10 Motivos para Praticar Musculação Regularmente se tem Obesidade

10 motivos porque o seu aluno com obesidade deveria praticar a musculação regularmente Eu sou professor de fábrica do viajando pela fisiologia e hoje vou te mostrar esses 10 motivos Eu Tenho recebido aí muitas perguntas sobre a questão da prescrição dos diversos modelos de treinamento para alunos com obesidade e você sabe que obesidade ela está cada vez crescendo mais no Brasil hoje no Brasil nos últimos anos você pegar as estatísticas você vai ver que o número de pessoas que chegam até a obesidade é um número crescente e não tem perspectiva nenhuma desse número baixar nos próximos

anos então você tem alunos obesos eu sugiro que você faça um curso online chamado masterclass exercício e doenças crônicas que é um curso onde eu ensino para escrever o treinamento para as 17 doenças que mais acometem a população brasileira Inclusive tem três módulos específicos desse curso só sobre assunto obesidade inclusive se você entrar no curso você vai ter acesso às planilhas de priorização eu tenho uma planilha com um ano de treino periodizado treina aeróbico treino resistido comprar indivíduos com obesidade e não é só o modelo da atualização além da modelo de penetração de um ano

você vai ter exemplos na planilha de como prescrever tanto o treino resistido quanto o treino aeróbico para fases específicas da penetração esse curso tem quatro planilhas de prevenção então clica no link que está na descrição do vídeo para você ver lá como é esse curso Bom vamos lá quando a gente fala em obesidade primeira coisa que a gente precisa lembrar é justamente o seguinte como é que a gente define quem é um indivíduo que tem obesidade com quem é o indivíduo que não tem obesidade nós precisamos de algum critério para definir e falar olha você

tem excesso de peso mas não tem obesidade você tem excesso de peso de per por ter excesso de peso você chegou ao nível de obesidade então um critério muito simples e rápido que você pode usar que é sugerido pela literatura internacional é o famoso índice de massa corporal então pessoas que têm índice de massa corporal maior ou igual a 30 quilogramas por metro ao quadrado já é considerado um indivíduo que tem obesidade E aí conforme vai aumentando esse valor do índice de massa corporal você vai ter dos graus né e as consequências piorando da obesidade

então obesidade grau 1 obesidade grau 2 obesidade mórbida e Obviamente as consequências elas vão aumentando também Beleza então esse é o primeiro ponto saber quem é obeso e quem não é obeso mas tem recesso de peso corporal beleza segundo ponto é que se um indivíduo ele tem um índice de massa corporal acima de 30 quilogramas metro quadrado e portanto tem obesidade é que obesidade não é apenas um estado de composição corporal onde essa pessoa tem um acúmulo de gordura aumentado e obesidade é uma doença classificada pelo menos ação mundial da saúde como uma doença do

grupo endócrino metabólica então o profissional educação física profissional treina que vai prescrever treino para o indivíduo obeso não pode enxergar esse indivíduo apenas como estética não vamos ganhar massa muscular vamos emagrecer em um mês nós vamos resolver o seu problema porque porque o que faz esse indivíduo ganhar massa gorda de forma acelerada por isso que ele está no estágio obesidade é um conjunto de alterações imunológicas alterações neurais alterações metabólicas alterações neuromusculares que culmina no acúmulo excessivo de gordura e portanto como qualquer doença aobesidade a prescrição do exercício tem que ser claro né a estética é

importante mas tem que ser feita pensando no controle da doença então precisa entender não só de treino Mas como que o treino ele ajuda no processo de controle da doença e de Minimizar os efeitos da doença Beleza então pensando nisso a musculação é uma estratégia que é essencial o tratamento da obesidade tanto na parte de tratamento Quanto na parte de emagrecimento efetivamente portanto é o ideal é que o Personal Trainer Oriente os seus clientes com obesidade a praticar a musculação pelo menos três vezes na semana de forma regular veja eu não disse que é uma

escolha se você quiser você pode se você pegar todos todos os indicadores mundiais de prescrição do treinamento com obesidade todos vão dizer que a o treinamento de força a musculação é essencial no tratamento E na resposta estética Então não é uma coisa que você vai dizer assim ai não sei não não acredito na música não é para você fazer porque porque a musculação ela vai gerar mais de 400 benefícios diretos no controle da obesidade e que por controlar a obesidade vai levar gradativamente ao longo do tempo o emagrecimento a perda a nossa Gorda desse indivíduo

Neste vídeo eu listei as 10 principais porque eu sei que tem tem muito personal trainer que não quer sugerir mas tem muita personal trainer que sugere o aluno obeso ele fica um pouco né ele fica um pouco cabreiro ele não acredita muito então você tem que ter argumentos para convencer o seu obeso porque a musculação é essencial então por isso que eu listei aqui os 10 principais motivos Então vamos lá se nós pegarmos aqui o motivo número um e o motivo número dois eles está Associados a melhora da função neuromuscular toda vez que a gente

pensa na função neuromuscular automaticamente vem na nossa cabeça o seguinte como é que a gente melhora a função neuromuscular aumentando o nível de força muscular o nível de potência muscular que é um músculo desempenhar força em relação uma velocidade de contração portanto movimento dinâmico ou mesmo caminho obeso sobe desce escada obeso não vive 100% do tempo em isometria então potência é você desempenhar força com movimento e a melhora da Endurance muscular que é a capacidade de ele fazer movimentos repetidos e sustentar isso uma maior quantidade de tempo Beleza então olha que interessante a musculação é

o modelo de treino mais rápido e mais eficiente já para no primeiro mês de treinamento para você detectar aumento de força Potência em durante muscular de forma significativa Principalmente quando você fala para musculatura de membros inferiores por quê Porque qual que é um grande equívoco que muitos colegas de profissão eles cometem eles pegam de vida obeso E não coloca na musculação já quer sair direto para o treinamento aeróbico direto para treino Hit na bike ou no transporte E aí você vai ver na prática que um indivíduo obeso que em geral nível de força potência durante

muscular de membro inferior ele até faz o hit só que ele não faz o hit com a qualidade que ele poderia fazer justamente porque falta força potência e Endurance para ele então ele faz menos célula do que deveria ele fadiga antes do tempo e portanto o hit ele vai ter menos efeito se não for feito de forma competente do ponto de vista neuromuscular Então quando você coloca o obeso na musculação em poucas semanas ele vai ter aumento expressivo dessa força dessa potência muscular e aí você gradativamente coloca ele no treinamento aeróbico ele vai conseguir desempenhar

um treinamento aeróbico com o melhor qualidade com o volume de treino maior numa intensidade de Treinamento maior também terceiro motivo é que o treinamento de força Ele está associado diretamente ao aumento na massa muscular e o aumento da massa muscular para o indivíduo peso nós estamos falando de aumento de massa muscular para ele virar um físico turista o aumento da massa muscular muito além da resposta estética por exemplo olha que interessante existe uma relação inversa entre aumento de massa muscular e a diminuição da glicose e da insulina basal então é comum o indivíduos com obesidade

ter a glicose a insulina basal elevada pelo conta do acúmulo de gordura por conta da doença e quando ele começa a fazer treinamento de força e aumenta a massa muscular ele aumenta a força e potência muscular Eu também aumenta a capacidade desse músculo de regular o nível de glicose o nível de insulina então eu protejo esse indivíduo beijo contra um provável processo de desenvolvimento de resistência insulina e diabetes tipo 2 no futuro próximo por outro lado o aumento da força potência Endurance massa muscular também tem relação inversa com a pressão arterial sistólica de repouso então

o indivíduo em geral o indivíduo obeso ele acaba desenvolvendo ao longo da vida o aumento da pressão arterial de repouso e vai desenvolver hipertensão arterial porque é claro se ele tem mais tecido se ele tem mais área o sangue tem que chegar a lugares mas longe e esse sangue para chegar a lugares mais longe e o coração vai ter que bombear com mais força Então vai ter que aumentar a pressão arterial então a medida que ele aumenta a força potência Endurance massa muscular vai ter também uma diminuição um controle melhorado dessa pressão arterial sistólica de

repouso o que vai ajudar a prevenir aí quadros possíveis de doença cardiovascular em função da obesidade beleza vamos lá sexto ponto que também está muito ligado principalmente com o primeiro segundo ponto que é o aumento da tolerância da capacidade do obeso de tolerar o treinamento principalmente os treinos cardiorrespiratórios seja o hit seja contínuos variativos ou constante Então o que a gente escuta muito obeso reclamar é assim para Torrinha tá doendo o joelho tá doendo a coxa tá doendo posterior de coco está doendo o quadril tá doendo tá tudo doendo por quê Porque a tolerância de

suportar o exercício é baixo Isso está muito associado com um nível baixo de força potência Endurance muscular beleza sétimo motivo a musculação ajuda a regular os hormônios que estão relacionados ao controle do apetite principalmente o hormônio grelina o hormônio insulina e o hormônio leptina que são hormônios que agem no estômago no caso da grelina da insulina e agem no cérebro no caso também da agrolina e também da leptina para regular a sensação de fome e a sensação de saciedade então é muito comum obesa de comer muito rápido por comer muito rápido ele demora para ter

saciedade por demorar por ter Ele come mais ainda E aí o volume de comida diária dele é alto por isso que ele Tá engordando Então hoje tem estudos muito complexos na área do treinamento de força mostrando que melhora a regulação do apetite beleza oitavo Ponto Isso aqui é importante galera isso aqui depois eu vou gravar um vídeo só sobre isso daqui você já reparou que indivíduos que tem obesidade eles são mais tristes eles são mais descontentes com a vida eles são mais pessimistas e hoje a gente sabe que um indivíduo que tem obesidade ele tem

quatro vezes maior risco de desenvolver depressão em comparação indivíduos não obesos do mesmo sexo da mesma idade porque porque quando esse indivíduo tem um acúmulo de gordura corporal ele tem um aumento de um hormônio no sangue chamado interleucina 6 aí L6 essa e L6 ela AGE em diferentes tecidos do corpo humano inclusive no cérebro na área de regulação do humor por exemplo então o aumento da Integração lama o cérebro o impacto disso é diminuir a ação de neurotransmissores excitatórios e gera uma possível depressão e indivíduos com obesidade então treinamento de força Ele através do aumento

da força potência a massa muscular inibe a produção dessa entendeu benefício o treinamento de força embora não é um treino especificamente aeróbico mas por aumentar força potência Endurance muscular ele aumenta a potência aeróbica que está ligada a aptidão cardiorrespiratória que está ligada a consumo de oxigênio que está ligada à saúde cardiovascular então você pode aumentar a potência aeróbica treinando zero de aeróbico simplesmente porque o metrô força potência e Endurance muscular e por último se você pergunta o peso o que que ele quer com o treino ele vai dizer eu quero emagrecer e depois emagrecer eu

quero ficar magra eu não quero melhorou obeso de novo então esta capacidade que o corpo humano tem de manter o peso baixo depois de um processo longo de perda de peso isso está diretamente ligado ao item 3 que é massa muscular por quê Porque massa muscular regula insulina regula glicose regula proteínas inflamatórias regula que o hormônios associados ao apetite Então esse indivíduo vai ter que continuar treinando para continuar desenvolvendo essa massa muscular gradativamente ao longo da vida para que ele tem uma maior possibilidade de não engordar você quer ver qualquer pessoa obeso ou não obesa

que tem excesso de peso emagrecer e voltar a engordar é parar de fazer musculação é parar de treinar e perder massa muscular então para ele manter o peso de pros processos de perda é essencial que ele mantenha realmente gradativamente essa massa muscular Então gostou desse vídeo O que que você precisa agora como é que você prescreve de força como é que se organiza o volume como é que se organiza a intensidade como é que você periodiza o treino de força Como que você periodiza o treinamento aeróbico Como que você faz o treinamento aeróbico de força

de forma combinada no curso mas exercício dessa crônica eu mostro como fazer isso para obesidade e mais 16 doenças são doenças comuns no brasileiro como diabetes hipertensão gordura no fígado artrite artrose depressão mulheres por exemplo com Hipotireoidismo Então esse curso vem com sete e-books vem com seis planilhas os e-books e as planilhas serão seus para sempre clica no link está na descrição para você ver lá os detalhes do curso e tem desconto especial por tempo limitado só para você que é do YouTube beleza gostou do vídeo deixa o like compartilhe e escreva que as suas

dúvidas porque a sua dúvida pode se tornar um novo vídeo no canal e se você não está escrito faça a inscrição é 100% gratuito e vamos juntos aprender e levar a fisiologia do exercício para nossa prática profissional um grande abraço e até o próximo vídeo