essa é uma meditação guiada que vai lhe ajudar a abrir o seu coração vamos começar fechando os olhos e fazendo uma respiração profunda sinta toda a sua energia Vital que existe dentro de você e solte sua respiração realize mais uma dessa respiração profunda e solta o ar relaxando Todos nós temos reações autoprotetoras autodefensivas certos mecanismos de defesa que servem para proteger o nosso mundo interno certas proteções psicológicas que construímos ao redor de nossas feridas de nossas inseguranças e de nossas áreas de fragilidade e vulnerabilidade utilizamos desses mecanismos defensivos e autoprotetores para evitar sentir essas inseguranças
esses medos essas fragilidades que temos dentro de nós é muito comum construirmos nossa vida inteira numa tentativa de evitar com que esses padrões de insegurança e fragilidade essas áreas sensíveis que existem dentro de nós se manifestem e venham para cima tentamos controlar o mundo inteiro numa tentativa de evitar entrar em contato com esses desconfortos internos Porém isso é uma solução totalmente ineficaz enquanto você continuar se protegendo da vida evitando a todo custo se expor expor aquelas inseguranças e medos que você tem você nunca conseguirá resolver e curar esses padrões reativos dentro de si pois você
sempre estará mantendo-os escondidos sempre os protegendo evitando que eles sejam disparados e evitando que aquele sofrimento venha para cima comece a perceber que muita das vezes você se fecha a vida você se fecha diante de situações que disparam essas reatividades emocionais em você você se fecha numa tentativa de se manter protegido de sentir emoções como medo de tomar riscos de tentar novas coisas nos fechamos a todo momento [Música] o importante é que é você começar a ficar mais consciente dessas coisas desses momentos em que você se fecha desses momentos em que você começa a se
contrair e a resistir a vida quando você começa a tomar consciência desses momentos isso é um sinal de avanço é um sinal que você está tomando consciência de seus padrões inconscientes por isso é muito importante que você não se julgue e que vocês não se auto ataque quando começar a perceber essas tendências de se proteger dentro de você o processo para você começar a desbloquear essas partes defensivas inseguras dentro de você é você começar a se abrir novamente você tem que começar a se relacionar com essas partes frágeis e vulneráveis suas com gentileza e gratidão
com muita curiosidade esse processo de você aprender a abrir o seu coração e sair daquele estado de ser contraído e fechado consiste em você deixar essas partes frágeis suas virem para cima que elas sejam expostas a luz da sua consciência consiste em você Se permitir sentir todas essas inseguranças todas essas fragilidades sem evitá-las sem empurrá-las para baixo com essa exposição a transmutação tem início e a cura começa a acontecer você não consegue curar e transmutar um padrão dentro de si se você fica ou protegendo e a todo momento o evitando comece por observar todas as
formas que você usa para se proteger Apenas observe sem julgar como você se protege da vida quais são aquelas situações que você evita numa tentativa de evitar sentir o seu sentimento de insegurança medo fragilidade o que você não quer sentir e reconhecer dentro de si mesmo [Música] Como que você está se defendendo da vida das pessoas [Música] comece esse processo de purificação do seu coração de trazer todas essas inseguranças para cima com coisas pequenas Pense por exemplo algo que aconteceu hoje que disparou em você certas emoções negativas Talvez uma conversa que você teve com alguém
algum constrangimento uma situação que você passou vergonha comece a trazer todos esses eventos em sua mente agora e começa a Perceber o que vem à tona em você acolha todos os pensamentos e os sentimentos relacionados a essas memórias esses eventos começa a notar qualquer necessidade de se proteger de querer se defender ou se fechar e começa a Perceber nessas situações que você trouxe em mente Qual é aquele exato momento em que você sente a sua energia mudando internamente quando você começa a reagir a sentir uma espécie de contração uma reatividade um desconforto uma insegurança o
que fez você reagir [Música] Não julgue isso é somente uma pista uma oportunidade para você crescer para você curar essas inseguranças e reatividades isso é um convite para você deixar ir para você soltar todas essas energias então traga novamente esse evento em sua mente e novamente comece a notar o momento em que sua energia começa a mudar dentro de você apenas Sinta Essa energia começa a relaxar nessa energia Não tente mudá-la ao evitá-la ou escondê-la apenas Relaxa em cima dela não tente fazer nada apenas permita que essa energia de reatividade e segurança fique aqui se
você quiser fazer alguma coisa apenas volte a relaxar Relaxa seus ombros sua barriga respira profundamente nesse estado em que sua barriga tá bem relaxada relaxe todo o seu corpo e fique nesse estado bem relaxado enquanto você sente todas essas sensações internas que estão ocorrendo em você nesse momento aprenda a ficar centrado e a permanecer aberto quando essas reações surgirem em você [Música] então faça uma respiração profunda agora inspira sentindo todo o seu corpo todas as Sensações e na inspiração solta o ar e relaxa ainda mais mais uma respiração inspira o ar sentindo todo o seu
corpo e solta relaxa aprenda a ter uma relação de sujeito objeto com seus pensamentos e Emoções você é o sujeito aquele que percebe aquele que vê enquanto seus pensamentos e Emoções são objetos da sua consciência eles aparecem diante de você mas não são você você é a consciência que observa as Idas e Vindas dos seus pensamentos e Emoções Então faça mais uma respiração profunda [Música] e solta tudo aquilo que você ainda tá segurando Se surgir de tristeza em você apenas aprenda a dar boas-vindas a ela se o medo surgir acolhe esse medo se a raiva
aparecer seja receptivo e gentil com ela seja curioso e aberto a qualquer sentimento que surgem você faça uma pausa para investigar porque você está aqui de onde que está vindo essa reatividade Qual foi a primeira vez que eu me senti assim Tenha paciência nesse processo a resposta virá faça mais uma respiração profunda e tire mais um momento para ficar consigo mesmo apenas sentindo e acolhendo todos os seus sentimentos lembre-se ao longo do seu dia de não deixar seu coração se fechar escolha mantê-lo aberto não se feche escolha a abertura escolha a abertura diante de todas
as circunstâncias e situações mesmo aquelas que despertam energias negativas em você escolha aceitar a vida como ela se apresenta que você tenha um ótimo dia na
