olá meus amigos e minhas amigas seja bem vindo ao viajando pela fisiologia eu sou o professor fábio skinny e hoje você está recebendo este meio com uma vídeo aula de curta duração e por que você está recebendo esse meio hoje 1º em agradecimento por você está acompanhando meu trabalho aqui não viajando pela fisiologia quero te dizer meu muito obrigado eu sou fico muito feliz e muito honrado com a sua presença aqui no viajando pela fisiologia e segundo porque neste mês de junho agora estarei lançando o primeiro curso 100% online com certificado viajando pela fisiologia e
o primeiro curso que eu escolhi para lançamento é sobre exercício idosos com o título prescrição do exercício para idosos baseado em evidências científicas e portanto eu estou te enviando este vídeo para poder compartilhar um pouquinho com você aquilo que nós vamos discutir e aprender ao longo deste curso então eu queria te contar algumas coisas que nós vamos aprender ao longo deste curso então olha só a todo mundo sabe que ao longo do processo de envelhecimento é existem várias alterações que vão ocorrer tanto a nível de estrutura como a nível funcionais no corpo humano e essas
alterações vão impactar todas as estruturas e vão impactar todos os sistemas funcionais do corpo humano então não tem como fugir disso envelheceu teremos alterações e aqui nesse slide existe é esse slide apresenta um sumário um resumão de tudo aquilo que se espera com o processo de envelhecimento então veja aqui nós temos o aumento da idade cronológica então envelheceu o que vai acontecer com essas variaram por exemplo o ser humano envelhece é natural haver um acúmulo de gordura corporal então vai haver um aumento de gordura que por consequência pode levar a aumento do peso corporal total
ao longo do processo de envelhecimento nós também vamos que vamos perder massa muscular em massa óssea então o aumento da gordura a redução da massa muscular ea redução da massa óssea vai acontecer com todas as pessoas porque todos nós estamos envelhecendo porém além de eu ganhar gordura e perder massa muscular e massa óssea com o processo de envelhecimento vale a pena lembrar que idosos que não praticam exercício idosos que vivem dentro de um certo comportamento sedentário esses efeitos aqui da idade eles podem ser potencializados pelo fato de o idoso não fazer exercício então por exemplo
é muito comum em idosos que que não gostam de sair de casa e idosos que gostam de passar a maior parte do tempo sentados portanto passa a maior parte do tempo em comportamento inativo isto em repouso e o que acontece com a questão da gordura e o que acontece com a redução de massa muscular e massa óssea quando você tem um idoso que não faz exercício também os efeitos do envelhecimento eles são potencializados isto é diz ficam mais acelerado esse idoso vai ganhar gordura mais rapidamente esse idoso vai perder massa muscular e massa óssea mais
rapidamente por isso que é essencial um idoso praticar exercícios de forma regular porque quando você pratica exercício o que pode se esperar ao longo do tempo primeiro que ao invés de ganhar massa gorda tem uma redução da de pose da di por pôr ao segundo que ao invés de perder massa muscular pode ter um aumento desta massa muscular e se você acredita que pessoas idosas não tem como ganhar massa muscular é você está enganado dependendo do tipo de treino é possível ganhar massa muscular em 12 semanas pessoas idosas e com a prática de exercício existe
um aumento da função ou da massa óssea também então veja a função do exercício é justamente criar um ponto de equilíbrio para contrabalancear esses impactos que o envelhecimento provoca agora para o exercício levar a uma redução da gordura aumento na massa muscular aumento na massa óssea por exemplo aumento da capacidade aeróbica não é qualquer tipo de exercício que tem esse resultado não é qualquer quantidade de vezes por semana que leva esse resultado não é qualquer intensidade que leva esse resultado portanto dependendo da variável que você quer melhorar no seu idoso modelo de exercício iii doses
de exercício é o volume e intensidade são diferentes e portanto neste vi neste curso de prescrição do exercício para idosos baseado em evidências científicas um dos pontos que nós vamos discutir é justamente é quais são as principais alterações que ocorrem no corpo humano e porque que elas ocorrem para poder te dar base de entender o porquê que modelos de exercício a modelo b e modelos e são mais indicados para variáveis diferentes então veja quando se tem uma recomendação de exercício para melhorar ou para minimizar o efeito do envelhecimento de qualquer uma destas variáveis essas recomendações
no foco tiradas da cabeça de um de uma pessoa essas recomendações são baseadas em evidências científicas que avaliaram diferentes modelos de exercícios diferentes doses de exercício e chegaram à conclusão que nesse modelo específico de exercício seria mais importante para controlar deposi dade ou a massa muscular de doses e portanto nós vamos aprender isso nesse curso nesse curso porque que só que altera como que só que é o tec como exercício cria-se contraponto e principalmente entender a como organizar quais critérios e levar devo levar em consideração para obrigatoriamente atingir esses resultados em pessoas idosas então marque
na sua agenda e no final do mês de junho eu vou fazer um lançamento ao vivo desse curso aqui não viajando pela fisiologia eu ficaria muito feliz e honrado e poder contar com sua presença no dia do lançamento e contar com a sua presença na divulgação desse curso então por favor compartilhe com seus amigos compartilhe com o seu círculo de amizades e divulga o trabalho do viajando pelo fisiologia beleza então eu vou ficando por aqui um grande abraço pra você sucesso e um ótimo dia todos
