[Música] Neste vídeo você vai aprender alguns exercícios para melhorar o trabalho de braços no nado costas esta modalidade é baseada no impulso feito pelo movimento dos braços então é importante dominá-los para não ter risco de lesão para este exercício Você vai precisar de um p Boy vamos apresentar dois exercícios que permitem melhorar o trabalho de braços no nado costas a sincronização de braços é a fase de tração primeiro exercício a sincronização de braços posicione um de seus braços ao lado do corpo e outro atrás da cabeça ambos devem estar esticados conte seis batidas de pernas
e mude o braço sempre mantendo bom impulso com o braço dentro da água segundo exercício eficiência na fase de tração a fase de tração é o momento em que você Empurra a água com seu braço para avançar nade de Costas com os dois braços simultaneamente coloque um p Boy entre as pernas sem batê-las para que você possa se concentrar nos braços entre cada movimento de tração lembre-se de esticar seu corpo e mantê-lo retilíneo para otimizar o impulso tente percorrer toda a piscina com o menor número possível de movimentos para dominar os movimentos de braços no
nado costas pratique a sincronização de braços e a eficiência na fase de tração agora é com você [Música] n
