COMO SER MELHOR QUE 99% DAS PESSOAS

se você quer ser melhor que 99% das pessoas do planeta você precisa fazer o que 99% das pessoas não fazem essa frase parece clichê de fundo de caminhão ou da sua avó que posta no Instagram sua tia que posta no Instagram aquelas fotos com borboletinha dando bom dia e imagens da clariss Lispector com algumas frases de efeito que muitas vezes nem são dela mas é uma frase que faz sentido do ponto de vista estatístico ao contrário do que você pensa ser melhor que 99% das pessoas do mundo não é difícil mas é você que complica

muitas pessoas vendem para você soluções para isso extremamente complexas e elaboradas quando na verdade ser melhor que 99% das pessoas do mundo requer apenas alguns passos nesse vídeo aqui eu vou mostrar para você o que que você precisa fazer para ser melhor que 99% das pessoas do mundo tudo com base em neurociência e Psicologia comportamental e uma vez você engajando nesse processo Muito provavelmente a sua evolução vai acontecer desde que você perceba essa evolução para conseguir se manter motivado pelo processo e não necessariamente pelo resultado muitas pessoas entram na academia tentando um shape específico e

acabam desmotivando porque depois de dois dias apenas estão sentindo dores e não estão com o braço daquele atleta que eles tanto admiram muitas pessoas começam uma dieta achando que depois de cinco ou se dias vão conseguir chegar naquele Shape que eles tanto desejam muitas pessoas começam a estudar e numa intensidade tão grande que depois de um tempo não conseguem sustentar aquele comportamento e essas pessoas têm algo em comum elas sempre estão buscando o resultado buscando o resultado buscando o resultado o resultado ele é importante mas você precisa deslocar a sua atenção para o processo é

o processo uma vez engajado e gerador de motivação que vai permitir com que você tenha o seu desempenho perpetuado na linha do tempo nesse vídeo aqui eu vou dar para você alguns insights e alguns passos que se você colocar em prática eu tenho razoável grau de certeza que vai te ajudar passo número um parece ser interessante que você saiba manejar o seu estresse estresse é um dos principais fatores de risco para doenças psiquiátricas e aquela pessoa que chega mais longe não é necessariamente a pessoa mais inteligente mas sim a pessoa com melhor controle emocional então

se você quer ser melhor que 99% das pessoas do mundo você precisa ter um controle emocional em dia e para isso é necessário prestar atenção nos seus estados emocionais é necessário consumir conteúdo que objetivem trazer Inteligência Emocional para você e principalmente é importante que você entenda o que estressa você no dia a dia e o que estressa você no dia a dia precisa ser retirado da sua vida dentro do possível para que a longo prazo não se instale um estresse crônico e você fique refém disso passo número dois para alteração dos hábitos parece ser mais

interessante você isso tudo baseado em neurociências tá passo número dois para alteração dos hábitos parece ser interessante que você mude o seu ambiente e não necessariamente tem a sua força de vontade tá então se você quer parar de fumar se você quer parar de beber se você quer parar de consumir pornografia se você quer parar de de ter alguns hábitos disfuncionais que você tem parece ser interessante que você controle o seu ambiente incluindo as pessoas que vivem com você essas pessoas que vivem com você muitas vezes são os gatilhos para suas pros seus hábitos disfuncionais

e os seus vícios os estudos em neurociência indicam que controlar o seu contexto parece ser mais eficaz que simplesmente ter força de vontade passo número três o córtex préfrontal trabalha junto com regiões límbicas para quem não sabe o córtex prefrontal é uma região do cérebro responsável por e planejamento e responsável pelas funções executivas juntamente com racionalização tá E parece ser interessante que você tenha essa região do cérebro bem desenvolvida essa região do cérebro trabalha juntamente com o sistema límbico que é uma região composta por várias áreas que tendem a modular suas emoções e essas duas

regiões conversam se equilibrando hora você está com a região dos das emoções mais ativas ora você está com a regiões com a região da da racionalidade mais ativa como se fosse uma gangorra realmente se você tem muita racionalidade isso não parece ser tão funcional porque as emoções são importantes ao contrário do que muita gente fala paraa nossa tomada de decisão é muito difícil por exemplo Ah você mudar o seu comportamento se você recebe um feedback negativo e você não sente aquela emoção negativa você recebe um feedback de um chefe de um seu namorado da sua

namorada de um familiar de algo ruim que você fez se você não se sentir mal com aquilo a probabilidade de você alterar o seu comportamento não acontece isso é o que muitas vezes ocorre em casos de psicopatia então emoções são importantes pra tomada de decisão mas você não pode ser sumido por as suas emoções e é importante que o seu córtex préfrontal Esteja também ativo para fazer isso um excelente ponto de partida é ter um diário das emoções um diário das emoções vai permitir com que você tenha mais inteligência emocional visto que você está categorizando

as suas emoções ao longo do seu dia então pegue aí se você quiser tentar isso e crie um diário onde no final do dia você sempre escreve como foi o seu dia e no que que aquilo impactou na sua saúde emocional passo Número Quatro o seu cérebro é plástico tá que que significa isso ele muda conforme você se expõe a experiências Conforme você se submete a novos estímulos os circuitos cerebrais compostos por neurônios que são células no seu cérebro se alteram frente a Essa nova experiência é por isso que quando você usa droga por exemplo

o fato de você ter usado droga pode alterar os seus circuitos de recompensa fazendo você ter vontade de usar novamente aquela droga o mesmo acontece para qualquer outro comportamento se você vai à academia dependendo da sua experiência naquele ambiente da academia pode ser que você tenha uma propensão a voltar ou a não voltar lá então a consequência que o nosso comportamento gera presta atenção nessa frase a consequência que o nosso comportamento gera tende a determinar a probabilidade daquele comportamento acontecer novamente coloca isso em frase aqui no vídeo editor a consequência do seu comportamento aumenta ou

reduz a probabilidade daquele comportamento acontecer novamente exemplo você colocou o dedo na tomada e tomou um choque Você não vai colocar o dedo na tomada de novo né você saiu com uma pessoa e essa pessoa te machucou um monte ou alguma coisa assim a probabilidade de você não sair de novo é enorme caso você não tenha clar os benefícios que aquela pessoa trouxe para você Em outro momento então e você ter noção de que o seu cérebro é plástico permite com que você consiga ter uma melhor afunilamento do seu comportamento pra direção que você quer

então é interessante que frente a uma nova experiência aquela experiência seja prazeirosa para você reforçadora para você para que você continue perpetuando aquele comportamento passo número CCO nós não evoluímos para sermos altruístas ou egoístas nós evoluímos para responder ao contexto que a gente está inserido alguns ambientes específicos podem despertar o seu lado ruim então Tome muito cuidado com os contextos e os ambientes incluindo as pessoas que você convive porque essas pessoas podem despertar comportamentos que você tem que você não muitas vezes curte muitas vezes as pess pessoas por viver num ambiente ruim por viver com

pessoas que te levam para um caminho ruim acabam tendo comportamentos igualmente ruims Já que é o ambiente que modula o nosso comportamento e nós somos a média das pessoas que a gente mais convive aí a pessoa começa a se achar ruim ela começa a se autoavaliar como uma pessoa ruim ela começa a se autocriticar como uma pessoa ruim quando na verdade a pessoa apenas está no ambiente errado Então cuide do seu ambiente e dentro do possível viva em ambientes mais adaptativos incluindo pessoas passo número seis a sua produtividade reduzirá drasticamente se você não dormir bem

se você não dormir bem Muito provavelmente você ficará menos produtivo mais impulsivo e mais propenso a ter comportamentos que você não gosta tá as razões disso são inúmeras mas a principal delas é que o seu cérebro fica sujo quimicamente falando quando você não dorme bem o que que é um sono Bom basicamente de 7 A 9 horas para um adulto e um jovem adulto PR crianças muda um pouquinho mas para um adulto e jovem adulto praticamente basicamente de 7 A 9 horas tendo uma boa qualidade Isto é sem acordar demais durante a noite para isso

você precisa fazer uma boa higiene do sono que eu ensino em outros vídeos aqui no canal lá no meu Instagram que tá aqui na tela e no reservatório de dopamina que é um plano de assinatura que eu tenho que o link está aqui embaixo no primeiro comentário ou na descrição do vídeo Então cuide do seu sono priorize o seu sono porque ao contrário do que muitas pessoas falam na internet dormir não é perder tempo dormir é investir na qualidade do funcionamento do seu cérebro é como se você permitisse o motor esfriar um pouco e no

outro dia funcionar novamente se você não dorme você acaba tendo uma uma uma incapacidade de alcançar o o potencial máximo desse motor que a gente chama de cérebro passo número sete exercício físico não faz bem só para o corpo ele também faz bem para o cérebro que é parte do corpo diversas pesquisas e é praticamente um consenso dentro dos estudos em psicologia e neurociência que o exercício físico de qualquer modalidade mas os mais estudados são os aeróbicos mas de qualquer modalidade ajudam demais no seu controle emocional na sua autoestima e na Sopa química responsável por

gerar as emoções em você então se você não tem uma prática regular de atividade física sugiro fortemente que você priorize isso nas próximas semanas anos e meses passo número oito dinheiro é importante quem diz que dinheiro não é importante estar viajando na maionese no entanto até um determinado período tá até determinada quantidade o número para quando dinheiro para de dar prazer para as pessoas ele ainda é confuso na literatura a gente não tem uma clareza muito grande nos estudos mas o que a gente sabe hoje é que o fenômeno que mais prediz presta atenção aqui

em mim agora presta atenção em mim o fenômeno que mais prediz felicidade na vida de uma pessoa Isto é um comportamento que você tem hoje que mais garante que você será feliz no futuro é ter bons relacionamentos não são rel não são vários relacionamentos são bons relacionamentos ter bons relacionamentos prediz felicidade na idade avançada na na velice na idade adulta diversos estudos e de longitudinais que acompanharam pessoas durante a vida viram que aquelas pessoas que tiveram bons relacionamentos relacionamentos de qualidade uma boa rede de apoio foram tiveram mais chance de ser feliz quando mais velhos

então se você não tem bons relacionamentos dê atenção para esse ponto passo número nove e último é interessante que durante o dia você seja mais dopaminérgico você seja mais motivado você tenha mais sangue nos olhos você queira correr mais atrás mas também é importante à noite Você aproveitar e curtir as coisas que você conquistou esse dia e noite obviamente é uma metáfora pode ser durante a semana em final de semana ou períodos da vida mas o que eu quero dizer com esse raciocínio é que é muito interessante e muito importante para sua saúde mental que

você tenha Picos motivacionais para correr atrás dailo que você deseja mas que você também tenha gratidão genuína pelo que você já alcançou então se você busca aquelas laranjas que estão no outro lado do rio é importante que você tenha fome por buscar Essas laranjas que é motivação basicamente mas quando você consegue as laranjas é importante que você se sinta agradecido genuinamente por ter alcançado as laranjas e aqui eu não tô falando de gratidão gratiluz e não sei o que é genuinamente você ficar feliz e se sentir recompensado pelo que você alcançou como vocês perceberam não

existe nenhum tipo de estratégia mirabolante para você ser melhor que 99% das pessoas na verdade existem apenas indicativos que a gente tem nos estudos em psic e neurociência que farão com que você fique acima e à frente de 99% das pessoas perceba que em momento algum eu falei que você vai conseguir mais dinheiro em momento algum eu falei que você vai conseguir vai conseguir ser mais forte em momento algum eu falei que você vai ter uma casa melhor em momento algum eu falei que você vai comprar uma Ferrari Eu apenas estou falando que ser melhor

que 99% das pessoas do mundo é simplesmente ter saúde mental para você desempenhar as tarefas que trazem sentido à sua vida Vocês ficam buscando coisas sem sentido e a vida fica vazia Mesmo muitas vezes com dinheiro então se você quer ser melhor que 99% das pessoas do mundo Basta você entender que a satisfação está nas coisas simples