Quanto de água devemos tomar no dia segundo Doutor hillman professor da escola de medicina apenas 2% de desidratação piora seu foco cognição e a capacidade de gerar fogo ingerir em média 250 ml de água por hora nas primeiras 10 horas do dia isso é muito importante para regular o relógio biológico e você não mijar à noite quem treina deve tomar 200 ml a cada 20 minutos de exercício por último o doutor toma assim que acorda água com uma dada de sal esse soro caseiro natural acelera a hidratação e ajuda ele a começar o dia bem
compensando as 10 horas sem tomar água à noite mais foco e menos ansiedade seja natural
![I Tried Andrew Huberman's Morning Routine - [30 Days + Blood Tests]](https://img.youtube.com/vi/roK4g1e28mM/maxresdefault.jpg)
