atividade física é importante para a saúde mental muito se fala que exercício físico previne uma série de doenças físicas como diabetes infarto acidente vascular cerebral chamados derrame né sabemos que ela atua no controle de níveis de açúcar no sangue do colesterol que promove um fortalecimento muscular um alongamento que ajuda a combater vários problemas que vão aparecer lá na melhor idade mas exercício físico também é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a nossa saúde mental Quando o exercício é feito de forma regular e por um período de tempo adequado percebemos benefícios indiscutíveis nos sintomas depressivos
de ansiedade na Doença bipolar e mesmo em outras doenças mentais também ajuda no controle de estress melhora as funções cognitivas como memória ajuda a regular o sono e o apetite quando praticamos atividades físicas o corpo começa a secretar uma série de hormônios e de neurotransmissores de forma mais eficaz como serotonina norepinefrina testosterona entre outros o melhor controle dessas substâncias faz com que sintomas de ansiedade e depressão sejam controlados ou amenizados exercícios físicos promovem alterações positivas no cérebro incluindo o crescimento neural ou seja fazendo com que os neurônios faam mais conexões reduzindo inflamações e liberando substâncias
na formação da rede neural que promovem sentimentos de calma e de bem-estar além de atuar na autoestima e autoconfiança melhora a percepção de si mesmo existem diversos estudos realizados em grandes universidades ao redor do mundo que comprovam que a prática de atividade física de forma regular ajuda no tratamento de diversas doenças mentais não curam mas conseguem melhorar os sintomas fazendo com que com menos medicação tenhamos um efeito igual ou até mesmo superior os estudos divergem bastante em relação ao tempo da atividade física diária recomendada Mas o mais importante é que não precisa ser um fanático
por esportes para colher esses benefícios atividades físicas de média intensidade três vezes por semana por 30 minutos já produzem resultados muito satisfatórios exercícios e depressão a prática de atividade física pode ser o suficiente para tratar alguns casos de depressão leve e moderada sem a necessidade de uso de medicamento e sem efeitos colaterais Só é preciso ter disciplina e tornar a prática uma rotina de acordo com alguns estudos científicos essas mesmas Pesquisas mostram que manter um horário de exercícios pode impedir você ter uma recidiva o que infelizmente é muito frequente no tratamento da depressão e na
ansiedade o exercício é um tratamento anti ansiedade natural eficaz que alivia a tensão e o stress aumenta energia física e mental e melhora o bem-estar regula uma série de hormônios e neurotransmissores envolvidos no processo de ansiedade Além disso percebemos que uma das grandes dificuldades de uma pessoa ansiosa é prestar atenção no momento presente mas quando ela tá praticando a atividade física ela consegue se focar naquele momento procure tem tentar notar a sensação dos seus pés batendo no chão a sua inspiração a sua expiração os músculos a postura concentrando-se no seu corpo e como você se
sente você conseguirá ter um maior controle do seus pensamentos e interromper um fluxo de preocupações que atravessam a sua cabeça o exercício ajuda a melhorar muito a disposição e a energia de uma forma geral temos a sensação de que quanto mais descansarmos mais energia vamos ter Mas isso não é verdade precisamos gastar energia com atividades físicas e com isso teremos mais disposição mais energia para gastarmos não acredita experime fazer exercício regular pelo menos três vezes por semana por um mês depois avalie seu nível de energia e motivação antes e depois os exercícios Vamos tentar esse
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