HÁBITOS QUE VOCÊ DEVE FAZER TODAS AS NOITES - Filosofia Estóica

sabe a vida é muito curta e ansiosa para aqueles que esquecem o passado negligenciam o presente e temem o futuro esta é uma das muitas frases sábias da antiga filosofia estóica que nos ensina como viver uma vida virtuosa e feliz em um mundo caótico e incerto em lugar nenhum você encontra mais paz e menos interrupções do que em sua própria alma e em seguida enfrente o que o espera Marcos aurélios ele é considerado o último dos cinco bons imperadores durante sua época ele escreveu um monte de coisas sobre sua vida conhecidas como meditações e sabe

o que ele sempre dizia que a busca da Tranquilidade na vida era super importante mesmo que as meditações dele destacassem a importância de acordar cedo e aproveitar o dia ele também valorizava muito tirar um tempinho para buscar calma graças a ele uma das melhores maneiras de fazer isso é desenvolver alguns hábitos noturnos que nos ajudarão a refletir sobre Nossas ações aprender com NOS nossos erros e nos preparar para o próximo dia vamos aprender os hábitos que Marcos aurélios Faria à noite e como a gente pode seguir ou adaptar isso para nossa vida moderna então se

liga peço uma coisa só te desafio a não ser fraco mas sim resiliente e focado ficando comigo até o final do vídeo se excepcional alguém que busca ser diferente portanto atue como tal e não perca nenhum detalhe desses Ensinamentos medite sobre sua mortalidade todas as noites antes de adormecer Você tem uma Rara oportunidade de despertar sua alma e acender sua paixão você tem a chance de enfrentar a realidade final da Vida a morte esse hábito Pode parecer assustador mas na verdade é Libertador é um hábito que foi abraçado pelos estóicos antigos que eram Destemidos e

sábios eles sabiam que a morte é inevitável e imprevisível e que não devemos temê-la ou evitá-la mas sim enfrentá-la com coragem e dignidade eles também sabiam que a morte pode ser uma fonte de motivação e inspiração pois nos lembra de que nosso tempo é limitado e precioso e que não devemos desperdiçá-lo com coisas triviais uma das maneiras de meditar sobre sua mortalidade é usar uma técnica chamada memento Mori que significa lembre-se de que você vai morrer você pode fazer isso imaginando que esta é a sua última noite Na Terra e fazendo a si mesmo algumas

perguntas Poderosas como eu me sentiria em relação à minha vida se soubesse que vou morrer amanhã do que me arrependeria de não ter feito ou dito do que me orgulharia ou agradeceria essas perguntas o ajudarão a colocar as coisas em perspectiva priorizar o que mais importa e viver cada dia como se fosse o último elas o ajudarão a apreciar o que você tem e a buscar o que deseja elas o ajudarão a expressar seu amor e a cumprir seu propósito elas o ajudarão a se tornar mais resiliente calmo e focado mas não apenas faça essas

perguntas sinta-os sinta-os em seu coração em suas entranhas em seus ossos sinta as como se fossem verdadeiras como se esta fosse realmente a sua última noite na terra sinta as emoções que surgem a tristeza a alegria o medo a gratidão sentindo essas emoções todas as noites você criará um hábito poderoso que transformará sua vida medite sobre sua mortalidade e faça cada dia contar revise seu dia todas as noites antes de fechar os olhos Você tem uma oportunidade de ouro para se tornar uma versão melhor de si mesmo você tem a chance de olhar para trás

em seu dia e ver como você viveu como você agiu E como você cresceu Este não é o momento de se julgar severamente ou se deter em seus fracassos Este é o momento de aprender com suas experiências e Celebrar seus sucessos este é é o momento de praticar o primeiro hábito de um estoico revisar seu dia este hábito foi ensinado por cênica um dos maiores filósofos estóicos que já viveram ele escreveu quando a luz se apaga e minha esposa fica em silêncio ciente desse hábito que agora é meu examino meu dia inteiro e volto sobre

o que fiz e disse não escondendo nada de mim mesmo deixando passar nada ceca sabia que ao revisar seu dia ele poderia avaliar suas ações e pensamentos e ver o quanto havia seguido os princípios estóicos de Sabedoria Justiça coragem e autodomínio ele também podia cultivar a gratidão pelas coisas que deram certo e o perdão a si mesmo e aos outros pelas coisas que deram errado fazendo isso ele podia melhorar seu caráter sua felicidade e seu impacto no mundo e você também pode tudo o que você precisa fazer é se fazer algumas perguntas simples toda a

noite como o que fiz bem hoje o que fiz mal hoje o que aprendi hoje como posso melhorar amanhã essas perguntas o ajudarão a identificar suas forças e fraquezas suas realizações e erros suas lições e oportunidades elas o ajudarão a apreciar o que você tem e aspirar ao que deseja elas o ajudarão a se tornar mais consciente de si mesmo e mais alinhado com seus valores elas o ajudarão a se tornar mais resiliente calmo e mas não apenas faça essas perguntas anote-as escrever as tornará mais concretas mais memoráveis e mais aplicáveis escrever também criará um

registro de seu Progresso desafios e crescimento você pode usar um diário um caderno ou um aplicativo para anotar suas respostas não importa o que você use desde que o faça consistentemente ao escrever suas respostas todas as noites você criará um hábito poderoso que transformará sua vida comece hoje não espere revise seu dia e faça amanhã melhor elimine estímulos externos Marcos Aurélio dizia que a gente pode se recolher a qualquer momento ele costumava usar as noites para se desconectar ele pregava que a gente devia viver cada dia como se fosse o último mas também achava essencial

tirar um tempo para olhar para dentro da gente mesmo e se renovar ele fazia isso para se livrar do estresse e dos Sentimentos ruins Hoje em dia a gente encara uma enxurrada de estímulos externos o tempo todo é só interações com pessoas e tecnologia com o corre corre da nossa sociedade moderna a gente se enche de compromissos reuniões e-mails e prazos perdemos nossa liberdade e paz de espírito e mesmo que a gente tente equilibrar trabalho e vida pessoal a verdade é que muitas vezes a gente volta para casa cansado esgotado e estressado nossa rotina à

noite geralmente envolve checar redes sociais assistir TV ou tentar responder aqueles e-mails de última hora é importante reduzir os estímulos e dar um tempo para a gente mesmo isso significa deixar os dispositivos eletrônicos de lado pelo menos meia hora antes de dormir e buscar tranquilidade pode ser uma meditação guiada rápida um exercício de respiração ou uma simples reflexão A meditação é conhecida por reduzir a ansiedade melhorar o humor e até ajudar a dormir melhor sua rotina noturna deve ser uma pausa do mundo lá fora e uma busca por Paz Interior enquanto ver maratonas de séries

jogar videogames sair com amigos ou ficar nas redes sociais podem parecer um descanso eles não ajudam a encontrar tranquilidade na verdade só distraem a gente disso e mesmo que o sono seja importante às vezes não basta para se recuperar de um dia corrido uma rotina noturna relaxante dev algo que acalme sua mente pratique a autodisciplina E se eu lhe dissesse que você tem o poder de moldar seu destino superar qualquer obstáculo e alcançar qualquer objetivo Esta é a verdade que os estóicos antigos conheciam e praticavam eles sabiam que a chave para viver uma boa vida

é praticar a autodisciplina a autodisciplina é a capacidade de controlar seus impulsos e emoções e agir de acordo com a razão e a virtude é a capacidade de escolher o que é certo em vez do que é fácil o que é nobre em vez do que é baixo o que é duradouro em vez do que é passageiro é a capacidade de evitar excessos e Vícios e cultivar a moderação e as virtudes é a capacidade de se desafiar a fazer algo difícil ou desconfortável todos os dias como acordar cedo se exercitar comer de forma saudável ajudar

os outros fazendo isso Você será capaz de fortalecer sua força de vontade superar suas fraquezas e melhorar suas habilidades Você será capaz de enfrentar qualquer situação com coragem sabedoria e calma este hábito tem o poder de transformar sua vida tornando o mestre de si mesmo e de sua própria história faça dele seu hábito noturno faça dele seu modo de vida faça exercícios físicos eu acreditava que era uma vergonha envelhecer sem conhecer a beleza e força que nosso corpo é capaz de alcançar apesar de ter vivido lá há quase 2000 anos ele já entendia a importância

do exercício físico ele sabia que uma mente saudável dependia de um corpo saudável os estóicos achavam que qualquer tipo de exercício podia ensinar virtudes como perseverança autodesenvolvimento disciplina superação de desafios e autoconfiança ele sab sabiam que era mais importante se exercitar por essas virtudes do que por aprovação externa Hoje em dia a gente costuma dar desculpas para evitar o exercício estou cansado demais tenho uma reunião importante amanhã tô tão estressado no trabalho que nem consigo pensar em exercício mas exercitar-se tem benefícios incríveis pra saúde mental e física então não podemos ignorar isso qualquer tipo de

exercício seja Esporte ou academia libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse se você se exercitar à noite pode até ajudar a dormir melhor e acordar revigorado Dá Para incorporar uma caminhada noturna tranquila para clarear a mente enquanto caminha Repare no ar e no ambiente ao seu redor deixe sua mente sair das preocupações do dia e aprecie a beleza da natureza isso ajuda a relaxar e se preparar para uma boa noite de sono pense no seu dia segundo Marcos Aurélio nada tem tanto poder para expandir a mente quanto a capacidade de investigar de

forma sistemática e verdadeira tudo que acontece na sua vida os estóicos achavam que os dois melhores momentos para a reflexão eram de manhã e à noite eles escreviam diários de manhã e reviam o que aconteceu no dia à noite Marcos Aurélio fazia isso para conseguir clareza pessoal observando suas ações e escolhas diárias os estóicos destacavam a importância de estar consciente das próprias as ações e tirar um tempo no final do dia para revisar o que aconteceu eles viam isso como uma forma de autoexame sem julgamento mas uma revisão compassiva para nos guiar a tomar decisões

melhores no futuro você pode incluir essa revisão diária na sua rotina noturna reserve um tempinho antes de dormir para relembrar o dia Desde quando acordou até o momento presente pense na suas ações e escolhas no que você fez bem nas emoções que sentiu e no que te deixou desconfortável como você pode aprender com o que aconteceu o que não conseguiu fazer hoje que gostaria de ter feito a reflexão diária é essencial na filosofia estóica ela ajuda a se preparar pro dia seguinte anotando o que quer realizar e também é fundamental para avaliar se suas ações

diárias estão alinhadas com a pessoa que você quer ser por exemplo durante a revisão Você pode lembrar de uma interação desagradável por causa de um mal entendido ao comprar o café da manhã você percebe como isso te deixou desconfortável e irritado pode pensar em como poderia ter lidado de forma diferente e isso te ajuda a encarar situações similares com mais atenção tirar um tempo à noite para revisar seu Progresso é um passo importante para viver de acordo com a filosofia estóica foque em seu propósito isso não é algo vago ou trivial mas Vital e Nobre

pois você tem um destino a cumprir uma missão a realizar um legado a deixar você tem uma centelha de divindade dentro de você e deve transformá-la em uma chama que ilumina o mundo os estóicos entenderam que não estamos aqui por acaso mas por providência fazemos parte de uma ordem cósmica e temos o dever de mantê-la não somos meros espectadores mas participantes ativos não somos indivíduos isolados mas seres interconectados não somos consumidores passivos mas contribuidores Esta é a arte de ser Consciente e estar ciente de seus pensamentos palavras e ações você deve constantemente se fazer perguntas

como Qual é o meu propósito na vida Qual é a maneira mais excelente de persegui-lo O que é mais urgente a fazer agora fazendo este hábito você afiar sua visão alinhará suas ações e priorizará suas tarefas você não desperdiçará tempo em distrações mastir você não vagará sem rumo mas se moverá com propósito Contemple a sabedoria interior nas palavras de Marcos Aurélio dominar a leitura e a escrita exige um mestre mas dominar a vida exige um sábio os estóicos refletiam sobre os seus sábios aqueles que eram experientes em algo e reverenciados por sua sabedoria julgamento e

expertize Marcos Aurélio via zenão o fundador do estoicismo como seu sábio se perguntava o que zenão faria em diferentes situações a contemplação do sábio deve ser um momento noturno para refletir sobre o seu dia ou sobre a pessoa que você é pergunte a si mesmo o que meu modelo Faria seu modelo pode ser alguém que você conhece ou apenas uma ideia de uma pessoa ideal é importante ter uma definição Clara desse modelo para poder avaliar se suas ações estão de acordo com ele faça isso como parte da sua rotina noturna dedique alguns minutos para lembrar

do seu modelo e se perguntar se agiu como ele agiria Quais características do seu modelo você identificou em si mesmo hoje incluir alguns minutos na sua rotina noturna para refletir sobre as situações do dia e se suas ações estão alinhadas com o seu modelo pode te tornar mais consciente das escolhas pro dia seguinte e te ajudar a ser a pessoa que você realmente admira tenha uma perspectiva maior palavras de Marcos Aurélio Considere a questão na sua totalidade da qual você possui a menor parte e o tempo na sua totalidade do qual você tem um período

breve e momentâneo o ponto de vista pessoal é limitado hoje em dia somos constantemente bombardeados por distrações quando saímos de casa enfrentamos anúncios notícias opiniões e distrações quando não estamos no trabalho ou com a família estamos no celular ouvindo rádio Assistindo TV ou usando o computador tudo isso causa fadiga mental E é difícil encontrar espaço para pensar nossa atenção é sugada por aplicativos jogos vídeos e programas de TV e muitas vezes nossa atenção se concentra em nossos próprios problemas e medos é aí que entra a perspectiva maior durante a sua rotina noturna você pode expandir

sua visão comece pensando na sua vida pessoal e nas esperanças sonhos e medos que você tem mas não pare por aía sua perspectiva para ver a sua cidade e todas as pessoas que vivem ao seu redor com suas vidas únicas que você não conhece eles têm esperanças sonhos e medos assim como você aumente sua visão para o seu país e ainda mais para abranger todo o planeta pense em todas as pessoas na terra com vidas espalhadas por países classes sociais raças e culturas Considere os desafios que as pessoas menos privilegiadas enfrentam quando você amplia sua

perspectiva começa a entender melhor os problemas e as soluções isso torna mais fácil ver as coisas em contexto se você está se sentindo mal porque alguém te insultou Experimente esse exercício é mais fácil superar os obstáculos emocionais quando você coloca asis em perspectiva brigas e desentendimentos parem insignificantes quando comparados aos problemas de outras pessoas ou à vastidão do universo cultive a gratidão a gratidão é um pilar fundamental na filosofia estóica os estóicos acreditavam que ao reconhecer e valorizar as coisas boas em nossas vidas é possível encontrar contentamento e tranquilidade independentemente das circunstâncias externas assim como

parte de sua rotina noturna inspirada pelos estóicos reserve um tempo para refletir sobre as coisas boas que aconteceram durante o dia não importa o quão pequenas possam parecer cada uma delas merece reconhecimento agradeça pelas pessoas que fazem parte da sua vida pelas pequenas conquistas que conquistou e até mesmo pelas lições valiosas que aprendeu com os desafios enfrentados a gratidão não apenas traz à tona um profundo senso de apreço mas também acalma a mente diminui o estresse e prepara o terreno para uma noite de sono mais tranquila e reparadora desconecte-se das telas para encontrar verdadeira tranquilidade

à noite a desconectar-se das Telas eletrônicas Evite o uso de smartphones tablets e computadores pelo menos meia hora antes de dormir a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono em vez disso Leia um livro medite ou tenha uma conversa relaxante com alguém da família isso ajudará a acalmar sua mente e prepará-lo para um sono mais repousante defina metas para o amanhã assim como os estóicos praticavam A reflexão à noite você pode criar o hábito de definir metas para o dia seguinte reserve um momento para anotar o que deseja realizar no

dia seguinte pode ser algo relacionado ao trabalho metas pessoais ou até mesmo pequenas tarefas que deseja completar isso não apenas ajuda a direcionar seu foco mas também proporciona uma sensação de propósito e realização ao traçar metas para o amanhã você estará se preparando para um novo dia com passe tempo com a família Marcos Aurélio costumava dizer não aprece isso pode ser a última vez que você faz Ele amava a família e valorizava o que tinha que era a coisa mais importante para ele ele sempre desejava Boa noite à família isso é um lembrete da impermanência

da vida se você regularmente contemplar sua própria mortalidade e se lembrar que haverá um dia em que você ou seus filhos não acordarão para aproveitar a beleza da vida você começará a fazer mudanças você vai querer passar mais tempo com a família e dizer frequentemente que os ama o tempo em família é essencial para construir laços fortes e Conexões entre os membros relaxe e durma bem você chegou ao último hábito de um histó e ele é simples mas não subestime sua importância este hábito é crucial para o seu bem-estar e pode fazer ou quebrar o

seu sucesso os estóicos sabiam que e dormir não são luos mas necessidades eles não são distrações mas investimentos eles não são indulgências mas Recompensas eles entendiam que relaxar e dormir são as melhores maneiras de recarregar suas baterias restaurar seu equilíbrio e renovar sua força eles também sabiam Como relaxar e dormir bem usando uma técnica poderosa chamada ataraxia que significa tranquilidade você pode praticar a ataraxia respirando profund e lentamente liberando qualquer tensão ou estresse alongando seu corpo e liberando qualquer rigidez ou dor meditando sobre seu propósito ou seus valores rezando para seu poder superior ou sua

sabedoria interior fazendo este hábito Você será capaz de relaxar sua mente relaxar seu corpo e dormir como um bebê e quando acordar estará pronto para enfrentar o dia com confiança coragem e clareza este hábito é o toque final para o seu estilo de vida histório e fará toda a diferença não o negligencie não o subestime e não o sacrifique por nada relaxe e durma bem meu amigo Você merece estes são os 14 hábitos noturnos de um estoico que o tornarão mais resiliente calmo e focado se você os praticar consistentemente será capaz de viver uma vida

virtuosa e feliz em um mundo caótico e incerto mas não acredite apenas em mim Experimente por si mesmo e veja os resultados e se você gostou deste vídeo dê um joinha compartilhe com seus amigos e comente abaixo sou resiliente na filosofia estóica para mostrar que assistiu até o final se você é novo aqui e quer aprender a ser resiliente como os estóicos inscreva-se neste canal e Ative o sino de notificações para não perder nenhum de nossos vídeos Obrigado por assistir e lembre-se de que você tem o poder de mudar sua vida vejo você no próximo

vídeo seja estoico por favor