e nessa vida agitada que a maioria das pessoas leva né a prática da yoga pode levar uma maior tranquilidade mas concentração verdade Roberto essa técnica é bem antiga né nasceu na Índia há mais de 5.000 anos e pode trazer benefícios físicos como a flexibilidade E também o fortalecimento dos músculos é uma prática que tem origem na Índia e se expandiu para o mundo todo a Miriam Educadora física e há dez anos se dedica a ensinar essa técnica milenar Miriam para começar a dica dúvida de muita gente yoga ou yoga Os dois estão certos né e
Olga o yoga ele é mais no mundo todo E aqui no Brasil as pessoas costumam dizer a yoga bom dúvida esclarecida yoga une condicionamento físico flexibilidade relaxamento e concentração a prática de yoga e ela tem vários momentos né tem o aquietamento onde a gente faz os pranayamas que são os exercícios respiratórios na parte física as posturas que são adotadas elas melhoram a nossa flexibilidade mobilidade e por meio de uma consciência corporal elas acabam com isso evitando que a gente tem a diversas enfermidades e lesões a modalidade chegou no Brasil por volta da década de 50
e se espalhou hoje em dia aproximadamente cinco milhões de pessoas praticam yoga e tem umas posturas muito desafiadoras que seja fica com medo tem um tempo determinado né Para você ganhar o equilíbrio o força ou é consciência corporal né Mas você vai conseguir fazer a costura se você praticar qualquer pessoa pode fazer yoga e São muitos os benefícios físicos pensando em músculos e articulações com o treinamento dessas posturas a ganhos na mobilidade na força muscular e você acaba com isso acaba melhorando seu desempenho para fazer as coisas que você faz no seu dia-a-dia a flexibilidade
também vai aumentando gradualmente na medida que os músculos tendões e ligamentos vão ficando cada vez mais elásticos é comum que com a maior consciência corporal a gente possa mudar a nossa postura e melhor jeito que a gente senta que a gente anda e com isso acaba diminuindo esses pontos de tensão e dores é realmente nos lugares onde tem sobrecarga como a nossa coluna A aula de yoga tem métodos diferentes a diferença de cada método é a fluidez e o outro é um pouco mais estático né Hum você sincronize o movimento do corpo com a respiração
né usar cenas EA respiração e tem menor tempo de permanência e os outros você permanece um tempo maior na nas posturas nos astros além das melhoras do condicionamento físico a prática aparece como uma boa aliada no combate à ansiedade e na busca pelo equilíbrio yin e o relaxamento acaba por gerar menos cortisol o hormônio do estresse e essa tranquilidade acaba ajudando a prevenir doenças cardiovasculares diminui a nossa frequência cardíaca e Inclusive a nossa pressão arterial você se concentra no presente e abandona aquelas preocupações do Futuro essa costura acaba trazendo base interior tranquilidade para você lidar
com as situações do dia a dia e
