Exercícios simples para reduzir gordura da barriga em 7 dias | Como perder gordura da barriga rápido

hora do treino show vamos lá meu povo com tranquilidade prepara o aquecimento 5 4 3 2 1 e vamos começa marchando movimentando o corpo para lubrificar as articulações acordar os músculos do corpo e não pegar o corpo de surpresa e assim vamos est evitando lesões Mantenha sempre a respiração puxando pelo nariz e soltando pela boca para manter a pressão equilibrada só na tranquilidade Ok respira Agora vamos pegar no pé direito vamos lá e show este início de treino já serve como aquecimento muito importante começar aquecendo o corpo para evitar lesões respira [Música] suave e agora

marcha ótimo perna contrária perna esquerda vamos lá lubrificando o quadril o joelho acordando os músculos da parte de dentro da coxa a parte interna da coxa e também bumbum o o glúteo respira e solta e agora marcha só na tranquilidade ótimo agora vem no chute chuta chuta ótimo respirando só no chute respira Agora sim ó direita esquerda direita esquerda vamos lá quem puder fazer um pouquinho mais acelerado se tiver difícil passa em baixo Impacto assim [Música] agora mão na coxa para cima volta abriu volta para cima volta abriu volta para cima volta abre volta ok

quem puder fazer com impacto tudo bem frente abre que não puder faça em baixo Impacto assim ótimo agora sim ó Fecha os cotovelos abre e chuta para trás ótimo fecha abre fecha abre fecha abre fecha abre respira [Música] Agora sim ó pro lado pro outro abre e fecha abre e fecha quem puder fazer com impacto abre e fecha com impacto respira ótimo agora sim ó gira no braço levanta o joelho de Cada Vez vamos lá respira e respira [Música] tranquilidade agora assim ó paraum lado pro outro pro lado pro outro girando o braço lubrificando o

ombro acordando os músculos dos braços costas peito e pernas também vamos lá [Música] respira agora vem só na marcha assim ó pro lado pro outro vamos lá respira ó de lado e volta de lado e volta Cuidado para não tropeçar tá bom agora assim ó um chuta volta chuta Ok vai chuta volta chuta vai chuta volta chuta muito bem respira e solta [Música] muito bem muito bem respira vem na marcha quem tiver dor no pé no joelho ou no quadril ou fazer esse movimento aqui da caminhada pode fazer assim ó tirando apenas o calcanhar do

chão para ficar mais leve tirando só o calcanhar bom respira ótimo gira o braço gira o braço e Agora continua marchando se puder sobe um pouquinho na altura do peito se não puder deixa na frente da barriga e respira [Música] [Música] agora joelho e chuta pra frente só na perna direita joelho e chuta joelho e chuta [Música] agora vai ser perna contrária joelho e chuta vamos lá respira e solta ótimo respira bebe água descansa Pode se sentar tá bom vamos que vamos show show quem quiser receber as dietas para complementar com os exercícios aqui do

canal vou deixar no primeiro comentário o link para acessar as dietas tá bom para quem quiser vamos lá segunda rodada na marcha agora vai fazer o seguinte ó respira com o seu braço direito suco soco soco soco vamos lá marchando e soco soco na altura do peito tá ótimo respira agora lado contrário lado esquerdo ok vamos e respira respira mão na altura do pescoço sobe passa para lado sobe passa pro outro vamos lá quem puder pular tudo bem quem não puder pular baixo Impacto Ok sim um pé de cada vez e respira agora abre o

braço crisca no joelho abre o braço trisca no joelho respira gira o braço aproxima os pés ponta dos pés e desce ponta dos pés e desce quem puder pular pulando suave quem não puder pular tira apenas o calcanhar e desce ótimo agora aqui ó passa pro lado joelho passa pro lado joelho passa pro lado joelho passa pro lado joelho respira e solta respira e solta agora socos sem parar e marcha sucos socos sem [Música] parar respira suave gira o braço joelhos [Música] Ben mão na altura da orelha um dois passa pro lado um dois volta

respira muito bem [Música] vem para o centro braço pra frente puxa ó trisca no peito e chuta para trás assim ó out trisca no ombro chuda para trás respira muito bem muito bem chuta chuta desca na ca [Música] [Música] respirando Agora sim chuta com a direita po chinelo chuta com a direita po chinelo chuta com a direita po chinelo quem puder pular dá um pulinho po chuta po chinelo chuta quem não puder baixo Impacto chuta Ok po chinelo em baixo Impacto e chuta aqui tem para todo mundo vamos lá dá para fazer para quem já

pode fazer com impacto e principalmente sem sem Impacto né no baixo Impacto agora lado do contrário pro lado chuta vamos lá pro lado chuta pro lado chuta agora balança no braço pro lado pro outro pro lado e pro outro [Música] [Música] ótimo Pega no pé ou na canela vamos lá respira respira [Música] [Música] [Música] e agora vem na marcha na caminhada [Música] caminhada movimento os braços descansa bebe água vamos realizar abdominais na próxima rodada bebe água quem quiser intensificar os resultados na queima de gordura abdominal vou deixar as ditin no primeiro comentário fixado o link

Tá bom então vamos lá se senta Puxa um joelho de cada vez quem puder fazer deitado deita tira o ombro e volta tira o ombro e volta quem não puder levanta apenas o joelho Ok vamos lá respira respira senta um pouquinho na ponta do sofá estica as pernas e puxa muito bem muito bem agora vamos fazer o seguinte abre fecha abre e fecha vamos [Música] lá respira se tiver difícil você pode fazer assim ó um de cada vez tá bom [Música] respirando respira ótimo tranquilidade agora duas vezes na direita duas vezes na esquerda vamos lá

um do um do um dois um e dois pode ser devagar respira ótimo agora abre e fecha para trabalhar a parte interna da coxa respirando se tiver difícil pode fazer um de cada [Música] vez saúde Próximo exercício vamos elevar né fazer a caminhada a marcha Tá difícil um de cada vez agora vai levantar devagar respira e vem na marcha a marcha pode ser assim ó tirando só o calcanhar vai ficar mais [Música] leve leve no sentido de articulação de ser mais confortável para o joelho para o quadril para o tornozelo para o pé tá Agora

sim ó joelho po chinelo joelho e volta vamos lá quem puder fazer pulando pode fazer pulando Ok quem não puder passa pro lado joelho volta joelho vamos lá mais um pouquinho [Música] bem muito bem muito bem prç pra frente prisca no ombro chuta para [Música] trás passa na sua velocidade respira bem ótimo ótimo chacalha passa pro lado empurra passa do outro empurra passa pro lado empurra volta empurra ok [Música] respira suave vem na macha socos se puder Vai um pouquinho pro lado e um pouquinho voltando e respira respira agora só assim ó um dois troca

de perna joelho e chuta troca de perna joelho chuta troca de perna joelho chuta joelho chuta joelho [Música] [Música] [Música] chuta Ótimo vem aqui ó na frente abre e volta abre e [Música] volta quem puder fazer com impacto quem não puder baixa Impacto bem para todo mundo respira vamos lá tá acabando mais um pouco [Música] pé pé joga PR cima pé pé joga para cima pé pé joga para cima Passando pro lado [Música] Ótimo ótimo vamos lá ponta dos pés gira no braço ponta dos pés e volta quem sentir caibras faz em um pé de

cada vez quem puder fazer pulando faz um pouquinho pulando e quem for baixo Impacto faz só tirando no [Música] Calcanhar suave vamos agora chuta chuta chuta chuta duas vezes para a direita duas vezes pra [Música] esquerda respira e solta respira e solte suave mão na altura da orelha joelho joelho tá acabando mais um respira bem Show Show Show Show vamos [Música] lá estamos vencendo Mais uma aula Academia das vitoriosas e também dos vitoriosos ótimo hein PR cima volta para cima e volta Bora lá [Música] respira [Música] respira quem puder fazer com impacto quem não puder

baixa Impacto finalizando e uh somos vitoriosos Mais uma aula vencida somos abençoados primeiro alongamento mant na postura respira mão na cabeça F pro lado devagar tá alongando a lateral braços e costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 o lado contrário 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 agora Pega no pé mant na postura Tá difícil pegar no pé coloca o pé na cadeira e 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 perna contrária postura e 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 estica as

pernas pega na canela ou Pega no pé 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 vencemos uma aula Se gostou comenta somos vitoriosos aula vencida vencendo a cada dia show demais deixa sua curtida se você gostou desta aula se você também quiser receber mais aulas curte a aula PR receber mais notificações tá bom o YouTube vai mostrar cada vez mais aulas né diárias e atualizadas para você se inscreve no canal para fazer né tudo certinho e receber todas as aulas um grande abraço e até a próxima t m