A VERDADE SOBRE VOLUME DE TREINO PARA NATURAIS 🌱

Salve salve rapaziada do canal DRM Academy sejam bem-vindos a mais uma aula nessa aula de hoje eu vou falar sobre um tema bem polêmico que vocês vivem me pedindo queer falar sobre volume de treino para naturais Será que tem alguma diferença entre um volume de treino para um orizado Quais são as características de treino que a gente precisa prestar atenção e até onde eu posso fesso volume Então até o final desse vídeo você vai aprender todas as informações necessárias para poder saber como montar um treino para uma pessoa natural como montar o seu próprio treino

caso você não hormônio para saber para entender os seus limites para saber o volume de séries que você precisa fazer ali para cada grupamento muscular então fica aqui até o final para que você possa entender todos esses aspectos nunca mais errar nisso aí beleza bom galera é vamos lá falar sobre treinamento para naturais né se existe alguma diferença se não existe mas antes de qualquer coisa já quero pedir que você Clique no curtir deixe o seu seguir e clique lá no Sininho para você receber todas as notificações quando a gente postar algum vídeo você não

ficar dependendo de ver lá no Instagram se eu postei ou não já deixa seu comentário também traz traz é sugestões para mim de tema para que eu possa trazer esses temas para vocês porque quando vocês fazem isso para mim eu tô fazendo um conteúdo especial para você tá então sempre mandem aqui nos comentários Eu sempre tô lendo para ver se tem alguma sugestão bacana para eu poder trazer tá bom e quando alguém e tiver algum conteúdo bacana você vê achar legal também comenta de novo que quanto mais eu ver aquele mesmo assunto sendo comentado eu

sei que vocês querem mais sobre aquilo ali e aí eu vou trazer para cá com mais com mais rapidez Tá bom então Eh quando a gente tá falando sobre treinamento pessoal seja natural seja hormonizado o treino Ele oferece o mesmo tipo de estímulo Independente se a pessoa tá usando hormônio ou não Tá então o que que acontece como que a hipertrofia acontece vamos dos primórdios né quando a gente tá fazendo um movimento sei lá fazendo aqui um rosca direto o que que acontece eu tenho uma eu tenho uma sobrecarga aqui tenho uma resistência que faz

com que o meu músculo sofra um um certo estresse um estresse mecânico tá esse estresse mecânico ele é traduzido em um estresse bioquímico intracelular pego esse estímulo mecânico e jogo para dentro da célula como como um estímulo bioquímico intracelular que a gente chama de mecanotransdução Ou seja eu traduzo esse estímulo mecânico em um estímulo bioquímico tá E esse estímulo bioquímico ele tem uma cascata de efeitos lá e ele vai atingir diretamente lá na hipertrofia né vai sinalizar pro nosso músculo que a gente precisa construir proteínas musculares para que esse indivíduo ele possa continuar gerando esse

estresse sem que haja nenhum nenhum problema nenhum dano à estrutura da musculatura dele tá então a hipertrofia acontece assim ela acontece para todo mundo da mesma forma existem outros meios para hipertrofia Óbvio eu falei o meio mais é mais corroborado pela ciência né o meio mais falado sobre a ciência o que a gente tem ali uma confiança maior de que é o que realmente acontece pra hipertrofia porque isso ainda também não tá 100% desvendado tá certo mas a gente sabe muito bem aquelas coisas que não ajudam na hipertrofia tá e a gente sabe bem as

coisas que ajudam na hipertrofia a gente ainda não entendeu perfeitamente como é esse processo mas ele funciona basicamente dessa forma que eu expliquei para vocês então a gente tem também alguns fatores como estress metabólico tem fatores como Dan e dano muscular tem fatores como a própria genética tudo isso vai influenciando e qual que é a função dos hormônios eh no no corpo né quando quando alguém usa o hormônio para a para aumentar a massa muscular para ter mais estética Por que que ela faz isso Qual é a função do hormônio no nosso corpo o hormônio

ele entra na nossa célula ele tem uma ação nuclear ou seja ele vai até o núcleo dessa célula ele se liga lá com o núcleo e ele dá uma mensagem pro DNA fazer assim ó constrói mais proteína muscular aí sem motivo nenhum ele simplesmente manda que o nosso corpo construa mais proteína eh mais síntese de Proteína a gente tem uma síntese de proteínas maior tá E tem alguns estudos Inclusive tem um estudo na verdade que ele faz fala que ele avalia dois idosos e ele pega dois idosos dois grupos de idosos na verdade e um

grupo ele treina né ele vai faz o se seu treininho lá de hipertrofia sem usar nada e tem um outro grupo que não treina que fica sedentário que usa uma dozinha de Tx cherona que eu não vou me lembrar agora qual que é a dose tá eu me se não me falha a memória é algo entre 300 A 600 MG por semana mas eu não lembro exatamente eu posso estar completamente enganado nessa dose Tá então não liguem muito para isso então o que que aconteceu nas primeiras semanas né nas primeiras semanas de estudo ali porque

foi um estudo muito curto Salv engano foram 8it semanas acontece que o cara que os idosos que que tomaram os hormônios e não treinaram eles ganharam uma quantidade de massa muscular maior do que a o pessoal que treinou e não tomou nada e aí surgiu uma uma confusão danada né no meio da da musculação e tal dizendo Ah tá aí hormônios fazem Tudo sim né os hormônios eles eles constroem o músculo sozinho não sei que e não é bem isso que aconteceu nesse estudo tá Por quê Porque os idosos eles eram eles tinham uma deficiência

na testosterona Então a partir do momento que foi colocado a testosterona para eles eles compensaram essa falta e ganharam a massa muscular que eles estavam perdendo era basicamente isso fora também que tem uma questão ali de retenção de glicogênio retenção de água que faz com que essa musculatura tenha um tamanho maior então não necessariamente o tipo de avaliação pode não não necessariamente mostrar exatamente o que foi evoluído e outra coisa também calma calma calma calma sabia que eu tenho uma plataforma de assinatura com tudo absolutamente tudo que envolve treino em dieto uma verdadeira enciclopédia Maromba

chamada Elite RM Academy Pois é bicho são mais de 100 aulas sobre construção de treino e dieta periodização de treino bucking cutting metabolismo estratégi avançada de dieta estratégia de hipertrofia cinesiologia biomecânica suplementação bioquímica técnicas de treino uma porrada de coisa e o conteúdo é 100% livro na cara e cala nas mãos ou seja teoria e prática juntas tem aula sobre treino para mulheres tem tem aula para descobrir o número de cé ideal para cada músculo tem tem aula sobre gordura localizada tem tem aula sobre clim terol e imbina tem tem aula sobre tem aula de

tudo bom eu vou parar para não ficar o dia todo aqui mas quer saber o preço menos de R 1,16 por dia no plano anual [ __ ] merda que barato então vai no link que tá na descrição desse vídeo assim agora mesmo porque direto sai aula nova por lá esse efeito acontece no curto prazo então o hormônio ele entra na célula manda o corpo produzir mais mais proteínas musculares lá mas esse efeito ele é curto prazo depois que chega num certo ponto aquilo ele para entra em platô né porque o nosso corpo ele é

uma máquina de fazer as coisas entrar trem homeostase tá então tudo que você colocar no seu corpo tudo que você oferecer pro seu corpo Ele vai tentar trazer PR PR pro baseline de novo ele vai tentar trazer pro pro pra base de novo tá então é por isso que por exemplo a hipertrofia para de acontecer com o tempo ela para não ela reduz e a sua magnitude com o tempo porque o corpo ele começa a se adaptar com esse tipo de estresse mecânico e já não gera mais nenhum estresse suficiente para que eu estimule a

minha a minha fibra muscular a hipertrofiar entendeu então o nosso corpo ele é é é ele foi construído para fazer isso qualquer coisa que tire a gente do nosso equilíbrio faz com que eu tenha um risco né e nosso corpo ele foi feito para evitar riscos então o hormônio vai lá faz o seu papel na célula e a gente tem que entender que existem também outras funções hormonais que ainda não são muito bem descobertas né Tem muita coisa ainda para se descobrir mas a gente sabe também que aumenta na recuperação muscular né então a recuperação

muscular desse indivíduo vai ficar mais acelerada ele vai ter menos dano muscular assim ele consegue recuperar mais mais rápido entre uma sessão e outra até mesmo a performance de Trein ele vai conseguir fazer uma recuperação entre uma série e outra mais rápido também né ele vai ter um descanso uma necessidade de descanso cada vez menor ele vai de fato e é fazer com que o corpo dele funcione de uma maneira muito mais como é que eu posso dizer muito mais vantajosa digamos assim né vai vai ter uma vantagem grande ali na hora de fazer síntese

de proteínas Tá mas isso não significa de forma alguma que exista diferença no treino entre o o natural e o hormonizado tá a diferença não é pelo fato de serem naturais ou hormonizados existe uma diferença que seria no caso a questão da recuperação muscular que é realmente muito diferente que isso faz tudo tudo acontecer mas o treino em si a o cálculo de volume de treino ele ele utiliza a mesma base ele utiliza o mesmo conceito Tá o que que acontece quando eu tô planejando o volume de treino para um cliente meu né Eu preciso

avaliar Se esse cliente tá usando hormônio Se esse cliente tá fazendo a dieta direito se ele tá comendo uma quantidade de micronutrientes adequada macronutrientes adequada se o descanso tá adequado se não tá com estresse se não tá um estresse assim além do do normal se não tem nenhuma questão pessoal que esteja atrapalhando a vida dessa pessoa se essa pessoa tá motivada se ela tem um objetivo específico Então tudo isso entra na conta do volume de treino pessoal não é simplesmente Ah o quadríceps é um músculo grande Eu preciso treinar mais séries por conta disso não

isso é completamente individual Então essa pessoa eu vou avaliando eu coloco uma dosagem de volume de treino e avalio espero vejo Qual é a resposta se eu vejo que eu posso colocar um pouquinho mais eu coloco um pouquinho mais se eu vejo que for demais eu retiro um pouco e como que eu vou sabendo disso normalmente a estra queia isso pelo ganho de força tá então se eu tô tendo um ganho de força progressivo e contínuo né ao longo do tempo Obviamente as primeiras semanas sempre vai ter um um um benefício maior e depois vai

reduzindo chega ali na na oitava semana até a 12ª já tá começando a dar uma travada boa e já chega a hora de você mudar alguma coisa eu vou entendendo ali pô tô com ganho de força bacana tô com resultado no físico bacana manté essa mesma faixa de volume vai alterando só ao longo do tempo né vai incrementando ou reduzindo de acordo com o que essa pessoa vai precisar tá porque por exemplo se essa pessoa pessoa toma hormônio Tá mas ela dorme pouco ela tá se alimentando mal não se hidrata direito não tá comendo frutas

e verduras não tem os micronutrientes adequados no corpo tem toda uma situação estressante toda uma situação que dificulta essa pessoa treinar um natural que faz dieta direito que dorme direito que faz tudo direitinho eu tenho certeza consegue treinar muito mais e mais pesado que essa pessoa que tá tomando hormônio então o hormônio ele vai fazer com que a magnitude do processo seja maior Ou seja você se recupera mais rápido você tem todas essas questões aí de acelerar esse processo mas o processo é igual e o conceito para se avaliar é igual então como eu falei

pode existir o o caso de uma pessoa natural treinar mais ou até mais pesado do que uma pessoa que toma hormônio Eu por exemplo eu uso hormônio eu faço uma terapia hormonal eu tive o problema de coração como alguns de vocês sabem eu já já tive vídeo aqui né eu tive meu problema de coração por conta do uso de hormônios parei o uso parei não na verdade eu tô usando só uma quantidade bem baixa de tarona e a gente já vem acompanhando meu coração tá tudo bem então eu mantenho isso e pô tem que me

dão baile no treino né que conseguem conseguem fazer um treino muito mais volumoso que eu e que se recuperam muito mais rápido porque tem uma vida bem mais tranquila que a minha né A minha vida é muito corrida eu tenho que fazer muita coisa eu tenho que gravar para canal eu tenho empresa para cuidar Então tudo isso faz com que o meu volume de treino ele não possa ser alto porque eu não consigo ter um um um uma taxa de recuperação também muito boa tá então eu preciso segurar um pouco a onda o hormônio ele

vai me ajudar nisso mas ele não vai determinar se eu tenho que fazer mais séries se eu tenho que fazer menos séries tá ele vai me permitir fazer mais isso é um fato eu fico com a permissão de fazer mais porque eu tô com um auxílio ali mas não necessariamente eu terei que fazer mais ou eu precisarei fazer mais tá não é muito incomum de encontrar vários fisico turistas que tomam hormônios assim até a tampa e treinam com volumes baixos às vezes né thoran HS tá aí para mostrar isso Mike Men tá aí para mostrar

isso e a hipertrofia dos caras era gigantesca porque era o treino que funcionava para eles era o tipo era o volume de treino que para eles estava mais adequado que era o mais eficiente e aí outras pessoas que TM um suporte maior nessa nessa questão na questão de estresse e tudo mais ou que simplesmente gostam mais de treinar assim vem mais resultado assim elas podem treinar com mais volume e não necessariamente o o o hormônio fez ali a diferença da dessa dessa escolha Tá então vamos tomar muito cuidado com esse tipo de afirmação porque nem

sempre a causa é aquilo que nem sempre o que faz correlação também faz causa né então por exemplo o hormônio ele tem uma correlação ali em acelerar esse processo em deixar que esse treino ele fique um pouco diferente mas ele não é a causa a causa ainda é o conceito básico com mesmo da coisa de entender a individualidade de cada um saber da rotina de cada um alimentação de cada um o descanso de cada um E isso sim vai fazer com que você tenha ali o seu resultado garantido sendo natural tá não é não é

um número específico de séries a a quantidade de séries por grupo muscular quem vai definir isso é você ou o seu treinador né ou sua treinadora Tá bom então tudo isso vai ser definido de maneira individual e os hormônios eles farão apenas uma aceleração desse processo tá eles não vão construir nada por você eles não não vão fazer você se tornar um Super homem e uma super mulher apenas alguns processos vão estar em uma magnitude mais elevada beleza bom galera Então é isso se você curtiu esse vídeo já deixa seu like deixa seu seguir aqui

e também clica lá no Sininho para receber todas as notificações para que você não precisa esperar que eu avise lá no Instagram para poder conferir vídeos como esse que tenam muita informação para você assistir enquanto você tá aí dirigindo enquanto você tá lavando uma louça enquanto você tá fazendo cárdio não sei mas são vídeos que você pode estudar enquanto você tá fazendo outras coisas do seu dia então se você curte esse tipo de vídeo já deixa aqui no comentário também se você gosta desse tipo de formato e não esquece de mandar sugestões aqui para eu

trazer mais conteúdos para vocês beleza grande abraço para todos vocês dá aquela fortalecida vindo nos links que estão aqui na descrição e usando o cupom me lef em todos os patrocinadores aqui do canal Beleza tamo junto galera [Música]