoante depois vão unir as palavras você escreveu seu nome agora que você já escreveu seu nome foi unir as palavras ali sujeito verbo predicado escrever uma frase a união das frases um parágrafo um texto numa década que

que acontece muito hoje seguinte você não pulou nenhuma fase se você tivesse no momento ali que você tava escrevendo o seu nome e aí você fala assim ah eu quero escrever um texto você pode acontecer até pode acontecer você não vai conseguir então só que qual que é o detalhe é uma coisa que assim ó se você tá lá escrevendo Seu nome vem uma professora segura sua mão escreve um texto você sentiu aquela sensação e falou assim nossa escrevi um texto só que no momento em que a professora soltar sua mão você volta para onde

Volta Para onde você tava para o seu nome não adianta pular fase Acabei de provar para vocês exatamente seguinte se você pular fase para qualquer coisa na sua vida você vai voltar para origem Então o que a gente sabe um exemplo agora vamos questão emagrecimento que é muito comum né é estatístico isso as pessoas perdem peso em 3 meses 95% volta a ganhar todo o peso em 9 meses o ciclo é de um ano 9 + 3/12 perde peso em 3 meses ganha em 9 perde em 3 meses ganha em nove fica eternamente Nisso porque

porque normalmente a pessoa tem vários erros alimentares por exemplo não faz atividade física assim por diante de repente ela muda de um dia para o outro ela tá lá escrevendo o nome dela ela vai escreve um texto então uma coisa que assim a toda semana eu vou lá na determinada Clínica vou subir na balança e você tem que vir aqui porque aí eu vou pegar essa medida tá faz isso durante três meses perde peso perde só que ela tá contando assim no dia que ela recebe alta que ela faz volta tudo de novo ela fala

eu já fiz já cheguei onde eu queria e agora vou voltar onde que eu tava exatamente Então ela demora 9 meses e ganha tudo de novo agora os nove meses que ela perdeu o peso em três meses as pessoas elas não têm paciência de cumprir as fases ela justamente elas querem começar E aí eu falo muito isso eu falo meu porque você fala que você vai mudar sua vida de um dia para o outro que você não fez durante muitos anos e daí você quer mudar todas as refeições você vai fazer exercício todos os dias

você quer mudar tudo porque você não muda primeiro o café da manhã depois você mandou o almoço depois você mandou jantar vai de pouquinho construindo essa estrutura porque exatamente isso que você falou você vai fazendo devagar e você vai tendo mais consciência do que das suas escolhas e do processo e das dificuldades porque a gente dá valor para as dificuldades né Essa viu que tudo é pautada problema só que qual que é a grande questão as pessoas têm uma dificuldade enorme de conseguir se posicionar diante do problema então na realidade até do ponto de vista

se você parar para pensar né aquela história de que ah você não busca a felicidade sucesso na verdade você atrai isso a partir da pessoa nova que se torna todos os dias como você se torna uma nova pessoa aprendendo coisas novas como você aprende coisas novas é quando você descobre algo que você não sabia como que você descobre algo que você não sabia Quando Você erra se você errou você errou porque era um problema não tem como você ser feliz ou ter sucesso sem ter uma boa relação com problema não é pré-requisito É verdade assim

a gente tem que estimular é porque assim é um clique né quando a pessoa ela vai te buscar então ela vai atrás de você porque talvez ela teve alguns insumos ou às vezes ela tá buscando algo novo ela pensa num primeiro momento que ela precisa de uma ajuda parece que quando ela tá caminhando ela fala agora eu sei porque todo mundo sabe e agora eu vou e aí que ela cai na vala de novo então percebo que essas coisas acontecem as pessoas elas querem ter independência e não delegar funções para coisas que às vezes elas

não têm competência às vezes elas elas sabem o que tem que fazer mas elas têm que ter a sabedoria de delegar né Sem dúvida nenhuma o processo de aprendizado esse mesmo que eu citei aí da espiral que você vai progredindo tem um ponto muito positivo que assim quando você passa pelas fases é algo Fantástico em números motivos aqui inclusive coisas que travam as pessoas Imagina assim ó quando a professora lá do exemplo gostei solta sua mão você falou nossa eu consegui escrever um texto aquela sensação Falsa ela solta sua mão você volta escrever o nome

fala nossa não volta aqui professora relação surgir aquelas dependências aquela necessidade de nossa porque que eu não consigo mais porque que o outro consegue comparação que é um pilar de Sofrimento né e diante disso se você passa por todas as fases Olha só você aprendeu a escrever né se você tá no topo desse processo passou pelo processo de alfabetização isso reforça o vale para qualquer coisa olha só que interessante primeiro você separa a emoção do fato então é algo assim ó se você acordar de manhã e todos os dias escrever seu nome numa folha um

dia talvez você vai acordar triste no outro você vai acordar feliz no outro vai acordar ansiosa Depois eu falo assim Paula pega todas as folhas agora identifica o dia em que você escreveu o seu nome você tava triste não consegue identificar sua letra é a mesma forma que você segura a caneta é a mesma é o famoso você faz o que precisa ser feito entendeu E outra coisa é algo assim ó Isso é tão fantástico que olha só que interessante quando você passa pelo processo de aprendizado e você chega até esse momento lá de Ah

tô conseguindo escrever agora né por conta própria é algo assim ó você fala assim eu tenho 100 milhões de dólares agora você fechar seus olhos e conseguir desaprender a escrever você ganha 100 milhões de dólares viu só você não consegue desaprender então é algo assim ó e olha que que interessante que é isso no início da sua vida na sua infância sua mãe falava assim Paulo vai escovar os dentes é importantes falando Nossa eu não quero é muito chato mas escovar os dentes só me repetiu tanto isso chegou um dia que você tava começou a

escovar os dentes sem ela falar sem ela falar depois você começou a fazer sem perceber hoje olha quem que marcante que é isso eu falo assim amanhã você vai acordar de manhã e não vai escovar os dentes não dá é impossível só que qual que é o detalhe um dia na sua vida se não gostava de escovar os dentes você não queria escovar os dentes hoje você não suporta ficar sem escovar os dentes viu aquelas histórias que às vezes as pessoas falam assim não entendo como que essa pessoa gosta de fazer atividade física Óbvio ela

passou pelas fases entendeu ela não pulou as etapas Exatamente é assim que você aprende a gostar de fazer atividade física é assim que você aprende a escrever é assim que você aprende escovar os dentes tudo funciona assim se você tentar pular fases reforça você vai voltar não adianta tentar escrever um livro num momento que você tá só escrevendo seu nome mas você acha que as pessoas elas tendem a voltar aos maus hábitos por conta de pular essas fases se você olha que eu vou pegar o mesmo raciocínio se você for para os Estados Unidos hoje

morar 10 anos lá e não falar com ninguém em português quando você voltava para o Brasil você consegue falar português se você passar por essas fases na alimentação você pode fazer uma viagem de um mês comer diferente comer coisas diferentes e tudo mais quando você voltar você desaprendeu exatamente aí que tá o segredo entendeu só que qual que é o detalhe as pessoas não fazem isso todo mundo que é tudo muito rápido é pula fases então a famosa assim vai devagar para chegar mais rápido as pessoas elas querem Na verdade eu acho que elas além

de quererem rápido não sei se é um mecanismo até inconsciente e um mecanismo nosso parece que as pessoas elas trabalham em níveis de estabelecer metas inatingíveis para se frustrar e falar meu isso eu falei que isso não dava certo então percebo que muita gente também age desse jeito além de pular as fases ela trabalha desse jeito para que ela se frustre e ela prove para ela mesmo uma coisa que ela queria provar você acha que também isso acontece Sem dúvida porque a partir do momento que você se posiciona nesse ciclo existe uma tendência da mesma

forma que eu citei lá uma tendência da se torna dependente do outro você não consegue ser uma pessoa independente né tudo são itens que começam a derivar disso que já é um sofrimento Às vezes a pessoa ela entra num ciclo de sofrimento desse de até mesmo Auto Sabotagem de nossa ato querendo provar que vai dar errado sabe porque o foco dela tá nisso é provar uma coisa aqui para você olha que interessante se você hoje né aqui fala assim nossa eu acho que eu quero comprar um vestido vermelho a hora que você descer aqui você

já vai começar a ver vestido vermelho vai passar pelo shopping vestido vermelho aumentou o número de vestido vermelho em São Paulo não é só começar a observar mais o seu foco que está no vestido vermelho então tudo que você foca magnifica concorda sabe qual que é o detalhe se eu falar assim ó não pense numa caneta azul você pensou na caneta azul só que negação é um foco viu aquelas pessoas que falam assim nossa absurda atitudes do meu pai Nossa que coisa Olha que meu pai tá fazendo nunca não posso ser igual ao meu pai

você já é igual Sim entendeu então é uma coisa que assim a partir do momento que você fala nossa é muito difícil não dá é complicado Onde está seu foco nisso ele tá o foco na desistência não fazer exatamente então é você mudar a forma que você pensa e estabelecer eu falo eu adoro tipo falar assim meu Amanhã eu vou fazer xixi isso eu sempre reforço aqui não tem uma coxinha na sua rota do Waze não tem não tem uma coxinha ali na rota do Waze não tem é você que coloca Onde está seu foco

você pode também estabelecer então sua rotina Com base no seu foco é isso que você falou e que que você você acha das pessoas hoje em dia como que elas estão com relação a essa visão de estilo de vida elas estão conseguindo mudar ou não a motivação continua ainda muito superficial ó eu acho que hoje assim ao longo dos sei lá pelo menos 10 anos aí que eu venho muito em contato com isso é eu tenho um ponto de vista muito otimista assim que as pessoas estão cada dia mais olhando para as coisas de uma

maneira profunda se cada dia mais as pessoas dão valor para saúde da mente sim quando eu falei sobre os pilares aqui que eu falei alimentação atividade física só no suplementação e Saúde da mente porque porque são geralmente vai ganhar tudo aí até uma opinião mais pessoal minha mas eu acho que todo mundo que trabalha com saúde Deveria assim entender profundamente sobre absolutamente teria que estudar bastante sobre isso que é uma coisa que ia a vida mesmo eu como profissional de educação física a primeira coisa que o aluno quer fazer com você é exatamente e você

é um pilar para guiar não que você seja um psicólogo Mas você pode ter uma instrução mínima sabe primeiros socorros você tem que ter uma instrução minha mínima de meu como que eu vou auxiliar essa pessoa então todo profissional de Educação de saúde deveria saber sobre saúde mental exato são conceitos básicos assim sabe que tem uma relevância e na verdade não são relevância é algo muito importante para o dia a dia que é importante Tanto para você mesmo para própria pessoa em si como para todas as pessoas que você vai cuidar não importa se você

é um psicólogo é um personagem de educação física uma fisioterapeuta é um médico é um nutricionista o que tudo isso tem em comum cuidado com o outro sim então é conceitos básicos Todos deveriam ter da mesma forma que a opcional de educação física tem que ter um conceito lá sobre a Como funciona o coração o músculo o psicólogo também tem um conceito básico e assim por diante que é Cuidado sobre a saúde né o ser humano entendeu Eu acho que sim é muito legal a questão das especialidades pessoas que estudam profundamente algo extremamente específico Mas

no geral todo mundo deveria ter uma visão geral é Ampla das coisas porque eu percebo que hoje se eu até vou falar por você tenho certeza que todos seus pacientes Têm alguma questão de saúde mental Sem dúvida não tem uma pessoa uma uma eu não vejo uma pessoa hoje que não tem alguma questão de saúde é algo assim ó aí é até mais no meu dia a dia de todas as pessoas que ela tendo primeiro 95% são mulheres então isso eu sempre me chamou muita atenção porque mulher se preocupa muito mais eu acho que até

essa questão do Cuidado Com o outro mãe Cuidado com os filhos tal se preocupam muito mais normalmente o homem Ele é muito aquela visão de eu procuro quando dá problema sabe mulher minha razão aí eu acho que tem essa questão mais do Cuidado sabe mas é algo muito marcante né E esse esse auto cuidado assim é algo que que eu vejo num processo muito crescente as pessoas estão preocupadas com isso de buscar melhorar de buscar não vou só me preocupar com a saúde quando eu tô doente vejo cada dia isso tá caindo mais e as

pessoas estão buscando saúde porque a saúde não é só sobre a eu eu eu pessoa estar bem é muito mais amplo que isso meimarães Rosa tem uma frase muito bonita que ele fala assim saúde é como água as pessoas começam a se preocupar um valor só quando falta exatamente entendeu E isso durante minha vida toda na faculdade de medicina era muito Claro hoje assim Deus parece que o processo está mudando as pessoas começaram a se preocupar mais com a saúde com a saúde mas isso veio muito com a pandemia né também não sei se eu

notei e eu reforço isso sempre para mim ali foi uma mudança de chave Universal sim as pessoas Elas tiveram muito próximas todo mundo ficou com muito medo tava muito próxima da Fatalidade e as pessoas começaram a se preocupar a falar poxa eu tô vendo que pessoas que tinham uma preocupação maior com a saúde então saindo melhores essas questões Então as pessoas começaram a querer se cuidar mais né Sem dúvida é são foram coisas que aconteceram e que hoje eu vejo que assim tem sempre um lado positivo isso é um deles né Então as pessoas hoje

estão com esse cuidados se preocupam e é o que eu falo não é só sobre você é sobre você viver bem sim você tem uma boa capacidade física mental e tudo mais sem dúvida mas vai muito além é sobre você ver seus filhos crescerem é um bom contato com as pessoas que você ama exatamente então é algo relacionado diretamente a você e indiretamente a todas as pessoas que estão ao seu redor E isso não é de forma alguma você tirar um tempo para você é de forma alguma um egoísmo é de forma alguma não é

um momento para você e eu já falei isso em várias podcasts até em um anterior que nós gravamos a gente falou justamente disso as pessoas elas não elas deixaram de perceber o tempo que elas estão sozinhas e eu lembro que eu até tinha visto uma coisa antigamente esse tem 37 anos também eu também na nossa idade não tinha celular e o silêncio o tédio ele crava as melhores brincadeiras o vaca amarela ou você não pode fazer isso ou risada sem poder dar risada e hoje em dia as pessoas elas não estão acostumadas com silêncio e

com a questão de ficar sozinhas com elas mesmas de enfrentar os seus erros sabe perceba que esse é o maior problema das pessoas elas não querem se olhar tanto que não querem se olhar que eu não sei se você já percebeu isso eu vejo pacientes meus que eu já tive e que chegaram ao estado de obesidade mórbida que falaram eu cheguei esse estado sem perceber eu parei de me pesar porque eu não queria mais ver as pessoas elas param de se enfrentar isso acontece demais acontece sem dúvida e tá muito conectado também até com essa

questão de qual a sua relação com os problemas porque a tendência é natural é o que as pessoas falam assim eu não quero problema meu Deus não não dá não dá problema porque E hoje é algo que assim ó quando você se depara com um problema na vida com tudo é muito rápido a tendência natural é você buscar algum alívio uma solução muito rápida Ah eu quero tudo muito rápido então às vezes Tive um problema no trabalho tal meu Deus tá me consumindo então eu mereço comer eu mereço o bebê eu mereço comprar mas eu

mereço só que isso daí até uma questão assim é muito uma via dopaminérgica né vou buscar um excesso de dopamina ali para me aliviar Porque eu mereço tive um dia difícil e tal só que quanto mais você estimula Essa Via Mas você perde capacidade de solução de problema é uma questão até bioquímica mesmo né são momentos e até se você pensar em vir até de questão de dependência química você sempre vai querer ter um pico maior que o último tem tem uns estudos muito bonitos nisso que ele mostra exatamente a relação de como a dopamina

atua nesse sentido nessa busca Ah tem um problema tá ruim e tal vou lá e vou aliviar comendo ou comprando enfim ou até mesmo vou usar alguma droga que é o que quando você busca isso na verdade você libera um pico um excesso de dopamina só que dopamina nesse excesso ela começa a estimular muito neurônio e esse estímulo intenso no neurônio no suporta é como se continuasse o neurônio ia morrer só que uma célula muito Nobre a célula do sistema nervoso central Então o que acontece como que ele se protege ele começa a tirar o

receptor então uma coisa assim ó tem um neurônio ele vem se o a dopamina ela se conecta no neurônio como estimula muito acaba perdendo neurônio neurônio começa a tirar receptor Então pode vir que não vai me conectar mais o nome disso se a pessoa continua porque está querendo preservar o neurônio né vira tolerância a famosa assim a pessoa que tá lá nesse ciclo né de alívio com a comida com a droga tal as pergunta e aí quer mais eu quero mais em dose maior agora e ele continua continua termina onde no vício eu falo não

termina na realidade Então se se eu paro para olhar na prática em si o que que significa isso essa pessoa que passou por todas essas fases tal ela quando ela chega nesse estágio mais avançado na verdade ela nem tem mais aquela sensação de alívio ela usa ou com o que for ali desse ciclo para tentar se aproximar do normal isso até foi uma pergunta que eu fiz e eu acho interessante falar sobre ela porque agora as pessoas elas estão com mais transtornos com mais compulsões e até com vícios que aumentou a quantidade de pessoas dependentes

de alguma substância né e eu percebo que como a gente controla não tem uma cura assim 100% cura é um controle essa pessoa ela busca o prazer em outro lugar sem dúvida existe uma tendência é óbvio que é uma coisa multidisciplinar então você tenta trabalhar em todas as vias mas se você enxerga como item isolado existe uma tendência assim ou você tentar buscar exatamente buscar alguma outra coisa ela fuma para caramba aí ela aí ela melhora Ela vai para o álcool exatamente ela não consegue compensar ela fica trocando isso acontece muito muito comum entendeu É

por isso é uma dificuldade enorme entendeu Porque existe uma tendência sempre a se sair de um ambiente Você vai para o outro para o outro para o outro buscando na realidade a mesma coisa Sempre atingir aquele momento de prazer e algo que assim é o efeito posterior sempre é inferior ao efeito anterior sempre é verdade porque tem esse dá um regulation E aí você quer chegar aqui você não vai conseguir chegar e aí você nunca vai atingir esse pico que você teve você diminui vai criando uma escada tô aqui aí ele tem aquele pico Nossa

meu Deus que Fantástico aí depois cai aí ele vai tem aqui ele cai e cai Aí chega uma hora que ele fica tentando chegar no normal porque tá tudo bloqueado não chega mais eu vi um vídeo até na internet que não sei receber esse vídeo depois eu posso até te mandar que é legal ser publicar esse vídeo de um de um bonequinho um fantasminha que ele fica correndo correndo correndo é um mecanismo da droga você viu já esse gente é demais depois eu vou pedir até para passar aqui ele fica correndo aí tipo ele fica

feliz aí ele vai tentando cada vez mais aí ele chega no momento que tipo ele busca aquela droga ele busca ele não consegue mais que é justamente isso que você tá falando e atinge e não vai e agora falando um pouco de suplementação que eu sei que é uma área que você gosta bastante também eu sei que tem um suplementos que são novos aí surgem que eu falo que são suplementos da moda bem como alimentação e Tem coisa que surge que você fala assim meu surgiu foi um tempo e sumiu e tem os que vem

para ficar quais suplementos você vê que tipo tá aí fica não sai é desde sempre bom e não vai ter problema tem uma Tríade que eu falo na suplementação Já que é um dos pilares Então isso é muito importante que a vitamina D está associado ao sol as pessoas cada dia menos se expõe a luz solar Então tá todo mundo com vitamina de baixo outra ômega 3 e o outro é magnésio essa Tríade única a única exceção aqui que é um caso mais detalhado assim a vitamina D por quê Porque a vitamina D ela é

uma vitamina que é solúvel em gordura então imensa maioria das pessoas têm déficit Mas é uma coisa que é sempre interessante seguir com exames para não há só isso lamentando tal e nunca olhar Apesar de que a gente gosta de tipo por conta até de processo de hipertrofia muscular eu não sei se tem alguma relação é o que mais tem de estudo né sobre vitamina D em dose elevada é em relação ao sistema imune que é uma coisa bem pragmática Principalmente as doenças sistema imune que impactam o sistema nervoso esclerose esclerose neutrófica essas coisas né

Mas no geral tem um monte de estudo que mostram lá assim dosagem sanguínea de vitamina D em torno de 50 60 para vários tipos de doenças na verdade prevenção de vários tipos de doença é um estudo muito interessante comparou um grupo de mulheres com vitamina de abaixo de 20 outro um grupo é de mulheres com vitamina D acima de 60 e o grupo de 60 teve vários benefícios muitas coisas positivas em relação ao de 20 mas uma delas me chamou muita atenção quando eu visto tudo é que teve uma redução de mais de 80% de

chance de câncer de mama Olha então é algo extremamente impactante que é o que eu falo sempre do ponto de vista assim ó se é um processo ativo construção de saúde e tem que passar por aqueles Passos né lento e progressiva porque é isso que funciona esses pequenos Passos Qual que é a grande estratégia você escolher aquilo que é mais impactante então ser elevar uma vitamina D basicamente é o quê suplementar e tomar sol cara para ter um impacto reduzir câncer de mama que é um dos tipos mais comuns em mulheres e só aumenta é

algo muito impactantes uma troca extremamente positiva então Sem dúvida nenhuma a suplementação com vitamina D Eu acho que eu colocaria até nessa Tríade como até o primeiro assim é o que vai ter um impacto magnésio exatamente e o magnésio você vê como benefício para aquele especificamente magnésio Ele tem ele tem um impacto muito positivo no corpo porque ele participa de várias reações metabólicas e principalmente de muitas reações que envolvem metabolismo da glicose né E hoje nós sabemos que o que que está associado o excesso de glicose ah diabetes sim mas não é só o Diabetes

em si é que o metabolismo da glicose alterado altera sistema cardiovascular le o sistema cardiovascular por isso que o diabético infarta mais por isso que o diabético tem pressão alta assim por diante só que doença cardiovascular é a primeira causa de maior imortalidade no mundo sim 30% das pessoas que morrem no mundo hoje são de doenças cardiovascular então se você tem um eletrólito que é no caso aqui é o magnésio que influencia de maneira extremamente positiva esse metabolismo da glicose é indiscutivelmente um item essencial E no caso aqui do Brasil por exemplo eu coloco como

um dos mais relevantes porque isso é algo já bem bem claro né o solo brasileiro ele é um pouco mais pobre magnético também então hoje o método de só que magnésio é muito marcante né e por conta disso é algo que está associado a um déficit muito grande então em teoria né Todo mundo tem um certo teste de Magnésio e agora me fala um pouco sobre o Ligar sobre a importância dele para a saúde das pessoas o ômega 3 né Qual que é a ideia ele ele participa muito de uma via anti-inflamatória então o que

que acontece no corpo tem uma via anti-inflamatória e tem uma via inflamatória tudo no corpo funciona em equilíbrio só que o detalhe é que essa via inflamatória anti-inflamatória deveria ser bem equilibrada um para um quem que havia inflamatória o ômega 6 Então esse esse equilíbrio de um para um hoje tem várias frentes estudos que mostram que o que chega a acontecer um desequilíbrio de 20 para um então isso gente de ômega 6 para onde de ômega 3 e daí consequentemente As pessoas entram numa via muito mais inflamatória que está associado é um dos braços da

inflamação crônica Então por que que hoje a suplementação com ômega 3 ela ela é importante para tentar equilibrar essa essa relação entre ômega 3 e ômega 6 e ficar tudo equilibrado do ponto de vista eu consigo inflamar quando eu preciso preciso consigo mas eu também tenho uma cascata anti-inflamatória para parar quando necessário e Existe alguma contra-indicação desses três suplementos para a população assim tipo ah eu quero começar eu vou lá na farmácia eu sei que todas essas coisas eu vou conseguir alí na estante da farmácia tranquilamente tomar né Hoje é muito simples né então toda

a farmácia tem o suplementos tal uma coisa muito muito legal é esses três suplementos eles são extremamente Seguros assim tanto que tem estudo com população geral tal com Suplementos o ômega até a dose aí de 1000 mg considerado extremamente seguro para a população geral mesmo o magnésio praticamente a mesma ideia a única o único detalhe que eu gosto de colocar em relação ao magnésio É para quando a pessoa tem algum problema principalmente renal é que faz diálise porque que às vezes na diálise ali o processo da diálise eles coordenam a quantidade de eletrólitos no corpo

porque se a pessoa não tem o rim não tá funcionando ela não consegue fazer isso e daí se a pessoa não sabe o que o paciente está usando pode pode complicar nessa nessa linha no Mais também um suplemento extremamente seguro vitamina D muito seguro não existe assim aparentemente nenhuma contra indicação de fato o que eu sempre falo é que assim nada em excesso é bom né até a água em excesso não é bom se agora exatamente né então a estratégia aqui você conseguir equilibrar essas coisas e seguir ali com no caso até da vitamina D

é muito simples fazer um exame exatamente para ver como que tá a dosagem no sangue para guiar essa essa conduta mas os três são muitos seguros metabólicas no corpo é um eletrólito muito importante inclusive atua na imunidade mas normalmente o zinco eu não gosto muito de citar ele assim porque que ele tem alguns detalhes se você só suplementar zinco durante muito tempo isolado e não suplementar junto com ele quem equilibra ele o cobre por exemplo que é quem equilíbrio existe até uma proporção de 10 15 para um entre zinco e cobre você pode descompensar algumas

vezes no corpo principalmente via de produção de células sanguínea então tem gente que começa a aparecer com anemia alterar o hemograma tudo porque tá desequilibrando o processo tá com muito zinco sabe então a pessoa com Nossa eu vi muita gente com problema de anemia Será que foi por causa de excesso de suplementação de zinco você tem que conseguir equilibrar ele né se suplementar ele equilibrado com cobra não é o ideal é óbvio que é uma coisa isso é um extremo né então a pessoa tomou suplementou zinco ali durante dois três seis meses tal não vai

acontecer isso né mas às vezes a pessoa tá nossa tomando zinco há anos todos os dias todos os dias todos os dias e no equilíbrio que até algo que eu sempre falo que qual que é a estratégia né é dar variabilidade o corpo gosta de variabilidade para tudo então é algo assim ó educação física Você vai lá na academia musculação você treina todos os dias braços só por causa disso o corpo gosta de variabilidade você come todos os dias a mesma comida não então por que que você vai suplementar todos os dias a mesma coisa

exato então ah não tem porque Zinco é muito bom é muito bom tem porque se suplementar todos os dias para sempre não faz muito sentido né é um período essa variabilidade uma coisa importante também para suplementação assim como é para atividade física assim como é para alimentação e para o exercício Quais são os suplementos que tipo da mesma forma que são imprescindíveis e que não caem eu acho que assim até do ponto de vista sempre alimentação tem que ser uma coisa a base não tem não tem muito como fugir disso que eu acredito muito que

é essencial e até mesmo olhar assim é grandes médicos que estudam só voltado para isso no mundo o que que eles falam muito a respeito de atividade física e a suplementação uma boa carga proteica né E hoje pela característica da alimentação das pessoas uma carga proteica especial é do colágeno famoso colágeno que todo mundo fala um outro suplemento muito importante é creatina que na verdade se fala muito para atividade física mas eu gosto até de ampliar esse raciocínio a creatina ela é muito mais do que a sua atividade física porque ela está associada a produção

de energia e sua vida está associada à produção de energia então se você tem alguma coisa que otimiza a produção de energia não vai melhorar só sua performance na física exatamente né vai vai melhorar sua vida como como um todo o magnésio é um outro item porque é um eletróleo também para o treino é um eletrólito de relaxamento que participa muito da da recuperação muscular Então essa Tríade aqui eu acho fantástica para atividade física carbonato não sei se falam que bicarbonato serve para tudo aí eu falo gente eu não sei é que a gente a

gente trabalha com isso a gente sabe mas eu prefiro que você explique melhor o que que você acha do bicarbonato é uma coisa interessante porque na verdade você tá trabalhando com ph né o corpo naturalmente PH significa assim ó o alcalino é ácido guiar mais ou menos isso assim no corpo e já há muito tempo é comprovado tem um jogador de primeiro grau de medicina de 1931 que a doutora Otto verborg ele estudava exatamente PH e ali ele começou a deixar dar uma clareza enorme desse conceito né que o corpo tem uma tendência é um

ph alcalino tanto que se é você faz um exame de sangue ele vai olhar o PH do sangue sempre uma tendência mais alcalina sete pontos 35 7.45 tal qual que é o ponto aqui né que é importante em relação ao campeonato ele vai facilitar esse processo para colocar o corpo na tendência mais alcalina Ah tem algum su música milagroso vou até mesmo não porque é o conjunto todo sempre fazer um pouco de tudo porque algo assim ó você pode usar um suplemento Fantástico tem um impacto super positivo mas se você tem uma alimentação que tá

todo descontrolada se você tem hábitos ruins no dia a dia tal não vai resolver entendeu Não existe nada milagroso né A questão aqui associada ao PH ele é muito efetivo nisso sim sem dúvida nenhuma vai ajudar a colocar o corpo no padrão ideal para você mais uma vez produzir energia porque quando você tá saindo desse padrão né metabólico ali mais alcalino na prática lá no último passo é algo assim ó as suas célula tá com dificuldade para produzir energia a mitocôndria lá no interior da célula que é Quem produz energia vai começar a operar como

a efetividade menor quando você deixa o PH bem alinhadinho mas para essa tendência alcalina Ela opera em atividade máxima por isso que é tão positivo tudo que influencia a produção de energia qualquer coisa que influencia que otimiza isso vai melhorar sua saúde Sem dúvida nenhuma não isso é muito boa você falar porque e o bicarbonato é uma coisa que a gente consegue encontrar de forma super fácil super barata e nada de coisas mirabolantes você fez um post muito legal que a gente está finalizando aqui mas eu queria um pouco que você falasse das coisas que

as pessoas sempre acreditaram acha o máximo esse post sempre acreditar um que era verdade e na verdade não são Verdade Absoluta talvez de verdade fale um pouco sobre isso dessas coisas você falou do Óleo de coco se eu não me engano óleo de canola Tá certo e tinha mais um que eu esqueci eram três coisas são e me fala desses grandes mitos que as pessoas acreditam nesses três grandes mitos que eles acreditaram na vida inteira é algo que assim ó toda comida que é natural que vem da natureza ela vai fazer mal para você se

você tá lá na praia você pega o coco toma água de coco como coco você acha que isso vai se prejudicial prejudicial para sua saúde possível e o que não falta é isso tudo falando sobre exatamente o impacto positivo desse conjunto de três gorduras saturadas que tem no coco no óleo de coco enfim na fruta em si que elas fica acrílico caprico sabe qual que é o detalhe ao longo principalmente dos últimos 50 60 anos nessa visão de que nossa é caloria que importa e tudo mais as gorduras saturadas inclusive o óleo de coco tem

uma quantidade considerável tem uma gordura essa vai colocar óleo de coco em tudo exato Então até isso assim só Qual que é o ponto o óleo de coco Assim como as gorduras saturadas de origem natural elas não fazem mal para o corpo elas vão se transformar em energia na verdade o corpo a principal matéria-prima energética para o corpo deveria ser gordura saturada deveria ser gorduras boas entendeu só que que aconteceu ao longo do tempo cada vez mais pós um estudo durante o quiz que foi um estudo que mundialmente não sei o que eu tô falando

todo mundo sabe disso foi manipulado ele seleciona exatamente os países que eram mais interessantes para ele e aí super enviesado só que as pessoas ainda continuam acreditando nisso de que a gordura que você come a que você vai acumular no seu corpo gordura vira gordura e não é todo mundo sabe que na verdade você vai construir gordura no seu corpo a partir de insulina aumentada insulina aumenta porque por conta de glicose aumentada glicose aumentada vem de onde no açúcar principalmente né Você sabe que eu percebo que também tem aquela coisa as pessoas aderem muito essas

Modas né então na época que surgiu o óleo de coco faz bem o óleo de coco faz bem as pessoas começaram a jogar óleo de coco em tudo Então tudo tinha óleo de coco e assim o óleo a gente tem que consumir com equilíbrio como qualquer outra coisa tinha gente colocando café e aí colocava no café e colocava no arroz e colocava no feijão aí fazia um almoço aí comer a banana com era tudo e as pessoas elas não têm um equilíbrio aí Elas começam a ter qualquer tipo de questão elas atribuem o problema ao

óleo de coco exatamente Sem dúvida então é muito mais uma coisa assim equilibra você não precisa consumir todo o óleo de coco do mundo em um dia né então é muito mais esse contato da variabilidade entendeu Você vai consumir um pouco de tudo que a aula até inclusive você falou que eu gosto de chamar muita atenção que uma das coisas que eu mais falo para as pessoas é exatamente o seguinte assim ó para você ter saúde você não precisa tirar nada da sua vida tem que saber se posicionar diante daquilo que você já sabe que

Possivelmente não te faz bem só que aí é o detalhe qual batalha você vai escolher para sua vida Entendeu se você tá disposto seguir aqui e tal mas você consegue equilibrar tá tudo certo e até um ponto importante que assim ó o que determina o seu resultado não só para construir saúde mas para qualquer outra coisa na vida a sua rotina né a exceção não vai impactar o seu resultado E como que você consegue dominar isso exatamente que nós conversamos passo a passo seguir passo a passo por todas as fases que aí você vai dominar

o processo quando você domina o processo Você que escolhe ah hoje eu quero comer determinado alimentos tá tudo certo se domina o processo Porque Lembra Você não desaprende a escrever da mesma forma que você não desaprende o hábito alimentar que você construiu da maneira adequada é assim que funciona então é conhecimento estratégico ligado à execução que eu falo que é como gerar um processo de aprendizado para qualquer coisa É como se tivesse num caiaque como o cara que vai para frente você impulsiona ele é uma dos dois lados né um Remo é seu conhecimento estratégico

estava falando lá processo para aprender a escrever vogal tudo aquilo para alimentação tem toda uma estratégia o outro braço é o que executar todo aprendizado é autodidata que é algo assim ó você consegue aprender andar de bicicleta sem subir na bicicleta consegue aprender a escrever sem segurar a caneta consegue aprender a dirigir sem entrar no carro toda aprendizado é alto de data é conhecimento ligado à execução assim que funciona se você aprende do jeito certo você não esquece mais você faz o que tem que ser feito não tem como dar errado por isso que você

nunca pode atribuir o seu insucesso a um profissional a uma a um alimento e sim a você o aprendizado e juntar a execução sempre que eu falo eu falo isso muito para as pessoas que que eu cuido enfim e até mesmo em vídeo social sempre fala assim ó eu posso oferecer uma informação estratégica né para você melhorar sua saúde e eu faço isso com o amor assim profundo eu gosto muito disso de comer a vida isso há anos tudo isso todos os dias a anos só que qual que é o detalhe não sou eu que

melhore sua saúde é você que melhora sua saúde quando você escolhe executar aquilo que está associado ao conhecimento que você adquiriu é assim que as coisas acontecem isso é maravilhoso Doutor Nossa você é espetacular eu tô mais sua fã ainda não de verdade porque isso é uma além de ser mãe enciclopédia ambulante você tem um conhecimento incrível assim eu começo muito com muita gente mas esse seu conhecimento de trazer para o nosso dia a dia essa parte de aprendizado É muito difícil você olhar hoje em dia porque a gente ou é muito mecânico de olhar

aquela informação do gato Olhar aquela informação dos livros gigantes e simplesmente replicar aquilo ou a gente simplesmente fala e não sabe o que tá falando sabe e você tem essas essas explicações suas essa do aprendizado pela educação não é verdade eu nunca tinha feito essa correlação da escova de dente a gente até vai fazendo e tal mas a correlação do aprendizado eu falei poxa é verdade é uma coisa que a gente tem que levar para nossa vida e para ver o Quantas vezes o nosso fracassamos durante o processo a gente errou muito até acertar e

as pessoas elas têm que ter consciência disso ninguém acerta sem errar Exatamente esse é o conceito básico assim ó existe um estilo muito grande em relação ao erro e é algo que ao longo do início da minha vida principalmente Eu nunca estudei nenhuma grande escola tá seleção de sempre na escola do interior e uma das coisas que as pessoas me perguntavam Era exatamente assim como que você conseguiu passar em tantos vestibulares estão disputados tal era muito associado a isso assim óbvio que era muito mais instintivo na época né adolescente ali tal mas o meu foco

sempre foi onde eu errava qualquer um exemplo assim né fazer vestibular quais eram as matérias que eu tinha mais facilidade física química biologia e tal qual era a minha pior disparada português Se você pegar os vestibulares que eu fiz ao longo da vida ali né as minhas notas mais altas elas foram onde em português porque você pegou seus erros então eu falo que eu faço até um paralelo uma analogia que é assim ó construir saúde é como passar no concurso muito disputado tem que ser muito bom em alguma coisa você passa lá entre os 10

primeiros da FUVEST de 100 mil candidatos se você é muito bom em matemática não quem que passa quem é mais ou menos em tudo exatamente entendeu então saúde como que você constrói saúde tem que ser muito bom e alimentação não tem que ser mais ou menos em alimentação atividade física em sonhos suplementação e saúde também é exatamente até porque muitas vezes quando você tá no extremo você descompensa que o corpo ele não consegue não só o corpo físico mas a união corpo mente né ele não consegue Seguir em equilíbrio Quando você vai para algum extremo

então às vezes você vai ver uma pessoa que assim nossa dieta tá 100% tá perfeita tal daqui a pouco ela descompensa por algum motivo ela tá operando No Limite assim ó é como se tivesse o copo cheio aí uma gotinha ela descompensa atividade física alta performance atleta mesmo você sabe muito bem o que fica trabalhando ali para minimizar os detalhes na atividade física que podem descompensar ele então é muito mais sobre isso você conseguir equilibrar e ter essa visão Ampla de todo o processo é uma lambarismo por isso que é tão interessante por isso que

é tão desafiador e por isso que às vezes as pessoas elas desistem tão fácil por conta desse porque tipo toda vez que foi jogar a bolinha pronta já tem que ter mais mil vezes eu nunca consegui Aí eu desisti mas é isso é exatamente isso o doutor muito obrigada passa a sua mídia social para o pessoal te seguir em todos os lugares no Instagram YouTube todos os lugares tá arrumando Doutor tacasse eu só tenho que te agradecer foi uma aula para mim Estou apaixonada pelo Doutor tacasse e eu vou lá na clínica dele já e

vou fazer até Story você vai ver gente muito obrigada muito obrigada obrigado vocês comentem compartilhe e Ative o Sininho de notificação beijo até o próximo