as vitaminas hidrossolúveis são essenciais para o funcionamento do organismo como o próprio nome indica as vitaminas hidrossolúveis são vitaminas solúveis em água ela se dissolvem na água e não se acumulam no organismo pois ficam circulando na corrente sanguínea sendo filtrada pelos rins de forma que é necessário ingerir menos freqüentemente alimentos com estas vitaminas para podermos manter a quantidade necessária no nosso corpo no total temos nove vitaminas hidrossolúveis vitamina c e as vitaminas do complexo b que são elas que a mina e bo flavina ensina ácido pantotênico piridoxina biotina ácido fólico e kubala mina as vitaminas
do complexo b destacam se pelo seu papel no fornecimento de energia para o corpo por ajudarem no funcionamento do sistema nervoso e na manutenção do tônus muscular no sistema de gestores já a vitamina c eo ácido ascórbico se relaciona com a manutenção dos capilares formação do colágeno produção de hemácias formação de ossos e dentes e absorção de ferro existem diferentes etapas da vida como a infância a gravidez ou amamentação onde a imunidade baixa e o nosso corpo necessita de um aumento de certos nutrientes nestes casos o uso de suplementos pode ser prescrito por um nutricionista
por isso é importante que seja feita uma alimentação completa e variada e ingerindo de todos os grupos de alimentos para não desenvolver deficiência de algumas vitaminas caso a sua ingestão de vitaminas seja abusiva e previtali nosi também pode ser prejudicial para a saúde o excesso de vitamina b6 pode causar um quadro de neuri di que provoca perda parcial ou às vezes total da visão já grandes quantidades de vitamina b3 pode prejudicar o fígado enquanto a vitamina b9 em excesso pode levar a problemas hormonais o excesso da vitamina c pode acarretar diarréias cólicas dor abdominal e
dor de cabeça [Música] algumas vitaminas são muito sensíveis às condições ambientais e podem perder sua utilidade a incidência direta da luz solar o calor ou até mesmo a própria solubilidade podem degradá las antes ou durante a sua gestão muitos alimentos como verduras legumes e frutas devem ser consumidos preferencialmente cruz e serem cortados apenas no momento da ingestão se você gostou do vídeo o que compartilha para que possamos continuar gerando esse tipo de conteúdo obrigado e até a próxima [Música]
