Treino 21/02

Bom dia flores do dia vocês são uma cobra hein vocês querem mesmo brigar comigo eu estou Pronta Preparada e querendo vamos Ivânia Ivania nem mandou a figurinha mais no grupo vocês quer pode mostrar mas eu tenho ó eu já sei que eu marquei o nome aqui Letícia ainda foi sábia falou ela tá ouvindo eu tava ouvindo ó tô aqui ó mostra vai Sabe igual a mãe faz assim passa chinelo na mão vai eu quero ver se Você gente a figurinha é muito horrorosa porque Ivânia ela é assim ó vou explicar para vocês se a gente

deixar ela livre ela fica aqui tirando print aí o que que acontece os prints na pior posição a gente fica a cara torta assim aí ela vai lá e faz as figurinas ela tem esse trabalho mas ontem eu não deixei ela trabalhar até no grupo ela ficou mais off tava cansada menina não sei o que que aconteceu não sei por que que Van está e ela acha que eu vou perdoar ela Hoje de novo eu já tô na grade dela meu amor é e quem tá na grade de Ivânia que se lasque é exatamente e

o mais engraçado a mãe da kly veio para um treino mas tranquilo e chegou aqui se deparou com quem Comigo dando troco em Vânia para ela já ficar bem acostumada mesmo com que ela vai receber né Ivânia cadê a senhora que eu não tô achando mais a senhora com era aberta hein dona Ivânia deixa achar ela aqui que ela sumiu do Nada ela sumiu meu Deus do céu achei Pronto quem se lascou junto com Ivânia Karine radka Se lascou Cláudia rompel se lascou que eu vou est de olho Ana Paula Ferreira Se lascou regiones Gilmara

eu acho é pouco para vocês pode Ivânia posta lá Como diz meu marido eu não tô doido meu marido fala assim eu mexer esses dias eu falei assim para ele né olha olha a Maria da Penha ele falou minha filha aqui em casa mais fácil aconteceu o Zé da Penha você me dá o Troco e eu ir lá na delegacia denunciar você do que você é isso Silvania você não ouse fechar essa câmera que hoje nós temos um treinão para fazer meninas ótimo dia para todas vocês não sei por mas eu acho que a equipe

ajustou o link Eu ap precisei liberar aqui no computador para liberar vocês até trocou o nome então acredito que seja devido que aconteceu eh pode perceber que agora não estou mais com o nome de Gabriel agora a equipe saa você então tem Detalhes aí acontecendo mas é tudo para melhorar ok certo certo certo vamos começar o treino sexta-feira gente ó eu vim até de branco Ivânia símbolo da paz só que não tem nada de paz aqui vai ter paz quando chega lá no céu se for pro céu que se não for pro céu não vai

ter paz Ok ó rit quantos movimentos a gente fez essa semana todos todos os movimentos a gente fez 60 só no de abdômen que a gente fez um pouco 45 Se não me engano não é 45 Mas de resto Eram todos 60 Então hoje Nada mais justo do que a gente fechar também todos os exercícios com 60 tá que que a gente vai fazer 5 minut de corrida aqueles 5 minutinhos do vai e vem quem tiver espaço IV eu não estou vendo você e quem tiver espaço corre Quem não tiver espaço Faz igual a pro

tá vai e vem certo depois que que a gente vai fazer 60 agachamento é a culpa é de quem Ivan a culpa é dela ela apareceu com cachorro lá ou Eu 60 fica cansativo Gilmara fica nada você treinou ontem você vai treinar hoje e vai treinar hoje à noite Uhum Então ó 60 agachamento como que nós iremos fazer esse 60 agachamento ó devagar dá tempo de você respirar ó que delícia uh só as meninas que estão chegando chegando agora ão nada As meninas que são iniciantes vão fazer uma divisão vão fazer 20 descansa 20 descansa

20 o tempo que elas descansam é o tempo que a gente vai est aqui ó levantando vocês não Estavam programando de mandar a figurinha para na segunda-feira fazer um treinão eu já vim com o treinão nem precisa mandar figurinha né a a Ana Paula Rei mata de R ela é Ela já entendeu meu recado 60 agachamento e para ajudar agora vocês não podem reclamar porque vocês estão com o microfone fechado é Ah eu amo depois a gente sobe e corre Diana como que eu vou correr depois de ter feito 60 G tamb deu o seu

jeito pega Uma perninha aqui ó joga na frente joga na outra e corre deu um jeito de correr ok Um minuto de de corridinha voltamos aqui ó e vamos fazer mais 60 agachamento com chute alto ó agachei subi chutei agachei subi chutei chutei a cara de todas as inimigas que falaram assim ai não vai dar certo vai dar né ó subir chutei subi chutei Ok 6 também Di é muito não é muito não é muito você consegue eu tenho certeza que você consegue aí depois um Minuto de corridinha aí agora a Sara e a i

vão amar 60 avanço é vocês não queriam treinão tome treinão É isso aí como que vai ser o nosso avanço ó dinâmico tá para dar eu ainda tô boazinha gente que é dinâmico poderia ser pior porque na minha mente passa cada coisa então agradeçam ó chegou aqui na frente ó Trocou as meninas que TM dificuldade Pega a cadeira ó e vai fazer aqui ó vim devagar aqui na frente ó vim troquei ó lá ó devagarzinho Tá Não precisa descer muito Ok quero ver Magali beijo é isso Maga Magali Magali já me motivou a não ajustar

nada para vocês eu falando em Magali aqui ó maravilhosa Magali É isso aí Magali muito bom muito bom muito bom muito bom mas Ivânia saraa Helen Fernanda a é tudo aqui ó ok que vocês tê que mostrar que e não adianta entortar a cara Sara aí vai fazer e pro cabuco você tá na grade da Ivânia depois a gente corre mais um minutinho respira Viu que não morreu ó 30 elevação de joelho podia ser pior podia ser 60 a cada perna e mais 30 bateu 60 some correndo um minuto terminou essa um minutinho o que

que a gente vai fazer elevação de joelhinho com Palma o quadrícep de vocês vai ficar do jeito vocês estão pedindo pra segunda eu Adiantei vai ser tudo hoje Ana Paula se eu não Ana Paula já começou a se justificar se eu não conseguir fazer tudo vai conseguir Ana Vai conseguir se qualquer coisa você para respira continua pensa na Ivânia assim fou matar essa mulher que ela resolveu mexer com essa professora que não é coisa boa vai na Ivania Ok Bora lá time antes de tudo Parabéns para todas sexta-feira gente vamos treinar bonito Ivânia tá sendo

só a motivação para eu tacar o pau em vocês eu tava só esperando a oportunidade para sair da versão boazinha e vir e vim pra versão Que nem eu sei mesmo como eu consigo vamos com tudo pensamento positivo aonde está a força gente nossa 60 é muito 60 é só um número é só um número a força tá aqui ó esquece o número e faz o movimento Ok brincadeiras a partes vão dentro do limite de vocês porém nenhuma de vocês são mais iniciantes esquece o iniciantes vocês são Poderosas vocês são maravilhosas Vocês conseguem vocês são

capazes coloquem esse dentro do coração de vocês Que é ele que tem que Florescer e não do ai vai doer Ok respira puxa o ar uma dica tá Se ficar difícil lá no agachamento uh começar a doer para respira se conecta com você e ó continua ok certo não dê essa brecha pro cansaço te dominar que cansaço a gente vai É treinar bonitinho vamos fazer essa sequência hoje cinco vezes mentira é uma só é uma grandona Bora p o ar respira 5 minutos De corridinha vou liberar aqui no relógio quero todo quero calma aí calma

aí que olha Regiane Brasil já tá minha filha Regiane Rodrigues já tá correndo é que a Ivan saiu da minha tela não sei como que ela ela tá saindo toda hora bora Bora correr ah Diana você tá levando muito a sério eu levo gente vocês estão achando que eu brinco aqui no treino brinco nada Bora time já achei Vânia vamos Ana você tá do lado dela ótimo dia para todo mundo Eita Gilmara é Hoje hein é hoje é hoje eu tô sentindo sexta-feira gente a gente poderia est dando 501.000 desculpas para não estar aqui mas

não você veio e se você veio a gente vai arrasar parabéns mais uma semana pras meninas que estão aí no último seca é a sua terceira semana quase fechando Parabéns pras meninas que estão desde o início mais um mês aí semana que vem que a gente vai concluir Então Parabéns para todas pux o ar respira lembra do que a pro falou para você esquece o número e Foca no movimento o seu cérebro vai ficar mandando em todos os momentos mensagem você não vai conseguir 60 é um número grande vai doer você vai se machucar quem

precisa estar forte dentro de você é a força de vontade Então vai no seu tempo Se o seu tempo for um pouquinho mais devagar É ele que você vai engatar primeira aí e vai com tudo ok puxa o ar respira a atividade física gente ela tem mais a ver com o seu conhecer a sua capacidade do que até mesmo a evolução física porque você está se superando em todos os momentos quando você acha que você já chegou a exaustão E você tem que fazer mais uma sequência é a hora que você fala Caraca eu consegui

eu sou forte então tenham esse sentimento Dentro de vocês para que a alimentação fique fácil para que você consiga colocar limite naquelas pessoas que te forçam a comer alguma coisa que você sente dificuldade de dizer não para que você que saiba o que você merece e o que você precisa ter na sua vida para ser uma pessoa de sucesso puxa o ar [Música] respira isso muito bom puxo o ar solto o ar Metade já foi gente Metade já foi puxa o ar solto o Ar respira muito bom sabe o sucesso que você quer ter daquele

corpo bem modelado do quadríceps do abdômen retinho ou trincado é agora não tem outro segredo é aqui que a gente vai modelar Então puxa o ar respira puxa o ar respira muito bom time se ninguém hoje falou para vocês o quanto vocês são não esqueçam vocês são Incríveis maravilhosas forte hein Vocês são fortes Acredite eu sou forte você é dedicada você é capaz de tudo Não tenha dúvidas da sua capacidade puxa o ar respira um minuto e nós começamos com tudo corpo já esquentou ativa o abdômen postura de princesa não corre de qualquer jeito é

postura de princesa então vamos embora puxa o ar Respira puxa o ar respira muito bom Ti 30 segundos puxa o ar respira cada corridinha que eu dou eu lembro da Ivânia meu glúteo Jesus da Glória que delícia muito bom e o lado bom do time é isso né uma pronta todo mundo recebe ali o o lado Poso do descontar no treino todo mundo tá ganhando gente como diia Tá todo mundo em vantagem pu o ar respira a respirem molhem a boca se vocês quiserem vamos fazer 60 Opa agachamento Ok qual é a regrinha que a

gente precisa respirar que a pro fala todos os Dias postura joelhinho não passa a pontinha do pé ó ameio que eu vi aqui a Rosangela colocou o cabo de vassoura nas costas pode super pode tá não coloca carga não Coloca caneleira não coloca a barra com peso ail que tem só ter o Cabinho de vassoura ajuda na postura dela então eu amei que ela já ó se ligou mas quem consegue manter a postura alinhada perfeito não é para estender o joelho por completo tá então ó curtinho desceu quando tiver subindo desce de novo certo puxa

o ar pensamento positivo vamos embora tin 1 do Três quatro cinco bumbum para trás seis sete 8 9 10 11 12 13 14 15 olha pra frente V 16 17 18 19 20 boa Gil 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 paro puxa o ar Respira Parabéns reg mas parabéns pra Karine gente a filhinha dela fez 60 agachamento viu não sei se é fil

irmã a [ __ ] aqui ó do lado e eu pegar vocês parado ó só deixa dar uma dica eu tô olhando PR Cláudia Clau Clau cunhada da Lúcia quando você agachar não abre o joelho assim tá ó agacha deixa o joelho retinho ele não vai abrir nem fechar e o bumbum que vai para trás isso assim OK controla o joelho combinado boa um minuto correndo vamos embora puxa o ar Respira isso muito bom puxa o ar a gente vai Desc danar aqui na corridinha Diana é impossível é possível sim vamos embora puxa o ar

respira uh muito bom puxa o ar respira muito bom puxa o ar respira boa time puxa o ar respira muito bom puxa o ar respira Par que que a gente vai fazer agora mais 60 agachamento só que com o quê com o joelhinho alto lá no final então ó agachei subi chuta Ok Bora mesma regrinha o joelho não abre é fechadinho OK Lu isso Bora um subiu dois abdômen durinho três isso quatro cinco olha Vânia seis eita sete chuta alto Ian oito aqui ó nove traz o braço ó 10 puxa lá em cima e 10

11 12 isso 13 14 uh 15 16 17 18 19 respira 20 ó o joelhinho 21 22 23 24 4 sobe mais o joelho G 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 4 49 50 51 boa 52 53 54 55 56 57 58 59 60 parou deixa eu elogiar Magali ol vou dar um beijo na bunda de Magali hoje bora correndo eu achei que ela ia parar ela puxou o ar minha irmã e voltou se ela perdeu um agachamento foi muito

Caraca muito bom Respira puxa o ar uh respira que o próximo é o avanço hein é puxa o ar respira que delícia muito delícia bora bora bora puxo o ar respira puxa o ar respira grandão abdômen durinho pensamento positivo não esqueça você é maravilhosa e pode tudo puxa o ar respira muito bom paro aí ó de novo tá avanço as meninas Que são TM dificuldade não é que são iniciante mais que já não são mais perninha na frente ó perninha de trás que flexiona curtinho Tá ok e isso vai trocar as meninas que não são

né que não tem mais essa dificuldade ó segura aqui ou segura aqui lá na frente voltou lá na frente voltou a força é na perna que tiver na frente ok essa que flexiona é só para dar equilíbrio Bora puxa o ar respira o sangue de Jesus tem poder foi um 2 3 4 5 6 7 8 9 10 não é para pegar o celular é para fazer 11 isso 12 Viu como eu tô de olho 13 ah 14 bora 15 vai no agachamento 16 17 isso 18 19 20 21 22 23 24 25 não sei

porque eu tô suando 26 uh 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 Eita que delícia 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 50 51 mentira tô brincando 52 53 Bora time 54 55 56 57 58 59 60 parou morreram que foi Cláudia Cláudia rumu tá assim eu gosto assim muito bom depois você conversa com Ivânia puxa o ar respira ó correndo isso bom Ivânia salera puxa o ar isso Gil sobe o joelho eu hein boa Maga vem isso muito bom muito bom time vocês são o

orgulho da pro muito Bom no final vou dar até estr para vocês muito bom bora bora bora puxa o ar respira tô achando que dá para fazer mais uma sequência hein eu escuto um glória eu escuto puxa o ar respira uh puxa o ar respira muito bom cinco 4 3 2 1 paro lá na Parede isso deixa deixa dar um elogio regane rodrig parabén muito linda gruda na parede igual lagarticha isso grudem e ó 30 mais 30 era 60 sabe a gente pode fazer mais uma rodada temos tempo mentira Bora Gil vamos subiu hein 1

90 G tá 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou já vem com a outra isso vai Descansar depois que terminar o treino agora não é hora um subiu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou e já vem correndo Bora isso muito bom puxa o ar respira muito bom muito bom quero todo

mundo cor bem bonitinho postura de princesa abdômen durinho puxa o ar solto o ar respira puxa o ar solta o ar Respira muito bom puxa o ar solta o ar respira muito muito muito bom então de parabéns hein sobe mais o joelho Gil isso boa puxa o ar solto o ar acelera e vha tá acabando puxa o ar solta o ar isso paro aqui o último exercício que que a gente vai fazer ó elevação de joelho com palminha tá 60 não é para fazer isso aqui é retinho ó o joelho que sobe certo sem deitar

o Tronco Bora time puxa o ar solto o ar e vamos embora 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 5 5 56 57 58 59 se se tá boa Ivânia 5 minutos de corridinha não é para descansar no sofá bora Tira a Mão daí vamos 5 minutos isso depois de 5

minutos que a gente correr Acabou acabou boa muito bom Ivani está de parabéns hoje tô orgulhoso muito bom ela merecia não merecia nemhum elogio mas ela fez muito certinho então parabéns muito bom puxo o ar respira acelera na corridinha hein acelera vamos embora isso abdômen durinho a palavra chave de hoje é a palavrinha amar é o que eu Sinto por vocês amar Ok palavra chave de hoje é amar puxa o ar respira muito bom muito bom muito bom muito bom respira parabéns você conseguiu o 60 não venceu tô orgulhosa muito orgulhosa puxa o ar respira

muito bom respira respira respira muito bom puxa o ar solto o ar respira uh puxo o ar solto o ar abdômen durinho boa Sara faz em pé vamos Sara é o Cronometro aqui PR você deixa pesado e vai em pé vamos Sara acelera tá tá leve deixa pesado tá leve Sara tá pedalando rápido pesado é quando a perna demora para ir isso vamos Sara abdômen durinho abre o peito olha pra frente você já viu ciclista pedalar assim Arcado não então vamos empola eu he que que Sara tem a ver nada ela vai fazer bonito também

vamos Sara puxa o ar força na pernoca Gilmara parou por qu por parou Gil Vamos Sobe joelho vamos ter que fazer mais um minuto Gilmara parou ai gente que lindas amo vocês ó é tudo amor não é nada mais do que amor não para Sara isso puxa o ar 13 segundos pra Sara sentar a gente continua aqui na corridinha boa Maga Magali um beijão PR Magali gente que Magali linda linda Sara sentou levinho Bora isso puxa o ar Respira muito bom correndo moça de laranja que eu não consigo ver o nome camiseta laranja acelera isso

olha que linda já acelerou isso acelera aqui ó vamos bracinho mexendo isso assim gosta muito bom eu tô de lente hoje gente enxergando tudo Bora Sara subiu pesado de novo vamos I maravilhosa isso pesado Sara um pouquinho mais vamos puxa o ar abre o peito Ó empina essa teta que Deus te deu Ah eu Não tenho teta imagina que tem coloca as duas meia e vamos embora abdômen durinho isso moça de laranja que eu não sei o nome ainda parabéns agora sim tá lindo isso correndo correndo correndo correndo puxa o ar respira muito bom Paulinha

acelera isso vem num pau só sabe aquele videozinho taca al pau nesse carrinho taca al pau nessa perna vamos isso acelera boa Maga boa van muito bom Sarinha sentou Leve vamos continua o giro não é para dar risada vamos isso puxa o ar respira vamos time puxa o ar respira uh Sara subiu de novo vamos é a última pesada últimos 30 segundos vamos todo mundo correndo vocês são maravilhosas gente incríveis e a moça de laranja agora ela tá a gente deveria fazer até uma rodada mais por ela que ela tá aqui ó Maravilhosa incrível Gilmara

nem parou mais olha só que linda boa Sara acelera vamos Sara você tem que correr atrás do bandido acelera isso puxa o ar respira aí Pou Palma muito bom deixa eu elogiar aqui a Regiane Ana Paula Ferreira na hora que ela ia pegar o celular eu falei solta celular ela foi a bunda dela acho que tava doendo falei po fazer o agachamento é meu Deus Sara vou explicar para vocês Sara tem uma bicicleta aí na hora da corrida o que que ela faz senta lá na bicicletinha dela e ó só que não vamos tacar um

rit nessa baita também em nome de Jesus amém Ivani faz mais uma figurinha pra gente manter assim a semana que vem pode fazer a pro deixa Ok Karina maravilhosa parabéns gente a Karina tava com a filhinha dela filhinha dela fez 60 agachamento hein então vocês pensem bem Ó sentou se doer a bunda não é culpa minha é da i OK Ana Paula po Mandar mensagem para ela isso não tenho nada a ver ó ó deitou traz aqui ó o joelhinho respira Parabéns time de verdade que orgulho eu sinto de vocês de vocês obedecerem o comando

cada comando que eu dou para vocês é porque eu acredito muito em vocês na capacidade que vocês têm de evoluir todos os dias então Parabéns de verdade amo vocês estou muito orgulhosa de cada uma parabéns viu ó Fecha os olhinhos puxa o ar grandão respira leva pro seu coração todos os elogios se quiser também levar ali um um odio Zinho da Ivania que fez a figurinha pode levar também po levar que a a gente fica com raiva dela E treina bonito para ela puxa o ar respira ó solta uma pernoca lá embaixo deixa ela bem

esticadinha e essa que tá aqui em cima ó aperta ela Tá aperta com vontade puxa o ar respira trocou troca de perninha a que tava em cima desceu e a que tava embaixo subiu puxa o ar respira muito bom muito bom muito bom respira grandão puxa o ar solto o ar respira muito bom time traz as duas perninhas aqui em cima de novo puxa o ar solto o ar respira solta uma perninha lá embaixo de novo puxa o ar solto o ar respira Trocou puxo o ar solto o ar respira muito bom trouxe as duas

perninhas muito bom muito bom vamos levar ela pro ladinho ó levei pro ladinho meu tronco foi pro lado contrário respira puxa o ar respira trocou devagar puxa o ar respira muito bom vamos trocar de novo com Cuidado devagar respira respira respira muito bom time trocou puxo o ar respira voltou pra posição inicial da posição inicial sentou de ladinho hein subiu de ladinho puxa o ar respira perninha de borboleta sangue de Jesus tem poder até a borboleta tá doendo para fazer Senhor Jesus é da adução de ontem abre o peito que borboleta cansada não tem ó

não tem borboleta assim é assim puxa o ar respira ó batendo as asinhas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar grandão 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar respira abre a caixinha lá do coração e leva cada palavrinha lá dentro Acredite e guarde com você você é tudo isso eu sou incrível eu sou capaz Eu sou dedicada eu sou linda Maravilhosa gostosa e capaz de tudo eu vou alcar o meu sucesso Juntas somos amigas Unidas fiéis ao propósito e iremos alcançar a nossa melhor

versão Parabéns time Parabéns mulherada Rame hein eu adorei eu no fundo Tô adorando que V fez tudo isso que eu amei não aguentava mais ser boazinha tava de saco cheio de ser boazinha eu que era isso deixa eu chegar aqui mais embaixo vamos tirar nossa foto oxar respira a Nazaré Sou eu mesmo gente Eu roubo o filho de vocês e ainda dou lhe um pau em vocês isso ó Vânia tudo vermelha eu gosto assim muito bom Rosangela Parabéns Regi Parabéns Regi Regiane Rodrigues só tira do seu celular acho que na hora que você for iniciar

de ficar e fosco o fundo sabe quando ti fica embaixo do fundo ele tá embaçando no final deve ser alguma configuração que você colocou na sua tela porque aí quando você se distancia Às vezes eu não consigo te ver É Ivânia tá suando até o cotovelo Acho ótimo muito bom pois a filha da da Karine conseguiu que você não vai conseguir vai sim também ninguém mandou ó quero tirar uma foto com vocês foto não ai não sei mais nem o que que é gente é e vou gravar a tela de vocês ok Ok sorriso a

Pri já arrumou o cabelo dela Pri hoje eu perdi meus Eló quin não lembrava onde eu tinha colocado aí teve que ser assim muito bom sorriso meninas a Andreia que linda falou que tava morta out e veio hoje Que linda viu gente olha kly tá com as Olha que maravilhosas é a mãe e a irmã né É eu sabia concia muito bom lindas maravilhosa Karine que coisa mais linda essas crianças Deus abençoe muito bom Ana Paula ros Magali Hoje quase que eu vou aí dar um beijo na bunda dela gente que ela Arrasou arrasou muito

bom Ohana maravilhosa gente se vocês pensar em parar tem criança fazendo mais hein do Que vocês he dou na cara de vocês pelo amor de Jesus hga sentimos sua falta que bom que você tá bem olha Natália Arrasou já tá lá se alongando isso aí Natália Marcinha Olha gente olha Marcinha aqui ó ó aqui ó aqui dela gente tá só o cavaco Como diz a minha mãe maravilhosa é você Marcinha de de azul Marcinha que edita os vídeos ol lá aqui ó linda maravilhosa Bruna tá linda com a princesa do lado vi aqui de Rosa

linda Ah gostei de ver la com oh meu Deus do céu ol lá gostou giil Eu acho bom que você tenha gostado 7 horas também tô te ligando Fernanda o cabelo ficou arrumado Fernanda mandou uma foto bem bonita com o cabelo dela a com o cabelo todo feito eu falei ih Coitada vai acabar com o cabelo da Fernanda vai sair do trin tudo destruído muito bom mas o importante é que a cintura tá lá ó a cintura está lá isso aí Muito bom parabéns chirlene que linda gente vocês são lindas demais meu Vanessa que Maravilhosa

Vanessa tá fazendo alongamento ali maravilhosa parabéns time Parabéns de verdade fico muito orgulhosa de vocês continuem assim todos os dias focadas determinadas em fazer o melhor por vocês gostou Helen Que bom nem deixei ela falar que sim mas eu sabia que ela tinha gostado eu tinha certeza que Alin tinha gostado parabéns parabéns parabéns gente deixa eu falar uma coisa para vocês depois eu abro o Microfone pra gente ir tirando as dúvidas tá ontem Surgiu uma dúvida bem legal que a f trouxe depois no meu privado que eu não tinha conseguido visualizar Achei bem importante aí

hoje eu falei para ela que eu ia responder eu não sei se quem perguntou para ela eh tá aqui mas deixa achar a Fernanda aqui que aí se ela ela é o joinha eu sei que eu tô no caminho certo achei Fernanda aqui Ah o cabelo dela tá bom a gente deveria ter feito mais uma rodada n Que ódio Na Próxima a gente destrói mais caramba agora a meta da semana que vem é destruir o cabelo da Fernanda aham terminar o treino ela tem que estar com coque aqui em cima assim ó não pode tá

igual a Letícia que Letícia também termina com cabelo muito bom não dá certo isso e E aí a Fê trouxe uma dúvida de uma aluna que mandou no chat perguntando assim por que que quando a gente usa a carga diminui a repetição e quando a gente o faz sem carga são Grandes repetições é bem simples gente se você tem um contrapeso né que é uma carga você dificulta o movimento então você não precisa fazer tantas repetições para chegar a exaustão do músculo pensem comigo é muito mais difícil eu fazer por exemplo 15 agachamento com uma

carga com peso do que eu fazer 15 agachamento sem uma carga Então paraas meninas que TM o peso que tem por exemplo alter alter de três caneleira de três qu se elas diminuírem né a repetição elas ainda Continuam tendo resultados lindos por quê Porque ela tem um contrapeso ali algo que machuca o músculo dela o músculo dela se machuca muito mais rápido porque além de fazer o movimento que ela tá fazendo ali ela ainda tem um peso então isso é algo muito positivo pensando que muitas de vocês não t a gente tem que fazer o

quê ao invés de cansar o músculo com a carga a gente machuca ele com a fadiga o que que é fadiga é quando ele cansa de fazer Aquele movimento então pensando que algumas ainda não tem a gente precisa colocar carga né para quem tem ali uma carga leve e também trabalhar a repetição por exemplo a Lúcia A Lucia ela tem barra ela tem esteira ela tem caneleira ela tem várias coisas dentro da casa dela né que ela foi adquirindo Então se ela quiser diminuir a repetição ela pode porque ela tem uma caneleira pesada ela tem

uma barra para colocar nas costas Mas se eu for pensar por Exemplo na Laí que tá fazendo agora e que não tem eu preciso trabalhar de uma forma o quê que o músculo dela chegue na exaustão pela repetição do movimento correto então por isso que para algumas pessoas eu falo pode diminuir porque você tem carga e para outr que não tem carga eu falo não faz até o músculo queimar Ok Ficou claro para vocês me deem um joinha para ver se Vocês entenderam boa é isso tá então por isso que na academia vou trazer um

exemplo Bem simples para vocês Vocês não fazem mais do que três de 15 três de 12 porque tem carga porque tem um aparelho porque tem algo ali dificultando o movimento de vocês dentro de casa eu não tenho então por exemplo a gente precisa fazer o mesmo movimento que a cadeira extensora que é aquela cadeira que a gente traz o pezinho para cima né extensora ou flexora quando a gente traz para cima ou quando a gente leva para baixo a gente precisa fazer o mesmo movimento Como que Eu faço esse movimento adaptado lá na parede com

a caneleira se a pessoa não tem caneleira e eu fizer por exemplo três de 10 músculo dela ó só achou que ela fez por exemplo um exercício bem simples ela vai sentir mas muito pouco muito pouco mesmo para quem a gente continua assim sem carga e com números poucos é pessoa que é idosa pessoa que tem mesmo ali aquela dificuldade a gente precisa dificultar vocês não são não entram nessa nesse nesse objetivo Então Eu preciso usar assim repetição e preciso usar carga né moderadas ninguém aqui tem mais do que trê 4 kg então super dá

ok A não ser que você tenha uma lesão aí é que nem eu falei pra Maria inz ontem a gente vai and mas vou falar uma coisa para vocês tá se você tem uma lesão se você tem alguma dificuldade você precisa de um treino personalizado a nossa aula Ela é coletiva todas as aulas que eu monto a gente consegue fazer uma aula mais adaptada para quem Tem medo de fazer o agachamento para que a gente consegue sim fazer alguns movimentos adaptados usando cadeira mas em outros casos precisa ser um treino eh personalizado por quê vou

te explicar o que que é treino personalizado e o que que é aula coletiva aula coletiva é quando eu penso assim qualquer pessoa que vai participar dessa aula pode fazer essa pessoa ela não é eu não penso especialmente nela tá tá bom que ontem e hoje eu pensei em Vânia Mas no geral é Em todo mundo eu penso na Letícia eu penso na Bruna eu penso em todo mundo não tem diferença tá eu penso assim eu preciso matar todas elas é isso um Trein personalizado já é diferente eu vou entender o que que a Letícia

gosta eu vou entender o que que a Letícia precisa eu vou entender quanto tempo a Letícia tem de de tempo para treinar eu vou entender quantos dias a Letícia vai pra academia eu vou entender o que que a Letícia gosta e o que que não gosta de Fazer vou te dar um exemplo por exemplo um treino personado que eu vou montar pra Letícia ela vai me falar de Olha eu gosto de fazer glute mas eu não faço o quatro apoio na academia eu tenho vergonha Ok o treino da Letícia não vai ter quatro apoios na

academia por quê Porque eu já entendi que pra Letícia é algo que não é gostoso que não é algo que ela se sente feliz ali em fazer então no treino personalizado dela não vai ter o quatro apoio um treino geral Eu penso na Letícia não eu penso no exercício que cabe ali no momento Então existe essa diferença tá Por que que eu tô falando isso gente porque muitas vezes eu não consigo fazer essa divisão porque eu preciso pensar no coletivo Então se em algum momento você precisa Invista sim no treino personalizado a Ivânia trouxe até

uma fala que é muito legal o treino personalizado é seu é seu momento é é seu pensado para você a o que que você quer melhorar como você Quer melhorar tá então é algo que é feito especialmente para você igual um cardápio tem diferença lá quando a equipe elabora um cardápio personalizado e quando a equipe elabora um cardápio geral o geral pode ser que tem a ingredientes que você não gosta e ele não foi pensado para você o personalizado não a Nutri recebe ali olha Letícia não come pepino Letícia não come e Cacau aí em

cima do que ela não gosta A gente pensa no que ela gosta e prepara algo para ela então Em alguns momentos é necessário ter esse esse diferencial para você continuar firme e forte principalmente se vocês têm lesão tá é lesão é algo gente que a gente não pode deixar nunca como se fosse algo Ah tá tudo bem Não claro que na aula torna a repetir a gente consegue sim adaptar em algumas coisas a gente consegue sim pensar no coletivo Mas dependendo da lesão É tem que ser totalmente diferente Tá tem que ser totalmente elaborado em

cima do que seu médico deixa do que não deixa quanto tempo pode do que não pode então quando a pessoa tem uma lesão é um trabalho totalmente diferente certo ficou Claro para vocês e parabéns gente vocês arrasaram arrasaram Outro ponto tá o link depois eu vejo porque que ele tá ele tá esperando que eu logue aqui no computador mas Fiquem tranquilas que aí qualquer coisa a partir de segunda-feira eu já abro ele um pouquinho mais cedo tá Bom para vocês baterem o papo que eu sei que é importante para vocês combinado certo V vou liberar

aqui pra Andreia primeiro e depois PR r Jesus o tapetinho molhou molhou molhou molhou e muito obrigada as meninas que me ajudam com as dúvidas que às vezes eu não consigo ver no chat quase nenhuma eu consigo ver gente porque eu tô focada em olhar para vocês aqui e aí eu não consigo olhar e aí depois as meninas vão me passando e isso é muito legal que Seria da minha pessoa sem vocês de verdade muito obrigada ó Andreia pode abrir seu microfone e Solte essa vois di bom dia menina Bom dia eh eu queria saber

que ontem a gente fez elevação pélvica unilateral né isso eu senti muita dor na virilha então o adaptado era fazendo os dois Isso é normal dré você eu acredito que não foi da na aqui que você diz na virilha você fez o adução aquele que a gente fica de Ladinho e sobe a perna é dele tá É ele que machuca exatamente o interior Então não é da elevação pélvica unilateral aquela que a gente faz assim é desse aqui ó do abdutor ele mexe toda essa parte interior da sua coxa tá eu tô sentindo lembra que

eu falei na hora de fazer a borboletinha aqui Uhum Então eu tô sentindo e olha que eu faço na máquina na academia mas o livre ele pega mais então é normal você tá sentindo o que que seria legal você fazer continuar Fazendo pelo menos duas vezes na semana esse exercício para você fortalecer que aonde a gente sente mais dor é sinal que precisa ainda fortalecer Claro que tem a dor do fazer errado e a dor que a gente sente quando a gente mexe assim que tá durinho você falou que nem agora eu fui fazer a

borboleta hum é sinal que eu preciso sair um pouco da máquina e fazer mais livre porque o livre feito com 1 kg pegou mais do que a máquina que eu faço Com 60 então a execução foi melhor então se você tá sentindo aqui ontem a gente fez na quinta pode fazer na segunda também no treino de quadríceps tá ah tá tá não porque foi eh você fez três ontem né Ivania tudo de Ivania não tem nada a ver com isso a Ivania não sei o que que você fezia pode pode mandar ela fazer outra figurinha

que eu tô pron tá preparada e querendo Ivania é hein Sim foi bom minha Bunda gente eu tava muito tremendo tava tremendo meu bumbum minha tudo debaixo do ventre para baixo estava tremendo Que bom aí só que nessa hora da elevação você até uma hora falou assim A primeira é fácil na primeira já tava sofrendo para levantar uma perna na segunda vez eu já tava fazendo adaptado eu não conseguia levantar de dor da virilha não achem que eu fico com dó de vocês porque gente juro ontem a el mandou um vídeo que era real o

Personal preparando o Treino e o Personal executando o treino que Ele preparou né eu falei gente é muito real eu preparo assim com ódio no Hum vou matar elas aí depois quando eu tenho que fazer aquele treino falou meu Deus misericórdia muito bom é assim que é para ser e ainda depois falam assim né nossa mas o treino em casa é tão fácil fácil para você que tá fazendo errado fácil para você que não tem eu na sua vida né Quem tem esse T das 8 da manhã minha filha é impossível você não sair manco

assim com uma perna meio torta entendeu iG tá tudo certo isso também é porque eu tenho pouca força no quadril de fortalecimento andé precisa fortalecer pensem sempre assim ó quando vocês começam a fazer um exercício e vocês sentem muito aquele exercício é sinal que vocês precisam fortalecer aquele lugar aquela região então Podem perceber que por exemplo tem pessoas que Conseguem fazer o superior super de boa é porque ela já tem o superior mais fortalecido tem pessoas que TM muita fraqueza na perna o que que ela precisa fazer fortalecimento então é exatamente isso precisa fortalecer vai

chegar uma hora andé que vai ficar fácil para você porque você já pulou o degrau já fortaleceu aí é a hora de começar a fazer o quê a troca da caneleira a troca do alters isso é é aquele degrauzinho é igual na academia a gente entra começa a Fazer com 10 começa a ficar fácil aí daqui dois TR meses muda vai para 20 então é mesma coisa a gente precisa ir fortalecendo para que cada vez mais o músculo fique forte você fique gostosa linda maravilhosa a dor não vai parar tá não achem que vai ah

mãe nunca mais vai doer vai vai doer sim continua doendo sim para sempre é igual o marido gente a gente reclama mas quer ter perto ent ter a dor também a gente reclama mas quer ter essa dor Certo obrigada Eu que agradeço R vou abrir para você tá boa pode falar ra Oi à Não só queria mostrar que eu comprei o colchonete ó maravilhosa ó lá gente É grossinho tem 2 cm tá paguei 75 no mercado livre viu só meu o meu o meu o patrocinador pagou mais barato mas esse aqui é velho hein gente

ó deve ter uns 5 anos que eu tenho esse esse tapete aqui viu Parabéns ra ó aí eu eu quero fazer uma Fofoca manda manda que eu gosto Acabei de receber uma mensagem de uma menina de um outro grupo que eu tô e ela disse assim ah era você no programa da Maria Mar ricardio ontem ela falou em você e eu disse assim ah eu acho que sind dela me mandou a foto era eu de novo com minha calcinha na internet viu Só isso que dá isso que dá ra Isso que dá ontem ontem eu

não Consegui assistir porque era meu horário de turno então ontem eu não consegui mas eu Eles mandaram que tinha aparecido você e a Fernanda da Fernanda eu mandei para ela também falei f você passou maravilhoso gente mas é tão gostoso isso né É muito bom parabéns fico feliz R se você puder vou te pedir um favor se você puder postar o link do tapetinho no Direct agora PR as meninas porque às vezes as meninas pedem o link Ai eu não sei fazer isso gente não então depois eu Pego com você o link E aí eu

eu posso tá eu vou procurar aqui que eu que eu hoje ontem eu não falei porque ontem eu tinha que olhar hoje quanto que eu paguei né Tá mas aí depois eu te ajudo é bem facinho é só ir lá no mercado livre olhar minhas compras aí tem o link lá certinho Tá bom obrigada que a gente pode postar para vocês quem quiser esse esse tapetinho que ela comprou é igual o meu e é maravilhoso gente eu só falo que é Coisa boa nem me falem para eu falar Coisa ruim que eu eu conto a

verdade meu olho treme eu não consigo mentir e vou abrir agora para Sabrina Sá manda voz eu fico orgulhosa quando eu vejo vocês lá de verdade pode falar s só abre o microfone o viu eu queria ver que eu ainda tô com gás aqui fazer mais alguma coisa O que que dá para fazer vai dormir em nome de Jesus ó deixa eu falar um negócio para vocês quando vocês sentirem que você ainda termina o treino com gás Presta atenção S se dentro da execução que você fez faltou descer mais faltou subir mais tá porque o

que que acontece quando você faz um treino de Hit A gente não pode ultrapassar 30 minutos então eu como profissional não posso falar para você no dia de hoje fazer mais exercícios agora porque a gente já bateu os 30 minutos então agora você precisa descansar quando isso acontece s no próximo é descer mais é ficar segurando mais tempo é contrair mais vou te Mostrar na realidade tá isso aqui ó por exemplo eram 60 agachamento você provavelmente fez um pouquinho mais curtinho quer quer arregaçar o a boca do balão desce até lá ó eu duvido que

você vai terminar 60 assim querendo treinar mais mas eu dou minha cara tapa para você que não vai agora se você fizer curtinho assim ó ih até eu faço mais dozero então prestem muita atenção nisso tá quando vocês sentirem Caraca tá fácil Desce mais Caraca tá muito fácil segura Lá embaixo e sobe segur segura lá embaixo e sobe Caraca tá muito fácil vai fazendo ali mais repetição para fadigar porque quando a gente fala em rit o que o o nosso cref libera né a gente tem uma regra a seguir é igual o médico gente a

gente tem regras também quando a gente faz treinos igual a gente fez hoje um atrás do outro sem ter aquela pequena pausa sabe assim de descansar a gente tem que fazer em 30 minutos por passou de 30 minutos Primeiro que não tô perto de vocês eu não consigo ver o batimento cardíaco de vocês aí já não é mais saudável então tem chance de enfartar então não Sabrina vai dormir em nome de Jesus amém antes que eu eu te bloqueio Hein você vai achando que eu não te bloqueio e no próximo me lembrem que aí eu

vou olhar pra Sabrina para ver se ela tá agachando direito que não é possível Sabrina sair desse treino querendo fazer mais não é daí eu Nasci Mas é isso gente ó é uma coisa muito básica quando vocês sentirem que tá fácil dificulta o movimento Desce mais contrai mais ativa o abdômen Olha o joelho pensa sempre assim não é para tá fácil se tá fácil alguma coisa tá errada é igual quando sobra dinheiro no final do mês você falou assim hum sobrou esse dia alguma coisa você esqueceu de pagar é uma coisa no treino tá sobrando

tá sem dor alguma alguma coisa tem certo Sá ela sumiu eu acho que tá certo ela Entendeu o recado vou abrir PR PR gisl agora pera aí gisl depois a re e depois Maria Isabel Ok vai dar tempo Vai dar tempo de todo mundo pera aí Gi só você abrir seu microfone tá boa o que semana hein Vânia eu tenho que te conhecer pessoalmente ó Foi ótimo eu queria ver com você mas acho que pela Sabrina Você quase que me respondeu já quando eu tô fazendo o Exercício parece que o músculo tá dando uma cra

embolando só que assim eu não fico dolorida depois isso quer dizer que ele já tá mais forte eu tenho que colocar carga o quê é isso você já tem resposta é isso vou te dar um exemplo tá a Fê aquela que tem a cintura bem fininha tava com cabelo arrumado ela me troue a mesma coisa de na hora do treino tá doendo eu parei de fazer Cabou o que que é isso é seu corpo falando pula pula pro próximo o que que Acontece de nem todo o treino a gente vai sair manco né nem todo

o treino a gente vai sentir dor isso é normal mas não é normal você terminar um treino intenso ainda com tipo nossa eu queria fazer mais claro que se você toma um pré-treino que se você toma algo que deixa você com gás é normal você senti ainda ru eu conseguia fazer mais mas você tem que sair do treino Exausta no seu caso é isso então por exemplo no treino de sexta o de hoje não precisa Colocar carga tá Não precisa se você quiser treinar mais tarde você pode Aí você faz um treino de superior aí

Tá mas por exemplo no treino de segunda no treino de quarta no treino de quinta é colocar carga vou te dar um exemplo tá a Fê eh eu falo muito dela gente porque a gente já virou amigas então a gente conversa durante todo o dia ela me trouxe assim di o treino de ontem foi tão insano que eu tirei a caneleira para você ver entende ela já sabe que por Exemplo dependendo do exercício a caneleira é extremamente necessário para ela porque que ela precisa daquele peso ontem como a gente não teve descanso ela teve que

tirar porque tava doendo demais e a dor permanece tem pessoas mas as perna bamba gente isso tem pessoas que sentem a dor 24 horas depois tem pessoas que sentem 48 horas depois tá então é muito normal por exemplo você terminou o treino ontem vai sentir a dor amanhã amanhã você vai falar caraca tô tô indo Agora é normal também cada organismo ele reage de uma forma mas se o treino ficou leve é carga que a gente precisa colocar eu achei incrível se tinha moça com a Barrinha nas costas então assim segunda é barra nas costas

coloca a caneleira sabe Cadê o patrocinador vamos começar a comprar caneleira deixa a conta de luz para depois mas é isso tá é basicamente isso é colocar a car um pouquinho a mais agora né pco já de grau número dois isso É muito legal G é seu corpo avisando que ele já entendeu o que você faz que agora ele precisa de mais energia que ele precisa de mais alguma coisa para dificultar é igual a criança vai pré um pré dois agora pro pré dois Ok meu amor obrigada agora eu vou abrir pra reg re boa

re pode falar Oi Diana tudo bem tudo você bom dia é só para tirar a dúvida pelo fato que tu dissesse que a minha câmera tá Desfocada eu não sei onde que me na configuração ó eu vou te queria eu queria te mostrar igual agora eu tô vendo você perfeito o seu fundo fica todo embaçado Quando você vai para trás um pouquinho eu vejo você mas eu vejo você tudo embaçada E aí eu não consigo ver se seu joelho tá certo se o seu a pontinha do pé tá certo então isso dif esa e quando

você vai quero ver quem vai conseguir me ajudar aqui eu acho que a Letícia tem cara que é inteligente para Essas coisas mas eu sei que é né Letícia inteligente faz assim não é eu vou abrir para você ler e falou que mais ou menos não japonês é é inteligente que tem olho pux quem tá escrevendo que eu vou bater em você pera aí não é hora de escrever agora deixa eu tirar aqui gente e quando você abre o aplicativo deixa eu mostrar ficou mudo re toca na sua tela sim para você Ver vê se

aparece alguma coisa da câmera lá em cima eh tem volume tem o zoom que mais eh tem para virar a foto né e tem o hack que é o acho que tá gravando para gravar não tem três pontinhos lá em cima não tem eh configurações já achei uma pessoa que vai nos ajudar kly vou abrir seu microfone Carly é maravilhosa kly é mulher Bombril minha filha ela é multi Ess mulher aqui o marido dela deve ficar assim ó Encantado k falou que é para você clicar em câmera vai falando aí comigo K ah que você

você abriu o microfone do computador pera aí deixa eu abaixar o do outro senão vai dar Eco oi tá me ouvindo Tô maravilhoso tem que clicar na câmera na câmera zoom zoom quando tá tá daí tem um treino Diana AP Você tá no celular não é isso Então aí você clica quando você clica ali na você toca na tela vai aparecer onde tem o áudio e onde tem a câmera Ah se você clicar na câmera vai abrir umas opções para você aí tem uma opção que chama ajuste backgrounds e efeit eu não sei falar inglês

gente sim me chama no WhatsApp depois que eu te ajudo Eu tenho um videozinho vou deixar o número aí pera aí boa eu te amo Ivânia tá por aqui Ela fechou o a tela ela deve est tirando o print da nossa Cara vai Ivânia ouse fazer isso para você ver se eu não te dou uma surra me chama depois que eu te ajudo ah lá ó falou que não Ai eu tô já gente eu tô igual marido traído com com Ivania eu já já vi que ela pessa C que que ela tá fechando ela tá

tirando print eu tenho certeza boa ó Regi chama Ivan a Carly pode chamar Ivania também para dar uma surra nela e aí você ela vai te ajudar que ela é maravilhosa tem um coração incrível amo ela se ela não ajudar a Gente processa ela depois agora eu vou abrir pra Maria Isabel boa pode falar Maria eu vou chamar de Isabel não sei se eu chama de Maria de ma Isabel o que você achar melhor Bom dia di Bom dia meninas bom dia eu queria me apresentar e aproveitar para tirar uma dúvida também pode fica à

vontade meu nome é Maria Isabel né como vocês estão vendo aí mas acho que 90% das pessoas me chamam só de Isabel eu sou do Rio de Janeiro mas eu já Moro há 7 anos aqui em Portugal e tá sendo muito bom participar com vocês que eu sempre tentei fazer fazer alguma coisa mas eu sou aquela pessoa que não conseguia prosseguir em nada e eu tô tentando mudar isso na minha vida também e quero agradecer também você de e as meninas todas né Porque aqui nós somos um grupo e a minha dúvida é o seguinte

eu tenho redução da cartilagem do joelho e assim maioria dos exercícios eu consigo fazer mas o a fundo ainda assim é o que mais Me pega eu consigo fazer muito pouco porque assim a dor que eu sinto não é na perna é no joelho aí quando começa a doer o joelho Eu paro se tem algum exercício ou alguma forma porque mesmo adaptado eu sinto dor tá na segunda-feira a gente vai começar a fazer o exercício na cadeira Quem não tiver caneleira pega um quilinho de arroz ou feijão só para dificultar que a gente vai fazer

uma adaptação como se fosse a cadeira flexora na na cadeira e Aí quem tem dificuldade de fazer o avanço todas as vezes que eu falar avanço vai fazer na cadeira Porque assim vai fortalecer o joelho de vocês não tem risco de impacto não tem risco de cair não não vai ter risco nenhum então segunda não pode perder o treino mas Isabel não pode chamar demais Isabel eh que você vai gostar porque aí você vai conseguir fortalecer seu joelho que a Ivânia também já trouxe isso algumas outras meninas também E aí eu fiquei Procurando procurando procurando

uma alternativa e agora eu acho que essa alternativa vai ser legal para vocês e aí vocês vão conseguir usar que nem por exemplo hoje ah vamos fazer o avanço vocês já pegariam a cadeira e vão fazer só que antes de eu passar esse exercício eu quero fazer junto com vocês tanto as meninas que usam carga e as meninas que não usam E aí a gente consegue a partir de segunda usar ele em todos os os próximos exercícios adaptados combinado Combinado muito obrigada e parabéns eu gostei que você falou da forma correta eu tinha dificuldade e

eu vou falar uma coisa para vocês né é muito gostoso fazer o treino gravado com vocês né tipo assim juntas gravar junta viver juntas a gente se sente pertencente a gente sente que a gente não tá sozinha é muito legal parabéns eu fico muito feliz e espero que você continue todos os dias se não continuar eu te busco que eu só tô falando de uma forma boazinha não vai Achando que eu que eu vou deixar você ir sair Que negócio é esse Parabéns tá tô orgulhosa de você vou abrir para Helen e depois abro para

lê ok Helen não olhe pro olho dela que é horroroso quando eu chegar lá no céu primeiro eu dou uma surra em EVA porque se Eva não tivesse comido a maçã a gente não ia ter muita coisa primeiro eu acerto com EVA depois eu vou para Deus perguntar por que que ele não me deu essa cor de olho eu não queria Preto Eu Queria essa cor pode falar i di eh tem bastante meninas perguntando do nosso grupo e tal se você conseguir falar um pouco do seu personal porque eu acho que super compensa vocês ou

entrarem no grupo ou com porque a Diana quando você pega lá no Insta ela sempre no final do mês ou no comecinho do mês abre vaga além dessa vaga de acesso ao grupo também você consegue contratar ela como personal aí ela vai fazer por exemplo Quem tá perguntando Ah eu tenho Condromalácia eu tenho dor em tal lugar ela vai tá um treino específico para você aí se você puder falar um pouquinho que já a responde bastante menina ela é maravilhosa né sabia que eu Eu odiava os fisioterapeutas porque eles decoravam todos os ossinhos da faculdade

e eu não conseguia decorar sabe o que eu fazia aí gente tinha uma uma amiga na no ônibus a Helen é fisioterapeuta tá por isso que eu tô falando dela ela falava Diana isso aqui é o ossinho tal Toda vez que você Olhar para ele olha é o nome dele falou minha filha não lembro nem meu CPF F como que eu vou decorar que o nome dele é esse eu falava eu odeio vocês eu odeio anatomia aí ela falava assim dia escreve no eu escrevia assim ó Tibia F sabe assim eu escrevia na minha perna

ficava o dia inteiro Seu nome é tal Seu nome é tal aí chega aqui eu me apaixono por uma fisioterapeuta não é o mundo dando na minha cara que eu falava que eu odiava essa raça porque eles decoram muito Fácil eles aprendem muito e eu laço prendo eu não quero saber desse osso eu quero saber do músculo eu eu quero que ele cresça mais o músculo ah o meu professor dá uma risada falou Eu odeio o povo da fisioterapia agora o que que acontece minha amiga é uma fisioterapeuta ô meu Deus amado mas eu vou

explicar para vocês tá quando a gente fala que tem um grupo o que que acontece gente hoje eu entrego para vocês um trabalho que é a aula coletiva Aqui no seca você e dentro do seca você vocês não conseguem comprar treino personalizado vocês não têm Assessoria com personal certo vocês só T ali aula coletiva então eu faço essa entrega dentro do meu privado do meu particular fora do seca você tá Ah Diana isso quebra contrato não Sem problema nenhum porque a gente não tá quebrando nenhuma cláusula né você tem ali a possibilidade de participar todos

os dias dentro da aula coletiva mas em casos específicos é Igual a Helen falou precisa de um treino personalizado você precisa daquele olhar que eu falei para vocês que é entender que é ajustar dentro da sua necessidade e isso a gente só vai conseguir fazer com treino personalizado porque eu não tenho como elaborar um treino para você e transformar numa aula coletiva então sim eu consigo entregar fazer essa entrega personalizada para vocês quem tiver interesse Pode me procurar lá no Instagram que eu te ajudo que eu te Explico com muito amor e carinho tá também

eu tenho é como se fosse um desafio de todo mês que que acontece gente tem muitas meninas que infeliz mente não consegu investir e num treino personalizado Ah eu tenho no final do mês muitas coisas para pagar sobra pouco dinheiro eu não consigo investir num treino personalizado todo final de mês eu abro a opção de você comprar é como se fosse um desafio você paga um valor recebe um treino padrão pra academia ou Para você fazer em casa um rzinho e você participa do nosso grupo de WhatsApp o que que acontece nesse grupo de WhatsApp

a gente só conversa sobre treino então a gente fala sobre o treino que doeu a gente posta foto a gente fala de roupa de academia a garrafa de academia tudo relacionado a treino seu cartão e seu marido vai amar que você entre nesse grupo que você entra lá não gostando de comprar roupa fitness e sai de lá com uma dívida gigantesca mas a gente fala Muito sobre tudo que leva a gente pro treino então muitas vezes a pessoa que não gosta de treinar acaba ficando que feliz apaixonado porque ela entra num grupo aonde tem todas

as pessoas que estão no mesmo mesmo patamar vamos dizer assim de conexão sabe gostam da mesma coisa postou uma foto lá é chuva de elogio é impossível ontem elas estavam fazendo sabe o que gente elas pegavam o nome de cada pessoa e davam um elogio eu fiquei Encantada sabe assim por exemplo a Elen O que que a Elen TR elas TM muito essa troca Então a gente tem uma troca muito gostosa todo dia Vocês recebem uma uma um conteúdo e esse esse programa desafio eu abro todo final de mês eu abro para que a pessoa

consiga comprar e começar o mês ali com um treino para ela ir pra academia ou ela fazer na casa dela pensando que nem todo mundo que tá lá no Instagram consegue comprar o seca você e participar da nossa aula coletiva então É bem legal então assim para quem quer um treino pra academia e não consegue comprar um treino personalizado esse programa Super ajuda é bem legal fora que você tem o acolhimento você conversa o dia inteiro sobre treinos sobre várias outras coisas a gente só não fala sobre alimentação por que que a gente não fala

sobre alimentação primeiro que vocês TM um contrato eu também tenho e eu não sou nutricionista gente ah Diana mas tem personal que fala fala gente mas tá Errado quem pode falar sobre alimentação é quem estuda ou quem faz nutrição Eu não estudo e nem faço nutrição o que eu sei sobre boa alimentação é o que o seca me trouxe sei muita coisa mas ali a minha parte que me faz estar com vocês é motivar vocês a fazer atividade física é dá aquela aquele gás para que vocês continuem firme no processo de cuidar da casinha de

vocês com atividade física tá então tem essas duas opções Me sigam lá no Instagram e no finalzinho do mês eu eu aviso vocês quando as vendas estiverem abertas tá é preço assim ó não é Helen baratíssimo é muito bom gente de verdade vale muito a pena eu amo tô amando esse projeto é cada vez mais essas meninas são incríveis e assim ó é muito legal porque as meninas que entram às vezes que não fazem parte do seca você viram assim a chave de uma forma muito positiva e começam a treinar e começam a viver o

novo de uma forma muito bom Às Vezes as pessoas não têm condições né de comprar o programa e às vezes elas também não TM condições de comprar um treino personalizado a gente nunca sabe a necessidade né de cada então por isso que esse projeto ele surgiu porque muita gente veio me procurar falar ah Diana que legal queria fazer seu trabalho mas o valor não cabe no meu orçamento isso foi quebrando meu coração então esse projeto ele saiu com isso tá eh não tem como entregar um treino Personalizado devido ao valor ser mais em conta mas

é impossível eu ajudo no treino a eu não consigo fazer tal coisa eu vou lá ajudo adapto claro que lembrando não é um treino personalizado mas é aquele apé que você precisa para você começar ali a atividade física Com todo amor e carinho que você deve ter por esse momento certo obrigada Helen gente hum essa mulher é maravilhosa tá bom queria ter o olho dela mas tá bom eu deixo com ela porque ela é muito Boazinha ela é muito maravilhosa vou abrir para ler tá ler leas é maravilhoso calma aí que eu não coloquei acento

aí não apareceu seu pode falar Lê Oi Oi oi bom dia di Bom dia meninas tudo bom com vocês bom então né fui menina errei né que eu não não deixei você abrir o áudio aí para eu ajudar depois eu achei é prevenida Fiquei fiquei nervosa Mas tomara que dê certo ela Consiga aí vai vai conseguir tá em boas mãos também Ai que bom então eu queria perguntar porque assim eu fui com comprar meus ovos hoje né E aí eu vi que tinha as caneleiras lá de 3 Kg a minha humilde queridinha eu comprei na

lojinha aqui aqui do Japão aqui que é mais baratinha ela é só de 500 o que que eu queria saber porque assim quando eu começo a fazer o treino é mais tranquilo tem um pouco de resistência na perna né então tipo assim a primeira rodada é de Boa aí a segunda e a terceira aí já começa a pesar o que que eu queria saber eu espero parar de doer completamente usando essa caneleira de de 500 para ir aumentando para comprar uma umas mais pesadas eh ou ou não tipo tento como que eu vou saber o

momento certo de aumentar a carga da caneleira eu decido ela tá achando que eu vou falar Pode ficar com a de 500 coitado né Sara Sara já deu rada Elen também pode comprar outra em nome de Jesus em nome de Jesus você tem Que pensar assim lei que tem que começar a ser difícil da primeira já da primeira já tem que começar a ser difícil para você tá porque que L eu di Ana eu já treino há 7 anos e na primeira sequência quando eu falo assim é mais fácil é porque por exemplo não tá

tremendo para eu subir eu sinto a dor ali mas não tá tremendo quando eu falo que tá difícil você sabe quando dá vontade de pegar a mão e subir ou então parar Então é essa a diferença então assim o 500 já tá leve Para você você precisa já subir para ela Coitada sara sara ela achou que eu ia falar assim não pode continuar nunca em resumo Como diz pode subir essa carga deve tá aí sobe de quanto de 500 em 500 que 5 5 vamos direto pro dois em nome de Jesus amém tá achando que

ia parar no um Vai nada dois olha pro um e fala tchau querida é aqui que eu vou no dois eu nem passei por ele nem vai passar juntou 500 de uma perna 500 de Out já deu um agora vamos pro Dois Eu já vi você treinando Pode sim ir pro dois você você tem resistência Consegue sim vai dificultar sim vai te dar mas você vai ver como isso vai te trazer assim aquela sensação de o Tá feito sabe quero acabar esse treino é essa sensação que eu quero que vocês sintam foi isso que eu

falei pra Sabrina se você termina o treino meio que Nossa parece que eu não treinei aumenta a carga aumenta isso nunca acontece mas também não vai acontecer também não acha Que eu vou deixar acontecer que não vai pode ir pro dois 2 kg por quê que aí depois quando você tiver forte que vai ficar mais forte você coloca as duas e aí se transforma em quatro entende então compra de 2 kg segunda-feira já esteja com a de 2 kg a mentira gente então os os é alter que fala alters isso o que a gente usa

para fazer elevação Então a primeira vez eu não tinha usei a garrafinha Né nãoa nenhuma no meu caso né Aí eu fui comprar não tinha pouco já Tinha de dois e assim tá tá dolorido tá bem sofrido aqui viu como de dois é o seu número é eu sabia e ela queria F então mas é Ok então vou ficar com a de dois então ainda isso pode pode ficar e aí você faz a mesma coisa você conseguiu fazer todas as repetições com de dois sim boa então não mexe do que tá dando certo não é

assim eu morro mas eu fao boa é você consegue o que você quer você me mata mas eu faço é isso ó pensando bem se no braço tá no superior Tá caneleira de três tá ótima hein vai vai achando que a não acho que é de Três é Demais você ficar com braço grande e a perna F mas eu a minha gordura é no braço ten que perder braço mesmo a a bunda tem que diminuir na verdade venha Não venha não ó de 2,5 kg para TR essa caneleira heem lê pode ir na Ai Deus

me ajude Tomara que na hora que você for comprar não tenha de dois só tenho de três Pois é então por isso que eu tô perguntando de Quanto porque quando fui lá no mercado eu vi só tem de de três para cima boa tinha tinha uma de 1 kg só que era era 2 kg dentro da caixa né eu peguei eu falei meu Deus que que é isso aqui mas era 2 kg né um de cada assim né eu falei meu Deus Aí tinha uma que era de de dois e dois eu falei meu como

que as meninas levantam isso aqui tinha gente com a de três fiquei indignada a Fernanda que eu falei ontem ela tava com de cinco meu Deus do céu é esse bu na nuca Essa é bunda na nuca é exatamente mas não não compra menos que dois é dois é o mínimo se tiver 2 e 200 TRS investe vai sofrer um pouquinho qualquer coisa você diminui um pouco a repetição mas Invista tá Invista que você não vai se arrepender de verdade vai fortalecer mesmo você querendo eh eh afinar mais o seu superior você precisa est com

seu inferior forte né você precisa est com aquela perna torneada durinha bumbum Redondinho Então pode ficar tranquila que também não é algo que vai deixar sua perna musculosa não vai só fortalecer Pode ficar tranquila e vai ficar ainda mais é que eu tenho bastante gordura é na parte interna aqui da coxa assim sabe aquela uma gordurinha tipo aquela até uma bolinha para fora assim ah é muito muito feio ó a adução gente A partir da semana que vem vai est no treino tanto de superior de superior mento no treino de quadríceps quanto no treino de

quinta Tá a gente vai trabalhar bastante esse mês eu coloquei na na na planilha de vocês pra gente trabalhar adução e também trabalhar eh a cadeira e pensando em ajudar dai a gente vai colocar também duas vezes na semana panturrilha viu só gente eu sou uma Nazaré eu sou mas eu penso em vocês eu penso tá tudo é uma nasara para crescer né tá bom é coisa boa mas é isso lê parabéns eu vejo você treinando aqui tá certinho e faz o que eu te falei investe na caneleira faz Bonitinho que não vai se arrepender

vai doer vai doer mas é uma dor boa você vai go Deixa eu te perguntar aproveitando falando de dor tem alguns exercícios que eu vou fazer e geralmente é que eu não vou lembrar qual que foi o exercício mas assim vamos dizer que foi o o daquele que a Andreia falou tipo de levantar assim só um lado esqueci o nome do exercício tem hora que já começa a ficar cansada eu começo a fazer na força do desespero de não parar e assim parece Que começa a doer tipo a parte das da de trás das costas

não é a lombar porque eu tomo cuidado para não fazer essa força só que tipo assim começa a doer aqui do lado assim eu não sei se é normal se eu tô fazendo força no braço não sei o que que quando quando você sente essa dor no final do treino já me chama que aí eu quero ver seu movimento no dia que você senti isso então por exemplo Ah é no treino de segunda você sentiu no final da aula já me chama Fala aí você já Lembra do exercício que aí eu quero ver como que

você fez ele para ver se a gente precisa ajustar Pode ser que você esteja jogando tronco é é foi no final assim que eu já tava tipo meu Deus não po esse dação que a gente faz de ladinho quando a gente já tá cansado O que que a gente costuma fazer a querer jogar assim então pode ser isso pode ser ler por isso que eu falei para você sentiu Levanta a mãozinha no final que eu te ajudo em especial para ver se alguma Coisa que a gente precisa ajustar alguma coisa assim tá bom e e

só para finalizar eu quero agradecer mesmo assim tá sendo super incrível para mim de verdade eu tinha escrito nos comentários ontem mas aí a gente vai falando nem às vezes passa despercebida né eu tenho muita sempre tive muito problema com TPM era uma coisa assim que tipo me sabotava demais Porque para mim é uma coisa realmente muito forte nãoé tipo assim ai um nervosismo ai uma coisinha boba para Mim é pesado punk de verdade assim de mexer com o meu emocional meu psicológico e essa semana o começo da semana para mim nossa eu eu senti

que tava vindo eu falei assim não eu não não não posso aí eu sinto muita raiva eu sinto muito ódio catei pus no treino por isso que eu falei eu eu morro tô morrendo mas eu taco tipo todo o meu ódio Porque antes eu jogava essa raiva em mim eu eu tacava o ódio em mim eu falava coisas ruins para mim dessa vez Eu catei tudo e taquei tudo no treino eu falei assim já que é para doer que doa crescendo que doa para ficar bonito e gostos ISO L agora eu vou te trazer uma

coisa bem real é bem legal você falar isso eu nunca sofri com TPM eu tenho cólica uns dois TRS dias antes mas meu fluxo é pouco eu não fico assim sabe a minha menina ela menstruou com 11 anos então muito nova e ela muita TPM ela tem fluxo gigante gigante mesmo e um uma TP gente Que ela quer bater a porta do quarto e você não entende não é algo que você fala assim nossa causou isso nela ela fica mal na verdade não dá para controlar é muito for é exatamente isso e eu comecei a

ficar sustada eu falei Gente pelo amor de Deus sabe assim e para ajudar a gente menstrua no mesmo dia a vocês já ouviram falar que a convivência vem Eu menstruei de manhã de noite ela tá menstruada gente é incrível eu n a conexão mãe e filha é Uma coisa que eu nunca tinha visto na minha vida como minha mãe não menstruava eu nunca tinha visto isso Resumindo lei o primeiro mês ela ficou assim eh sentindo muito mas eu falei cara como ela menstruou cedo pode ser isso tá mexendo com a cabeça dela e ela é

uma menina muito menina ela não tem aquela coisa de sabe assim usar shorts curto mais mais avançado ela não tem então ela é menina mesmo tipo abobada chega ser até abobada primeiro mês segundo mês eu Tenho um pequenininho né e o pequenininho faz o quê na semana que a Gente Tá de tpm ele resolve fazer o quê mexer com ela e ela começou ai meu filho ele fazia tudo tipo qualquer coisa e ela surtava eu falei meu Deus eu preciso levar ela no médico levei ela numa médica maravilhosa e a médica falou assim mãe tem

duas coisas que a gente vai conseguir fazer com que isso melhore chá e exercício físico eu falei ai meu Deus eu tô no lugar certo ela falou ó Uma semana antes a gente tem a tabelinha né a tabelinha então uma semana antes dela chegar perto a menstruar eu taco lhe treino nela eu obrigo ela a ir treinar é a semana que ela não quer ela não quer ir treinar para que ela já vai sentindo então eu falou vai vai fazer queet vai fazer quando vem o fluxo para ela ela já tá ó acab mais calma

foi exatamente isso que aconteceu e assim é que é que tipo eu vou tentar resumir para não tomar muito tempo mas assim foi Um compilado de coisas que aconteceram antes de entrar aqui no programa Tudo eu tinha eu comentei né quando eu entrei que eu tive o problema da perder da gestação então meu emocional tava muito abalado juntando com isso tudo tipo assim foi eu eu costumo dizer foi o doer como nunca para para não doer nunca mais eu fui fazer exame eu fiz todos os tipos de exame Eu e minha mãe tava aqui no

Japão passeando eu falei para ela falei assim mãe tem alguma coisa errada comigo Eu sou quebrada não sou normal eu fico assim mas eu não eu não quero ser assim tipo aí E desde quando era muito na Ai você é muito nervosa você é muito estressada e é uma coisa que vai contra a minha natureza eu não gosto de ser assim eu não gosto de briga não gosto de confusão mas era muito forte então tipo assim são anos de pessoas falando coisas que eu não sou E aí entrou também eu assisti a a aula da

da Maira do do perfil comportamental e hoje Especificamente hoje eu descobri que eu sou um Isao assim sabe e eu acabei quebrando toda a minha personalidade durante todo esse tempo por conta disso e aí quando eu fui no médico e não deu nada eu chorei quando eu saí de lá e todo mundo falou assim nossa você tipo não deu nada você tá chorando você é louca mas não era por isso era porque se fosse alguma coisa médica eu tomava um remédio fazia um tratamento e acabava quando eu descobri que não era isso eu Falei cara

eu sou quebrada não tem jeito para mim tipo assim não consigo viver assim Comecei a perder o prazer de viver porque não fazia sentido e aí que que aconteceu essa semana como já entrando no trabalhar da mente eu já tô comendo certo o açúcar tá saindo tipo assim é tudo tudo tudo entendeu é muito ah e aí tipo aí essa semana eu vim sem querer eu falei não mas eu vou fazer e essa semana porque é para descer hoje o certo né por isso falei você Falou da semana perfeito isso descer para você Você vai

est mais leve porque você já cansou Então faça isso e claro que a médica me explicou né Diana é os hormônios é normal mas a gente precisa em cima dos hormônios usar estratégias porque ela é muito nova eu não tenho como colocar eh eh antif filho que eu falo mas né seria ali remédio para ela não menstruar não é impossível até pode fazer isso mas quanto antes você coloca na menina mais Chan dela ter e consequência né muitas então eu não quero eu não quero e eu não vou dar isso para ela anticoncepcional então o

que que eu preciso fazer eu preciso usar estratégias saudáveis então uma semana antes dela menstruar eu quando eu percebo porque eu vejo a tabelinha eu já forço ela a fazer atividade física ela fica 30 minutos na bike às vezes eu peço para ela vai andar no parque Ai não quero vai andar vai andar vai andar vai andar é a semana Inteira quando desce para ela é como se o corpo dela já tivesse cansado por qu gente atividade física é o momento que você libera endorfina você libera aquele hormônio da Felicidade então o seu corpo se

ele não libera esse hormônio da Felicidade ele vai enchendo é o que a lei tava falando é como se fosse uma bomba e aí quando chega naquele momento que seus hormônios já estão a flor da pele puf é isso então se você está fazendo atividade física você gasta você Sente o hormônio da felicidade vindo e você de uma certa forma quando entrar na TPM está mais aliviado você consegue lidar melhor com isso não é que nunca mais vai ter TPM ela consegue lidar ela dorme melhor ela fica mais calma e então assim é estratégia Que

chá que eu dou para ela tá gente eu faço chá de camomila tem que ser a camomila não é aquele de saquinho pega camomila em agranel é super baratinho gente R 5 vem um saco desse tamanho você pega um Punhado pega um punhado assim e coloco para ferver junto com o para ferver eu coloco a polpa do maracujá sabe a polpa do maracujá que a gente corta lá e e pega a polpa coloca para cozinhar junto você vai ver que vai entrar em fervura entrou em fervura tampa e deixa amnar amorn coloca umas gotinhas de

adoçante coa E aí de preferência coloca pra pessoa tomar já quase assim para descansar sabe então eu faço às vezes de manhã e de noite para ela de manhã para Ela ir pra escola eu dou e de noite antes de dormir eu faço ela tomar também ah Diana mas de manhã ela não vai tá ali enérgica eu prefiro ela mais calma do que ela enérgica na sala da da aula dela que ela não consiga se concentrar então gente é ir entendendo é uma semana só ó vai passar alguém aqui atrás passou é uma semana só

que a a ela precisa disso é a única forma então ela não toma aqueles e remédio para cólica el não toma tá eu só dou isso para ela porque Ela é muito nova gente tem 12 aninhos como que eu vou entupir ela de medicação não existe isso então a gente vai fazendo isso usa o paninho quente mas ó fazem 5 se meses que ela não tem mais esses surtos sabe Surto o surto que ela teve assim pá foi a amiga dela pegou uma a garrafinha dela ela tava na TPM pegou a garrafinha dela derrubou no

chão ela socou o armário tipo ela ela não queria é fora do normal então por isso que eu falei que é ótimo Assim desde cedo já você já ter levado e tudo porque isso minou a minha personalidade eu não sou assim meus hormônios são descontrolados eu não tinha alimentação boa não fazia exercício quando eu começava também chegava nesse período quebrava tudo porque eu não tinha essa consciência né Essa semana foi foi isso é para descu hoje só que eu não tô sentindo cólica eu tô super de boa e assim é negócio bobo mas tem que

prestar atenção mesmo Porque quase me matou literalmente uma menstruação Olha que loucura é mas não é bobo não fique tranquila que você não é diferente quebrada como você disse você só precisa se conhecer sabe e isso a gente só consegue gente se conhecer quando a gente se ouve e eu falo muito sobre isso Às vezes a gente fala assim ai tem algo errado comigo não tem nada errado às vezes seu ouvido tá mais aberto pro outro e você escuta mais o que o outro fala do que você se conecta Você se conectou com você agora

lê você tá sabendo aonde você fica um pouquinho mais nervosa como lidar com isso então é uma coisa que eu falo muito pra Alice se conecta com você Eu Diana tá se eu ficar sem treino Eu fico insuportável essa Diana que vocês conhecem aqui alegre feliz ela morre Eu mato eu fico chata então o meu marido já sabe por quê Porque eu já me conectei comigo eu já sei eu vou te dar um um conselho se se você puder investir eu não sei se você Já fez eu estou preparando para fazer isso com Alice Porque

aqui no Brasil tudo é um pouquinho mais caro mas eh tem um médico chamado Dr Cláudio eu não sei se você já ouviu ele é um médico da Maira e ele é um médico de medicina integrativa ele é o médico mais incrível que eu conheço lê eh a consulta dele é um pouquinho mais caro mas não é caro de dinheiro jogado fora é investimento eu vou te falar de verdade tá ele vai olhar para você para esses detalhes que outros Médicos que a gente tem o costume de não olham tá então nunca tem nada né

não entendeu então você vai olhar de uma outra forma eu não quero passar com ele eu quero passar a Alice entende porque eu já sei aonde eu posso trabalhar mas ela é muito nova e a criança quando ela é muito nova assim a menina quando é muito nova pode acontecer igual aconteceu com você se ela não se conectar com ela e entender o que está acontecendo ela vai ouvir o que o outro Fala ai você é estressada ai você e isso vai levar para sempre Então já estou me programando a consulta eu vou chutar um

valor tá é quase R 1000 mas se você Tier convên os exames você consegue fazer e é o melhor investimento que você pode fazer pra sua vida se você fizar depois eu te passo contato Ele atende online mas ah qu perguntar eu daria para fazer online então ele atende online e ele é maravilhoso de verdade lê eu tive uma cliente vou contar para vocês rapidinho Que depois eu termino para dar aula eu tive uma aluna que ficou oito semanas comigo ela falava comigo todos os dias na época eu era alpinista dela oito semanas a mulher

comendo clara de ovo ela não emagreceu 1 kg 8 semanas a pessoa comendo clara de ovo treinando ela não emagrecia e aí quando acontece esses casos assim de realmente a pessoa fazer tudo e não emagrecer a Maira para e fala Olha é médico não tem como a pessoa está fazendo tudo ela foi passou Com o doutor ele pediu uma bateria de exame ela tava toda arregaçada por dentro L anemia n ela tipo assim impossível era ela emagrecer impossível ela teve que parar o programa Cuidar dessa parte dela ela fez todos os exames quando ela voltou

Se não me engano em quatro ou cinco semanas ela eliminou 10 kg era os hormônios dela totalmente bagunçado de tanto remédio de tanta coisa que ela já tinha feito não refletia mais a alimentação saudável Então ela precisou ter esse cuidado isso só acontece com o médico que tem esse olhar porque se você vai em um médico hoje que não tem esse olhar a primeira coisa que ele faz em top remédio lá para você emagrecer então é importante você ter um médico que entenda eu sempre falo entenda o estilo de vida que você quer entende e

para tudo gente seja obstetra seja ginecologista seja o que for tem que ser o mesmo médico que tem a mesma ideia de vida que você quer ter Então é Isso não adianta a gente querer Ah não esse aqui é mais barato vou fazer com ele é igual a gente falou paraa da da é investimento guarda seu dinheirinho deixa de comprar bobagem e vai fazer lá quiroprata depois é é você você é a pessoa mais importante a gente entende que nem todo mundo consegue já tirar do bolso e lá e pagar mas façam como eu tá

eu estou guardando r$ 50 todo mês para daqui a pouco eu conseguir pagar a consulta dela e os exes eu faço no Convênio é a forma de eu olhar para ela e falar eu te amo porque eu sei que isso vai refletir muito na vida dela e vai refletir na vida de vocês quem puder faça a gente não ganha nada com isso tá de ver não achem que é ah Diana tá ganhando para falar dele não é um negócio que pode definir a vida pro resto da vida no meu caso foi para ruim e agora

eu tô correndo atrás do prejuízo mas quant mais melhor e Lei vou te falar uma coisa faça todos os cursos que bom Que você já descobriu seu perfil seu per é perfeito é só saber lidar é isso não existe perfil ruim Existe um perfil que precisa saber lidar o perfil s o perfil d o perfil i é todos são ótimos a gente S usar o potencial né exatamente a gente só precisa saber lidar com ele quando a gente aprende a lidar igual criança a gente já sabe o que vai trazer Sensações negativas a gente já

sabe o que não vai ser E aí fica leve a vida fica leve né exatamente o que eu sinto é liberdade eu Me sinto livre e não sou mais quebrada livre nunca foi nunca foi ó agora quebrar só se for quebrar as pernas de de doer de fazer TR caneleira caneleira de 3 Kg Ah eu só a última é eh como é TPM Eu não eu não tô querendo levar muito em consideração o meu peso eu perdi mais ou menos uns 2 kg e meio não não tô levando em consideração eu vou esperar menstruar para

depois ver que qu dias antes de você menstruar e quro dias depois de finalizar o ciclo você não Deve se se pesar porque ainda os seus hormônios estão bagunçados então deixa para se pesar quatro dias depois que o ciclo acabar perfeito tá então se você tá nessa semana que é pré menstruação que nem agora era para descer hoje então Quatro dias antes a balança já alterou seus hormônios já estão borbulhando aí a TPM quro dias depois ainda estão então deixa para se pesar cinco dias depois de manhã em jejum depois de ter feito xixi e

antes do treino tá tá bom aí depois Você aí Aquele número que aparecer lá é o seu nunca T ansiosa de um jeito bom obrigada de desculpa tomar muito tempo viu muito imagina foi ótimo muito obrigada e até amanhã se Deus quiser amo vocês e não se esqueçam vocês merecem sempre o melhor vocês são lindas e incríveis e merecem Tudo de bom Beijo meninas Sarinha ain