Rilassamento Profondo - Corpo Mente Anima - Meditazione Guidata Italiano

[Musica] benvenuto o benvenuta in questa meditazione guidata [Musica] l'esercizio che andremo a fare ti aiuterà a raggiungere un rilassamento profondo [Musica] sdraiati comodamente sulla tua schiena così da poter lasciare andare tutte le tensioni nel corpo [Musica] le braccia sono appoggiate morbide ai lati del corpo i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto lascia che le gambe si rilassino e che le punte dei piedi cadono leggermente verso l'esterno c'è degli occhi ora puoi tardi il permesso di mantenere calmo il corpo ed essere sveglio e presente per tutto il tempo della meditazione la sensazione di rilassamento profondo

che è molto familiare [Musica] permetti di ora di ricordartelo [Musica] inspirando ed espirando prende consapevolezza di tutto il tuo corpo [Musica] percepisci le parti del corpo che tocca nel suolo [Musica] senti i talloni la parte posteriore delle gambe e glutei la schiena il dorso delle mani le braccia [Musica] e percepisci la parte posteriore del capo che tocca il suolo con la superficie sulla quale si è sdraiato [Musica] con ogni respiro ti senti affondare sempre di più profondamente il pavimento [Musica] e senti che tutte le tensioni e le preoccupazioni [Musica] finalmente ti abbandonano [Musica] lascia andare

ogni peso questo è il momento e non trattenere più nulla ora lasciati affondare sempre di più al suolo [Musica] respirando osserva e senti come il tuo dove si sollevi ed espirando ascoltano mentre si abbassa grazie alla tua consapevolezza per alcuni respiri adesso puoi percepire il sollevarsi e l'abbassarsi del tuo nome con la respirazione ora prendi consapevolezza di entrambi i piedi con l'aspirazione lascia che si rilassino completamente inspirando in via tutto il tuo amore ai piedi [Musica] ed espirando sorridi ai tuoi piedi sorridi al tuo corpo [Musica] inspirando prenditi adesso consapevole delle tue gambe la sinistra

e la destra espirando lascia che ogni cellula delle gambe si rilassi inspirando sorridi alle tue gambe con gratitudine ed espirando manda loro tutto il tuo amore per mettiti che si riposino e affondino morbide al suolo [Musica] lascia andare ogni tensione che potresti ancora trattenere nelle gambe [Musica] prendi coscienza di quanto sia meraviglioso avere due piedi e due gambe che ti permettono di camminare di correre di praticare degli sport di svolgere molte attività durante la giornata in via ai tuoi piedi e alle tue gambe tutta la tua gratitudine semplicemente perché sono sempre lì quando ne hai

bisogno [Musica] durante l'inspirazione sia adesso consapevole delle tue mani che appoggiano sul pavimento rivolte verso l'alto e durante l'espirazione lascia andare tutte le tensioni che potresti ancora trattenere nelle tue mani dei tuoi nervi nei tuoi muscoli ed espirando [Musica] prendi coscienza di quanto sia meraviglioso avere due mani ed entra in contatto con tutto ciò che le tue mani ti consentono di fare cucinare scrivere dipingere prendere la mano di una persona cara suonare uno strumento o semplicemente tenere in mano una tazza di tè ma [Musica] tutte queste cose ti sono possibili solo grazie alle mani [Musica]

dunque senti la gioia di avere due mani e lascia che ogni cellula di esse si rilassi [Musica] prendendo ora consapevolezza delle tue braccia lascia che anche se si rilassino fondo e sorridendo in via tutto il tuo amore alle braccia prenditi tutto il tempo necessario di apprezzare le tue braccia e tutta la forza e la salute che c'è in esse [Musica] riesci a sentire la gratitudine per loro che ti consentono di abbracciare una persona di renderti utile di aiutare di pulire la casa è di fare molte altre cose durante la giornata inspira ed espira e lascia

andare tutte le tensioni e le braccia lasciare cadere completamente al suolo [Musica] percependo ad ogni respiro come tutte le tensioni nelle braccia si stiano scegliendo in questo istante inspirando ora si consapevole delle tue spalle ed espirando c'è di tutte le loro tensioni al suono scaricati completamente di tutto lo stress sorridi e in via alle tue spalle tutto il tuo amore e tutta la tua gratitudine [Musica] inspirando ed espirando prendi coscienza del fatto che hai consentito che sulle tue spalle si accumulassero molte tensioni e tanto stress [Musica] e con ogni ispirazione lascia che tutte queste tensioni

abbandonino completamente il tuo corpo le tue spalle sentendole affondare sempre di più sulla superficie sulla quale ti sei sdraiato [Musica] manda alle tue spalle tutta la tua tenerezza e la tua cura sapendo che non desideri più caricarti di tutte quelle tensioni e di quello stress non necessari e preferisci e desideri vivere in modo tale che le tue spalle possano sentirsi rilassate e leggere [Musica] porta ora la tua attenzione alla schiena lentamente senza fretta e lascia andare tutte le tensioni che potresti ancora trattenere in questa parte del corpo [Musica] rilassati e per mettile di abbandonarsi completamente

al suolo lascia andare a ogni peso dati il permesso di non caricare nessun peso in futuro non necessario sulla tua schiena così che essa possa sentirsi sempre libera e rilassata [Musica] inspirando ora porta la tua attenzione al cuore espirando nasce che il tuo cuore si calmi con ogni inspirazione in via amore altro cuore e con ogni ispirazione sorridi entrando in contatto con la sensazione di come sia meraviglioso avere un cuore che batte nel petto [Musica] il cuore ti consente di vivere è sempre lì per te ogni minuto ogni ora ogni giorno non si prende mai

una pausa il tuo cuore è cominciato a battere quando eri ancora nella pancia di tua mano a mano è un organo meraviglioso che ti permette di fare qualsiasi cosa ti mette nelle condizioni di vivere le tue giornate di provare emozioni di sentire la vita dentro di te inspira ed espira e promette a te stesso o te stesso di vivere nelle condizioni che il tuo cuore continui a funzionare sempre bene [Musica] vivi con piacere cercando di passare delle giornate di qualità non accumulare lo stress e non dare troppo ascolto a quei pensieri negativi [Musica] riesci a

sentire il tuo cuore che si rilassa sempre di più ad ogni respiro [Musica] dunque sorridergli con l'ispirazione prendi adesso consapevolezza del tutto e di tutti gli organi interni adesso con l'ispirazione permetti all'addome ea tutti gli organi interni di rilassarsi in via loro che il tuo amore e la tua gratitudine però fa sorridere teneramente al tuo corpo inspirando ed espirando prendi coscienza di quanto questi organi siano importanti e necessari per la tua salute dai loro la possibilità di riposarsi profondamente [Musica] ogni giorno questi organi assumono il nutrimento e assimilano tutto ciò che ti dà nuova energia

e forza e molto importante che tu ti prenda il tempo di riconoscerli e apprezzarli [Musica] percepisci come il tuo nome e tutti gli organi addominali lascino andare la tensione senti la gioia e senti il rilassamento inspirando [Musica] ora prendi consapevolezza dei tuoi occhi [Musica] espirando lascia che gli occhi e i muscoli che li circondano si rilassino completamente [Musica] inspira e sorridi ai tuoi occhi e spera in via loro il tuo amore [Musica] lascia che i tuoi occhi si rilassino [Musica] e prendi coscienza di quanto siano preziosi che ti permettono di guardare negli occhi una persona

di vedere un meraviglioso tramonto di leggere di guardarono cielo volare nel cielo di sognare guardando le nuvole tutte queste cose poi vederle solo grazie ai tuoi occhi [Musica] dunque a prenditi il tempo necessario per apprezzare il dono della vista e lascia che i tuoi occhi si rilassino profondamente se una parte del tuo corpo sente dolore o è malata ora prenditi il tempo di percepirla e in viale tutto il tuo amore inspira e lascia andare tutte le tensioni in quella parte del corpo e spira e sorridi le con grande tenerezza e cura prendi consapevolezza del fatto

che ci sono ancora altre parti del tuo corpo che sono forti e sane e lascia che la forza e l'energia scorrono da queste parti forti del tuo corpo verso le parti più deboli e malate [Musica] senti come l'energia e l'amore di tutto il corpo per vadano le parti più deboli confortandoli e guarendo le inspirando affermi interiormente la tua capacità di auto guarigione ed espirando lascia andare tutte le preoccupazioni e le paure che ancora potresti trattenere nel tuo corpo sorridi con amore e fiducia alla parte del tuo corpo più debole [Musica] ora prendi consapevolezza di tutto

il tuo corpo e gioisci e la sensazione di esso che giace completamente rilassato e quieto sorridi e in via al tuo corpo amore e compassione senti la gratitudine per ogni cellula del tuo corpo e lascia che esso si rilassi ancora di più fondamente affondando sempre di più nel suolo o sulla superficie sulla quale si è sdraiato in questo momento [Musica] ora molto lentamente apri gli occhi di stenditi e porta le braccia sopra la testa [Musica] tira ancora una volta tutto il tuo corpo dondola diventerà mila t e concediti il tempo necessario per metterti seduto con

delicatezza e attenzione [Musica] porta con te nelle prossime attività l'energia di calma e di consapevolezza che hai appena generato e riesce che ti accompagnino per tutta la giornata [Musica] adesso non avere fretta puoi rimanere in questo momento di calma e meditazione per tutto il tempo che desideri la musica continuerà ad andare quindi se preferisci rimanere ancora cui è sdraiato o alzarti di iniziare a far lentamente qualcosa continuando ad ascoltare la musica fai quello che ti senti [Musica] mi auguro che tu sia riuscito a rilassarti almeno un pochino ti ringrazio tanto per essere rimasto qui ad

ascoltare ringrazio anche gli abbonati che ogni mese sostengono il canale grazie davvero di cuore a presto [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] tu [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] si no [Musica]