en algún momento de nuestra vida todos nos hemos enfrentado a pensamientos no positivos que perturban constantemente nuestra mente cada vez que intentamos liberarnos de estos pensamientos estos se vuelven más grandes en este video te mostraré Cómo liberarte de estos pensamientos al final Estarás más sereno es una promesa sigue el video hasta el final [Música] Había una vez un maestro zen en un monasterio budista un día un hombre se acercó a él y dijo señor mi mente está muy perturbada muchos pensamientos me asaltan constantemente por favor dame un mantra para reducir los pensamientos de mi mente

[Música] el maestro Lo miró Y dijo amigo mío comienza cada día con la práctica de la meditación lentamente tu mente comenzará a calmarse pero el hombre dijo Señor por favor no me diga que me medite no puedo meditar porque Cuando intento hacerlo más pensamientos inundan mi mente y la mayoría de estos pensamientos son negativos el maestro respondió no te preocupes eso sucede en la etapa inicial de la meditación pero a través de la práctica constante y lenta tu mente comenzará a calmarse también hay otras técnicas que puedes probar para liberar tu mente de pensamientos negativos

sin embargo el hombre dijo señor la meditación no es para mí por favor dame un mantra para tranquilizar mi mente el maestro comprendió que este hombre no lo entendería fácilmente Así que respondió está bien si insistes te daré un mantra que puede tranquilizar tu mente [Música] susurró un mantra en el oído del hombre y le dijo debe recitar este mantra mientras estás sentado Tú solo todos los días el hombre contento y complacido le dijo gracias maestro recitaré Este mantra todos los días mientras se disponía a marcharse el maestro añadió [Música] pero recuerda una cosa no

pienses en un mono mientras recitas este mantra de lo contrario el mantra Se volverá ineficaz el hombre Lo miró Y dijo maestro por qué debería pensar en un mono nunca he pensado en un mono en toda mi vida el hombre regresó feliz a su hogar y se sentó para recitar el mantra Cuando comenzó a recitar el mantra recordó las palabras del maestro zen que le había dicho que no pensara en un mono durante la recitación del mantra mientras recordaba las palabras del maestro imágenes de monos comenzaron a aflorar en su mente intentó ignorar los pensamientos

de los monos pero Cuanto más intentaba ignorarlos más monos llegaban a su mente después de un tiempo su mente estaba completamente llena de monos el hombre pensó Por qué el maestro Me dio esta instrucción si sabía que los monos serían un problema no debería haberlo mencionado ningún otro animal viene a mi mente solo los monos permanecen en mi cabeza el hombre se levantó se lavó cambió de ropa y volvió a sentarse en una habitación para recitar de nuevo el mantra Tan pronto como cerró los ojos los monos lo asaltaron estaban por todas partes y donde

quiera que mirara veía monos incluso por la noche hasta comenzó a ver a sus familiares como monos a la mañana siguiente el hombre estaba furioso Así que decidió correr a ver al maestro y le contó todo [Música] maestro Pero qué mantra me diste hasta ayer nunca había pensado en monos y ahora mi mente está completamente llena de pensamientos de monos y los monos ni siquiera me dejan respirar por favor ayúdame y libera mi mente de estos monos el maestro pensó por un momento y dijo Está bien Deja de recitar el mantra no hagas nada [Música]

el hombre se sentó se relajó y dejó de recitar el mantra se sorprendió al ver que ahora no había más pensamientos de monos todo había vuelto a la normalidad el maestro le dijo amigo mío solo quería mostrarte la naturaleza de nuestra mente nunca intentes luchar contra tu mente Cuanto más intentes contener tus pensamientos estos más volverán a ti mantén la calma comienza a observar los pensamientos de tu mente y descubrirás que tu mente se calmará lentamente y sin esfuerzo para observar tu mente debes practicar la meditación si observamos nuestras vidas encontraremos que nuestra mente es

como un mono que salta de aquí para allá todo el tiempo si intentas detener este espíritu de mono con fuerza no podrás hacerlo Al contrario el mismo esfuerzo por detenerlo lo hará más fuerte el mismo esfuerzo por evitarlo se convertirá en atención cuando comienzas a evitar algo intencionalmente comienzas a prestarle demasiada atención por lo tanto no es necesario detener los pensamientos solo debes observar tus pensamientos sin aferrarte a ellos en nuestra vida cotidiana Generalmente no podemos controlar nuestros pensamientos pero en la meditación puedes hacerlo fácilmente [Música] por lo tanto debes practicar la meditación para ser

testigo de tu mente algunas personas experimentan que cuando comienzan a meditar los pensamientos en su mente aumentan pero la razón de esto es que cuando comenzamos a meditar los recuerdos olvidados comienzan a emerger es como cuando barres y el polvo se expande por todos los muebles de tu casa de la misma manera cuando comienzas a meditar todo el polvo mental comienza a salir y comienzas a tener más pensamientos pero no te preocupes simplemente sigue observando tus pensamientos sin apegarte a ellos y continúa practicando tu meditación poco a poco todo el polvo de la mente saldrá

y poco a poco la propia mente comenzará a calmarse y comenzarás a tener menos pensamientos con una práctica prolongada y constante te convertirás en el dueño de tu mente [Música] te han gustado estas sabias palabras Entonces te invito a suscribirte al Canal y activar la campana para recibir más contenidos sobre meditación y desarrollo personal quieres aprender a meditar hemos creado una meditación fácil perfecta para empezar la verás en el video en sobreimpresión te hará sentir mejor y calmará tu mente Pero antes de hacer clic en ella comparte tus pensamientos y reflexiones en los comentarios cada

comentario es infinitamente valioso para esta comunidad y ninguna duda pregunta o reflexión quedará sin respuesta Esta es nuestra promesa [Música]