O segredo para uma vida mais feliz - Levei 31 anos pra entender isso

esses dias eu parei para refletir sobre minha vida e eu percebi por feliz assim nesse momento sabe da minha vida quando eu tô feliz comigo mesmo quanto eu tô feliz com os processos que eu tô passando com os resultados que eu tô tendo e nesse momento de reflexão eu me perguntei o seguinte cara o que que eu passei a fazer diferente na minha vida que fez com que eu me sentisse mais feliz eu comecei a pensar comecei a pensar até que eu cheguei em 8 pontos e nesse vídeo eu vou compartilhar com você Quais são

esses oito pontos essas oito coisas que eu passei a aplicar na minha vida né a introduzir na minha rotina que fizeram qual que eu me sentisse mais feliz eu já vou adiantar aqui para você não é nada extraordinário não tem nenhuma coisa absurda isso que é o mais engraçado são coisas meio óbvias cara mas é justamente porque são coisas óbvias que a gente tem a tendência a negligenciar E com isso a gente não colhe o resultado dessas coisas Então qual que é a primeira coisa que o adotei na minha vida para que eu me sentisse

mais feliz e me sentisse melhor também cara é dormir bem e o suficiente eu não preciso nem ficar falando que para você que o sono é algo essencial cara é a base da base é fundamento e no fundamento a partir de um sono regulado um sono de qualidade é que todas as coisas da nossa vida flui eu entendi isso tem mais ou menos um ano cara um ano que eu entendi isso eu tô com 31 anos hoje você tava só eu tinha o costume de negligenciar o sono falava que dormir era coisa era besteira que

para que dormir vou aproveitar a vida vamos curtir eu era aquele tipo de cara que dormia muito tarde depois acordava muito tarde também muitas vezes ou às vezes quando eu tinha que trabalhar né dormi à tarde e acordava muito cedo e se comprometia o meu sono isso desregulava totalmente o meu som e isso acabava afetando meu psicológico meu emocional e a parte física também porque eu tava sempre cansado então se você não tá com seu psicológico legal você não tá com as suas emoções legal que seu corpo legal Como que você vai conseguir ser feliz

como que você vai viver uma vida bem uma vida leve cara uma vida tranquila uma vida onde você usa sua mente para ser mais produtivo para ser mais criativo uma vida onde você tem suas emoções encaixadinhas você controla os seus impulsos você consegue se relacionar melhor com as pessoas e o físico né se você não dorme bem você vai estar sempre esgotado fisicamente cansado e comprometer a sua saúde porque você não vai ter energia para treinar se você mesmo assim insistir em treinar você vai acabar tendo um over traine E aí você fica mais propício

a televisão e aí a parte hormonal sua desregula totalmente seu cortisol sobe você cria uma tendência daí acumular gordura e perder massa muscular Eu sei disso porque eu sou educador físico se você não sabe tá eu sou formado em educação física Então a primeira coisa que eu passei adotar foi dormir bem e dormir o suficiente é a união dessas duas coisas não adianta Só também você dormir bem mas dormir pouco você precisa de um tempo seu organismo precisa de um tempo adequado para você regenerar da forma que você precisa de acordo com as suas demandas

então eu dormi bem e dormi o suficiente cara depois que eu passei a priorizar meu sono a partir daí velho as coisas na minha vida começaram a fluir muito mais é uma cadeia é uma cascata assim sabe de coisas positivas com seu sono regulado parece que tudo na sua vida ficar regulado cara se você hoje é o tipo de pessoa que não dorme bem ou que consome medicamento para conseguir dormir é uma pessoa muito ansiosa vive acordando na noite toma muito café ou é o tipo de pessoa que fala que dormia besteira que não vale

a pena que não sei o que tem cara você não sabe o malefício que você tá criando para sua vida e talvez um motivo hoje de você estar insatisfeito infeliz e estressado completamente descontrolado mental e emocionalmente seja a falta do seu sono cara o sono desregulado Então a primeira coisa se você quer ser uma pessoa mais feliz de acordo com a minha experiência que eu tô falando aqui para você é você regular o seu som Durma bem e durma o suficiente crie e-mails para que isso aconteça eu não vou me aprofundar Nisso porque senão o

vídeo vai ficar muito longo beleza mas priorize o seu sono prioriza a qualidade do seu sono fechou a segunda coisa que eu passei a adotar na minha vida também é uma coisa muito óbvia mas que as pessoas negligenciam muito e muitas vezes porque o sono delas estão desregulado que é o que eu falei para você esse efeito Cascata que é o que é se alimentar saudável e equilibradamente cara eu era aquele tipo de pessoa que não importava muito com a minha alimentação porque eu sou um cara que eu tenho dificuldade para engordar eu sempre fui

um cara mais magro uma tendência a ser mais definido então nunca me importei o que eu ia comer se eu ia comer gordura trans é isso A não ser que eu nunca liguei para isso cara só que depois de um tempo quando eu fui pegando mais idade eu percebi quanto me alimentar mal afetava a minha produtividade afetava também os meus pensamentos e as minhas emoções cara Parece loucura mas é real presta atenção para você ver como que você fica se sentindo E como que você fica como que seu corpo fica somente fica quando você termina

de comer um lanche do McDonald's cara ou quando você a gente comer uma pizza ou um doce você não fica meio mole meio mole meio ah meio com uma sensação estranha Às vezes você come demais fica com estômago cheio dá sono o alimento tem um impacto poderosíssimo no nosso organismo cara tanto que usando o meu exemplo aqui para você Esses dias eu tava no supermercado com meu pai e eu tinha comido um café da manhã legal mix de frutas lá só que fruta um alimento leve cara como eu tenho metabolismo acelerado eu treino muito intenso

eu tenho uma rotina pesada só fruta para mim no café da manhã porque já eu já venho da noite toda né sem comer ou seja tô com estômago vazio se eu só comer fruta e for fazer alguma coisa ainda é pouco para mim então eu tava no supermercado com meu pai do nada me deu um negócio assim cara minha pressão baixou eu comecei a passar mal Tive que sentar porque tava faltando nutriente para mim cara então o alimento no nosso corpo não poder extraordinário cara o poder que impacta muito a nossa produtividade impactar muito o

nosso bem-estar e se você vê por esse exemplo meu eu comi fruta eu comi coisas saudáveis só que aonde eu errei eu não comi de forma equilibrada e aí que tá a chave cara aí que taxado não basta você só comer saudavelmente que se comer só coisas saudáveis durante o dia mas só comer fruta durante o dia todo o que que vai acontecer você não vai dar os nutrientes os macronutrientes e os micronutrientes adequados para o seu corpo Então você precisa ter esse equilíbrio entre proteínas que vão te ajudar na Constituição muscular cara vão te

trazer saciedade você tem que consumir gordura também gorduras boas que vão te ajudar na regulação hormonal sua em vários outros processos também que eu não vou aprofundar aqui e você tem que consumir também fibras cara vitaminas você vai encontrar aí as verduras folhas diversas aí tubérculos batata doce e batata Então você precisa disso cara você precisa ter esse balanço eu se equilíbrio cara comer saudável e equilibrada longe contribui muito para você ser uma pessoa mais feliz Pode até ser estranho que eu tô falando isso para você mas cara se você tá sempre boa a mão

igual sempre com aquela sensação de peso no estômago ou se você não come nada durante o dia está sempre com o estômago vazio que aí acontece o que se fica naquele estado de alerta naquela ansiedade porque você já reparou que pessoa que não come muito toma muito café ou é muito ansiosa porque fica naquele estado de alerta cara o seu corpo tá falando pô preciso de nutriente aí você tem que correr atrás disso então se você não come saudavelmente e equilibradamente Cara você não vai conseguir ser feliz porque você não vai se sentir Como que

você vai ser uma pessoa mais feliz tem uma vida mais feliz se você tá sempre se sentindo mal faz sentido para você então comer saudável e equilibradamente é a segunda coisa que eu passei a adotar na minha vida e que fez Total diferença unida aí com o sono regulado fechou a terceira coisa aqui cara que eu passei adotar Na verdade eu passei adotar Não na verdade eu sempre fui disso graças a Deus eu tenho um pai também que é educador físico ele sempre me incentivou a isso desde pequeno para Tipo isso que é praticar atividades

físicas regulares cara só que eu vou entrar num ponto aqui não somente praticar atividades físicas regulares mas você precisa se atentar quais atividades físicas você tá praticando e eu por ser educador físico eu vou dar um alerta aqui para você dá um conselho na verdade para você faça atividades físicas regulares só que Mestre dois pontos mesc exercícios onde você vai trabalhar o cardio juntamente com exercícios de força cara porque porque daí você trabalha em seu corpo por completo velho o cardio vai trabalhar ali a sua parte do coração cara da circulação vai te trazer mais

bem estar mais leveza também uma respiração melhor oxigenação melhor você respirando melhor você tem uma qualidade de vida melhor um bem-estar melhor e exercícios de força são exercícios que vão te fortalecer a sua musculatura vai prevenir dores nas costas dores musculares vai prevenir lá na frente osteoporose por exemplo artrose todo esse tipo de coisa vai corrigir sua postura vai ajudar também na questão da sua autoestima quantas pessoas negligenciam isso cara isso é ver pessoas jovens Hoje em Dia com 25 30 35 anos Toda torta toda quebrada toda cheia de dor tem que tomar remédio Isso

só vai prejudicando a sua saúde consequentemente leva a sua felicidade embora cara como eu já disse se você não se sente bem você não consegue ser feliz você não consegue ter uma vida feliz então pratique atividades regulares cara atividades físicas regulares mesclando cardios e exercícios de força agora quais atividades você vai fazer aí fica a critério seu cardio pode ser o quê uma pedalada pode ser uma corrida uma caminhada e exercício de força pode ser CrossFit pode ser musculação cara fica a seu critério faz o que você se sente mais à vontade para fazer mas

pratique atividades físicas regulares e nem do cardio e a parte muscular a parte de força isso faz total diferença também na sua rotina e leva sua produtividade porque eleva seu nível de energia pessoas muito sedentárias se você reparar para ver São pessoas que sempre estão sem energia sei que estão sem energia sem tão acabada sempre estão destruir E aí não faz nada são procrastinadora e a vida não anda e aí que que acontece vira aquela bola de neve aí já que a vida tá uma merda aí começa a descontar em comida em porcaria a hora

que vi a pessoa tá acima do peso daí isso influencia no sono também e a saúde tá uma bosta cara e uma pessoa não consegue ser feliz se a saúde dela tomar uma merda quarta coisa agora que eu demorei para entender se tem algo que é mais forte que tudo isso que eu te falei Talvez seja o ponto mais forte desses oito que eu vou te falar que isso tem algo que pode criar um ambiente de felicidade em nossa vida é isso que eu vou te falar agora cara que é ter bons relacionamentos velho relacionarmentes

a nossa vida é sobre se relacionar eu sempre bato na tecla aqui nos vídeos aqui do canal a nossa vida é sobre ser relacionada Então Pô você tem uma saúde legal né você dorme bem você se alimentar bem equilibradamente você pratica atividade física só que se você é uma pessoa solitária ou se faz relações tão abertas são conturbada Cara isso vai estragar sua felicidade de uma forma muito abrupta tá ligado ter bons relacionamentos velho ajuda a gente a ser mais feliz cara repara para você ver quando você tem uma pessoa que você gosta muito um

amigo um cônjuge você não fica bem você não fica mais feliz isso não te conforta e mesmo acontece se você tem relacionamento com turbados você fica mais angustiado você fica mais triste você fica mais perturbado cara eu era um cara muito solitário desde que eu entendi que relacionamento é a base da nossa felicidade cara eu passei a investir mais Em relacionamentos eu passei a me conhecer melhor a ser um cara melhor e também a investir em relações cara até coragem deixar os traumas de lado deixar os medos de lado deixar o Coração Machucado de lado

começar a ter coragem a me arriscar em relações É lógico que de forma sábia se você é uma pessoa que se conhece mais você vai ter mais sabedoria para também lidar com os outros agora se você é uma pessoa inocente cara nunca viu o que que é autoconhecimento na vida você só vai se mano em relacionamento que é o que acontece com a maioria das pessoas Então procure cultivar bons relacionamentos isso vai te ajudar muito a ter uma vida mais feliz e muita coisa cara que eu passei adotar na minha vida quando eu tava refletindo

demorou um pouco para eu entender essa coisa cara eu dar um nome para essa coisa para ficar mais fácil também de compartilhar aqui no vídeo mas pensando em toda a trajetória da minha vida eu cheguei a seguinte conclusão cara aqui tá coisa que eu passei adotar na minha vida que fez eu tenho uma vida mais feliz foi usar meu dom Porque durante a minha vida toda eu sempre trabalhei com algo que eu não curtia de fato ali e algo que tava meio distante do meu dom assim sabe e é óbvio que se você faz algo

que tá totalmente distante daquilo que já é seu por natureza aquela habilidade sua natural cara é óbvio que você não vai ser feliz eu sou um cara que eu tenho o dono da comunicação Cara eu tenho o dono da persuasão eu gosto de fazer isso que eu faço aqui com você de compartilhar vídeo Eu tenho um dom de fazer você entender as coisas de uma forma Clara isso eu não sou só eu que tô falando isso são várias pessoas ao meu entorno que falam isso e eu não acreditava Depois de tanto gravar quase 200 vídeos

aqui para você eu cheguei realmente essa conclusão que meu bom é me comunicar com as pessoas cara então só tem uma habilidade natural de me comunicar com as pessoas se eu tô sentado na frente do computador no escritório fechado cara um que eu vou me sentir satisfeito e feliz com o que eu tô fazendo velho com a minha ocupação que é o meu trabalho como cara é a mesma coisa um cantor por exemplo o cara tem um dom de cantada o cara abre a boca canta que nem um tá ligado só que ele trabalha de

ensacoulador lá de supermercado que fala não sei mas ele fica botando compra Dentro da sacolinha no supermercado com ele você acha que esse cara é feliz fazendo o que ele tá fazendo aí você pode me perguntar mais o Gabriel Qual que é o meu dono no fundo você já sabe qual que é o seu dom a gente sempre já sabe cara sempre já sabe só que a gente tem medo de expor isso para fora cara muitas vezes pelo julgamento porque geralmente o nosso Dom tá completamente desalinhado porque a gente está fazendo externamente que é o

que eu acabei de te explicar sobre a pessoa que canta tem o dono de cantar mas fica lá trabalhando no errado entendeu então É vergonhoso dá medo da timidez de a gente poder lá do cara vai começar a cantar quer abrir um canal no YouTube e começa a soltar a voz dele cara dá medo cara então a gente prefere esconder esse dom uma caixinha mentir para nós mesmos e viver uma vida insatisfeita infeliz se ocupando trabalhando com algo que a gente não gosta cara Então qual que é o seu dono eu tenho certeza que você

já sabe e se você realmente não sabe vai buscar o passado que que você fazia quando era criança com facilidade cara que você se pega procurando assim vendo consumindo e a hora que você vê você já tá lá e passou horas e você tá naquilo tá ligado geralmente essa inclinação que você tem para procurar interesses está relacionado com seu dono depois que eu comecei a gravar vídeo para o canal botar esse do meu em prática isso me ajudou muito a me sentir mais preenchido cara mais feliz e dá o sentido mais para minha vida sexta

coisa ter micro metas e metas eu sempre fui aquele caracético quanto a isso sabe Ah esses gurusaliado aí fica falando não porque você precisa ter medo você precisa ter um objetivo na sua vida você tem que trabalhar assim fazer isso é aquilo eu nunca gostei desse discurso e por nunca gostar desse discurso eu sempre fui aquele cara deixa a vida me levar Seja o que Deus quiser com isso minha vida não tinha um direcionamento cara eu era escravo das circunstâncias não era eu que decidia não era eu que criava a minha rota o meu destino

e de um tempo para cá comecei a trabalhar com micrometas e metas comecei a notar pegar um bloco de notas aqui no meu computador colocar coisas a fazer coisas a fazer no dia coisas a fazer na semana porque daí eu dava direção eu evitava procrastinação tirava um pouco dessa ansiedade de não saber o que fazer de deixa essa vida me levar tá ligado eu me direcionava Eu sabia que eu tinha que fazer evitava procrastinação cara e as coisas ficavam mais claras para mim velho e o que são micrometas e metas para ficar mais claro aqui

para você por exemplo recentemente eu fiz um concurso cara um concurso público onde o converso público passar nesse concurso público era meu objetivo maior é o objetivo principal né só que para passar esse concurso eu tinha que ter micro metas que são coisas diárias que eu tinha que fazer e metas maiores metas semanais cara eu percebi que trabalhar dessa forma cara dá uma sensação de empoderamento para gente uma sensação de capacidade com isso leva a nossa autoestima eleva nosso bem-estar e contribui para a gente ser mais feliz quando eu bati a minhas metas cara eu

ia dormir quando deitava a cabeça no travesseiro lembrava de tudo que eu cumpriu falava cara eu sou mano eu sou eu estímulo meta eu vou lá bato meta Então isso é uma forma de você se motivar tá sempre em movimento eu entendi que estar em movimento também é uma forma de atrair a felicidade porque repara para você ver pessoas procrastinadoras pessoas travadas elas sempre estão reclamando sem tão infeliz sem tão criticando os outros e geralmente não acreditam a sua própria capacidade cara Então como que você vai ser mais feliz e vai ter uma vida mais

feliz se você tem essas características não tem como né cara foi por isso que eu entendi que é importante ter me prometas e metas cara para você tá em movimento sempre para você gerar essa sensação de satisfação e de potencialidade e capacidade em você demorou sétima coisa que também tá bem atrelada com as micrometas e metas que é o que quer ter um objetivo maior cara o objetivo maior na sua vida cara porque tem esse objetivo maior cara algo que você queira muito que você deseja muito e você escrever num papel ou ter isso bem

fixado na sua mente também vai contribuir para que você se movimente cara e vai direcionar o seu foco a sua atenção a sua energia para o que você precisa ser feito quando você não tem um ativo maior na vida você fica Vivendo por Viver cara sambando por aí que nem a folha quando cai da árvore a folha fica assim para lá e para lá e para cá sem direção cara sua vida fica sem sentido sua vida ficar sem graça sua vida fica sem motivação Cara o que que acontece com a maioria das pessoas tem tanto

medo de fracassar ou tem tanta descrença na sua própria capacidade que elas enterram seus desejos cara e vive uma vida sem objetivos maiores cara viver assim só vai te trazer angústia infelicidade Mano eu não entendi que ter um objetivo maior cara faz com que eu tenho uma vida mais direcionada focada onde eu uso minha energia mental emocional e física de uma forma mais assertiva e direcionada e isso me torna uma pessoa mais feliz mais animada mais empolgada cara mas esperançosa velho então se você hoje não tem o objetivo maior Ou até tenha mais enterrou esse

seu objetivo cara resgata isso começa a trabalhar em cima disso de ficar gastando sua energia com coisas totalmente inúteis cara que não vão agregar nada na sua vida o Tik Tok por exemplo com quem curtiu sua foto no Instagram tenha um objetivo maior vai por mim cara quando você tem isso claro na sua mente cara a sua vida parece que faz isso aqui ó cria um caminho reto na sua frente cara e você sabe para onde você tem que caminhar isso também contribui para baixar muito a sua ansiedade e a oitava coisa que cara que

eu errei muito dos três anos para cá eu entendi isso faz pouco tempo mas é uma coisa que é necessário se a gente quer ter uma vida feliz cara é necessário e não pode negligenciar isso quer ter momentos idônicos é que são momentos idónicas são aqueles momentos que você se dá prazer que você faz coisas que você gosta porque a vida não é só sobre ter metas ter objetivos e trabalhar duro por isso a vida sobre apreciar o simples também a vida é sobre ter momentos de desfrute bem cara mas é claro que você tem

que fazer isso de forma controlada que é uma coisa que eu errava no começo eu não tinha nenhum momento idônico eu tava tão obcecado na minhas coisas que eu negligenciava Isso isso me gerava o stress do cão velho eu ficava uma pessoa áspera uma pessoa amarga comigo mesmo com os outros ninguém conseguia ficar perto de mim depois que eu entendi que eu precisava disso me faltou equilíbrio me faltou controle na verdade porque daí quando eu tinha os momentos edunónicos por exemplo eu ia para uma festa uma balada eu enchi a cara até cair até entortar

até passar mal tá ligado isso não faz bem para a gente mano então foi aí que eu entendi que eu tenho que viver esses momentos de prazer eu tenho que me dar momentos de prazer fazer coisas que me fazem bem que eu gosto de fazer mais de forma controlada velho porque daí eu já era um equilíbrio entre conquistar os objetivos ser uma pessoa realizada mas também desfrutar da minha vida cara esse equilíbrio essencial e muita gente vive nesse dese muita gente vive só buscando Prazeres e muita gente negligencia isso e vive só em busca de

conquistar seus objetivos cara e pode ver que as duas partes sofrem com isso quem vive só de prazer cara se sente aquela pessoa fracassada que não consegue nada na vida se sente um escravo dos seus próprios hábitos e Vícios e a pessoa que é tão obcecada no seu objetivo que não vive a vida que que acontece ela tem muito estresse ela tem Burnout ela fica com ansiedade elevada aí desregular sono desregula tudo e a pessoa não consegue ser feliz cara a pessoa perde o sentido da vida também então ter esses momentos idôneos controlado cara vai

te ajudar muito a você equilibrar sua vida e vai abrir a porta para felicidade para o bem-estar na sua vida Demorou então essas são as 8 coisas que eu passei a adotar na minha vida que me fizeram ser um cara mais feliz ter uma vida mais feliz como eu te disse no começo do vídeo são coisas totalmente simples mas óbvias por ser tão óbvias e simples é que a gente negligência Demorou espera poder ter te ajudado com essas coisas que eu falei aqui e se fez sentido para você começa agora a partir de hoje saindo

desse vídeo aplicar na sua vida fechou tamo junto e até o próximo