e uma pergunta sobre isso porque a Nanda até te perguntou Mariana você já acompanha um carnívoro por 10 anos como é é um fenômeno muito mais atual que espalhou com rede social é difícil achar alguém que tá a longo prazo numa dieta restritiva a ponto de comer só carne agora o vegetarianismo veganismo já tá aparecendo como uma moda digamos assim há muito mais tempo vocês já acompanharam alguém que é vegano ou vegetariano al realmente bem restrito por questões filosóficas H há décadas e como é que fica a saúde dessa pessoa Normalmente sim o que eu
reparo eh a questão das vitaminas mesmo que a gente tem que repor se não fizer o acompanhamento a pessoa vai ter carência e tem uns que podem até falar que não mas assim você vê uma composição corporal diferente né às vezes um pouco mais flácido né não consegue ganhar tanta massa muscular porque às vezes não treina de forma eficiente talvez não come uma quantidade de proteína vegetal né de forma eficiente mas assim no geral é isso que eu acabo vendo mas né eu não completei a parte da da tua amiga que ficou eh com com
depressão e tal a gente tem a deficiência que a Nanda falou que vai ter que repor e tem que tal de B12 né então a B12 é ela é estritamente quase né é de origem animal então não tem como atingir valores de B12 níveis mínimos de B12 sem ser sem sendo vegetariano e vegano principalmente né E aí você tem declínio cognitivo e declínio energético E aí a pessoa tem menos energia a pessoa treina menos enfim a gente treina menos E aí acaba tendo menos hormônios também então é um um ciclo vicioso que se dá para
ser desde que ela é suplemente direitinho né esteja atento a às deficiências faça a reposição adequadamente Mas e o volume é muito grande de comida né de comida então PR para uma pessoa ganhar massa muscular ela tem que comer muito feijão muito grão de bico mas hoje a indústria já ajuda bastante com as proteínas veganas assim que estão até mais gostosinhas e são bem completas em questão de aminoácidos né então essa parte aí veio para ajudar bastante os veganos mas se o vegano Ele acha que vai conseguir se manter naturalmente só com as coisas da
horta ele tá se enganando então ele vai ter que consumir uma quantidade bem maior dessas fontes de proteína vegetal e às vezes é um volume grande que ele não consegue até por questão de digestão né de no mío repor ab12 tem repor ab12 porque de vez em quando eu vejo muito mais fora do Brasil isso mas acompanha Instagram em inglês aparece lá o caso dos influenciadores que eram veganos tiveram filho falou não meu filho vai ser vegano que nem eu e aí você pega a criança cara Às vezes tem até problema médico teve criança que
chegou a morrer por conta disso porque tava sendo colocada para comer muito pouco não era leite de amêndoas Nossa botaram leite de amêndoa na criança foi triste essa essa história aí que você tá fal mas ISO não é uma história são várias muitas tem bebê que morre e aí os pais foram julgados presos inclusive né porque é é como se diz é não é abandono é negligência Então você imagina para formar o sistema nervoso central do bebê precisa de de gordura para caramba precisa de gordura saturada o leite materno é riquíssimo em gordura saturada então
a não ser que aquela mãe esteja extremamente ligada e faça um leite de amêndoas com óleo de coco e enfim não é simples né tem que ter gordura saturada para caramba e tem que ter eh B12 o nosso intestino as bactérias do intestino elas produzem B12 mas mais uma vez não é o suficiente para anos e anos e e e anos né então a gente se desenvolveu consumindo a fonte já que não a pessoa não vai consumir a fonte aí suplementa e aí dá para adequar então teria que ter uma pediatra ou uma Neonatal específica
para isso então não é algo que você consegue fazer naturalmente em casa sem ajuda de nenhum profissional é isso que eu falo você consegue obviamente você consegue Mas você vai precisar da ajuda de um acompanhamento para que você se mantenha de fato saudável e aí eu lembrei de um outro estudo que eu tava lendo recentemente ligado com aquele documentário que fez bastante sucesso também recentemente que era o dieta dos gladiadores onde a galera tava lá os os body builder os Car eu nem assisti para falar a verdade porque gente que fazia prova de strong man
também mais for pessoal que era muito forte e aí o que qual foi o estudo que eu estava lendo o estudo falava que as pessoas que usaram algum tipo de anabolizante alguma vez na vida elas vão ter uma resposta metabólica para sempre diferente da pessoa que que teve e que nunca usou Então o que me incomoda nesse tipo de documentário que são documentários Ultra mega apaixonados né tendenciosos é que é isso é uma galera que comeu carne a vida inteira construiu aquele músculo comendo um monte de coisa tomando um monte de coisa e aí vem
dizer não agora eu sou vegano agora eu sou vegetariano beleza mas você não construiu isso daí assim então é bem complexo quando a gente isola e coloca Eh esses documentários bem tencioso tem que tomar muito cuidado por isso que eu falo estude e aprenda a pensar pela sua própria cabeça porque senão você vai ser enganado pela indústria e isso também tem a ver com a indústria patrocinando esse tipo de coisa não eu falei paraa Malu isso é quase como o cara que foi homem a vida toda ele vai não agora eu sou mulher deixei PR
as Olimpíadas que agora eu sou mulher cara mas você era homem você teve testosteron na vida inteira estrutura muscular óssea tudo diferente né E era a mesma coisa Uhum é complexo Não mas esse ainda do do game changer né que é a dieta dos gladiadores eu fiquei tão chocada com esse documentário porque Vira e Mexe ele fica famoso de novo mas acho que foi 2016 foi já tem um tempo já já tem um tempo mas ele faz assim a comparação e consumir dois ovos por dia a mesma coisa que fumar um maço de cigarro a
fonte da onde que veio isso pelo amoress não esse é outro mar esse que também é péssimo gente ele tem a ca botando cigarro na no prato que visualmente chama muita atenção chama muita atenção e o dieta dos gladiadores teve uma outra coisa que eu falei assim eles compararam os bombeiros lá comendo burritos e nuggets e a dieta básica dos Americanos com os veganos comendo uma dieta extremamente balanceada orgânica e não sei o que falei ah mas é claro que quem tá comendo essa dieta balanceada vai ser vai ter mais saúde porque junk food é
uma bosta né horrível todo mundo e tem isso né até você falou no começo sobre Às vezes a pessoa tá lá doente né com síndrome metabólica com obesidade e aí ela começa a fazer a dieta x carnívora qualquer é qualquer mç e começa a ter resultado mas ela teria resultado fazendo uma dieta equilibrada com déficit calórico comendo frutas verdur as proteínas Não é por causa daquela dieta especificamente é que talvez aquela dieta especificamente foi mais fácil para aquele indivíduo seguir né ele teve mais habilidade para seguir aquela dieta por um tempo e teve E aí
enfim né se apaixona pelos resultados Mas ele também teria fazendo uma outra porque no fim das contas O que emagrece é déficit calórico né Essa é um consenso que a gente tem né is um consenso acho que a dieta que mais funciona se a gente pensa em emagrecimento é dieta de Déficit é porque mesmo você fazendo deju intermitente mesmo tendo ali diminuição da insulina aumento do glucagon etc e tal se na janela alimentar você ultrapassar a sua necessidade calórica você não vai emagrecer Você pode até engordar é porque muita gente quando eh o jejum ficou
até conhecido uma época eu lembro que a Nanda foi em vários programas de TV de TV para falar sobre jejum e na época ficou conhecido como a dieta do jejum e aí você percebe o quanto as pessoas realmente gostam da da pílula mágica quando a gente fala de jejum no fim é para você economizar caloria Então você vai pular uma refeição seja de manhã ou seja à noite e isso vai fazer com que você economize calorias e faça um déficit calórico de alguma forma eh voluntário ou involuntário e o que acontecia é que a pessoa
fazia jejum e aí depois do jejum ela enfiava o pé da jaca ela comia tudo normal igual e isso no final das contas não dava resultado e até piorava né porque você tá comendo coisas que não são de qualidade às vezes até escolhi um horário ruim para comer tipo à noite né que a gente sabe que não é tão interessante PR digestão metabolismo E aí não funciona també não [Música]
