Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem vindo vamos começar encontre uma postura confortável para sua prática e quando quiser feche os olhos generosamente inspire profundamente e leve seus ombros retenha o ar agora espírito lentamente por sua boca enquanto desce os ombros bem devagar quando expirar solte tudo deixe que a sua respiração purifique e Nutra seu corpo e sua mente mais uma vez inspire profundamente eleve os ombros retenha o ar agora respire bem devagar enquanto desce os ombros lentamente traga leveza para esse momento
Apenas Mais Uma Vez inspire eleve os ombros retenha o ar agora espere lentamente desça os ombros bem devagar sinta seu corpo ficando cada vez mais leve Imagine toda ansiedade sendo expelida de seu corpo a partir de agora respire da maneira mais natural possível Pode ser que você esteja acumulando tensões stress medos e preocupações em várias regiões de seu corpo ao identificar qualquer desconforto libérios sempre que expirar ansiedade é resultado de controle e agora não é necessário controlar nada Não há nada para se fazer você está aqui onde deveria estar não há outros lugares para estar
nesse momento apenas cuide de si mesmo Note que pequenas mudanças já começam a acontecer se reconheça como consciência pura assim como a flor de lótus nasce em meio a lama você se revela através do Silêncio consciente que surge de sua escolha seu ser original transcende os ruídos do mundo e de sua própria mente Quando sentir que algo está lhe deixando ansioso Observe pois provavelmente está tentando controlar algo que não pode ser controlado apenas deixe a vida fluir para tornar a sua jornada mais leve e prazerosa de sovas de sua nuca de seus ombros braços e
mãos inspire e ao expirar sinta essas regiões relaxando profundamente Relaxa os músculos de seu rosto de sua cabeça agora de seu tórax de suas costas inspire inspire e relaxa abdômen quadris coxas agora suas panturrilhas tornozelos calcanhares e agora seus pés escolha estar em paz permita que isso transborde de você e se torne a sua realidade agora se desconecte da minha voz e se mantenha nesse profundo relaxamento todos os sintomas da ansiedade foram dissolvidos e você está em profunda a paz muito bem vamos movimentando o seu corpo lentamente Abra seu peito inspire e expire profundamente e
apenas no seu tempo abra os olhos abra os olhos abra os olhos eu deixo aqui um beijo grande no seu coração Espero te encontrar na sua próxima meditação
