là on va parler ensemble des voix qu'on a dans nos têtes ok parce qu'on a toutes des voies dans nos têtes donc là en ce moment là tu prends un moment puis on parle pas tes enfants et puis souvent on en a plus qu'une on en a une qu'on entend parler on en a une par dessus qui observe qu'on parle on a des voix de l'extérieur qui viennent des fois nous dire des choses tellement méchantes qui viennent nous diminuer nous descendre nous traiter de nom moi un truc que j'ai appris pour aller réduire ces voix-là
mais la première chose c'est de les observer puis moi je les observe avec beaucoup de mots et je leur retrouve à un nom tu vas voir c'est souvent les mêmes les mêmes voies puis les mêmes phrases les mêmes sujets qui vont revenir enfin que là tu peux leur trouver un nom une identité plus quand ils viennent te parler tu dis bon salut tu es l'affaire bon qu'est-ce que tu vas me dire aujourd'hui est-ce que c'est tout super ça a l'air simple mais ça marche pas tu vas voir ça va venir s'apaiser tu entends tu observes
tu comprends qu'est-ce qu'il dit super merci une autre super bonne façon surtout quand en tout cas moi quand je faisais mes pratiques de yoga ou quand je méditais puis là j'entendais la même voix toi tu fais ton épicerie toi tu fais ton lit faut aller chercher ta ta ta ta ta ta est-ce que tu laisserais ta voisine venir dans ta fenêtre de chambre puis dire hey oublie pas ça fais pas ça probablement que tu dirais de se fermer la boîte assez rapidement ben je t'invite à faire la même chose avec cette voix-là enfin que moi
ça quand ça arrive là avec beaucoup de respect je dis en ce moment le mot c'est vraiment pas le temps j'étais en train de faire telle affaire puis j'ai besoin de silence merci je te jure c'est simple mais à chaque fois ça te voit là à l'arrêt c'est voilà aussi on peut les utiliser donc ce qui est intéressant avec ces volants encore une fois c'est juste les observer puis tu peux noter [Musique] et souvent c'est voilà sont pas très gentils et donc puisque elle te parle au-dessus je me répète mais ce sont des voix externes
donc ça vient pas de toi moi ce que je te conseille les voix qui parlent au-dessus là merci bye bye enfin tu peux vraiment le prendre la décision de pas les écouter puis de dire merci au revoir c'était curieux tu peux pousser un petit peu puis aller voir c'est la voix de qui est-ce que c'est une voix féminine ou masculine est-ce que c'est ta mère ton père un enseignant puis là tu vas voir un crime mais oui ça c'est telle personne qui me disait ça puis là ça me le répète ça me le répète ça
me le répète puis l'autre tu en prends conscience puis cette voix-là beaucoup moins d'importance puis tranquillement va s'en aller et plus les voix s'enlèvent plus on est capable d'être ici puis d'être tranquille et apaisé merci [Musique]
