вы больше не будете употреблять обычный сахар никогда И когда я говорю об обычном Сахаре я говорю вот Об этом Или об этом очень важный вопрос почему употребление сахара всегда вызывает у вас усталость слабость раздражительность или ворчливо затуманенное сознания в том числе отсутствие собранности концентрации вы также чувствуете голод если пропускаете Прим пищи или слишком долго не едите и конечно у вас возникает тяга особенно Как вы уже догадались к сахару все эти симптомы признаки низкого уровня сахара в крови Почему если есть много сахара возникают симптомы низкого сахара странно Не так ли взгляните Вот на это весь этот
сахар у нас в крови после того как мы съели много сахара нормальный сахар - это всего одна чайная ложка сахара во всём объёме крови это странно ведь в среднем мы потребляем гораздо больше чайной ложки сахара средне американец потребляет 75 чайных ложек сахара каждый день если учесть всё остальное что превращается в сахар очень быстро например мука хлеб макароны крахмал И несмотря на то что человек ест так много сахара у него в итоге низкий уровень сахара в крови и в конечном счёте низкий уровень сахара в клетках уровень сахара очень жёстко регулируется вашей крови совсем не нужен высокий
уровень организм будет его удалять потому что считает сахар очень токсичным помните есть жёстко регулируемый механизм в крови подобный контролю температуры которая внутри тела как правило 36,6 уровень сахара в крови должен быть примерно 80 вы едите сахар Он подскакивает и тело говорит многовато будет и начинает его снижать а снижает его регулирующий гормон под названием инсулин снижает уровень сахара в крови выводя его из крови а также помещает его в клетки Если вы будете есть всё больше сахара организм компенсирует это и начнёт защищаться и начнёт блокировать эти рецепторы к этому гормону инсулину теперь сахар не попадёт внутрь у
нас внутри клеток есть как бы термостат измеряющий количество сахара в них и он обнаружит низкий уровень сахара Так что со временем уровень инсулина поднимается выше выше и выше помните инсулин снижает уровень сахара в крови поэтому уровень сахара в крови начинает падать ведь уровень инсулина так высок он снижает сахар гораздо ниже нормы настолько что теперь у вас низкий уровень сахара в крови Но это ещё не всё в то же время у вас развивается резистентность к инсулину настолько что топливо становится меньше меньше и меньше внутри клеток Почему поджелудочная железа вырабатывает так много инсулина она компенсирует наличие вот
этих преград вход в клетки заблокирован И что же произойдёт через 15-20 лет такого процесса весь этот компенсаторный защитный механизм сломается настолько что вообще перестанет работать и выработка инсулина прекратится сначала инсулин поднимается очень высоко кстати врачи никогда не проверяют инсулин они смотрят на уровень сахара иначе обнаружили бы что он очень высок Но со временем инсулин опускается всё ниже что же произойдёт если продолжить есть по 75 чайных ложек сахара в день и у вас не будет инсулина чтобы его снизить сахар в крови будет расти всё выше и выше это называется диабетом высокий уровень сахара в крови а
потом нервы особенно в подошвах ног и даже в кистях рук начинают разрушаться и возникает онемение и покалывание в подошвах ног в итоге ткани отмирают настолько что из-за плохого кровообращения возникает гангрена приходится ампутировать и пальцы и ноги но в остальном вы будете в полном порядке это может Вас удивить но некоторым людям может быть очень трудно Что называется завязать сахаром А есть те кто может отказаться от сахара но иногда хочет вернуться к нему по разным причинам Есть два вида сахара и надо понимать разницу между ними вот здесь у нас вот в таких продуктах объясню в чём проблема
с таким сахаром это огромная проблема но на самом деле есть очень простое решение мы говорим о таких вещах как Глюкоза вы смотрите на этикетку и там написано Глюкоза А может быть декстроза это химическое название Глюкозы или может быть написано кукурузный сироп или глюкозный сироп что почти одно и тоже или вы видите сахар если поискать отличие белого сахара от коричневого их практически нет в процессе обработки Когда убирают всё остальное кроме сахара получается масса называемая патокой а коричневый сахар получают просто добавляя немного патоки в белый сахар есть ещё рисовый сироп и тому подобное все они подверглись сильной
обработке когда я говорю обработка Я имею в виду что из них что-то удаляют что же из них удаляют нутриенты витамины группы Б минералы микроэлементы фитонутриенты антиоксиданты для того чтобы организм мог взять сахар и превратить его в энергию ему необходимы нутриенты они подобны свечам зажигания позволяющим ему воспламениться и быть усвоенный и пожалуйста осознайте вот что если есть клетчатка например во фруктах это смягчит скачок сахара в крови вызванный этими фруктами клетчатка нутриенты и фитонутриенты смягчают вредное воздействие сахара без определенных нутриентов организм не сможет использовать глюкозу что же происходит когда вы едите эту обработанную глюкозу вроде этой из
этого списка без нутриентов есть только один выход задействовать свои запасы Если они у вас есть извлекать нутриенты из своих же тканей вы лата ете дыру за счёт запасов А тело надеется получить от вас нутриенты А если продолжать в том же духе вы ищите все запасы нутриентов Неди для переработки сахара и тогда механизм внутри тела перестанет работать вот почему люди устают их тело просто не может вырабатывать энергию даже если они употребляют сахар они всё время истощены ведь механизм усвоения сахара сломан клетчатка смягчает скачок сахара в крови нутриенты позволяют превратить сахар в настоящее топливо энергию а фитонутриенты
будучи антиоксидантами защищают повреждений которые сахар наносит клеткам Когда вы едите сладкое вы прогоняете через этот механизм огромное количество энергии при этом возникает много побочных продуктов например вы едите натуральный мёд в мёде примерно 181 химическое вещество что позволяет вам усвоить из него сахар и защитить Механизм от топлива которая через него прокачивается чтобы приготовить немного кленового сиропа требуется огромное количество кленового сока и в нём много фитонутриенты Это вид тростникового сахара но не доведён до уровня коричневого или белого сахара или возьмём патоку патоки невероятно много витаминов минералов антиоксидантов и употребляя это вы будете надёжно защищены от многих осложнений
возникающих при потреблении сахара теперь рассмотрим кокосовый са в котором есть немного клетчатки фитонутриенты и нутриенты есть пальмовый сахар ни из кокосовых пальм как и финиковый все они менее обработаны чем эти Когда вы едите вот эти продукты они вытягивают из тканей нутриенты и вы ощущаете их нехватку когда мы планировали свадьбу мы ходили по городу В поисках свадебного торта и зашли в итальянский ресторан мы пробовали там очень долго пока все не разошлись они уже закрывались и официант Вёз перед собой тележку с кучей маленьких пирожных проходя мимо нашего столика он сказал мы это выбросим так что Угощайтесь и
конечно же мы взяли попробовать всё что было никогда в жизни я не ел столько сахара как в тот день мы едем домой ложимся спать И у меня бешено колотится пульс в ухе бам-бам бам-бам что происходит сердце колотится а произошло вот что этот сахар высосал весь калий из моей крови чтобы сахар отложил в печени Ведь именно так и происходит А при нехватке калия пульс очищается и вы слышите этот стук во внутреннем ухе И когда вы потребляете всё это вы в то же время не получаете защиты которую обеспечивают фитонутриенты это антиоксиданты а здесь нет антиоксидантов вообще если
у вас низкий уровень сахара лучше всего не употреблять сахар людям страдающим гипогликемии низким уровнем сахара советуют есть сахар чтобы он был высоким Я думаю что гораздо лучше было бы употреблять белок вместо сахара ведь белок может повысить уровень сахара в крови и вы почувствуете себя гораздо лучше потребляя белок а не сахар допустим у вас настоящая зависимость от сахара от которой нелегко избавиться для этого нужно время и вы хотите найти хорошие заменители а они как раз вот здесь эти по крайней мере защитят вас от многих проблем создаваемых вот этими продуктами теперь я хочу кое-что сказать о высокоформализованных
ны сироп - Это сочетание немного большего количества фруктозы и Глюкозы А сиропа агавы содержит наибольшее количество фруктозы целых 80% в Белом и коричневом Сахаре соотношение Глюкозы и фруктозы 50 на 50 как и в рисовом сиропе Итак вот что вам надо знать фруктоза усваивается только в печени в то время как Глюкоза может усваиваться всем организмом поэтому Когда вы потребляете много фруктозы вы нагружает зной кукурузный сироп создаёт много жира в печени это может привести к диабету второго типа ещё он вызывает повышенное кровяное давление и ожирение если сравнить высокофункциональный зы Так что он на самом деле немного хуже
но мало кто об этом говорит на самом деле люди обычно не потребляют большое количество сиропа агавы Зато потребляют очень много высокофункциональный и это будет намного лучше сладостью чем любой вид сахара ягоды думаю это лучший вариант просто потому что в них меньше всего сахара и много клетчатки Я пытаюсь объяснить что сахар сахару рознь есть виды сахара которые вредны для нас и есть сахар во фруктах если у вас нет инсулинорезистентности Или вы молоды и у вас быстрый метаболизм или вы отрегулировали свой метаболизм то употребление такого сахара может сойти вам с рук но вот что я хочу вам
сказать у обычного человека среднего возраста долгое время потребляй много сахара даже фрукты могут замедлить Прогресс приглашаю Вас на программу по здоровому кета и интервальному голоданию От доктора берга неважно Вы только начинаете или ваш Прогресс затормозился эта программа Может вам помочь вам будет доступно огромное количество видеоуроков есть видео о том чем конкретно питаться где разбираются все детали там масса примеров того что и как нужно есть я также расскажу чего нужно избегать со всеми подробностями Когда вы пытаетесь похудеть Вы часто сталкиваетесь с барьерами такими как вечеринки и праздники семейные ужины заедание стресса еда от скуки я дам
вам решения которые вам точно помогут Следующий пункт питание это важная часть здорового диета вам нужно понимать основные принципы питания Когда речь идёт о еде потому что пища - это те самые Терпи из которых строится ваше здоровье и оно зависит в первую очередь от того насколько эта пища богата нутриента дело не только в снижении калорий но и в питательных веществах я дам вам много информации и знаний о том как распознать чего не хватает вашему телу что с этим делать и как получить то что вам нужно из еды таким образом эта программа повышает ваши шансы добиться успеха
а также демонстрирует как всё сделать правильно Чтобы приобрести новые здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь
