As principais dúvidas do jejum

hora da gente tirar as principais dúvidas do jejum isso é muito comum e eu selecionei 10 dúvidas aqui para vocês pra gente conversar e dar uma pincelada em cada uma delas primeira Bruno eu vou perder massa muscular fazendo jejum vai se você fizer do jeito errado por qu Bruno eu perco massa fazendo low carb perde fazendo dieta perde fazendo bariat perde usando o zenic perde fazendo jejum perde se você não usar o seu músculo o nosso corpo é um poupador de energia é um poupador de energia e a partir do momento que você começa a

comer menos seja porque você fez uma cirurgia seja porque você tá fazendo uma dieta da lua seja porque você tá usando uma canetinha mágica seja porque você tá fazendo jejum tudo isso são formas de fazer déficit calórico Então não é o jejum que diminui músculo é o déficit calórico fez déficit calórico você pode perder músculo com certeza como que a gente faz para não perder músculo no jejum ou qualquer outra dieta use os seus músculos porque o nosso corpo ele muito inteligente muito inteligente o nosso corpo é sábio ao extremo você é uma pessoa sedentária

e resolveu fazer o jejum Pera aí meu metabolismo é 1000 calorias 2000 calorias ha o Bruno resolveu fazer jejum tá comendo pouco não quer me dar comida o que que eu vou fazer eu vou jogar o meu metabolismo que é 2000 eu vou jogar ele para 1500 como que eu diminuo o metabolismo do meu corpo tireoide cortisol e músculo a gente começa a desprezar músculo agora beleza 2.000 calorias e o Bruno resolveu comer menos só que o Bruno tá usando o músculo o Bruno ficou doido meu corpo tá assim Bruno enlouqueceu porque agora ele tá

comendo menos mas o cara tá treinando tá pegando peso de inteiro aquele músculo que ele nunca usou aquele bíceps dele que tem 30 anos que tá parado e resolveu usar aquilo Bruno Ó ficou maluco aí o seu corpo sábio ele vai falar assim pera aí o Bruno tá usando o bíceps a gente não pode sacrificar o bíceps o quadríceps o tríceps a gente não pode sacrificar esses músculos Porque eles estão sendo usados pessoal tem uma fonte diferente de energia aí pra gente usar que não seja o bíceps Bruno tem um caminhão de gordura lá atrás

e gordura energia só que se você restringir a sua energia calórica comida o corpo não busca gordura porque é o seguinte se você gasta 2.000 você tá ingerindo 1000 o seu corpo fala assim pera aí pera aí tira aquele músculo e vamos deixar ali ó a segurança é a rebaz inha ali não mexe na poupança Não não é isso que você faz na sua casa começa a entrar menos de você faz de tudo para não mexer na poupança onde você guarda o seu dinheirinho ali no investimento ali no negocinho na poupança né poupança que ninguém

usa mas tá lá meu dinheirinho guardado você deixa de sair você compra uma comida mais barata Você diminui a quantidade de negócio você deixa de passear de viajar mas você não quer mexer no seu dinheiro por mexeu no dinheiro guardado Opa o próximo passo é o quê falência se eu tenho dinheirinho guardado Se eu precisar mexer nele Qual que é o próximo passo é falência eu vou quebrar é isso que o seu corpo interpreta agora você tá usando mas eu preciso desse dinheiro por exemplo você não deixa de pagar seu alugal porque você precisa de

um lugar para dormir você não deixa de pagar sua conta de luz conta de água é isso que você vai fazer com o seu músculo ele vai virar despesas necessárias E aí você vai ter que começar mexer lá Ah pera aí Isso aqui eu tenho que pagar não tem como eu cortar ess essas despesas eu vou mexer lá é isso que a gente vai fazer com o seu corpo então para perder massa O que que a gente faz usa o músculo simples né segunda coisa Bruno jejum causa hipo tiroidismo causa porque é um dos mecanismos

para fear o metabolismo não falei com vocês lá tireoide cortisol e músculo a tireoide vai diminuir a função Bruno Como que eu faço o jejum para não causar hipotiroidismo na hora da janela alimentar você vai comer bem porque por exemplo você gasta 2000 e você resolveu dar 1000 calorias pro seu corpo Porque você resolveu fazer um jejum de 18 horas por dia um exemplo só tirei o vai desligar como é que eu posso amenizar ao invés de fazer 18 faz um jejum de 14 e coma 1500 calorias você vai continuar emagrecendo mas de uma forma

não tão agressiva o metabolismo basal nosso né o metabolismo final o ideal é que a gente não faça um déficit maior do que 20% por exemplo 2000 calorias até 100600 tá legal se você resolve comer 1000 você vai desligar sua tireoide Bruno eu tô achando que eu tô meio eu tô fazendo jejum e eu por exemplo a sensação que eu já tive no meu jejum longo às vezes eu tava aqui teve dia de eu est aqui atendendo e a minha sala é quente o ar tá sempre ligado ó tá 18º ali agora e teve dia

eu chegar aqui em jejum de 50 60 horas e eu senti frio eu não consegui ligar o ar Porque meu corpo tá frio meu corpo tá desligado hipotiroidismo de eu ligar o ar em 22 e falar Nossa que frio frio porque tireoide faz frio Então como que a gente faz come por isso que eu não tô falando de jejum agressivo gente é jejum é comida de verdade tempinhos suficientes para você ter saúde colesterol aumenta sim por conta da hipotiroidismo tá então se você quer fazer não é por conta de gordura é por conta de Déficit

calórico Tá mas isso tudo Eu vou ensinar a vocês tá bom não é para você preocupar Bruno fiz jejum fiz locar meu colesterol aumentou porque sua tireoide diminuiu a função dela mas eu vou te ensinar vou ajustar tudo isso aí não preocupa com isso não Bruno fiz jejum e a minha glicada aumentou eu tenho resistência a insulina eu fico de olho aqui sempre 56 57 55 eu fiz jejum ela saiu de 55 foi para 56 57 eu tô ficando diabético não você tá estressando o seu corpo porque quando a gente faz jejum a gente aumenta

o cortisol e o cortisol é um hormônio que joga glicose pro sangue para deixar você mais ativo reativo e nesse caso a sua glicada pode subir porque tem mais glicose circulando no seu sangue Tá bom então o que que a gente precisa entender que talvez esse tipo de jejum esteja sendo um pouco agressivo demais ou de tempo ou de quantidade ou de frequência e a gente tá subindo melhor essa glicada geralmente a pesso pessoa chega aqui com a glicada subindo eu falo come mais ela não doutor mas já tá subindo eu falo come mais ela

come mais a glicada abaixa porque o corpo fica mais tranquilo jejum causa constipação para algumas pessoas sim pode ter relação da tireoide também pode ter relação da diminuição do trânsito alimentar e pode ter diminuição muita das vezes por tirar comida ruim Tem gente que fala assim meu intestino funciona super bem todo dia de manhã toma um café com leite ele funciona é o leite que solta o seu intestino aí Você limpa sua alimentação tira o leite faz jejum fiquei constipada na verdade não a gente tá no trânsito normal do seu intestino você ia todo dia

por causa do leite que o leite soltava sua intestino ou porque eu comia glúten ou porque eu tomava leite ou porque eu fazia alguma coisa então quando a gente organiza a nossa alimentação Pode ser que o trânsito intestinal mude não é sobre constipar é sobre alteração do trânsito intestinal isso é muito comum jejum da mal Star dá principalmente no início lembra que eu falo muito para vocês da Via energética essa via da energia quando você começa a baixar o carboidrato e a sua gordura não tá sendo bem acessada principalmente se você fizer isso de uma

forma abrupta o que que vai acontecer você desliga a energia do carboidrato parou isso é muito comum na dieta cetogênica também que a gente chama isso de ketofol a febre da cetose por qu baixa a energia o corpo fica com mal-estar o corpo sente mais cansado mais devagar tem gente que tem até a sensação de tá gripado sensação de febre chama ketofol febre da ketose né da cetose isso é muito comum e o melhor tratamento para isso é água água água água água gente começou a fazer jejum água água água água água até sair pelo

olho assim ó água para esguichar beba água bota sal água água água água você vai ver que você vai melhorar muito dor de cabeça mesma coisa também culpa da desidratação então bota uma pitadinha de sal água água água você vai ver como melhora algumas pessoas queixam de agitação com jejum Bruno não tô conseguindo dormir com jejum porque o jejum é um gerador de energia e às vezes se você fizer um jejum mais longo à noite ou para quem tá fazendo jejum a mais longo 20 24 não é o nosso objetivo aqui não mas é normal

às vezes você tem um sono mais agitado uma dificuldade em pegar no sono porque o jejum ele te estimula eu falo isso só para você entender por exemplo Bruno foi fazer um jejum mais longo não consegui dormir então come não faça um jejum tão longo se alimente Coma Bem e tudo dá certo tá compulsão Esse é um tema muito legal Bruno fiz jejum emagreci ótimo mas voltei absolutamente compulsivo e pode causar principalmente na pessoa que não entendeu bem o processo do jejum porque quando a gente faz jejum é muito comum as pessoas começarem a fazer

o jejum sentir bem e enfiar o pé no jejum já começa a fazer jejum jejum jejum jejum jejum mas ela começa ela não come a quantidade proteíca suficiente ela não atinge a meta calórica suficiente ela não organiza o seu dia de forma eficiente e ela emagrece ela fica bem no processo Porque o jejum vocês vão entender que para algumas pessoas ele dá uma energia absurda e muito rápida a pessoa começa a fazer jejum ela vai parando de comer o jejum ele traz tanta energia e tanta disposição e saciedade que nós não indicamos jejum para pacientes

anoréxicos bolí porque eles definham eles não comem paciente com anorexia que não come você der jej se você falar de jejum para ela Ela desaparece porque para de comer porque você ensina ela atingir uma meta uma uma via de energia que é meio que infinita né vai consumindo a gordura toda do seu corpo então toda compulsão é precedida de uma estratégia errada se você comer bem proteína comer bem gordura comer quantidade calórica suficiente ter uma boa relação com o processo do jejum você não vai ter compulsão e eu vou est sempre junto com você nos

nossos encontros que são sagrados sagrados toda semana a gente tem que se encontrar e nesses encontros eu vou trabalhar com você a questão da mentalidade do compromisso do comportamento vou fazer você entender se você tá indo bem não tá indo bem tá Tá errando Tá acertando Bruno eu tô fazendo jejum não Tô emagrecendo Tá errando alguma coisa tá errada quantidade final de semana exceção tropeço alguma coisa tá errado e por último E se eu errar o jejum é uma das estratégias mais democráticas que existe por qu ai errei e aí continua caiu o que que

acontece quando você cai você tá andando na rua e cai que que você faz Nossa levanta rápido até para ninguém para não parecer caiu para ninguém a mesma coisa no jejum tô fazendo jejum me comprometi tô comendo bem tudo certinho treinando sábado do Bruno jaquei perdi Total foco domingo normal vida normal faz uma caminhada mantém um jejum hidrata e volta e come bem faz tudo bem Só isso gente eu não sou e nem acho que ninguém seja ou deveria ser aquela pessoa chata eu já fui chato gente já fui chato não erra não sai não

tropeça ninguém aguenta essas pessoas nem você mesmo se aguenta Então seja seja uma pessoa humana normal e o ser humano erra o ser humano tropeça mas o ser humano que vive de erro ele vai colher tragédia né vai colher coisa é rada se você quer um resultado erre cada vez menos porque sempre que a gente erra depois do erro tem que vir um acerto nossa Bruno sabadão peguei jaquei Total errei Total Então no próximo sábado não erra tanto erra menos ou não erra nada e vai brincando com os erros errar todo mundo tem direito persistir

no erro é burrice aí eu não tolero para nada na vida errou uma vez Ok na próxima vez ou erre menos ou não erre ou erre de forma diferente né não tem problema mas errar toda final de semana as mesmas coisas aí você nunca vai chegar onde você quer né E tem tanta gente aí sim né Deve ter aqui nesse vídeo aqui um monte cada 10 que passa deve ter uns cinco que fala ai Bruno todo final de semana o mesmo eu é min casa da minha avó da tia da sorga do papagaio Como se

o ambiente determinasse aonde você quer chegar o pior que ele influencia mas não determina Quem determina somos nós